IGIENA SISTEMULUI

NERVOS
 SĂ NE AMINTIM...
CE ESTE IGIENA ?
 IGIENA este ştiinţa păstrării şi întăririi
sănătăţii.
 Ea se ocupă cu studiul factorilor de mediu
care influenţează în mod favorabil
creşterea,dezvoltarea şi păstrarea sănătoasă a
organismului, al condiţiilor nefavorabile care
produc bolile şi al metodelor ce trebuie
folosite pentru prevenirea şi combaterea lor.
 Cum putem asigura funcţionarea şi
protejarea sistemului nervos ?
 Nu există viaţă normală fără funcţionarea
perfectă a sistemului nervos.De aceea este
necesar să acordăm toată atenţia
măsurilor igienice de păstrare a sănătăţii
organelor ce alcătuiesc acest sistem.
 Funcţionarea normală a sistemului nervos poate
fi modificată de o serie de factori denumiţi factori
de risc
 Activitatea intelectuală intensă
şi adesea în salturi se află la
originea oboselii nervoase.
În cazul acesta, atenţia
persoanei slăbeşte, puterea de
muncă scade şi apare surmenajul
intelectual.

O altă cauză a oboselii nervoase

o constituie viaţa modernă, cu
zgomotele sale şi agitaţia care
obosesc sistemul nervos.
Apare depresia nervoasă, când
omul devine trist şi incapabil de a-
şi duce munca la bun sfârşit şi în
bune condiţii.
 Factori de risc
Mecanici şi fizici Chimici Biologici

Accidente Alcoolul Microbii sifilisului care în

Radiaţii X şi radioactive Nicotina din ţigări faza a III-a atacă sistemul
Zgomotul,trepidaţiile Cofeina din cafea nervos
Medicamentele în exces Paraziţii, de exemplu
Drogurile larvele de limbrici

Efectele acţiunii factorilor de risc

•Leziuni ale măduvei
spinării şi encefalului Oboseală, stres Leziuni ale măduvei
•Rupturi de nervi Dereglarea activităţii altor spinării şi encefalului
•Paralizie organe şi sisteme Infecţii ale meningelui
•moarte Paralizie
moarte
 Acţiunea unor substanţe toxice asupra
sistemului nervos
Alcoolul
devine periculos când se consumă
frecvent şi în cantităţi mari,
provocând intoxicaţia numită
alcoolism.
Această situaţie se manifestă prin
starea de ebrietate (beţie), când
alcoolul slăbeşte reflexele, memoria,
atenţia şi gândirea băutorului.
Din această cauză, conducătorii
auto care au consumat alcool devin
periculoşi, deoarece reflexele lor sunt
mai încete, iar câmpul vizual redus.
De aceea, persoanele implicate în
accidente rutiere sunt supuse unui
test obligatoriu de măsurare a
cantităţii de alcool din sânge
(alcoolemie).
 Tutunul conţine nicotină şi gudron.
Abuzul de tutun este periculos
deoarece produce tulburări de
memorie, de vedere, ameţeli, astenie
(oboseală nervoasă), cancer pulmonar.
Tinerii care se pregătesc de examene
sau care vor să practice un sport au
numai de câştigat dacă elimină tutunul
din viaţa lor.
 Drogurile, cunoscute şi sub numele de „moartea albă” (haşiş, marijuana, cocaină,
extasy etc) provoacă excitaţii psihologice, un sentiment de tensiune şi, uneori, reacţii
violente modifică senzaţiile auditive, vizuale, olfactive, iar viaţa cotidiană nu mai are
decât un singur scop: consumarea drogului.
Lipsa acestuia generează un rău fizic, transpiraţii, dureri osoase şi musculare,
insomnii, agitaţie, nelinişte, agresivitate.
Atenţie. Drogurile modifică personalitatea, alterează psihicul şi distrug treptat
sistemul nervos.
Măsuri generale pentru prevenirea
tulburărilor sistemului nervos
1. Sporirea capacităţii de răspuns a sistemului nervos la cele
mai multe solicitări
2. Prevenirea surmenajului nervos.
3. Orientarea şcolară şi profesională corectă a tinerilor în
raport cu aptitudinile lor
4. Asigurarea unei ambianţe de activitate adaptată la cerinţele
organismului.
5. Asigurarea unei bune nutriţii a celulelor nervoase.
6. Asigurarea unei stări psihice cât mai corespunzătoare
cerinţelor efortului
 RECOMANDĂRI LUCRURI DEJA ÎNVĂŢATE
De la teorie Aeriseşte bine camera Pentru buna funcţionare,neuronii au
la practică înainte de a-ţi face lecţiile. nevoie de cantităţi mari de oxigen.

Hrăneşte-te Neuronii au nevoie de glucoză.

De multe ori ţi se corespunzător.
spune Porneşte cu plăcere la Starea psihică este importantă.
realizarea temelor.
,,Fii atent! “ Lucrează atent, ,,Bătătoreşte “legăturile ce se formează
,,Învaţă!” concentrat şi repetă ceea între diferiţi centri de pe scoarţa
ce ai învăţat. cerebrală.
,, Ţine minte!”
Analizează tabelul Când ai terminat lecţiile la Creierul nu poate lucra continuu, el are
un obiect fă o scurtă pauză nevoie de un ritm optim între efort şi
alăturat şi vei înainte de a trece la late repaus.
teme.
înţelege suportul
acestor Când simţi că nu mai poţi Scade capacitatea de lucru a neuronilor
recomandări acumula, opreşte-te! scoarţei prin suprasolicitare
pentru programul
Ai nevoie zilnic de cel Protejează-ţi scoarţa
tău zilnic de lucru. puţin 8 ore de somn. cerebrală,alternează starea de veghe cu
cea de somn!
Pentru prevenirea acestor
stări pot fi luate
următoarele măsuri:

efortul intelectual
trebuie să fie ordonat prin
disciplină; în timpul unei
zile, vom desfăşura o
muncă intelectuală cât
mai variată, alternând
activitatea obişnuită cu o
altă activitate care să
relaxeze
excursiile şi
plimbările în liniştea şi
aerul curat al naturii
ajută la înlăturarea
oboselii. Exerciţiile fizice
previn extenuarea
sistemului nervos
 Aplicaţie 1

Analizaţi şi explicaţi figura de mai sus.

Desprindeţi concluziile.
 orele de somn trebuie să fie
respectate la orice vârstă,
întrucât reprezintă cel mai
important factor în refacerea
forţei sistemului nervos, viaţa
nocturnă este o plagă a vieţii
moderne, fiind contrară
ritmului natural de viaţă al
omului
 Aplicaţie 2
Interpretaţi datele din tabelul următor:

Vârsta 3-5 5-7 7-10 10-15 15-18 adulţi

(ani)
Durata somnului 15 13 12 11 10 8-9
(ore/zi)
 excursiile şi plimbările în liniştea şi
aerul curat al naturii ajută la înlăturarea
oboselii. Exerciţiile fizice previn
extenuarea sistemului nervos.
 Concluzii
 Poţi fi folositor ţie şi celorlalţi numai dacă ai
grijă de organismul tău.
 În raporturile cu ceilalţi manifestă înţelegere,
respect, rezolvă cu calm orice situaţie, evită
conflictele, certurile, manifestă toleranţă şi
colaborează cu toţi !
 Astfel îţi creezi un confort psihic atât ţie cât şi
celor din jur.
 Bibliografie

 Marcu-Lapadat, Mihaela, Macovei, Florica,Dobran,

Floarea, 2005,Biologie.Manual pentru clasa a VII-a,
Editura Teora, Bucureşti

 Ţibea, Florica,2008,Biologie.Manual pentru clasa a

VII-a, Editura Didactică şi Pedagogică, R.A.,
Bucureşti