„Pentru prelungirea vieții, omul are IP Colegiul de Medicină Ungheni

nevoie de gimnastică echilibrată, aer

proaspăt și plimbări”
(Hipocrate)
Studiu individual nr.2
La Neurologie, sănătate mentală și narcologie cu NS

Profilaxia maladiilor
Sistemului Nervos

A elaborat: Ciolan Dumitrița, AM-43

A coordonat: Herța Ala

Ungheni, 2023
 Cuprins:
 Măsurile de prevenire a
maladiilor SN
 Factorii care
influențează;

 Noțiune;  Conclluzie.
 Efectele factorilor
 Componentele
de risc;
SN;
 Sistemul nervos este o rețea
complexă de celule și țesuturi care transportă
mesaje între creier și restul corpului.

Definiție:
 Măduva spinării
Creier

Sistemul nervos
constă din

Organele de simț
Toți nervii
 Factorii de risc:

 Parazitii(larvele de limbrici);
01 Biologici  in faza a III-a a siilidului ataca sistemului nervos.

 Accident;
Mecanici și  Radiatii X si radioactive;
02 fizici  Zgomotul si trepidatiile;
 Traumatism (craniocerebrale).

 Alcoolul;
 Nicotina (din tigari);
 Narcoicil;
03 Chimici  Cofeina din cafea;
 Medicamentele in exces;
 Drogori.
 Măsurii de prevenire a
infecțiilor SN

Oferiti-i creierului un combustibil de calitate;

Nu neglijati orele de somn;

Tineti sub control stresul;

Faceti sport;

Mentineti-va si dezvoltati relatii sociale cu cei din

jur;

Antrenati-va creierul;
 Evitarea stresului:
Evitarea
suprasolicitării
03 intelectuale

Evitarea supărările 04
Evitarea munca
excesivă

01 02

Trebuie evitate
emoțiile
 Cum să eviți stresul?

planificarea muncii încât

sa-și folosească timpul și
energia în mod eficient;
să evite prea multe să se relaxeze măcar
schimbări bruște; pentru câteva minute;
să încerce să vorbească despre problemele personale cu
persoane de încredere înainte de a deveni prea tensionat.

Efectuarea de exerciții fizice regulat s-a

dovedit că are rezultate benefice împotriva
stresului.
 Oferirea creierului un combustibil
de calitate
2. Adoptati o dieta
1.Alimentatia este o sursa echilibrata, cu un nivel scazut de
de combustibil pentru creier. colesterol si grasimi saturate.

R B

3.Studiile arata ca O S 4.Consumati cu moderatie

alimentele bogate in Omega-3, cafea si alcool, in cantitati mici
Curcumin, vitaminele B si E ajuta la aceste alimente sunt benefice,
mentinerea functiilor cognitive, datorita proprietatilor lor
mentinerea circuitului neuronal, antioxidante.
imbunatatirea memoriei si a
sistemului locomotor.
 Respectarea regimului de somn
 Somnul permite celulelor  In plus, atunci cand dormim  Aceasta ajuta organismul sa se refaca si
nervoase sa se odihneasca, memoriile noastre se consolideaza. contribuie la regenerarea celulei nervoase, fiind
iar corpului sa se refaca. In somn, epifiza secreta melatonina. numita si hormonul care repara si intinereste.

 Lipsa somnului sau un somn insuficient si neodihnitor duce la nervozitate,

incapacitate de concentrare, depresie si creste riscul de accidente vasculare
cerebrale.
 Importanța sportului

Alocati 30 de minute
zilnic activitatilor sportive.

Sportul protejeaza creierul

si-l ajuta sa se restabileasca dupa
efortul intelectual.

Un studiu recent arata ca

exercitiul aerobic creste functiile
cognitive.
Exerciții fizice recomandate pentru prevenirea afecțiunilor SN ce combat stresul:

Mersul pe jos Mersul pe bandă

Urcatul scărilor Dansul

01 08
02 07

03 06
Mersul pe bicicletă Alergatul
04 05

Înotul
 Importanța relațiilor
sociale

Iesiti din spatele

monitoarelor de calculator sau
telefon si dezvoltati relatii cu cei
din jur. Comunicati cat mai mult si
nu va izolati in retelele de
socializare cu sute de prieteni
virtuali.
Antrenează-te creierul

Tineti-va mintea
activa, iar asta preintampina
dementele.

Faceti cursuri si
dupa ce ati finalizat studiile,
invatati lucruri noi, incercati
sa memorati lucruri.

Utilizandu-va
creierul, il mentineti in
forma!
Plante cu efect de calmare a SN:

Menta Hameiul

Valeriana Păducelul
Concluzie:

În concluzie pot spune că, în cursul vieţii,

omul este expus, la diferiţi factori externi şi interni,
care pot eroda Sistemul Nervos, declanşând unele
maladii legate de funcţionarea creierului, măduvei
spinării, organelor de simț sau a tuturor nervilor.
Pentru a avea un Sistem Nervos sănătos trebuie să
respectăm igiena sistemului Nervos și respectarea
unui regim alimentar corect, a sportului, evitarea
stresului, care previne afecțiunile la acest nivel.