CREIERUL UMAN

V-ati intrebat vreodata de ce capul bebelusilor este atat de mare sau de ce mancand sanatos ne protejam creierul? De ce o gandire pozitiva ne tine departe de doctor ori de ce simpla adiere a parfumului persoanei iubite ne face sa tresarim? Raspunsurile la aceste intrebari stau in spatele activitatii cerebrale. Creierul, marea "uzina cenusie", este responsabil pentru toate. Creierul uman in cifre:
y y y y y y y

y y y y

1,36: greutatea creierului in kilograme. Exista niste teorii conform carora creierul barbatului cantareste 1,4 kg, iar al femeii 1,26 kg; 4-6: numarul de minute in care creierul este capabil sa supravietuiasca fara oxigen; 8-10: numarul de secunde pe care un om le rezista inainte de a-si piarda cunostinta datorita unei pierderi considerabile de sange; 10-23 watt: energia folosita de creier atunci cand suntem treji, suficienta pentru a aprinde un bec; 20: procentajul de oxigen si sange care curge prin corp spre creier; 1.000 pana la 10.000: numarul de sinapse pentru fiecare neuron din creier; 10: procentajul din creier pe care il folosim la capacitati maxime, dupa afirmatiile unor cercetatori. Teorie neatestata inca (!); de asemenea neuronii reprezinta doar 10 procente din totalul celulelor nervoase, restul fiind celulele gliale, cunoscute drept asistente ale neuronilor; 40%, respectiv 60%: procentul de materie cenusie, respectiv materie alba din creier; 100-200 miliarde: numarul de neuroni pe care ii are creierul uman; 302: numarul de neuroni intalniti la cel mai redus sistem nervos. Acesta este caracteristic viermelui plat cu o lungime de doar 2 mm (Caenorhabditis elegans); 100-200 milioane: numarul de neuroni intalniti la sobolan; cu un numar de neuroni de doar o mie de ori mai mic decat la om, dispune de o capacitate remarcabila de a invata potrivit unui studiu realizat de Dr. Jeff Stripling, de la Universitatea Arkansas. Creierul bebelusului tau

Fiecare persoana are in perioada adulta aproximativ acelasi numar de neuroni ca la nastere, dar aceste celule cresc, ajungand la dimensiune maxima la varsta de aproximativ sase ani. Un nounascut are creierului triplu decat dimensiunea normala in primul an de viata (nu e de mirare ca bebelusii au un cap atat de mare, 350-400 g!). Simtul tactil este primul simt care se dezvolta la un fat, el experimentand acesta senzatie inca de la 8 saptamani cu ajutorul buzelor si al obrajilor, potrivit Environmental Graffiti. Potrivit Ele.ro, intre cea de a 10 si cea de a 17 saptamana de gestatie in uter, fatul acumuleaza cantitatea fabuloasa de 250.000 neuroni pe minut! Numeroase conexiuni neuronale dispar la

nastere, proces denumit de neurobiologi "hecatomba neuronala", astfel se explica faptul ca nu ne mai amintim mare lucru din ce se intampla in primii ani de viata. Este ca un schimb . Bebelusul isi pierde o mare parte din reflexele anterioare pregatindu-se cu pasi inceti sa devina adult. Astfel uita de grasping sau "reflexul maimuta", pe la varsta de 5 luni mersul automat, atunci cand puiul e ridicat in pozitie verticala, are tendinta sa faca niste pasi exagerati de mari. Acest reflex dispare in cateva saptamani, reflexul lui Moro sau al bratelor incrucisate, la una sau doua luni dupa nastere, reflexul suptului si altele. Ceea ce este fascinant este ca un bebelus normal, nascut la termen are peste 70 de reflexe testabile. Pana la 6 luni, bebelusii din toata lumea vorbeasc aceeasi limba. "Ganguriada" unui bebelus din Africa e asemanatoare cu a unuia dinEuropa sau cu a unuia din Asia. Abia dupa 10-12 luni, acesta incepe sa nu mai vorbesca decat in limba materna.

Un mar pe zi, tine doctorul departe Ganditi pozitiv, pentru ca atunci cand faceti acest lucru, cand incercati sa eliminati toate gandurile negativesi sa lasati liniste in creierul dumneavoastra, veti fi ocolit de bolile de toate felurile. Studiile arata ca 50-70% din vizitele la medic pentru boli fizice, au motive psihologice. Deci controlul asupra sanatatii sta la nivelul creierului. O alimentatie corecta va avea intotdeauna efecte pozitive asupra creierului. Cercetatorii au ajuns la aceasta concluzie in urma unui studiu realizat la New York pe un esantion de un milion de studenti. Aceia care consumau la pranz alimente fara aditivi, precum arome artificiale, conservanti si coloranti au obtinut rezultate cu 14% mai bune in testele de IQ decat cei care mancat mai nesanatos. Pielea noastra cantareste de doua ori mai mult decat creierul, care este compus 75% din apa. Desi este cel mai gras organ, cu un procent de lipide de peste 60% din rezidul uscat nu orice grasimi din alimente sunt folositoare, dimpotriva, excesul unora accelereaza procesul de ateroscleroza, perturba biochimia intima a celulei nervoase cu aparitia de leziuni cerebrale, informeaza Dr. Mircea Banea, medic primar neurolog, Policlinica Astra. Medicamente de uitat amintirile neplacute Va mai amintiti de filmul "Stralucirea eterna a mintii neprihanite" (Eternal Sunshine of the Spotless Mind), in care Joel (Jim Carrey) este socat de faptul ca prietena sa Clementine (Kate Winslet) si-a sters din minte, la propriu, toate amintirile relatiei lor. La randul lui apeleaza la inventatorul ciudatei proceduri de "spalare" a creierului, Dr. Mierzwiak (Tom Wilkinson) si ii cere acestuia sa ii stearga si lui din memorie toate amintirile despre Clementine. Insa pe masura ce amintirile sale dispar treptat, Joel incepe sa-si redescopere dragostea pentru aceasta. Se pare ca la 5 ani de la lansarea filmului, exista chiar o solutie practica de a alunga din minte amintirile care nu ne dau pace si ne fac nefericiti. Potrivit Reuters, cercetatorii olandezi au descoperit un nou medicament folosit pentru tratarea tensiunii arteriale, care ar putea ajuta la stergerea amintirilor neplacute si la eliminarea stresului post-traumatic. Cercetatorii au concluzionat ca betablocantul propranolol slabeste semnificativ amintirile asociate cu frica, in urma studiului pe un grup de voluntari care a primit

acest medicament. Potrivit cercetatorilor, reactia de teama a disparut dupa administrarea medicamentului.

Jocul memoriei Noi conexiuni sunt create de fiecare data cand ne amintim ceva sau initiem un nou gand. Amintitrile cele mai puternice, cele mai intens din punct de vedere emotional sunt cele care realizeaza conexiuni intre amintiri, intamplari, persoane din trcut si arome, parfumuri. De aceea si dupa 20 de ani de ani veti tine minte cum mirosea persoana iubita prima oara cand ati intalnito sau cum mirosea ploaia in copilarie. Procesul se numeste memorie involuntara. Potrivit Logopedics, acest tip de memorie se desfasoara nu doar in starea de veghe ci uneori si in somn, prezenta ei fiind inregistrata de constiinta post-festum. Ne dam seama ca in repertoriul experientei anterioare apar "elemente" pe care nu ne pusesem in gand sa le memeoram, sau ca la un moment dat suntem invadati de amintitri si senzatii pe care nu le-am comandat in mod intentionat. Memoria declansata de parfumuri are o puternica legatura emotionala, si, prin urmare, este mai intensa dect orice alte procedeea de amintire. Pretuiti-va somnul, deoarece acesta este probabil cea mai buna perioada pentru creierul uman, cel mai bun timp pentru creier cand e bine sa va desprindeti de amintitrile din timpul zilei. David Dinges, profesor la Scoala de Medicina din cadrul Universitatii Pennsylvania afirma ca daca ne privam creierul de cele 7-8 ore de somn pe noapte, acesta oboseste si apar momentele de colaps a activitatii cerebral, dar si o stare de somnolente alternata cu hiperactivitate. Dingers explica metaforic fenomenul: "Este ca si cum va aflati intr-o camera si va uitati la televizor cu lumina in permanenta aprinsa. Intr-un creier odihnit luminile raman mereu aprinse, insa intr-un creier obosit, privat de somn, luminile se sting si se aprind brusc". Deci daca nu vreti pene de curent continue in creierul dumneavoastra incercati sa respectati orele de somn. Stiati ca...?
y y y

Nu creierul te doare atunci cand ai o durere groaznica de cap. Daca nu ar exista receptorii de durere la nivelul pielii, creierul n-ar simti nicio senzatie de durere. Creierul tau stie cand te gadili singur, motiv pentru care niciodata nu vei pica de pe scaun de ras atunci cand te vei gadila singur in talpa. Supertasters (adica persoane care au mult mai multe papile gustative decat oamenii normali si percep gusturile mult mai intens decat ceilalti. Tot timpul par a fi mofturosi si nu suporta gusturile de genul cafea, grapefruit, varza, spanac. Aproape 25% dintre oameni sunt supertasters. Acestia au o superputere care le permite sa recunoasca uneori gusturi si arome pe care altii nu le pot detecta. Afla si tu daca esti un supertaster ... Cand dormi, esti practic paralizat pentru ca in timpul somnului, creierul creeaza un hormon care ne impiedica sa fim actorii propriilor vise. Imaginati-va cum ar fi sa visati ca sunteti urmariti si sa o luati la fuga prin casa in timpul visului. Aproximativ 12% dintre oameni viseaza doar alb-negru. Dar problema cea mai acuta e ca foarte putini oameni isi mai amintesc ce au visat, cu atat mai putin in ce culori viseaza. Inainte de a va ridica din pat, cand va aflati inca intr-o stare de semi-trezire, va

puteti aminti visele de peste noapte. Unele mituri spun ca nu ar trebui sa va uitati pe fereastra. Unii oameni viseaza prea mult, altii deloc. De asemenea se zice ca anumite alimente cauzeaza probleme ale somnului, dar se intampla ca atunci cand mancati seara branza sau lapte sa aveti nopti cu activitate onirica mult mai intensa. Alteori, cand mancati alimente greu digerabile seara, s-ar putea sa nici nu adormiti, cu atat mai putin sa visati. Se mai zice ca daca aveti vise cu trairi emotionale foarte intense si colorate, s-ar putea ca acestea sa nu fie simple viose, ci chiar experiente de extracorporalitate, numite si proiectii astrale. Cei mai multi oameni viseaza aproape 1-2 ore pe noapte, potrivit Mercola. com si au in media cam 4-7 vise pe noapte. Problema este ca nu si le mai amintesc decat secvential. In plus, studiile arata ca influxul nervos este mai activ in timpul somnului decat atunci cand suntem treji.

y y

7 curiozitati exceptionale despre creierul uman

y
Publicat pe 13 August 2009

Creierul ascunde multe mistere si in incercarea de elucidare si descoperire a acestora sunt cateva curiozitati exceptionale care au iesit la iveala. Va prezentam unele din cele mai interesante lucruri pe care le stim despre creier. Creierul uman ramane inca o enigma pentru cercetatori, neurologi, anatomisti, medici si pentru lumea intreaga. Se spunea ca ne folosim doar o parte din creier, inca nu se stie exact cat, insa ce se intampla cu restul nefolosit? Sau ce anume din posibilul comportament sau simturi ori interpretari se ascund in acele zone? Cum am putea explica patologiile nervoase si neurologice, bolile mintale sau, de ce nu, inteligenta? Am putea-o influenta prin manipularea materiei nervoase? Creierul ascunde multe mistere si in incercarea de elucidare si descoperire a acestora sunt cateva curiozitati exceptionale care au iesit la iveala. Va prezentam unele din cele mai interesante lucruri pe care le stim despre creier. 7 lucruri pe care nu le stiai despre creier 1. Creierul, mai rapid ca... gandul? Se spune ca gandul are una din cele mai mari viteze, si totusi... Sa va dau un exemplu pentru a intelege mai clar: mergand se intampla uneori sa te impiedici si in mai putin de o secunda corpul tau reuseste sa se si

y y y

redreseze, deci el in mai putin de o secunda interpreteaza toate modificarile tridimensionale ale echilibrului si reuseste sa identifice organele care ar putea interveni in refacerea acestui echilibru postural, trimitandu-le si semnalele pentru miscarile necesare. Abia dupa ce ti-ai reglat echilibrul te dezmeticesti si iti dai seama ca te-ai impiedicat si era sa cazi. Mecanismele sunt foarte complexe, undeva in urechea interna se alfa organele responzabile de echilibru, cel putin al capului, dar la nivel cerebral exista organe nervoase specializate in mentinerea echilibrului intregului corp etc. Ideea este ca noi ar trebui sa cititm tratate intregi pentru a intelege functia echilibrului, o functie cu care creierul lucreaza in mai putin de o secunda. Cum este posibil? Se pare ca viteza cu care circula informatiile intre sinapsele neuronale este foarte mare, de peste 270km/h. Este exceptional cum mecanisme biofizice si biochimice pot atinge o astfel de performanta!
y y

2. Creierul este mai activ noaptea decat ziua In urma tuturor activitatilor pe care le intreprindem ziua, raportat la odihna din timpul noptii, am tinde sa credem ca cea mai mare parte a activitatii creierului se produce ziua. Totusi, prin studii electrice si nu numai, cercetatorii au sesizat ca noaptea creierul este mult mai activ decat ziua. Oamenii de stiinta nu au putut explica cert mecanismele care stau in spatele acestui rezultat uimitor, insa ei cred ca activarea intensa cerebrala din timpul somnului se datoreaza tuturor proceselor reparatorii atat la nivel celular si energetic, cat si ca ansamblu functional, ca structurare a memoriei, estompare a stimulilor afectivi prea puternici sau marcanti, deci practic are loc o reechilibrare atat fizica, dar si psihica, emotioanala, comportamentala. 3. Cu cat avem un IQ mai mare, cu atat visam mai mult Avand in vedere explicatia de la subpunctul 2 devine logica aceasta concluzie. Cu cat creierul nostru reuseste sa acumuleze si sa proceseze mai multa informatie, cu atat are mai multa nevoie de a amortizeaza excesele, pe care le prelucreaza si le inhiba sau potenteaza ori elibereaza sub forma de vise. Ideea de interpretare a viselor are deci un gram de adevar, astfel ca dimineata, daca va ganditi la ce ati visat, puteti deduce unde sunt punctele de tensiune in subconstientul vostru, puncte ce va pot afecta viata, avand puterea de a le estoma si in mod constient. 4. Neuronii sunt regenerabili si continua sa creasca toata viata Mai bine de o suta de ani s-a considerat ca neuronii nu se regeneraza. Ulterior, prin studii recente s-a ajuns la concluzia ca marea majoritate a neuronilor cresc si se dezvolta pana in jurul varstei de 7 ani, de aceea copilul mic trebuie sa aiba tot felul de activitati care sa ii puna la treaba atat capacitatile intelectuale, cat si motrice (dans, pian, alte sporturi ce necesita o coordonare mai intensa, nu doar alergare).

y y

y y

Ulterior alte studii au scos in evidenta ca unii neuroni se regenereaza chiar la 2 saptamani. Acest fapt s-a aflat in incercarea de a explica functia olfactiva (mirosul). La anumite mirosuri foarte puternice sau care contin noxe toxice neuronii olfactivi, o buna parte din ei, mor. La cateva astfel de intamplari, daca nu s-ar regenera, ar trebui sa fie distrusi toti si noi sa ramanem fara miros. Insa acest lucru nu se intampla, pentru ca la doua saptamani neuronii olfactivi se regenreaza, mentinandune functia olfactiva in bune conditii. Totodata alti neuroni din creier se regenereaza, unii insa cu o rata foarte lenta, de exemplu de 30 de ani.
y

Astfel, daca moartea unui astfel de neuron s-a produs la 40 de ani, teoretic regenerarea lui ar trebui sa fie finalizata undeva la 70 de ani, insa la aceasta din urma varsta este mai putin probabil datorita proceselor de senescenta (imbatranire) care intervin. Si regenerarea neuronala ramane inca neelucidata complet. S-a mai descoperit de asemenea ca axonii neuronilor cu mielina se regenereaza doar daca in continuitatea lor se afla tot teaca de mielina. Mai clar exprimat, dam un exemplu: neuronii cu mielina intra in structura nervilor membrelor. Daca un om intr-un accident isi taie mana, el se poate duce rapid la spital si mana i se pune la loc. Axonul neuronal din mana taiata (neuronul arata ca un copacel, coroana e corpul neuronal, de obicei se afla in creier, trunchiul e axonul si poate fi foarte lung, chiar un metru, iar radacinile butonii terminali unde se fac sinapse) ar trebui sa moara, insa restul axonal din bratul care a ramas legat de corp isi trimite prelungirea in continuare prin teaca de mielina care ii creaza un mediu favorabil cresterii, astfel se regenereaza. 5. Creierul nu poate simti durerea Desi el reprezinta centrul de perceptie si interpretare a durerii, totusi materia nervoasa propriu-zisa nu prezinta receptori pentru durere. Va ganditi probabil: atunci cum ne doare capul? Sau de ce apar la un moment dat acele dureri insuportabile cand exista o tumora cerebrala care creste si apasa pe materia nervoasa? Aceste dureri apartin tesuturilor adiacente materiei nervoase, ele fiind inclusiv de natura vasculara (cand creste tensiunea intracraniana ne doare capul). 6. Creierul este cel mai mare consumator de energie Desi reprezinta doar 2% din greutatea corpului, creierul are nevoie de 15% din cantitatea totala de sange si de 20% din cantitatea de oxigen pentru a functiona, precum si de o mare cantitate de glucoza pentru a-si desfasura procesele. 7. Ne folosim mai mult de 10% din creier Exista un mit cum ca noi ne-am folosi in jur de 7% din creier si doar Einstein a folosit 10%. Cercetatorii au ajuns insa la concluzia ca in orice moment tot creierul nostru are o activtate mai mult sau mai putin intensa, insa cel putin o activitate bazala, care

y y

y y

y y

sa-i mentina tonusul. Practic nu exista zona inactiva din creier si dupa rezultatele cercetatorilor ne folosim mai mult din materia nervoasa, practic fiecare arie intra in activare intensa in anumite situatii. De asemenea capacitatea noastra de a stoca informatii in memorie este imensa, celulele creierului uman pot stoca de cinci ori mai multa informatie decat Eciclopedia Britanica (sau cel putin asa sustin teoriile).
y y y

Un articol de Iulia Dibu

Depresia si creierul uman

y

y y y

y y y

(material preluat de pe www.psihoterapia.eu) Depresia poate fi declansata de multi factori. Sentimentele depresive, de tristete, se insotesc de modificari chimice in creier. Creierul este format din milioane de celule nervoase sau neuroni. Neuronii trimit si primesc mesaje din corp si pentru a transmite informatii utilizeaza neurotransmitatori, adica substante chimice speciale care se gasesc in creier. Aceste substante chimice din creier sunt responsabile de starea noastra emotionala. Depresia apare atunci cand mesajele chimice din creier nu sunt transmise corect intre celulele nervoase, si comunicarea eficienta dintre neuroni este intrerupta. Ceea ce este important este ca multe forme de tratament va ajuta sa controlati depresia, de la medicatia care creste nivelul anumitor neurotransmitatori si pana la psihoterapie. Psihologia moderna a aratat ca prin psihoterapie se pot modifica modalitatile in care neuronii se leaga intre ei si comunica unul cu celalalt. Ca urmare nivelul substantelor chimice din creier se modifica la randul sau, si depresia este controlata. Avantajul psihoterapiei in depresie este acela ca odata formate aceste noi legaturi intre neuroni, care le inlocuiesc pe cele vechi, ele pot deveni relativ stabile si secretia de neurotransmitatori se regleaza. Medicatia este utila in multe cazuri de depresie, dar odata cu incetarea administrarii de medicamente depresia in general revine. Tratamentul psihoterapeutic al depresiei poate fi de durata si se realizeaza prin modificari ale pattern-urilor de gandire si comportament, printr-o serie de mijloace psihoterapeutice, de la psihoterapia cognitiv- comportamentala la hipno-psihoterapie.

10 lucruri interesante despre creierul uman

Creierul uman este cea mai complexa si mai putin inteleasa parte a anatomiei umane. Cu siguranta sunt inca multe lucruri pe care nu le cunoastem, dar iata cateva lucruri interesante pe care le-am descoperit deja. 1. Impulsurile nervoase in si din creier calatoresc cu o viteza de pana la 275 km pe ora. Te-ai intrebat vreodata cum poti reactiona atat de rapid la lucrurile din jurul tau sau de ce o lovitura la deget iti transmite imediat senzatii de durere? se datoreaza vitezei foarte mari a impulsurilor nervoase de la creier la restul corpului si invers, aducand reactiile la viteza unei masini de lux de

mare pute 2. Creierul opereaza cu aceeasi cantitate de energie cu a unui bec de 10 Wati. Creierul genereaza aceasta energie chiar si atunci cand dormi. Imaginea aceea din desene cu un bec deasupra capului atunci cand iti vine o idee nu este prea departe de adevar. 3. Celulele creierului uman pot stoca de cinci ori mai multa informatie decat Eciclopedia Britanica. oamenii de stiinta inca nu au stabilit o cifra exacta, dar capacitatea de stocare a creierului se intinde undeva intre 3 si 1000 terabyti. 4. Creierul tau foloseste 20% din oxigenul care intra in sange. Creierul ocupa doar 2% din masa corporala si cu toate astea consuma mai mult oxigen decat orice alt organ, ceea ce il predispune la daune provocate de privarea de oxigen. Deci respira adanc pentru a-ti mentine creierul fericit si celulele oxigenate. 5. Creierul este mai activ noaptea decat in timpul zilei. Ai crede ca toate activitatile complicate din timpul zilei iti solicita creierul la maxim, dar realitatea sta de fapt invers. Atunci cand dormi, creierul tau se activeaza, oamenii de stiinta nu cunosc inca motivele pentru asta, dar ii poti multumi creierului tau pentru toate acele vise placute. 6. Cu cat ai un IQ mai mare cu atat visezi mai mult. Poate fi adevarat, dar nu lua asta drept un semn al retardului mental daca nu iti amintesti toate visele. Majoritatea oamenilor nu-si amintesc toate visele iar durata acestora variaza oricum intre 2-3 secunde, ceea ce nu le face prea lungi pentru a ni le aminti. 7. Neuronii continua sa creasca pe tot parcursul vietii. Ani de zile oamenii de stiinta si doctorii au crezut ca creierul si tesutul neuronal nu poate creste sau regenera. Se pare insa ca acestia cresc insa pe tot parcursul vietii, ceea ce adauga o noua dimensiune studiului creierului si bolilor care il afecteaza. 8. Informatia calatoreste la viteze diferite in functie de tipurile de neuroni. Nu toti neuronii sunt la fel. Sunt cateva tipuri diferite de neuroni in corp iar viteza de transmitere a informatiei variaza intre 0.5m/sec si 120m/sec. 9. Creierul nu poate simti durerea. Creierul este centrul durerii, dar creierul in sine nu are receptori si nu poate simti durerea. Asta nu inseamna ca nu te poate durea capul. Creierul este inconjurat de o sumedenie de tesuturi, nervi si vase de sange care sunt foarte receptive la durere si iti pot da o durere de cap ingrozitoare. 10. 80% din creier este apa. Creierul tau nu este acea masa gri ferma pe care ai vazut-o la tv. Tesutul viu al creierului este un organ roz cu aspect gelatinos multumita concentratiei mare de sange si apa pe care o retine in tesuturile lui. Deci, data viitoare cand te simti deshidratata, bea putin apa pentru a-ti ajuta creierul sa se rehidrateze.

Creierul femeilor este facut din alt material genetic decat cel al barbatilor
Femeile si barbatii gandesc diferit pentru ca au creierul construit din material genetic diferit, sustin cercetatorii americani. Acestia au constatat ca reactiile diferite ale celor doua sexe pot fi puse pe baza diferentelor anatomice care apar ca urmare a diferentei de material genetic, precum si a faptului ca functiile creierului sunt diferite la femei fata de cele ale barbatilor. Pana acum s-a presupus ca diferentele de comportament sunt provocate de activitatea hormonala si contextul social, insa studiile au aratat ca functionalitatea creierului este mult mai complexa de atat. Astfel, exista diferente pe circuitul care transmite mesaje intre neuroni, fapt explicat si prin variatiile chimice care apar la sistemul neurologic al celor doua sexe. Concluziile acestui studiu ar putea explica o serie de alte informatii care pana acum pareau incerte. De exemplu, oamenii de stiinta vor putea analiza de ce femeile si barbatii sunt predispusi la probleme diferite de sanatate mintala, sau de ce unele medicamente isi fac efectul la persoanele de un anumit sex si la celelalte nu. Conform statisticilor, femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii sa faca depresii. Explicatia ar fi aceea ca la nivelul creierului feminin se produce doar jumatate din cantitatea necesara de serotonina, hormon care induce starea de bine. Un studiu suedez a aratat ca problema femeilor nu este neparat cantitatea de serotonina, ci faptul ca ele au mai putine cai de trasmitere a acestui hormon in organism. Astfel se explica de ce femeile diagnosticate cu depresie raspund mai bine la tratamentul cu medicamente care actioneaza asupra serotoninei dar nu au nici un afect la alte antidepresive. in schimb, barbatii sunt mai predispusi la autism, sindromul Tourette, dislexia, deficit de atentie sau schizofrenie. Aceste boli sunt provocate de lipsa unei substante care are rolul de a 'masculiniza' creierul si de a-l feri de aceste tulburari. Diferente apar si la hipotalamus, care este implicat, printre altele, in reglarea poftei de mancare. Desi studiile de pana acum au evitat folosirea creierului femeilor, deoarece rezultate sunt mai greu de explicat din cauza ciclului menstrual si a variatiilor de estrogen si progesteron, tot mai multi oameni de stiinta sunt convinsi ca hormonii feminini si cei masculini influenteaza activitatea cerebrala si sunt influentati de aceasta, tocmai pentru ca, structural, creierul femeilor este construit diferit de cel al barbatilor. Diferentele de structura cerebrala produc diferente de comportament Specialistii de la Harvard, care au analizat timp de cativa ani creierul femeilor si al barbatilor, au constatat ca structurile difera la cele doua sexe. De exemplu, anumite parti din lobul frontal sunt mai mari la femei decat la barbati. Aceste regiuni sunt responsabile de luarea deciziilor si gasirea solutiilor la diferite probleme. Mai mare este si o parte a cortexului responsabila de emotii, fapt care ar explica de ce femeile sunt mai sensibile decat barbatii. Acestia au mai dezvoltate acele parti ale creierului care proceseaza semnalele transmise de diferite organe si cele care influenteaza comportamentul social si sexual. in plus, diferentele structurale ale creierului se observa si in interpretarea unor situatii date.

Cercetatorii au constatat ca barbatii sunt atenti la aspectele generale, pe cand femeile se concetreaza pe detalii. Aceasta se explica prin faptul ca femeile si barbatii proceseaza diferit informatiile, folosind mecanisme cerebrale diferite. Tot mecanismele sunt vinovate de perceptia diferita pe care o au cele doua sexe in ceea ce priveste durerea cronica. De-a lungul vietii, femeile sufera de mai multe ori de durere decat barbatii, insa ele o si resimt mai puternic decat acestia. O echipa de cercetatori greci a constatat ca exista un circuit diferit la cele doua sexe, prin care se suprima durerea. Se pare ca la femei exista o anumita dereglare pe acest traseu, consecinta a blocarii unui neuroreceptor. Astfel se explica si de ce unele analgezice functioneaza mai bine la barbati decat la femei.

Hrana care protejeaza creierul

Dieta care contine peste, cereale integrale, polen, seminte si citrice imbunatateste memoria. Consumul zilnic de nuci si de afine protejeaza creierul de efectele nocive ale stresului. Pentru imbunatatirea memoriei, e indicata radacina de ghimbir, adaugata in salate. Cea mai importanta sursa de energie pentru creier este glucoza, dar si proteinele si lipidele sunt esentiale pentru buna lui functionare. Din pacate, resursele naturale ale creierului sunt modeste, astfel incat acesta trebuie sa-si ia energia din alimentatie. O dieta bogata in fructe si in peste mentine sanatatea celulelor nervoase. Daca insa aveti des pierderi de memorie, este necesar sa solicitati un consult medical, pentru stabilirea unui diagnostic exact, subliniaza specialistul in nutritie Eugen Giurgiu. Nucile, remediu pentru stresati Aceste fructe oleaginoase contin fenilalanina, un aminoacid esential care joaca un dublu rol in organism: absoarbe proteinele si este un neurotransmitator (transmite semnale nervoase intre neuroni). Nucile se pot consuma ca atare (maximum 50 de grame pe zi) ori sub forma de diferite preparate in casa. Un bun tonic pentru creier se poate prepara din 20 de nuci curatate de coaja si pisate cu ajutorul unei sticle. Se pune nuca zdrobita intr-un borcan, iar deasupra se toarna 10 linguri de miere poliflora. Se amesteca aceasta compozitie timp de 10 zile, cu o lingura de lemn. Se pastreaza borcanul inchis ermetic in frigider si se administreaza zilnic cate o lingurita, inaintea meselor principale. Acest tonic este foarte util persoanelor stresate. Afinele si catina imbunatatesc memoria Afinele protejeaza, de asemenea, creierul de efectele stresului. Indiferent de varsta, un pahar cu afine pe zi (proaspete, congelate sau uscate) imbunatateste vizibil capacitatea de memorare si, in plus, combate efectele bolilor care survin odata cu varsta. La concurenta cu afinele, fructele de catina mentin sanatatea creierului. In general, se consuma proaspete, dar si in timpul iernii cand se pot pastra la congelator. Doza zilnica este de cate cinci lingurite, de trei ori pe zi.

Citricele si pestele, ideale pentru neuroni Citricele sunt recunoscute pentru aportul lor de vitamina C si de carotenoide. O salata de citrice de 200 de grame, imbogatita cu 50 de grame de grau incoltit este o delicatesa plina de vitamine care hranesc creierul. si merele, si perele sunt esentiale pentru creier. Aceste fructe contin substante active importante (saruri minerale, vitaminele A, B, C, E) si nu mai putin de 67 de glucide, care hranesc creierul. Pestele gras, bogat in grasimi bune pentru sanatatea celulelor nervoase, imbunatateste si el memoria. De exemplu, somonul si sardinele contin proteine si vitamine din complexul B. Pentru oxigenarea creierului, este recomandat consumul de radacina de ghimbir, ca si condiment in salate.

Top cinci alimente care iti asigura buna dispozitie

Laptele, un aliment apreciat de medici pentru continutul sau complex (proteine, glucide, lipide, vitamine si minerale), constituie sursa poate cea mai importanta pentru o stare de bine Carnea de curcan, laptele, bananele, nucile si ouale sunt cateva dintre alimentele care reusesc sa ne binedispuna. 'Secretul' vine de la triptofan, o substanta continuta de aceste alimente. Triptofanul, aminoacidul responsabil cu starea de bine, nu poate fi sintetizat de catre organism in mod natural, motiv pentru care el trebuie asimilat din mancare, informeaza ivillage.com. Specialistii spun ca alimentele pot influenta compozitia chimica din creier si dispozitia, astfel incat, dupa ce consumam anumite mancaruri, se instaleaza o stare de bine. 'Carnea de curcan amelioreaza dispozitia, deoarece contine mult triptofan - un precursor al serotoninei - care ofera o stare de bine si scade apetitul', sustine dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist. Laptele este considerat de catre nutritionisti singurul aliment complet, deoarece contine toate cele trei categorii principale de substante nutritive - proteine, glucide si lipide, alaturi de vitamine (A, D, E, B) si minerale, precum calciu, fosfor, zinc si fier. Laptele este bogat in triptofan, un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei, antidepresivul natural al creierului. Asadar, un nivel scazut de triptofan coincide cu unul la fel de scazut de serotonina. Pentru ca organismul nostru nu-l poate sintetiza, trebuie sa ii furnizam triptofanul din alimente bogate in aceasta substanta. 'Branzeturile contin si ele triptofan, precursorul serotoninei, care ofera starea de bine la nivel central. in plus, triptofanul din branza se absoarbe mai bine decat cel din carne, deci regimul lactat nu da depresie si anxietate', subliniaza medicul Bilic. Bananele ne binedispun, datorita proteinelor. Acest fruct este sarac in sodiu, dar bogat in potasiu si magneziu, un alt element cunoscut pentru faptul ca ofera o stare de bine. In plus, 'bananele trateaza ulcerul si constipatia, fiind usor de digerat', spune medicul nutritionist. Specialistii sunt de parere ca triptofanul joaca un rol important in procesul de crestere al copiilor, iar in cazul adultilor are un rol important in functionarea sistemului nervos, ajuta la mentinerea unei bunedispozitii si la reglarea somnului. Triptofanul este unul dintre cei zece

aminoacizi esentiali pe care ii foloseste organismul uman pentru a sintetiza proteinele. Surse importante de triptofan mai sunt si pestele, dovleacul sau branza de vaci. Soia, fasolea si mazarea sunt si ele bogate in aminoacidul responsabil cu starea de bine. La categoria peste, somonul si tonul sunt sursele cele mai reprezentative. Somonul ne furnizeaza cantitati importante de triptofan, vitamina D, seleniu, vitaminele B3, B6 si B12, fosfor, magneziu, proteine. Pentru binele sistemului nervos, dovleacul furnizeaza triptofan. Acest aminoacid se transforma in serotonina la nivelul sistemului nervos. Serotonina are efect euforizant, combate stresul, fiind asociata cu starea de buna dispozitie. in acelasi timp, triptofanul din dovleac participa la prelucrarea de catre organism a vitaminei B3, necesara pentru functionarea sistemului nervos si prevenirea tulburarilor de memorie.

Cat de periculoasa este depresia

Netratata, aceasta creste riscul bolilor de inima, iar, in ultima instanta, poate duce la suicid. In Romania, numarul depresivilor este in crestere, iar nesiguranta zilei de maine este principalul factor incriminat. Psihiatrii isi exprima ingrijorarea in privinta numarului tot mai mare de persoane depresive care le calca zilnic pragul. Insa aceasta situatie este explicabila in conditiile in care stresul zilnic, generat indeosebi de efectele crizei economice, este tot mai dificil de gestionat. 'Romanii au inceput sa ceara ajutorul psihoterapeutului, desi multi dintre ei inca nu au incredere sa-si exprime cele mai intime ganduri. Cu toate acestea insa, constientizeaza ca starea in care se afla le poate pune in pericol atat viata profesionala, cat si pe cea familiala', explica medicul primar psihiatru Alexandru Paziuc de la Spitalul de Psihiatrie din Campulung. Desi multi romani au inceput sa-si indrepte pasii catre psihoterapeut, un numar si mai mare ignora semnele care prevestesc instalarea depresiei. Un prim semnal de alarma este aparitia insomniei cu cateva saptamani inainte. De obicei, bolnavul se trezeste in jurul orelor doua-trei si nu mai poate adormi, framantandu-se din cauza grijilor. De asemenea, starea de tristete este insotita de un sentiment de autoinvinovatire fara un motiv anume si de pierderea increderii in fortele proprii care, inevitabil, perturba desfasurarea activitatilor zilnice. Cereti ajutorul specialistilor. Potrivit psihoterapeutilor, depresivul ar trebui sa ceara ajutor de specialitate inca din stadiile incipiente ale bolii, iar in acest sens familia si anturajul au un rol important, deoarece pot observa semne ale bolii carora acesta nu le da importanta, ba, mai mult, se comporta ca si cum nu ar avea o problema (aceasta atitudine ascunde asa-numita depresie mascata). In caz contrar, depresia evolueaza si creste riscul de suicid (90 la suta din persoanele care s-au sinucis sufereau de depresie). In prezent, persoanele depresive cu ganduri de sinucidere pot solicita ajutor la numarul de telefon 0800.080.100 0800.080.100 , la care raspund specialisti in sanatate mintala.

De asemenea, in cadrul Spitalului Clinic de Psihiatrie 'Al. Obregia' functioneaza un Centru de prevenire a tentativelor de suicid la copii si la adolescenti. Datele furnizate de Institutul National de Statistica (INS) arata ca anul trecut, in Romania, s-au sinucis 2.586 de persoane Antidepresivele, metoda principala de tratament In general, tratamentul pentru depresie se compune din terapie medicamentoasa si cognitivcomportamentala. Insa prescrierea tratamentului trebuie precedata de o discutie intre medic si pacient. 'In general, se prescriu antidepresive care sa atenueze starea de deprimare, insa, daca se constata prezenta gandurilor suicidare, se vor administra pastile cu efect puternic sedativ', mai precizeaza psihiatrul Alexandru Paziuc. Mai multe informatii despre modul in care poate fi combatuta depresia puteti citi in suplimentul Adevarul Sanatate care apare maine impreuna cu ziarul. 'Romanii au inceput sa ceara ajutorul psihoterapeutului, desi multi dintre ei inca nu au incredere sa-si exprime cele mai intime ganduri.' Alexandru Paziuc medic primar psihiatru

Terapii haioase impotriva depresiei

Imbratisati-va cu cei dragi, faceti haz de necaz si exersati-va autoironia. Terapia atingerii, umorul si meditatia par a fi cele mai bune remedii contra tristetii, care loveste multe persoane in aceasta perioada din an. O simpla imbratisare va poate ajuta sa descarcati 'oxitocina', asa-numitul hormon al increderii, care induce o stare de calm si liniste in organism. Acelasi hormon se elibereaza in corp si dupa ce ati facut dragoste cu partenerul ori, la copii, in timpul alaptarii. Potrivit psihologilor, terapia atingerii poate include masaje, reflexoterapie si, bineinteles, intalniri cu prietenii. Atingerile placute, cum sunt cele de la masaj, imbratisarile si saruturile primite de la cei dragi pot sa scada nivelul hormonilor de stres, sa reduca bataile inimii si sa ajute la eliberarea hormonilor naturali, care induc calmul. Umorul va ajuta si el sa treceti peste situatiile tensionate, iar meditatia si rugaciunea va linistesc sufletul. Afectiunea scade stresul Prietenii si familia nu sunt doar cei care va pot readuce zambetul pe fata, ci si cei care va pot imbunatati starea de sanatate. Psihologii spun ca afectiunea este unul dintre elementele-cheie in mentinerea confortului emotional si al unei sanatati mentale echilibrate. in plus, datorita gesturilor de afectiune, se restabilesc si anumiti parametri in organism, pe care stresul i-a dat peste cap. 'La nivel subcortical, oamenii au un centru care 'codifica' gesturile de afectiune si pun in actiune mediatorii de natura opioida, cu rol de vindecare', explica mecanismul psihologul Bogdana Bursuc, de la Clinica Mindcare De Sarbatori, este bine sa va exersati umorul si autoironia, despre care psihologii spun ca sunt

cele mai bune 'metode de tratament'. Chiar daca ati trecut printr-o perioada tensionata la serviciu, ati avut discutii cu partenereul ori probleme cu banii, lasati-le la o parte si bucurati-va de vacanta. Umorul, cea mai buna metoda de tratament 'Obiceiul romanilor de a face haz de necaz este o forma foarte buna de terapie', considera specialistul Bogdana Bursuc. Daca in ultimul timp ati simtit tensiune in cuplu, din cauza unui partener foarte autoritar, nu este momentul sa ii faceti bilantul. 'Cautati-i mai degraba o eticheta haioasa, cum ar fi 'vulcanul', si de fiecare data cand isi manifesta autoritatea spuneti-i asa, in spirit de gluma. in locul certurilor, ati putea obtine calmarea spiritelor', exemplifica psihologul. Meditati, dar ramaneti ancorati in prezent Sarbatorile sunt si un prilej bun de meditatie. Aceasta va poate linisti sufletul, iar studiile arata ca are inclusiv beneficii medicale. in timpul orelor de meditatie, ritmul batailor inimii incetineste, valorile tensiunii scad, iar nivelul hormonilor stresului se diminueaza. 'Chiar daca vin ganduri 'rele' din trecut, este bine sa le lasati sa treaca, sa nu va luati dupa ele', sugereaza psihologul Bogdana Bursuc. TEHNICI ALTERNATIVE Decorati-va cat mai frumos locuinta > Pentru a va simti bine de Sarbatori, este de preferat sa creati o atmosfera placuta in casa, si buna dispozitie va veni de la sine. Daca mutatul mobilei va face placere, puneti-va ideile in practica. O casa ingrijita si cu un nou 'look' o sa va creeze o stare de bine. > Profitati ca este sarbatoare si amenajati-va cat mai frumos locuinta. impodobiti bradul, accesorizati perdelele, cumparati aranjamente florale, aprindeti lumanari si betisoare parfumate. Desi par 'detalii', toate acestea aduc schimbari importante in plan mental. in plus, activitatile casnice va pot distrage atentia de la necazuri. > Daca sunteti nelinistiti din cauza unei diete pe care ati inceput-o in prag de Sarbatori, incercati sa rememorati obiectivele propuse. Schimbarea unui regim alimentar duce la modificari chimice in creier, insa, daca aveti la indemana 'alimente-minune', puteti combate depresia. Caisele, fructele de padure, kiwi, portocalele sunt niste stimulente minunate pentru creier. Nutritionistii recomanda si acizii Omega 3, care hranesc sistemul nervos. Ei se gasesc si in peste, seminte, nuci. Sunt faimosi pentru ca pot regla nivelul unor neurotransmitatori, cum sunt serotonina, norepineprina si dopamina, raspunzatori pentru buna dispozitie.