CURS DE INIȚIERE

ÎN AUTOHIPNOZĂ
Specialist coaching,
Călin Ionel - Cătălin

1
 Întrebări la care vom răspunde prin acest curs:

1.Ce este autohipnoza și la ce foloseste?

2.Cum se face autohipnoza?
3.Tehnici de eliberare și autoreglare emoțională
4.Tehnici de orientare spre succes.

2
 1.Ce este autohipnoza si la ce foloseste?
„ Hipnoza este depășirea sau evitarea factorului critic al minții conștiente si stabilitatea unei gândiri
selective acceptabile.”
Să demitizăm hipnoza!
Hipnoza este o stare de concentrare profundă a atenției.
Dacă vreodată v-ați emoționat sau ați plâns la un film, ați fost în transă. Dacă vreodată ați iubit pe cineva asa de mult încât
nu îi vedeați niciun defect, ați fost în transă. Când ați făcut dragoste ați fost în transă.
Regresia hipnotică este un fenomen obișnuit în viata de zi cu zi, precum atunci când îți amintești mirosul gogosilor din
copilărie, primul sărut, etc. Prin hipnoză se concentrează atenția, astfel încât acest fenomen este amplificat încât persoana
poate să îl retrăiască în amănunt.
Cu ajutorul imaginației, dorințelor și a cunoștințelor generale despre lume și viață ale persoanei în hipnoză persoana
poate ajunge să construiască atât "vieți trecute" , cât și "vieți viitoare", dar acestea sunt doar constructe ale imaginației
elaborate pe baza cunoștințelor și dorințelor actuale ale persoanei.
De remarcat că în hipnoză nimeni nu poate fi obligat să facă ceva ce contravine principiilor sale generale despre bine,
cinste, etc.
Hipnoza nu e ceva mistic, nici ceva diavolesc, nici posedare, nici magie.
Hipnoza poate fi folosită cu mari avantaje pentru starea de sănătate fizică, psihică și emoțională a oamenilor, dar din
păcate tot felul de șarlatani sau showmeni o prezintă ca altceva decât ceea ce este.

3
 O formă empirică de hipnoză sunt sugestia si descântecul, blestemul și urările de sărbători.
Hipnoza poate fi folosită pentru renunțare la bautură, pentru slăbit, pentru reducerea stresului și a anxietății, pentru
depresii, depășirea pierderilor emoționale, pentru îmbunătățirea somnului și a stării generale de sănătate, întărirea
imunității și recuperare medicală, etc.
Puterea inconștientului este atât de mare încât s-au înregistrat numeroase vindecări miraculoase a unor boli
incurabile, ceea ce nu ar trebui să surprindă, din moment ce mintea noastră știe să coordoneze procese fizice și
chimice mai complexe decât în orice laborator și în orice fabrică de pe lume.
Există și o specializare medicală numită hipnoterapie pe care, din fericire, unii medici psihiatri încep să o
folosească. Hipnoza poate fi însă folosită în toate specializările medicale pentru facilitarea și accelerarea vindecarii.
Păcat ca medicina nu îi recunoaște valoarea și nu o folosește, dar este de înțeles la câți bani se fac din medicamente.
Hipnoza poate facilita învățarea, deoarece inconștientul este depozitarul tuturor experientelor noastre de viață, al
tuturor amintirilor, încă din pântecele mamei.
Păcat ca lumea se ferește, fiind în necunostinta, lipsă de informare și dezinformare.
Ar putea fi mult mai sănătoasă și mai fericită, mai ales că există și forme de autohipnoză, exerciții pe care oamenii le
pot folosi singuri pe parcursul întregii vieți pentru a se echilibra emoțional și a-și îmbunătăți sănătatea.
4
5
 Exerciții
• 1. Închideți ochii, relaxați-vă, respirați adânc și amintiți-vă un moment
în care ați râs din toată inima. Zăboviți în această stare și aduceți-vă
aminte tot ce puteți despre ce ați văzut, ce ați auzit și ce ați simțit
atunci.

6
 Exerciții
• 2. Închideți ochii, relaxați-vă, respirați profund și imaginați-vă că
sunteți într-un loc minunat; un loc in care sunteți fericiți/te, în
siguranță, impliniți/te.
Și, ca și cum ați fi deja acolo, priviți în jur și observați toate minunile
de acolo, ascultați și auziți sunetele, muzica sau cuvintele minunate de
acolo, simțiți tot ce este minunat acolo. Poate simțiți cu mâinile, poate
cu tălpile, poate vreun miros, poate vreun gust.

7
 Modelul minții umane, după hipnoterapeutul Gerald Kein

MINTEA CONȘTIENTĂ

MINTEA SUBCONȘTIENTĂ

MINTEA PARTEA
VOINȚA INCONSTIENTĂ RAȚIONALĂ A
-funcțiile MINȚII
automate ale
corpului Factorul
MEMORIA critic al
-sistemul
DE SCURTĂ minții
imunitar
DURATĂ
-memoria permanentă, emoțiile, instinctul
de autoconservare, obiceiurile

OPERAȚIILE GÂNDIRII – MINTEA ANALITICĂ

8
Aplicații si beneficii ale hipnozei și autohipnozei
-studiu David W Mark – Universitatea din
Minnesota, iulie 2008

Suntem și devenim cea ce gândim – prof.dr.

Dumitru Constantin Dulcan

9
10
Cateva cazuri

11
 Orice hipnoză este de fapt autohipnoză
Instrumentul principal folosit pentru inițierea si desfașurarea
hipnozei/autohipnozei este IMAGINAȚIA

Evenimentele prin care trecem ne programează mintea subconstientă și pe cea inconștientă să reacționeze
intr-un anumit fel. Astfel dacă atunci cand am fost mici ne-am speriat tare de un câine, de fiecare dată când vom
trece pe lângă o poartă și un câine din curte se repede lătrând, deși suntem în siguranță pe trotuar, sărim într-o
parte, inima incepe să bată repede, poate ne trece și transpirația, poate chiar un atac de panică, iar dacă unii au
probleme cu inima pot face atac de cord, iar persoane mai sensibile pot chiar să leșine.
Este recunoscut de către medici că stresul este o cauză majoră atât a tulburărilor psihice, cât și fizice. Stresul a
fost recunoscut chiar ca o cauză a cancerului, bolilor autoimune, dereglării funcționării diferitelor organe.
Si este cunoscut faptul că oamenii reacționează foarte puternic la stres. (aici includem frica și toate emoțiile
negative). Astfel unele persoane își pierd controlul vezicii urinare de frică, altele incep să tremure, altele se
bâlbâie, altor persoane li se face rău de la stomac.
Stresul prelungit este recunoscut ca una dintre cauzele ulcerului, al pierderii controlului asupra greutății
corporale, al dereglărilor hormonale, impotenței sau frigidității, dificultăților în procreație, adaptării la locul de
muncă, etc.
Sunt cunoscute de toți emoțiile examenelor de la școală sau facultate, de la școala de șoferi.
Știm cu toții cum te poate paraliza frica de înălțime sau am auzit despre răul de mișcare.
12
 Ei bine, tot la fel, experiențele de relaxare, de eliberare de stres, de plăcere si de bine au un impact benefic
asupra minții și automat asupra corpului, influențând memoria, gândirea, funcțiile corpului, sistemul imunitar.
Gândiți-vă doar cât e bine ar fi să fii calm și relaxat în timpul unui examen, să îți păstrezi stăpânirea de sine în
fața unei persoane care încearcă să te enerveze.
Cât de important este ca un doctor să fie calm si să aibă o mână sigură în timpul unei operații?
Cât de important este pentru un cântăreț să poată cânta fără ca emoțiile să îi gâtuie vocea?
Iar exemplele sunt fără sfârșit...

Dar ce este cu IMAGINAȚIA?

Ei bine, mintea noastră interioară nu face diferența dintre evenimentele reale și cele din imaginația noastră.
Ea acceptă și interiorizează ceea ce primește. Dovada este că mulți oameni, deși duc o viață bună, îmbelșugată, fără
ca aparent să le lipsească nimic, in interiorul lor sunt zbuciumați, tulburați, suferă făcându-și tot felul de gânduri, cam
ca în povestea cu drobul de sare.
Mintea noastră, pe baza experienței acumulate, alege să păstreze mai întâi acele lucruri periculoase, cu
intenția de a ne feri de ele în viitor. De exemplu un adolescent sau o adolescentă a fost părăsit/ă de prima dragoste.
Mintea interioară declanșează un mecanism de respingere a viitorilor pretendenți, cu scopul de a apăra persoana de
viitoare suferințe. Mintea nu ia in considerare faptul că nu toate persoanele sunt la fel si că respingând orice
persoană se pierde de fapt șansa de a întâlni adevărata fericire și persoana potrivită.
iată cum, încercând să ne apere, mintea formează niște obiceiuri (de multe ori inconștiente) care, în loc să
protejeze, produc suferimță și dezechilibru. Și găsim astfel în jurul nostru femei și bărbați ajunși la 40,50,60 de ani
care nu au reușit să își întemeieze o familie.
13
 În CONCLUZIE:

Folosindu-ne IMAGINAȚIA, depășind factorul critic al minții, putem oferi

subconștientului și inconștientului experiențe dorite și putem planta în aceste zone adânci
ale minții noastre idei, convingeri, dorințe care să ne schimbe viața în direcția dorită de noi,
atât pe planul sănătății, cât și pe planul dezvoltării personale, ajutându-ne să ne împlinim
întregul potențial, devenind cea mai bună variantă a noastră.

14
 Exercițiu practic de relaxare cu ajutorul imaginației
1. Găsiți-vă o poziție confortabilă, de prefertat într-un fotoliu, pe o canapea, undeva unde să vă puteți sprijini
capul. Evitați patul, decăt dacă doriți să continuați acest exercițiu cu un somn profund, liniștit și odihnitor.
Găsiți un loc în care să fiți în siguranță, în care să nu fiți deranjați, apoi potriviți ceasul să sune la momentul
dorit pentru încheierea exercițiului.
2. Orientați-vă atenția spre mușchii mici ai ochilor și relaxați-i atât de mult, încât să fiți siguri că aceștia nu vor
funcționa și, când ați reușit, testați-i ca să vă asigurați că vor rămâne închiși pe tot parcursul exercițiului, apoi
țineți de această relaxare și lăsați-o să cuprindă întreg corpul, până în vârful degetelor de la picioare. Fiecare
simte diferit aceasta relaxare. Unele persoane o simt ca o căldură plăcută, mâinile devenind mai grele sau mai
ușoare, mai întâi unul, apoi celălalt, picioarele devenind mai grele sau mai ușoare, mai întâi unul, apoi celălalt.
3. Acum, că ați realizat relaxarea fizică, puteți face relaxarea mentală. Pentru aceasta veți începe să numărați
descrescător de la 100 și apoi alungați numerele cât mai tare din minte. Pur și simplu relaxați-le afară din minte.
Le faceți să dispară.
4. Pentru a vă relaxa și mai profund, vă imaginați în continuare că vedeți scris pe o tablă neagră, sau pe un
caiet, sau pe un monitor, cuvântul POM. Când ați reușit, stergeți prima literă și observați ce mai rămâne. Rămâne
cuvântul OM. Acum eliminați ultima literă și vedeți ce mai rămâne. Rămâne O. Iar acest O seamănă foarte bine cu
numărul 0, sau cu un cerc. Și puteți să îl ștergeți și pe acesta și să vă relaxați astfel încă și mai mult.
5. Iar acum, puteți să vă duceți în locul dumneavoastră preferat, ca în exercițiul anterior, trăind efectiv în acel
loc ca și când dorințele dumneavoastră sunt deja împlinite.

15
 Impresii, întrebări și răspunsuri

Vă mulțumesc pentru participare!

Ne revedem în data de 27 august, orele 17-19.

Puteți invita și alte persoane la curs, chiar dacă nu au
fost prezente la prima sesiune.

16