Capitolul 8 STROKE-URI Mergei pe strad i observai un vecin care se apropie.

Cnd v ntlnii spunei: Ce timp frumos, vecinul zmbete i spune: Da, aa este Ai schimbat stroke-uri. Un stroke este definit ca o unitate de recunoatere1. Cunoatem aa de bine acest gen de schimburi, nct nu mai reflectm. Dar s presupunem c scena este rejucat, cu o mic diferen. n momentul n care vecinul se apropie, surdei i spunei: Ce timp frumos i vecinul nu reacioneaz, trece pe lng dumneavoastr ca i cnd nu ai fi. Cum v-ai simi? Dac suntei ca majoritatea oamenilor, ai fi surprins de absena reaciei din partea vecinului. V-ai ntreba: Ce s-a ntmplat? Avem nevoie de stroke-uri i le simim lipsa dac nu le obinem. Foamea de stimuli Eric Berne a descris anumite nevoi, pe care le avem toi. Una dintre ele este nevoia stimulrilor fizice i mentale, pe care o numea foamea de stimuli. El atrgea atenia asupra cercetrilor despre dezvoltarea uman i animal. ntr-un studiu foarte cunoscut, Rene Spitz a observat bebelui crescui n orfelinate2. Acetia erau hrnii bine, inui curai i la cldur. i cu toate acestea, ajungeau s aib mai multe probleme fizice i afective dect copiii crescui de propriile lor mame sau de o alt persoan. Spitz a tras concluzia c aceti copii din orfelinate sufereau din lipsa stimulilor. Nu aveau prea mult de 59 contemplat toat ziua, n afar de pereii albi ai camerelor lor. Dar, mai presus de toate, aveau foarte puine contacte fizice cu cei care se ocupau de ei. Le lipseau atingerile, mngierile i recunoaterea, aa cum au nevoie copiii. Berne a ales cuvntul stroke pentru a descrie nevoia micuului de a fi atins. Dup el, ca aduli, avem nc nevoie teribil de contact fizic, ns nvm de asemenea s substituim atingerea fizic prin alte forme de recunoatere. Un zmbet, un compliment, sau chiar o ridicare de sprncene sau injurii, toate acestea ne arat c existena noastr este recunoscut. Berne a utilizat termenul de foame de recunoatere pentru a descrie nevoia noastr de a fi recunoscui de ceilali. Tipuri de stroke-uri Dup tipul lor, stroke-urile se pot clasifica n: - verbale sau nonverbale - pozitive sau negative - condiionate sau necondiionate Stroke-uri verbale vs. nonverbale n exemplul de la nceputul capitolului, dumneavoastr i vecinul dumneavoastr ai schimbat stroke-uri verbale i nonverbale. V-ai vorbit i v-ai zmbit. Ai fi putut schimba mult mai multe stroke-uri verbale, de la Bun! pn la o conversaie complet. Alte semne nonverbale ar fi: s agii mna, s dai din cap, s v strngei mna sau s v mbriai.

Revenind la capitolul precedent, v amintii c orice tranzacie este un schimb de stroke-uri. Cele mai multe tranzacii implic schimburi att verbale, ct i nonverbale. Pot fi doar nonverbale. Este dificil s v imaginai o conversaie care este doar verbal, fr coninut nonverbal, poate doar la telefon. Stroke-ri pozitive vs. negative Un stroke este pozitiv cnd cel care l primete se simte agreabil. Un stroke este negativ cnd este trit ca dezagreabil. n primul nostru exemplu, dumneavoastr i vecinul dumneavoastr ai schimbat stroke-uri pozitive, att verbale, ct i nonverbale. Dac vecinul dumneavoastr ar fi reacionat la salut ridicnd sprncenele n loc de a v surde, v-ar fi dat un stroke negativ nonverbal. Ai fi putut s-i dai unul i mai puternic, trgndu-i un pumn n nas. Pentru a v da un stroke negativ verbal, ar fi putut s v rspund la veselul dumneavoastr Ce timp frumos! prin Ei! sau chiar Da, pn s apari tu! 60 Ne-am putea imagina c oamenii caut ntotdeauna stroke-uri pozitive i le evit pe cele negative, dar n realitate noi funcionm dup un principiu diferit: orice stroke e mai bun dect niciunul. Aceast idee este susinut de numeroase studii nspimnttoare privind dezvoltarea animalelor. Unul dintre ele descrie dou grupuri de obolani care se gsesc n vase identice, fr semne particulare. Unui grup i se aplic ocuri electrice de mai multe ori pe zi, celuilalt nu. Cercettorii au fost foarte surprini s descopere c grupul cruia i s-au aplicat ocuri electrice s-a dezvoltat mai bine dect cellalt, chiar dac ocurile erau foarte dureroase3. Noi ne asemnm cu aceti obolani. Pentru a ne satisface foamea de stimuli, folosim la fel de uor stroke-urile negative, ca i pe cele pozitive. tim acest lucru instinctiv. Aproape toi, cnd eram mici, am trit momente cnd nu obineam stroke-urile pozitive pe care le voiam i n acele momente neam imaginat mijloacele de a obine stroke-uri negative. Chiar dac erau dureroase, le preferm alternativei nspimnttoare de a fi lipsii de stroke-uri. n viaa adult, ni se ntmpl s reproducem aceast schem de satisfacere, cnd continum s cutm stroke-uri negative, ceea ce duce la comportamente care la prima vedere par a fi autopunitive. Vom rentlni aceast noiune cnd vom vorbi despre jocuri, sentimente parazite i script. Stroke-uri condiionate vs. necondiionate Un stroke condiionat se refer la ceea ce facei; un stroke necondiionat la ceea ce suntei. Pozitiv condiionat: Ai fcut o treab bun! Pozitiv necondiionat: E grozav cnd eti aici! Negativ condiionat: Nu-mi plac pantofii ti! Negativ necondiionat: Te ursc! Dai cinci exemple din fiecare tip de stroke pozitiv condiionat i necondiionat, condiionat i necondiionat. Gndii-v la exemple verbale, ct i nonverbale, pentru fiecare dintre ele. n grup, facei un tur n care fiecare persoan s dea un stroke pozitiv condiionat

persoanei din stnga sa. Observai cum este dat i cum este primit fiecare stroke. La sfrit, spunei ce ai observat, apoi facei turul n sens invers. Din nou, discutai modul n care au fost date i primite stroke-urile. Stroke-uri i reintrirea comportamental Mici fiind, cutm toate felurile de comportament pentru a-l gsi pe cel care ne va aduce stroke-urile de care avem nevoie. Ct timp un comportament se 61 arat eficient pentru obinerea stroke-urilor, l repetm. i de fiecare dat cnd obinem astfel un stroke, suntem i mai tentai s repetm acel comportament. Astfel, stroke-urile rentresc comportamentul respectiv. Adulii, care i ei au nevoie de stroke-uri ca i copiii, sunt gata s-i modeleze comportamentul, pentru ca obinerea de stroke-uri s continue. Amintii-v principiul c orice stroke e mai bun dect niciunul i dac pare c nu ar fi suficiente stroke-uri pozitive, pentru a ne satisface nevoile, vom cuta stroke-uri negative. S presupunem c n copilrie am decis c e mai bine s caut stroke-uri negative dect s risc s-mi lipseasc. Cnd sunt adult, primirea unui stroke negativ mi va ntri comportamentul ntr-o manier la fel de eficient ca i un stroke pozitiv. Acest lucru ne va face s nelegem mai bine de ce oamenii se ncpneaz s repete schemele de comportament autopunitiv. Aceast nou informaie ne ofer o pist pentru a nelege cum s ne eliberm de schemele negative. Putem s schimbm i modul n care cutm stroke-uri. n loc de a cuta stroke-uri negative i dureroase, putem ncerca s obinem stroke-uri pozitive. i de fiecare dat cnd primim un stroke pozitiv pentru un nou comportament, devenim mai nclinai s-l repetm. Pentru asta, calitatea i intensitatea stroke-urilor este important. Nici unul dintre aceste dou concepte nu este msurabil cantitativ, dar este rezonabil s gndim c oamenii ataeaz valoare subiectiv diferit stroke-urilor, n funcie de persoana care le d i de modul n care sunt date. De exemplu, s presupunem c noi, cei doi autori, primim pentru calitatea acestei cri un stroke pozitiv de la un eminent practician AT, care o citete de la un cap la altul. Ei bine, vom resimi acest stroke de o calitate superioar celui pe care am putea s-l resimim din partea cuiva care nu este interesat de AT i care a citit doar prefaa i cuprinsul. nc o dat, imaginai-v un copil care obine un stroke negativ de la tatl su, pentru un comportament pe care el l dezaprob. Acest stroke poate fi exprimat printr-o voce sever i un deget ridicat sau poate fi nsoit de o criz de furie i agresivitate fizic. Copilul va simi, cu siguran, c al doilea este mai intens dect primul. A da i a primi stroke-uri Anumite persoane au obiceiul de a da stroke-uri care la nceput par a fi pozitive, dar care sfresc cu o neptur. Ai aerul de a nelege asta, mai mult sau mai puin. E drgu mantoul tu, l-ai luat de la reduceri? Stroke-urile de acest tip se numesc stroke-uri contrafcute (false). Este ca

i cum ai da cuiva ceva pozitiv i l-ai lua imediat napoi. Alii sunt foarte prolifici n a da stroke-uri pozitive, dar crora le lipsete sinceritatea. Un astfel de individ te observ din cealalt parte a ncperii, se precipit spre tine, te strnge i te sufoc cu zmbetul pn la urechi i strig: Ah! Sunt emoionat s te vd! Camera s-a luminat de cnd ai sosit! tii, am citit articolul pe care l-ai scris i l-am gsit att de inspirat, att de perspicace etc. 62 Eric Berne numea aceasta a drui nalbe. Ali autori folosesc termenul de stroke de plastic, pentru a descrie aceste stroke-uri pozitive, nesincere. Alii se situeaz la cealalt extrem i le e dificil s dea i cel mai mic stroke pozitiv. Ei vin de obicei din familii n care stroke-urile pozitive erau rare. Mediul cultural joac de asemenea un rol important. Un englez sau un nordic este fr dubiu avar de stroke-uri pozitive, mai ales fizice. Persoanele provenind din ri latine sau din Caraibe, mai generoase n stroke-uri pozitive, i resimt pe cei din nord ca reci i rezervai. Cnd este vorba de a primi stroke-uri, toi avem preferine. Unuia poate i place s primeasc stroke-uri pentru ceea ce face, n timp ce altul poate prefera stroke-uri pentru ceea ce este (necondiionate). Poate c unul este gata de a accepta un numr mare de stroke-uri negative, n timp ce altul poate fi bulversat de cel mai mic stroke negativ. Unii se pot delecta cu stroke-uri fizice, n timp ce alii se retrag n faa a ceea ce depete o simpl strngere de mn. Cei mai muli dintre noi suntem obinuii s primim anumite stroke-uri pe care riscm s le devalorizm datorit banalitii lor. n schimb, se ntmpl s dorim altele pe care le obinem rar. Poate c eu primesc deseori stroke-uri pozitive condiionate verbale pentru capacitatea mea de a gndi clar. Le apreciez, dar pentru mine nu reprezint mare lucru. Ceea ce a vrea cu adevrat ar fi ca cineva s-mi spun Ari minunat! i s m strng n brae. A putea face un pas suplimentar, refuznd s admit, chiar i fa de mine, c vreau stroke-urile pe care le doresc cel mai mult. S presupunem c n copilrie mi doream ca mama s m ia n brae, ceea ce ea fcea foarte rar. Pentru a atenua acest suferin, a fi putut terge dorina mea de a fi inut n brae. Ca adult, pot folosi acest strategie fr a fi contient i s m in deoparte de stroke-urile fizice, refuznd s recunosc aceast nevoie nesatisfcut. n termeni AT, spunem c fiecare are un coeficient favorit de stroke-uri. Proverbul Stroke-uri diferite pentru oameni diferii este un alt mod de a spune acest lucru. Vedem de ce calitatea unui stroke nu poate fi msurat obiectiv: ceea ce pentru unul este un stroke de bun calitate, pentru altul poate fi de calitate proast. Filtrul stroke-urilor Cnd cineva obine un stroke care nu cadreaz cu calitatea sa favorit este posibil s nu in cont de acesta sau s l minimalizeze. Spunem c l desconsider sau l filtreaz. Dac ai observa acest persoan cnd o face, ai putea observa o anumit incongruitate n maniera de a-l primi. De exemplu, eu i spun sincer: Admir claritatea gndirii cu care ai ntocmit acest raport. Dar s presupunem c n copilrie tu ai decis sunt frumoas i

plin de haz, dar nu prea nclinat s gndesc. Stroke-ul meu nu cadreaz cu calitatea ta de stroke-uri. Mi-ai rspunde Mulumesc, dar, spunnd-o, strmbi din nas i i strngi buzele ca i cum ai mnca ceva ce nu are un gust prea bun. O alt modalitate uzual de a desconsidera un stroke este de a rde sau de a 63 cotcodci. Mulumesc! Ah! Ah! Este ca i cum am avea fiecare un filtru pentru stroke-uri, ntre noi i stroke-urile care sosesc i pe care l folosim ntr-o manier selectiv, lsndu-le s treac doar pe cele care cadreaz cu calitatea noastr, respingndu-le pe celelalte. Pe de alt parte, calitatea noastr de stroke-uri tinde s menin imaginea pe care o avem despre noi. n copilrie, unii dintre noi decid c stroke-urile pozitive sunt rare sau c nu te poi ncrede n ele i se hrnesc doar cu stroke-uri negative. Iar n viaa de adult continu s resping stroke-urile pozitive, lsndu-le s intre doar pe cele negative. Aceti oameni prefer bul morcovului i dac li se face un compliment, l pot respinge. mi place prul tu. Hm! Trebuie s-mi amintesc s l spl. Oamenii care au avut o copilrie deosebit de dureroas pot decide c este periculos s lase s intre orice fel de stroke. i in filtrul aa de strns, c resping aproape toate stroke-urile care li se ofer. i menin astfel Copilul n siguran, dar se priveaz de stroke-uri pe care ar putea s le primeasc, fr pericol, ca aduli. Dac nu gsesc mijloacele de a-i deschide filtrul, risc s sfreasc izolai i deprimai. n grup, evocai exerciiile n care ai schimbat stroke-uri. ntre cele pe care le-ai dat, care erau directe i care erau contrafcute? A fost vreunul din voi linguitor? n timp ce ai schimbat stroke-uri, cine le-a primit cu apreciere adevrat? Cine a desconsiderat stroke-ul primit? Este cineva care a refuzat clar un stroke? Acum stai n grupuri de cte patru. Decidei pentru urmtorul exerciiu dac vei da doar stroke-uri pozitive sau i negative. Dac unul din patru vrea doar stroke-uri pozitive, respectai-i dorina. ncepei un tur, unul ascult stroke-urile verbale, condiionate i necondiionate, pe care ceilali trei i le dau. Dup trei minute, acesta i mprtete experiena cu ceilali, n legtur cu ntrebrile urmtoare: Ce stroke-uri am primit, pe care ateptam s le primesc? La ce stroke-uri nu m ateptam? Ce stroke-uri nu mi-au plcut? Exist stroke-uri pe care mi-ar fi plcut s le primesc i nu le-am primit? Apoi trecei la persoana urmtoare i rencepei. Economia stroke-urilor Claude Steiner spunea c n copilrie toi suntem condiionai de prinii notri, care ne impun cinci reguli referitoare la stroke-uri: Nu da stroke-urile pe care doreti s le dai. (Nu da stroke-uri bune) Nu cere stroke-urile de care ai nevoie. (Nu cere stroke-uri bune)

Nu accepta stroke-urile pe care le doreti. (Nu accepta stroke-urile bune) Nu refuza stroke-urile pe care nu le vrei. (Nu refuza stroke-urile negative) Nu-i oferi stroke-uri. (Nu-ti oferi stroke-uri bune) 64 Ansamblul celor 5 reguli formeaz fundamentul a ceea ce Steiner a numit economia stroke-urilor4. Dup Steiner, obinuindu-i copiii s se supun acestor reguli, prinii creeaz o situaie n care stroke-urile, din nelimitate, devin limitate, iar preul pe care prinii l pot obine este mare. Steiner consider c prinii acioneaz astfel pentru a-i controla copiii. nvndu-i c stroke-urile sunt limitate, prinii devin deintorii monopolului de stroke-uri. tiind c acestea sunt eseniale, copilul nva repede, pentru a le obine, s se comporte aa cum vor tata i mama. Steiner spune c, o dat devenii aduli, continum s ne supunem acestor cinci reguli i n consecin, ne petrecem viaa ntr-o stare de privare parial de stroke-uri. Cheltuim mult energie pentru a cuta stroke-uri, despre care credem c sunt n continuare puine. Dup Steiner, suntem uor manipulai i oprimai de ctre grupurile care i arog acest monopol: guvernanii, firmele, publicitatea sau oamenii din lumea spectacolului. Terapeuii pot fi de asemenea percepui ca furnizori de stroke-uri. Pentru a ne recupera contiina clar, spontaneitatea i capacitatea de a fi apropiai, Steiner spune c trebuie s respingem formaia de baz restrictiv pe care ne-au impus-o prinii n ceea ce privete schimbul de stroke-uri. Putem nelege pe deplin c stroke-urile sunt n cantitate nelimitat. Putem s le dm cnd vrem i nu conteaz cte dm, ele nu se vor epuiza niciodat. Cnd ne dorim unul, putem s-l cerem liber i s-l lum, dac ni se d. Dac nu ne place ce ni se ofer, putem s refuzm deschis. i putem s ne facem plcerea de a ni le oferi nou nine. Nu toat lumea n AT este de acord cu Steiner, referitor la portretul sumbru pe care l face economiei stroke-urilor, ca fundament al opresiunii comerciale i politice. V rmne decizia opiniei. Ceea ce este sigur este c cea mai mare parte dintre noi i limiteaz schimburile de stroke-uri, pentru a-i respecta deciziile vechi, luate ca rspuns la percepia din copilrie a presiunilor exercitate de prinii notri. Ca aduli, putem reevalua aceste decizii i s le schimbm dac dorim. n grup: revenii la exerciiul pe care l-ai fcut despre stroke-uri. n grupul mare sau n subgrupuri, vorbii despre ce ai simit dnd, acceptnd sau refuznd stroke-uri. Cnd vai simit n largul vostru i cnd nu? Dac nu v-ai simit bine, exist o legtur cu regulile pe care le-ai primit de la prini cnd erai copii? Aceste reguli ar fi putut fi transmise mai degrab prin exemplu, dect prin cuvinte. A cere stroke-uri Exist un mit despre stroke-uri pe care l cunoatem aproape toi, care spune: stroke-urile pe care le ceri nu valoreaz nimic. n realitate, stroke-urile pe care le obinei cerndu-le sunt la fel de valabile ca i cele pe care le obinei

fr s le cerei. 65 Dac vrei o mngiere, cerei-o i profitai de ea, este la fel de valabil ca i mngierea pe care ai ateptat-o i la care ai sperat. Vei obiecta: Dar dac o cer, cellalt mi-o poate da doar pentru a fi drgu. Dac privim din Adult, aceasta poate fi o posibilitate. Dar stroke-ul poate fi sincer. Exist mari anse ca cellalt s fi dorit s fac asta, dar s-i aud Printele zicnd: Nu da stroke-uri. Avei posibilitatea de a verifica cu cellalt mereu dac acest stroke a fost autentic sau nu. Dac nu a fost, avei alte opiuni: s-l luai aa, sau s refuzai lingueala i s-i cerei acestei persoane sau alteia un stroke care s fie autentic. ntr-un grup formai subgrupuri de cte patru. Cele patru persoane pot fi aceleai din exerciiul n care trei au dat stroke-uri i al patrulea a ascultat. Acest exerciiu va consta n a cere stroke-uri. nc o dat, facei un tur, dar de aceast dat cerei stroke-uri celorlali trei, care vor rspunde, dac sunt gata s le dea sincer. Dac unul din cei patru nu vrea s o fac sincer, s spun: Nu sunt gata s-i dau un stroke deocamdat, fr explicaie. Cnd suntei gata, mprtii-v experiena cu ceilali, apoi schimbai i continuai. Dac suntei singur, notai-v cel puin cinci stroke-uri pozitive pe care le dorii i pe care nu le cerei de obicei. Pot fi verbale, nonverbale sau un amestec. n cursul sptmnii urmtoare, cerei cel puin unei persoane s v dea mcar unul dintre ele. Dac obinei un stroke, mulumiii celui care vi l-a dat, dac nu, este OK s cerei explicaii adulte despre motivul pentru care nu a vrut s vi-l dea. Exerciiul se termin cnd ai cerut toate stroke-urile de pe list, chiar dac le-ai primit sau nu pe toate. Dup ce ai cerut toate stroke-urile de pe list, dai-v vou niv un stroke, pentru c ai fcut acest exerciiu. Profilul stroke-urilor Jim McKenna a pus la punct o diagram pe care a intitulat-o profilul strokeurilor5. Aceast diagram analizeaz schemele stroke-urilor ntr-un fel asemntor cu egograma lui Dusay, care analizeaz folosirea strilor funcionale ale eului, utiliznd un tabel cu coloane. Pentru a stabili un profil al stroke-urilor, ncepei prin a trasa o diagram goal, ca n Figura 8.1, apoi trasai linii n fiecare dintre cele patru coloane, care reprezint evaluarea voastr intuitiv a frecvenei cu care dai stroke-uri, le acceptai cnd vi se dau, le cerei i refuzai s le dai. Putei s v separai estimrile din fiecare coloan n pozitiv i negativ, deasupra fa de axul central pentru cele pozitive i sub, pentru cele negative. Figura 8.2 d un exemplu pentru un profil complet al stroke-urilor. Aceast persoan nu d prea multe stroke-uri pozitive, ns d uor stroke-uri negative; i place s primeasc stroke-uri pozitive din partea celorlali i le cere deseori. Se

apreciaz lund i dnd rar stroke-uri negative. Refuz deseori s dea stroke-uri pozitive cnd alii le ateapt, dar i e mai uor s refuze s dea stroke-uri negative. Cum v-ai simi ntr-o relaie cu o persoan ca aceasta? 66 LA PAG 67 ESTE UN TABEL, IL GASITI IN MATERIALUL CE-L TRIMIT PRIN TRANSFER.RO ................................................................... Trasai-v propriul profil. Facei-o repede, intuitiv. n coloana A cere stroke-uri, n partea negativ, luai n considerare dile cnd ai fcut indirect ceva pentru a obine atenia oamenilor i cnd acest lucru a fost dureros i dezagreabil. 68 n aceste momente ai fcut-o dintr-o credin din Copil: Orice stroke e mai bun dect nimic. De asemenea, cnd completai coloana negativ A refuza s dai, notai dile cnd ai refuzat s dai altora stroke-urile negative pe care ncercau s le obin indirect de la voi. Pentru Jim McKenna, prile pozitive i negative sunt invers proporionale. De exemplu, dac cineva ia puine stroke-uri pozitive, exist ansa de a lua multe negative. Acest lucru se regsete i n profilul vostru? Cutai dac n profilul vostru este ceva ce vrei s schimbai. Dac da, trebuie s ridicai nivelul coloanei unde vrei mai mult. McKenna spune c aa sunt mai multe anse de a reui, dect s scdei nivelul coloanei unde credei c este prea mult. n Copil, riscai s nu abandonai voluntar vechile scheme de a obine stroke-uri, nainte de a gsi ceva mai bun pentru a le nlocui. Dac vrei realmente s schimbai ceva n profilul vostru, notai cel puin cinci comportamente care vor servi ridicrii coloanei pe care vreti s o cretei i adoptai-le n sptmna care vine. De exemplu, dac decidei s dai mai multe stroke-uri pozitive celorlali, ncepei prin a nota un compliment pe care putei s-l facei n manier autentic, pentru cinci dintre prietenii votri, dar pe care nu l-ai fcut niciodat i facei-o n sptmna viitoare. McKenna are dreptate s spun c atunci cnd cretei coloana pe care o dorii mai mare, nivelul celei pe care o dorii mai mic scade n mod automat? A-i da stroke-uri ie insui Fr dubiu, un numr mare dintre noi am primit n copilrie cea de-a cincea regul a lui Steiner: Nu-i da stroke-uri. Prinii ne-au spus: Nu face ceva interesant! E grosolan s te lauzi!, iar coala a continuat aceast ndoctrinare. Cnd terminm primul din clas sau cnd lum o medalie n ntrecerile sportive, este normal ca alii s ne elogieze. Noi, ns, ridicm din umeri i cu un ton modest spunem : Oh! Nu merit s discutm despre asta! La vrsta adult, meninem acest comportament de Copil Adaptat i suntem att de antrenai nct ne diminum reuitele, chiar i n ochii notri i

astfel limitm o surs important de stroke-uri: aceea de a ni le da nou nine. Noi putem s ne oferim stroke-uri mereu. Iat cteva idei pentru a pune n practic acest lucru n mod agreabil. n grup, facei un tur n care fiecare spune ceva de bine despre sine. Dac cineva nu vrea s o fac, va spune pur i simplu: Pas, cnd i vine rndul. Este OK s v ludai sincer i deschis n timpul exerciiului. Cnd v vine rndul, ceilali ascult atent i i arat aprecierea pentru mprtirea laudei. Cnd suntei gata s spunei grupului ceva pozitiv despre voi, trecei la un exerciiu mai greu. Fiecare membru al grupului trece pe rnd n mijlocul cercului i se laud fr ntrerupere un timp convenit; ludrosul se adreseaz diferitelor persoane din grup, cu voce tare, ca s aud toat lumea. Dac nu avei multe de spus, repetai. Restul grupului l ncurajeaz pe ludros prin comentarii binevoitoare, cum ar fi: Da! Super! nc! O variant a acestui exerciiu este caruselul autostroke-urilor. Grupul se mparte n dou, unul n interiorul celuilalt, oamenii stau aezai, cei din cercul interior stnd cu faa la cei din cercul exterior, astfel nct suntei aezai fa n fa, perechi. Animatorul sau un voluntar gestioneaz timpul: trei minute pentru fiecare pereche; cel din interior se laud fr pauz celui din exterior, care l ascult i l apreciaz. Cnd cel care gestioneaz timpul spune: Schimbai este rndul celui din exterior s se laude, n timp ce cel din interior ascult. La sfritul celor trei minute, conductorul de joc anun: Avansai i cercul interior avanseaz cu un loc ctre stnga, pentru a avea un nou partener i fiecare rencepe s se laude timp de trei minute, apoi cercul interior avanseaz din nou etc. Continuai pn cnd toi s-au ludat, att timp ct avei energie. 69 Dac o facei singur, luai o foaie mare de hrtie pe care notai tot ce e bun la voi. Luaiv tot timpul de care avei nevoie pentru asta i, dac este posibil, agai hrtia ntr-un loc unde putei s o vedei deseori; dac nu, inei-o undeva aproape i de cte ori v mai vine ceva n minte, adugai-l pe list. Facei o list cu cel puin cinci modaliti de a v da stroke-uri pozitive. Poate s stai ntr-o baie fierbinte, ascultnd muzica preferat, sau oferindu-v o mas special sau o cltorie undeva. Nu considerai aceste stroke-uri ca recompense pentru ceva. Oferii-vi-le din plcere.

Folosii-v Adultul pentru a verifica dac sunt realmente pozitive, dac vi le putei permite, dac sunt sntoase i apoi acordai-vi-le. Banca de stroke-uri Chiar dac s ne oferim stroke-uri este o surs important, acestea nu vor nlocui niciodat complet ceea ce ne dau alii. Este ca i cum fiecare dintre noi am avea o banc de stroke-uri6. Cnd obinem un stroke de la cineva, nu l primim doar, l i stocm ca amintire n banca de stroke-uri. Mai trziu, putem reveni la banc, scond stroke-ul i folosindu-l din nou ca un stroke pe care ni-l dm nou nine. Dac este un stroke pe care l-am apreciat n mod deosebit, l putem folosi de mai multe ori. Dar, pn la urm, i pierd eficacitatea. Avem nevoie s ne umplem din nou banca de stroke-uri de la ceilali. Exist stroke-uri bune i stroke-uri rele? Tentaia este mare de a considera stroke-urile pozitive bune i pe cele negative rele. Muli autori AT o fac. Oamenilor li s-a recomandat s obin i s dea un numr nelimitat de stroke-uri pozitive, de preferin necondiionate. Prinii au fost sftuii s-i hrneasc copiii cu stroke-uri pozitive i astfel acetia vor nflori. n realitate, lucrurile nu sunt aa de simple. Amintii-v c nevoia noastr de stroke-uri se bazeaz pe foamea de recunoatere i recunoaterea n sine este un stroke. Cenzurnd comportamentele pe care le considerm negative la o persoan, i acordm acesteia o recunoatere parial. Un regim selectiv de stroke-uri pozitive necondiionate poate s nu cadreze cu experiena sa interioar i, n mod curios, aceast persoan s simt c i lipsesc stroke-urile, atunci cnd pare c ar fi hrnit cu stroke-uri pozitive. Stroke-urile condiionate, fie ele pozitive sau negative, sunt importante pentru noi, deoarece ne servesc pentru a descoperi lumea; aceasta este adevrat i n copilrie, i la vrsta adult. Cnd eram mic, aruncam farfuria cu morcovi fieri pe jos i i mprtiam peste tot; mama ipa i mie nu mi plcea. Am nvat c dac vroiam s o vd zmbind n loc de a o auzi ipnd, trebuia s las morcovii n farfurie. Pentru mine, adult, stroke-urile condiionate joac acelai rol de semnalizare. Un stroke negativ condiionat, mi indic faptul c cuiva nu i place felul n care m comport; pot alege s schimb comportamentul astfel nct s fie 70 apreciat. Un stroke condiionat pozitiv mi indic c celuilalt i place ce fac i obinerea stroke-urilor condiionate pozitive m ajut s m simt competent. Dac nu exist stroke-uri negative condiionate, nu am nici un motiv s mi schimb comportamentul, chiar dac este evident mpotriva mea. Este ceea ce se ntmpl cnd oamenii sunt prea politicoi pentru a spune cuiva c i miroase gura sau c trebuie s-i spele cmaa mai des. Acesta va fi exclus de ctre ceilali, fr a ti de ce. Nu am nevoie de stroke-uri negative necondiionate, dar chiar i acestea poart mesaje de care m pot folosi pentru binele meu. Dac cineva mi spune: Nu pot s te sufr, tiu c nici o schimbare a comportamentului meu nu i va

schimba punctul de vedere i pentru a m apra, ar fi mai bine s nu-l mai ntlnesc. Este evident c dac prinii vor reui efectiv s-i creasc copiii ntr-un regim constant de stroke-uri pozitive, acetia vor fi n final incapabili de a le distinge pe cele pozitive de cele negative7. Prinii ar nega n permanen sau cel puin ar ignora o parte din experienele interioare ale copiilor, ceea ce poate conduce la tot felul de probleme, mai trziu. Din fericire, cei mai muli prini i pun n aplicare regulile, printr-un amestec de stroke-uri pozitive i negative. O repartiie sntoas de stroke-uri va ngloba att stroke-uri pozitive i negative, ct i pe cele condiionate i necondiionate. Acestea fiind spuse, exist motive bune pentru a pune accentul asupra stroke-urilor pozitive, aa cum se practic n AT. n culturile nordice, mai ales, oamenii au tendina de a fi zgrcii cu stroke-urile pozitive. La birou, eful i ceart angajaii cnd sunt n ntrziere; exist puine anse s i felicite cnd vin la timp. Profesorul care corecteaz lucrarea lui Johnny va sublinia cuvintele greite, dar nu va spune nimic despre celelalte care sunt bune. eful, ca i profesorul, va mbunti eficacitatea comentariilor dac va da stroke-uri pozitive pentru ce este n regul, pe lng cele negative pentru ce nu merge. n general, avem nevoie de mai multe stroke-uri pozitive pentru a ne simi bine constant. Stroke vs. desconsiderri Un stroke negativ direct trebuie s fie difereniat de o desconsiderare8. Desconsiderarea include ntotdeauna o distorsiune a realitii. Cnd este vorba despre stroke-uri, te desconsider dac te critic ntr-un mod care te minimalizeaz sau te deformeaz. Spre deosebire de stroke-ul negativ direct, desconsiderarea modific realitatea n legtur cu ceea ce eti sau ceea ce faci. Vom trata desconsiderarea n detaliu ntr-un alt capitol. Pentru moment, iat cteva exemple de stroke-uri negative directe i de desconsiderri: Stroke condiionat negativ: Ai scris greit acest cuvnt. Desconsiderare: Vd c nu tii s scrii corect. Stroke condiionat negativ: M simt ru cnd faci asta. 71 Desconsiderare: M faci s m simt ru cnd faci asta. Stroke condiionat negativ: Te ursc. Desconsiderare: Eti un monstru. Spre deosebire de un stroke negativ direct, desconsiderarea nu mi ofer un semnal care s reprezinte baza unei aciuni constructive. Aceasta, deoarece desconsiderarea este ea nsi determinat de o distorsiune a realitii.