UNIVERSITATEA "DUNAREA DE JOS" GALATI

FACULTATEA DE MEDICINA SI FARMACIE ASISTENTA MEDICALA GENERALA

GRUPA 2
CHIRU MOROCA RAMONA AURORA

PREGATIREA BIOLOGICA DE CONCURS. REFACEREA ORGANISMULUI DUPA EFORT:DEFINITII,BAZELE FIZIOLOGICE ALE REFACERII; FORMELE REFACERII ORGANISMULUI DUPA EFORT

Titular curs Prof.dr.Carmina Musat

''Efortul reprezinta o conduita conativa de mobilizare, concentrare si accelerare a fortelor fizice si psihice in cadrul unui sistem de autoregla] constient si aconstient in vederea depasirii unui obstacol, a invingerii unei rezistente a mediului si a propriei persoane Refacerea reprezint componenta trofotrop a procesului de antrenament care reunete ansamblul mijloacelor naturale sau artificiale, utilizate n scopul accelerrii proceselor de reechilibrare a homeostazei organismului (Drgan I. 1994). Pe lng restabilirea constantelor fiziologice, biochimice, refacerea vizeaz atingerea nivelului de supracompensaie, dar aceste deziderate nu se pot realiza dect n cadrul sistemului raional efort - repaus i constituie condiia esenial pentru creterea eficacitii antrenamentului. Legtura strns ntre efort i refacere n procesul de pregtire sportiv, privete nu numai creterea ncrcturii ci i a repausului fr de care nu se pot realiza exigenele de volum i intensitate ale antrenamentului. Dac se acord atenie doar parametrilor ncrcturii sau dac procesele de refacere post efort sunt insuficiente este inevitabil o diminuare a rezervelor energetice ale organismului sportivului, ceea ce conduce la o scdere a capacitii de performan. n acest sens, trebuie avut n vedere decalajul temporal dintre efort i refacere precum i evaluarea influenei exerciiului prealabil asupra efortului ulterior. Privit n acest mod, refacerea reprezint o rezerv de performan, dar i o surs de sntate i reconfortare dup efort. In antrenamentul sportiv, ne intereseaza in mod deosebit efortul fizic, care prin actiunea sa implica sistemul muscular, energetic, de transmitere si prelucrare a informatiei si determina un anumit grad de solicitare a organismului, solicitare care prin caracterul sau de stres, modifica nivelul homeostaziei, fixandu-1 pentru moment la un nivel superior. Efortul fizic reprezinta prin definitie o solicitare motrica cu caractere bine definite, in functie de parametrii lui . BAZELE FIZIOLOGICE ALE REFACERII

Reechilibrarea, restabilirea fiziologic, biochimic din cadrul procesului de refacere dup efort se realizeaz: n pauzele dintre exerciii, dintre reprize (refacerea intraefort), dup o lecie de antrenament sau zi de munc, dup un ciclu sptmnal (refacerea dureaz 2 3 zile); dup o etap de pregtire, sau un ciclu anual de pregtire (refacerea dureaz 2 3 sptmni) i dup un ciclu olimpic (refacerea dureaz 4 6 sptmni). Din punct de vedere fiziologic, dup Demeter A. (1989), refacerea organismului dup efort este rezultatul unor procese predominant anabolice care restabilesc echilibrul afectat n timpul susinerii efortului i readuc la normal constantele tulburate. Practic refacerea nseamn combaterea oboselii aprute n timpul efortului care diminueaz randamentul sportiv. Oboseala metabolic local depinde de urmtorii factori (Bota C. 2000): dejecia de fosfocreatinin muscular n eforturi pn la 2 min; acumularea de acid lactic n muchi n eforturile cuprinse ntre 35 sec. i 4 5 min.; scderea glicogenului muscular i acumularea de amoniac n eforturile cuprinse ntre 10-90 min; epuizarea glicogenului muscular i acumularea de peroxizi lipidici n efortul cuprins ntre 70 360 min; pentru apariia oboselii centrale se incrimineaz scderea glucozei circulante (creierul consum 5 g glucoz / or ); dejecia aminoacizilor eseniali din snge i ptrunderea triptofanului n creier; factori neuropsihici de disconfort. Dup solicitri mari (antrenamente, concursuri) urmeaz imediat aa-zisul repaus anabolic, care exprim de fapt scderea pronunat a rezervelor energetice la nivelul organismului instalndu-se starea de oboseal fiziologic, stare denumit pessimum i care n final reprezint un veritabil semnal de alarm, ce declaneaz i potenteaz intensitatea i variaia proceselor de refacere natural ce au loc n organism. Dac n acest moment se depesc posibilitile funcionale ale organismului se creeaz premisele intrrii ntr-o faz de disinergism funcional cu instalarea oboselii patologice.

Refacerea, latura anabolic (nsumat n timp) a metabolismului diminuat n faza post efort se manifest i are repercusiuni la diferite niveluri funcionale, organe i sisteme ale organismului astfel: la nivel muscular crete cantitatea de mioglobin i se produc modificri enzimatice ce au ca efect creterea sintezei de proteine musculare; n sistemul nervos central efectul dominant este iradierea inhibiiei corticole care va facilita instalarea proceselor anabolice n neuroni i n celule gliale; la nivelul sferei vegetative se instaleaz bradicardia, bradipneea datorate mediaiei chimice colinergice parasimpatice cu efect trofotrop; la nivelul mediului intern se restabilete pH- ul, glicemia i echilibrul hidroelectrolitic. FORMELE REFACERII ORGANISMULUI DUP EFORT a) Dup momentul n care se aplic procedeele de refacere se deosebesc: Refacerea dinaintea efortului care dup Demeter H. (1979) are ca scop restabilirea energiei intime a esuturilor chiar din timpul strii de start, ca expresie a modificrilor reflex condiionat determinat de efortul care urmeaz. Dup Drgan I. (1989), aceast form s-ar apropia ntr-o oarecare msur cu ceea ce nseamn pregtirea biologic de concurs; Refacerea curent dup efort are ca stimuli catabolii acizi acumulai n cadrul proceselor de metabolism intensificat n efort i care ar induce predominanta metabolismului n perioada post efort; Refacerea periodic se refer la cea cotidian sau dup fiecare din ciclurile de pregtire ale sportivului i care i are fiecare durata destul de bine cunoscut, ca i locul de desfurare i procedeele cele mai eficiente. b) Din punct de vedere al modului de realizare, refacerea este spontan i dirijat. Refacerea este etapa care succede antrenamentul si care beneficiaza de o metodologie proprie, o dotare adecvata, un timp repartizat in regimul diurn, aceasta etapa fiind condusa de cadre specializate. BIBLIOGRAFIE 1.Dragan I.,Medicina sportiva,Ed Medicala,Bucuresti,2002.

2.Dragan I.si colab., Medicina sportiva aplicata ,Ed. Editis, Bucuresti,1994. 3.Demeter A.,Bazele fiziologice si biochimice ale formarii deprinderilor motrice, Ed. Sport si Turism,Bucuresti,1982. 4.Dragan I. si colab., Practica medicinii sportive ,Ed Medicala,Bucuresti,1989. 5.Dragan I.,Cultura fizica si medicala, Ed.Sport Turism, Bucuresti,1981.