CUM SE REALIZEAZ TEHNICA TUMMO

Te aezi n postur confortabil de meditaie recomandat cu picioarele turcete, dac nu poi

stai pe un scaun cu spatele drept n ambele cazuri
Vizualizeaza-te ca un balon gol. Imagineaz-i pielea cum strlucete din interior spre exterior,
iar spaiul dinuntru este gol. Concentreaz-te cteva momente pe vizualizare.
Vizualizeaz canalul central de 1 cm grosime, de culoare albastr, ce pornete din zona
perineului pn n cretetul capului i cele dou canale secundere (stnga alb, yang masculin i
dreapta rou, yin, feminin) ce pleac de la nivelul nrilor, urc n zona celui de-al treilea ochi
(mijlocul frunii, ntre sprncene) i apoi coboar i se unesc cu canalul central sub buric
(manipura). Toate canalele sunt goale. ncearc s le vizualizezi ct mai bine, privind nti
imaginea. Chiar dac nu vei putea realiza urmtoarea vizualizare tot te vei putea bucura de efecte.
Imagineaz-i acum cum inspiri pe cele dou canale secundare i centreaz inspirul (adic rmi
n retenie pe plin) la nivelul lui manipura (dou degete sub buric). Vizualizeaz apoi o mic bil
incadescent de lumin pe canalul central. Rmi n retenie pe plin i vizualizeaz bila n zona
ombilicului pentru 5-15 secunde. Dac ncepe s te doar capul sau ameeti te poi opri.
Urmtorul pas este opional, dar te ajut s generezi i mai mult cldur. Pe msur ce i ii
respiraia, blocheaz energia i bila incandescent prin contractarea muchilor sexuali i
pelvieni. Simultan nghite puin saliv pe msur ce mpingi aerul n jos i contraci baza.
Dup cele 15 secunde elibereaz energia pe canalul central i expulzeaz-l prin cretetul capului,
ca i cnd ar curge precum o fntn artezian. Pe msur ce energia ascensioneaz, ea cur
toate impuritile din chakre ncepnd cu manipura i pn la sahasrara. Aceast energie cur
i purific ntregul sistem.
Poate c sun complicat, dar este extrem de uor de realizat, iar efectele sunt imediate. Oboseala
dispare imediat i te simi mult mai concentrat. Pentru o versine i mai uoar pur i simplu
inspir adnc, blocheaz aerul la nivelul lui manipura, ine-l pentru o scurt perioad i apoi
elibereaz-l.
Cum spuneam, aceasta este o variant simplificat a metodei de Aprindere a Focului Interior, dar
care are i ea rezultate. Completarea cu exerciiile premergtoare, egalizarea respiraiei, rostirea
mantrelor, contientizarea i iniierea propriu zis le putei primi la cursurile de yoga pe care le
susinem n fiecare joi la coala Iubirii.
Ca resurs suplimentar putei citi i aceast carte: de Lama Yeshe The Bliss of Inner Fire
Surs: Thewayofmeditation.com.au