PADAHASTASANA

EFECTE !I BENEFICII
-tonic!: organele abdominale
-diminuarea senza"iei de balonare abdominal! sau a anumitor
afec"iuni gastrice, greut!"ii corporale #i a adipozit!"ilor
face: ca umerii s! devin! puternici, talia sub"ire #i pieptul larg,
coloana vertebral! foarte elastic!
-discurile intervertebrale deplasate c!tre nainte pot readuse n mod
natural la normal
-n plan subtil, aceast! postur! face s! e eliminate din in"a anumite
energii impure.
Elimin!: oboseala, lenea, iner"ia
Cre#te: n!l"imea. Orice scurtare a picioarelor datorat! vreunei fracturi
a oaselor gambei sau coapsei este, dup! o practic! adecvat! a lui
PADAHASTASANA, gradat recticat!.
BHUJANGASANA-. Postura Cobrei
nl!tur!: constipa"ia, indigestia, atulen"a,
-tendin"a spre ghebo#are
-durerea de spate, crizele de lumbago, mialgia, crizele de reumatism,
corpolen"a
mbun!t!"e#te: -irigarea m!duvei spin!rii #i a celor dou! lan"uri de
ganglioni ai sistemului nervos simpatic
func"ionarea tiroidei #i a glandelor suprarenale
tonic!: catul, vezica biliar!, pancreasul, splina #i rinichii ovarelor #i
uterului.
readuce gradat discurile vertebrale la pozi"ia normal!
vindec!: amenoreea, dismenoreea, leucoreea #i alte afec"iuni utero-
ovariene
-face talia supl! #i pieptul larg #i este foarte folositoare pentru
reducerea corpolen"ei
-m!re#te c!ldura corporal!,
-regleaz! pofta de mncare.
TRIKONASANA
-ntinde #i dezvolt! admirabil musculatura coloanei vertebrale
-mu#chii intercostali sunt mobiliza"i #i devin supli
- mu#chii abdominali oblici #i cei ai soldurilor sunt fortica"i
- centura abdominal! este forticat! #i nt!rit!
-mu#chii gtului si cei ai cefei sunt fortica"i
- restabile#te echilibrul respirator #i ventileaz! n profunzime cei doi
pl!mni
- corecteaz! deform!rile laterale ale coloanei vertebrale
- frecventele eczeme si co#uri ale pielii sunt vindecate
- nl!tur! durerile de spate
- dezvolt! mu#chii fesieri
-ajut! la cre#terea n n!l"ime
-armonizeaz! #i echilibreaz! numero#i nervi cu traseu transversal si
oblic n corp.
- tonica mu#chii picioarelor, nl!tur! rigiditatea din picioare si
solduri, corecteaz! anumite deform!ri ale picioarelor #i le permite
acestora s! se dezvolte egal.
- tonic!: mu#chii #oldurilor, ai gambelor #i tendoanele de la genunchi
- combate constipa"ia
SARVANGASANA
- ac"ioneaz! ca un puternic puricator #i tonic sanguin,
-regenereaz! tiroida #i centrii nervo#i ai creierului
-"#terge" curburile patologice anormale #i hr!nind abundent m!duva
spin!rii.
-prentmpin! osicarea timpurie a vertebrelor #i a oaselor n general,
-reglarea anumitor tulbur!ri sexuale
-u#urare n cazul ptozelor uterine tulbur!rilor menstruale
-decongestionarea rapid! a prostatei
-efect salutar asupra varicelor #i hemoroizilor
-elimin! denitiv sensibilitatea la varia"iile la c!ldur! #i la frig n
regiunea picioarelor
-tonic! #i lini#te#te nervii,
-vindec! durerile de cap #i st!rile de iritare, bron#ita #i astmul, bolilor
de gt, a afec"iunilor amigdalelor, vindecnd r!nile #i tulbur!rile
nazale
-regenerare nervoas!
-vindec! insomnia #i depresiunea psihic! (cu u#urin"!).
- elimin! polu"iile nocturne
- folositoare pentru atingerea cu u#urin"! #i men"inerea continen"ei
sexuale
- mbun!t!"irea digestiei, eliminnd dispepsia, constipa"ia #i alte
afec"iuni gastrointestinale de natur! cronic!
-postura amelioreaz! afec"iunile oculare
-efecte salutare chiar #i n epilepsie.
-elimin!: ridurile, nc!run"irea prematur! a p!rului #i b!rbia dubl! sau
gu#a, toxinele
- fa"a devine roz!, str!lucitoare #i magnetic!, corpul r!mne vital,
suplu, tn!r
-reduce corpolen"a
-elimin! mirosurile nepl!cute ale transpira"iei #i ale altor secre"ii
corporale
-reducerea taliei, f!cnd #oldurile gra"ioase #i frumos propor"ionate
-
PASCHIMOTTANASANA
-faciliteaz! o foarte bun! circula"ie a sngelui n ntregul corp
- nt!re#te coapsele #i mu#chii, tendoanele
- elimin! suferin"ele artritice, sciatica, nevralgia nervului sciatic,
durerile de spate #i durerile difuze din picioare, genunchi #i coapse;
lenea catului, digestia grea, aerofagia #i gastrita, diabetul,
hemoroizii, constipa"ia, viermii intestinali, alte tulbur!ri ale vezicii
biliare, rinichilor, intestinului, stomacului
-modeleaz! fesele #i coapsele
-regleaz! func"ionarea prostatei #i uterului
-vindec!: impoten"a #i sl!biciunea sexual!, afec"iunile dermatologice
- vindec! crizele de lumbago, #terge lordozele, nt!re#te coloana
vertebral! #i o face rezistent! la #ocuri
- mirosurile corporale nepl!cute sunt gradat nl!turate #i o arom!
vital! pl!cut! este natural generat!
-fa"a devine radiant!, ochii dobndesc o expresivitate aparte
- combate obezitatea #i face talia sub"ire #i elimin! gr!simea inestetic!
de pe burt! #i coapse
- Din punct de vedere psihic, aceast! ASANA decongestioneaz! rapid
plexul solar #i ajut! la disiparea st!rilor anxioase mintea devine foarte
stabil! #i calm!.
SHALABASANA (Postura l"custei)
-red! suple"ea coloanei vertebrale, mai ales n partea sa lombar! #i
musculatura lombar! este considerabil nt!rit!; red! femeilor for"a
creatoare #i sexual!
-efect asupra rinichilor, prin masajul intern intens, deci favorizeaz!
diureza.
-ntregul sistem digestiv #i glandele sale anexe sunt masate, stimulate
#i tonicate. - aduce o ameliorare notabil! n func"ionarea catului #i a
pancreasului, amplicnd tonusul intestinal #i n primul rnd
peristaltismul.
- are efecte asupra circula"iei sanguine
- pl!mnii sunt tonia"i
- corectnd defectele de curbur! din partea de jos a coloanei, statica
ntregii coloane vertebrale este inuen"at! favorabil
-nl!tur! constipa"ia, dispepsia
- vindec! diferite boli de stomac #i intestin, oboseala catului,
-m!re#te apetitul
-
JANUSHIRSHASANA- postura capului la genunchi
- tonic! picioarele; catul #i splina #i, prin m!rirea focului digestiv #i
u#oara stimulare a plexului solar, mbun!t!"e#te digestia, ind foarte
folositoare n colicile intestinale. - rinichii sunt tonica"i #i activa"i.
-vindec! afec"iunile urinare, hernia,
- mbun!t!"e#te mult circula"ia sanguin! #i elimin! mirosurile
nepl!cute din secre"iile corporale
-elimin! st!rile de lene #i sl!biciune, temperatura maladiv!
-
VAJRASANA
-inuen"! considerabil! asupra tubului digestiv.
-dispepsie
-recomandat! pentru cei cu afec"iuni hepatice #i n general tuturor
celor care sufer! de atonia tubului digestiv sau de glandele sale anexe.
- reechilibreaz! statica vertebral!
- este foarte util! sedentarilor #i tuturor persoanelor pe care meseria
le oblig! s! r!mn! mult timp in picioare (coafeze, vnz!toare,
denti#ti, etc)
-contribuie la eliminarea anumitor tulbur!ri caracteristice ciclului
menstrual sau ale menopauzei
-la b!rbat, irigarea sporit! a gonadelor normalizeaz! producerea de
hormoni masculini, men"innd constant! o activitate sexual! normal!
f!r! supraexcit!ri tensionante dar #i f!r! o diminuare caracteristic!
impoten"ei
- vindec! durerile reumatismale la genunchi #i gut!, mialgia, sciatic!
- indicat! n cazurile de platfus
-este extrem de folositoare pentru cei nclina"i s! doarm! prea mult
TALASANA-("arbore" sau "palmier")
Corpul devine bine cl!dit #i minunat propor"ionat, ager #i agil; de
asemenea, se dinamizeaz! magnetismul curativ la nivelul bra"elor #i
mai ales al palmelor. n!l"imea corporal! poate considerabil sporit!
dac! postura se practic! n perioada de cre#tere.
Aceast! ASANA este foarte binef!c!toare pentru femeile gravide,
ntruct ea poate practicat! zi de zi, chiar #i pn! n a cincea zi
dinaintea na#terii; ea ajut! considerabil la realizarea unei na#teri f!r!
dureri #i p!streaz! viitoarea mam! ntr-o stare de s!n!tate. TALASANA
constituie un exerci"iu nvior!tor, binef!c!tor, deloc obositor, care
men"ine corpul ager #i activ.
TALASANA este de asemenea foarte binef!c!toare n sciatic! (durere
pe traiectul nervului sciatic) #i pentru aceia ale c!ror membre sunt
hipersensibile la frig.
Exist! #i alte efecte specice legate de practica acestei posturi.
SAHAJ AGNISARA DHAUTI- "Puricarea abdominal" prin snge #i
esen$a subtil" a focului".
-stimulnd sistemul limfatic imunitar, acest exerci"iu distruge
numeroase tipuri de bacili din zona pntecelui, vindecnd rapid
dizenteria, diareea #i alte asemenea afec"iuni digestive
-vindec! indigestia
-elimin! rapid st!rile de stresare emotiv!, angoas! #i anxietate.
ASHWINI MUDRA
-util! n antrenamentul n vederea na#terii f!r! dureri.
-elimin! ptozele (deplas!rile) rectului, uterului, vaginului, vezicii
-rebele cazuri de constipa"ie sunt comb!tute n mod ecient
-contrac"ia #i dilatarea succesiv! a sncterului anal previne totodat!
hemoroizii. Venele anusului sunt n mod favorabil inuen"ate #i
decongestionate.
DANDASANA (Postura bastonului)
- elasticizeaz! partea lombar! a coloanei
-ac"ioneaz! ntr-un mod foarte puternic asupra sistemului nervos
parasimpatic pelvian, care controleaz! organele de excre"ie (colon,
vezic! urinar!) #i organele genitale
- combate constipa"ia
-regularizeaz! ciclul menstrual
-vindec! sciatica
-are efecte #i asupra glandelor suprarenale
-va restitui buna dispozi"ie
SUKHASANA
-activarea foarte puternic! a lui SWADHISTHANA CHAKRA atrage dup!
sine dinamizarea proceselor erotice.
-amplic! imagina"ia creatoare
-red! o stare euforizant!
-calmeaz! mentalul
-u#ureaz! ndreptarea coloanei vertebrale
-favorizeaz! o respira"ie ampl! #i u#oar!
favorizeaz! #i concentrarea mental!.
-postura confer! siguran"a integr!rii n plan social, amplic! starea de
senin!tate #i elimin! angoasele
Alte efecte ale posturii sunt: elimin! st!rile de epuizare #i oboseal!
dup! activit!"i extenuante, munc! zic! sau activitate mental!
monoton!
UDDIYANA BANDHA
-stimuleaz! tubul digestiv, catul, pancreasul, rinichii, suprarenalele,
- maseaz! n profunzime viscerele
-dispepsia este eliminat!
-tonic! tractului genito-urinar #i vindecarea ptozelor renale
-combate aerofagia, provocnd evacuarea gazelor
- restabile#te echilibrul neurovegetativ
-are efecte benece asupra inimii #i pl!mnilor
HALASANA (Postura plugului)
- tonic nervos puternic deoarece ea ac"ioneaz! asupra ntregii coloane
vertebrale
-previne osicarea prematura a vertebrelor
-mialgie (dureri musculare), lumbago, nevralgii #i luxa"ii sunt
vindecate
-mu#chii abdominali, musculatura anal! #i mu#chii coapselor sunt
tonica"i #i hr!ni"i
-readuce viscerele la locul lor
-calmeaz! #i elimin! nervozitatea
-mbun!t!"e#te func"iile tiroidei, splinei, catului, pancreasului #i
glandelor sexuale
-ajuta n diabet
-comb!tnd totodat! ecient celulita #i depozitele adipoase
suplimentare prin mbun!t!"irea metabolismului, care se adaug! la
masajul mecanic al "esuturilor adipoase n faza nal! de execu"ie.
-elimin! ecient celulita #i depozitele adipoase corpolen"a #i
obezitatea, #i a constipa"iei cronice
- elimin! durerile din zona pelvian! datorate mobilit!"ii anormale a
uterului.
-afec"iunile dermatologice pot vindecate
-confer! irigare cerebral!
-elimin! mirosul nepl!cut al corpului, face talia supl!
-este o asan! remprosp!t!toare #i energizant!, ntineritoare
-reda agilitatea, energia, sprinteneala
elimin! lenea
GARUDASANA
-este recomandat! pentru prevenirea crceilor sau a durerilor
mu#chilor gambei.
- durerile sau artritele genunchilor, gleznelor #i a celorlalte ncheieturi,
ca #i durerile sau tremur!turile umerilor, coatelor, bra"elor #i
antebra"elor sunt vindecate
fortic! gleznele #i elimin! rigiditatea umerilor, gleznele, gambele,
genunchii #i coapsele
CHAKRASANA (postura ro$ii)
-tonic! ntregul organism
elasticizeaz! #i elibereaz! de tensiuni coloana vertebral!
este dinamizant! #i ntineritoare
fortic! mu#chii bra"elor #i cei ai umerilor (deltoizii) #i mu#chiul trapez
#i mu#chii picioarelor
are o ac"iune tonic! (dar nu hipertonic!) asupra lan"ului simpatic, care
se ntinde de-a lungul coloanei vertebrale la stnga #i la dreapta.
creierul va benecia de un aux sporit de snge
face s! e eliminate stazele sanguine, iar organele abdominale
congestionate #i vor relua
ac"ioneaz! n mod special asupra catului, pancreasului #i stomacului
SUPTA VAJRASANA
ac"ioneaz! asupra picioarelor ntinznd #i rednd suple"ea
ligamentelor
ac"ioneaz! de asemenea foarte puternic asupra genunchilor
prevene varicele, astmul,
vindec! amigdalele inamate precum #i n anumite afec"iuni ale vederii
are efecte profunde asupra circula"iei sanguine
stimuleaz! activarea gonadelor
se realizeaz! virilizarea la b!rba"i #i cre#terea feminit!"ii la femei
are de asemenea o ac"iune asupra vertebrelor lombare precum #i
asupra centrilor nervo#i din aceast! regiune care vor mult stimula"i.
MATSYENDRASANA
Efecte la nivelul mu#chilor #i ligamentelor, a nervilor #i coloanei
vertebrale
readuce la starea normal! musculatura coloanei vertebrale, prevenind
#i f!cnd s! dispar! curb!turile sau anomaliile
are efecte de ntinerire deosebit de puternice
exercit! o inuen"! binef!c!toare mai ales asupra suprarenalelor #i a
tiroidei
Previne crizele de lumbago, durerile de #ale #i chiar anumite forme de
sciatic!
Combate constipa"ia, stimuleaz! #i decongestioneaz! catul #i ntregul
tub digestiv
stimuleaz! rinichii #i suprarenalele
ecacitate mpotriva obezit!"ii #i a celulitei pntecelui
genereaz! o stare beatic! de elevare, iar la nivelul gtului se poate
sim"i o senza"ie pl!cut!, dulce ca #i cum am b!ut nectarul nemuririi
DHANURASANA (postura arcului)
ac"ioneaz! asupra ligamentelor, mu#chilor #i centrilor nervo#i ai
coloanei vertebrale.
previne calcierea prematur! a articula"iilor vertebrale #i redreseaz!
spatele curbat, n cazul unei atitudini gre#ite.
are efecte puternice la nivelul plexului solar, n zona complexului
nervos din adncitura stomacului,
elimin! anxietatea
combate celulita
decongestionarea plexului solar
ameliorarea circula"iei n masele de celulit! sau gr!sime, printr-un
masaj profund #i regulat.
-ac"ioneaz! asupra capsulelor suprarenale;
-secre"ia m!rit! de adrenalin! diamizeaz! persoanele c!rora le
lipse#te buna dispozi"ie, f!r! ca prin aceasta s! ne e team! de o
hiperfunc"ionare;
-secre"ia, de cortizon este regularizat!, aceast! comb!tnd diferite
forme de reumatism;
pancreasul va avea func"ionarea normalizat! #i va fabrica insulin!,
indispensabil! metabolismului glucidelor;
terapeutic! armonizatoare #i la nivelul tiroidei.
-cre#terea presiunii intra-abdominale ac"ioneaz! global asupra
sistemului digestiv #i asupra glandelor sale anexe;
-decongestioneaz! catul #i accentueaz! circula"ia sanguin! n
ntregul sistem digestiv
-combate constipa"ia, favoriznd peristaltismul intestinal;
-rinichii, mult mai bine iriga"i, eliminnd mult mai bine toxinele.
-a tratat persoane suferind de deplas!ri ale discurilor coloanei
PRASARITA PADATANASANA
Coloana vertebral! se elasticizeaz! n timpul fazei de exie.
Ligamentele coloanei vertebrale sunt ntinse #i exibilizate.
mu#chii pulpelor suferind elogan"ia cea mai pronun"at!.
ace#ti mu#chi #i manifest! de altfel existen"a n timpul execu"iei
posturii.
Circula"ia intracerebral! este mult activat!,
Circula"ia este accelerat! de asemenea in ntregul trunchi, astfel ca
organele abdominale vor benecia din plin. Ficatul #i stomacul sunt n
aceast! direc"ie principalii beneciari.
sngele este reciclat ind dirijat c!tre inima #i plamni pentru a
puricat acolo.
M!duva spin!rii este ntins! #i tonicat!,
previne excelent! contra durerilor sciatice sau a crizelor de acest gen.
Aceast! postur! este excelent! pentru transmutarea energiilor
inferioare #i este mai ales indicat! persoanelor cu o vitalitate foarte
mare.
PADANGHUSTHASANA
Efecte asupra coloanei vertebrale. Efecte asupra sistemului nervos si
musculaturii. n afara musculaturii coloanei vertebrale, centura
abdominal! este nt!rit!. Mu#chii #i ligamentele din partea posterioar!
a picioarelor sunt ntin#i #i masa"i, ca #i nervii
are efecte terapeutice n cazurile de sciatic!,
plexul solar este profund stimulat #i decongestionat.
Ajut! la mpr!#tierea st!rilor anxioase, avnd efecte echilibrante
asupra psihicului.
Nici un organ al cavit!"ii abdominale nu scap! ac"iunii stimulatoare a
acestei posturi.
efectele asupra prostatei.
Activitatea sexual! este inuen"at! n sensul unei normaliz!ri
are loc trezirea #i revenirea la o activitate sexual! normal! chiar #i n
cazul unei vrste avansate.
are loc o repunere n activitate a gonadelor,
uterul #i ovarele vor benecia din plin din partea acestei posturi.
pancreasului, n special stimulat #i tonicat
catul, rinichii, vezica sunt inuen"ate favorabil, ind activat simultan
peristaltismul intestinal, mai ales la nivelul colonului #i al intestinului
gros.
cazuri de constipa"ie rebel! sunt denitiv eliminate, adesea numai
dup! 2-3 s!pt!mni.
Efecte asupra circula"iei limfatice.
mpotriva infec"iilor.
ac"ioneaz! n cazurile de hemoroizi, diabet, dispepsie, gastrita, ulcer.
elimin! o gam! larg! de tulbur!ri func"ionale ale catului, vezicii
biliare, rinichilor, intestinelor, splinei vindecnd de asemenea
impoten"a la b!rba"i #i frigiditatea la femeie.
Combate hipertroa hepatic! #i renal!, ajut! s! se goleasc! complet
stomacul, previne astfel diferite forme de ulcer; face de asemenea s!
dispar! lordozele.
dispari"ia straturilor adipoase de pe pntece #i de pe pulpe. Silueta se
sub"iaz!, gra"ie nt!ririi centurii abdominale care reduce talia.
NAULI-KRIYA
Are efecte benece asupra organelor interne #i pentru centura
abdominal! al c!rei rol special este de a men"ine organele la locul lor,
ajut! la s!n!tatea pl!mnilor #i a inimii
Elimin! calculii biliari
-face s! creasc! foarte mult focul digestiei, faciliteaz! asimilarea,
produce o senza"ie extrem de pl!cut!, treze#te energia KUNDALINI,
transmut! n forme superioare de energie puterea creatoare (sexual!),
m!re#te voin"a #i distruge toate suferin"ele
UTTYTHA DHANURASANA(Arcul n ridicare)
previne calcierea prematur! a articula"iilor vertebrale #i redreseaz!
spatele curbat, n cazul unei atitudini gre#ite.
stimularea centrilor nervo#i ai coloanei vertebrale
-Efecte asupra celulitei.
Efecte asupra glandelor endocrine.
-ac"ioneaz! asupra glandelor suprarenale;
-secre"ia m!rit! de adrenalin! le dinamizeaz! pe persoanele c!rora le
lipse#te buna dispozi"ie, f!r! ca prin aceasta s! ne e team! de o
hiperfunc"ionare;
-secre"ia de cortizon este regularizat!, aceasta comb!tnd diferite
forme de reumatism;
-pancreasul #i va normaliza func"ionarea #i va fabrica insulina,
indispensabil! metabolismului glucidelor;
-cazurile de fals diabet, produse de anxietate (se constat!, de
exemplu, o glicemie temporar! la studen"i pe perioada examenelor) se
elimin! radical, n scurt timp, prin decongestionarea plexului solar #i
normalizarea func"iilor pancreasului, datorate practicii acestei posturi.
Efecte asupra tubului digestiv si glandelor anexe:
-postura arcului ridicat combate constipa"ia, favoriznd peristaltismul
intestinal;
-rinichii, mult mai bine iriga"i, beneciaz! de o serie de avantaje din
practica acestei posturi, eliminnd mult mai bine toxinele.
VATAYANASANA (postura elimin"rii gazelor)
produce rapid evacuarea gazelor acumulate
are efecte terapeutice in afec"iuni ca: ulcer, gastrit!.
mbun!t!"e#te digestia
are efecte benece asupra splinei #i glandelor sexuale.
catul va deblocat,
pancreasul este de asemenea masat, deblocat #i tonicat
ecace mai ales mpotriva
comb!tnd totodat! ecient celulit! #i
mbun!t!"e#te circula"ia sanguin! n general.
afec"iunile dermatologice pot vindecate.
mobilitatea anormal! a uterului poate
elimin! durerile din zona pelvian!
elimin! mirosul nepl!cut al corpului, face talia supl! #i reduce
obezitatea
GOMUKHASANA
inuen"a considerabil! asupra tubului digestiv
reechilibreaz! statica vertebral!.
u#ureaz! #i regenereaz! zona lombar! a spatelui.
vindec! de asemenea durerile reumatismale la genunchi #i guta;
este de asemenea indicat! n cazurile de platfus.
eliminarea durerilor de c!lcie.
Nervii #i mu#chii picioarelor #i coapselor sunt nt!ri"i.
Mialgia (durerea muscular! a picioarelor #i a coapselor) dispare.
Sciatica este gradat eliminat!.
Stomacul va lucra cu o for"! sporit!.
spatele devine drept iar pieptul larg.
articula"iile umerilor se vor mi#ca mult mai liber, iar mu#chii spatelui
prin ntinderea maxim! pe care aceast! postur! o exercit! asupra lor,
vor deveni mai elastici #i mai armonio#i dezvolta"i. Bra"ele #i umerii de
asemenea se dezvolt!.
Cei ce sufer! de astm, alergie sau tuberculoz! la pl!mni vor trebui s!
practice n mod special aceast! ASANA,
VIRASANA (GUPTASANA) - POSTURA EROULUI SAU POSTURA
VIRILIT%&II
ac"ioneaz! n principal asupra articula"iei coxo-femurale #i a
extremit!"ilor nervului sciatic precum #i asupra glandelor genitale
masculine.
sciatica poate complet eliminat!.
stimulnd producerea de hormoni b!rb!te#ti rentineritori.
YONI ASANA
va determina o circula"ie mult mbun!t!"it! la nivelul capilarelor
sanguine, fapt care se traduce n timp prin cre#terea elasticit!"ii #i
tonicit!"ii unor zone decitare, cum ar ligamentele, "esuturile
capsulelor articulare #i "esutul osos.
cre#tere apreciabil! a elasticit!"ii #i exibilit!"ii articula"iilor
membrelor inferioare
La femeie, pozi"ia particular! a bazinului, a regiunii lombare #i sacrale,
ca #i activarea circula"iei n partea de jos a abdomenului, contribuie la
eliminarea unor tulbur!ri ale ciclului menstrual sau provocate de
menopauz!.
are ca efect eliminarea problemelor de natur! sexual!, cum ar
frigiditatea, impoten"a, amplicnd energia sexual! transmutat!, f!r!
a provoca ns! surescitare.
se pot de asemenea, ameliora cazuri de ejaculare precoce
sublimarea gradat! a energiei libidoului,
elimin! printre altele tensiunile #i stresurile, conferind o stare de
senin!tate #i spontaneitate.
JIVABALASANA-"POSTURA VOIN&EI ENERGIEI vie$ii".
m!re#te foarte mult vitalitatea,
dinamizeaz! magnetismul individual, conferind, atunci cnd este
realizat! sistematic, amplicarea capacit!"ilor magnetice curative
(aceasta permi"ndu-ne "S$ LU$M DURERILE CU MNA").
are efecte deosebite asupra mbun!t!"irii circula"iei sanguine
periferice, stimulnd de asemenea ac"iunea inimii.
nt!re#te articula"iile minilor #i picioarelor, ameliornd gradat #i
vindecnd reumatismul articular.
mu#chii minilor #i picioarelor devin suple #i puternice.
umerii #i pieptul devin largi, iar atitudinea corporal! se mbun!t!"e#te,
devenind mult mai ferm! #i demn!, c#tignd n sensul
propor"ionalit!"ii #i simetriei zice.
BADRASANA (POSTURA TRONULUI)
va exercita o inuen"! binef!c!toare att asupra mu#chilor #i
ligamentelor plan#eului pelvian ct #i asupra sistemului uro-genital,
stimuleaz! n mod armonios activitatea inimii #i respira"ia.
este recomandat! n special n cazul afec"iunilor ano-rectale.
hemoroizi se pot ameliora #i vindeca
rinichii, prostata #i vezica urinar! sunt readuse sau men"inute ntr-o
stare de perfect! s!n!tate.
alin! gradat durerile sciatice.
previne de asemenea apari"ia cazurilor de hernie, tonicnd foarte
mult diafragma.
face s! e eliminate durerile sau starea de tensiune ce poate apare n
anumite situa"ii n zona testiculelor, la b!rbat.
ajut! la vindecarea sterilit!"ii #i la eliminarea anumitor forme de
frigiditate.
Practicat! mpreun! cu SARVANGASANA #i SHALABHASANA, aceast!
ASANA regularizeaz! declan#area ciclului menstrual #i normalizeaz!
activitatea intern! a ovarelor.
stimuleaz! #i u#ureaz! digestia.
este considerat! ca trezind #i m!rind apetitul.
nl!turarea rigidit!"ii ncheieturilor genunchilor #i coapselor
are ca principal efect trezirea #i orientarea binef!c!toare a energiei
fundamentale latente n in"!, KUNDALINI SHAKTI.
BHEKASANA- "Postura broa#tei".
are ca efect energizarea #i stimularea puternic! a nervului vag.
are ca efect imediat activarea armonioas! a faringelui, laringelui,
pl!mnilor, stomacului #i chiar a rinichilor.
articula"iile coxo-femurale, ale genunchilor #i ale gleznelor sunt
masate #i gradat elasticizate, n special zona genunchilor este
tonicat! mu#chii picioarelor sunt contura"i n mod armonios
alin! #i elimin! durerile reumatice, ameliornd chiar cazurile de gut!
cu manifest!ri n regiunea genunchilor.
eliminarea platfusului, nt!rirea musculaturii gleznelor #i restabilirea
rapid! n cazurile de luxa"ii ale gleznelor.
c!lciele #i recap!t! suple"ea, iar acumul!rile haotice de calciu
nedorite #i adesea att de dureroase din zona calcaneului sunt gradat
resorbite.
organele abdominale beneciaz! #i ele considerabil de pe urma acestei
posturi
red! sau men"ine suple"ea coloanei vertebrale, musculatura spatelui
ind tonicat! #i armonios dinamizat!, n special n zona lombar!
men"ine nealterat! sau red! suple"ea abdomenului, eliminnd n scurt
timp depunerile suplimentare dizgra"ioase de gr!sime de pe burt!,
prezente uneori att la femei ct #i la b!rba"i.
BRAHMACHARYASANA-(Postura continen$ei sexuale)
genereaz! o integrare spiritual! dublat! de elevare a tr!irilor erotice
sexuale.
polu"iile nocturne #i ejacularea precoce pot rapid ameliorate #i chiar
complet eliminate.
m!re#te considerabil virilitatea #i confer! o anumit! focalizare mental!
prompt!.
m!re#te circula"ia sanguin! n zona abdomenului favorizeaz!
amplicarea energiei subtile n leg!tur! cu procesele de digestie.
treze#te #i stimuleaz! controlul mental asupra zonei pelviene, conduce
gradat la m!rirea capacit!"ii de control asupra poten"ialului sexual
Pe scurt, mai men"ion!m: eliminarea gutei, a durerilor de genunchi, a
depunerilor nedorite de calciu n zona calcaneului #i eliminarea
gradat! a platfusului.
KARNAPIDASANA ( Postura presiunii auriculare)
binef!c!toare pentru ntreaga zon! a capului, ac"ioneaz! ecient #i
pozitiv asupra gtului, nasului #i urechilor.
mbun!t!"e#te apreciabil vederea #i vindec! afec"iunile gtului, printre
care amintim inamarea amigdalelor.
este foarte indicat! mai ales n cazurile de r!ceal! sau grip!
este foarte folositoare n caz de astm ct #i pentru vindecarea
diferitelor afec"iuni ale sistemului respirator
reduce de asemenea straturile dizgra"ioase suplimentare de gr!sime
favorizeaz! de asemenea o eliminare suplimentar! a aerului din
pl!mni, permi"nd o cre#tete a cantit!"ii de aer proasp!t care poate
acumulat n pl!mni. Acest proces se dovede#te a extrem de
folositor pentru redobndirea sau p!strarea unei s!n!t!"i generale a
organismului, n special la nivelul pl!mnilor.
foarte ecient! n ameliorarea #i chiar vindecarea afec"iunilor urechilor
elimin! constipa"ia, hemoroizii #i anumite boli ale sngelui pot n
mod ecient tratate cu ajutorul ei
d! na#tere unei st!ri de for"! care va conduce la trezirea energiei
KUNDALINI, prin unirea suului subtil ascendent n in"! (PRANA
VAYU) cu suul subtil descendent (APANA VAYU).
realizeaz! o stimulare considerabil! a activit!"ii glandelor existente n
creier, aceasta avnd o gam! neb!nuit! de efecte pozitive asupra
ntregului echilibru hormonal al corpului
favorizeaz! totodat! starea de interiorizare, sau -altfel spus, de
retragere complet! a sim"urilor din lumea exterioar!
regenereaz! #i odihne#te trunchiul, inima #i picioarele
coloana vertebral! este toniat!, iar sngele circul! mult mai intens n
zona pieptului
SIMHASANA (POSTURA LEULUI)
ac"ioneaz! binef!c!tor n mod special asupra mu#chilor gtului, fe"ei,
al maxilarelor
automasaj facial intern
face s! ac"ioneze profund #i armonios mu#chii globilor oculari, starea
rezultant! contribuind la tonierea acestei musculaturi, un mic efect
ind #i un aux mai mare de snge n ntreaga regiune a ochilor.
circula"ia lichidului vscos care umple ochiul este de asemenea
considerabil accelerat!, toate acestea mpreun! avnd o ac"iune
excelent! n ceea ce prive#te s!n!tatea ochilor.
produce o stare de relaxare binecunoscut!
dezvolt! for"a bra"elor #i de asemenea musculatura cefei #i gtului
elasticizeaz! gleznele, articula"iile #oldurilor #i ntreaga zon! dorso-
lombar! a coloanei
des!vr#e#te echilibrul circulator #i respirator
energizeaz! #i dezvolt! #i totodat! regenereaz! nervii optici,
ameliornd vederea
treze#te #i dezvolt! intui"ia.
tonic! tiroida, tinde s!-i stabilizeze progresiv func"ionarea,
normaliznd-o. n cazuri cu adev!rat patologice ns!, de hiper-
tiroidie, SIMHASANA nu este recomandat!.
favorabil! coardelor vocale.
mbun!t!"e#te tonalitatea vocii.
ajut! de asemeni la o bun! func"ionare a glandelor genitale
favorabil! pentru trezirea #i amplicarea virilit!"ii
efecte benece asupra ligamentelor palmelor #i degetelor
efecte puricatoare, exersarea sa nl!turnd mirosul nepl!cut al gurii
#i cur!"nd gura de toxinele interne
ajut! la exersarea #i realizarea f!r! efort a tuturor celor trei contrac"ii
fundamentale n YOGA, asigurnd astfel apari"ia #i amplicarea
puterilor paranormale (SIDDHIS) atribuite lor
face s! se trezeasc! #i amplice o stare pronun"at! de curaj.
Persoanelor timide n special n le este recomandat s! practice aceast!
postur! sistematic pe un interval de timp ceva mai lung.
vindec! foarte rapid r!ceala sau guturaiul
persoanele care practic! aceast! asana devin, din ce n ce mai st!pni
pe ei ns!#i #i mai disciplina"i.
are drept efect fundamental, diminuarea #i distrugerea ego-ului. Ea
anihileaz! orgoliul, trezind gradat devo"iunea #i iubirea pur!.
Practicantul perseverent reg!se#te prin intermediul s!u echilibrul zic,
psihic #i spiritual. n plus, el dobnde#te u#urin"!, prin exersarea ei,
for"!, putere l!untric!, ncredere n sine, sim"ul datoriei #i al
echilibrului. La nivel subtil pune in"a n rezonan"! cu constela"ia
zodiacal! a leului, f!cnd s! se dezvolte n practicant: Fidelitatea #i
Devo"iunea N UMILIN%$. Aceasta este cu att mai important cu ct
aceste valori se pierd din ce n ce mai mult ast!zi, ecare dorind s! e
maestru #i nimeni dorind s! e discipol.
UTTYTHA ARDHA DHANURASANA
ntre"ine #i m!re#te mobilitatea articula"iei coxo-femurale. Spatele,
picioarele, genunchii #i coapsele dobndesc elasticitate #i suple"e.
Aceast! postur! elimin! celulita, ind o ASANA deosebit de ecient!
pentru cei care vor s! sl!beasc!. Efectele zice ale acestei ASANA, "in
n primul rnd de elasticizarea #i stimularea mu#chilor. Ea este foarte
indicat! pentru dansatori, genernd un sim" dezvoltat al mi#c!rii #i al
echilibrului.
ARDHA -CHANDRASANA ASANA LUNII LA JUMATATE, sau altfel
spus, a semilunii.
reechilibrarea ntregului ansamblu al coloanei. Curburile normale vor
continua s! r!mn! dar practica lui ARDHA - CHANDRASANA va tinde
s! le estompeze, ac"ionnd n mod corectiv asupra tuturor
deforma"iunilor.
SETU - BANDHSANA-(PODUL n TENSIUNE)
fortic! puternic musculatura spatelui, mai ales n regiunea lombar!
elimin! contracturile stressante ale mu#chilor posturali profunzi ai
coloanei vertebrale
ac"ioneaz! de asemenea foarte puternic #i asupra articula"iei coxo-
femurale
tonierea regiunii lombare
stimulare profund! benec! a parasimpaticului pelvian care ac"ioneaz!
asupra organelor din zona inferioar! a bazinului incluznd n aceast!
ac"iune reex! organele genitale att la b!rbat ct #i la femeie.
perturba"iile ginecologice non-patologice, banale pot ameliorate
ac"ioneaz! asupra ntregului corp #i constituie un exerci"iu deosebit de
ecient n vederea ntineririi organismului #i aceast! stimulare, ind
natural! #i perfect ziologic! nu risc! niciodat! s! produc! o
supraexcitare sexual! #i nici o supraproduc"ie hormonal!
echilibrul hormonal se va putea men"ine nealterat
sngele venos care stagna n organele abdominale este mpins cu
putere c!tre etajul toracic (inim! #i pl!mni) pentru a reciclat apoi n
procesul circula"iei sanguine generale
d! o considerabil! puricare #i mprosp!tare a sngelui n zona
abdominal!, precum #i o accentuare a irig!rii sanguine n zona
capului.
glanda tiroid! #i paratiroidele beneciaz!
o ac"iune progresiv! considerabil! asupra suprarenalelor #i a
gonadelor.
SHIRSHASANA I -(Postura statului n cap)
-pentru a elimina, gra"ie concentr!rii mentale adecvate, aproape
instantaneu #i infailibil, toate inconvenientele #ederii n picioare.
practicantul nu mai poate niciodat! s! mb!trneasc!, este, deci
metoda pentru a elimina b!trne"ea
produce n mod automat efecte importante la nivelul scheletului
ac"iunea sa se ntinde de asemenea la partea inferioar! a coloanei, mai
ales la articula"ia celei de-a 5-a vertebre lombare #i a sacrului
vertebrele lombare se plaseaz! n pozi"ia normal! cea mai favorabil!
elimin! rapid "durerile de #ale" datorate #ederii prelungite n picioare.
Asupra circula"iei, postura stnd pe cap, produce efectele cele mai
importante.
Prin urmare, postura stnd pe cap, nso"it! de respira"ie profund!,
puric! organismul f!r! a obosi totu#i inima, care bate cu calm #i
putere. Sngele arterial circul! acum n abunden"! #i cu o u#oar!
presiune n creier, n timp ce n cazul #ederii n picioare el trebuie s!
nving! greutatea pentru a-l atinge.
-previne astfel varicele #i hemoroizii
ajut! drenajul mai bun c!tre inim!
efecte extraordinare asupra glandelor endocrine
n afara unei repuneri n circula"ie a sngelui stagnat n organele
abdominale, decongestioneaz! viscerele din partea de jos a pntecului
-prostata este eliberat!
-organele genitale sunt de asemenea profund decongestionate
-viscerele -ptozate (rinichi, stomac, intestine) #i reiau locul lor de
drept #i forma normal!
-tonic! sistemul digestiv cu glandele sale anexe, n special catul
-catul, splina, c!ile biliare beneciaz! de un masaj ecient
ac"ioneaz! asupra pl!mnilor, faciliteaz! expira"ia
-ac"ioneaz! asupra creierului
-elimin! majoritatea migrenelor #i a cefaleelor, de cele mai multe ori
extraordinar de repede
-favorizeaz! #i stimuleaz! foarte mult func"iile intelectului.
-memoria se amelioreaz! foarte mult, iar capacitatea de concentrare
cre#te foarte mult r
-rezisten"a la oboseala nervoas! se m!re#te #i o gam! larg! de st!ri
de anxietate sau nervozitate se mpr!#tie destul de repede
-permite ec!ruia s! ob"in! un prot excep"ional #i s!-#i amplice
resursele intelectului, aceasta atr!gnd dup! sine importante progrese
spirituale.
-ac"iune asupra tuturor celorlalte glande endocrine, inuen"nd
ntregul organism
-regularizeaz! deci func"iile acestora #i are o ac"iune salutar! asupra
glandei tiroide care regleaz! n special metabolismul #i contribuie din
plin la men"inerea tinere"ii organismului
-ne ajut! foarte mult s! ne reg!sim sau s! ne p!str!m greutatea
normal!. Ea i face s! sl!beasc! pe cei care trebuie s! piard! greutate
#i adaug! kilograme atunci cnd este necesar.
-are asupra organelor de sim" efecte surprinz!toare. Vederea se
amelioreaz! foarte mult devenind mai clar!.
-auzul, de asemenea este susceptibil s! se amelioreze datorit! lui
SHIRSHASANA.
- SHIRSHASANA va crea un aux suplimentar de snge n creierul
mic, fapt ce are ca urmare o amplicare a sim"ului echilibrului, o mai
bun! coordonare a mi#c!rilor, siguran"! #i gra"ie n orice gest.
-ne permite s! avem o atitudine dreapt! #i o alur! n mod natural
supl!, gra"ioas!
-epiderma va extraordinar de bine hr!nit!, chiar mult mai bine dect
cu orice crem! anti-rid
-ridurile n!scnde se #terg, tenul se mprosp!teaz!, ochii devin
str!lucitori #i magnetici, ntreaga in"! reect! s!n!tate.
n ceea ce prive#te p!rul, tradi"ia milenar! yoghin! arm! c! aceast!
ASANA poate s! l fac! s! recreasc!, asigurnd o foarte bun! irigare a
zonei de pe care p!rul a disp!rut, ea ind indispensabil! oric!rui
tratament al calvi"iei. Un om cu p!rul pe cale de albire va vedea c!
rele i se recoloreaz! din nou dup! un an de practic! asidu!. Este
foarte important de re"inut c! pentru a ob"ine aceast! regenerare
trebuie s! se practice SHIRSHASANA cel pu"in o jum!tate de or! pe zi,
care se va repartiza eventual n dou! sau trei faze.
-ajut! extraordinar de mult s! se nving! insomnia #i favorizeaz!
circula"ia sanguin! n picioare. Dup! ce am abordat postura timp de
cteva minute, la revenirea la pozi"ia normal!, vom constata c!
picioarele au o tenta roz #i se renc!lzesc.
-
ARDHA-SHIRSHASANA- DELFINUL (DELFINUL NEGLIJAT)
- redreseaz! gradat #i rectic! coloana vertebral!, ndeosebi partea
superioar! a spatelui, destinznd simultan mu#chii dorsali.
-fortic! considerabil mu#chii cefei
-procur! toate efectele posturii stnd pe cap clasic!, aux de snge
arterial spre cap, deschiderea capilarelor cerebrale, dar toate aceste
efecte sunt ceva mai atenuate.
La revenire ns! este important s! se r!mn! timp de cel pu"in 90 de
secunde cu capul la sol, relaxndu-se complet.
UTKATASANA-"postura pe vine n ridicare".
Efectele benece ale acestei posturi se manifest! adeseori simultan la
mai multe nivele ale in"ei, n laba piciorului, gleznele #i genunchii.
-remodeleaz! bolta plantar! #i fortic! musculatura picioarelor, -
ncheieturile genunchilor devin suple #i vor mai pu"in vulnerabile la
#ocuri sau la diferite afec"iuni: reumatism, artroz!, decalciere
-nl!tur! gradat afec"iunile dureroase ale ncheieturilor picioarelor.
- reexele devin mult mai rapide #i coordonarea tuturor mi#c!rilor se
amelioreaz!. Fiin"a devine spontan! #i mult mai abil! n executarea
oric!ror mi#c!ri. Pentru ca aceste efecte s! se manifeste ct mai
pregnant #i rapid, va trebui ns! s! c!ut!m s! realiz!m n timpul
execu"iei lui UTKATASAHA o imobilitate perfect!.
-nt!re#te musculatura deosebit de important! a plan#eului pelvian
-organele sexuale masculine sau feminine #i sistemul genito-urinar
ind mult toniate #i forticate, acest aspect favoriznd o stare optim!
de vitalitate #i s!n!tate.
-La b!rbat, secre"iile hormonale ale gonadelor masculine sunt mult
m!rite, ceea ce are ca efect cre#terea virilit!"ii #i ntinerirea b!rba"ilor
-n cazul femeilor, durerile penibile ce survin n timpul ciclului
menstrual pot ameliorate #i chiar eliminate complet, avnd de
asemenea ca efect normalizarea perioadei ciclului n cazul n care
exist! unele perturb!ri. Aceast! postur! ar trebui practicat! de c!tre
femei mai ales n zilele care preced declan#area ciclului menstrual, mai
ales dac! aceasta creeaz! de obicei st!ri nepl!cute. Aceasta este
valabil mai ales pentru femeile care sunt abstinente sexual.
- aceast! postur! ind foarte util! pentru dobndirea unei st!ri
nentrerupte de continen"! deoarece practica sa sistematic! face ca
sperma, la b!rbat #i secre"iile sexuale, la femeie, s! e transmutate n
uidele subtile creatoare care vor urca n zonele superioare ale in"ei,
amplicnd for"a mental!.
-rinichii sunt masa"i #i vor func"iona mai bine iar suprarenalele vor
considerabil activate
-ac"ioneaz! n mod ecient n cazul afec"iunilor reumatice, favoriznd
secre"ia de cortizon a suprarenalelor
-constipa"ia este gradat nl!turat! prin practica acestei posturi
-efect: un masaj blnd asupra inimii, ce se dovede#te a foarte
favorabil pentru buna sa func"ionare.
-exercit! o inuen"! binef!c!toare chiar #i asupra creierului. n cazul
acestuia circula"ia sanguin! va mai intens!, ceea ce are ca efect o
remprosp!tare a memoriei, mbun!t!"irea activit!"ii sistemului nervos
#i dinamizarea func"iilor cerebrale.
SHUTARMURGASANA POSTURA STRU&ULUI
-pentru a trezi intui"ia spiritual!, calmul #i fericirea #i agerimea min"ii.
- tonic! circula"ia #i diferite schimburi la nivelul viscerelor,
comb!tnd n mod ecient aerofagia #i obezitatea
-musculatura regiunii este din plin dinamizat!
-stimulnd totodat! r!d!cinile nervoase, rahidiene #i simpatice ale
acestei zone.
Aceast! ASANA este n mod special recomandat! femeilor dup! ce au
n!scut, ncepnd cu cea de-a 6-a sau a 7-a s!pt!mn! de la na#tere,
datorit! efectelor sale inegalabile de regenerare #i normalizare zic! la
l!uz!.
NABHI ASANA (Postura ombilicului)
-are o uria#! inuen"! binef!c!toare destul de rapid sesizabil! asupra
celor mai ne #i mai subtile dintre NADIS-urile corpului bioenergetic.
- face s! e destul de repede eliminate st!rile de stres sau nervozitate,
importan"a unei centuri abdominale s!n!toase #i puternice nu trebuie
niciodat! s! e subestimat!.
-organele abdominale sunt puternic comprimate n cazul acestei
posturi, ind eliberate de excesul de snge venos. Att pozi"ia
corpului ct #i contrac"ia mu#chilor picioarelor n cazul ei, faciliteaz! #i
accelereaz! ntoarcerea sngelui venos c!tre inim!.
-mu#chii gtului sunt considerabil nt!ri"i
-ntreaga zon! cervical! a coloanei vertebrale este irigat! de snge
proasp!t
-constituie de asemenea un tonic natural puternic pentru ntregul
organism
SHASHASAMA-(Postura iepurelui)
-efecte la nivelul articula"iei #oldurilor
-cu centura abdominal! controlat!, face s! circule energiile subtile
prin SUSHUMNA NADI
-Respira"ia realizat! cu centura abdominal! controlat! genereaz! un
efect profund decongestionant #i revitalizant
-Aceast! postur! genereaz! apari"ia unei senza"ii euforice de u#urare
care se manifest! uneori imediat dup! execu"ie determinnd o
considerabil! u#urin"! #i uiditate
-
- KATICHAKRASANA
(POSTURA RO%II LOMBARE)
Exersarea consecvent! a acestei ASANA face ca talia s! devin! zvelt! #i
supl! iar pieptul se l!rge#te propor"ional. Aceast! postur! nl!tur!
gradat constipa"ia #i face zona lombar! extrem de puternic!. Coastele
dobndesc mai mult! rezisten"! (rezisten"! la #ocuri), aspect datorit!
c!ruia multe afec"iuni respiratorii, printre care chiar tuberculoza
pulmonar!, pot prentmpinate. Umerii, gtul, bra"ele, abdomenul,
spatele #i coapsele sunt considerabil tonicate.
Aceast! ASANA este n mod egal folositoare att pentru b!rba"i ct #i
pentru femei, ind recomandat! n mod special persoanelor scunde,
pentru a-#i mbun!t!"i talia. De#i n aparen"! u#or de efectuat, aceast!
ASANA are multe avantaje. Ea reprezint!, de asemenea, una din cele 4
mi#c!ri dinamice folosite n cazul procedeului de puricare numit
PRAKSHALANA (cur!"irea intestinului gros), cel mai important dintre
cele 6 procedee tradi"ionale de puricare ale corpului zic.
VRISHIKASANA-(Postura Scorpionului)
-ofer! o mare parte dintre avantajele posturii stnd pe cap, cu singura
diferen"! c!, n acest caz, nu exist! nici o presiune exercitat! asupra
vertebrelor cervicale #i asupra capului. n aceast! situa"ie este evident
c! gtul r!mne destins. Dac! suferim de artroz! #i dorim s!
beneciem de efectele deosebit de puternice ale unei posturi inverse,
protejnd totodat! zona cervical!
Elasticizarea coloanei vertebrale este m!rit! considerabil deoarece
-produce o elasticizare extraordinar de mare a spatelui
-stimuleaz! de asemenea toate r!d!cinile nervoase care pornesc din
coloana vertebral!, aspect care are drept efect tonierea concomitent!
a tuturor func"iilor vitale, lan"ul de ganglioni simpatici este masat #i
stimulat, ntinderea zonei abdomenului comprim! organele
corespondente, masndu-le ntr-un mod ecient.
-o remarcabil! stimulare a rinichilor fapt care va avea ca efect m!rirea
diurezei #i provocarea unei reac"ii binef!c!toare puternice la nivelul
suprarenalelor
-este profund #i amplu dinamizant!
-mbun!t!"e#te rapid #i considerabil concentrarea mental!, m!rind
totodat! capacitatea de control spontan asupra reac"iilor corpului; n
plus, ea dinamizeaz! foarte mult func"ionarea creierului mic, care,
dup! cum se #tie, este organul coordon!rii motrice.
- efecte distincte n plan subtil psihic. Capul reprezint! sediul
cunoa#terii #i puterii, dar el este totodat!, n multe cazuri, sediul
mndriei de#arte, al sup!r!rii, al urii, al geloziei, al intoleran"ei, etc.
Aceste emo"ii nocive sunt chiar mai otr!vitoare dect substan"a pe
care scorpionul o poart! n coada sa de temut. Prin apropierea
considerabil! sau, eventual, chiar prin atingerea picioarelor de cap, se
nchid #i se realizeaz! anumite circuite binef!c!toare subtile, care fac
s! e eliminate din in"! aceste pasiuni josnice #i emo"ii
autodistructive.
Prin aceast! atitudine corporal! ferm!, yoghinul urm!re#te s! #i
trezeasc! #i s! #i amplice umilin"a, calmul profund, toleran"a, iubirea
deta#at!, ajungnd astfel s! se elibereze de tirania insidioas! a ego-
ului. S-a observat de mii de ani c! practica acestei ASANA timp de o
jum!tate de or! pe zi face corpul zic imun la n"ep!tura veninoas! a
scorpionului #i chiar la mu#c!turile #erpilor venino#i.
-puric! pe cale natural! sngele #i de aceea multe boli ale pielii,
precum #i co#urile, furunculele etc. sunt cu u#urin"! ameliorate #i
eliminate.
-este deosebit de important! pentru men"inerea sau redobndirea
s!n!t!"ii gtului #i este de asemenea indicat! n tratamentul
afec"iunilor oculare
-n plus, este demn de re"inut c! VRISHIKASANA dinamizeaz!
considerabil activitatea sistemului imunitar, avnd o ac"iune benec!
#i preventiv! chiar n cazurile de SIDA.
PRARTHANASANA-(Postura Ilumin"rii)
- ne permite s! ob"inem gradat revelarea SINELUI SUPREM - ATMAN.
-u#ureaz! sublimarea intens! a poten"ialului sexual n sferele
superioare ale in"ei att n cazul abstinen"ei, ct #i al continen"ei,
-amplic! considerabil puterea de concentrare mental! #i treze#te
intui"ia spiritual!.
-
PADMASANA
(POSTURA FUNDAMENTAL$ A LOTUSULUI)
-este adeseori indicat! pentru trezirea #i dezvoltarea extraordinar! a
for"elor latente zice, psihice, mentale #i spirituale, ea este de asemeni
foarte important! deoarece prin intermediul ei poate ob"inut!
spontan o stare de medita"ie profund!, de transgurare, de
contempla"ie, adorare sau rug!ciune. - facilitnd astfel totodat! starea
beatic! de fuziune inefabil! cu Divinul (SAMADHI).
-elimin! constipa"ia, indigestia #i atulen"a.
-amelioreaz! #i vindec! afec"iunile #i durerile de la ncheieturile
picioarelor (glezn! #i genunchi n special
-spatele #i organele abdominale vor considerabil toniate.
-nu agraveaz! niciodat! varicele #i nici nu poate cauza lor
-organele ce vor benecia de acest aux suplimentar de snge
arterial, ind gradat reglate, sunt: organele genitale, sistemul de
excre"ie (sistemul urinar, rinichii, suprarenalele, colonul).
-mbun!t!"e#te apreciabil digestia #i tonic! armonios coapsele #i
pulpele
-are un efect profund benec asupra uterului
-anihileaz! n scurt timp toate relele #i suferin"ele
-are efecte benece la orice vrst!, facilitnd de asemenea atingerea #i
men"inerea cu u#urin"! a continen"ei sexuale.
Avnd n vedere toate aceste benecii extraordinare, ne apare evident
de ce PADMASANA se a! printre primele dintre cele 64 de ASANE
fundamentale. Chiar dac! un yoghin realizeaz! PADMASANA f!r! a o
nso"i neap!rat de realizarea tehnicilor de PRANAYAMA sau a anumitor
procedee de medita"ie, el va benecia totu#i imens de pe urma
acesteia ntr-un interval de timp relativ scurt.
BASTI KRIYA
O VALOROAS$ TEHNIC$ DE PURIFICARE CARE
COMPLETEAZ$ ARMONIOS EFECTELE LUI SHANK PRAKSHALANA SAU
CHIAR O POATE NLOCUI PE ACEASTA PENTRU CEI CARE NU REU&ESC
S$ O REALIZEZE