Dependenta de

smartphone
Dependenta de smartphone a
devenit in ultimul timp o problema de
actualitate globala. In zilele noastre accesul
la smartphone este foarte facil si la
indemana aproape oricui, iar riscul de
dependenta este implicit crescut.

Pentru a intelege mai bine

dependent de smartphone este important sa
intelegem notiunea de “Nomofobie”.
Nomofobia este varianta prescurtata a “No
mobile phone phobia”(teama de a fi fara
telefon), care este un semn premergator
dependentei. Un test subiectiv a fost conceput in evaluarea stadiului de nomofobie si care il puteti
accesa prin acest link:

Semne si simptome ale adictiei de smartphone:

Cu toate ca, dependenta de smartphone nu face parte din Manualul de Diagnostic si statistica al
Tulburarilor Mentale editia 5, cercetatori au comparat-o cu dependenta de jocuri care este inclusa in
acest manual (urmeaza sa fie declarata si de catre OMS ca tulburare mentala).

Exista cel putin 4 semne si simptome care ne-ar putea indica suprautilizarea telefonului:

● Utilizarea excesiva caracterizata prin pierderea simtului timpului

● Incercari esuate persistente de a folosi smartphone-ul mai rar
● Concentrarea asupra smartphone-ului atunci cand sunt traite sentimente nedorite cum ar fi
anxietatea sau depresia
● Mentinerea telefonului deschis in permanenta, dormitul cu telefonul in pat/imediata apropiere
● Verificarea telefonului pentru apeluri ratate/mesaje/notificari, chiar daca acesta nu a sunat sau
vibrat (“rinxietate”)
● Dificultati de concentrare
● Punerea relatiilor sau locului de munca in dificultate prin utilizarea excesiva a telefonului
● Nevoia de cel mai nou gandget, mai multe aplicatii sau utilizarea mai intensa
● Izolare sociala atunci cand telefonul sau reteaua nu este disponibila
● Stare de nervozitate
● Stare de tensiune
● Depresie
● Iritabilitate
● Neliniste
Efectele fizice ale dependentei

Utilizarea intensa a telefonului poate duce la diferite schimbari fizice (somatice) cum ar fi:

● Senzatia de corp strain ocular:

o Durere si discomfort ocular asociate privitului ecranului mai mult de doua ore
o Senzatie de arsura si mancarime la nivel ocular
o Vedere incetosata
o Cefalee
● Probleme cervicale: date de pozitia vicioasa folosita pentru a privi ecranul smartphone-ului
● Imunitate scazuta datorita germenilor:
o Unul din sase telefoane are urme microscopice de materii fecale (bacteria E.Coli aflata in
aceste materii poate cauza: febra, voma, diaree etc.)
o Alta bacterie ce se poate regasi pe telefon: MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus
aureus) -da infectii greu de tratat cu antibiotice uzuale (ex: abcese, afectare osoasa,
pulmonara, valvulara cardiaca, septicemie, etc)
● Infertilitate masculina (studii preliminare pe aceasta tema au relevat faptul ca radiatiile emise de
smartphone pot reduce numarul de spermatozoizii, mobilitatea si viabilitatea lor)
● Modificari la nivel de neurotransmitatori:
o stimularea eliberarii de dopamina (implicata in controlul placerii, starii de buna
dispozitie) -pentru efectul maxim fiind nevoie de utilizare din ce in ce mai indelungata a
smartphone-ului;
o un raport GABA​ (​acid gama aminobutiric) /Glx (glutamat – glutamine) mult mai ridicat în
zona cortexului cingular anterior, care este implicat în cunoaștere și în reglarea
emoțiilor.
● Diferite grade de invaliditate cauzate de accidente auto

Efectele psihologice ale dependentei

● Dereglarea somnului :
o Reduce calitatea somnului
o Duce la cresterea timpului de adormire (lumina emisa de telefon poate activa creierul)
o Poate duce chiar pana la insomnie
● Sindrom obsesiv compulsiv
● Depresie
● Probleme relationale (relatiile “offline” sunt neglijate in favoarea suprautilizarii
smartphone-ului)
● Anxietate

Tratament

Tratamentul dependentei este unul destul de greu de realizat, necesitand in primul rand
constientizarea dependentei si vointa omului de a scapa de aceasta.
Exista mai multe modalitati de tratament:

● psihoterapie
● grupuri de suport
● medicamentos (psihiatric- in cazuri severe)
● inlocuirea dependentei cu o alta “dependenta” (hobby-uri benefice, etc)

In cele ce urmeaza va vom prezenta o alternativa a dependetei de smartphone, o alta “dependenta

pozitiva”: