Dependența de telefon. Depresia.

Proiect realizat de:

M i h a l a c h e R u b e n , K o v l i c R o x a n a , Ve l e s c u S a r a h - Clasa VII B
Introducere  Tema proiectului nostru este „Dependenta de telefon“ este foarte importanta deoarece
telefoanele inteligente ne pot îmbolnăvi. Dependenţa de telefon este o realitate, iar
efectele sunt foarte îngrijorătoare.

 Aceasta îngrijorare se referă la obsesia și dependența excesivă față de utilizarea

telefonului mobil. Poate avea un impact negativ asupra vieții sociale, relațiilor
personale și stării de sănătate.

 Proiectul contine o scurta introducere urmata de prezentarea:

o Drumul cum se ajunge la dependență
o Efectelor create de această dependență
o Simptomele dependenței de telefon
o Metode de reducere a timpului petrecut pe telefon
o Depresia – Descriere
La final am enumerat resursele folosite si concluzia.
 Drumul către dependență
Deoarece organismul secretă dopamină, serotonină, precum și alți
hormoni, atunci când o activitate ne provoacă plăcere, vom dori să tot
repetăm acea activitate, devenind dependenți.

Specialistii spun ca calea spre dependenţă se desfăşoară în cinci

etape:

• Prima fază este aceea în care încerci ceva nou, de pildă

un joc video.
• Cea de a doua fază este plăcerea resimţită în timpul
consumului de media.
• Urmată de a treia etapă, obişnuinţa.
• A patra şi penutlima fază este de-a dreptul critică: abuzul.
• La sfârșit apare dependenţa.
Efectele dependenței de telefon
Chiar dacă telefonul este un instrument extrem de util, nu putem
nega că de multe ori îl folosim fără măsură. De aceea, unii specialiști
spun că ar fi vorba de o problemă a controlului, situație in care s-au
observat următoarele efecte:

• Pierderea controlului asupra comportamentului;

• Nevoia de a repeta tot mai mult activitatea pentru obținerea
satisfacției;
• Intensificarea stărilor de singurătate și depresie;
• Creșterea nivelului de stres;
• Diminuarea capacității de a gândi profund sau creativ;
• Tulburări de somn;
• Creșterea trăsăturilor narcisice.
 Simptomele dependenței de
telefon
Utilizarea telefonului devine o problemă numai atunci când ne
absoarbe atât de mult timp, încât ne face să neglijăm relațiile reale,
munca, școala, hobby-urile sau alte lucruri importante din viața
noastră. Dintre semnele și simptomele dependenței de telefon, la care
trebuie să fim atenți în cazul nostru sau al unei persoane dragi,
enumerăm următoarele:

• Utilizarea telefonului în momentele de plictiseală;

• Stări de anxietate când nu este folosit telefonul;
• Trezitul în timpul nopții pentru a verifica telefonul;
• Irosirea timpului pe telefon, fără un scop real;
• Ignorarea persoanelor din jur pentru a folosi telefonul;
• Izolarea de familie sau prieteni;
• Probleme în a îndeplini o sarcină.
 Metode de reducere a
timpului petrecut pe telefon
Pentru a gestiona sănătos o dependență este necesară adresarea unor
întrebări legate de motivele pentru care avem acest comportament.
Iată câteva metode care să ne ajute să folosim telefonul doar când e
cu adevărat important:
• Utilizarea telefonului în momentele de plictiseală;
• Stabilirea unor perioade când putem utiliza telefonul;

• Nu luăm telefonul sau tableta în pat;

• Înlocuirea telefonului cu obiceiuri sănătoase (sport, pictura,

intalnire cu prietenii);
• Blocarea notificărilor de la aplicațiile care nu sunt importante;
• Limitarea dorinței de a verifica telefonul .
(ne putem impune să-l verificăm o dată la 30 minute)
 Depresia - Descriere
 Depresia este o afecțiune mentală care poate afecta pe oricine,
indiferent de vârstă sau sex. Ea poate provoca tristețe profundă,
lipsa de interes pentru activități obișnuite și oboseală persistentă.
Este important să ceri ajutor dacă te simți deprimat. Există
profesioniști în domeniul sănătății mintale care pot oferi sprijin și
tratament adecvat. Nu uita că nu ești singur, iar ajutorul este
disponibil.

 Depresia clinică sau depresia majoră este o tulburare afectivă

caracterizată de cel puțin două săptămâni de dispoziție scăzută
prezentă în majoritatea situațiilor. Adesea este însoțită de stimă de
sine scăzută, pierderea interesului pentru activități plăcute în mod
normal, energie redusă și durere emoțională fără o cauză clară.

 Depresia majoră afectează semnificativ familia și relațiile

personale ale persoanei, viața de serviciu sau școlară, obiceiurile
de somn și alimentație și sănătatea generală. Impactul acesteia
asupra funcționării și stării de bine este comparat cu cel al altor
condiții medicale cronice, precum diabetul.
In concluzie, nu este de joacă cu dependențele.
Bolile mentale sunt cel puțin la fel de dăunătoare ca și cele fizice.
Dacă simți că folosirea telefonului și a rețelelor sociale interferează negativ cu
starea ta de bine, începe să aplici metodele de reducere a timpului petrecut pe
telefon, prezentate de mine in acest proiect.
 Resurse digitale:

 Telefonul inteligent ne îmbolnăveşte – DW – 15.12.

Materiale si https://www.dw.com/ro/dependen%C5%A3a-de-telefoane-inteligente-ne-%C3%AEmb
oln%C4%83ve%C5%9Fte-psihic/a-367690802016

Resurse  Dependența de telefon | Reginamaria.ro

https://www.reginamaria.ro/utile/dictionar-de-afectiuni/dependenta-de-telefon

 Dependenta de telefon: simptome, efecte si cum o poti evita? - Mind Institute

https://www.mindinstitute.ro/dependenta-de-telefon/

 Dependenta de telefoane, afectiunea care ne tine departe de viata reala | Blog

BrandGSM
https://brandgsm.ro/blog/dependenta-de-telefoane-afectiunea-care-ne-tine-departe-de-vi
ata-reala/

 Dependența de telefon și rețelele sociale: 15 tehnici să scapi de ea (calinbiris.ro)

https://calinbiris.ro/dependenta-de-telefon-si-retelele-sociale-15-tehnici-sa-scapi-de-ea/

 Tu știi ce face dependența de telefon cu viața ta? – Pagina de Psihologie

https://www.paginadepsihologie.ro/tu-stii-ce-face-dependenta-de-telefon-cu-viata-ta/

 Depresie – Wikipedia https://ro.wikipedia.org/wiki/Depresie