Igiena sistemului

nervos
POPOVICI PAULA
GRUPA 104
Ce este sistemul nervos?
Sistemul nervos este un sistem complex de structuri și celule
specializate în transmiterea și procesarea informațiilor în
organism. Acesta include creierul, măduva spinării și nervii
periferici, care se ocupă de coordonarea și controlul
funcțiilor vitale ale corpului, precum mișcarea, simțurile,
gândirea și emoțiile. Sistemul nervos este alcătuit din celule
nervoase numite neuroni, care comunică între ele prin
intermediul semnalelor electrice și chimice. Aceste semnale
permit transmiterea informațiilor de la o parte a corpului la
alta și coordonarea activităților complexe ale organismului.
 Moto
Un sistem nervos sanatos are grija de buna functionare a intregului organism pana la
adanci batraneti. Tratati-l cu responsabilitate, oferiti-i cateva lucruri de care are nevoie
si veti resimti zilnic beneficiile. Pentru aceasta, tineti cont de urmatoarele sfaturi.
Oferiti-i creierului un combustibil de
calitate.
Alimentatia este o sursa de combustibil pentru creier. Adoptati o dieta echilibrata, cu
un nivel scazut de colesterol si grasimi saturate. Studiile arata ca alimentele bogate in
Omega-3 (cum este pestele), Curcumin (substanta activa din turmeric), vitaminele B
si E ajuta la mentinerea functiilor cognitive, mentinerea circuitului neuronal,
imbunatatirea memoriei si a sistemului locomotor. Consumati cu moderatie cafea si
alcool, in cantitati mici aceste alimente sunt benefice, datorita proprietatilor lor
antioxidante.
 Nu neglijati orele de somn.
Somnul permite celulelor nervoase sa se
odihneasca, iar corpului sa se refaca. In plus,
atunci cand dormim memoriile noastre se
consolideaza. In somn, epifiza secreta
melatonina. Aceasta ajuta organismul sa se
refaca si contribuie la regenerarea celulei
nervoase, fiind numita si hormonul care repara
si intinereste. Lipsa somnului sau un somn
insuficient si neodihnitor duce la nervozitate,
incapacitate de concentrare, depresie si creste
riscul de accidente vasculare cerebrale.
 Tineti sub control stresul.
Un nivel ridicat de stres ne influenteaza mult
sanatatea fizica si mentala. Desi este imposibil sa
eliminam stresul din viata noastra, cu siguranta
acesta poate fi redus. Astfel, vom avea o mai
buna putere de concentrare, memorie si o
activitate cerebrala adecvata.
 Faceti sport.
Alocati 30 de minute zilnic activitatilor
sportive. Sportul protejeaza creierul si-l
ajuta sa se restabileasca dupa efortul
intelectual. Un studiu recent arata ca
exercitiul aerobic creste functiile
cognitive.
 Mentineti-va si dezvoltati relatii sociale cu
cei din jur.

Iesiti din spatele monitoarelor de

calculator sau telefon si dezvoltati
relatii cu cei din jur. Comunicati cat
mai mult si nu va izolati in retelele
de socializare cu sute de prieteni
virtuali.
Antrenati-va creierul.

Tineti-va mintea activa, iar asta

preintampina dementele. Faceti
cursuri si dupa ce ati finalizat studiile,
invatati lucruri noi, incercati sa
memorati lucruri. Utilizandu-va
creierul, il mentineti in forma.
Vă mulțumesc pentru atenție♡