2.

Activitatea fizică, sportul și educația fizică sunt componente importante ale

unui stil de viață sănătos și ale dezvoltării armonioase a individului. Acestea
contribuie la promovarea sănătății și chiar la prevenirea anumitor boli.
Activitatea motorie este orice tip de mișcare umană. În societatea modernă,
oamenii au în mod inerent un stil de viață sedentar. Adesea, acest lucru duce la
hipocinezie. De aceea, activitatea fizică este extrem de importantă în viața
fiecăruia. Afectează fiecare sistem al corpului, inclusiv sistemul nervos,
îmbunătățind fluxul proceselor nervoase. Are, de asemenea, un efect benefic
asupra inimii, determinând-o să bată mai repede și crescând tensiunea arterială,
și asupra plămânilor, îmbunătățind capacitatea de respirație a acestora. Desigur,
supraefortul fizic poate fi dăunător pentru organism, dar absența totală a
acestuia are, de asemenea, un impact negativ asupra condiției umane, ducând la
diverse boli degenerative. Lipsa activității motorii poate duce la o perturbare a
proceselor neuroreflexe, ceea ce duce la multe tulburări în corpul uman. Acesta
este motivul pentru care exercițiile fizice sunt esențiale.
Este important de reținut că activitatea fizică este esențială pentru menținerea
imunității. Cercetările arată că activitatea fizică sporește proprietățile imuno-
biologice ale pielii și ale sângelui, rezistența la anumite boli infecțioase, precum
și o serie de parametri precum: viteza de mișcare, rezistența, forța, volumul
sanguin minut, absorbția de oxigen etc. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de
spirit și, în consecință, reduc stresul, care, la rândul său, are un efect negativ și
chiar distructiv asupra organismului. De asemenea, exercițiile fizice
îmbunătățesc somnul, reduc anxietatea și previn depresia.

Mișcarea este foarte importantă în etapa de dezvoltare a corpului copilului, iar

dezvoltarea psihofiziologică a copilului depinde de regularitatea acesteia. Mulți
copii din zilele noastre sunt predispuși la hipochinezie. Cu toate acestea, acei
copii care duc o viață activă își depășesc colegii mai puțin activi în ceea ce
privește dezvoltarea fizică.
Al treilea
4. Problemele de sănătate fizică pot schimba dramatic viața unei persoane. De la
modificări ale stilului de viață, la pierderea capacității de muncă și chiar la o
schimbare a planurilor de viață. Prin urmare, sănătatea fizică a unei persoane
afectează sănătatea psihologică sau pur și simplu sănătatea mintală a acesteia. O
persoană sănătoasă din punct de vedere mental are o relație emoțională
sănătoasă cu ceilalți și se adaptează cu ușurință la situațiile dificile din viață.
După cum s-a descris mai sus, activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit,
reduce stresul și este o măsură preventivă împotriva depresiei. Cu alte cuvinte,
activitatea fizică are un impact direct asupra sănătății mentale a unei persoane.

Dacă nu există suficientă activitate fizică în viața unei persoane, sănătatea sa

fizică și, prin urmare, mentală are de suferit, deoarece bolile îl scot pe om din
modul său obișnuit de viață.

Viața socială a persoanei bolnave devine limitată, oportunitățile sale sunt, de

asemenea, limitate, s-ar putea să nu poată face lucruri care îl interesează, să nu-
și poată urmări interesele, să-și piardă împlinirea.

Exercițiile fizice adecvate nu numai că vă mențin corpul în formă, ceea ce are,

desigur, un impact asupra stimei de sine, dar vă îmbunătățesc și starea de spirit
în general. Au mai multă energie și dorință de a face ceva. Somnul unei
persoane active este mult mai puternic, prin urmare, persoana este mai
productivă în timpul zilei.

5. Este important de reținut că activitatea fizică crește producția de endorfine

(hormonii bucuriei), ceea ce îi protejează cu siguranță pe oameni de depresie.
Depresia are un efect foarte negativ asupra sănătății mentale și, mai ales, fizice
a unei persoane. Depresia poate duce la probleme cu somnul, funcționarea
sistemului digestiv, dureri de cap regulate și chiar halucinații. Adesea, toate
aceste simptome însoțitoare ale depresiei pot duce la riscuri fatale. Prin urmare,
fiind activi, putem preveni consecințele nefaste.
În zilele noastre, cele mai multe trimiteri la consiliere psihologică provin de la
lucrătorii de birou și de la alți lucrători sedentari. Un stil de viață sedentar duce
la deficite de mișcare, cauzând o serie de probleme, cum ar fi viziunea în tunel
(pierderea vederii periferice; în acest caz, legată de perioadele lungi petrecute în
fața monitorului unui computer), ticuri de diferite tipuri (contracții musculare
involuntare rapide, repetate în mod regulat, de obicei cu o orientare
punctiformă), tulburări de somn și de alimentație și o percepție distorsionată a
timpului.

Astfel, activitatea motorie afectează nu numai starea fizică a corpului, ci și

sănătatea psihologică a persoanei. Prin urmare, crearea unei activități fizice este
foarte importantă în viața fiecăruia. Mișcarea ajută la menținerea corpului în
stare bună, în ciuda tuturor problemelor lumii moderne.

6. Pe scurt, activitatea fizică joacă un rol important în sănătatea fizică și

mentală, precum și în viață în general. Lipsa de activitate duce la probleme
grave ale componentei psihologice a personalității, în special la boli ale
sistemului nervos și ale psihicului. Printre acestea se numără vederea în tunel,
ticurile nervoase, percepția distorsionată a timpului, tulburările de somn și de
alimentație, depresia și stresul. Aceste probleme pot duce la dificultăți în viața
de zi cu zi, la dezintegrare în societate și în procesul de muncă și pot provoca
boli în alte sisteme ale corpului.

Cu o activitate motorie suficientă, dimpotrivă, există o îmbunătățire a stării de

bine a persoanei, o creștere a dispoziției. Activitatea motorie determină
producerea de endorfine, care are un efect pozitiv asupra stării generale de bine
a persoanei.