3

CELE

DOSHA

Î N Ț E L E G E - Ț I

DOSHA
V A T A | P I T T A | K A P H A
 C U P R I N S

1. Despre Ayurveda.........................................................................1
2. Vata ..............................................................................................4
a. În echilibru/dezechilibru
b. Pași de echilibrare
c. Exerciții potrivite
d. Aromaterapie
e. Cariera potrivită
3. Pitta ............................................................................................13
a. În echilibru/dezechilibru
b. Pași de echilibrare
c. Exerciții potrivite
d. Aromaterapie
e. Cariera potrivită
4. Kapha .........................................................................................22
a. În echilibru/dezechilibru
b. Pași de echilibrare
c. Exerciții potrivite
d. Aromaterapie
e. Cariera potrivită
5. Recomandări produse...............................................................31
Ayurveda este un sistem tradițional de
medicină care își are originea în India. Se
bazează pe credința că sănătatea și
bunăstarea depind de un echilibru delicat
între minte, corp și spirit.
Cuvântul „Ayurveda” provine din cuvintele
sanscrite „ayus” (viață) și „veda” (cunoaștere
sau știință). Practicienii ayurvedici folosesc o
combinație de remedii pe bază de plante,
ghiduri alimentare și recomandări de stil de
viață pentru a promova echilibrul și armonia Eter
în organism. Ayurveda pune, de asemenea,
accent pe măsurile preventive, cum ar fi
auto-masajul regulat și yoga, pentru a
menține sănătatea generală și bunăstarea.

Pamânt
Foc

r
u ev
da
Ay

Apă Aer

1
În Ayurveda, se crede că cele cinci elemente (pământ, apă, foc, aer și eter) se
combină pentru a forma trei energii fundamentale sau „dosha” în corp, numite
Vata, Pitta și Kapha. Aceste dosha sunt adesea denumite „Cele cinci semne”
ale Ayurvedei și se crede că guvernează diferite funcții și caracteristici ale
corpului.

Vata
Vata reprezintă elementele aerului și eterului
și este asociată cu mișcarea și schimbarea
corpului. Aceasta guvernează funcțiile
corpului, cum ar fi respirația și mișcarea
mușchilor și articulațiilor. Un dezechilibru în
Vata poate duce la simptome precum pielea
uscată, constipație și anxietate.

Pitta
Pitta reprezintă elementele focului și apei și
este asociată cu metabolismul și
transformarea în organism.
Aceasta guvernează funcțiile corpului, cum ar
fi digestia, absorbția și metabolismul. Un
dezechilibru în Pitta poate duce la simptome
precum arsuri la stomac, inflamație și furie.

Kapha
Kapha reprezintă elementele apei și
pământului și este asociat cu structura și
stabilitatea corpului. Aceasta guvernează
funcțiile corpului, cum ar fi creșterea și oferă
organismului energie. Un dezechilibru în Kapha
poate duce la simptome precum creșterea în
greutate, congestie și letargie.

2
Practicienii ayurvedici folosesc aceste cinci semne pentru a determina tipul unic
de corp al unui individ, sau „Prakriti”.

Înțelegerea Prakriti-ului cuiva este importantă în Ayurveda, deoarece le

permite practicienilor să creeze planuri de tratament personalizate care
promovează echilibrul și sănătatea.

Fiecare persoană are o combinație unică de Vata, Pitta și Kapha și se crede că

proporția relativă a acestor trei dosha în organism este determinată la naștere.
Prakriti este considerată a fi natura înnăscută a unei persoane și rămâne relativ
stabilă pe tot parcursul vieții. Se spune că Prakriti poate fi folosit pentru a ne
înțelege punctele forte, punctele slabe și potențialele probleme de sănătate.

Practicienii ayurvedici folosesc conceptul de Prakriti pentru a crea planuri de

tratament personalizate care au ca scop menținerea echilibrului în organism.
Înțelegerea Prakriti-ului cuiva poate ajuta, de asemenea, indivizii să facă
alegeri de stil de viață care să le susțină nevoile unice și să-i ajute să mențină o
sănătate optimă.

3
Î N Ț E L E G E - Ț I

DOSHA

VATA

PITTA

KAPHA

RECOMANDĂRI
Vata

4
Vata
În Ayurveda, Vata este una dintre cele trei
energii fundamentale sau „dosha” care
guvernează diferite funcții și caracteristici ale
corpului. Vata reprezintă elementele aerului și
eterului și este asociat cu mișcarea și
schimbarea corpului. Este responsabilă pentru
funcțiile corpului, cum ar fi respirația, circulația și
mișcarea mușchilor și articulațiilor. Vata este, de
asemenea, asociată cu sistemul nervos și
este responsabilă pentru mișcarea gândurilor și
emoțiilor din minte. În societatea actuală, Vata este dosha predominantă la
mulți dintre oameni, pentru că trăim într-o mișcare continuă. Chiar dacă Vata nu
este dosha ta predominantă, atât Pitta, cât și Kapha au nevoie de ea, pentru că
ea domină mișcarea.

Un dezechilibru în Vata se poate manifesta prin simptome precum constipație,

piele uscată și dificultăți de somn. Pentru a echilibra Vata, se recomandă o
dietă caldă, gătită și uleioasă, precum și rutine zilnice care promovează
stabilitatea și relaxarea. Ierburile și uleiurile care împământează și încălzesc,
cum ar fi ghimbirul și uleiul de susan, sunt, de asemenea, folosite pentru a
echilibra Vata.

5
În echilibru
Când sunt în echilibru, indivizii cu o constituție
Vata dominantă au un nivel de energie ce se
Vata
menține pe tot parcursul zilei. Ei pot avea, de
asemenea, o minte limpede și o concentrare
bună. Sunt creativi și flexibili în gândirea și
abordarea vieții. Tipurile acestea de dosha sunt,
prin urmare, adesea admirate de oamenii din

jurul lor pentru ideile, elocvența, creativitatea și ușurința lor. Oamenilor cu o

astfel de constituție, le place să vorbească rapid și au un fler pentru alegerea
cuvintelor potrivite. Au capacitatea să „umple” camera cu energia lor.

Ei învață foarte repede și au o memorie excelentă pe termen scurt, în timp ce

lucrurile din trecutul îndepărtat tind să se estompeze rapid. Vata le conferă, de
asemenea, un grad ridicat de flexibilitate, voioșie, sensibilitate și o mare
imaginație.

În dezechilibru
Când Vata este în dezechilibru, poate apărea oboseală și pierderea în
greutate, cât și îmbătrânire prematură. Din punct de vedere mental și
emoțional, dezechilibrele Vata se pot manifesta sub formă de anxietate,
neliniște și insomnie. Ei pot avea, de asemenea, dificultăți de concentrare.

Pentru a ajuta la atenuarea acestora, se recomandă anumite schimbări ale

stilului de viață, cum ar fi masaj regulat cu uleiuri calde, yoga și meditație. De
asemenea, este importantă o rutină regulată și evitarea schimbărilor excesive.
O dietă caldă, cu multe legume fierte și cereale integrale și evitarea alimentelor
crude, reci și uscate poate ajuta la echilibrarea Vata. Ierburi precum
Ashwagandha, lemn dulce și ghimbir pot fi, de asemenea, recomandate pentru a
ajuta la calmarea Vata. În plus, se pot recomanda și anumite suplimente din
plante și Panchakarma.
6
 Pașii de echilibrare
Vata
Potrivit medicinei ayurvedice, indivizii cu o constituție Vata dominantă au
anumite nevoi de bază pentru a menține echilibrul și bunăstarea generală. Unele
dintre aceste nevoi includ:

Rutină și structură
Cei cu Vata predominantă prosperă urmând rutine și
programe ce îi ajută să se ancoreze și să le ofere
un sentiment de stabilitate.

Dietă
Vata tind să aibă o digestie mai slabă, așa că o dietă
caldă și hrănitoare este esențială. Ea ar trebui să
includă o mulțime de legume gătite și cereale
integrale, fără să se neglijeze grăsimile bune.

Câteva recomandări specifice pentru persoanele

Vata includ:

1. Alimente calde, gătite, cum ar fi supe, tocane

2. Uleiuri hrănitoare, grăsimi sănătoase, cum ar fi

ghee, ulei de cocos și ulei de măsline, ce ajută la
hrănirea și lubrifierea organismului.

3. Gusturi dulci, acrișoare și sărate

4. Mirodenii precum ghimbirul, chimenul și

turmericul pentru a ajuta la stimularea digestiei
și la îmbunătățirea circulației.

5. Evitarea cofeinei și alcoolului, care agravează

Vata.

6. Evitarea băuturilor reci

7
7. Evitarea alimentelor uscate, cum ar fi biscuiții
și floricelele de porumb, care pot fi greu de
digerat și pot usca și mai mult organismul.

8. Includerea ceaiurilor din plante: persoanele

Vata ar trebui să includă ceaiuri din plante, cum
ar fi rădăcină de lemn dulce, ghimbir și mușețel
pentru a ajuta la calmarea Vata.

Căldură
Persoanele Vata au tendința de a avea pielea și
părul uscat și au nevoie de masaje regulate cu uleiuri
calde pentru a ajuta la împământarea și calmarea
corpului.

Somn
Vata tind să aibă dificultăți de somn și de aceea e
indicat să își creeze un program regulat de somn cu
ore fixe de culcare și trezire.

Evitarea călătoriilor
excesive
Persoanele Vata ar trebui să evite călătoriile
excesive și schimbările bruște, pentru a nu ajunge la
anxietate.

Panchakarma
Persoanele Vata ar trebui să urmeze această
terapie ayurvedică de curățare și întinerire pentru a
ajuta la calmarea Vata. Terapia ajută la echilibrarea
celor trei dosha și se utilizează în cazul diferitelor
afecțiuni apărute.

8
 Exerciții pentru Vata

Exercițiul fizic este o componentă importantă a menținerii echilibrului pentru

persoanele cu o constituție Vata dominantă, conform medicinei ayurvedice.
Unele tipuri de exerciții recomandate pentru persoanele Vata includ:

1. Yoga
Yoga este deosebit de benefică pentru persoanele Vata, deoarece ajută la
împământarea și calmarea corpului și a minții. Posturile de yoga ce pot ajuta la
atenuarea anxietății și la promovarea relaxării profunde.

*
Yoga Asanas
pentru Vata

*Asana - termen folosit în yoga și meditație pentru postura corpului

9
 Exerciții pentru Vata

2. Mersul pe jos
Mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu pentru persoanele Vata,
deoarece este blândă și relaxantă. Se poate face și în aer liber, ceea ce poate
fi benefic, deoarece indivizii Vata au nevoie să stea cât mai mult timp în
natură.

3. Antrenamentul cu greutăți
Antrenamentul cu greutăți poate ajuta la creșterea forței și la promovarea
împământării indivizilor Vata, dar trebuie făcut cu grijă și precauție, deoarece
persoanele Vata tind să aibă o constituție fragilă.

4. Înotul
Înotul este o altă opțiune bună pentru persoanele Vata, deoarece este atât o
activitate de împământare, cât și de calmare.

5. Dansul
Dansul este o formă de exercițiu distractivă și energizantă, care este bună
pentru persoanele Vata, deoarece ajută la împământarea corpului și la calmarea
minții.

Este important să rețineți că fiecare individ este unic și poate avea nevoi
diferite, așa că cel mai bine este să consultați un profesionist pentru a dezvolta
un plan de exerciții personalizat care se potrivește constituției și condițiilor
voastre unice de sănătate.

10
 Aromaterapie
Aromaterapia este un tratament holistic care folosește uleiuri esențiale pentru
a promova bunăstarea fizică și emoțională. Uleiurile esențiale pot fi folosite
pentru a echilibra Vata, care este asociat cu elementele aerului și eterului și se
spune că guvernează mișcarea, circulația și comunicarea.
Unele uleiuri esențiale care sunt considerate a fi benefice pentru echilibrarea
Vata în aromaterapia ayurvedică includ:

1. Lavandă: Calmantă și 4. Portocală: Calmant, poate

împământătoare, poate ajuta ajuta la stres și anxietate.
la anxietate și insomnie. 5. Fenicul: Încălzirea și
împământarea pot ajuta la
2. Lemn de santal: Încălzirea și digestie și crampe menstruale.
împământarea pot ajuta cu 6. Busuioc: Uleiul esențial de
pielea uscată și stresul. busuioc încălzește și poate
avea un efect stimulativ
3. Mușcată: Împământare și asupra minții. În general, uleiul
echilibrare, ceea ce poate de busuioc este folosit pentru
ajuta la calmarea minții și la proprietățile sale răcoritoare și
reducerea anxietății, stresului energizante. Poate ajuta la
și tensiunii. De asemenea, are îmbunătățirea clarității mentale
un efect de încălzire asupra și a concentrării. De
corpului, ceea ce poate ajuta asemenea, poate ajuta la
la îmbunătățirea circulației și a reducerea stresului, anxietății
digestiei. Uleiul poate fi util și și tensiunii.
pentru pielea uscată,
deteriorată sau matură.

Aceste uleiuri pot fi folosite într-o varietate de moduri, cum ar fi în masaj,

într-un difuzor sau adăugate la o baie. Este important să rețineți că cele mai
bune uleiuri esențiale pentru voi vor depinde de nevoile și preferințele
individuale.

În portofoliul nostru găsiți un ulei ce conține ulei esențial de portocală, fenicul,

busuioc, mușcată, etc.

11
 Cariera potrivită
Potrivit Ayurveda, cei cu o constituție Vata dominantă pot fi potriviți pentru
anumite tipuri de vocații sau cariere care se aliniază cu tendințele și punctele lor
forte naturale. Câteva exemple de vocații pentru Vata pot include:

1. Domenii creative: indivizii Vata tind să fie creativi și să aprecieze

frumusețea, așa că pot excela în domenii precum arta, muzica și scrierea.

2. Predare și mentorat: Vata tind să comunice bine și au o capacitate

naturală de a împărtăși cunoștințele și de a-i inspira pe alții, astfel încât
pot excela în predare, mentorat și consultanță.

3. Antreprenoriat: persoanele Vata tind să fie flexibili,

adaptabili și deschiși la idei noi, astfel încât pot
excela în antreprenoriat și în începerea propriilor
afaceri.

4. Asistență socială: Vata tind să fie empatici și

plini de compasiune, așa că pot excela în cariere
care implică ajutorarea altora, cum ar fi asistență
socială, consiliere și terapie.

5. Călătorii și turism: Vata au tendința de a fi

aventuroși și le place să exploreze locuri noi,
așa că pot excela în cariere care implică
călătorii și turism.

Este important să rețineți că fiecare individ

este unic și poate avea nevoi diferite, așa că
cel mai bine este să consultați un consilier de
carieră pentru a explora diferite opțiuni care s-
ar putea alinia cu constituția voastră unică și
punctele forte personale.

12
Pitta

13
Pitta În Ayurveda, Pitta este una dintre cele trei
energii fundamentale sau „dosha” care
guvernează diferite funcții și caracteristici ale
corpului. Pitta este asociată cu elementele
focului și apei și se spune că guvernează
metabolismul și digestia. Oamenii cu o Pitta
dominantă sunt considerați a fi puternici,
ambițioși și inteligenți, dar pot fi, de asemenea, predispuși la furie și iritabilitate
dacă nu sunt echilibrați. În Ayurveda, focul digestiv este numit „agni”, iar
oamenii cu dosha predominantă Pitta au un agni puternic. Asta îi face
„înfometați”, atât de diferite mâncăruri, cât și de cunoaștere.

În Ayurveda, Pitta este asociată și cu simțul văzului și al ochilor. Un dezechilibru

al Pitta poate duce la diferite probleme oculare, cum ar fi conjunctivită,
roșeață, iritație și uscăciune a ochilor.

Potrivit Ayurveda, unele cauze ale dezechilibrului Pitta la nivelul ochilor sunt
expunerea excesivă la căldură și soare, consumul excesiv de alimente picante,
acre sau sărate și utilizarea excesivă a ochilor, cum ar fi privitul la ecrane
pentru perioade lungi de timp.

14
În echilibru
Când Pitta este în echilibru, o persoană poate
avea un apetit puternic și poate digera
Pitta
mâncarea cu ușurință, fără să se confrunte cu
aciditate sau alte probleme digestive. Nivelul de
energie este constant, echilibrat pe tot
parcursul zilei, fără a se simți prea obosiți.

Pielea e curată și sănătoasă, fără ten gres sau înroșit. Mintea lor e clară și
ascuțită, capabilă să se concentreze bine. Au parte de echilibru emoțional: își
vor putea gestiona bine emoțiile și nu vor fi ușor enervați sau iritați.

Cei cu Pitta predominantă sunt oameni inteligenți, cunoscuți pentru puterea lor
de influență în grupuri, fiind aleși lideri de cele mai multe ori. Pitta în echilibru
scoate la iveală curaj, bucurie, amuzament și compasiune și rămâne calmă în
situații stresante.

În dezechilibru
În Ayurveda, un dezechilibru al doshei Pitta se poate manifesta în diferite
moduri atât fizic, cât și mental. Oamenii cu dezechilibru Pitta pot avea probleme
digestive ca aciditate, arsuri la stomac și diaree, inflamații ca erupții cutanate,
acnee și roșeață. Ajung cu ușurință la iritabilitate: furie, frustrare și
temperament scurt. Pot avea dificultăți în a adormi sau de a rămâne adormiți.
Pot să se confrunte și cu probleme de vedere ca uscăciune, roșeață sau iritație
la nivelul ochilor.
Tot o Pitta în dezechilibru se poate confrunta cu dureri de cap: în special cele
cauzate de căldură sau stres, cât și oboseală.
Ce se mai poate vedea la oamenii cu Pitta în dezechilibru este gelozia,
judecarea celor din jur și controlul. Poți să vezi o Pitta în dezechilibru în cei
care ridică vocea cu ușurință sau care au un spirit competitiv ridicat.

15
 Pașii de echilibrare
Pitta
Potrivit medicinei ayurvedice, indivizii cu o constituție Pitta dominantă au
anumite nevoi de bază pentru a menține echilibrul și bunăstarea generală. Unele
dintre aceste nevoi includ:

Stil de viață
Cei cu Pitta predominantă ar trebui să evite
expunerea excesivă la căldură, soare și alte forme
de căldură și să stea departe de situațiile care pot
provoca furie, frustrare sau alte forme de stres
emoțional.

Dietă
O dietă care este cea mai bună pentru persoanele
cu o predominanță Pitta ar trebui să includă alimente
răcoritoare și neinflamatorii. Se recomandă evitarea
alimentelor picante, sărate, acre și fermentate,
precum și alcoolul și cofeina.

Dieta ar trebui să includă, de asemenea, un echilibru

al tuturor celor șase gusturi: dulce, acru, sărat,
înțepător, amar și astringent.

Este recomandat să consumi alimente la intervale

regulate și să mesteci suficient de mult alimentele.
Mâncatul într-un mediu relaxat și liniștit poate fi, de
asemenea, benefic pentru echilibrarea acestei dosha.

Câteva recomandări specifice pentru persoanele

Pitta includ:

1. Fructe dulci, cum ar fi fructele de pădure,

pepenii galbeni și mango
2. Legume precum castraveți, bame și verdeață cu
frunze

16
3. Cerealele integrale, cum ar fi orezul, quinoa și
meiul
4. Produse lactate precum ghee și iaurt
5. Ierburi precum coriandru, mentă și fenicul
6. Leguminoase precum fasole, linte și năut
7. Nuci și semințe cum ar fi migdalele, semințele
de dovleac și semințele de floarea soarelui
8. Uleiul de cocos este, de asemenea, benefic
pentru tipurile Pitta, deoarece răcește și
împământează

Folosirea ierburilor
Folosiți ierburi răcoritoare și liniștitoare, cum ar fi
Guduchi, lemn dulce și Brahmi pentru a echilibra
Pitta.
Se știe că Brahmi are o serie de beneficii pentru
minte și corp. Este adesea folosit pentru a susține
funcția cognitivă, inclusiv memoria și învățarea și, de
asemenea, se crede că are un efect calmant asupra
minții și a sistemului nervos. Este folosit pentru
reducerea stresului, anxietății și îmbunătățirea
concentrării.

De asemenea, se crede că planta are proprietăți

antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea
inflamației și a căldurii din organism, ceea ce poate fi
benefic pentru cei cu un dezechilibru Pitta.
Masaj Abhyanga
Persoanele Pitta ar trebui să își maseze corpul cu
uleiuri reci, cum ar fi uleiul de cocos sau ghee, pentru
a calma și echilibra Pitta.

Somn liniștit
Persoanele Pitta au nevoie să doarmă într-o cameră
răcoroasă și să mențină un program regulat de somn.

17
 Exerciții pentru Pitta

Exercițiul fizic este o componentă esențială în viața unui individ Pitta, iar
competitivitatea și spiritul aventuros îi face să se înscrie la sporturi extreme
sau să aleagă un sport și să dea tot ce au mai bun pentru a fi în clasament.
Unele tipuri de exerciții recomandate pentru persoanele Pitta includ:

1. Yoga
Yoga este o practică străveche, ce poate fi benefică pentru cei cu o
constituție Pitta. Yoga poate ajuta la echilibrarea Pitta, care este asociat cu
căldură și inflamație în medicina ayurvedică. Iată câteva exemple de practici de
yoga care pot fi benefice pentru un dezechilibru Pitta:

*
Yoga Asanas
pentru Pitta

*Asana - termen folosit în yoga și meditație pentru postura corpului

18
 Exerciții pentru Pitta

2. Alpinism
Alpinismul poate fi o formă grozavă de exercițiu pentru cei cu o constituție
Pitta, dar este important să fii atent la potențialul de supraîncălzire care poate
veni cu o activitate fizică intensă.

Alpinismul poate fi o formă bună de exercițiu pentru tipurile Pitta, deoarece

necesită concentrare și control mental. Poate ajuta la reducerea stresului și a
anxietății, ceea ce poate fi benefic pentru cei cu un dezechilibru Pitta. Cu toate
acestea, este important să fiți atenți la potențialul de supraîncălzire, deoarece
efortul fizic și expunerea la soare pot duce la dezechilibrele Pitta.

Pentru a atenua acest lucru, este recomandat să urcați la temperaturi mai

scăzute și să evitați urcarea în cea mai caldă parte a zilei. De asemenea, este
important să rămâneți hidratat și să faceți pauze după cum este necesar pentru
a preveni supraîncălzirea.

3. Ridicarea de greutăți
Poate fi benefică pentru tipurile Pitta, deoarece ajută la dezvoltarea forței,
rezistenței și echilibrului, dar este important să fiți atenți la potențialul de
supraîncălzire.

4. Meditația
Meditația este o practică ce poate fi benefică pentru cei cu o constituție Pitta.
Câteva din practicile relevante sunt: meditația Mindfulness, ce implică
concentrarea asupra momentului prezent, fără judecată, și care poate ajuta la
reducerea stresului și a anxietății, yoga Nidra care implică culcarea într-o
poziție confortabilă și ghidarea minții prin diferite etape de relaxare.

Această practică poate ajuta la reducerea căldurii și a inflamației din organism

și la promovarea relaxării, cât și meditația transcendentală, care permite minții
să se liniștească și poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și la
îmbunătățirea concentrării.

19
 Aromaterapie
Aromaterapia este practica de utilizare a uleiurilor esențiale din plante pentru a
promova bunăstarea fizică și emoțională. Unele uleiuri esențiale pot fi benefice
pentru cei cu o constituție Pitta, deoarece pot ajuta la echilibrarea acestei
dosha, care este asociată cu căldură și inflamație.
Unele uleiuri esențiale care sunt considerate a fi benefice pentru echilibrarea
Pitta, precum:

1. Lemn de santal: Acest ulei 4. Lămâie: Se spune că uleiul

esențial are un efect de răcire
și de împământare și poate
ajuta la reducerea căldurii și a
inflamației din organism.
2. Mentă: Acest ulei esențial
are un efect de răcire și poate
ajuta la reducerea căldurii și a
inflamației din organism.
3. Scorțișoară: Acest ulei
esențial are o aromă puternică,
caldă, care poate fi de ajutor
în reducerea stresului și a
anxietății. De asemenea, are
proprietăți antimicrobiene care
pot ajuta la întărirea sistemului
imunitar.
esențial de lămâie este
benefic pentru persoanele cu
o constituție Pitta. Se crede
că are un efect răcoritor și
liniștitor asupra minții și
corpului, ceea ce poate ajuta
la echilibrarea căldurii excesive
și a inflamației.
5. Ylang ylang: Uleiul de Ylang
Ylang are un efect calmant
asupra minții, care poate ajuta
la reducerea sentimentelor de
furie, frustrare și iritabilitate,
care sunt frecvente la cei cu
un dezechilibru Pitta.

Aceste uleiuri pot fi folosite într-o varietate de moduri, cum ar fi în masaj,

într-un difuzor sau adăugate la o baie. Este important să rețineți că cele mai
bune uleiuri esențiale pentru voi vor depinde de nevoile și preferințele
individuale.

În portofoliul nostru găsiți un ulei ce conține ulei esențial de lemn de santal,

lămâie, ylang-ylang, scorțișoară, etc.

20
 Cariera potrivită
În Ayurveda, se spune că persoanele cu o constituție Pitta pot fi potrivite
pentru cariere care implică conducere, organizare și gândire analitică. Câteva
exemple de cariere care pot fi potrivite pentru cei cu o constituție Pitta includ:

Administrarea afacerilor
Avocatură
Politică
Medicină
Finanțe
Tehnologie
Inginerie
Marketing
Vânzări

De asemenea, se spune că persoanele cu o constituție Pitta își pot găsi

împlinirea în cariere care implică predare, mentorat și consiliere, precum și cele
care necesită creativitate, memoria fotografică și flexibilitatea.

Pitta ar trebui să aibă grijă să evite carierele care sunt excesiv de stresante,
competitive sau care implică perioade prelungite de furie sau frustrare,
deoarece acestea pot agrava dosha Pitta.

Este important să rețineți că fiecare individ este unic și poate avea nevoi
diferite, așa că cel mai bine este să consultați un consilier de carieră pentru a
explora diferite opțiuni care s-ar putea alinia cu constituția voastră unică și
punctele forte personale.

21
Kapha

22
Kapha În Ayurveda, Kapha este una dintre cele trei
energii fundamentale sau „dosha” care
guvernează diferite funcții și caracteristici ale
corpului. Kapha este asociată cu elementele
pământului și apei și se spune că guvernează
structura și stabilitatea corpului. Este
responsabil pentru menținerea imunității, a
forței și a rezistenței organismului la boli.

Se spune că indivizii cu dosha predominantă Kapha au un corp robust și

bine construit. Au tendința de a avea un metabolism lent și pot crește cu
ușurință în greutate. Au o natură calmă, stabilă și tind să fie răbdători și
iertători. De asemenea, tind să fie greu de mâniat și să aibă un puternic
sentiment de loialitate și devotament.

Se spune că acestă dosha este responsabilă pentru lubrifierea articulațiilor și

pentru asigurarea umidității pielii și părului. De asemenea, este responsabil
pentru menținerea stabilității minții și a emoțiilor. Persoanele cu un Kapha
echilibrat tind să aibă un sistem imunitar puternic și o memorie bună.

Cu toate acestea, atunci când apare dezechilibrul, indivizii Kapha pot prezenta
simptome precum excesul de greutate și congestii. De asemenea, pot deveni
greoi din punct de vedere emoțional și letargici, lipsiți de motivație și unitate.

23
În echilibru
Când este în echilibru, se spune că o persoană
cu un Kapha predominant are o bună stabilitate
Kapha
fizică și emoțională. Au tendința de a avea un
sistem imunitar puternic și sunt mai puțin
probabil să se îmbolnăvească. Sunt cunoscuți
pentru rezistența, iertarea și compasiunea lor.
Au tendința de a avea un apetit și o digestie
bune și tind să aibă un model de somn echilibrat. Ei tind să fie mulțumiți cu viața
lor și sunt capabili să-și mențină echilibrul emoțional.

În ceea ce privește sănătatea fizică, se spune că un individ Kapha echilibrat are

energie și rezistență bună, piele și păr sănătos și un corp puternic și robust.
Pentru a menține echilibrul, se recomandă un stil de viață care include activitate
fizică regulată, mese regulate și evitarea alimentelor grele, uleioase și dulci. De
asemenea, sunt încurajați să se angajeze în activități și comportamente care
promovează autodisciplina, claritatea mentală și regularitatea.

În dezechilibru
În dezechilibru, aceștia pot experimenta creștere în greutate. De asemenea, se
pot simți obosiți și lipsiți de energie și pot avea dificultăți în a pierde în
greutate. De asemenea, pot avea probleme respiratorii, cum ar fi astmul și
alergiile.

Pot deveni grei din punct de vedere emoțional și letargici, lipsiți de motivație și
unitate. De asemenea, se pot simți deprimați sau anxioși și pot avea dificultăți
cu schimbarea. De asemenea, pot deveni posesivi și atașați de lucruri și
oameni, ceea ce poate provoca stagnare emoțională.

Din punct de vedere mental, ei pot avea tendința de a amâna și au o lipsă de

concentrare, fiind atașați de trecut.

24
 Pașii de echilibrare
Kapha
Potrivit medicinei ayurvedice, indivizii cu o constituție Kapha dominantă au
anumite nevoi de bază pentru a menține echilibrul și bunăstarea generală. Unele
dintre aceste nevoi includ:

Trezirea devreme
Kapha este la cel mai scăzut nivel dimineața, așa că
cel mai bine este să vă treziți devreme și să vă
începeți ziua cu un mic dejun ușor.

Dietă
Iată câteva recomandări dietetice pentru echilibrarea
Kapha în Ayurveda:
1. Alimentele calde și ușoare: gătiți folosind
condimente precum ghimbirul, chimenul și
piperul negru și optați pentru alimente ușor de
digerat, cum ar fi legumele cu frunze verzi și
fructe.

2. Evitați alimentele grele și uleioase: stați

departe de alimentele care sunt grele și uleioase,
cum ar fi untul, brânza și alimentele prăjite.

3. Moderație: tipurile Kapha tind să mănânce în

exces, așa că este important să exersezi
moderația și să mănânci mese mai mici și mai
dese pe parcursul zilei.

4. Evitați alimentele dulci și reci: alimentele dulci

și reci, cum ar fi înghețata, iaurtul înghețat și
băuturile reci pot agrava Kapha.

5. Bea lichide calde: bea apă caldă, ceaiuri din

plante și supe pentru a ajuta la echilibrarea
Kapha.

25
6. Încorporați alimente astringente și amare:
alimentele astringente precum mere, pere și
merișoare și alimentele amare precum rucola.

7. Limitați produsele lactate: laptele și brânza

pot fi grele pentru tipurile Kapha, așa că cel mai
bine este să le limitați sau să le evitați.

Este important să rețineți că fiecare din noi are o

constituție unică și cel mai bine este să vă consultați
cu un medic ayurvedic pentru recomandări dietetice
personalizate.

Rămâneți activ în timpul zilei

Evitați să stați prea mult timp într-un singur loc și
asigurați-vă că faceți pauze pentru a vă deplasa și a
vă întinde.

Ierburi
Anumite ierburi pot balansa Kapha, cum ar fi
turmericul, rădăcina de lemn dulce și guggul.

Practicați auto-îngrijirea
Făceți-vă timp să aveți grijă de voi, indiferent dacă
este prin meditație, yoga sau ținerea unui jurnal.
Acest lucru vă poate ajuta să vă echilibrați emoțiile
și să reduceți stresul.

Dormiți suficient
Respectați un program regulat de somn și asigurați-
vă că vă odihniți suficient, dar evitați somnul
excesiv, deoarece poate agrava Kapha.

26
Exerciții pentru Kapha

Yoga este considerată importantă pentru echilibrarea Kapha în Ayurveda din

mai multe motive: mișcare (persoanele Kapha tind să fie mai sedentare, așa că
yoga le poate ajuta să se miște și să crească circulația), flexibilitate, digestie
(yoga poate ajuta la stimularea sistemului digestiv), reducerea stresului și stare
de spirit echilibrată.

1. Yoga
Yoga este o practică străveche ce poate fi benefică pentru cei cu o
constituție Kapha. Yoga poate ajuta la echilibrarea Kapha, care este asociat cu
stabilitatea în medicina ayurvedică. Iată câteva exemple de practici de yoga
care pot fi benefice pentru un dezechilibru Kapha:

*
Yoga Asanas
pentru Kapha

*Asana - termen folosit în yoga și meditație pentru postura corpului

27
Exerciții pentru Kapha

2. Cardio
Faceți exerciții cardio, cum ar fi mersul antrenat, alergarea, mersul cu bicicleta
sau înotul, pentru a ajuta la stimularea metabolismului și la consumarea
excesului de Kapha.

3. Aerobic
Exercițiile aerobice precum dansul, jumping jacks și kickboxing pot fi
energizante și revigorante pentru tipurile Kapha.

4. HIIT
Antrenament cu intervale de mare intensitate (HIIT): Acest tip de antrenament,
care alternează explozii scurte de activitate de mare intensitate cu perioade de
odihnă, poate fi deosebit de eficient pentru arderea excesului de Kapha.

5. Antrenamentul cu greutăți
Antrenamentul cu greutăți poate ajuta la echilibrarea Kapha prin construirea
masei musculare, ceea ce poate ajuta la creșterea metabolismului.

Este important să rețineți că fiecare individ este unic și poate avea nevoi
diferite, așa că cel mai bine este să consultați un profesionist pentru a dezvolta
un plan de exerciții personalizat care se potrivește constituției și condițiilor
voastre unice de sănătate.

28
 Aromaterapie
Aromaterapia este practica de utilizare a uleiurilor esențiale din plante pentru a
promova bunăstarea fizică și emoțională. Unele uleiuri esențiale pot fi benefice
pentru cei cu o constituție Kapha, deoarece pot ajuta la echilibrarea acestei
dosha, care este asociată cu căldură și inflamație.
Unele uleiuri esențiale care sunt considerate a fi benefice pentru echilibrarea
Kapha, precum:

1. Eucalipt: uleiul de eucalipt 4. Rozmarin: uleiul de rozmarin

este cunoscut pentru că ajută poate fi de ajutor pentru
la eliminarea congestiei, la echilibrarea Kapha, ca
stimularea sistemului imunitar și stimulent natural care poate
la promovarea sentimentelor ajuta la îmbunătățirea
de claritate mentală. circulației, la creșterea energiei
și la reducerea senzației de
oboseală. Poate ajuta la
2. Mentă: Uleiul de mentă îmbunătățirea digestiei,
poate ajuta la îmbunătățirea clarității mentale, suport
digestiei, la reducerea respirator și ameliorarea
sentimentelor de stres și la stresului.
promovarea clarității mentale.
5. Lavandă: calmează, poate
reduce stresul și ajută la un
3. Tămâie: Tămâia poate ajuta somn odihnitor. Este
la reducerea sentimentelor de cunoscută și pentru suportul
stres și la promovarea căilor respiratorii.
sentimentelor de claritate
mentală.

Aceste uleiuri pot fi folosite într-o varietate de moduri, cum ar fi în masaj,

într-un difuzor sau adăugate la o baie. Este important să rețineți că cele mai
bune uleiuri esențiale pentru voi vor depinde de nevoile și preferințele
individuale.

În portofoliul nostru găsiți un ulei ce conține ulei esențial de tămâie, rozmarin,

lavandă, etc.

29
 Cariera potrivită
Potrivit Ayurveda, oamenii cu predominanța Kapha tind să fie de încredere,
stabili și calmi. Ei sunt adesea atrași de cariere care oferă securitate, stabilitate
și un sentiment de rutină. Iată câteva cariere care pot fi potrivite pentru
tipurile Kapha:

Asistență medicală: Kapha găsește satisfacții în cariere precum asistență

medicală, kinetoterapie sau terapia prin masaj, deoarece au o înclinație
naturală de a avea grijă de ceilalți.

Educație: Tipurile Kapha pot considera că predarea sau administrarea

educației sunt potrivite, deoarece sunt răbdători și buni la crearea
structurii și stabilității.

Avocatură: tipurile Kapha pot găsi carierele în aplicarea legii atrăgătoare,

deoarece sunt lideri puternici, de încredere și au un puternic simț al
responsabilității.

Afaceri: tipurile Kapha pot fi potrivite pentru cariere în contabilitate,

finanțe sau management, deoarece sunt orientate spre detalii, fiabile și
excelează în crearea structurii și stabilității.

Agricultura: Tipurile Kapha pot găsi bucurie în lucrul cu pământul,

cultivarea plantelor și agricultură.

Imobiliare: Tipurile Kapha pot găsi o carieră în domeniul imobiliar potrivită,

deoarece au un puternic simț al responsabilității, sunt de încredere și se
bucură de stabilitate.

Este important să rețineți că fiecare individ este unic și poate avea nevoi
diferite, așa că cel mai bine este să consultați un consilier de carieră pentru a
explora diferite opțiuni care s-ar putea alinia cu constituția voastră unică și
punctele forte personale.

30
RECOMANDĂRI
PRODUSE

31
 RECOMANDĂRI PRODUSE

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă originară din India, care are o
lungă istorie de utilizare în medicina tradițională ayurvedică. Mai multe studii
științifice au investigat efectele ashwagandha și iată câteva dintre constatări:

1. Stresul și anxietatea

Mai multe studii au arătat că ashwagandha poate

ajuta la reducerea simptomelor de stres și
anxietate. De exemplu, un studiu din 2015 a
constatat că participanții care au luat
ashwagandha, au experimentat o reducere
semnificativă a stresului în comparație cu cei care
au luat un placebo.1

2. Funcția cognitivă:

S-a demonstrat că Ashwagandha îmbunătățește funcția

cognitivă atât la indivizii sănătoși, cât și la cei cu
probleme ușoare de memorie. Un studiu publicat în
Journal of Dietary Supplements a constatat că
participanții care au luat ashwagandha au prezentat
îmbunătățiri semnificative ale memoriei de lucru și ale
vitezei de procesare a informațiilor în comparație cu
cei care au luat un placebo. 2

32
 RECOMANDĂRI PRODUSE

Ashwagandha

3. Depresie

Unele studii preliminare au sugerat că

ashwagandha poate fi utilă în reducerea
simptomelor depresiei. De exemplu, un studiu a
constatat că participanții care au luat
ashwagandha au experimentat o îmbunătățire
semnificativă a simptomelor depresiei în
comparație cu cei care au luat un placebo. 3

4. Performanță fizică

S-a demonstrat, de asemenea, că Ashwagandha

îmbunătățește performanța fizică, în special la
persoanele antrenate pentru rezistență. Un studiu a
constatat că participanții care au luat ashwagandha
au experimentat creșteri semnificative ale forței
musculare și ale rezistenței în comparație cu cei
4
care au luat un placebo.

1. Journal of Psychological Medicine: "Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an

experimental study using rats."
2. Journal of Dietary Supplements: "Effects of a Standardized Withania Somnifera Extract on Cognitive Function of
Healthy Aging Adults: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial."
3. Journal of Alternative and Complementary Medicine: "Withania somnifera Improves Sleep Quality in Men and
Women."
4. Journal of the International Society of Sports Nutrition: "Examining the Effect of Withania Somnifera
Supplementation on Muscle Strength and Recovery: A Randomized Controlled Trial."

33
 RECOMANDĂRI PRODUSE

Ashwagandha

Vata Pitta Kapha

Ashwagandha este o plantă ayurvedică despre care se crede că are un efect

de echilibrare asupra celor trei dosha. Potrivit Ayurveda, fiecare individ are un
echilibru unic al Vata, Pitta și Kapha, care poate fi afectat de stilul de viață,
dietă și factorii de mediu.

Se crede că Ashwagandha are un efect calmant asupra Vata și

poate ajuta la reducerea anxietății și a neliniștii. De asemenea, se
crede că ajută la insomnie și alte probleme legate de somn, care
Vata sunt comune la tipurile de Vata.*

Se crede că Ashwagandha are un efect de „răcire” asupra Pitta și

ajută la reducerea inflamației și căldurii din organism. De
asemenea, se crede că ajută la mânie, iritabilitate și alte emoții
Pitta care sunt comune la tipurile de Pitta.*

Se crede că Ashwagandha ajută la gestionarea greutății, reduce

congestia și crește energia. De asemenea, poate ajuta la
echilibrarea Kapha și poate reduce riscul de boli asociate cu
Kapha dezechilibrele Kapha, cum ar fi colesterolul ridicat și obezitatea.*

*Este important de reținut că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele
Ashwagandha asupra fiecărui dosha. Cel mai bine este întotdeauna să consultați un medic
înainte de a lua orice supliment alimentar.

34
 RECOMANDĂRI PRODUSE

Brahmi
Brahmi, cunoscut și sub numele de Bacopa
monnieri, este o plantă tradițională ayurvedică
care este folosită în mod obișnuit pentru a
îmbunătăți funcția cognitivă și memoria. Studiile
au arătat că poate avea un efect pozitiv asupra
reținerii informațiilor și a memoriei.
Un extract standardizat de Bacopa monnieri a îmbunătățit dobândirea și
reținerea informațiilor la adulții în vârstă, sănătoși. Participanții la studiu au luat
extractul timp de 12 săptămâni și au arătat o îmbunătățire semnificativă a
1
funcției cognitive în comparație cu grupul placebo.

Un alt studiu a mai constatat că suplimentarea cu Bacopa monnieri a îmbunătățit

memoria la adulții sănătoși. Participanții la studiu au luat extractul timp de 3 luni
și au arătat o îmbunătățire semnificativă a funcției cognitive în comparație cu
2
grupul placebo.

Un studiu randomizat controlat al extractului standardizat de Bacopa monnieri a

îmbunătățit tulburările de memorie asociate cu vârsta. Participanții la studiu au
luat extractul timp de 12 săptămâni și au arătat o îmbunătățire semnificativă a
3
funcției cognitive în comparație cu grupul placebo.

Revizuirea sistematică a studiilor controlate randomizate publicate în Journal of

Ayurveda and Integrative Medicine în 2016 a constatat că Bacopa monnieri
îmbunătățește funcția cognitivă și memoria la adulții sănătoși, populațiile în
4
vârstă și copiii.

1. Stough, C., Downey, L. A., Lloyd, J., Silber, B., Redman, S., Hutchison, C. W., & Wesnes, K. (2001). The chronic
effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects.
Psychopharmacology, 156(4),481-484.
2. Roodenrys, S., Booth, D., Bulzomi, S., Phipps, A., Micallef, C., & Smoker, J. (2002). Chronic effects of Brahmi
(Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology, 27(2), 279-281.
3. Raghav, S., Singh, H., Dalal, P. K., Srivastava, J. S., & Bhatnagar, M. (2006). Randomized controlled trial of
standardized Bacopa monnieri extract in age-associated memory impairment. Indian Journal of Psychiatry, 48(4),
238-242.
4. P.K. Kesavan, S. Rajeswari, S. Anitha, K. Gopinath. (2016) "Bacopa monnieri: A Review on an Important Medicinal
Plant", Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 7(4): 215–221

35
 RECOMANDĂRI PRODUSE

Revital Creme

Vata Pitta Kapha

Cremă de față pentru piele normală, matură și cu tendință de îmbătrânire

Revital Creme este o cremă de îngrijire pentru pielea normală, matură sau
pretențioasă. Este special formulată pentru a răspunde nevoilor pielii sensibile,
adesea predispusă la uscare și roșeață. Formula sa unică conține extracte din
plante Ayurvedice cu proprietăți calmante, hidratante și nutritive.

Acestea ajută la restabilirea echilibrului natural al pielii și reduc senzația de

disconfort. Pielea devine vizibil mai catifelată și radiantă!

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră se schimbă. Aceasta devine mai

subțire, mai uscată și mai puțin elastică.
Crema Revital este special concepută
pentru a răspunde nevoilor pielii
normale, mature și pretențioase. Ea
poate ajuta la reducerea aspectului
ridurilor, la îmbunătățirea hidratării și
elasticității pielii și la promovarea
reînnoirii celulelor. Cu o utilizare
regulată, produsul vă pot ajuta să
obțineți și să mențineți o piele cu
aspect tânăr.

36
RECOMANDĂRI PRODUSE

Ceai Vata
Ceaiul organic pentru Vata are un efect calmant,
încântător și de armonizare asupra doshei Vata.
Realizat cu un amestec de ierburi și condimente
organice, acesta are o gamă largă de beneficii
pentru sănătate. Vaporii produși de ceai ajută la
curățarea sinusurilor și a gâtului, iar uleiurile esențiale
din ierburi pot ajuta la calmarea minții și a corpului.

Ceai Pitta
Ceaiul organic pentru Pitta este delicat, fin și
răcoritor. Petalele de trandafir, nucșoara,
scorțișoara, rădăcina de lemn dulce și ghimbirul
conferă acestui ceai un caracter unic. Savurați acest
ceai Pitta în zilele fierbinți de vară. Este, de
asemenea, ideal pentru a calma Pitta.

Ceai Kapha
Acest ceai organic pentru Kapha este un amestec
unic de ghimbir, cuișoare, piper negru, turmeric și
șofran. Ajută la stimularea digestiei și a eliminării
toxinelor, ceea ce îl face perfect pentru cei cu
constituții Kapha.

37