Sănătatea fizică

CUPRINS:
 Conceptul de sănătate fizică;
 Factorii sănătății fizice
 Rezervele adaptive ale organismului;
 Activizmul fizic și sănătatea.
 CONCEPTUL DE SĂNĂTATE FIZICĂ:

 Sănătatea fizică se referă la starea organismului şi

la răspunsurile acestuia în faţa vătămărilor şi a
bolii.
 Pentru menţinerea unei sănătăţi fizice este important
evitarea ţigărilor, a consumului de alcool, alimentaţia
moderată.
 Exerciţiile fizice adecvate, un efort şi un repaus

echilibrat, menţinerea unei greutăţi normale şi

alegerea inteligentă a mâncărurilor, evitarea
abuzurilor alimentare în timpul sărbătorilor şi a
evenimentelor, ne ajută de asemenea să ne menţinem
starea de sănătate a organismului.
FACTORII SĂNĂTĂȚII FIZICE:
 Factori de risc ce nu pot  Factori de risc pe care îi
fi controlaţi: putem controla:

 alimentatia
  Ereditatea  activitatea fizica
  Genul  fumatul
  Vârsta înaintată
 consumul de alcool
 folosirea drogurilor
 purtarea centurii de
siguranta
FACTORI DE RISC CARE NU POT FI CONTROLAŢI:


 Ereditatea - există un anume cod genetic care se transmite,
crescând astfel probabilitatea instalării anumitor afecţiuni
(cancere, boli cariovasculare, ulcer, etc.) 
 Vârsta - Cu cât o persoană înaintează în vârstă, cu atât

creşte posibilitatea ca anumite organe să nu-şi mai
îndeplinească funcţiile corespunzător.
 Genul - Bărbaţii sunt mai predispuşi ca femeile să sufere

de o boală cardiovasculară la o vârstă mai tânără. Femeile,
sunt mai predispuse după instalarea menopauzei. Pentru că
aceşti factori nu pot fi controlaţi, va trebui să ne concentrăm
pe controlarea celorlaţi factori de risc.
FACTORI DE RISC CONTROLABILI -FUMAT
ALCOOLUL
 SEDENTARISMUL
 Sedentarismul / lipsa activităţii fizice creşte riscul
confruntării cu o boală cardiovasculară, riscul
apariţiei diabetului zaharat şi al obezităţii, creşte
nivelul colesterolului rău.
REZERVELE ADAPTIVE ALE ORGANISMULUI
 Organismul uman dispune de o multitudine de
rezerve adaptive ce îi permit supravețuirea în
comunitate.
 În calitate de exemple de adaptare la mediu
menţionăm următoarele:

 adaptarea senzorială – cele mai simple manifestări

reflexe, care constau în atenuarea sensibilităţii faţă
de un stimul şi prin lipsa totală a răspunsului la
nivel de excitaţie, care anterior producea o reacţie
promptă din partea unui organ sau complex de
organe (dispariţia după numai câteva minute a
mirosului unei substanţe, obiş-nuinţa cu tic-tacul
ceasornicului, acomodarea văzului la întuneric etc.);
 - adaptarea temporală (bioritmicitatea) – în funcţie
de timp, spaţiu şi materie, vieţuitoarele îşi
desfăşoară procesele vitale cu o succesiune şi
periodicitate bioritmică integrată, dependentă de
perioada zilei, săptămânii, lunii, anotimpului;
- adaptarea la oscilaţiile ambianţei termice –
păstrarea con-stantă a temperaturii centrale
(homiotermică) în condiţii de frig şi de cald;
- adaptarea la hipoxie şi hipopresiune (la altitudini
sau spaţii închise cu diminuarea proporţiei de
oxigen etc.)
 - adaptarea la factori chimici – ridicarea pragului
de sensibi-litate la substanţa nocivă, impunerea
mecanismelor biologice ale organismului pentru
a-şi menţine echilibrul morfofuncţional chiar la
concentraţii, care pot fi mortale (îngroşarea
mucoasei nazale, reac-ţiile complexe funcţionale
şi biochimice, fenomene compensatoare etc.);
 - adaptarea la agenţii biologici – dezvoltarea
mecanismelor imunitare pentru asigurarea
homeostaziei, păstrarea integrităţii anatomice şi
funcţionale;
 - adaptarea culturală şi comportamentală –
prevede nu doar adaptarea omului la mediu, ci şi a
mediului la om, în funcţie de ne-voile sale
(reproducerea, nutriţia, comunicarea, explorarea
realităţii, relaţiile cu alte vieţuitoare etc.).
 ACTIVISMUL FIZIC ȘI SĂNĂTATEA
 Alimentatia si sportul sunt cele mai eficiente
metode de pastrare a sanatatii la cote optime.
Legatura dintre sanatatea fizica si cea mentala
este fina, dar definitorie. O stare fizica proasta va
avea repercursiuni asupra dispozitiei psihice, si
viceversa. Alimentatia sanatoasa este primul pas
spre sanatate, dar pe langa obisnuinta meniului
benefic, si activitatea fizica, intr-o forma sau alta,
trebuie integrata in rutina zilnica.
 WEBOGRAFIE:
 http://
www.psychologies.ro/anchete-si-dosar/sportul-cr
este-performanta-memoriei-la-copii-2138600
 http://www.activclub.ro/blog/exercitiul-fizic-si-sa
natatea-mentala
/
 https://ru.scribd.com/doc/15763924/Psihologia-
Sanatatii