Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
8 oua, batute
1
Atentie! Omleta trebuie luata de pe foc cat timp mai este usor lichida/cremoasa, deoarece va
continua sa se coaca si dupa ce este transferata in farfurii. O omleta prea uscata, nu este
gustoasa…
Aprox 4 portii.
Tags: galbiori, girolles, mic dejun, mic dejun delicios, omleta cu ciuperci, omleta cu girolles
2
This entry was posted on duminică, iunie 6th, 2010 at 16:57 and is filed under mic dejun. You can follow any
responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
3
Salata de ciuperci cu sos de iaurt (varianta light)
INGREDIENTE
600 g ciuperci
5-6 linguri de sos de iaurt
1 lamaie
2 catei de usturoi
100 g masline
piper
sare
PREPARARE
1. Cureti si speli ciupercile in cateva ape. Le pui la fiert in apa clocotita. Ca sa nu se
innegreasca ciupercile, torni in apa in care fierb zeama de la 1/2 lamaie, sau adaugi un
varf de cutit de sare de lamaie. Scurgi ciupercile, iar cand se racesc le tai in felii subtiri.
2. Cureti si zdrobesti usturoiul. Tai maslinele in fasii, curatandu-le in acelasi timp de
samburi.
Pofta Buna!
CALORII
Ciuperci fierte, 600g - 168 calorii, 13.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8
carbohidrati, 13.2 fibre, 0 sare, 11.4 zahar
Suc natural de lamaie, 50ml - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5
carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1
sare, 0.1 zahar
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3
carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piper negru, 2.1g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6
fibre, 0.9 sare, 0 zahar
Sare de masa, 3g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre,
1162.7 sare, 0 zahar
Sos de iaurt a la Extasssy, 90g - 66 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, 77 colesterol, 7.5
carbohidrati, 0.2 fibre, 55.4 sare, 5.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------
------------
TOTAL CALORII: 375 calorii, 19.5 proteine, 13 grasimi, 77 colesterol, 53.5 carbohidrati,
17.5 fibre, 1220 sare, 17.1 zahar
CALORII 100 g: 62.5 calorii, 3.25 proteine, 2.166 grasimi, 12.83 colesterol, 8.916
carbohidrati, 2.916 fibre, 203.3 sare, 2.85 zahar
__________________
4
Salata de ciuperci cu sos de usturoi
Ingrediente: 1 portie
- 100-150g fasii piept pui prajite fara ulei in teflon
- 1/2 conserva mica ciuperci (cca. 100g ciuperci)
- 1 fir ceapa verde
- sare daca e nevoie
Sos de usturoi
- 2 linguri pasta de rosii naturala
- 1 capatana usturoi verde
- 1 lingurita ulei samburi struguri
Se amesteca puiul cu ciupercile, ceapa verde tocata
Se zdrobeste usturoiul, se amesteca pasta de rosii, uleiul, se adauga peste restul ingredientelor.
Satios, low-carb, perfect langa o salata verde.
Salata de ciuperci
Salata de ciuperci:
250g ciuperci;
1 suc de lamaie;
1 iaurt;
coriandru;
piper.