Sanatatea si stilul de viata

Elev: Ivan Bianca-Andreea

Grupa:1A AMG
Anul: I
 Sanatatea si stilul de viata

Dimensiunile sanatatii pot fi influentate de cativa factori. Un factor evident il

constituie accesul la un sistem competent de ingrijire medicala si de educatie sanitara,
de care o persoana poate beneficia nu doar din perspectiva fizica cat si mentala si
sociala, in aceeasi masura.
Un altul, factorii de mediu, include siguranta caminului si a vecinatatii, serviciile
publice adiacente iar factorii negativi, de genul volumul de substante toxice in sol, aer si
apa. Cativa dintre acesti factori pot fi controlati intr-o oarecare masura prin insasi
capacitatea persoanei de a alege unde sa traiasca, iar alti factori pot fi influentati prin
vointa politica. Totusi, pentru majoritatea persoanelor, acestia se constituie in
caracteristici ale vietii care pot fi influentate si modificate cu mare dificultate.
Si mai greu de controlat sunt factorii ereditari, aspecte ale vetii care sunt
"manipulate" prin gene. Genele sunt "codurile" innascute si incastrate in fiecare celula a
organismului uman. Ele controleaza multe aspecte ale dezvoltarii si functionarii
indivizilor, de la desemnarea sexului si pana la tendintele catre anumite boli. Ele pot
afecta sanatatea fizica, emotiile, intelectul si chiar viata sociala. Acestea sunt aspectele
fundamentale ale vietii si sanatatii individului. Factorii genetici nu pot fi controlati de
catre individ, desi adesea ei pot fi compensati.
In timp ce toti acesti factori sunt importanti pentru sanatate, cea mai importanta
influenta in aceasta lume dezvoltata este stilul de viata, acesta fiind un factor ce poate fi
controlat. Ideea acestei sectiuni este ca ne putem controla sanatatea. In timp ce
ereditatea si mediul joaca un rol deosebit in statutul sanatatii noastre, alegerile pe care le
facem in ceea ce priveste stilul de viata ne afecteaza si ne determina starea de sanatate
intr-o si mai mare masura.
Stilul de viata se refera la modul de ansamblu in care traim - atitudini, obiceiuri si
comportamentele persoanei in viata cotidiana. Desi nu toate componentele stilului de
viata se situeaza sub controlul individului, toti oamenii abordeaza tipuri de stiluri de
viata care le afecetaza in mod direct sanatatea si bunastarea.
In urma cercetarilor iata cei 7 factori de sănătate, identificați în urma studiilor de
cercetare realizate pentru a monitoriza relația dintre stilul de viață și longevitate:
-7-8 ore de somn zilnic
-Evitarea gustărilor între mesele principale
 -Respectarea micului dejun zilnic, cât mai variat
-Menținerea greutății corporale în limite normale
-Activitate fizică desfășurată regulat
-Evitarea consumului de tutun
-Consumul moderat sau evitarea alcoolului
Recomandarea adoptarii varietății, consumului de fructe, legume, proteine de bună
calitate (leguminoase, cereale integrale, oleaginoase, semințe) ajuta la un echilibru intre
trup-suflet si minte. Alimentele de origine animală pot fi introduse în meniul zilnic,
alternând carnea, peștele de captură, ouăle, lactatele fermentate pe parcursul săptămânii.
Suplimentele administrate trebuie atent selecționate, să se urmărească nevoia personală.
Ca urmare a lipsei somnului, sistemul nervos central devine hiperactiv, iar unul
dintre efecte este inhibitia functiei pancreasului si astfel se produce mai putina insulina.
Lipsa de somn accelereaza procesul acumularii de grasime, deoarece se reduce cantitatea
de GH secretata (hormon secretat de hipofiza anterioara care regleaza cresterea si are
influente importante asupra metabolismului).Din cauza lipsei somnului, sistemul imunitar
este slabit, scade capacitatea de concentrare si atentie, iar in fazele avansate, privarea de
somn poate duce la stari depresive.
In concluzie avand un echilibru intre alimentatie sanatoasa , odihna si relaxare si
munca , putem avea un stil de viata sanatos .
 Bibliografie:
1-https://www.referatele.com/referate/diverse/online13/Sanatatea-si-stilul-de-viata-
referatele-com.php
2-https://nutribalance.ro/stilul-de-via%C8%9B%C4%83-influen%C8%9Beaz
%C4%83-s%C4%83n%C4%83tatea-%C8%99i-longevitatea—1054
3-https://www.copilul.ro/pentru-mama/sanatate/influenta-stilului-de-viata-asupra-
sanatatii-a628.html