Școala Gimnazială “Rákóczi Ferenc”, Satu Mare

Identitatea mea...virtuală

DEPENDENŢA DE INTERNET
 DEPENDENȚA DE INTERNET

Ce este dependenţa?
Este necesitatea de ordin psihologic de a folosi un anumit
lucru, în cazul nostru vorbim de necesitatea de a avea
anumite activităţi ce sunt legate de calculator.

Cum se ajunge la dependență?

La început e o curiozitate, o “distracție”, o ieșire din monotonie. Intrarea în

această lume presupune ieșirea din lumea obișnuită, abandonarea vechilor
activități, persoanelor din viața noastră. Noua pasiune lasă în urmă prietenii,
rudele, munca, școala, sportul, plăcerile, interesele și distracțiile.
 DEPENDENȚA DE INTERNET
Pot aparea următoarele dependenţe:
- Comunicarea prin intermediul PC-ului chat/videochat, e-mail, retele sociale (facebook, instagram) etc.
- Întretinerea unui blog/site poate da dependenţă, chiar şi citirea de bloguri si site-uri de asemenea.
- Dependenţa de jocuri arcade/simulatoare/multiplayer/online;
- Descărcarea de informaţii (torrente, warez);
- Setea permanentă de a îmbunătăţi performanţele hardware (upgrade frecvent) dar si software
(intretinerea excesiva a pc-ului, cautarea frecventa a ultimelor versiuni ale programelor);
- Urmărirea de filme şi clipuri, ascultat muzică (youtube, trilulilu, etc);
DEPENDENȚA PENTRU REȚELELE DE SOCIALIZARE

Un studiu din 2012 sugera că utilizarea Utilizatorii rețelelor de socializare

rețelei Facebook ar putea hrăni anxietatea prezintă dificultăți în procesul de
și în cazul unor persoane poate crește relaxare sau în ceea ce privește
sentimentul de “inadecvare”. dormitul după ce le – au folosit.

Metode de prevenire a dependenței:

 Ocuparea timpului cu diverse activități sau hobby – uri;
 Limitarea timpului petrecut pe rețelele de socializare;
 Respectarea unui regim de odihnă și relaxare;
 Socializarea cu persoane reale, nu virtuale;
 DEPENDENŢA DE JOCURI VIDEO

Jocul video: Persoanele dependente de

 prilej de evadare; jocuri video:
 mijloc de refulare a frustrărilor şi  tind să devină mai deprimați;
a dorințelor neîndeplinite.  resimt o stare de anxietate în
mod regulat;
 manifestă teamă și reticență
Factori de risc:
 persoanele cu o personalitate impulsivă, introvertită, față de contextele sociale;
cu dificultăți de integrare și relaționare și cu o tendință  scad performanțele școlare
de a reacționa violent; sau profesionale;
 nivelul mare al stresului profesional;  se izolează treptat;
 persoanele singure, fără partener sau prieteni cu care  nu mai găsesc satisfacție în
să poată relaționa, găsesc și ele mai adesea refugiu în activitățile odinioară plăcute.
jocurile video decât cele care se bucură de o viață
socială împlinită.
 Internetul modifică creierul!
(Gary Small, profesor universitatea Oxford)

Un studiu recent a demonstrat că:

1.Internetul în mod frecvent afectează procesul
cognitiv;
2.Micşorează capacitatea de concentrare;
3.Ne face mai vulnerabili la bolile mintale;
4.Schimbă comportamentul şi modul de gîndire;
5.Ne face să pierdem din abilităţi (de a citi, de a
studia);
6. Face mintea celor tineri “infantilă”, rupîndu-i de
realitate.
Mai mult de 10 ore pe zi online?

Întreruperea sau reducerea timpului petrecut pe

Internet îi crează utilizatorului chiar o mică depresie
care se dezvoltă de la câteva zile până la o luna şi se
exprimă prin câteva simptome:
 neliniste;
 agitaţie motorie ;
 gânduri obsesive despre ce se mai întampla acum pe
Internet;
 fantezii legate de Internet;
 miscari ale mainilor, voit sau nevoit, care imită
scrierea cu ajutorul tastelor.
CE POŢI FACE PENTRU A EVITA SAU STOPA DEPENDENŢA?

Helpline Sigur.info recomandă câteva metode prin care se poate ţine sub control utilizarea excesivă a Internetului.
 Recunoaşte existenţa altor probleme care ar putea alimenta dependenţa de Internet. Dacă o persoană se luptă
cu depresie, stres, anxietate, de exemplu, adicţia pentru Internet poate fi doar un mod de a a fugi şi îngropa aceste
trăiri negative.
 Menţine-ţi un grup de prieteni stabili. Cu cât o persoană are mai multe relaţii în viaţa reală, cu atât va avea mai
puţin nevoie de Internet pentru interacţiunea socială. Este important să alocaţi timp într-o săptămână pentru
activităţile cu familia sau prietenii. Dacă o persoană este timidă, aceasta poate fi încurajată să caute grupuri cu
interese comune, cum ar fi echipe sportive, grupuri de lectură, cursuri de pictură etc. Acest lucru permite
interacţiunea cu ceilalţi şi dezvoltarea naturală a relaţiilor.
 Ţine o evidenţă a timpului petrecut. Ţine cont de timpul pe care ţi-l petreci online. Incearcă să te monitorizezi şi
să ai o idee clară a motivelor pentru care petreci câteva ore atunci când îţi propui să stai doar 10 minute.
 Stabileşte obiective clare pentru utilizarea Internetului. Stabileşte înainte să te aşezi la calculator ce vrei să faci
şi cât timp vrei să-l foloseşti în acest scop. Poţi folosi chiar o alarmă care să te anunţe că timpul tău s-a scurs. Poţi
totodată să-ţi propui să închizi calculatorul la aceeaşi oră în fiecare seară.
 Înlocuieşte activităţile online cu altele. Atunci când eşti singur şi te plictiseşti, dorinţa de a intra online poate
părea justificată, însă o poţi evita prin desfăşurarea altor activităţi, cum ar fi treburi prin casă.
 Recompensează-te. Dacă faci progrese şi îţi atingi obiectivele propuse atunci recompensează-te.
 APLICAȚII UTILE

 Vă puteți monitoriza timp de o săptămână

folosind Manic Time. O sa aflați ce anume faceți
cel mai des și ce aplicație folosiți cel mai des.
Restrictionaţi timpul de utilizare al aplicației
respective folosind Timer.
 Work Rave este, de asemenea, util în
restricționarea timpului de utilizare al PC-ului, vă
recomandă pauze și anunță când ați depășit
timpul alocat.
 Quality time este o aplicație care se poate
instala pe telefon pentru a urmări și a restricționa
timpul petrecut pe anumite aplicații