Sistemul Nervos

• Sistemul nervos (latină Systema
nervosum ) al unui animal (incluzând
omul) coordonează activitatea 
mușchilor, monitorizează organele,
primește și prelucrează informațiile
primite prin organele de simț și inițiază
acțiuni. Cu alte cuvinte sistemul
nervos este responsabil pentru
menținerea homeostaziei (echilibrul
intern al corpului). Elementele
principale ale sistemului nervos sunt 
neuronii și celulele gliale (cu rol de
susținere și de protecție). Cu cât
urcăm pe scara de evoluție a
organismelor, sistemul nervos devine
tot mai complex, iar posibilitățile lui de
a recepționa, interpreta și reacționa
corespunzător informațiilor din mediul
înconjurător sunt tot mai perfecționate.
 Sistemul nervos central
• Sistemul nervos central este format din
creier și măduva spinării. La un adult,
primul conține aproximativ o sută de
miliarde de celule nervoase (neuroni),
și chiar un număr mai mare de celule
care efectuează funcții de susținere
(cunoscute sub numele de glia).
Localizat în interiorul cutiei craniene,
cele două emisfere sunt formate și
unite împreună, și sunt în continuarea
directă a măduvei spinării, care este, la
rândul său, o structură cilindrică ce
curge în interiorul coloanei vertebrale.
Ambele sunt înconjurate de o serie de
membrane de protecție (meninge). Tot
pentru protecție, un lichid
cefalorahidian este produs de creier,
care se află în spațiul limitat de cele
două meninge (pia mater și
arahnoidă). Ambele ramuri nervoase
sunt direcționate spre alte părți ale
corpului.
 Sistemul nervos periferic
•   Componentele principale ale sistemului nervos sunt
nervii, care leagă sistemul nervos central de alte părți
ale corpului, și ganglionii nervoși, grupe de celule
nervoase situate în diverse puncte ale sistemului
nervos.
Un nerv este un fascicul alcătuit din fibre motorii și
senzitive, împreună cu țesutul conjunctiv și vasele
sanguine. Nervii principali, în număr de 43 de
perechi, își au originea în sistemul nervos central: 12
perechi se desprind din porțiunea inferioară a
creierului (nervii cranieni) și 31 perechi din măduva
spinării (nervii spinali).

Nervii cranieni inervează, în principal, organele de

simț și mușchii capului, deși un nerv cranian foarte
important, vagul, inervează organele digestive, inima
și căile respiratorii din plămâni. Unii nervi cranieni,
cum ar fi nervul optic, conțin doar fibre senzoriale.
• Nervii spinali se desprind la intervale regulate din măduva
spinării și conțin întotdeauna atât fibre motorii, cât și senzitive.
Ei inervează toate regiunile corpului situate mai jos de gât.
Fiecare nerv spinal este atașat de măduva spinării prin
intermediul a două rădăcini, una alcătuită din fibre motorii și
cealaltă din fibre senzitive. După unirea rădăcinilor, cele două
tipuri de fibre se alătură pentru a forma nervul, deși fiecare
acționează independent de cealaltă, ca două fire ale unui cablu
electric. (În timp ce la nervii cranieni, de asemenea atașați de
regiunea inferioară a creierului prin rădăcini, fibrele senzitive și
motorii formează, de regulă, nervi separați).
La mică distanță de măduva spinării, fiecare nerv spinal se
divide în ramuri care, la rândul lor, se divid în numeroase ramuri
mai mici, formând o rețea care inervează tot corpul.
Atât fibrele senzitive, cât și cele motorii sunt doar parți ale
neuronilor senzitivi și motorii. Fibrele motorii și senzitive sunt
prelungirile cele mai lungi ale neuronilor respectivi. De exemplu,
o fibră motorie a unui neuron din măduva spinării se poate
intinde fără întrerupere până la un mușchi al piciorului.
  Sistemul nervos periferic are două mari componente: sistemul
nervos somatic, care se gasește sub control conștient, și sistemul
nervos autonom, care este sub control subconștient.
 Sfaturi pentru protejarea:
Sistemului Nervos
• Un sistem nervos sanatos are grija de buna functionare a intregului organism pana la adanci batraneti. Tratati-l cu
responsabilitate, oferiti-i cateva lucruri de care are nevoie si veti resimti zilnic beneficiile. Pentru aceasta, tineti cont
de urmatoarele sfaturi.

1. Tineti sub control stresul

Un nivel ridicat de stres ne influenteaza mult sanatatea fizica si mentala. Desi este imposibil sa eliminam stresul din
viata noastra, cu siguranta acesta poate fi redus. Astfel, vom avea o mai buna putere de concentrare, memorie si o
activitate cerebrala adecvata.

2. Oferiti-i creierului un combustibil de calitate

Alimentatia este o sursa de combustibil pentru creier. Adoptati o dieta echilibrata, cu un nivel scazut de colesterol si
grasimi saturate. Studiile arata ca alimentele bogate in Omega-3 (cum este pestele), Curcumin (substanta activa din
turmeric), vitaminele B si E ajuta la mentinerea functiilor cognitive, mentinerea circuitului neuronal, imbunatatirea
memoriei si a sistemului locomotor. Consumati cu moderatie cafea si alcool, in cantitati mici aceste alimente sunt
benefice, datorita proprietatilor lor antioxidante.
• 3. Nu neglijati orele de somn
Somnul permite celulelor nervoase sa se odihneasca, iar corpului sa se refaca. In plus, atunci cand dormim memoriile
noastre se consolideaza. In somn, epifiza secreta melatonina. Aceasta ajuta organismul sa se refaca si contribuie la
regenerarea celulei nervoase, fiind numita si hormonul care repara si intinereste. Lipsa somnului sau un somn
insuficient si neodihnitor duce la nervozitate, incapacitate de concentrare, depresie si creste riscul de accidente
vasculare cerebrale.

4. Faceti sport
Alocati 30 de minute zilnic activitatilor sportive. Sportul protejeaza creierul si-l ajuta sa se restabileasca dupa efortul
intelectual. Un studiu recent arata ca exercitiul aerobic creste functiile cognitive.

5. Mentineti-va si dezvoltati relatii sociale cu cei din jur

Iesiti din spatele monitoarelor de calculator sau telefon si dezvoltati relatii cu cei din jur. Comunicati cat mai mult si
nu va izolati in retelele de socializare cu sute de prieteni virtuali.

6. Exersati-va creierul
Tineti-va mintea activa, iar asta preintampina dementele. Faceti cursuri si dupa ce ati finalizat studiile, invatati
lucruri noi, incercati sa memorati lucruri. Utilizandu-va creierul, il mentineti in forma!