Nr.

11 / Iunie-august 2023

Gătește cu Jamila!

Noutățile din portofoliul

Revistă de produse Dr.Max
oferită
CADOU Ghid de protecție solară
pentru întreaga familie
 CUPRINS
Sănătate

04 Sfatul specialistului
06 Farmacistul Dr.Max ne vorbește Mama și copilul
despre alergiile solare
10 Un an de socializare, un an de 36 C um apare toxiinfecția
prietenie alimentară la cei mici?
40 Conjunctivita la copii
Noutăți din portofoliul de
12 produse Dr.Max
Psihologie
14 G hid de protecție solară
18 Alergia la ambrozie 42 M âncatul pe fond
emoțional
20 Ce știi despre hipotensiunea
arterială? Activitate fizică
22 Infecțiile urinare vara
44 Yoga la birou
Îngrijire și frumusețe
Recuperare medicală
24 Cum ne pregătim pentru plajă?
26 Păr liber și frumos pe timp 45 C um ne recuperăm după
hernia de disc?
de vară
28 Cum putem scăpa de celulită? Îngrijire orală

Alimentație sănătoasă 46 S ecretele gingiilor

sănătoase
30 Plantele medicinale: leacuri
prețioase Divertisment
32 A limentație și hidratare de
sezon 48 Horoscop
34 Gătește cu Jamila 50 Antrenează-ți mintea!
 SFATUL SPECIALISTULUI
Aici găsești informații
proaspete despre
cele mai recente
descoperiri în
domeniul sănătății
și al stării de bine și
diverse sfaturi utile și
curiozități medicale.

Pentru a neutraliza
efectele stresului acumulat
peste zi este necesar să
meditezi pe cât posibil
zilnic, dimineața
și seara, circa
20 de minute.

Știți ce minuni face meditația?

Meditația este o metodă accesibilă pe care o avem
la îndemână pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică,
mentală și emoțională. Beneficiile meditației sunt
multiple: reducerea stresului și anxietății, o minte mai
calmă, claritate, o mai bună concentrare, îmbunătățirea
stimei de sine, a comunicării. La nivel fizic, studiile au
demonstrat că meditația ameliorează o mulțime de
condiții precum sindromul intestinului iritabil, migrene-
le, durerile sau insomnia cronică.

4 ∙ Sănătate
„Aerobic“ pentru minte
Un studiu realizat de Jurnalul Societății
Internaționale de Neuropsihologie a
arătat că exercițiile care antrenează
creierul pot preveni declinul cognitiv,
iar beneficiile pot dura până la cinci
ani. Cercetătorii au descoperit că un
program de antrenament mental de
două săptămâni poate să schimbe
conexiunile neuronale din creier.
Stimulați zilnic agerimea minții,
rezolvând Sudoku, rebusuri sau
integrame, pe hârtie ori pe aplicațiile
de telefon.

Nu ocoliți grăsimile sănătoase!

Acizii grași omega 3 (din somon, nuci și semințe)
îmbunătățesc starea de spirit, mențin forța
oaselor și previn îmbătrânirea prin reducerea
inflamației din corp. Tot omega 3 stimulează
enzimele să extragă grăsimile din depozitele din
corp și să le folosească pentru energie.

Sportul aduce fericire

Mișcarea făcută constant vă face
mai sănătoși, mai frumoși, mai fericiți,
mai liberi, mai încrezători. Sportul
stimulează producția de endorfine,
hormonii fericirii. Efortul fizic vă pune
în contact cu realitatea prezentului,
astfel vă întrerupeți gândurile negative
generate de minte.

Sănătate ∙ 5
 FARMACISTUL
DR.MAX
ne vorbește despre
alergiile solare
Farmacist
Mihaela Nica
O zi însorită este o zi potrivită pentru plimbări,
plajă, pescuit, grădinărit. Începem să petrecem
mai mult timp în aer liber, considerăm că soa-
rele nu este foarte puternic și după o perioadă
scurtă de timp observăm o erupție roșie la
nivelul decolteului, brațelor sau picioarelor.
Acestea sunt simptome ale alergiei solare.
Reacția alergică cauzată de soare la nivelul
feței este rară, deoarece aceasta este expusă
la lumina solară pe tot parcursul anului, dar ce-
lelalte părți ale corpului care sunt acoperite cu
haine pe timpul iernii sunt afectate de primele
radiații mai intense. La nivelul pielii pot apărea
umflături care pot da senzația de mâncărime,
pustule cu lichid și cruste.
Mecanismul apariției reacției alergice la
soare nu a fost complet elucidat. Soarele mo-
difică unele componente ale pielii, iar sistemul
imunitar reacționează, apărându-se. Cu sigu-
ranță putem încerca evitarea factorilor declan-
șatori precum: expunerea la soare în intervalul
orar 11-16 sau folosirea anumitor medicamente
(antiinflamatoarele, antibioticele, unele medi-
camente antihipertensive ca diureticele sau
medicamentele antidiabetice) și suplimente
alimentare care conțin sunătoare. Pacienții care
suferă de lupus sau psoriazis au o sensibilitate
mai mare la razele UV.
Unele simptome cutanate pot apărea
atunci când pielea intră în contact cu o anumită
6 ∙ Sănătate
substanță și ulterior este expusă la
soare. Spre exemplu, pot apărea
reacții fotoalergice la folosirea
unui parfum, deodorant, dezinfec-
tant. Alte simptome ale alergiei
solare sunt: cefaleea, frisoanele,
senzația de greață, starea de rău
general, problemele respiratorii
sau scăderea tensiunii arteriale.
În ultimii ani, din cauza subțierii
severe a stratului de ozon, din ce
în ce mai mulți oameni au devenit
alergici la soare. Doamnele sunt
mai predispuse la a manifesta
acest tip de alergie, în special
persoanele cu părul și tenul mai
deschise.

Alergia solară este

diferită de arsura solară
Alergia solară este o reacție a
sistemului imunitar al organismului
ca urmare a expunerii la lumină.
Arsura solară apare atunci când
expunerea la lumina ultravioletă
sau „cantitatea de soare” depă-
șește capacitatea melaninei de
a proteja pielea. Ea accelerează
procesul de îmbătrânire a pielii și
crește riscul de dezvoltare
a cancerului de piele.
Cum puteți ameliora
alergiile solare?
• Folosiți haine din bumbac moale,
pentru a nu irita mai rău pielea.
• Aplicați comprese reci pe zonele
afectate.
• Aplicați pe pielea iritată loțiuni
calmante pe bază de aloe vera,
gălbenele, sulfină.
• În cazul alergiilor severe, consul-
tați medicul, pentru a vă recoman-
da antihistaminice sau unguente
pe bază de corticosteroizi.
• Formele ușoare de alergie
solară pot dispărea în decurs de
o zi. Dacă resimțiți mâncărime, nu
trebuie să zgâriați zona, pentru a
preveni infectarea acesteia.

Sănătate ∙ 7
 Sfaturi de prevenție a
alergiilor solare
• Expuneți-vă treptat la soare,
începând cu perioade scurte de
aproximativ 20 minute.
• Folosiți produse de protecție
solară cu SPF. Aplicați-le cu 15
minute înainte de a ieși din casă.
Este important să le reaplicați la
fiecare două ore.
• Purtați pălării cu boruri largi și
ochelari de soare cu protecție UV.

Pielea copiilor este mult mai sensibilă decât a adulților, deoarece

ea nu este obișnuită cu razele UV, iar funcția de protecție
apare începând cu vârsta de patru ani. Așadar, în cazul celor
mici, trebuie să acordăm mai multă grijă în sezonul estival. Nu
expuneți copiii sub un an la soare. Protecția solară a copiilor și
bebelușilor se realizează cu filtre minerale și cu SPF50+.

• Nu uitați de hidratare, consumul

de apă are un efect benefic asu-
pra organismului.
• Reduceți consumul de băuturi
care deshidratează: cafea, ceai
negru, alcool.
• Consumați alimente bogate în
antioxidanți, acizii grași, omega 3,
vitamina E. Calciul ajută la preveni-
rea alergiilor solare.
• Faceți duș imediat după baia în
piscină, deoarece clorul poate
stimula apariția unei alergii.
• Verificați pe prospect dacă
medicația dumneavoastră cronică
prezintă risc de fotosensibilizare.
Pentru mai multe detalii vă puteți
adresa medicului de familie sau
farmacistului.
8 ∙ Sănătate
 Dacă simptomele persistă, ne adresăm
medicului alergolog sau dermatolog. Este
important să îi spuneți medicului toate simpto-
mele care au apărut, dar și medicamentele sau
suplimentele pe care le administrați frecvent.
Medicii pot face teste suplimentare care pot
include:
• analize de sânge – pentru a exclude bolile
autoimune;
• fototestare – zone mici ale pielii sunt expuse
la cantități mari de lumină ultravioletă. Apariția
erupției cutanate indică o sensibilitate la lumina
solară;
• teste fotopatch – dermatologii expun o
suprafață mică de piele la o combinație de
substanță chimică (medicament) și lumină.
Este important să ne expunem cu prudență
la soare, pentru a preveni eventualele eveni-
mente neplăcute.

Extracte naturale pe care

le putem folosi:
• extractul din muguri de coacăz
negru are efecte antiinflamatorii și
antialergice;
• extractul de smochin are efect
calmant;
• extractele din muguri de platan, ulm
și nuc au efect antiinflamator.

Mai multe informații sunt disponibile

pe www.drmax.ro dar și pe
facebook.com/drmaxfarmacie.
Sănătate ∙ 9
 UN AN DE SOCIALIZARE,
un an de prietenie
Centrul de Socializare al Seniorilor, deschis de Asociația Niciodată Singur –
Prietenii Vârstnicilor cu sprijinul farmaciilor Dr.Max, împlinește un an de activitate.
Un an de când alină singurătatea, creează prietenii și aduce bucurie vârstnicilor
care se înscriu în acest program.

VÂRSTA A TREIA VINE cu multe se confruntă cu un grad ridicat de

provocări, seniorii români se con-
fruntă atât cu griji materiale, cât și
cu o mare durere sufletească care
le afectează starea de sănătate:
singurătatea nedorită.
Conform celui mai amplu stu-
diu din România despre singură-
tatea vârstnicilor, realizat în 2021
de Asociația Niciodată Singur
– Prietenii Vârstnicilor, unul din
patru vârstnici din mediul urban,
adică peste 450.000 de seniori,
10 ∙ Sănătate
singurătate.
Nevoile vârstnicilor de a avea cu
cine să vorbească, de a participa la
diferite activități și de a se simți utili
au fost confirmate de numărul mare
de solicitări de înscriere încă de la
deschiderea Centrului de Socializare.
În primul an de activitate am avut
bucuria să găzduim peste 160 de
beneficiari care au participat la cele
200 de activități care i-au scos din
singurătate, le-au oferit contextul
propice pentru a crea noi prietenii.
„Vin aproape zilnic
la Centru. M-a ajutat
extraordinar de mult să vin
aici, să ies din casă, m-a
făcut să simt că am revenit
la viață pur și simplu!
Eram foarte deprimată,
nu mai aveam energie și
neurologul mi-a recomandat
să vin aici și m-a scos din
starea aceea. Acum sunt
activă, vin cu bucurie să
mă întâlnesc cu noile mele
prietene și colege.“

Elena B., beneficiară a Centrului de Socializare al Seniorilor

Un nou an, un nou scop Vârstnicii se confruntă cu sin-

Activitățile Centrului de Socializare al Senio-
rilor continuă și în următorul an, la sediul din
București, pe Intrarea Mântuleasa nr. 4, unde
vom continua să organizăm ateliere culturale,
educative sau de îndemânare pentru seniorii
dornici de socializare.
gurătatea în toată țara, de aceea,
în 2023 ne dorim să aducem ex-
periența Centrului de Socializare
al Seniorilor către vârstnici din alte
trei orașe din România, cu activi-
tăți care să îi ajute să se apropie
unii de ceilalți, să resimtă mai
puțină singurătate, să se mențină
activi, sănătoși și informați.
Astfel, anul acesta vom fi
prezenți lunar în hiper-farmaciile
Dr.Max din Brăila, Constanța și
Ploiești cu activități care promo-
vează viața sănătoasă, mobilitate
și creativitate (ateliere creative),
conexiune cu sinele (ateliere de
dezvoltare personală) sau cultură
și socializare (cursuri de dans,
filme, alte activități culturale).

Sănătate ∙ 11
 Dr.Max Krill Oil, 30 cps. moi* Dr.Max Gastrofruit
Conține ulei de Krill antarctic, care Orange, 40 cpr. mast.*
este bogat în acizi grași omega 3 și Calciul contribuie la funcționarea
antioxidanți. normală a enzimelor digestive,
care permit descompunerea
alimentelor în compuși mai simpli.

NOUTĂȚI DIN PORTOFOLIUL DE PRODUSE DR.MAX

Dr.Max Zinc forte 25 mg, Dr.Max Potasiu 300 mg,

100 cpr. film. * 60 cpr. film.*
Zincul contribuie la funcționarea Contribuie la funcționarea normală
normală a sistemului imunitar și la a sistemului nervos și muscular și
menținerea sănătății sistemului osos. la menținerea tensiunii arteriale
normale.

*Aceste produse sunt suplimente alimentare și nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată. Se recomandă citirea cu atenție
a prospectului sau a informațiilor de pe ambalaj. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.

12 ∙ Sănătate – noutăți
 Dr.Max Power Complex, Dr.Max Skinexpert
20 cpr. eff.* Collagen Beauty Shots,
Contribuie la 30 fl.*
reducerea oboselii Datorită compoziției sale premium,
și a extenuării și la oferă o îngrijire avansată pentru
funcționarea normală piele, păr și unghii.
a sistemului imunitar,
ajută la menținerea
vitalității fizice și
mintale.

NOUTĂȚI DIN PORTOFOLIUL DE PRODUSE DR.MAX

Dr.Max Pregnafolin I, Dr.Max Pregnafolin II,

30 cpr. film.* 30 cpr. film. + 30 cps. moi*
Conține acid folic, vitamine și minerale, Conține acid folic, vitamine și
fiind indicat femeilor care plănuiesc minerale, omega 3, fiind indicat
să rămână însărcinate și celor aflate în gravidelor începând cu a 13-a
primele 12 săptămâni de sarcină. săptămână de sarcină.

*Aceste produse sunt suplimente alimentare și nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată. Se recomandă citirea cu atenție
a prospectului sau a informațiilor de pe ambalaj. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.

Sănătate – noutăți ∙ 13
 Scanează și
citește articolul
complet pe
drmax.ro
Ghid de PROTECȚIE SOLARĂ
SOARELE ESTE CEA MAI IMPORTANTĂ sursă
de vitamina D, dar n-ar trebui ignorate sfaturile
pe care specialiștii ni le oferă în fiecare an, în
sezonul cald, cu privire la importanța protecției
solare.
Soarele emite două tipuri de radiații ultra-
violete care ajung pe pielea noastră: ultraviole-
te A (UVA) și ultraviolete B (UVB). Ambele tipuri
dăunează pielii neprotejate, diferă doar modul
în care acționează asupra ei. Cunoașterea dife-
renței dintre radiațiile UVA și UVB este esenția-
lă pentru a înțelege nevoia de protecție solară
cu spectru larg, care să includă ambele tipuri.
14 ∙ Sănătate
Care este diferența dintre
UVA și UVB?
Razele UVA pătrund în piele mai
profund decât razele UVB, distru-
gând constant substanțele-cheie
ale acesteia, care îi conferă fermi-
tatea și elasticitatea. Razele UVA
sunt una dintre principalele cauze
ale apariției ridurilor, dar au și o
contribuție majoră pentru riscul de
apariție a cancerului de piele.
Încă o diferență: razele UVA
pătrund prin sticlă, în timp ce ra-
zele UVB, nu. Cu excepția cazului
în care geamul lângă care stai la

birou sau geamurile mașinii tale
sunt tratate special pentru a filtra
radiațiile UVA, pielea este expusă
aproape permanent la razele UVA.
Iar acest lucru face ca folosirea
cremei de protecție solară să fie o
necesitate absolută.
Pentru a se asigura o protecție
adecvată atât împotriva razelor
UVA, cât și a razelor UVB, este
necesară folosirea unor creme
de protecție solară etichetate ca
având un „spectru larg”, ceea ce
indică faptul că au fost testate și
s-au dovedit eficiente în acest
scop.
Razele ultraviolete deteriorează pielea
neprotejată. Cu cât nivelul radiațiilor UV este
mai ridicat, cu atât este mai mare potențialul
de deteriorare a pielii. Un nivel crescut de raze
ultraviolete poate provoca arsuri solare, leziuni
ale pielii (de exemplu, riduri, bronzare, pete și
alte semne de îmbătrânire), leziuni oculare și
cancer de piele.
Radiația UV nu poate fi văzută sau simțită
și este diferită de radiația infraroșie, pe care o
simțim ca și căldură, prin urmare nivelurile UV
sunt independente de temperatură. Nivelul ra-
diației UV este determinat de mai mulți factori,
inclusiv unghiul soarelui față de suprafața pă-
mântului, dar nu și de temperatură. Nivelul radi-
ațiilor UV atinge maximul în mijlocul zilei, când
soarele este direct deasupra capului. Radiațiile
UV pot fi ridicate chiar și în zilele răcoroase și
înnorate, astfel încât cerul senin sau temperatu-
rile ridicate nu pot fi folosite pentru a determina
când este necesară protecția solară. Aceasta
înseamnă că leziunile pielii și arsurile solare
pot apărea chiar și în zilele cu vânt, înnorate
sau răcoroase. Daunele solare sunt cauzate de
radiațiile ultraviolete (UV), nu de temperatură. O
zi rece sau înnorată de toamnă sau vară poate
Dr.Max Loțiune
pentru protecție
solară SPF50 copii,
200 ml
Este unul dintre produsele
destinate pielii sensibile a
copiilor, are o consistență lichidă
și se absoarbe rapid în piele.
Este rezistent la apă și oferă
protecție împotriva razelor
solare deoarece conține filtre
UVA și UVB.
Sănătate ∙ 15
 avea niveluri UV similare cu o zi
caldă și însorită. Dacă bate vântul
și fața se înroșește, este posibil
să fie arsuri solare, pentru că nu
există „arsuri de vânt”. Daunele
solare sunt posibile și în zilele în-
norate, deoarece radiațiile UV pot
pătrunde prin nori și pot fi chiar
mai intense din cauza reflexiei
produse de nori.
Trebuie subliniat faptul ca
nicio cremă autobronzantă nu
protejează pielea de efectele ne-
gative ale supraexpunerii la radia-
țiile UV, chiar dacă este menționat
pe ea că are factor de protecție.
Pentru o protecție optimă împo-
triva razelor ultraviolete trebuie
aplicată o loțiune de protecție
solară cu SPF30 sau mai mare, cu
spectru larg (UVA și UVB), rezis-
tentă la apă, chiar dacă pielea a
fost deja bronzată.
Cu excepția cazului în care doar o dată, dimineața. Fiți conștienți de faptul
produsele cosmetice sunt eti- că majoritatea produselor cosmetice fie nu
chetate cu SPF30 sau mai mare, oferă nicio protecție împotriva UV, fie protecția
trebuie aplicat un produs separat este mult mai mică decât valoarea recomanda-
de protecție solară și sub machiaj. tă de SPF30 sau mai mult.
O protecție solară cu SPF30 sau
mai mare, cu spectru larg, poate fi Pielea închisă la culoare este mai
încorporată cu ușurință ca parte a rezistentă în fața ultravioletelor?
rutinei zilnice de dimineață ori de Ei bine, nu! Indiferent de tipul de piele, supra-
câte ori urmează să vă expuneți expunerea la radiațiile UV de la soare sau din
la soare. Și nu este vorba doar de surse artificiale, cum ar fi solariile, poate provo-
statul la plajă, ci și la a vă depla- ca leziuni ale pielii. Leziunile pielii cauzate de
sa în aer liber, prin soare. Pentru radiațiile UV sunt cumulative și ireversibile și
perioade lungi de timp în aer liber, cresc riscul de cancer de piele. Orice persoa-
crema de protecție solară trebuie nă, indiferent de nuanța pielii sale, în condițiile
reaplicată la fiecare două ore, nu supraexpunerii la razele ultraviolete se află în
riscul de a dezvolta cancer de piele.
16 ∙ Sănătate
 ei din cauza celulelor care suferă
distrugeri, chiar dacă anterior nu
s-a înroșit și nici nu s-a exfoliat.
Pielea se închide la culoare ca
o modalitate de a încerca să se
protejeze, deoarece radiațiile UV
dăunează celulelor vii. Așa că a
spune „Eu nu mă înroșesc, mă
înnegresc direct”, nu înseamnă
vreun avantaj și nici lipsa riscurilor.
Și chiar și atunci când pielea este
doar ușor bronzată, nu arsă de-a
dreptul, riscul de cancer de piele
tot există.

Te poți bronza prin

geamul mașinii?
Sticla folosită în mod obișnuit la
geamurile laterale ale mașinilor
reduce pătrunderea razelor ultravi-
olete, dar nu o blochează complet.
Asta înseamnă că vă puteți arde
și dacă stați mult timp în mașină
Cremele de protecție solară cu lângă geam. Ce să mai spunem de
SPF mare oferă protecție 100%? cazurile în care se călătorește cu
Crema de protecție solară nu ar trebui nicioda- geamul mașinii deschis...
tă folosită pentru a prelungi timpul petrecut la
soare! Deși poate părea că există o mare dife-
rență, SPF50 oferă doar o protecție puțin mai
bună împotriva radiațiilor UVB, responsabile Dr.Max
pentru cauzarea arsurilor solare și a riscului de Pantenol gel,
cancer de piele. Cremele de protecție solară 100 ml
SPF30 filtrează aproximativ 96,7% din radiațiile Conține pantenol,
acid hialuronic și
UV, în timp ce cremele solare SPF 50 filtrează vitamina E pentru
98% din radiațiile UV. îngrijirea pielii după
expunerea excesivă
la soare. Hidratează
Mitul bronzului care „sare” pielea iritată, îi redă
etapa înroșirii suplețea și are efect
Când pielea se închide la culoare (mult râvnitul regenerator.
bronz), acesta este un semn de deteriorare a
Sănătate ∙ 17
 ALERGIA
la ambrozie
Dr. MONICA SCHIFIRNET, medic primar alergologie și imunologie clinică
AMBROZIA POATE ÎNCEPE să-și
răspândească polenul încă din ulti-
ma săptămână a lunii iulie și poate
continua până la mijlocul lunii
octombrie. Cantitatea de polen din
aer este mai ridicată între orele 10
și 15, în funcție de vreme. Ploaia și
temperaturile scăzute pot ajuta la
scăderea nivelului de polen.
În mod normal, sistemul imunitar
apără organismul împotriva invada-
torilor dăunători, cum ar fi virusurile
și bacteriile, pentru a evita bolile. La
persoanele cu alergie la ambrozie,
sistemul imunitar identifică polenul
de ambrozie ca fiind o substanță
periculoasă, ceea ce îl determină
să producă substanțe chimice care
luptă împotriva polenului, chiar
dacă el este inofensiv. Reacția
duce la o varietate de simptome
neplăcute cum ar fi: strănutul, tusea
sau respirația șuierătoare, curgerea
nasului, mâncărimea ochilor, presiu-
nea în sinusuri care poate provoca
dureri faciale, pielea inflamată sub
ochi, de culoare albăstruie, scăde-
18 ∙ Sănătate
rea simțului mirosului sau al gustului și o calitate
slabă a somnului. Simptomele se pot agrava
din cauza unor factori iritanți, cum ar fi fumul de
țigară, mirosurile puternice sau poluarea aerului.
În unele cazuri persoanele pot dezvolta
eczeme alergice după expunerea la polenul
de ambrozie. Această erupție cutanată, cu mici
umflături și vezicule, se manifestă cu mâncărime
intensă, nu se asociază cu febră și nu este con-
tagioasă. Poate apărea în 24 până la 48 de ore
după expunere. Erupția cutanată se va rezolva
de la sine în două-trei săptămâni.
Cum se tratează alergia la ambrozie
Odată ce alergia s-a dezvoltat, este puțin proba-
bil să dispară. Cu toate acestea, simptomele pot
fi ținute sub control.
Efectuarea anumitor modificări ale stilului de
viață poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea
simptomelor asociate cu alergia la ambrozie.
Medicamentele care pot ameliora simpto-
mele includ antihistaminice, decongestionante,
corticosteroizi nazali sau medicamente care
combină un antihistaminic cu corticoid intrana-
zal sau cu un decongestionant. De precizat că
medicamentele ce conțin decongestionante se
folosesc doar o perioadă de maximum șapte
zile consecutiv.

Scanează și
citește articolul
complet pe
drmax.ro
Ce știi despre
HIPOTENSIUNEA
ARTERIALĂ?
Dr. DIANA ENĂCHESCU,
medic specialist medicină de familie
HIPOTENSIUNEA DESEMNEAZĂ o valoare
scăzută a tensiunii arteriale, respectiv o tensiu-
ne mai mică de 90/60 mm/Hg. Cu toate aces-
tea, tensiunea arterială este considerată prea
scăzută numai în cazul în care sunt prezente
anumite simptome precum: vedere încețoșată,
oboseală, probleme de concentrare, amețeală,
greață, leșin.
Condițiile medicale care pot cauza tensiune
arterială scăzută includ:
• sarcina. Modificările din timpul sarcinii fac ca
vasele de sânge să se extindă rapid, acest lucru
ducând la scăderea tensiunii arteriale. Hipoten-
siunea e frecventă în primele 24 de săptămâni
20 ∙ Sănătate
de sarcină. După naștere, valorile
tensiunii revin la normal;
• afecțiunile inimii și valvelor
cardiace. Un atac de cord, insu-
ficiența cardiacă, boala valvulară
cardiacă și o frecvență cardiacă
extrem de scăzută (bradicardie)
pot cauza hipotensiune;
• tulburările endocrine. Condițiile
care afectează paratiroida sau
glandele suprarenale, cum ar fi
boala Addison, pot determina scă-
derea tensiunii arteriale. Scăderea
zahărului din sânge (hipoglicemie)
și, uneori, diabetul, pot scădea și
tensiunea arterială;
• deshidratarea. Când organismul
nu are suficientă apă, volumul de
sânge din organism scade. Acest
lucru poate determina scăderea
tensiunii arteriale. Febra, vărsă-
turile, diareea severă, excesul de
diuretice și exercițiile fizice intense
pot duce la deshidratare.
Hipotensiunea mai poate fi
cauzată de pierderea de sânge, o
infecție severă, o reacție alergică
severă (anafilaxie) sau chiar de
lipsa nutrienților din dietă.
Oricine poate avea hipotensi-
une, iar aceasta poate pune viața
în pericol. Totuși, factorii de risc
cei mai frecvent întâlniți pentru
hipotensiune includ vârsta (peste
65 de ani), tratamentele cu unele
medicamente, anumite boli (Par-
kinson, diabet, afecțiuni cardiace).
Hipotensiunea reduce nivelul de
oxigen al organismului, ceea ce
poate afecta inima și a creierul.
 INFECȚIILE
urinare vara
Șef lucrări SIMONA HOGAȘ, medic primar nefrologie
Scanează și
SĂ FUGIȚI DE ARȘIȚA VERII la citește articolul
complet pe
piscină, la ștrand sau pe marginea drmax.ro

unui lac, aceasta este o soluție pe

care mulți o adoptă pe vreme ca-
niculară. Dar știți cu ce probleme
ați putea să vă confruntați?!
Deși nu este deloc distractiv
să vă gândiți la câți germeni pot fi
în apă, va fi de mare ajutor să știți
cum puteți să preveniți infecțiile.
Trebuie subliniat că în locurile
aglomerate clorul poate fi insufici-
ent pentru igienizarea piscinei. De
fapt, deșeurile corporale (transpi-
rație, ulei de plajă, deodorant, păr)
diminuează puterea dezinfectan-
tului pe bază de clor.
Bolile comune care pot fi
dobândite din bazine și lacuri sunt:
boala diareică, otita înotătorului,
erupțiile cutanate, infecțiile respi-
ratorii și infecțiile tractului urinar. La
acestea din urmă ne vom referi în
articolul de față.
Rețineți că după ce ați fost la
piscină, la ștrand sau v-ați răcorit
într-un lac, pot apărea simptomele unei infecții
de tract urinar: urinare dureroasă, urină cu
aspect tulbure sau cu sânge, durere pelvină
sau rectală și o nevoie acută de a urina. Infecția
urinară apare atunci când bacteriile pătrund în
uretră și migrează în vezica urinară. Bacteriile
pot proveni din apa murdară a piscinei, din lip-
sa dușului după ce ați ieșit din bazin/lac sau din
cauza menținerii costumul de baie umed.
În funcție de cauza infecției urinare, trata-
mentul constă în administrarea unui antibiotic
sau a unui antiseptic urinar, desigur, doar la
recomandarea medicului.
Pentru a preveni contractarea unei infecții
urinare de la bazin, faceți duș după ce ieșiți din
apă și schimbați-vă costumele de baie cât mai
curând posibil. De asemenea, este indicat ca
pe parcursul aventurii la piscină să consumați
multe lichide.

Dr.Max Merișor & D-Manoză Premium,

10 cpr. film.*
Supliment alimentar a cărui compoziție reprezintă o formă
de îngrijire modernă pentru confortul sporit al tractului
urinar, având și un puternic efect antioxidant.

*Acest produs este un supliment alimentar și nu înlocuiește o alimentație variată și echilibrată. Se recomandă
22 ∙ Sănătate citirea cu atenție a prospectului sau a informațiilor de pe ambalaj. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă
medicului sau farmacistului.
 Cum ne pregătim
PENTRU PLAJĂ?
Expunerea la soare este mai
frumoasă și mai sănătoasă cu
aceste recomandări.
FIE CĂ NE PREGĂTIM de o
ieșire la Marea Neagră sau pe
la vecinii noștri mediteraneeni,
mersul la plajă este una dintre
acele activități care ne face mare
plăcere deoarece o anticipăm tot
anul: momentul acela când pășim
cu tălpile goale pe nisipul cald și
fiecare părticică din corp e mân-
gâiată și relaxată de razele care
parcă ne pătrund fiecare celulă.
Pe cât de minunată e senzația, cu
toții știm că această experiență
poate provoca neplăceri serioase
dacă încălcăm niște limite și nor-
me, dar și dacă nu ne-am pregătit
corespunzător, fizic și mental,
pentru clipa întâlnirii cu plaja. În
continuare, detaliem pașii cei mai
importanți pentru o experiență cât
mai plăcută în costum de baie, la
malul mării.
24 ∙ Îngrijire și frumusețe
Arătăm bine dezbrăcate
Când avem o anumită vârstă și
o anumită greutate, se poate să
dezvoltăm complexe care ne fac
să nu ne mai bucurăm așa de tare
să renunțăm la haine în public.
Însă o femeie care se îngrijește de
pielea și corpul ei în general nu
are niciun motiv să se simtă inhi-
bată. Cum peste 90% din femei au
celulită, provocarea nu este să o
ascunzi, ci să știi cum s-o gestio-
nezi și s-o minimizezi prin metode
care funcționează. Iată câteva
exemple:
• exfolierea pielii înainte de
plecare. Fie folosim un produs de
gomaj din plafar sau farmacie, fie
preparăm acasă un amestec pe
care îl întindem pe tot corpul cu
mișcări blânde și apoi îl clătim cu
apă călduță. Astfel, pielea devine
mai fină, mai netedă și este pregă-
tită pentru a se bronza uniform;
• ne epilăm – cu ceară, dacă nu
facem foliculită care se vede ine-
stetic sau cu aparatul de ras, care
nu irită – și ne hidratăm corect,
intern și extern. Cremele lejere, cu
ingrediente emoliente, completea-
ză ritualul;
• pentru o siluetă mai zveltă,
combateți retenția de apă prin
alimente care contribuie pozitiv la
realizarea drenajului limfatic (frun-
ze verzi, castravete, pepene roșu,
fructe de pădure, ghimbir, turme-
ric, ierburi aromatice) și/sau prin
suplimente alimentare disponibile
în farmacii.
Bronz, dar nu cu orice preț
Multe femei încearcă să obțină
după câteva zile de stat pe plajă
un bronz intens, care să fie cât mai
vizibil în momentul când se întorc
acasă din vacanță. Dar expunerea
necontrolată, fără să se respecte
orarul sigur de dimineață (7-11)
și de după-amiază (16-19), duce
la arsuri superficiale sau chiar
profunde, care vor produce, la
scurtă vreme, cojirea inestetică
și prematură a epidermei, iar în
timp, îmbătrânirea și degradarea
țesutului cutanat de suprafață. În
cele mai grave situații, excesul de
ultraviolete poate declanșa chiar
și diviziuni și deviații celulare mi-
croscopice, pe care dermatologii
le diagnostichează ca fiind cancer
de piele. Dar cum nu vrem să ne
transformăm zilele petrecute la
plajă în scenarii terifiante, iată ce
avem de făcut:
• cu una-două săptămâni înainte
de vacanță, luăm suplimente pe
bază de betacaroten sau consu-
măm zilnic morcov, ardei gras, car-
tof dulce, caise, piersici, pepene
galben, care ne pregătesc pielea
și accelerează procesul de pig-
mentare în prezența razelor UV;
• când ieșim din casă, aplicăm
filtru solar. Cel natural, conținut
de uleiul de cocos, cacao sau
shea, se pretează pentru orele
dimineții și dupa-amiezii când
soarele nu este așa puternic. Ex-
punerea în condiții de ultraviolete
intense necesită creme speciale
de protecție cu valori de la 30 la
50+;
• gelul/crema cu aloe vera nu
poate lipsi din bagaj și se foloseș-
te la sfârșitul fiecărei zile pentru
răcorirea și regenerarea pielii.
Apa cu lămâie, smoothie-urile și
sucurile proaspete din fructe și
legume, supele și salatele de vară sunt
excelente pentru a evita deshidratarea
pielii și a-i îmbunătăți aspectul.
Îngrijire și frumusețe ∙ 25
 PĂR LIBER ȘI FRUMOS
pe timp de vară
CLAUDIA AVRAM, Hairdresser
CA ȘI PIELEA, PĂRUL ESTE unul
dintre însemnele feminității care
„pălește” odată cu trecerea anilor.
Eliminând din discuție cazurile
de alopecie, chiar și femeile care
s-au bucurat de o coamă bogată
la 20 și 30 de ani, vor constata în
timp că firele se subțiază, cad și
nu se regenerează, iar aspectul
devine tern și pleoștit. O cură de
revitalizare a părului este un lucru
realizabil dacă suntem atente și
perseverente. Iată un plan pentru
următoarele trei luni de vară:
26 ∙ Îngrijire și frumusețe
Skinexpert by Dr.Max
Revihair șampon pentru păr,
200 ml ∙ Revihair 60 cps.*
Produsele din gama ReviHair ajută
la creșterea părului, întărește
și repară firele de păr.
• renunțăm la uscatul părului cu föhnul. Pu-
tem profita de aerul cald de afară pentru a lua
o pauză de la instrumentele și ustensilele care
ne agresează firele în tot restul anului. Fără
acest stres, veți remarca cum șuvițele prind o
nouă viață, mai ales dacă sunt modelate natural
de apa sărată a mării sau de un spray special
cu apă sărată, disponibil în farmacii sau magazi-
ne specializate;
• schimbăm produsele obișnuite cu care ne
spălăm. Specialiștii recomandă diversificarea
periodică a articolelor de îngrijire, pentru că
aceleași produse nu mai dau rezultate după
ceva timp. La început de vară este un moment
bun să achiziționăm o nouă gamă – șampon,
balsam și/sau mască – special concepută pen-
tru hidratare, mai ales că soarele și clorul din
piscine usucă și matifiază firele de păr;
• folosim protecție împotriva ultravioletelor.
În condiții de soare puternic, se va aplica un
strop de ulei hrănitor și protector pe vârfuri,
înainte de-a ieși din casă.
*Acest produs este un supliment alimentar și nu înlocuiește o alimentație variată și
echilibrată. Se recomandă citirea cu atenție a prospectului sau a informațiilor de pe
ambalaj. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.
 Cum putem scăpa de CELULITĂ?
STRATUL ADIPOS ÎN EXCES, retenția de apă sau
inflamația cronică sunt elemente care contribuie la felul
cum arată corpul nostru. Însă, științific vorbind, celulita
nu trebuie confundată cu niciunul dintre aspectele de
mai sus: ea se poate suprapune și agrava în aceste
condiții, dar este, la origini, o afecțiune a pielii de sine
stătătoare. Acesta este motivul pentru care nu dispare
cu una-cu două, nici chiar atunci când reușim să slăbim
mai multe kilograme.
Conform dermatologilor, celulita se instalează în
profunzimea țesutului cutanat, în urma întinderii şi
ruperii fibrelor de colagen care leagă celulele adipoa-
se de piele. Când nivelul de colagen scade şi fibrele
devin fragile, celulele din ţesutul adipos se deformează
şi se expandează, formând binecunoscutele gropiţe şi
ridicături care nu plac ochiului. Cu toate astea, o serie
de măsuri, interne și externe, dau rezultate vizibile în
două-trei luni de schimbare a rutinei:

• masajul cu mișcări ferme (nu este indicat cel agresiv, care

lasă urme), făcut săptămânal, stimulează circulația
sângelui și limfei, care deblochează formațiunile prinse
în rețeaua de colagen din piele;
• dacă masajul nu este o metodă accesibilă, periajul uscat
este, pentru că nu te costă nici timp, nici bani. Cum îl
realizăm: cu trei minute înainte de duș, se ia o perie
moale din păr natural și se plimbă cu mișcări circulare
pe tot corpul, punând sângele și limfa în mișcare. Ime-
diat după duș, pe pielea uscată, se aplică o cremă cu
proprietăți anticelulitice;
• se face o cură susținută de suplimente cu colagen care sus-
țin sănătatea pielii – consultă farmacistul, acesta îți va
face cea mai bună recomandare;
• se minimizează consumul de zahăr și alimente procesate;
• se abordează zilnic un program de 30 de minute de mișcare
conștientă: gimnastică, yoga, alergare, înot, mers pe
bicicletă sau pe jos în ritm alert.
28 ∙ Îngrijire și frumusețe
 PLANTELE MEDICINALE:
leacuri pretioase
LUNILE IUNIE ȘI IULIE reprezin-
tă cea mai abundentă perioadă
pentru culegerea plantelor de leac
autohtone.
La început de vară, oricine iese
la iarbă verde sau merge la munte
și trece pe lângă un câmp necosit,
se poate opri pentru a colecta
câteva buchete din plantele
pentru ceai și decocturi cu care se
pot preveni și trata, natural și fără
costuri, numeroase afecțiuni ce
pot apărea pe tot parcursul anului.
Fie că vă aprovizionați singuri –
cunoașteți speciile și perioada lor
de recoltare din sălbăticie – sau
că o faceți de la tarabele din
piață, este important să șțiți că ele
trebuie pregătite corespunzător:
planta (tulpină și frunze) să fie
complet uscată și depozitată
într-un loc lipsit de umiditate. În
gospodăriile tradiționale, plantele
medicinale se agață de grinda
bucătăriei, dar dacă spațiul și
decorul nu vă permit, cele deja
uscate se pot plasa în borcane cu
etichetă, din care se ia de fiecare
dată când cineva din familie are o
problemă de sănătate. Iată și cele
mai populare specii terapeutice
de procurat în această perioadă:
30 ∙ Alimentație sănătoasă
• mușețelul: calmant și dezinfectant. Se pre-
pară o infuzie cu care se poate face gargară
– pentru gât iritat, afte, abces bucal – sau com-
prese pentru inflamații cutanate, acnee, răni
sau zgârieturi – curăță și regenerează pielea;
• sunătoarea: ameliorează problemele diges-
tive – crampele, disconfortul stomacal, greața.
Consumat înainte de culcare, ceaiul relaxează
sistemul nervos, induce somnul și odihna;
• pătlagina: antiiritantă și antiinflamatoare.
Cataplasmele cu frunze verzi se pun pe răni
ușoare, înțepături de insecte și formațiuni
purulente. Intern, ceaiul este benefic pentru
tratarea bronșitei, răcelii și inflamării mucoasei
respiratorii;
• roinița: relaxantă și antioxidantă. Consumul
sub formă de ceai sau de ulei esențial neu-
tralizează stresul oxidativ și reduce stările de
neliniște și anxietate;
• coada șoricelului: digestivă și imunopro-
tectoare. Gustul amărui al plantei (se poate
îndulci cu miere) indică beneficii astringente și
hepatoprotector pentru stomac, pancreas, ficat.
Combate febra, tusea și stările de slăbiciune;
• traista-ciobanului: antidiareică și coagulan-
tă. Ceaiul „strânge” stomacul atunci când tran-
zitul intestinal este dereglat și oprește hemora-
gia (menstruație sau sângerări interne).
 ALIMENTAȚIE ȘI
HIDRATARE de sezon
MARIA MARTAC, biolog, consultant în nutriție, health coach
CU TOȚII AM SESIZAT că de obicei vara
tindem să slăbim și iarna să ne îngrășăm. Dar
acest lucru nu reprezintă o garanție dacă nu
ținem cont de adevăratele necesități biologice
pe care le avem în fiecare perioadă a anului
și dacă ajungem să mâncăm și să consumăm
aceleași alimente și băuturi tot timpul, indiferent
de anotimp.
Pentru acele persoane care doresc să
scape de câteva kilograme în plus, acum
este momentul cel mai potrivit. Temperaturile
ridicate ne ajută și ne susțin să consumăm mai
puțină mâncare, întrucât caloriile din hrană nu
mai sunt necesare pentru a furniza „combusti-
bilul“ necesar stabilizării temperaturii corpului,
așa cum se întâmplă iarna.
Vara, hidratarea este chiar mai importantă
decât mâncarea, de aceea fructele și legumele
de sezon se află în topul piramidei alimentare.
Cu un conținut de peste 80-90% apă, acestea
oferă cel mai bun raport de fibră (care hră-
nește) și de lichid (care răcorește), ceea ce
înseamnă că a mânca o piersică, o roșie sau un
castravete ne satisface, temporar, foamea și se-
tea în același timp. Așadar, dacă înlocuim timp
de trei luni gustările obișnuite din timpul anului
– covrigei, biscuiți sau grisine – cu variantele
32 ∙ Alimentație sănătoasă
Pe căldură și caniculă avem nevoie
de alimente cu efect de răcorire,
nu de hrană densă și calorică care
ne va face să transpirăm.
estivale proaspete – fructe sau
legume –, din start vom avea un
deficit consistent de calorii, care
se va vedea pe cântar la sfârșit
de sezon. În plus, dacă substituim
mâncarea gătită – felul unu și felul
doi cu care oamenii obișnuiesc să
se hrănească când afară este frig
– cu o salată mixtă din vegetale
lângă care punem o friptură lejeră
la grătar sau câteva bucăți de
telemea nouă, corpul va reacționa
pozitiv.
Mai multe fructe și legume
înseamnă și un tranzit intestinal îm-
bunățit, ceea ce rezultă în eliminări
abundente care ajută corpul să se
elibereze de toxine și de kilogra-
mele în plus.
 Gates te cu
Jamila
INGREDIENTE:
500 g făină; 100 g smântână;
350 g brânză telemea; 2 ouă;
150 g unt; mac; susan.
Sărățele cu brânză
MOD DE PREPARARE:
Se dă untul rece pe răzătoare. Se rade și
brânza telemea, separat. Într-un bol, se
pun făina, brânza telemea, untul, ouăle şi
smântâna. Se frământă totul, până ce se
obţine un aluat omogen. Se mai frământă
puţin şi pe blatul de lucru, apoi se taie
în două, după care se modelează sub
formă de bilă.
Presărând puțină făină pe aluat şi
pe suprafaţa de lucru, se întinde cu un
sucitor într-o foaie nu foarte subțire, cam
34 ∙ Alimentație sănătoasă
de jumătate de centimetru. Se decupea-
ză marginile cu o rolă, pentru ca aluatul
să fie drept. Se taie în fâşii pe lungime,
nu foarte groase. Apoi se taie fâșiile în
jumătate.
Sărăţelele se așază într-o tavă neade-
rentă, pentru fursecuri. Se ung deasupra
cu ou bătut şi se presară susan pe o
jumătate de tavă (se poate folosi şi chi-
men), iar pe cealaltă jumătate se presară
mac.
Se coc în cuptorul preîncălzit, la
175°C, pentru 20-25 de minute.
Prăjitură „deșteaptă“ cu vanilie
Mod de preparare:
Mixăm bine zahărul pudră cu gălbenuşu-
rile, până ce se formează un fel de cre-
mă. Peste acest amestec adăugăm untul,
apoi făina; continuăm să mixăm la viteză
mică. Subțiem compoziţia cu laptele,
adăugându-l puţin câte puţin. La sfârşit,
încorporăm esenţa de vanilie şi sarea.
Separat, batem albuşurile cu zahărul
vanilat, până când se întăresc bine. Înglo-
băm apoi uşor albuşurile în compoziţia
făcută mai devreme, cât mai omogen cu
putinţă. După aceea, turnăm compoziţia
într-o tavă unsă cu unt şi tapetată cu făină
Mai multe rețete găsești pe www.jamilacousine.ro,
dar și pe facebook.com/JamilaCuisine.
şi coacem prăjitura la foc mic, la 150°C,
pentru aproximativ o oră, o oră şi jumăta-
te, în funcţie de grosimea tăvii. Când este
gata, prăjitura trebuie să aibă consistenţa
unui jeleu bine închegat. Lăsăm prăjitura
să se răcească complet în cuptor, după
care o punem la frigider pentru cel puţin
patru-șase ore, dar cel mai bine peste
noapte. Täiem apoi prăjitura în dreptun-
ghiuri şi o servim.
INGREDIENTE:
1 litru de lapte; 9 ouă, separate în
albuşuri şi gălbenuşuri; 200 g făină;
200 g unt topit; 250 g zahăr pudră;
1 păstaie de vanilie (esenţă sau
extract de vanilie); 2 pliculeţe de
zahăr vanilat; un praf de sare.
Alimentație sănătoasă ∙ 35
 Cum apare TOXIINFECȚIA
ALIMENTARĂ la cei mici?
INTOXICAȚIA ALIMENTARĂ
apare atunci când sunt consuma-
te alimente sau apă contaminate
cu germeni dăunători (microbi),
otrăvuri (toxine) sau substanțe
chimice. Iar copiii sunt, din pă-
cate, adesea expuși la astfel de
intoxicații.
Intoxicația alimentară provoa-
că, de obicei, diaree cu sau fără
vărsături. Cu toate acestea, din
cauza consumului de alimente
36 ∙ Mama și copilul
contaminate pot să apară și alte
simptome, printre care și durerile
abdominale. În cele mai multe ca-
zuri ele dispar în câteva zile, dar
uneori pot dura și mai mult.
Principalul risc în intoxicația
alimentară este lipsa de lichid în
organism (deshidratare), care se
poate dezvolta mai rapid și poate
fi mai gravă la copii. Tratamentul
principal constă în a-i oferi copi-
lului mai multe lichide pentru a se
încerca evitarea deshidratării.
 Când ne gândim la toxiinfec-
țiile alimentare, de obicei ne
gândim la gastroenterita tipică
– o infecție a intestinului – care
provoacă diaree cu sau fără
vărsături. Toxiinfecția alimenta-
ră poate fi cauzată de:
∙ bacterii: Salmonella, Esche-
richia Coli, Listeria, Shingella
sau Clostridium perfringens;
∙ virusuri: unele virusuri cum ar
fi Norovirusul sau Rotavirusul;
∙ paraziți: Criptosporidium,
Entamoeba histolytica, Giar-
dia sau Toxoplasma. Acest
din urmă parazit trăiește în
intestinul unor animale, inclusiv
pisici. Intoxicația alimentară
poate apărea dacă alimentele
sau apa sunt contaminate cu
fecalele pisicilor infectate. Poa-
te apărea și dacă se consumă
carne crudă sau insuficient
gătită de la un alt animal care
poartă parazitul. Infecția se
numește toxoplasmoză;
∙ toxine și substanțe chimice.
Toxinele produse de bacterii
pot contamina, de asemenea,
alimentele. De exemplu, bacte-
ria Staphylococcus aureus
poate contamina înghețata, iar
toxinele acesteia pot duce la
intoxicații alimentare. Bacteria
Bacillus cereus poate contami-
na orezul. Dacă orezul conta-
minat este reîncălzit și con-
sumat, toxinele produse pot
duce la intoxicații alimentare.
38 ∙ Mama și copilul
Cum se contaminează mâncarea?
Contaminarea alimentelor poate apărea din
cauza problemelor legate de producția, depo-
zitarea sau prepararea lor, cele mai frecvente
dintre ele fiind:
• alimentele nu sunt păstrate în mod corect
sau la temperatura optimă. Este important
ca alimentele să nu fie refrigerate, în special
carnea și produsele lactate;
• alimentele sunt gătite inadecvat, respec-
tiv insuficient. Bacteriile se găsesc adesea în
carnea crudă, inclusiv în carnea de pasăre.
Gătitul îndelungat, la temperaturi ridicate, de
obicei ucide bacteriile;
• persoana care pregătește mâncarea nu
respectă regulile de igienă alimentară și nu
se spală corect pe mâini;
• vin în contact cu alte alimente (contami-
nare încrucișată). De exemplu, nu spălați
tocătorul folosit pentru a pregăti carnea, apoi
tăiați pâine sau legume pe acesta. În mod
normal, ar trebui să aveți un tocător folosit
exclusiv pentru carne;
• carnea crudă este păstrată în frigider dea-
supra alimentelor care sunt gata de consumat,
astfel încât sucurile din carnea crudă picură
pe alimentele de dedesubt;
• și apa poate fi contaminată cu bacterii sau
alți germeni (microbi), în special cea din surse
neautorizate. Îmbolnăvirea se poate produce
fie ca urmare a consumului de apă (inclusiv
accidental, dacă ne referim la râuri sau lacuri
în care se merge „la scăldat”), fie ca urmare a
consumului de fructe sau legume care au fost
spălate cu apă contaminată.

Cât timp durează până se dezvoltă

toxiinfecțiile alimentare și care Dr.Max ProbioMaxik
sunt simptomele? 15 cpr. mast.*
În majoritatea cazurilor simptomele tind să Este unul dintre produsele
apară în decurs de una până la trei zile de care ajută la echilibrarea florei
intestinale a celor mici.
la consumarea alimentelor contaminate. Cu
toate acestea, pentru unele tipuri de toxiinfec-
ții alimentare, această perioadă de incubație
poate fi de până la 90 de zile. piele cu aspect palid, mâini și
Principalul simptom este diareea, adesea picioare reci, respirație rapidă.
cu stare de rău si vărsături. Diareea este defi- Deshidratarea severă este o
nită ca scaune moi sau apoase, cel puțin trei urgență medicală și necesită asis-
în 24 de ore. În cazul unor astfel de infecții, în tență medicală imediată.
scaun poate fi prezent sânge sau mucus. Du-
rerile de burtică sunt, de asemenea, frecvente Cum este diagnosticată
la copii, ele ameliorându-se după fiecare și tratată toxiinfecția
scaun. Poate fi prezentă febra, durerile de cap alimentară?
și durerile de membre. Intoxicația alimentară poate fi
Dacă apar vărsături, acestea durează recunoscută după simptomele ei
doar o zi. Diareea continuă adesea după ce tipice. Dacă acestea sunt ușoare,
vărsăturile încetează și durează de obicei nu este necesar un tratament
câteva zile sau mai mult. Scaunele ușor moi specific în afară de a-i oferi copi-
pot persista timp de o săptămână înainte de lului mai multe lichide. Însă dacă
a reveni la normal, dar simptomele pot dura și deshidratarea tinde să devină
mai mult. severă, este necesară vizita la
Diareea și vărsăturile provoacă deshidrata- medic de urgență. Este posibil
re. Copiii, în special cei mici, se pot deshidrata ca acesta să solicite o analiză din
grav, de aceea este necesară luarea unor fecale pentru a identifica ger-
măsuri imediate pentru combaterea acesteia. menii care au cauzat toxiinfecția
Simptomele deshidratării la copii includ: urina- alimentară. Doar în cazul unei
re slab cantitativă, gură uscată, lipsa lacrimilor simptomatologii severe sau a
atunci când plâng, ochi adânciți în orbite, stare apariției complicațiilor, ocazional
de slăbiciune, lipsă de energie, somnolență, este necesară internarea în spital.
*Acest produs este un supliment alimentar și nu înlocuiește o alimentație variată și echilibrată.
Se recomandă citirea cu atenție a prospectului sau a informațiilor de pe ambalaj. Dacă apar
manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului. Mama și copilul39∙ 39
 CONJUNCTIVITA la copii
CONJUNCTIVITA ESTE O INFLAMAȚIE a
mucoasei, a conjunctivei oculare (membrana
transparentă ce căptușește pleoapele la inte-
rior și acoperă globul ocular până la marginea
corneei) și a pleoapelor ce poate fi produsă de
un virus sau de o bacterie.
Dacă pleoapele sunt lipite din cauza puro-
iului atunci când cel mic se trezește dimineața,
cel mai probabil este conjunctivită bacteriană.

Simptome caracteristice
Ochii sunt congestionați, cei mici pot acu-
za dureri oculare, senzație de nisip în ochi,
secreție purulentă, pleoape lipite după somn.
Este posibil să apară și infecții ale urechilor în
același timp.

Stabilirea diagnosticului și
tratamentului
Cel mai indicat este să mergeți la un consult la
medicul oftalmolog pentru a stabili care este
diagnosticul exact. Cauze ale conjunctivitei:
o alergie (febra de fân, de exemplu), particule
de praf sau o geană care a intrat în ochi. Dacă
medicul a pus diagnosticul de conjunctivită,
poate prescrie picături sau unguent cu anti-
biotic pentru o infecție bacteriană, care se va
vindeca. Dacă este vorba despre o conjunctivi-
tă virală, nu are nevoie de tratament, dar poate
dura ceva mai mult, până la câteva săptămâni.
În primul rând, copilul nu trebu-
ie să atingă ochiul afectat. Nu este
nevoie să pansați ochii celui mic,
nici să îi spălați cu ceai de mușețel
sau alte ceaiuri. Încurajați-l pe cel
mic să se spele des pe mâini cu
apă caldă și săpun, mai ales înain-
te și după administrarea picăturilor.
Prosoapele, lenjeria, fața de pernă
trebuie dezinfectate și folosite
doar de cel mic.

Dr.Max Ser fiziologic 5 ml, 20 monodoze

Recomandat pentru curăţarea zilnică a nărilor și a ochilor la nou născuți,
copii și adulți. Curăță și previne deshidratarea lentilelor de contact.

40 ∙ Mama și copilul
 Mâncatul pe
FOND EMOȚIONAL
MĂDĂLINA ELENA ROȘU, psiholog
A MÂNCA ESTE O NEVOIE fizio-
logică necesară oricărui organism
pentru a-și asigura dezvoltarea,
întreținerea țesuturilor și menține-
rea energiei indispensabile unei
bune funcționări. Practic conota-
țiile mâncatului sunt cât se poate
de pozitive, ele aducând beneficii
pentru creier și întregul organism.
Deoarece comportamentul
este în relație directă cu ceea ce
simțim și gândim, inclusiv com-
portamentul alimentar poate fi
influențat de emoții și gânduri.
Ceea ce simțim și gândim depinde
de experiențele noastre de viață și
de anumite contexte prezente, ce
pot fi generatoare de stres.
Ce este mâncatul pe fond
emoțional?
Comportamentul alimentar este
ghidat inconștient de comanda
42 ∙ Psihologie
Persoanele care mănâncă pe fond emoțional
asociază mâncarea cu o sursă de emoții
plăcute, cu o recompensă, nu cu o modalitate
de a furniza energie organismului.
creierului de a elibera rapid dopamina printr-un
aport chimic și anume ingestia de zahăr sau
carbohidrați. Pentru că știința confirmă: alimen-
tele bogate în zahăr sunt surse de energie, iar
sistemul de recompensă – sistemul limbic-do-
pamină se activează. Odată ce creierul a învă-
țat că prin consumul anumitor alimente poate
face față stresului și elibera imediat dopamina
– hormonul fericirii, se întăresc aceste com-
portamente și pot conduce cu ușurință către
dependență.
Astfel că nu toate alegerile alimentare sunt
doar pentru a ne satisface nevoia zilnică de
hrană. Unele alimente sunt soluția rapidă pen-
tru confortul psihic, atunci când traversăm ex-
perințe cu stres, încărcate emoțional. Tendința
în astfel de situații este de a mânca mult peste
cât e necesarul organismului, cu focus pe ali-
mente cu calorii goale și grăsimi nesănătoase.
Modificările alimentației sunt în relație direc-
tă cu somnul și starea de oboseală. Mâncatul
pe fond emoțional este o primă soluție pe fon-
dul lipsei odihnei. Concentrarea și capacita-
tea de alegere a creierului scad în perioade
de oboseală, iar comportamentul alimentar
poate deveni compulsiv și inconștient, ca
un program automat: oboseală → nevoia de
dulce → energie → soluția rapidă.
Efectul major negativ al acestei soluții
este că, în loc să rezolve problema suferin-
ței emoționale și a stresului, amplifică lumea
interioară cu sentimentul de vinovăție, lipsă
de control al impulsurilor, remușcare. De
unde și apariția neîncrederii în forțele pro-
prii: „Din nou am mâncat dulciuri, o să iau în
greutate!”; „De cât timp mă chinui și nu văd
niciun rezultat.”; „Eu chiar nu pot.”; „Cum de
alții reușesc și eu tot aici sunt...?” Ruminația
negativă amplifică mâncatul compulsiv în
loc să ajute la diminuarea acestuia.
Pentru că începusem prin a creea
o imagine completă a ceea ce suntem,
cu referire la relația permanentă între
gânduri-emoție-comportament/acțiune,
modificările comportamentului alimentar,
adică mâncatul pe fond emoțional poate fi
un indicator al depresiei. Sau un comporta-
ment compensator în stările anxioase.
Copilăria poate avea un aport important
în crearea unor comportamente alimenta-
re disfuncționale deoarece copilul nu are
capacitatea cognitivă și emoțională de a
gestiona experiențele de respingere, abuz
emoțional/fizic, lipsa iubirii și afecțiunii sau
judecata adulților.
Strategii sau soluții...
• Metodele pot fi eficiente în
cazul unor persoane și total
ineficiente altora. De aceea, este
important să adoptăm o atitudine
plină de blândețe față de propria
persoană, în care să ne conștien-
tizăm emoțiile, comportamentele,
gândurile și modul în care acestea
contribuie la crearea problemei în
prezent. Pentru aceasta poate fi
de ajutor ținerea unui jurnal în care
să fie notate momentele de vul-
nerabilitate alimentară și strategii
pentru combaterea acestora.
• Focusul poate fi pe activități-
le plăcute, relaxante, în preajma
oamenilor dragi. Se vor evita
activitățile asociate cu mâncatul
compulsiv (jocuri video, TV).
• Gestionarea cumpărăturilor,
lista făcută de acasă, cu alegeri
sănătoase ce pot creea rapid
stare de sațietate.
• Sportul sub orice formă. Stu-
diile au arătat că exercițiile fizice
activează mai multe suprafețe ale
creierului și ajută la îmbunătațirea
nivelurilor neurochimice. În timpul
activității fizice creierul eliberează
neurotransmițători: dopamină și
serotonină. Starea de bine e acti-
vată în mod natural prin acestea.
• Suportul terapeutic prin ședin-
țele de psihoterapie conduce la
gestionarea comportamentului
alimentar disfuncțional, creșterea
încrederii în forțele proprii, depăși-
rea stărilor anxioase și depresive.
Psihologie ∙ 43

YOGA la birou
DELIA IOANA ROBESCU, antrenor yoga
AVEȚI O ZI STRESANTĂ LA MUNCĂ, mintea
parcă s-a blocat, corpul este crispat, rigid și
simțiți întreaga tensiune pe umeri și spate?
Iată câteva practici inspirate din yoga ce vă
vor ajuta să vă relaxați, să detensionați corpul
și mintea și vă vor aduce mai multă claritate.
Respirația alternativă. Aceasta este
o tehnică de respirație ce echilibrează
activitatea ambelor emisfere cerebrale, oferă
o mai bună oxigenare a întregului corp, induce
o stare de liniște, calmând sistemul nervos.
Stați pe scaun, cu spatele drept, paralel
cu solul, ochii închiși. Poziționați degetele
arătător și mijlociu al mâinii drepte în spațiul
dintre sprâncene. Cu degetul mare al mâinii
Dr.Max Bandă Kinesio albastră 5 cm x 5 m
Bandă elastică utilă în durerile de spate sau de mușchi și în contracturile
musculare în urma activităților sportive. Conține adeziv acrilic hipoalergenic.
44 ∙ Sport
drepte blocați nara dreaptă și
inspirați profund pe nara stângă.
Acum cu degetul inelar al mâinii
drepte blocați nara stângă și
expirați pe dreapta. Inspirați pe
dreapta, blocați nara și expirați pe
stânga. Continuați în felul acesta
cel puțin nouă runde. Respirați
apoi profund pe ambele nări. Veți
simți efectele practicii imediat:
mai multă relaxare în corp și o
stare de centrare și de echilibru.
Rotiri de gât și de umeri.
Pentru a detensiona zona
umerilor și a gâtului rotiți capul
ușor, întâi spre partea dreaptă,
de câteva ori, apoi spre partea
stângă. Puneți palmele pe umeri
apoi rotiți coatele înspre spate de
câteva ori, apoi înspre față.
Aplecări în față pentru a
detensiona zona coloanei.
Ridicați-vă în picioare, cu tălpile
depărtate la nivelul șoldurilor.
Ridicați brațele deasupra
capului și aplecați-vă înspre față,
încercând să atingeți podeaua cu
palmele. Dacă nu ajungeți, îndoiți
ușor genunchii. Apoi cuprindeți
antebrațele și balansați-vă ușor,
stânga-dreapta, simțind cum se
creează spațiu
între vertebre.

Cum ne recuperăm după
HERNIA DE DISC?
FLORENTINA COVACI, asistent balneo-
fizioterapie și recuperare medicală
HERNIA DE DISC ESTE O AFECȚIUNE
neurologică ce constă în deplasarea unor
discuri vertebrale ale coloanei și este una
dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor
de gât, spate și picioare. Hernia poate apărea
oriunde de-a lungul coloanei și afectează
bărbații de două ori mai des decât femeile. Alți
factori de risc includ o greutate corporală mare,
statul în aceeași poziție mult timp, ridicarea
obiectelor grele, mișcările repetitive de îndoire
sau răsucire, sportul.
Simptomele herniei de disc variază în func-
ție de locul în care se află problema la nivelul
coloanei vertebrale, se agravează la mișcare și
se îmbunătățesc la odihnă. O hernie de disc în
partea inferioară a spatelui provoacă dureri de
„nerv sciatic”. Este o durere ascuțită resimțită,
de obicei pe o parte a feselor și uneori în picior.
Alte simptome ale unei hernii de disc în partea
inferioară a spatelui includ dureri de spate,
furnicături sau amorțeli la nivelul picioarelor și
slăbiciune musculară. Simptomele herniei de
disc în zona gâtului sunt: durere în apropierea
sau între omoplați, durere care ajunge la umăr,
braț și uneori la mână și degete, dureri de gât,
Diagnosticarea
herniei de disc se
face prin radiografie,
rezonanță magnetică
(RMN), scanare CT sau
electromiogramă.
Scanează și
citește articolul
complet pe
drmax.ro
în special în spate și pe părțile
laterale ale gâtului, durere care
crește in intensitate atunci când vă
îndoiți sau întoarceți gâtul, amor-
țeală sau furnicături în brațe.
În multe cazuri, durerea de la
o hernie de disc poate dispărea
în timp. Pentru a ușura durerea în
timp ce discul se vindecă, puteți
să folosiți analgezice, antiinflama-
toare sau relaxante musculare,
să aplicați comprese calde sau
reci pe zona afectată și să evitați
perioadele lungi de repaos la pat
pentru a preveni rigiditatea.
În cazuri rare, o hernie de disc
poate răni nervii vezicii urinare
sau intestinului. Acest lucru poate
necesita o intervenție chirurgicală
de urgență. Pentru cazurile care
nu sunt urgențe, intervenția chirur-
gicală este o opțiune atunci când
alte tratamente eșuează.
Recuperare medicală ∙ 45
 Pro32 Periuță de dinți soft 3000
Periuța, potrivită pentru dinți și gingii sensibile,
curăță dinții ușor și eficient, îndepărtează placa
dentară fără a pune presiune excesivă pe dinți.
Scanează și
citește articolul
complet pe
drmax.ro
SECRETELE
gingiilor sănătoase
Dr. ALEX BLIDARU, medic stomatolog
INFLAMAȚIA GINGIILOR (GINGIVITA) este
stadiul incipient al bolii parodontale. Semnul
distinctiv al gingivitei este reprezentat de
sângerarea gingivală la periaj. În acest stadiu
ea este reversibilă; dacă nu este tratată va dis-
truge osul și țesutul care susțin dinții, ducând la
pierderea acestora. Iată câteva metode pentru
îmbunătățirea sănătății gingiilor:
1 Periați corect dinții de două ori pe zi, timp
de două minute, 30 de secunde pe fiecare
cadran dentar în parte.
2 Mergeți la cabinetul stomatologic
pentru detartraj, imediat ce au apărut
primele semne ale gingivitei.
46 ∙ Îngrijire orală
3 Schimbați periuța de
dinți imediat după detartraj,
deoarece prin igienizarea
profesională se reduce semnifi-
cativ cantitatea de bacterii din
gură. Periuța trebuie schimbată o
dată la trei luni.
4 Utilizați apă de gură cu
clorhexidină dacă medicul
dentist o recomandă. Clorhexidina
e cel mai eficient antiseptic indicat
în tratarea afecțiunilor gingivale.
5 Folosiți mijloace de
curățare interdentară: ață
dentară, periuțe interdentare, la
recomandarea medicului. Acestea
pătrund în locurile mai greu
accesibile, acolo unde periuța de
dinți obișnuită nu ajunge.
6 Renunțați la fumat. Fumatul
afectează circulația periferică,
deci gingia va avea de suferit.
Saliva fumătorilor este mai puțină
și mai vâscoasă, favorizând
depunerea tartrului.
7 Un caz particular îl repre-
zintă gingivita de sarcină.
Femeile însărcinate trebuie să
acorde o atenție mai mare igienei
dentare și să meargă pe perioada
sarcinii la detartraj, care poate fi
efectuat și fără anestezie.
 HOROSCOP
Berbec 21.03-20.04 Taur 21.04–21.05 Gemeni 22.05–21.06
Berbecii vor călători Vara aceasta nativii zodiei În această vară Gemenii
mult în această vară! Vor Taur vor reuși să renunțe se pun cu „burta pe
cunoaște persoane noi la trecut și la concepții carte”. Este un moment
și vor lega prietenii, este învechite. Își vor schimba prielnic să studieze și
posibil să-și descopere viziunea asupra vieții, să-și lărgească orizon-
pasiuni noi ce se pot lucru ce le va aduce turile. De exemplu, pot
transforma în profesii. bucurie și relaxare. învăța o limbă străină.

Rac 22.06–22.07 Leu 23.07–22.08 Fecioară 23.08–22.09

Pentru Raci va urma o Pentru Lei această vară Nativilor acestei zodii le
vară… fierbinte. Dragos- se anunță intensă. Este place să aibă controlul,
tea este în aer și îi va bine să-și canalizeze însă ar fi bine să se
„molipsi”. Cei care nu excesul de energie spre relaxeze și să mai
au partener își vor găsi sport și activități recrea- slăbească frâiele vara
perechea, iar cei care tive și nu pe discuții care aceasta. S-ar putea să
sunt într-o relație, o vor se pot transforma aibă surprize foarte
consolida. în certuri. plăcute.

Balanță 23.09–22.10 Scorpion 23.10–21.11 Săgetător 22.11–21.12

Dacă nativii din Balanță Scorpionii sunt foarte Vine un moment în viața
au amânat tot anul rezol- emoționali vara aceasta. Săgetătorilor când sunt
varea unor probleme s-ar Meditația îi poate ajuta nevoiți să renunțe la tot
putea ca o dată cu înce- să acționeze dintr-un ceea ce nu le mai este
putul verii toate acestea spațiu de observator, în benefic: oameni, convin-
să îî ajungă din urmă. Cu felul acesta vor putea geri limitative, obiceiuri
răbdare și încredere le lua decizii corecte, nu nocive. Acel moment
pot rezolva. impulsive. este vara aceasta.

Capricorn 22.12–20.01 Vărsător 21.01–18.02 Pești 19.02–20.03

Vara aceasta este timpul
pentru relaxare. Muncitorii
și ambițioșii Capricorni au,
în sfârșit, parte de o pauză
în care să nu facă altceva
decât să se relaxeze și
să se bucure de tot ce au
clădit până acum.
Pentru Vărsători cuvân- Pentru nativii zodiei
tul cheie care va defini Pești această vară vine
această vară este: cu oportunități de schim-
libertate! Se vor simți bare. Este momentul
liberi să facă tot ce le potrivit să ia decizii
poftește inima, fără conștiente și responsa-
constrângeri și fără să se bile, iar viața lor se va
simtă vinovați. schimba în bine.

48 ∙ Divertisment
 Antrenați-vă mintea!
Nisip fără Oră Nins doar pe Începutul
sfârșit! margini! perioadei! Carte de joc
cu valoarea
Întrebări puse Fructul Aleatoriu la cea mai mare
de curioși bradului inceput! Tare la cap!

Obiect de
plajă umplut
cu aer, care
plutește pe
apă

Local de Durează 365

noapte Un fel de
de zile scaun pliabil,
pe care stai
Te apără de întins la plajă
soare la plajă Zăpadă

Nota bene! Obiect

Biologia la incandescent
A înghiți un începuturi! care emite
lichid lumină

„Vorba“ vacii
Timbru în Începutul
mijloc! zicalei!
Gras
Miros
deosebit

Ager la
sfârșit!

Paradis

A doua notă
muzicală

Obiect Cuvânt folosit

rotund, plin la coride
cu aer, care
plutește pe Sfârșitul
apă zborului!

A șasea notă Coada Este clocit

muzicală fracului! de găină

Abatere de la Podoabă Onest la

morală capilară început!

Persoană
angajată la
stăpân

Integramele sunt jocuri ce

stimulează foarte mult mintea,
protejează centrul memoriei din
creier și previn apariţia unor boli.
Puteți îmbina plăcutul cu utilul,
de aceea vă invităm să rezolvați
această integramă cu tematică
de vară.

50 ∙ Divertisment