IGIENA

SISTEMULUI
NERVOS
De Stavar Radu
 Sistemul nervos - mentinerea sanatatii optime

◦ Sistemul nervos este responsabil intr-o mare masura de

mentinerea sanatatii intregului organism, in ultimul timp
stresul fiind incriminat tot mai des in aparitia bolilor.
Pentru a ne bucura de un sistem nervos sanatos trebuie,
insa, sa acordam o atentie deosebita atat alimentatiei,
cat si stilului de viata.
 Stresul
◦ Stresul este, fara indoiala, boala secolului in care traim si
ne lovim de el in fiecare domeniu al vietii, fiind oarecum o
repercusiune a evolutiei societatii si a ritmului alert la care
trebuie sa ne adaptam. Din pacate, stresul nu doar ne
oboseste, ci ne afecteaza si sanatatea, fiind responsabil, in
primul rand, de degradarea sistemului nervos, reducand
dramatic activitatea cerebrala. Pe de alta parte, stresul
slabeste sistemul imunitar, favorizeaza aparitia insomniei,
a depresiei, a obezitatii, dar si a diabetului, a bolilor
gastrointestinale si hepatice, inclusiv a cancerului, in
special cel de piele.
 Cum ajutam sistemul nervos sa functioneze in parametri
ideali

◦ Pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos este important sa urmam niste reguli care tin
de stilul de viata si de echilibru. Astfel, trebuie echivalate orele de munca cu orele de odihna
si relaxare, iar activitatea fizica nu trebuie sa lipseasca din acest context, fie ca este vorba de
o plimbare in parc sau de o ora de mers la sala. Sportul favorizeaza secretia serotoninei,
hormonul fericirii, de o importanta majora in mentinerea unui sistem sanatos in parametri
normali.
◦ Pe de alta parte, alimentatia este deosebit de importanta, celula nervoasa avand nevoie de
anumite substante pentru a se hrani corespunzator. Nutrientii necesari sunt, in primul rand,
acizii grasi esentiali, vitaminele C, B si E, dar si calciul si magneziul. Consumul excesiv de
cafea, zahar, tutun, alcool si substante stupefiante poate afecta buna functionare a
creierului.
 Insomnia - modalitati de preventie si tratare

◦ Insomnia este o tulburare de somn si una dintre consecintele surmenajului

psihic si emotional, devenita din ce in ce mai frecventa in zilele noastre.
Este important ca insomnia sa fie tratata inca din fazele incipiente si sa nu
se astepte cronicizarea sa. Primul pas presupune practicarea activitatilor
relaxante seara, inainte de culcare, de preferat plimbari in aer liber,
combinate cu aromoterapie cu ulei de lavanda sau fenicul si consumul de
ceaiuri cu efect relaxant.
◦ Este recomandat sa se respecte orele de mers la culcare si somnul sa
dureze 7-8 ore pe noapte. Lipsa somnului sau un somn insuficient si
neodihnitor conduce la aparitia starilor de nervozitate si irascibilitate,
capacitate redusa de concentrare si memorare, favorizeaza instalarea
anxietatii si a depresiei si creste riscul de accidente vasculare cerebrale.