Sunteți pe pagina 1din 1

Igiena sistemului Osos si Muscular Igiena sistemului osos si muscular reprezinta un ansamblu de reguli si masuri care asigura dezvoltarea

armonioasa si protejare acestora de maladii Alimtatia


Sntatea e mai scump dect toate. i, ntr-adevr, uneori chiar i cei mai bogai oameni din lume sufer de boli incurabile. Iar 80% din aceste boli pot fi prevenite cu o alimentaie corect. Apropo, alimentaia corect pstreaz sntatea noastr. n urma cercetrilor savanii au constatat c sntatea omului cu 20 % depinde de eriditate, cu 7-10 % depinde de posibilitile de ngrijire a sntii, iar cu 0 % depinde de modul de via al oamului. itaminele i mineralele sunt necesare pentru creterea i de!voltarea normal a oaselor, sistemului nervos, muc"ilor, sngelui, "ormonilor i en!imelor. #ereu trebuie s avem grij de sntatea noastr. $e aceea, cumprnd produse alimentare, alegei produsele sntoase care vor mbogi organismul $vs cu substane necesare.

!inuta "orecta A "orpulu Pozitia corpului face referire la postura, tinuta pe care o adoptam in momentul in care stam in picioare, pe scaun sau atunci cand ne deplasam, facand fata fortei gravitationale. Pozitia corecta a corpului, respectiv tinuta corecta a spatelui este necesara pentru o coloana vertebrala sanatoasa. Din aceasta cauza este important ca fiecare dintre noi sa stie cum sa stea corect atunci cand merge sau cand se afla pe scaun. Sa vedem cum trebuie sa stam corect, care este pozitia corecta a corpului, pozitia corecta a spatelui: Crestetul capului trebuie sa fie cel mai inalt punct al corpului, iar barbia nu trebuie impinsa nici in afara, nici in interior. De asemenea, privirea trebuie sa fie mereu inainte. Gatul trebuie sa fie drept si fara sa se aplece pe nicio parte. Umerii trebuie sa fie la orizontala si cat mai rela ati. Spatele trebuie sa!si mentina linia naturala in forma de S. De asmenea, trebuie sa fie drept. Soldurile trebuie sa fie pe aceeasi linie. Genunc"ii stau in fata si nu sunt impinsi inapoi. Degetele de la picioare stau in fata, fara sa se pune presiune doar pe ele, ci pe intreaga talpa.

#ar sa vedem cum recunoastem o pozitie incorecta a corpului, pozitia incorecta a spatelui$ Pozitia cocosat. In aceasta pozitie, umerii sunt prea moi, lasati sin inclinati iar capul si burta sunt impinse in fata. Pozitia incordata. In aceasta pozitie, umerii sunt rigizi si foarte drepti. Capul este ridicat, iar barbia este impinsa in afara. #urta este plata si fesele sunt impinse in afara.