MINISTERUL SNTII AL REPUBLICII MOLDOVA

REGULAMENT I NORME IGIENICE

PRIVIND CONDIIILE DE MUNC, ORGANIZAREA REGIMULUI DE MUNC
I ODIHN A PERSOANELOR CE LUCREAZ CU TERMINALE VIDEO,
MAINI PERSONALE ELECTRONICE DE CALCUL

Ediie oficial

CHIINU1999

Regulamentul a fost elaborat de ctre specialitii catedrei de igien general a

Universitii de Stat de Medicin i Farmacie Nicolae Testemianu, Centrului
Naional tiinifico-practic de medicin preventiv. Autori: doctor n medicin,
confereniar Gheorghe Ostrofe, dr.hab.t.med. profesor universitar Ghenrieta Rudi,
lector superior Larisa Migali, doctor n medicin, confereniar Lili Groza, Constantin
Iularji, doctor n medicin, confereniar Lidia Cuzneov, lector superior Nicolae
Pascal,, Victor P. Bblu, Elena Ciobanu, doctor n medicin Ion Bahnarel.

Regulamentul i normele n cauz sunt destinate specialitilor din instituiile de

proiectare, ntreprinderile i instituiile economiei naionale, instituiile de informaie i
telecomunicaii, alte uniti economice indiferent de forma de proprietate pe ntreg
teritoriul Republicii Moldova.

Refereni:
Nicolae Opopol

- dr.hab.t.medicale, Membru corespondent AM,

profesor universitar.

Ion Rusu-Lupan

- dr. n t. medicale, confereniar.

Varfolomei Calmc

- vicedirector al CNPMP

Examinat i aprobat spre editare de ctre Consiliul de Experi ai Ministerului

Sntii al Republicii Moldova
_ 18________mai_______________1999 , procesul verbal nr.____1______
A P R O B
MEDICUL EF SANITAR DE STAT
AL REPUBLICII MOLDOVA
VALERIU CHICU

_09_____11_____1999
nr. 06.5.3.30
REGULAMENT I NORME IGIENICE
PRIVIND CONDIIILE DE MUNC I ODIHN A PERSOANELOR CE
LUCREAZ CU TERMINALE VIDEO, MAINI PERSONALE
ELECTRONICE DE CALCUL
1. DISPOZIII GENERALE
1.1.

Regulamentul de fa este destinat personalului ce activeaz cu terminale video

(TV) i computere personale n vederea prevenirii aciunii negative a factorilor
nocivi ale condiiilor de munc.

1.2.

Aplicarea tot mai larg a tehnicii de calcul, a computerelor cu terminale video n

economia naional necesit un numr sporit de specialiti ce activeaz n acest
domeniu, condiii deosebite de munc cu anumite particulariti.

1.3. Regulamentul, normativele recomandate au drept scop crearea condiiilor,

stabilirea regimului optim de munc a programitilor, inginerilor, operatorilor,
telefonistelor i altor categorii de consumatori, ce activeaz la mainile electronice
de calcul, meninerea maxim a
capacitii de munc, profilaxia oboselii i morbiditii ce in de acest gen de
activitate.
1.4.

Regulamentul poate fi aplicat la proiectarea, construcia, reconstrucia i

amenajarea ntreprinderilor, instituiilor i organizaiilor indiferent de formja de
proprietate dotate cu mainielectronice de calcul i terminale video, la crearea
condiiilor optime de munc i organizarea raional a activitii la display.

1.5.

Munca persoanelor ce activeaz la terminale video se caracterizeaz prin poziie

forat a corpului (eznd) timp ndelungat, fapt de care personalul acuz dureri
i senzaii de disconfort n muchii spinali, cervicali, ai minilor. Lucrul
monoton, suprasolicitrile permanente ale vzului n faa ecranelor terminalelor
video, suprasolicitrile neuropsihice se soldeaz cu cefalee, irascibilitate,
dereglri ale somnului, dureri n ochi, cu o reducere a capacitii de munc.

1.6.

Rezultatele investigaiilor tiinifice a condiiilor de munc i modificrilor

fiziologice n timpul lucrului cu TV denot necesitatea optimizrii acestora,
elaborarea unui complex de msuri de asanare a condiiilor i procesului de
munc.

1.7.

Regulamentul i normele igienice sunt obligatorii pentru toate instituiile de

proiectare, construcie, ntreprinderile industriale, instituiile economice de
informaie i nvmnt, departamentele de stat indiferent de forma de
proprietate pe ntreg teritoriul Republicii Moldova.

1.8.

Responsabilitatea pentru ndeplinirea Regulamentului de fa o poart

specialitii i angajaii instituiilor respective, persoanele fizice ce se ocup cu
bussinesul n domeniul TV, cu proiectarea, construcia, comercializarea i
aplicarea aparatajului cu TV, persoanele ce se ocup de proiectarea, construirea
i reconstruirea ncperilor pentru TV, de organizarea proceselor tehnologice cu
TV.

1.9.

Se interzice adaptarea altor documente normative i tehnice pentru aparatajul cu

TV, producerea, comercializarea, importul i aplicarea acestuia n industrie i
condiii casnice fr:
- evaluarea igienic a inofensivitii aparatajului cu TV;
- concordarea documentelor normative i tehnice cu serviciul Supravegherii
Sanitaro-epidemiologice de Stat al Republicii Moldova;
- certificatele igienice n vigoare.

1.10. Darea n exploatare a ncperilor pentru aparatajul cu TV se va face numai prin

coordonarea cu Serviciul sanitaro-epidemiologic de Stat i cu eliberarea
autorizaiei sanitare de funcionare.
1.11. nclcarea regulilor i a normelor sanitaro-igienice impune sancii disciplinare,
administrative sau penale conform Legislaiei Republicii Moldova.
Supravegherea sanitar antiepidemic, controlul respectrii
Regulamentului i Normelor n cauz o efectueaz Serviciul de medicin
preventiv de stat al Republicii Moldova, supravegherea instituiilor
departamentale o vor face serviciile sanitar antiepidemice respective ale
ministerelor i departamentelor.
2. EXIGENE IGIENICE FA DE TERMINALE VIDEO CU TUB
RADIOELECTRONIC
2.1. TV sunt dispozitive pentru prezentarea vizual a informaiei grafice aflat n
memoria mainii electronice de calcul i introducerea datelor n main. TV sunt
alctuite din display cu ecran, tastatura pentru introducerea informaiei i locator
pentru introducerea informaiei grafice. TV cu tub radioelectronic pot fi
monocromatice i policromatice.
2.2. n dependen de destinaie i domeniu de utilizare TV pot fi divizate n
urmtoarele grupe:
Grupa A - monitoare policromatice folosite pentru demonstrri .
Grupa B - monitoare policromatice pentru lucrul la computer personal.
Grupa C - monitoare monocromatice pentru calculatoare.
2.3. Construcia videomonitorului trebuie s asigure condiii necesare pentru
distingerea bun a imaginii , indiferent de iluminatul exterior.

2.4. Contrastul ecranului e determinat de raportul nititii (luminozitii) maxime a

ecranului ctre cea minim: C = Lmax / Lmin, unde L nititatea.
La un contrast negativ Lmax va corespunde nititii semnului, Lmin nititii
fondului.
La un contrast pozitiv Lmax va corespunde nititii fondului, Lmin nititii
semnului.
2.5. Parametrii monitoarelor n dependen de grupurile lor sunt prezentai n tabelul 1.
Tabelul 1.
Parametrii
A
Nu mai mic
Dimensiunile ecranului pe diagonal (cm)
61-67
2
Nitit Nititatea minim a semnului (cd/m )
35
2
Reglarea nititii (cd/m ) n diapazon
0-120
Neuniformitatea nititii a componentelor
Semnului (%), nu mai mare de
30
Gradul de contrast al detaliilor, (Lmax al
Ecranului/Lmin), nu mai mic de
5:1
Dimensiunea punctului (mm) la nititatea
50 cd/m, nu mai mare de
0.6-0.8
Claritatea imaginii decalajului nititii
la hotarul liniei fondului cu contrastul 5:1,
nu mai puin (cd/m 2 la mm)
70
Frecvena de baleiaj a cadrului (Hz),
Nu mai mic de
50
Instabilitatea imaginii (mm), nu mai mult de
0.1
Distorsiunile geometrice ale imaginii (%),
Nu mai mult de
3
Neliniaritatea imaginii (%), nu mai mult de
3
Numrul de gradaii a culorii gri, nu mai mic
De
Numrul maxim de culori pe ecran, nu
Mai puin de
16

Grupele
B
32-42
35
0-120

C
31-41
35
0-120

30

30

5:1

5:1

0.4

0.4

70

70

70
0.1

70
0.1

3
3

3
3

16

2.6. Monitoarele vor avea un acoperi antibloc (cu excepia grupei A) cu coeficientul
de reflexie nu mai mare de 0.5. Acoperiul va asigura nlturarea sarcinii electrice
de pe suprafaa ecranului, va exclude scnteierea i acumularea pulberilor.
2.7. Pe panoul frontal al monitorului vor fi comutatoarele pentru reglarea nititii, a
contrastului, sunetului, butonul pentru deconectarea blocului de alimentare cu
indicatorul. Pe panoul lateral, sub acoperi, se vor plasa reglatorii frecvenei
cadrelor, frecvenei liniare, dimensiunilor pe vertical, centrrii pe orizontal,
pentru cele policromatice - trecerea la regim monocromatic cu culoare verde a
ecranului.
2.8.

Monitorul va permite reglarea unghiul de nclinare pe orizontal n limite 30

i pe vertical 30 0.
Blocul monitorului va asigura protecia de radiaii ionizante i neionizante.

2.9. Caracteristica semnelor:

2.9.1. Dimensiunile unghiulare ale semnului nu mai puin de 16 minute unghiulare,
dimensiunile optime ale semnului 24-35 minute unghiulare; dimensiunile
maxime nu mai mari de 60 minute unghiulare.
2.9.2. nlimea semnului, la 50-80 cm de la ochi pn la ecran, nu trebuie s fie mai
mic de 3-4 mm.
2.9.3. Raportul limii optime a semnului cursiv fa de nlime 0.7-0.9 (se admite
de la 0.5 pn la 1.0).
2.9.4. Distana ntre semne va fi de 15-20 % din nlimea semnului.
2.9.5. Distana dintre rnduri pe vertical urmeaz a fi nu mai mic de 50% din
nlimea semnului.
2.9.6. Grosimea caracterului nu mai mare de 1/5-1/6 din lungimea lui, ns nu mai
puin de 0.4 mm.
2.9.7. Capacitatea ecranului nu mai mare de 64 semne n rnd i nu mai puine de 24
rnduri pe ecran;
2.9.8. Distana dintre punctele luminescente din care este alctuit semnul va fi mai
mic dect diametrul punctului;
2.9.10. Pentru prezentarea simbolurilor pe ecran formatul matriei va fi alctuit din 7 x
9 puncte.

2.10. Caracteristica imaginii color.

2.10.1. La frecvena baleiajului cadrelor nu mai mic de 70 Hz, e necesar de a folosi
imaginea pozitiv (semne nchise pe un fond deschis al ecranului), iar la o
frecven de 50 Hz imagine negativ (semne deschise pe fond ntunecat).
2.10.2. Contrastul de luminozitate a semnelor color i a fondului nu va fi mai mic de
60 %;
2.10.3. Pentru imaginile luminescente de contrast direct optim se consider asocierea
culorilor negru i portocaliu;
2.10.4. La un contrast indirect, mai puin obositoare, vor fi semnele albe i fondul
verde;
2.10.5. La monitoarele monocromatice pentru redarea semnelor luminiscente de
configuraie complicat optim va fi considerat spectrul galben-verzui cu
lungimea de und 500-570 nm, care asigur o vizibilitate maxim;
2.10.6. Culorile rou, violet i albastru nu sunt recomandabile pentru fondul semnelor
de configuraii complicate, asocierile neconvenabile de culori ale fondului i
textului deoarece nrutesc distingerea i lectura informaiei, contribuind,
astfel, la oboseal precoce a organului vzului;
2.10.7. La elaborarea programelor pot fi folosite concomitent nu mai mult de 7 culori;
2.10.8. Cerinele fa de TV deservite de ctre personalul dispeceratului aviaiei civile
sunt expuse n Regulamentul i normele sanitare de exploatare a navelor
aeriene a aviaiei civile.
2.11. Cerine ctre tastatur.
2.11.1. Tastatura nu trebuie s fie unit rigid cu monitorul;
2.11.2. Culoarea tastaturii va fi apropiat maximal de culoarea blocului monitorului
(coeficientul de reflexie 0,4-0,6);
2.11.3. Unghiul de nclinare a tastaturii va fi n limitele 5-150;
2.11.4. Tastatura trebuie s aib un suport;
2.11.5. Grosimea tastaturii, la nivelul rndului de mijloc, nu va fi mai mare de 30 mm;

2.11.6. Lungimea tastaturii va permite a lucra concomitent cu ambele mini;

2.11.7. n tastatur va fi prevzut posibilitatea reaciei sonore la conectarea clapelor
i posibilitatea reglrii,sunetului
2.11.8. Tastele, blocul tastaturii vor avea o suprafa mat. Optim e culoarea gri a
tastelor cu cifrul negru pe ele;
2.11.9. Tastele, mai frecvent folosite, se vor amplasa jos, n dreapta, mai rar sus, n
stnga;
2.11.10. Grupele funcionale de taste vor fi evideniate dup dimensiuni, culoare,
form i locul amplasrii;
2.11.11. Dimensiunile minime ale tastelor 13 mm (pe diagonal), cele optime 15
mm cu adncitura n centrul tastei.
2.11.12. Pasul clapei 19 mm 1 mm;
2.11.13. Rezistena tastelor va fi minim 0,25 N, maxim 1,5 N;
2.11.14. Toate butoanele i tastele vor avea o curs liber, identic;
2.11.15. Revenirea tastelor la poziia iniial nu va genera zgomot;
2.11.16. Distana ntre marginile suprafeelor concave ale tastelor nu va fi mai mic de
3 mm.
3. EXIGENE IGIENICE FA DE NCPERILE PENTRU TV
3.1. ncperile de lucru cu terminale video trebuie s fie proiectate conform regulilor
sanitaro-igienice i de construcii n vigoare.
3.2. ncperile pentru instalarea TV i mainilor electronice de calcul pot fi amplasate
n oficii, sli de studii, instituii la orice etaj;
3.3. Nu se admite amplasarea ncperilor de lucru display n demisol sau subsoluri;
3.4. Suprafaa ncperilor depinde de tipul i numrul de computere instalate;
3.5. La proiectarea, construcia i reconstrucia ncperilor pentru TV suprafaa
calculat trebuie s fie nu mai mic de 6 m 2 pentru un loc de munc, iar volumul
de aer nu mai mic de 20 m3 .
nlimea ncperii nu mai joas de 4 m.

3.6. n ncperile cu TV pereii vor fi vopsii n culori reci-bleu, verde-deschis, grideschis; se admit perei de culoare galben-deschis, bej. Vor fi folosite materiale
cu coeficientul de reflexie pentru pod 0,7-0,8; pentru perei 0,5-0,6; pentru
podea 0,3-0,5;
3.7. Pentru pereii opui ecranelor monitoarelor nu se admit culori ntunecate;
3.8. n ncperile cu TV toate suprafeele trebuie s fie mate;
3.9. Ramele ferestrelor, pervazurile urmeaz s fie vopsite n alb;
3.10. Ferestrele ncperilor cu TV trebuie s fie orientate spre nord, nord-est;
3.11. La orientarea ferestrelor spre alte puncte cardinale s fie prevzute dispozitive
protectoare de soare jaluzele fixate n afara sau n spaiul dintre sticlele
geamurilor;
3.12. n interior ferestrele vor fi dotate cu draperii ce rein bine lumina i se asorteaz
la culoare cu pereii;
3.13. Draperiile vor avea lime dubl fa de limea ferestrelor;
3.14. Se interzic draperiile de culoare neagr;
3.15. Tavanul (complet) i pereii (la 80%) trebuie s
fonoabsorbant;

fie cptuii cu material

3.16. Tavanul i pereii trebuie s fie colorai n gri, cu coeficientul de reflecie 80,
pereii vizavi de TV ( asupra crora i pot opri privirea operatorii) urmeaz s
aib culoare verde-maslinie cu coeficientul de reflecie 40.
3.17. Pentru finisajele interioare ale ncperilor cu terminale video se interzice
folosirea materialelor de construcie ce ar putea emana compui chimici nocivi.
3.18. Duumeaua ncperilor pentru TV va fi capitonat cu materiale fonoabsorbante i
antistatice.
3.19. Hainele personalului ce lucreaz cu TV se vor pstra n dulapuri individuale.
3.20. Dac ntr-un schimb activeaz mai mult de 20 operatori TV, se va prevedea bloc
sanitar cu lavoare ( 1 la 20 persoane ) i WC ( 1 loc la 12 15 persoane )

3.21. Dac la oficiul cu computere activeaz mai mult de 40 persoane n schimb, acolo
e necesar s fie montate czi pentru bi de picioare ( la 40 persoane 1 cad ).
3.22. Dac n unitatea respectiv activeaz mai multe femei, pentru fiecare 15
persoane, n antreul WC se amenajeaz cabin igienic dotat cu bideu (2, 4 x 1,
2 m) .
3.23. Vizavi de sectorul de informaie sau alte ncperi cu VT este necesar s fie
prevzut sala de odihn, ( 18 m2), unde s fie ap potabil, lavoar de splat
minile, fierbtor de ap. Sala de odihn trebuie s fie totodat amenajat cu
fotolii moi, instalaii sportive pentru gimnastic i exerciii fizice, ziare i reviste.
3.24. Dac n unitatea TV activeaz mai mult de 50 persoane, acolo trebuie s se
organizeze camer de relaxare psihic.
3.24.1. Aceste camere vor avea un aspect net deosebit de cel al ncperilor de lucru.
3.24.2. Pereii acestei camere trebuie vopsii n culori calde sau neutrale - roz, bej,
portocaliu, maro deschis .
3.24.3. Pereii vor fi cptuii cu materiale fonoabsorbante aranjate n falduri, acestea
alternnd cu panouri de lemn.
3.24.4. ncperile de relaxare psihic s fie orientate spre sud, sud est, cu lumin i
ventilaie natural bun, ornate ad maximum cu vegetaie, fapt ce are aciune
calmant i de degajare.
3.24.5. Aceste ncperi s fie dotate cu corpuri de iluminat de culoare bleu, verde,
portocalie,
lumina de intensitate i nititate automat reglabile. Lmpile
luminiscente de lumin general trebuie s dea o lumin uniform. n timpul
edinelor de decongestionare lmpile bleu i verzi vor ilumina anumite pri ale
ncperii, contribuind astfel la relaxare psihic.
3.24.6. Camera de relaxare psihic s fie dotat cu dispozitive de condiionare a
aerului ce vor asigura temperatur i umiditate optime ale aerului.
3.24.7. n ncperile de acest gen vor fi fotolii confortabile asortate la culoarea
pereilor i a podelelor. Fotoliile trebuie s fie ct mai comode pentru relaxarea
maxim a muchilor cervicali, spinali i al picioarelor.
3.24.8. Pentru restabilirea rapid a forelor de munc camerele de relaxare psihic
trebuie s fie dotate cu aeroionizatori, cu sisteme muzicale stereo. Programele
muzicale se vor alege n dependen de starea psihic a persoanelor n edin.

3.24.9. La sfritul fiecrei edine aerul ncperilor de relaxare psihic va fi

dezinfectat cu lmpi bactericide.
4. EXIGENELE FA DE LOCUL DE MUNC CU TERMINALE VIDEO
4.1.

Locul de munc al operatorilor display, telefonistelor, trebuie s aib o

construcie special ce ar corespunde exigenilor ergonomice i ar asigura
poziia comod a corpului n timpul muncii.

4.2 Mesele, scaunele, suporturile pentru picioare urmeaz s fie adaptate la nlimea
persoanei i s permit acomodarea elementelor de lucru la traiectorii de micri
ct mai scurte.
4.3 . nlimea meselor trebuie s fie reglabil n limitele 680 800 mm n dependen
de talia lucrtorului. Dac nlimea mesei nu poate fi ajustat, ea va fi de 725
mm.
Suprafeele meselor de lucru vor fi modulare ( fapt ce se va lua n
consideraie la proiectarea i construirea acestora ) i vor avea urmtoarele
dimensiuni : limea 800, 1000, 1200, 1400 mm, adncimea 800 i 1000 mm,
nlimea medie ( la masa nereglabil ) 725 mm.
4.3.1. Mesele de lucru cu TV i MEC personale
trebuie s fie prezentate de dou suprafee separate: una orizontal pentru
amplasarea VT i MEC personale cu reglare lent a nlimii n limitele a 520760 mm i a doua pentru tastatura cu reglarea lent a nlimii unghiului de
nclinare de la 0 pn la 15 grade, fixare garantat n poziia optimal (12 15 0)
ce menine poziia corect de lucru , fr nclinarea pronunat a capului nainte.
4.3.2. n timpul lucrului la tastatur unghiul bra antebra va fi nu mai mic de 90 0
50 .
4.3.3. Masa de lucru va avea un spaiu pentru picioare cu nlimea nu mai mic de
600 mm, limea nu mai mic de 500 mm, adncimea la nivelul genunchilor
nu mai puin de 450 mm, i la nivelul picioarelor ntinse nu mai puin de 650 mm.
4.4.

Dac nlimea mesei i a scaunului nu corespunde taliei, vor fi folosite

suporturi reglabile conform nlimii necesare.

4.4.1. Dimensiunile suportului: limea 300 mm, adncimea 400 mm , unghiul de

nclinare fa de podea pn la 200. Suportul trebuie s fie reglabil n limita de
150 mm nlime, avnd suprafaa gofrat, iar la marginea anterioar va avea
un bord de 10 mm nlime.

4.5.

Locurile de munc cu TV trebuie s fie amenajate cu scaune semidure, rulante

pentru acomodarea nlimii i glisante la speteaz, fapt ce asigur unghiul
necesar de nclinare a corpului. n timpul lucrului unghiul coaps gamb
trebuie s fie de 900.

4.5.1. nlimea scaunului s fie reglabil n limitele 400 550 mm , iar unghiul de
nclinare nainte cu 150, napoi 50. Forma anterioar a scaunului va fi rotunjit.
4.5.2. nlimea prii inferioare a spetezei scaunului trebuie s fie reglabil. nlimea
prii de sprijin a scaunului s fie nu mai mic de 300 mm, limea nu mai
mic de 380 mm. Suprafaa de sprijin a spetezei va avea o curb cu raza de 400
mm. Distana prii inferioare a spetezei pn la marginea anterioar a scaunului
trebuie s fie reglabil n 260-400 mm . Suportul pentru mini s aib o
lungime nu mai mic de 250 mm i limea 50 70 mm.
4.5.3. Scaunele i spetezele trebuie s fie semimoi ,capitonate cu materiale ,
aeropermeabile, ce se cur uor i nu se electrizeaz.
4.6.
4.7.

Locurile de munc cu TV e necesar s fie aranjate perpendicular ferestrelor ca

lumina s cad dintr-o parte, mai ales, din stnga.
Schemele amplasrii locurilor de munc cu TV, MPEC ine cont de distana
ntre mesele de lucru (n direcia de la spatele unui TV la ecranul altui TV), care
nu va fi mai mic de 2 m, iar distana ntre suprafeele laterale nu mai mic de
1,2 m.

4.8.

n dependen de aranjamentul meselor cu terminale video, n special pentru

lucrtorii cu activiti emoionale, sau suprasolicitri neuropsihice operatori,
telefoniste de la serviciul de informaie 909 ,ele vor fi separate una de alta cu
ecrane din plexiglas, cu nlimea de 1,5 m 2,0 m, astfel diminundu-se nivelul
zgomotului.

4.9.

La poziia vertical a ecranului monitorului ochii vor fi la nivelul centrului

ecranului sau la 2/3 din nlimea acestuia. Linia vizibilitii va fi perpendicular
ecranului, devierea optim pe vertical va fi de 50 , admis 100.

4.10. Distana optim de la ochi pn la ecranul VT va fi n limitele de 600 700 mm,

cea admisibil fiind nu mai mic de 500 mm n dependen de dimensiunile
semnelor alfanumerice de pe ecran.

5.

EXIGENELE IGIENICE FA DE CONDIIILE MICROCLIMATICE,

NCLZIRE, VENTILAIE I CONDIIONARE A AERULUI N
NCPERILE DE LUCRU CU TERMINALE VIDEO.

5.1. ncperile de lucru cu TV trebuie s fie dotate cu sisteme de nclzire central, cu

sisteme de ventilaie mecanic refulare-aspiraie sau condiionare a aerului.
Calcularea multiplului de schimb de aer se va face n dependen de excesul de
radiaii calorice de la utilaje, personal ,sursele de lumin artificial.
5.2. Parametrii microclimatici temperatura, umiditatea aerului, viteza de micare a
aerului trebuie s corespund normativelor sanitare n vigoare San. P. i., N.
2.2.4.548 96 Exigene igienice fa de microclimatul ncperilor industriale
5.2.1. n ncperile de lucru n care activitatea cu TV este de baza trebuie s fie
asigurai parametrii microclimatici optimali. ( tabelul 2 ).
NORMELE MICROCLIMATICE OPTIMALE
Tabelul 2.
Perioada anului Categoria de
lucru
Rece
Cald

Uoar 1 a
Uoar 1 b
Uoar 1 a
Uoar 1 b

Temperatura
Umiditatea
0
aerului C nu relativ,%
mai mult
22 24
21 23
23 25
22 24

40 60
40 60
40 60
40 60

Viteza micrii
curenilor
de
aer m / s.
0,1
0,1
0,1
0,2

5.2.2. n slile cu maini electronice de calcul, n depozitele de benzi magnetice sau

dischete se interzice nclzirea cu reouri electrice sau calorifere de aburi.
5.3. ncperile cu TV vor fi dotate cu dispozitive de condiionare a aerului ce vor
menine n mod automat parametrii microclimatici necesari, vor epura aerul de
pulberi, bacterii i vor crea o presiune atmosferic mai mare dect n ncperile
limitrofe.
5.3.1. Condiionerele trebuie s aib comutatoare pentru reglarea volumului de aer
debitat.
5.3.2. ncperile cu VDT, nainte de lucru i dup fiecare or, urmeaz s fie aerisite
pentru ameliorarea calitii aerului i regimului aeroionic.

5.3.3. Nivelul aeroionic pozitiv i negativ n aerul ncperilor cu VDT trebuie s

corespund normativelor indicate n tabelul 3.
Tabelul 3.
Numrul ionilor n cm3 , aer
Nivelurile
Minim necesar
Optim
Maxim admisibil

n+
400
1500 3000

n600
3000 5000

50000

50000

5.4. Substanele chimice nocive n ncperile unde activitatea cu VDT este

suplimentar nu vor depi concentraiile maxim admise stabilite pentru aerul
zonei de producere .
5.4.1. n ncperile unde activitatea cu TV este de baz substanele chimice nocive
nu vor depi concntraiile maxim admise stabilite pentru aerul atmosferic al
centrelor populate.
6.

EXIGENELE IGIENICE FA DE ILUMINATUL NCPERILOR

CU TV

6.1. ncperile cu TV vor avea iluminare natural i artificial.

6.2. Fluxul principal al luminii naturale e necesar s cad din stnga. Nu este admis
ndreptarea fluxului principal de lumin natural din dreapta, din spate, din faa
celui ce lucreaz la TV. Razele solare i lumina reflectat, sclipirile s nu cad n
cmpul de vizibilitate al lucrtorului i nici pe ecranul videomonitorului.
6.3. Coeficientul de iluminare natural ( CIN ) nu va fi mai mic de 1 ,5 % .
6.4. Raportul nititii suprafeelor ce se afl n cmpul viziunii lucrtorului la TV
s fie n limitele 3 : 1 5 : 1 ,iar ntre suprafeele ecran mas i cele
limitrofe ( perei, podea, pod, tabl) 10 : 1.
6.5.

Iluminatul artificial n ncperile cu TV se va efectua cu un sistem de iluminare

general. Se vor folosi preponderent lmpi luminiscente amplasate uniform

perimetral sau pe perei deasupra locurilor de munc.
6.5.1. Ecranul monitorului se va gsi n zona unghiului de protecie a corpurilor de
iluminat n aa fel ca acestea s nu se reflecte pe suprafaa ecranului
videoterminalului.
6.5.2. Corpurile de iluminat nu trebuie s formeze sclipiri directe sau reflectate.
6.5.3. Corpurile de iluminat se conecteaz pe rnduri, separat, pentru a putea asigura o
iluminare suficient i uniform n toat ncperea.
6.5.4. Corpurile de iluminat se vor curi de praf nu mai rar de 2 ori pe an i pe msura
polurii.
6.6.

La folosirea corpurilor de iluminat coeficientul de rezerv va fi 1 ,4 .

6.7.

Ca surs de lumin snt recomandate lmpile luminiscente de 40 W sau

cele energoeconome de 36 W LP 036 cu lumin alb sau alb rece .
Nu se admite folosirea lmpilor luminiscente de tipul lumina de zi . n lipsa
lmpilor LP 036 se permite folosirea corpurilor de iluminat:
LPO13 2 x 40 / B 01;
LPO13 - 4 x 40 / B 01;
LSP13 2 x 40 06;
LSP13 - 2 x 65 06;
LSO005 2 x 40 001;
LS005 2 x 40 003;
LS004 - 2 x 36 008;
LPO34 1 x 36 002;
LPO34 4 x 58 002;
LPO31 - 2 x 40 002;

6.8.

Coeficientul de pulsare al lmpilor luminiscente s nu depeasc 5 %.

6.9.

Iluminatul suprafeei mesei de lucru n ncperile cu TV trebuie s fie 300 500

lx. Se admite folosirea corpurilor de iluminat pentru iluminarea local a
documentelor. Iluminatul local nu va provoca strlucirea ecranului i nu va mri
iluminatul ecranului mai mult de 300 lx.

6.10.2. Lucrrile la TV se vor efectua la iluminare mixt ( natural i artificial) numai

la amplasarea locurilor de munc n 1-2-3 rnduri ( ecranul i suprafaa mesei
de lucru sunt perpendiculare peretelui cu ferestre).

7.

EXIGENELE IGIENICE FA DE PROTECIA DE UNDELE

ELECTROMAGNETICE I CMPUL ELECTROSTATIC.

7.1. TV cu tub radioelectronic sunt surse de unde electromagnetice de diapazon larg

- radiaii roentgen moi, ultraviolete, infraroii, cmpuri electrostatice i
electromagnetice de frecven radio.
7.2. Debitul dozei de expoziie al iradierii roentgen, n orice punct din spaiu, s nu
depeasc cerinele igienice 0 , 03 microroentgen / s. conform RII NCSI 001 96.
7.3. Nivelurile maxim admisibile a parametrilor iradierilor electromagnetice
neionizante nu vor depi valorile indicate n n tabelul 4.
Tabelul 4
Denumirea parametrilor
Intensitatea cmpului electromagnetic dup
componena electric la distana 50 cm din
preajma terminalului video
- n diapazonul frecvenelor 5Hz-2kHz
- n diapazonul frecvenelor 2-400 kHz
Densitatea fluxului magnetic:
- n diapazonul 5 Hz-2 kHz
- n diapazonul 2-400 kHz
Potenialul electrostatic superficial

Nivelul maximal admisibil

25 v/m
2,5 v/m
250 nT
25 nT
500 V

7.4. Nivelurile radiaiei infraroii s nu depeasc cele admisibile: 0,1 W / m2 n

diapazonul spectrului vizibil ( 400 750 nm,); 0 ,05 W / m2 n diapazonul
apropiat de cel infrarou ( 760 1050 nm); 4 W / m2 n sectorul extrem al
diapazonului infrarou ( mai sus de 1050 nm ).
7.5.

7.6.

Nivelurile radiaiei ultraviolete nu vor depi cele admisibile 0,0001 W / m2 n

diapazonul 280 315 nm , 0,1 W/ m 2 n diapazonul 315 400 nm, Radiaiile n
diapazonul 200 280 nm sunt inadmisibile.
Intensitatea cmpului electrostaic nu va depi 20 KV / m .

7.7. Pentru combaterea acumulrii sarcinilor electrostatice la sfritul lucrului cu TV i

a zilei de munc ncperile vor fi supuse dereticrii umede, ecranele TV se vor
terge. Se recomand ca podele s fie acoperite cu material antistatic.

8. EXIGENELE IGIENICE FA DE ZGOMOT I VIBRAIE.

8.1. ncperile n care se lucreaz cu TV nu trebuie s fie limitrofe i zgomotoase.
8.2. Nivelul zgomotului, inclusiv nivelurile echivalente ale acestuia n ncperile
centrelor de calcul cu TV, la locurile de munc ale programistelor i operatorilor,
nu vor depi 50 dBA. n ncperile unde activeaz personalul tehnic ingineresc,
n timpul efecturii lucrrilor analitice de laborator, zgomotul nu va depi 60
dBA, n ncperile operatorilor MEC ( fr display) 65 dBA; n ncperile unde
sunt instalate agregatele MEC generatoare de zgomot 75 dBA. n timpul
realizrii lucrrilor de o ncordare neuropsihic mare sau trana de munc mai
mare de 8 ore, nivelurile de zgomot enumerate se vor reduce cu 5 dBA.
Tabelul 5.
Nivelurile admise ale zgomotului n dependen de frecven
pentru categoriile enumerate de personal.
Nivelurile zgomotului, dBA
Frecvena, Hz.
31,5 63

125

250

500

1000

Nivelurile zgomotului,
celor echivalente ,
d BA
2000 4000 8000
50

86

71

61

51

49

45

42

40

38
60

93

79

70

63

58

55

52

50

49
65

96

83

74

68

63

60

57

55

54
75

103

91

83

77

73

70

68

66

64

8.3. Utilajul care genereaz zgomot i depete nivelul admisibil trebuie s fie instalat
n ncperi speciale.
8.4. La izolarea acustic n ncperile cu VDT i MEC s fie folosite materiale
absorbante a zgomotului cu coeficientul maximal de absorbie n diapazonul de
frecven 63 8000 Hz pentru cptuirea ncperii. Ca absorbant suplimentar de
zgomot pot servi i draperiile grele n falduri ce se atrn la distana de 15 20 cm
de la sticl. Limea lor va fi de dou ori mai lat dect limea ferestrelor.
8.5. La ndeplinirea lucrrilor respective n ncperile cu VDT i MEC de
baz, parametrii vibraiilor la locurile de munc nu vor depi valorile din
tabelul 5.

Tabelul 6.
Norme sanitare de vibraii la locurile de munc
Nivelul (dB)
Vibrovitez
Vibroacceleraie

Frecvena (Hz)

2 4 8 16
79 73 67 67
25 25 25 31

Nivelurile mrimilor corectate

dBW

31,5
67
37

63
67
43

72
30

9. EXIGENELE IGIENICE FA DE REGIMUL DE MUNC I

ODIHN A OPERATORILOR TV i MEC.
9.1. Durata general a zilei de munc a operatorilor cu TV i a mainilor electronice
de calcul e de 8 ore. Pentru a nu deregla fluxul de lucru al MEC i de a nu diminua
randamentul de munc se admite activitatea operatorilor n schimburi cu durata
de 12 ore.
9.2. Tipurile de activitate sunt repartizate n 3 grupuri: Grupul A lucrul de citire a
informaiei de pe ecranul TV sau MEC; grupul B nregistrare a
informaiei i grupul C lucrul de creaie n regim de dialog cu MEC.La
ndeplinirea, n timpul schimbului de munc, a diferitor tipuri de activiti, ca
baz va fi lucrul cu VDT sau MEC, care ocup nu mai puin de 50 % din timpul
schimbului sau a zilei de munc.
9.3. Pentru toate tipurile de activitate sunt apreciate 3 grade de efort i ncordare n
lucrul cu VDT i MEC ce se determin astfel: pentru grupul A potrivit
numrului sumar de semne citite n timpul schimbului, dar nu mai mult de 60000
semne; pentru grupul B dup numrul sumar de semne citite sau nregistrate n
schimbul de munc , dar nu mai mult de 40000 semne ; pentru grupul C dup
timpul sumar de activitate direct cu VDT sau MEC n schimbul de munc, dar
nu mai mult de 6 ore n schimb. ( tabelul 6.)

Tabelul 7
Timpul pauzelor reglementate n dependen de durata schimbului
de munc, de tipul i gradul de activitate cu VDT i MEC.
Gradul de Nivelul de efort dup tipul de
Timpul sumar a pauzelor
activitate
activitate
Reglementate, min
cu VDT i Grupul A Grupul B Grupul C, n schimbul cu n schimbul
MEC
numrul
numrul
ore
durat de 8 ore cu durat
de semne de semne
de 12 ore
I
Pn la
pn la
pn la
30
70
20000
15000
2,0
II
Pn la
pn la
pn la
50
90
40000
30000
4,0
III
Pn la
pn la
pn la
70
120
60000
40000
6,0
9.4. Lundu-se n consideraie suprasolicitrile de ordin neuropsihic, lucrul monoton,
poziia forat a corpului, modificrile fiziologice n organismul operatorilor n
timpul muncii, regimul raional de munc cere o respectare strict a alternrii
muncii cu pauze reglementate.
9.5.

Pentru asigurarea capacitii optime de munc i meninerea sntii

operatorilor n afar de pauz obligatorie la prnz n decursul zilei de munc se
vor face suplimentar cteva pauze reglementate.

9.5.1. Durata pauzelor reglementate se stabilete n dependen de timpul de activitate,

tipul i gradul de efort ( tabelul 6.)
9.5.2. n ziua de munc de 8 ore la VDT pauze reglementate se vor face:
- pentru gradul I de efort - dup 2 ore de la nceputul schimbului i dup 2 ore
dup prnz , de 15 minute fiecare;
- pentru gradul II de efort, dup 2 ore de la nceputul schimbului i dup 1,5 2
ore dup prnz de 15 minute fiecare sau de o durat de 10 minute dup fiecare
or de lucru;
- pentru gradul III de efort - dup 1 ,5 2 ,0 ore de la nceputul schimbului i
peste 1,5 2,0 ore dup prnz cu durata de 20 minute fiecare sau cu o durat
de 15 minute dup fiecare or de lucru.
9.5.3. n ziua de munc de 12 ore pauze reglementate trebuie s fie plasate n primele 8
ore ca i pauzele din ziua de 8 ore, iar n ultimele 4 ore, independent de
gradul i tipul de efort, dup fiecare or cte 15 minute.

9.6.

Regimul de munc i odihn a operatorilor ocupai direct la terminale video

va depinde de specificul lucrului efectuat: racordarea ,redactarea, lectura
programelor de pe ecranele TV . n ziua de munc fr pauze reglementate
durata lucrului nu va depi 2 ore.

9.6.1. Pentru a menine capacitatea de munc i a preveni apariia oboselii operatorilor

ce activeaz n schimburi cu durata zilei de munc de 8 ore se recomand:
2 zile de munc n schimbul I; 2 zile n schimbul II urmnd 2 zile de pauz.
9.6.2. n timpul schimbului I de lucru se recomand urmtoarele pauze :
dup prima or de munc 1 minut, dup 2 ore 10 minute; peste
3 3,5 ore pauz pentru prnz. n jumtatea a doua a zilei de munc respectiv:
2 minute dup ora a 4, 15 minute cu 2 ore pn la sfritul zilei i 2 minute cu
o or nainte de sfritul zilei de munc.
9.6.3. Pentru lucrul telefonistelor n schimbul II se recomand urmtoarele pauze:
- dup prima or de munc 5 minute, dup 2 ore 10 minute, peste 3 3,5 ore
pauz pentru prnz. n jumtatea a doua a schimbului 15 minute cu 1,5 ore
pn la sfritul muncii. n timpul pauzelor de 5, 10 i 15 minute operatorii
display, telefonistele vor face exerciii fizice generale i exerciii pentru ochi.
n timpul pauzelor de 5,10 i 15 minute operatorii TV vor fi nlocuii cu
personal implicat n alte munci.
9.7.

Cu scopul combaterii a suprasolicitrilor neuropsihice i a diminurii

monotoniei lucrului n timpul pauzelor reglementate, operatorii TV vor face
exerciii fizice de recuperare ( vezi anexa 1,2 ).

9.8.

ntru profilaxia consecinelor lucrului monoton, suprasolicitrilor neuropsihice,

oboselii aparatului vizual, i celui locomotor, n scopul meninerii capacitii
maxime de munc, n timpul pauzelor reglementate i la sfritul zilei,
operatorii mainilor electronice de calcul vor face edine de relaxare psihic
n ncperea respectiv ( anexa 3 ).

9.9.

Persoanelor ce lucreaz cu TV li se vor face examene medicale obligatorii

nainte de angajare n munc i periodice conform ordinului Ministerului
Sntii al RM N 132 din 17.06. 96 Privind examenele medicale obligatorii
nainte de angajare n munc i periodice ale lucrtorilor care sunt supui
aciunii factorilor nocivi i nefavorabili .

9.10. Femeile gravide (din momentul stabilirii sarcinii) i cele care alpteaz nu vor fi
admise la lucrul cu terminale video. Aceste femei vor fi plasate n alte activiti,
conform Recomandrilor igienice de plasare raional n cmpul muncii a

femeilor gravide .
9.11. ntru profilaxia bolilor de rcire i ale organelor ORL operatorilor TV ce-i
ncordeaz coardele vocale (telefoniste , dispeceri i a..) li se recomand
inhalaii cu aerosoli Camenton, Inhalipt de 2 ori pe zi timp de 2 sptmni
i vitaminoterapie cu polivitamine timp de o lun de primvara i
toamn.
9.12. Persoanele ce poart ochelari n timpul lucrului la display vor fi dotate cu
ochelari de acomodare la distana 550-700 mm.

ANEXA 1

Exerciii fizice pentru combaterea oboselii neuropsihice,

neurosensoriale i fizice a operatorilor TV.
ANSAMBLUL 1
Exerciiul 1. ndreptarea inutei. Poziie iniial ( p.1 ) eznd pe scaun: picioarele se
sprijin de podea, minile n olduri.
1. Minile dup cap cu degetele ncletate, trunchiul se arunc napoi, capul napoi,
toi muchii se ncordeaz ad maximum. Se face inspiraie adnc.
2. Aplecarea uoar a trunchiului nainte expiraie. Exerciiul se repet de 4 5 ori
n timp moderat.
Exerciiul 2. Ridicarea piciorului ndoit.
1. eznd pe scaun ( la distana 50 60 cm de la mas) cu minile se mbrieaz
umerii, picioarele drepte se sprijin de podea inspiraie.
2. Cu minile inute la tmple aplecm capul jos, piciorul drept stng alternativ
ndoit la genunchi l aducem spre cap ncordnd muchii abdomenului expiraie.
Exerciiul se repet de 3 4 ori n ritm moderat.
Exerciiul 3. Aplecarea trupului cu rotaii. Poziie iniial minile la umeri:
picioarele ndoite la genunchi se sprijin de podea.
1. Aplecarea trunchiului nainte, cu cotul stng atingnd genunchiul drept expiraie.
2. Revenire la P. i. inspiraie. Exerciiul e repet de 4 5 ori n ritm lent, atingnd cu
cotul genunchiul stng i drept.
Exerciiul 4. ndoirea trunchiului n pri. P.i. eznd pe scaun. Minile n olduri.
1. trunchiul se ndoaie spre stnga, capul la stnga, mna dreapt dup cap expiraie.
2. P. I. inspiraie.
3. Trunchiul ndoit spre dreapta, mna stng dup cap expiraie.
4. P.I. inspiraie.
Exerciiul se repet de 3 4 ori n ritm lent.
Exerciiul 5. Relaxarea muchilor. P.I. eznd pe scaun, picioarele ntinse se sprijin
cu clcile de podea inspiraie.
1 3 . Succesiv de relaxat muchii minilor, a trunchiului, picioarelor expiraie.
5. P.i. + inspiraie. Exerciiul se repet de 3 4 ori n ritm lent.
Exerciiul 6. Exerciii pentru degete.
P.i. eznd pe scaun se ndoaie minile la cot.
1. Pumnii strni. Pumnii se desfac fr a ncorda muchii.

2. A strnge degetele n pumn fr ncordare. A repeta exerciiul de cteva ori,

respiraie ritmic.
Exerciiul 7. Regruparea greutii corpului.
P.i.- poziie obinuit de lucru, pe scaun.
1. De regrupat greutatea corpului prin efort n stnga expiraie.
2. P.i. muchii relaxai.
3. De regrupat greutatea corpului n prin efort dreapta expiraie.
4. P.i. muchii relaxai inspiraie.
Exerciiul se repet de 3 4 ori n ritm lent, respiraie adnc.
ANSAMBLUL 2
Exerciiul 1. De ndreptare a inutei, respiraia se reine pe 2 4 sec, dup o inspiraie
adnc n timpul ndreptrii trunchiului.
Exerciiul 2. Micri rotative lente ale capului cu muchii ncordai. Respiraie adnc,
prelungit, fr reineri. Exerciiul amelioreaz circulaia sangvin a capului i gtului.
Exerciiul 3. nclinarea trunchiului n pri cu micri largi ale braelor. n timpul
exerciiilor se face inspiraie adnc, la sfritul exerciiului n poziie nclinat se
reine respiraia pe 2 4 s.
Exerciiul 4. ncovoierea spatelui cu nclinarea capului. Exerciiile acestui ansamblu se
repet de 2 ori n ritm lent. n toate exerciiile se va regla strict respiraia cu reineri de
2 4 s, inspiraia se face la ndreptarea trunchiului, expiraie la ndoirea trunchiului
nainte sau n pri; reinerea se face la finele inspiraiei sau expiraiei dup exerciiu.
Dup fiecare reinere se fac 2 3 respiraii adnci.
Exerciiul 5. Alergri pe loc ce trec n mers obinuit sau n aezri i ridicri ( 30 s )
Exerciiul 6. Rotaii i nclinri ale trunchiului i capului.
Exerciiul 7. nclinarea trunchiului i a capului nainte.
Exerciiul 8. nclinarea trunchiului napoi cu minile sprijinite de perete , sau ndoiri
ale trunchiului napoi din poziia culcat pe scaun. n timpul nclinrilor capul se
ntoarce spre stnga, dreapta, napoi, - inndu-l fixat n aceste poziii 2 4 s.

ANSAMBLUL 3
Exerciiul 1. P.i. eznd pe scaun. ntinderea corpului n sus i n pri cu ncordarea
braelor, minilor nclinarea i ncordarea spatelui. nclinri ale capului nainte sau
ntoarceri cu ncordarea muchilor cervicali n decurs de 3 5 s i reinerea respiraiei.
La sfritul exerciiului se relaxeaz toi muchii, respiraie liber. Exerciiul se repet
de 3 4 ori.
Exerciiul 2. Mers n decurs de 20 30s cu relaxare maxim a muchilor.
Exerciiul 3. Micri ale capului. P.i. n picioare; picioarele n dreptul umerilor
a) nclinri maxime lente ale capului nainte i napoi 6 10 ori.
b) Micri lente ale capului dreapta stnga ( ad maximum ) de 5 10 ori n fiecare
parte.
c) Micri rotative lente ale capului spre dreapta, apoi spre stnga cte 4 5 rotaii.
Micrile se execut ca s nu apar vertijuri.
Exerciiul 4. Imitarea micrilor minilor n timpul alergrii. P.i. picioarele n dreptul
umerilor, trunchiul nclinat nainte, antebraele fac unghi drept cu braele. Se fac
micri nainte napoi, respiraia obinuit. Durata exerciiului 20 30 sec.
Exerciiul 5. Balansri ale corpului nainte napoi.
P.i. n picioare, picioarele n dreptul umerilor, minile n olduri. nclinarea
trunchiului nainte ( cu 300 ) cu stop rapid, apoi nclinare napoi cu stop rapid.
Exerciiul se repet de 15 ori. Respiraie liber.
Exerciiul 6. Balansri ale corpului n pri.
P.i. n picioare, picioarele mpreunate, minile n olduri. nclinare rapid a
trunchiului cu stop la stnga, apoi n aceast poziie nclinare rapid n dreapta.
Exerciiul se repet de 15 20 ori.
Exerciiul 7. Ridicarea picioarelor.
P. i. culcat pe spate. Picioarele se ridic vertical, se in n aceast poziie 2 3 s,
apoi ncet se las n jos, respiraie liber, exerciiul se repet de 5 8 ori.
Exerciiul 8. Cu reinerea respiraiei.
a) p. I. n picioare, picioarele n dreptul umerilor, minile ridicate n sus. nclinarea
adnc nainte atingnd podeaua cu palmele. n poziia nclinat respiraia se reine.
Apoi se ia poziia iniial, respiraie liber. Exerciiul se repet de 3 4 ori, dup
care urmeaz mers cu respiraie normal;
Sau : b) semiaezri cu minile fixate pe speteaza scaunului sau pe marginea mesei.
Respiraia ca i n exerciiul precedent. Exerciiul se face alternativ cu p. i.

Exerciiul 9. Mers normal, mers cu pas alergtor 30 40 s.

ANSAMBLUL 4
Exerciiul 1. P. i. n picioare, picioarele n dreptul umerilor.
1. Minile n sus n pri, trunchiul se ntinde n sus inspiraie adnc.
2. Minile n jos, expiraie. Se repet de 4 5 ori.
Exerciiul 2. P.i . n picioare, minile n olduri.
1. Se aduc coatele nainte apsnd cutia toracic expiraie adnc.
2. Coatele napoi, nclinare napoi, inspiraie adnc. Se fac 4 6 exerciii n ritm lent.
Exerciiul 3. P. i. n picioare. Se fac 1 4 micri rotative cu mna dreapt
inspiraie adnc. 5 8 micri rotative cu mna stng expiraie. Se repet de 3 4
ori.
ANSAMBLUL 5
Exerciiul 1. ncordarea muchilor.
P. i. eznd pe scaun. A ncorda ad maximum muchii ambelor picioare, a menine
poziia aceasta 2 3 s, urmnd apoi o relaxare total. Astfel succesiv se vor ncorda i
relaxa muchii minilor , braelor, ai abdomenului, feei.
Exerciiul 2. Alergri pe loc ( 30 40 s ) cu schimbarea poziiei capului. Alergare n
ritm lent, cu muchii relaxai maximal, tlpile de abia se desprind de la podea, minile
ndoite la coate. n timpul alergrilor capul se va ine iniial drept, apoi se va apleca
nainte ( 2 3 s) napoi, n dreapta, n stnga n acelai ritm.
Exerciiul 3. Micri ale capului nainte napoi cu micarea braelor.
P. i. n picioare , picioarele n dreptul umerilor, capul nclinat nainte ( brbia se
sprijin de piept ) , braele ridicate n sus. A arunca capul napoi, braele nainte n jos
napoi, apoi se revine la p. i. Exerciiul se execut ritmic timp de 30 60 s.
Exerciiul 4. Micri brute ale braelor.
P.i. n picioare, picioarele n dreptul umerilor, braul ridicat n sus, stngul n jos,
napoi. Cu micri energice se ridic braul i mai sus, cel de jos ct mai napoi.
Exerciiul se face alternnd poziiile ambelor brae de 3 4 ori.
Exerciiul 5. Micri rotative ale braelor.
P.I. n picioare, picioarele n dreptul umerilor, braele lateral, se pot ndoi la coate. Se
fac micri rotative ale articulaiilor, braelor nainte - n jos, napoi n sus ( 5 6
micri), apoi acelai exerciiu n sens opus ( 5 6 micri).

Exerciiul 6. Taie lemne.

P.i. n picioare, picioarele n pri, minile ridicate n sus, ncletate. Energic se
ndoaie trunchiul nainte, cu braele imitnd tierea lemnelor inspiraie. La nclinarea
maxim a trunchiului se face o expiraie energic. Revenire la poziie iniial liber
inspiraie. Exerciiul se face 10 15 ori.
Exerciiul 7. Se face cu respiraie ntrerupt ( vezi ex. 8 a al ansamblului 3 ) plus
exerciiul de fixare a trunchiului pe brae la mas sau la pervaz. de 3-4 ori.
Exerciiul 8. Rotaii.
P.I.- n picioarele , minile n pri. A se roti n jurul su de 3 4 ori spre dreapta,
pauz, apoi rotaii spre stnga, mers liber. Exerciiul se face de 3 4 ori.
Exerciiul 9. Fuga pe loc ( 60 sec), trecnd n mers liber.
ANEXA 2
EXERCIII PENTRU OCHI
ANSAMBLUL 1 ( durata 2 3 min)
P. i. eznd n poziie comod ,coloana vertebral dreapt, ochii deschii, privirea
ndreptat nainte. Exerciiile se fac uor, fr ncordare.
Exerciiul 1. Privirea se ndreapt la stnga - la dreapta , la dreapta nainte; n sus
nainte, n jos nainte , fr reineri n poziiile ndreptate. Se repet de 8 10 ori.
Exerciiul 2. Privirea se ndreapt pe diagonal: la stnga n jos nainte , la dreapta,
n jos nainte, la stnga n sus nainte i treptat crete durata reinerii n poziia
ndreptat; respiraie liber. Se repet de 8 10 ori.
Exerciiul 3. Micri circulare ale ochilor: pn la 10 cercuri n stnga i n dreapta. La
nceput rapid, mai apoi ct se poate de lent.
Exerciiul 4. Schimbarea distanei focale : se privete vrful nasului, apoi n deprtare,
se repet de cteva ori.
ANSAMBLUL 2
Exerciiul 1. A privi drept nainte intit, nemicat pentru a vedea clar un obiect, apoi de
clipoci de cteva ori. a strnge pleoapele, a clipoci repede de cteva ori.

Exerciiul 2. Se clipocete repede timp de 1 minut.

Exerciiul 3. Se freac palmele una de alta uor, fr a apsa se acoper cu minile
ochii nchii, pentru a-i feri complect de lumin timp de un minut. Se imagineaz o
scufundare n bezn. Se deschid ochii.
Exerciiul 4. Se maseaz pleoapele netezindu-le uor cu degetul arttor i mijlocul de
la nas spre tmple.
Sau: Se nchid ochii i foarte fin cu degetele se netezesc pleoapele de la tmple spre
nas i invers. Se repet de 10 ori n ritm moderat.
ANSAMBLUL 3 ( 1 2 min )
Exerciiul 1. La numrtoarea 1 2 se fixeaz privirea asupra unui obiect ce se afl n
apropiere ( 15 20 cm), la 3 4 privirea se trece la un obiect ndeprtat, la numrul 5
privirea din nou se trece la obiectul apropiat.
Exerciiul 2. Cu capul nemicat numrnd 1 se ntorc ochii pe vertical n sus, la 2
n jos, apoi iari n sus. Se repet de 15 20 ori.
Exerciiul 3 . Se nchid ochii 10 15 s, apoi se deschid i se mic n dreapta, n
stnga, n sus, n jos ( 5 ori ), se efectueaz cteva micri circulare cu ochii de la
dreapta la stnga i invers ( 5 ori). Liber, fr efort se ndreapt privirea n deprtare.
ANSAMBLUL 4 ( durata 2 min)
Primele 3 exerciii ce fac eznd.
Exerciiul 1. Cu trei degete ale ambelor mini se apas uor pleoapele. Peste 1 2 s
degetele se nltur. Exerciiul se face fr ca s apar senzaia de durere.
Exerciiul 2. Se clipocete rapid n decurs de 1 minut.
Exerciiul 3. Cu pleoapele nchise ochii se ridic n sus, se las n jos, se ntorc la
dreapta, la stnga. Respiraia liber. Amplituda de micare a ochilor va fi maxim.
Exerciiul 4. Picioarele n dreptul umerilor, privirea nainte. Se uit la vrful piciorului
drept, n sus la stnga, se uit la vrful piciorului stng, n sus la dreapta; se
ntoarce n poziie iniial. Amplituda de micare a ochilor maxim, corpul drept,
respiraie liber.

ANSAMBLUL 5
Exerciiul 1. Se privete 2 3 s, apoi ochii se las n jos pe 3 4 s. Se repet n decurs
de 30 s.
Exerciiul 2. Se ridic ochii n sus, se las n jos, se ntoarce la dreapta, la stnga. Se
repet de 3 4 ori. Exerciiul dureaz 8 sec.
Exerciiul 3. Se ridic ochii n sus, se rotesc dup acele ceasornicului, apoi mpotriva
acelor ceasornicului. Se repet de 3 4 ori. Exerciiul dureaz 15 sec.
Exerciiul 4. Ochii se migesc strns pe 3 5 sec, apoi se deschid pe 3 5 sec. Se repet
de 4 5 ori. Exerciiul dureaz 30 50 sec.
Exerciiul 5. Automasajul ochilor.
Cu minile curate se face un masaj uor al pleoapelor nchise i al pielii de mprejurul
ochilor n felul urmtor: cu pulpa degetului arttor se netezete partea inferioar a
orbitei de la colul exterior al ochiului spre colul interior, apoi n sus spre sprincean
pn la rdcina nasului. Apoi se maseaz partea superioar a muchiului orbicular
primul deget se mic sub sprincean iar doilea deasupra sprncenei; cu micri
circulare ale vrfurilor degetelor se maseaz n direcia tmplelor. Dup masaj se
percuteaz uor cu pulpele degetelor marginea orbitei de la tmple pe partea inferioar
i de la rdcina nasului pe partea superioar spre tmple.
EXERCIII PENTRU COMBATEREA OBOSELII
NEUROSENSORIALE I FIZICE
ANSAMBLUL 1
Exerciiul 1. Mers pe loc. Ritm moderat 20 30 s.
P. i. n picioare, drepi.
1 minile nainte, palmele orientate n jos,
2 minile lateral palmele orientate n sus.
3 corpul n vrful degetelor, minile sus, nclinaii nainte.
4 P. i .Se repet de 4 8 ori. Ritm moderat.
Exerciiul 2. P.i. picioarele n dreptul umerilor, 1 3 nclinri napoi, minile la
spate. 3 4 p.i. Se repet de 6 8 ori.Ritm moderat.
Exerciiul 3. P. i. Picioarele la nivelul umerilor. 1 minile dup cap, rotim corpul la
dreapta. 2. corpul n poziie iniial, minile n pri, nclinri nainte, capul sus. 3.

drepi, minile dup ap, rotim corpul la stnga. 4. P.i. 5 8 aceleai micri n partea
opus. Se repet de 6 ori. ritm moderat.
Exerciiul 4. P.i. minile la umeri. 1 nclinate la stnga, minile n pri. 2. P. i. 3
flexiune, minile sus. 4 p.i. 5.8 se repet n parte o pauz. Se repet de 6 ori. Ritm
moderat.
ANSAMBLUL 2
Exerciiul 1. P.i. n picioare sau eznd pe scaun, minile la spate. 1 micarea
minii stngi peste umrul drept, capul rotim spre stnga. 2 p. i. 3 4 aceiai micare
cu mina dreapt. Se repet de 6 8 ori. ritm rapid.
Exerciiul 2. P. i. n picioare drepi. Bti din palme cu minile la spate, ridicndu-le
ct mai sus posibil. 2 micnd minile nainte batem din palme la nivelul capului . Se
repet de 6 8 ori. Ritm rapid.
Exerciiul 3. P. i. eznd pe scaun. 1 nclinm capul la stnga. 2. P.i. 3 nclinm
capul la dreapta. 4. P.i. 5 rotim capul spre stnga. 6. P.i. 7 - rotim capul spre dreapta.
8. P.i. Se repet 4 6 ori. Ritm moderat.
ANEXA 3
RELAXARE PSIHOFIZIOLOGIC
n exerciiile de relaxare psihofiziologic se includ i unele elemente de autotrening.
Aceast metod se bazeaz pe mbinarea procedeelor de autoreglare psihic cu
anumite micri i autosugestii verbale. n complexul de exerciii de genul acesta cel
mai important este nsuirea relaxrii musculare maxime.
edina de relaxare const din 3 etape caracteristice fazelor de redresare.
I faz distragerea persoanelor de la anturajul de lucru, aceast faz de obicei coincide
cu faza de excitaie remanient. Aici se va ntroduce o muzic lent, melodioas
alternnd cu ciripit de psrele. Aceast muzic se va asculta ntr-o poziie comod n
fotoliu, astfel cei aflai n edin pregtindu-se psihic ctre fazele urmtoare.
II faz de relaxare, coincide cu faza de inhibiie de recuperare. n aceast perioad se
vor proiecta peisaje relaxante pajiti nflorite, crng verde, ap limpede, etc. Prin
cti se va transmite o muzic degajat, nsoit de cuvinte relaxante de autotrening.
- eu sunt complect relaxat ( a ), linitit ( 3 ori )
- respiraia mea e liber, linitit ( 3 ori)
- corpul meu e greoi, fierbinte, degajat, eu m simt complect relaxat, fruntea mi-i
rece, capul uor ( 3 ori)
Formele se repet cu voce calm, rar, linitit. Timbrul vocii, intonaia e cea mai
calmant. n aceast faz a edinei se va folosi lumina verde, nititatea creia scade

treptat apoi se stinge complect pe 1 2 minute. n acest timp dispar i proieciile de pe

ecran.
III faz de activizare, va corespunde fazei de excitaie n ascensiune. Aici se vor
aplica procedee de excitaie lumina roie cu nititate alternant, muzic vioaie, se vor
rosti fraze de autotrening mobilizator.
- ( inspiraie adnc) eu sunt vioi, vesel, eu sunt bine dispus ( 3 ori )
- ( inspiraie adnc, expiraie adnc, prelungit)
- eu sunt plin de energie, eu sunt pregtit pentru activitate ( 3 ori)
La nceputul acestei faze e ntuneric, apoi pe ecranul de proiecie apare o pat roie,
dimensiunile i luminozitatea creia cresc treptat. La finele fazei rsun o muzic
nviortoare.
Astfel de edine pot fi organizate i n dou faze, n asemenea cazuri se alege un
singur program muzical care se transmite prin cti individuale. Durata edinei de
relaxare psihofiziologic va dura 10 minute i va fi compus din dou faze cu o mic
pauz la mijloc. Relaxare maxim la nceputul edinei i activizarea capacitii de
munc spre sfritul ei.
n unele cazuri pe fundal muzical se admite rostirea anumitor fraze de sugestie a
relaxrii, strii generale bune, la sfrit fraze de mbrbtare, de ncurajare spre
activiti.
S-a constatat c dup edinele de relaxare psihofiziologic la cei antrenai n astfel
de edine dispare senzaia de oboseal, ei se simeau vioi, bine dispui, le cretea
capacitatea de munc.

BIBLIOGRAFIE
1. Legea Republicii Moldova N 1513 XII din 16.06.93 Referitor la asigurarea
sanitar epidemiologic a populaiei.
2. Regulament despre supravegherea sanitar epidemiologic de Stat n Republica
Moldova.
3. Ordin M. S. R. M din 17.06.96 N 132 privind examenele medicale obligatorii la
angajarea n munc i periodice ale lucrtorilor care sunt supui aciunii factorilor
nocivi i nefavorabili.
4. San PiN 2.2.2.542 92 Exigene igienice fa de terminalele video display,
mainile electronice de calcul personale, organizarea muncii.
5. Regulament i norme igienice temporare privind construcia ,utilarea, i regimul de
funcionare a mainilor electronice, de calcul personale i a terminalelor video display n cabinetele de computere din instituiile de nvmnt preuniversitar din
20 . 10.89. N 5196 89.
6. SniP 2.09.04.87. Blocurile administrative i de uz social ale ntreprinderilor
industriale i SN 512-78 Instruciune referitoare la proiectarea cldirilor i
ncperilor pentru amplasarea mainilor electronice de calcul.
7. Regulamente i norme temporare de lucru pentru angajaii la centrele de calcul din
02.04.88 N 4559 88.
8. San PiN 2.2.4. 548 96 Exigene igienice fa de microclimatul ncperilor de
lucru .
9. Normativele igienice ale nivelurilor admise de ionizare a aerului ncperilor
publice din 12.02.80 N 2152 80.
10. Concentraiile maxim admise ale substanelor nocive din aerul zonei de
producere ( cu modificri i completri ) din 26.05.88 N 4617 88.
11. Normativele maxim admise ale substanelor nocive n aerul atmosferic al
centrelor populate ( cu modificri i completri) N 3086 din 27.08.84.
12. SniP 11-4-79 Iluminarea natural i artificial. Norme de proiectare.
13.SniP 2.04.05.91 nclzirea, ventilarea i condiionarea aerului. Norme de
proiectare.

14. Regulament igienic i norme de niveluri-admisibile ale factorilor fizici la folosirea

mrfurilor de larg consum n condiii habituale din 21.02.96 N 9 29 95.
15. San PiN 2.2.412.1.8.055 96 din 8.05.96 Unde electromagnetice cu diapazon de
frecven radio.
16. GOST 12.1.045 84 SSBT Cmpuri electrostatice. Niveluri admise la locurile de
munc, exigene fa de controlul cmpurilor electrostatice.
17. GOST 12.4.124 83 Mijloace de protecie de cmpul electrostatic.Exigene
generale.
18. Norme sanitare de niveluri admise ale zgomotului n ncperile locative i publice,
pe teritoriul zonei locative 2.2.4/2.1.8.562-96.
19. Norme sanitare de vibraii la locurile de munc 2.2.4/2.1.8.563-96.
20. Recomandri igienice ntru plasarea raional n cmpul muncii a femeilor
gravide din 21.12.93.
21. Regulamente igienice interstatale,normative igienice ale rilor Comunitii
Statelor Independente. RII N CSI 001-96 Norme igienice ale nivelurilor
factorilor fizici la utilizarea mrfurilor de larg consum n condiii casnice.

CUPRINS
1. Dispoziii generale ---------------------------------------------------------------------2
2. Exigene igienice fa de terminale video cu tub radioelectronic-----------------3
3. Exigene igienice fa de ncperi-------------------------------------------------------7
4. Exigenele fa de locul de munc cu terminale video-------------------------------10
5. Exigene igienice fa de condiiile microclimatice, nclzirea, ventilaia i
condiionarea aerului n ncperile de lucru cu terminale video------------------ ----12
6. Exigenele igienice fa de iluminatul ncperilor cu TV---------------------------- 14
7. Exigenele fa de protecia de undele electromagnetice i cmpul electrostatic-- 15
8. Exigenele igienice fa de protecia de zgomot i vibraie--------------------------16
9. Exigenele fa de regimul de munc i odihn a operatorilor TV-------------------17
10. Anexa 1--------------------------------------------------------------------------------------21
11.Anexa 2--------------------------------------------------------------------------------------25
12.Anexa 3--------------------------------------------------------------------------------------28
13. Bibliografie---------------------------------------------------------------------------------30