s

RA N

AS

training & coaching

organiser

&

host

Vision Training
GU

Leo Angart

Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

dioptrii) pAni cAnd a descoperit metoda de recAgtigare naturald a
vederii in 1991

Ca Master'frainer in programare Neuro Lingvisticd (NLP) Leo Angart a studiat modul cum
sistemul de valori afecteizd vederea la distanfd. Apoi a combinat NLP cu metoda Bates
cu metode orientale de vindecare energeticd.
pentru imbundtdlirea vederii

gi

El este autorul cd(ii "lmprove Your Eyesight Naturally", International Association of NLP
lnstitutes, (Berlin, dOOS;, scrisd special pentru oamenii cu probleme de vedere obignuite:
miopie, astigmatism, strabism, coordonare oculard, etc.
publicat seria de DVD-uri "Regain Your Eyesight Naturally" 9i "Read Again
Without Glasses", in care sunt demonstrate numeroase exercitii din programele Vision

in 2005 a
Training.

pe an
Serninarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori
pe 4 continente.

Printre oragele care gizduiesc seminarul se numiri:

Hong Kong, Taipei, SJn Francisco, Toronto, Vancouver, Londra, Dublin, Amsterdam, Berlin,
Vieni, Sza-lszburg , Gratz, Ljubljana, lstambul, iar din acest moment, Bucuregti!

Datoriti succesului deosebit al programului inilial Leo Angart a dezvoltat o serie de alte
traininguri: Magic Eyes (training pentru copii)fiind cel mai ciutat dintre acestea.

www.vision-training.com

www.visiontraining.ro

Recuperati-vd vederea in mod natural cu Leo

!.1o

tr

Anqarto

..
ve$ern"l tate
Srtuatra
t
rl

Data:

Ocheiul drept

Ochiul stAng

Comentarii

2
a

ttl
-)

l
o

I
10
11
1.2

T3
1.4

www.vision-trai

n in

g.com

www.visiontrai

ing. ro

Recuperati-vd vederea in mod natural cu Leo

Anqarto

Cuprins
lntroducere

Anatomia ochiului

Retina

Cl ar if i cali-vd

www.

vi

o b ie

ctiv u I

v i zu

al

10

Testarea acuitdtii vizuale

11

Ce esfe Astigmatismul?

12

Roata Tibetand

14

Aveli nevoie de ochelaride citit?

16

Cum sd scdpali de ochelariide citit

17

Exerciliu de citire

18

Cum sd lucralicu oPtotiPul

20

Acu pre siu ne a chine ze ascd

21

Exercitiu cu cercurile colorate

22

Exerciliulcu cercuri

24

Exercitiulcu sfoard

25

Exerciliu de energie

26

Oblinerea acuitdlii

27

Hipermetropia

28

"Ochiulleneg"

29

sion-trai

n i n g.

co m

www.

vi

siontrai

n i n g.

ro

Irutrodmcere
Nu existd nimic mai prelios decAt darul vederii

te incdlzegti cu zdmbetul cuiva,

Vdzul este simlul prin care percepi rdsdritul de soare, citegti o carte,
pe
care le vezi'
sau te bucuri de inocenla unui copil 9i, desigur, toate celelalte lucruri
sim! la care ai
fi sd dai unul din sim[urile tale pentru un regat, vdzul ar fi probabil ultimul
poate
intimpla sd
se
ni
gi
Totugi,
vezi'
un prot", simplu : deschizi ochii
renunla. Vederea
Dacd ar

"ri"
devenlm confuzt 9i sd pierdem acest dar pretios al vederii'

probleme de vedere"" ?
Poate te intrebi de ce atdt de mulli oameni ajung sd aibd

rigtigiofta|mgseriapeteoriimaivechide150
ezi in vdrstd 9i ci nu poli face
ii tdi vclr sldbi
sdporliochevederii.oche|ariitrebuiesdfie
ce vederea [i
NU E O IMAGINE PREA PROMITATOARE, NU-lA$A ?
AtAta doar cd aceastd imagine nu reflectd adevdrul

Ne
eat"s (1860 - 1931) a inceput sd pund sub
tradilionali. in munca sa zilnicd de

H'

La inceputul acestui secol, un oftalmolog din

sti
Ia

"OotO"i"
observat ci procesul vederii se schimbd mereu'

Dr. Wiliam H. Bates

De exemplu, in 1903 a descoperit o tehnicd simplS prin^care majoritatea

gcolarilor puieau preveni miopia (vederea de aproape). In'1912 Bates a
introdus aceasti tehnicd in gcolile din New York 9i a redus incidenla
miopiei de la 6% la 1%'

La fel ca gi mine, probabilte intrebi de ce atat de mulfi copii

inci

poartd ochelari'

foarte multi oameni sunt

Comunitatea profesionali a ignorat masiv ideile doctorului Bates. in schimb,
astizi vindecati prin metodele dr. Bates.

pentru
celebrul rornancier american Aldous Huxley gi-a revenit de la cvasi-orbire

ci a folosit

METODA BATES.
in mod inspirat:
El a scris o carte despre aceasti experienld pe care a intitulat-o
"Arta privirii" 1975.
Fritz Perls'
METODA BATES.I-a ajutat de asemenea pe iniliatorul terapiei Gestalt,

gi-a (re)cAgtigat vederea folosind

Recent, un tAndr pe nume Mier Schnerder, care s-a niscut orb,
METODA BATES.
BATES in India qi a fondat o
Doctorul R.s. Agarwal gi-a petrecut intreaga viald prezentand METODA
Pondicherry.
Ashram,
Aurobindo
i
sri
institulie in acest scop " school for perfect eyesighf" ,

www.vision-trai

ing.com

www.visiontraining. ro

Dr. Agarwal a ajutat mii de oameni cu tot felul de probleme de vedere incluzAnd cettaracta, vederea
dubldldouble vision), degenerarea maculei, Presbitism, Miopie, Astigmatism, Miopie 9.a.m.d.
Eu am ourtat ochelari mai mult de 26 de ani pAnd cAnd m-am motivat sd schimb acest fapt. Auzisem
cd oamenii cerre petrec mult timp fdc6nd exercilii igi pot recdpdta acuitatea vizuald.
Totugi, fdcdnd parte din cultura vesticd imi doream ceva care sd producd rezultate repede.

in 1991 citeam o carte scrisd de John Grinder 9i Richard Bandler intitulatd "Trance-formations,
Neuro-Linguistic Programming and the structure of Hypnosis ' 1981 .'
in aceastd carte, la pagina 166, autorii vorbesc despre regresia in timp a unui bdrbat pAnd la vdrsta
de 5 ani, astfelinc6t privirea lui devine perfectd.
Ei il aduc inapoiin prezent pdstrdnd vederea-de-la-vArsta-de-5-ani, 9i FUNCIIONEAZA
!

Aceasta a fost o veste interesantd, aga cd am inceput sd caut un hipnoterapeut care sd facd acelagi
lucru 9i pentru mine. Totugi, probabil Universul avea alte planuri, pentru cd nu am prrtut gdsi nict unul,
aga cd am inr:eput sd caut alte metode pentru a-mi imbundtd[i vederea.
Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare gi am constatat cd ele functioneazd intr-adevdr,
insd dupd estimarea mea imbundtdlirile erau de numai 25%. lmaginarea gi vizualizarea sunt un
factor important, dupd cum descoperise Bates cu 100 de ani in urmd.
Unul dintre lucrurile care m-au pus pe gAnduri a fost cercetarea fdcutd in legdturd cu oamenii care au
personalitate multipli (MPD). Un psihiatru din Chicago care lucra cu acest gen de pacienli i-a dus la
un optometrLr gi, in timp ce erau hipnotizali, pacienlii erau capabili sd treacd de la o personalitate la
alta. Optometrul examina vederea fiecdrei personalitd[i. A fost stupefiat sd descopere cd vederea se
schimba atunci cAnd se schimba personalitatea. Chriss Sizemore, protagonistutl cdrtii 9i filmului

,,Three faces

of Eve", avea diferite probleme de vedere, in functie de diferitele personalititi.

Hipermetropia, astigmatismul, acromatopsia, variau in funclie de personalitate.

Existd, in farpt, schimbiri mdsurabile ale formei ochiului 9i ale presiunii interrne. Oamenii cu
personalitd[i multiple manifesti, de asemenea, alte schimbdri dramatice, cum ar fi rsd aibd nevoie de
insulind intr-una dintre personalitdfi, dar nu gi in alta, depinzdnd dacd personalitatea respectivd este
sau nu diabeticd. Toate acestea conduc la concluzia cd problemele de vedere nu sunt fizice, sunt o
oroblemd de software, totul se intAmpli in minte. De asemenea, persoanele suferind de MPD
manifestd schimbdrile foarte dramatic ai rapid. Acest studiu spulberd credinta generald cum cd
vederea s-ar deteriora o dati cu v6rsta. Piesa finald care a ficut diferenta a fost Vindecarea Pranici.
L-am intdlnit pe Maestrul Choa Cok Sui la inceputul antlor 1980 inainte s5-9i publice prima carte
carte 9i alte practici de
,,Strdvechea ina A gfiinld a vindecdrii pranice, 1987". Citind aceastd
Vindecarea Pranici ne
eterice.
energiei
nivelul
uind"""ru, nri-am deivollat abilitatea de a lucra la
proaspdtd. Am inceput
energie
gi
cu
o
inlocutm
si
ochi
permite si irrldturdm energia stagnantd din
La inceput, mi-a fost
prima
sdptdmAnd.
ore
in
doud
la
o
dati
sd aplic proc;esul de Vindeiare Pranici
puneam
din nou ochelarii.
gi
pe
imi
prAnz
urmd
pAnd
dupd
gi
lucram
ochelari
greu sd lucrez fdrd
de
ochelari 9i nu inevoie
mai
avut
am
nu
sdptdmAnS,
de
o
timp
acest
lucru
fdcut
am
ce
iotugi, dupd
am mai folorsit niciodati de atunci. Sunteli pe cale sd incepeli o cdldtorie de descoperire a vederii
voastre naturale. Convingerea mea este ci nimeni nu are nevoie sd poarle lentile sau alte
instrumente de corectare. Acest manual este o compilatie a mai multor c5i diferite de a ne recupera
vederea naturali. Nu existd o singuri cale corectd pentru a face acest lucru.
Ceea ce conteazd este sd invd!5m sd ne relaxdm gi sd vedem lumea aga cum este ea in realitate.
Datoriti pregdtirii mele in hipnozd, programare neuro-lingvisticd 9i vindecare pranicd, aceastd
metodd include mult mai mult decAt metoda originald Bates. Consider imbundtdtirea vederii ca fiind
echilibrarea a patru elemente.
Viziune/vedere: partea mentald este construitd pe

uruvw.vision-training.com

wvwv.visiontrai

ing. ro

Exercitii de incredere
viata noastrd, nu am
RezolvAnd orice credinle limitative legate de ceea ce noi, la un moment dat in
vedem.
sd
trebuia
nu
vrut sd vedem, sau, din cauza credinlelor noastre,
programarea Neuro-Lingvisticd are, gralie muncii lui Robert Dilts, cdteva modalitdti extraordinare qi
subcon$tient' vederea ni
eleg"ante de a rezolva .6oint"l" attate in conflict. o datd ajungi la un acord
se va imbundtdti foarte raPid.

Exercitiifizice

Atunci cAnd
Acestea sunt, in principal, exerciliile Bates, aga cum au evoluat ele de-a lungul anilor.
in mod
pe
fi
folositi
ar
cdt
mult
de
atAt
folosili
purtdm lentile,corectoare, mugchiinogtri oculaii nu sunt
prin
generati
exercitiu'
r,
fte
normal. in consecinfd, se sl5besc ai trebuie sd

Exercitii energetice

combustibilul
ene
cu

Acestea sunt
ochilor 9i sd proiectdm
a sta cu fala spre soare

si

inldturdm rapid incordarea

recomandd folosirea soarelui(
rnd cu monitoare de computer

care dreneazd energia, soli

Vizualizare
relaxarea
lmaginalia gi memoria sunt aspecte importante ale sistemului vizual, deci vizualizarea 9i
vederii.
sindtatea
la
contribuie
ce
sunffacioriioarte importan[i

www.vision-training.com

www.visiontraining. ro

Recuperati-vi
Presupozilii de bazd pe care le-am adoptat in legituri cu vederea:

1.

Vederea este 90% la nivelul mintii

unde cele
Ochii sunt doar organe senzoriale; vederea in sine are loc in partea din spate a creierului
doud imagini suntiombinate intr-o impresie tridimensionali. De exemplu, ochii vdd lumea intoarsd.
jos a imaginii'
Cu toate Jcestea, toati lumea poate vedea pdmAntul in partea de

2. Vederea clari este starea naturali

ochilor.
Cu tolii ne nagtem cu vedere perfectd. Mai pulin de 1% dintre noi se nasc cu defecte ale
persoanele din comunitdlile rurale 9i oamenii din societdlile aborigene au,

in

general, vedere

perfectd.

Vederea este o abilitate invitati

Copiii nou-ndsculi vdd lumea do
operalie, igi recipitd vederea.
Psihiatrul Arthur
cbpitui

3.

care nu au invdlat si
indivizii"r"gt".
maturitate. Cartea lui este intitulatit ,,Catching

4.

care' oupa o

e mdsurd ce
le intAlnesc
erea doar

the

la

mind"

Cimpulvizual este o oglindi a nivelului nostru de energie

a
Dr. Bates a f,ost primul care a observat cd vederea naturald variazd tot timpul. Fiercare dintre noi
general
de
obosiealS.
nivelului
corespunzdtoare
vizuale
acuitdlii
exoerimentat o scddere a

5. Vederea emani diniuntrul sinelui, iese 9i se intoarce iniuntru

normald. Existd
Aspectul metafizic al vederii ca sim! intern joacd, de asemenea, un rol in vederea
ai cdrui ochi au
in
rezistenlii,
oameni, cum ar fi Jacques Lusseran, scriitoigi filozof francez 9i luptdtor
putea inci sd
ci
descoperit
a
accident
dupd
fost distrugi intr-un accident din copildrie. La-scurt tinp
el povestegte
lighf',
was
there
sa,
autobiografia
,,And
vadd deqi ochii ii fuseserd complei distrugi. in
inldturate.
ce s-a intdmplat dupd ce bandajele i-au fost
Simlul vederii reflecti intipiriri ale credin(elor noastre legate de ce poate fi vizut 9i ce
nu trebuie viizut
credinte adAnc
Unul dintre fzrctorii-cheie in rezolvarea prclblemelor de vedere este rezolvarea oricdror
e
intipdrite in legdturd cu ceea ce este ok sd fie vdzut. Deseori, aceste

6.

incongtiente ,:aie, la un moment dat erau rdspunsuri adecvate.dar care au in

relevante. Relzolvarea intipdririlor credinlelor per nite ochilor si se intoarcd la

un acord subconqtient cd antrenarea vederii este potrivitd, reprezintd un pas important

in a face

acest lucru o realitate.

7.

daci sunt exersati

care nu sunt folosili dacd sunt purtate lentile. Recuperarea
oculari,
mugclfril
ta
Aceasta se referi
Mugichii se vor regenera

simlului vederrii implicd exersarea mugchilor oculart'

www.vision-trai

ing.com

www.visiontraining. ro

Anatomria oc&riului

$ugpunsrrv IigdN0X

?qulat nus(*s

2 centimetri in diametru. Este umplut cu un fluid

care ii conferd fermitate 9i este inconjurat de
ia corneel - transparente din partea din fati
ei iegind in afard. Umoarea apoasd este produsi

doui treimi posterioare 9i este susJinut prin -

- este o
de cele
a
ochiului
ari

/iga

Cristalinul

mugchiului ciliar

-'

Forma convexd a corneei

corpul citiar -conline - mugchii ciliari- care modificd forma cristalinului.
forrnei cristalinului ca
modificarea
ciliari,
realizeazd mare parte din focilizare; contractarea mrrgchilor
reglajulfin'
realizeazl
r-Oiti."rua globului cristalin de citre mugchii oculariexteriori

9i

lrisut- se afli in fala cristalinului. - Pupita - sau de

in mdrime inr funclie de intensitatea luminii, prevenincl
care umple globuiocular, se afld o relea find de vase

din
' Pri
min

de sAnge fe[ale, care aproviziona cristalin ul

Canalul hialoid

e
e

-.

are celule pigmentate maron care absorb lumina'

osensibile 9i creier' Punctul de intrare in creier al
tru ci nu este sensibil la lumind.
'trile - pentru nuanle de rogu, verde 9i albastru 9i
Mttcula - este punctul in care lumina cade natural
gri
alb.
la
bastonagete - pentru nuan[ele de la
Fouea- este centrul merculei gi este plind de conuri-sensibile la culoare'
cAnd ochiul se odihnegte.
lucreazd impreuni' viziune
Este resporrsabild pentru vederea cea mai asculiti. cei doi ochi
unde stimulul vizual este
biocutard- care teaga intormalia vizuald de - cortexul vizua!- al creierului

interpretat tridimensional.

www.vision-training.com

www.visiontraining. ro

Recuperatt-vd

&

effi.

sL

interc;onectate incluzAndu-le pe cele fotosensibile,

sistemului nervos'
conurile gi bastonagele, care transformd lumina in pulsuri electrice - limbajul
rnodul in care apar
dupd
Existd doud ft.,luri de celule fotosensibile, conurile gi loastonagele, numite
mod clar, dar in
in
pot
distinge
cAnd sunt vdz:ute r" rcioi.op. in regiunea perifericii a retinei se
regiunea centrald a fovei sunt foarte inghesuite'

Retina este

o foild sublire de celule nervoase

Bastonagul functioneazd
Conul funcliofieazdin condilii de lumind diurnd 9i pernnite vederea culorilor'
folosind conurile retinei,
diurnd,
gri.
Vederea
de
sub lumind sl,bd gi permite vederea doar in nuinie
la lumind slabd 9i este
bastonage
de
oferiti
gri
este'
ne
este denumitii fotopica, in timp ce lumea
numitd scotop,icd.

abilitatea ochiului
Mdrimea gi densitatea celulelor devin importante atun
de a distinge rCetaliile fine. Cit6nd din S.L' Polyac, ,,Ihe
sutd de microni (o
aceeagi gros
,,Zona centralii unde conurile au aproape
grad al unui arc'
emilionrme a unui metiu), corespunzAnd unui ung-friOe
ci elipticd'
irculard
"
Con[ine aproximativ 50 de conuri intr-o linie. AceastS
conuri'"
de
2000
c, ,xa lungi orizontald, 9i poate conline in total
lungimi de undd de lumind roqie'
Cele mai mrci celule au ca dimensiune un micron, aproximativ doud
York (12 milioane)'
New
populalia
oragului
ca
ntare
Numdrulconurilor este aproape la fel de

The retirra as seen through an ophthalnroscope'

{-r*

Gdrl8]lDn (i)l:s

C,Jrrr cslls

Il0d r*ll$

www.vision-training.com

www.visiontraining.ro

Clarific afi-vil obiectivuL vizual

Cum stati cu vederea?
Vd rog sd scrieli stadiul actual alvederii voastre'

intrebarea 3

Vi

rog scrieti.

intrebarea 4
Vd rog scrieti.

www.vision-training.com

www.visiontraining. ro

Testarea ecuit#gii vizuale

Noii vogtri
ochelari costd:

$s00
$7 OO
$60
$ 500
$ 400
$ 300
$ 200
$1

oo

R'fl'"

cd sunteti deja
Avem nevoie sd vd verrficdm abilitatea de a vedea clar la distanli de lucru. Probabil
Dacd
la
optometru'
zitele
familiarizafi cu optotipul clasic incd din zilele cAnd erali
Deseori,
3
metri'
la
us
de
a
avelivedeie normali la distanld, veli putea sd vedeli
mai bine decat celdlalt exista o diferenld de acuitate vizuali intre cei doi ochi;
AnsiometroPi,e.

pentru a testa acest lucru, acoperi(i-vd cu mAna un ochi gi verificati ce rind puteti vedea. Aveti o
Pentru aceast testare, nu
capacitate de a citi validd dacd pute-fi si spuneli corect cel putin cinci litere.
de fundal pe care o
culoarea
n"."r"r sd fim capabili se vedem literele perfect de clar. Alegeti
".i"
gdsiti cel mai ugor de vdzut.
scrieli notalier snellen pe care o vedeli in dreapta liniei 20120?

Ochiulsting:

www.vision-training.com

Ochiuldrept:

www.visiontraining.ro

Ce este Astigmatisrrrutr?
tensiune
tensiun
u

patru muqchi recfi localizati

Astigmatismul este cauzalde un tipar de

in juiul ochilor. in mod normal, tiparul de
clare a ochiului, formeazd un dom perfect. Dacd
decAt ceilalli, atunci corneea devine ovald 9i astfel

aturi incAt corneea, partea

hicontin mai multi tensiune

a imaginii'
Corneea distorsionatd produce umbre in spatele literelor atunci cind citim sau o dublare
intAlnitd
este
des
mai
Cea
diferite.
axe
unor
nivelul
la
Tiparul de tensiune se poate materializa
pAnd
6'
la
ora
12
pe
orei
linia
este
axa
caz,
acest
in
regulii;
denumitd astigmatism impotriva
pAnd la ora noud.
pe
oreitrei
linia
se
afld
regula,
cu
pulin
confbrm
comun,
Astigmatismulhai

S*tafusr 31, 19

$utabsr &fi, t

i#il

{ffiighi}
<Ref ffi
S+

1"il0 *:

[** {ftisht}

sl
- S.5S

<*ef

A: $$*

Data

$: $: + CI.T$ C:
unghiuri diferite la fiecare ochi. Este, de
n majoritatea cazurilor, astigmatismul este
mul moderat este intre o dioptrie 9i doud

mdsoari mai mult de doud dioptrii. Este

de corectat prin exercifii de antrenare a vederii. In

sdu obignuit , de ,,papion"'

imaginile topografice ale ochiului, astigmatismul este identificat prin tiparul
dioptrii. DupS doar cdteva
0.5
tma[inite de riai jos aratd un caz de astigmatism ugor care mdsoari
exeicilii, astigmatismul nu mai era mdsurabil ziua urmdtoare.

hipermetropiei/
Litera S: indici corectarea sferici a +1.00 dioptrii. Aceasta este o corectare a
pentru
a corecta un
nevoie
este
care
de
puterea
cilindricd
presbitism. Litera C: reprezintd
de
83"
axa
astigmatism de 0.50 dioptrii in a:

o curbi
in desenul din dreapta, puteli vedea cd por[iunile rogii gi portocalii s-au extins, indicAnd
de tip
obignuit
tiparul
arati
normald a ochilor Si ni"i un fel de astigmatism. Desenul din stAnga
,,papion", in acest cazla nivelulaxei de 83".

in
Acesta este un exemplu de cat de eficienti este antrenarea vederii in catul astigmatismului.
ce
moment
Din
exercifii'
cateva
doar
dupd
majoritatea cazurilor vom observa o schimbare
ne ocupdm de acesta
astigmatismul este ugor de inldturat cu ajutorul exerciliilor, este o idee buni si
vedere'
probleme
de
alte
intAigi pe urmd sd mergem spre

www.vision-training.com

www.visiontraining. ro

&

fi
Sd ne uitdm la desenul de ansamblu; toate liniile ar trebui sd fie la aceeagi distantd una de alta 9i ar
trebui sd aibd aceeagi grosime gi aceeagi culoare. Dacd vedeti o parte din linii in mod clar mai
groase, atunci aveli astigmatism la nivelul axelor indicate de numerele din jurul marginilor. Unii
oameni cu astigmatism vdd o parte din linii cu spalii diferite intre ele.
Astignratismul poate fi prezent doar la anumite distanle gi la altele nu. Este, deci, important sd vd
verificali vederea la anumite distan[e. Desigur, trebuie sd fie in cAmpul vostru vizual Cu alte cuvinte,
tabelul nu mai este exact daci este privit dincolo de limita de la care puteti vedea clar.
Verifica[i acest tabel dupi fiecare exercitiu gi nota[i-vi progresul. Atunci cAnd vefi vedea toate liniile
egale, distincte gi cu spatii egale in jurul centrului, nu mai ave[i astigmatism.

www.vision-training.com

www.visiontraining.ro

Roata Tibetand
Acest exercitiu este creat pentru a elimina tensiunea pe care
mugchii ochiului o pot avea stocatd. Este important sd vi
coordonali respiratia cu migcarea ochilor pentru cd acest

lucru va cregte eficien[a exercitiului foarte mult. Este de

asemenea foarte important sd lineti graficul foarte aproape
de vArful nasului. Prin migcdrile ochilor in unghiuri foarte
abrupte incepeli sd vd intindeti mugchii ochilor 9i astfel ei
incep sd-gi recigtige flexibilitatea normald, iar corneea va
reveni la forma ei originalS.

1. Puneli Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de

l-lutd
?.11"')

lire ?ibeli;n wlreel rrb*ut 3 cn'l

tf$rlr y{}Llt

{t st.

vArful

nasului, cu vdrful nasului in centrul figurii (cercul alb). Este

foarte posrbil ca sd nu vedefi figura clar, focalizat. Nu este
nici o problemd - scopul exercitiului este si lucrati mugchii
ochilor.

2. Pe mdsurd ce inspirafi migcali-vi ochii drept in sus pAnd

c6rnd puteli vedea cercul negru. Apoi migcati-vd ochii drept
in jos cu aceeagi vitezd pe mdsurd ce expirati. Relaxa[i-vd
intregul corp.

3. Continuali cu toatd figura in acelagi mod, mai intAi in

sensul acelor de ceasornic, apoi in sensul opus acelor de
ceasornlc.

4. Facefi acest exerciliu de patru ori pe zi cu cel putin doud

ore de odihni intre exercilii.

5.

Verificali-vi progresul uitAndu-vi

la oglinda pentru

astigmatism.

Ritmul muzicii
Unii oameni preferd sd asculte o muzicd l<;ntd, relaxanti, in timp ce fac acest exerciliu.
mai sus, astigmatismul este in mod normal destul

mai multe cazuri doar cAteva zile de exercitiu in

erea clard. Veli gti cd a[i atins acest lucru cAnd vd
!iile gi veli vedea graficul pentru astigmatism fdri
grafic de la distan[e diferite'

pentru a da voie
Aceste exercilii sunt sigure atAt timp c3t nu vi supra-solicitati ochii. Luali-vd timp
chiar sdptdmini.
zile
sau
multor
mai
a
lungul
de-a
naturali
flexibilitatea
tieptat
ochilor sd igi recapete
exercitiile.
reluali
reveni,
va
astigmatismul
in
viitor
Daci
bine.
fdcut
meiite
facut,
Ceea ce meriti

www. vision-training.com

wrrvw.visiontrai ning. ro

lr

www, vlHl0n_training.com

www. visiontraining.
ro

,u

Avegi nevoie de ochelari ce cititP

Harry, uuhen are you gaing

ta

eye workshop?

ere per.ltru c*tit de #S/pS atune! an

trebuli sa

ffis il have prssby*pia?

if y*u ?vave a0/ao visien

f*r

ding

*te*

yau sh*u$d b* nhf* {c r*d t?^re*s

t$nea;
&
0& lar rmst *i?.Jal!(ffis, ttsilfier.
* Feii{a

a*rd

Lsck at ffr*e ilgles nb*ve

** wftiel'r l$n* y*u
Aln* *he*k lf there is s **ff*renue

en t*rs

b{h, *e ,gsarm"

nan

fu*

d *t **rn1ar reading dis{ence.

*ye* by *re*$ng s*s sys xn* tfueru {hs

sr. Ttris wey you wiirsiss*vsr if th*re

is a diffsr*ns*

{-e#

ffofe f#ef

f cye;

fig#fing

y**tr

f* r*ed.

*e* ys{rr sytrfi.

17

cum s# sc#pagi de ocherarii de cirit

Presbitismur rdspunde foarte bine ra
exercifiire de Vedere. obie
apropiat al vederii clare la di
sunt menite a vd reda capac
micd fald de ochii dumneavo
asemenea, este important sd vd

care se afr6 in mod obignuit ecranur

computerurui dumneavoastrd.

Cum si vi aducefi mai aproape p

Henrru a gdsi propriuldumneavoast

mar apropiatd.

Mdr!rea distan{ei
Atunci cdnd puteli citi cel
f (sau sd
text),
afi textul
ca st

ifi caractere din ce in ce mai mici

multifunc(ional. Gdsifi paragraful cu caractere

din

ce
i acest exerci{iu intr-o incdpere in care aveti multd
.

1
2.

intoarcefi pagina cu susul in jos.

ldsafi-vi privirea sd- fugd printre spaliire arbe

dintre
continua(i
cu. aceastd migcare

3'

,
4'
5.

capdtul paginii.

in

randuri.

zig'-zag pana canJ ajunge[i

pe mdsurd ce parcurgefi spa{iire dintre rdnduri,

imaginali-vd

c;;;'. fi iil;;';;Lrd

fundatur este de un arb siriruciior.

reflectd pe suprafala apei sau pe zdpadd.

capabili '
Coniinuat

primul obiectiv e.ste de a fi

de la orice distanfd.,
minute sau pAnd cAnd ajunge(i la c

cd

care se

atunci cand ajunge[i ra sfdrgitur paginii,. intoarce{i-o

cu fala in sus
numdrali cAte paragrafe cu caracteie mici puteliciti.

--r' -

ra

r'r

gi

I paginii

p de

cum a{icinta la
trombon, pAni c6nd
reugili sd cititi
caracterele mici de la
distan[a brafelor intinse
p6nd la distanfa de 15
cm (6 inci) fafd de ochii
oumneavoastrd.
Deoarece veli dorisd
avetio capacitate cAt

mat mare, nici nu veti

observa cAnd obosifigr
punctul apropiat incepe
sd se indepdrteze.
In cele din urmd, este
nevoie sd exersafi citirea
caracterelor mici, avdno
diferite tipuri de lumind.

www.vision-training.com
wr,vw. visio ntra

n in

g. ro

Hxercigiu e cirire
Virusul de bagaje pe aeroport
tu egti in Dalfas, dar informaliif
tale sunt Tn Singapore.

Virusul Alzhimer it face pe

calculatorul tdu sd uite unde iti

pune figierefe.
Virusul AT&T La fiecare 3 minute
,,,i[i spune ce serviciu grozav primegti.

Virusul Bill Gates - Tulpina asta

rezistentd cautd trdsdturi bune

in

tofi
ceilal[i virugi pe f nternet. Apoi, fie
inghite vir
competitori,
le
bloche azd accesuf la computer pana
cAnd acegtia mor.

gii

Virusul

fie

de copii Face in

mod

continuu lu ruri enervante, dar este

prea draguf ca sd scapi de el.

Virusul sedentarismului Std pur gi

simpfu acolo 9i mdndncd chipsurl toatd

ziua.

virusul Disney - computerur incepe sd

fie de-a dreptul tont.

Virusul Elvis - calculatorul tdu se ingragd,
devine incet gi leneg, apoi apare brusc la
Mall peste tot prin lard.
Virusul lui Freud computerur tdu capitd
obsesia de a e insura cu propria placd de
bazd gi devine foarte gelos pe mdrimea

harddiskului prietenului tau,

www.vision{raining.com

www.visiontraining.ro

19

innesota decide sd meargd in

tru a uita de iarna friguroasd de
sd plece spre Florida intr-o an
^

rziu.

n tiprit prelung 9i legina. Fiul femeii intrd

computerurui 9i vede urmdtorur mesaj

pe podea' se uitd p"

"-r",,ft'ntt

Pentru so{ia mea iubitoare:

Tocmai m-am instarat. Totur e pregdtit pentru
venirea ta aici, maine.
Abia agtept sd ne vedem atunci.
PS: Chiar e cald pe aici.

"t'"nri

face meseria asta de prea mult timp. L-am

sunat astizi ca sd-mi vandi un pont gi
iatd

|J"ji]!ff:

bea la volan. Fii drdgu! cu mama ta. Vrei

sd
d cAgtigi un milion de dolari. Sau poate
te
.15
striizii
cu 3, cu o sticld de NightTrain si un

bine la oroarea de culoare violet gi a exclamat:

,,O barbd.,,
jndrdgostit

TaTji::$fl!*

mamei sale

ci

s-a

$i?ll"#*tiil:
iilill'?'iiiSJli'"

"coro'

in dub'?" m-a intrebar

si

se va c5s5tori. Et spune: ,,Doar ca s6

ne distrSm, mam6, o sd invit aici 3 femej
9i tu incearc; s5

flllTff"3tKp'e

canapea sa converseze purin

bdielerur
;:nn::,""::*:
,urclronezeid,,p@ ,ri"r.

i,r,,,T"

^.:l::-,-" l.",iere

esre nevoie se ciri{rerte

sase

";,;";":ll!:"1?;;lii,j.,_61"1,:llil:hixtru:,f;i1;,11",,,,#H:"

wr,rrrw. vi si o n

{ra

n i n g.

co m

www. visiontra ining. ro

20

de miopie, cel mai bun exerciliu de

ut cu optotip. Obiectivrl
pe optotip. Dacd avefi mai "ri"'
mult de
literele din jumdtatea superioara
a
pe un perete dintr_o camerd cu
o

:;

Existd o retalieiirecia intre

punctul indepdrtat al vederii
clare gi corectarea dioptriilor
oe care aveti nevoie.

1. Ducefi_vd la o distantd

Este util sd faceli acest calcul

din cand in c6nd pentru a va
motiva gi a observa cd veoerea
vi se imbundtdtegte.

puteti, fdrd a

vi

forfa. ln

litere mici care indicd

nun.tdrul este de 2O\4OO.

cititd de la o distan[d de 4

nctul
cm,

este normald. penultimul r

dioptrii.
100 cm=1 dioptrie
50 cm=2 ,,
33 cm=3 ,,
25 cm=4 ,,
20 cm=5 ,,
16,5 cm =6 ,,
14,5 cm=7 ,,
12,5 cm=8,,
'10,8 cm=9"

2.

o distan[d de 3 m.

A9um, sd spunem ce pu
observa cd ultima literb
acope

Vd

3.

Va

Contin
Dacii

toate literele de pe acel

16

1Ocm=10"
1
1

Punctual indepdrtat x 100

=
Dioptrie
cm

pozifie din care puteli citijumdtatea

de jos
cd putefi vedea din ce in ce mai multea
chart. in final, veli ti capaOiti sJ veoeli

m.

{t.
.,3

g
ta

t.t-

lati un mod simplu de a vi misura acuitatea

vizuald
capacitatea de a vedea
. Luati un obiect, de exemplu un ptx, cu.un

.3

i:}
*:,
)$

text

.t

imprimat pe el.
Mdrimea caracteretor imprimate nu ireouie
z ,.,',n
gi trebuie sd aibd un contrast
bun.
Luati
dsurat gi cu o m6nd (inefi de capdtul
cu
ub ochiut a cdrui acuitate o ,ajrr"ti.
in
gi indepiirtati_l din ce in ce mai
mult de
dvs.,
Gdsiti cet mai irlg?l_"rtll punct p6nd
care pute(i si vede(i bine
,ta
pixur.(inscrip(ia de pe er?).'acesta
va ti punctut indepdrtat ar vederii
pe care afi obfinut_o r"."iil."Gi'rucru

,e;;p;i;;.J;

sau

un

!5!1"flr"

md

:li:;,#"llT:1,,.n'r"

ei

Punctul indepdrtat trebuie sd fie a

in;;;;';"

pu

o direrenla
priveste
cei doi ochi, atunci este nevoie

slabd, astfel ca vederea sd fie ace

',o"tjJ'ri:;?""il?l:
iul
cu vedere mar

atural
.si se focalizeze asupra
nd il migca{i ugor inainte gi inapoi
rii clare extinzAndu_vd in icest fel

ceea pe care o fac cei care cAntd

www.vision{raining.com
www. visiontraining. ro

21

Ao
Acupf,esiunee
chinezeascfi

vecnea traditie chinezeascd a

este de a permite energiei sd

exerci[iu extrem de folositrcr mai

incepe si funcfioneze mai incet.
exerci{iu. Sunt 10 pagiin total.

cu degetul mare iegind in

afard,

egetului in colful interior al ochiului

este mai sensibil. Masali ugor cu

tide mai multe ori.

fld de o parte gi de alta

a
superoare a nasurui. Forosi[i-vd ardtdtorur gi degetur
mare gi taceli
mrgcarea pe care-,..probabir, a[i mai fdcut-o
de murte ori in trecut.
Acest punct se a'd exact acoio unde se sprijind
ocheiarii pe nas.
Masati ugor cu migcdri circulare.
Cer de-ar treirea punct se afrd ra margrnea osurui
obrajiror, ra
nivelul ndriror. Forosili trei regete pentru a
masa zona din

3.

pdr[ii

apropterea nasului. Masa{i ugor cu migcdri circulare.

cel. de-ar patrurea punct se afrd de-a rungur
arcadei. Sunt mai
multe puncte de acupuncturd aici. Folosili_vid"g"irf
,"r","ca gi ta
punctur 1, pentru a masa de-a rungur
osutui oin"cotiut inieiior spre
exterior.

4'
5.

de-al
mod
6. Cel de-al
ardtdtorul
circulare.
Cel

gi in

7
8

osul de sub ochi. Folosili trei degete

indepdrta{i presiune prin aiarare.

te col[ul exterior al ochilor. Folosili

u pentru a masa ugor cu migciii

ffi

H[Uffi%?.i,13:;"1

,j".,1liij",%Jl';i';i?"orn"r;_
eze o linie deasupra urechilor'

Masali ugor cu migciri circurare.

Ce-a dea noua migcare seamdnd cu cea pe care
o faceli atunci
cAnd vi gampona{i..pdrul. Migca(i_vd degetele
de pe iru-nG, Oe ta
oaza coroanei capilare, in sus, pAnd spre cregtet.
Aplicaii ceva
mai murtd presiune pand cand aceasta vd va pune'in-ri'igcare
energia de la nivelul capului.
10. Ultimul punct se afrd acoro unde mugchii
cefei se int6rnesc cu

9'

g\

craniul. in partea.din spate a capurui'se gdsesc

doud umfrdturi

acoto unde sunt atagafi mugchii. pentru inc6put,

de ra dreapta ra stanga gi lpoi masali cu migcdri

r".l]io"

stAnga la dreapta.

wr,vw. vis io n-tra

n i n g.

com

ti"i

circurare de

wr,vw. visiontra ining. ro

ori
ra

Exercigiu cu cercurile colo rate

Atunci cand ochii igi pierd coordonarea,
cititur devine din
ce

in ce mai obositor. in anumite cazuri,

a.lungeti

;j

suferifi de dureri de cap gi, deci, tinOlii

sa evitali cititut.
Deseori, aceastd problemd se Oatoiejza

unei lipse de

aliniere a ochilor.

si

Ochii dvs. are trebui

se focalizeze in mod precis
asupra cuvdntului pe care dori[i sd_l citi[i.
Chiar gi cete
mai nesemnificative nealinieri vor conOute
la o vedere
incetogatd sau ra a vedea riterere mijcanou-se.
Acest
exercifiu este un test simpru menit sd determine
dacS

ochii dvs. au o acordare perfectd.

line[i pagina urmdtoare aproape de ochi, Remarca[i cd

cele doud cercuri, cel albastru gi cel galben ptuiesc

impreund gi formeazd un al treilea-cerc in"mryloc.

Cercul
din centru este fie verde, albastru, gatben
sau culorile se

schimbd.

Atunci cdnd vede(i aceastd imagine, incep^eli

sd indepSrtali cartea de ochi, avdnd privirea
fixatd
asupra celor trei cercuri perfeci definite. Dici
cercui oin'""ntru incepe sd dispard, opri[i-vd
gi
relaxati-vi' mintea dvs' va corecta automat
vederea gi u" i"construi
imaginea. veti vedea cum
-'
cercurile se unesc incet, incet. Continua[i
sd parcurgeti p?gina.
Pdnd la urmd ar trebui sd avefi trei coloane
de aproape gi pand la lungimea brafelor intinse.
latd ce ar trebuie sd vedeli:

wr,vw. vi

ion

{ra

n in

g. co

www.visiontraining. ro

www.vision-training.com

www.visiontraining. ro

24

Exercitiul cu cercutrl

Aduce{i diagrama cu cercurile foarte aproape de ochi. in mijloc

vefi vedea un al treilea cerc creat in
mintea dvs. prin contopirea imaginii din dreapta cu cea oin sianla.
bercurile trebuie sd se suprapuni
perfect. Orice nealiniere indicd o problemd.

lncepe[i, incet, incet, si indepdrtafi pagina menlinand cercurile perfect

suprapuse. Dacd incep sd se
separe, atunci opriti-vd pentru a permite min{ii sd trimite semnale
ochilor pentiu a
corecta tmaginea gi

a crea o contopire totald.

cele trei cercuri incepand de la o distanld foarte micd fald de

ochi gi pdni la

ci cdnd {inefi bra[ele deschise. in finat, privili cercurils cu formd-perfecti.

priviti cercurile din nou. Ar trebui sii fi[i capabili sd vedefi
cele trei cercuri cu
privifi din nou diagrama.

Acest exercifiu poate fi dificil la

inceput gi poate cauza ugoare dureri, chiar gi un inceput de durere de
cap' A9a cd luafi-o pe-ndelete giabordafi-ica
pe unloc.in final, veli putea citicu ugurinld in aproape
orice conditii. latd ce ar trebui sd vedeti:

www.vision-training.com

www. visiontrain ing. ro

Exercigiutr cu sfo md

Focalizafi-vd ambii ochi asupra cerei mai apropiate mdrgere.

!9deti o singurd mirgea sau imaginea se rupe in Ooua?

simlifi vreun fer de durere sau tensiune in mugchii ochiroi?
Privind cea mai apropiati mdrgea, puteli vedea ce se intampE
in spatele ei?
Dacd vedefi sfoara formdnd un x cu centrur in dreptur cerei
mai
apropiate mdrgele, atunci ochii funclioneazd impreund normal.
-atunci
Dacd.

insi, dlspal pdrli ale sforii,

vizual prezintd d isfunclii.

o parte a

spaliului

Dacd vreuna dintre mdrgelele aflate la distanfi dispar, atunci

creierul nu poate gestiona simurtan informa[ii oe ra amnii ocrrl.
Apropiafi gi mai mult de nas mdrgeaua cea mai apropiati.
Daci vedefi in continuare o singuE mdrgea, atunci vederea
dvs. este bun5. Dacd mdrgeau; incepe se se separe in doui,
atunci continuafi acest exerci{iu pAnd cAnd vi pe#ecfionafi.

D_aci silabisili, vorbifi sau gAndi{i, ce se intAmpli cu

sfoara(sforile)? Dacd vd ldsafi mintea si zboare, ce se
rntample? Inchideti ochii gi vizualiza\i pozilia mdrgelelor.
Cu
ochii mintii apropia[i-vd gi indepdrtali-vi vederea o-e margere.
lncheia[i-vd exerci{iul acoperindu-vd ochii cu palmele.

www.

vi si o n

-tra

n i n g.

co m

www.visiontraining.ro

26

Exercigiu Ce eruergie

lati ce aveti de ficut:

3.
4.

Curd{ati cu aten[ie ochii din nou.

Energizati zona d.intre sprancene, ,,cel de-al treilea ochi,' (Ajna
chakra)
cu energie de curoare vioret timp de gapte cicruri de respiialie.
Astfei
vd veti fortifica ochii. ....

f,?l?tEil,tj:,f3:tnt

www.vision-training.com

science & Art of Pranic Heatins," 1s87 , pp. 222

22s De choa Kok sui, pubticat de the Institute for

www.

vi si o

ntra

n i n g.

ro

27

| ,?

b$anerea acuirfr1ii

latd care sunt pagii acestui exerciliu:

t!
II

5.

remarca{i cum vd cregte acuitatea vizuald.

prdcule cu numere strdziror, prdcule de inn,:ificeJll::ti1i

i?i*i"L?:,]XT.ill#,t,i#f|'n,:i.iJ'l'l
exercitiu pe care il putefi face de multe ori in fiecare
zi. Atunci cand putefi realiza efectul de
puteti realiza balansul folosind numai ochii. Baiansut
se poate facl si din aproape in
3![!ii3i3.

Acesta este un mod excelent de a face exercifii cu ochii gi

de a vd dezvolta acuitatea vizuald.

f
2'
3'
4'

incepe[i privind ceva din apropiere. Pute[i sd faceli exerciliul

cu balansul de mai sus dacd
concentrati-vd-apoi aten(ia mai departe, astfel incat sd vd
uitafi la anumite obrecte incepand
de la o distanld mici pAnd la una foarte mare.
faceti exercifiul cu balansul cu un obiect foarte indepdrtat gi
ldsali-vd ochii sd se intoarcd
spre un obiect din apropiere parcurgdnd acelagi drum pe
caie l-a(i parcurs atunci c6nd v-a!i
uitat la obiectul indepirtat.
faceli acest lucru de cateva ori 9i veli remarca cd vederea v
este mai clard gi mai precisd.
vreti.

Face{i-vi un obicei din a vd uita din lucruri gi din a gisi cele

mai mici detalii pe care le puteli vedea,
cum ar fi sd privi{i din cdnd in cdnd optotipul pentrJ utilizatoril
de computere. Astfel va veli incuraja
ochii sd continue si se dezvolte gi vd exersa[i capacitatea
de a veoea.

www.vision-training.com

www.visiontraining. ro

28

Filiperrnetropia
Acest tip de

Are

fald in spate.
intind din

impur:iu.

imaginile

atele retinei.

urt din

inflexibilitate

par

din spate

perc

su

t11:

Hipermetropia este diferitd de presbitism care este hipermetropie

ce se dezvoltd pe mdsurd ce

imbdtrdnim.

-T-**i+*

Exercifii pentru hipermetropie

Este important sd dezvoltim mai multd flexibilitate
privind cele mai mici detalii pe care le putem vedea
de la o distanfd cdt mai micd posibil.

in sport, ne dezvoltim

rezisten[a 9i flexibilitatea,

astfel incAt nu ne mai este dificil si alergim sau

sdrim cdt de mult vream la inceout.
1.

sj

dezvolta{i-vi flexibilitatea mugchilor oculari.

Roata tibetand este un exercifiu excelent in

acest sens.
2

Eagle eye-t*st"
3.

combate(i oboseala ochilor plas6nd alternativ

prosoape calde( 50 grade C) gi reci (5 grade
C) pe ochii inchigi. Cdldura va relaxa mugchii
gi riceala va imbundtdli circulafia sanguina.

exerci[iul de acupresiune chinezeascd (de la pag 21) va face ca energia

si

circule prin ochi.

le mai
individ
e foca

stfel c

www.vision-training.com

www. visio ntra

n i n g.

ro

,rOchiul

treneg'o

Toatd lumea este afectatd intr-o anumitd mdsurd de acest lucru. in cazul ambliopiei
care este cea
mai gravd formd de ochi ,,lenegi", unul din ochi pur simplu nu vede la fel de bine ca gi
9i
celdlalt, degi
nu aratd nici un fel de defecte la examinare. Scopul in acest caz este de a ajuta incet,
incet ochiut
,,leneg" sd se dezvolte, astfel ca pdnd la urmd sd devind la fel de bun ca celdLlt ochi.
9i

1'

acoperi{i-vd ochiul bun cu un petic

.sau cu mdna lindnd-o in formd de cupd gi exersafi
vederea doar cu ochiul leneg timp de
cAte 5 minufe, la fel cum este recomandat pentru
miopie.

2'

folosi{i ambii ochi gi privili prin camerd pentru a vd schimba focalizarea. privifi tavanul,
podeaua, zidurile, tablourile, ldmpile, cdr[ile, etc.

3.

ldsafi-vi ochii sd alunece pe marginile obiectelor la fel cum este sugerat pentru miopie.

4'

din partea din spate a creierului,

.ge!1ul principal al vederi, indreptali-vd atenlia asupra
drumului imaginar
spre ochiul ,,leneg,,. GAndifi prin ochiul ,,leneg".

5.

acoperili ochiul ,,leneg" 9i folositi-vd doar ochiul normal pentru 3-5 minute.

6.

cu ambii ochi, stati in mijlocul camerei gi privi[i unul din pereli.

Jine{i vertical un creion sau o
rigld, la distan[a bratelor intinse, in fala nasului. (cu cdt oOiectul este mai lung, cu atAt este

maibine)

7.

priviti in susul 9i in josul riglei de trei sau patru ori, pe urmd in susul gi in josul peretelui,
de
trei sau patru ori. Dacd ochii funr:fioneazd, ar trebui si vede[i doud rigle -atunci canO piivili
peretele. Face{i acest lucru timp <Je trei minute. Mdri[i treptat timpul in urmdtoarele
cdteva
zile gi folositi distanfe variate fatd rje perete.

8.

daca nu vede[i doui rigle, atunci acoperili-vd unul dintre ochi gi privi{i dincolo de riglii. Apoi,
acoperili celdlalt ochi gi repetati procedura. Desigur cd rigla va pdrea sd fie in tocuri Oiteiite.
Amintili-vd unde a apdrut ea. Atunci cAnd incepe(i si vd folosi[i ambii ochi, dacd vd amintifi
locurile diferite, ar trebui sd aveli iluzia cd existd doui rigle.

Timp de mai multe sdptdmdni, cregteli treptat timpul cAt folosi{i un singur ochi, p6nii cAnd ajungeli
la
15 minute, dar nu mai mult. Vreli ca ambii ochi sd funclioneze impreund.

www.vision-training.com

vnvw.visiontra

ing. ro

www.vis ion-training. com

www.visiontraining.to

www.vrsron-Irarnrng.com

www.visiontraining.ro