Dependenta de telefon si internet

Ce este dependența ?

Dependența este starea în care o persoană devine compulsivă sau incapabilă să renunțe la anumite
comportamente sau substanțe, afectându-i funcționarea și bunăstarea.

Ce este dependenta de internet ?

Dependența de internet este o stare în care indivizii dezvoltă comportamente compulsive, petrecând
prea mult timp online, afectând relațiile, sănătatea mentală și activitățile cotidiene.

Simptomele dependentei de internet:

-Depresie

-Anxietate

-Izolare socială

-Schimbări de comportament

-Pierderea răbdării pentru sarcinile repetitive

-Tendința de a evita munca

-Sentimente de singurătate

-Dureri de cap, de spate, de gât

-Uscăciune a ochilor sau alte afecțiuni oftalmologice, cauzate de expunerea prelungită la lumina
ecranului

Dependența de smartphone și de Social Media

Smartphone-ul a devenit, în timp, o extensie a noastră, fiind device-ul pe care îl accesăm cel mai des în
viața de zi cu zi.Cu ajutorul telefonului ne setăm alarma pentru dimineața următoare, comandăm
mâncare sau folosim platformele de Social Media pentru a interacționa cu ceilalți.De asemenea, studiile
arată că petrecem mai mult timp uitându-ne la ecranul telefonului mobil, decât făcând contact vizual cu
alți oameni.

În plus, odată cu avansul tehnologic, folosim smartphone-ul mai ales pentru a naviga pe rețele de
socializare precum Facebook, Instagram sau WhatsApp. Din păcate, utilizarea în exces a acestora
diminuează contactul direct.În anul 2018, 3,1 miliarde de oameni foloseau Social Media la nivel global,
iar numărul utilizatorilor de rețele de socializare a crescut cu 32% (362 de milioane de noi utilizatori). O
persoană petrece, în medie, două ore pe zi pe Social Media; asta înseamnă mai mult de cinci ani din
viață.Adolescenții care folosesc smartphone-ul pentru mai mult de 5 ore pe zi sunt de două ori mai
predispuși să dezvolte simptome de depresie decât cei care folosesc telefonul doar 1 oră pe zi.

La fel ca dependența de internet și cea de jocuri video au adesea legături strânse, ambele manifestându-
se prin comportamente compulsive. În ambele situații, indivizii pot pierde contactul cu realitatea,
dedicând timp excesiv online sau în fața ecranelor de jocuri. Aceste dependențe pot afecta negativ
relațiile, sănătatea mentală și activitățile zilnice. Este important să recunoaștem aceste modele și să
adoptăm abordări echilibrate pentru a menține o utilizare sănătoasă a tehnologiei în viața noastră
cotidiană.

Efectele folosirii excesive a Internetului și smartphone-ului de către copii

-Pierderea capacitatii de a dezvolta anumite abilități. Un copil care petrece mult timp în mediul virtual
tinde să limiteze contactul cu lumea reală; creativitatea și adaptabilitatea la realitatea înconjurătoare au
de suferit.

-Insomnia

-Sedentarism și creștere în greutate. Copiii care tind să petreacă mult timp în mediul online nu simt
nevoia să se joace în natură și să facă mișcare.

-Riscul de cyberbullying – hărțuirea în mediul online. Copiii pot primi mesaje de amenințare sau
comentarii negative de la colegi / prieteni cu privire la modul în care arată sau se îmbracă.

-Scăderea productivității la școală. Copiii care au smartphone-uri de la vârste fragede tind să le acceseze
dacă se plictisesc în timpul cursurilor. Astfel, aceștia pierd contactul cu informațiile predate.

Ce putem face pentru a nu deveni dependenți de Internet ?

-Ne putem limita în mod conștient accesul la computer și la utilizarea anumitor aplicații pe telefon

-Putem renunța la folosirea telefonului înainte de culcare, pentru a avea un somn odihnitor

-Petrecerea timpului liber alături de alți oameni, cu activități plăcute, în natură, evitând mediul online

-Petrecerea timpului liber alături de alți oameni, cu activități plăcute, în natură, evitând mediul online

-Adoptarea unui stil de viață sănătos – mișcare și sport.

Concluzie

Dependența de internet poate perturba viața cotidiană, afectând relațiile și sănătatea mentală. Este
esențial să stabilim limite, să ne autoevaluăm și să adoptăm un echilibru între lumea online și cea offline
pentru bunăstarea noastră.