10 lucruri interesante despre.....

A. ANXIETATE
1. Anxietatea este rezultatul hiperactivitatii amigdalei asociata cu ampflificarea stimulilor
anxiogeni trimisi catre dACC-cortexul cingulat anterior dorsal;
2. Jumatate din pacientii diagnosticati cu tulburai de anxietate sufera si de depresie;
3. Exista 6 tipuri principale de tulburari de anxietate-anxietatea generalizatata, panica, OCD,
anxietate sociala, fobii, PTSD;
4. Anxietatea este mai prezenta in tarile dezvoltate si la femei;
5. Anxietatea afecteaza simtul olfactiv; persoanele care sufera de anxietate percep mirosurile
neutre ca fiind neplacute;
6. Anxietatea poate fi transmisa genetic;
7. Persoanele care sufera de anxietate sunt peste medie de perceptivi la schimbari mici ale
expresiilor faciale ale interlocutorilor dar mai slabi in a le interpreta corect;
8. Exista numeroase remedii naturale de a reduce anxietatea- 20 minute de sport, psihoterapia
prin imbunatatirea rezilientei, dieta sanatoasa bogata in vit B, probiotice, omega-3;
9. Anxietatea produce reactii psihologice, dar si fiziologice-dificultati de concentrare, ameteli,
oboseala, stari de greata;
10. Confrom studiilor din 2017 s-a descoperit ca aproximativ 284 de milioane de oameni din
toata lumea sufera de anxietate, propulsand-o in topul tulburarilor global.

B. DEPRESIE
1. Ariile care joaca un rol important in depresie sunt amigdala, talamusul si hipocampul;

2. Marimea hipocampului este redusa la multi din pacientii care sufera de depresie, ca rezultat al
stresului asociat cu tulburarea;

3. Depresia este asociata cu dezechilibrul neurochimic al neurotransmitatorilor precum-

acetilcolina(memorie, miscare), serotonina (somn, apetit, dispozitie), norepinefrina (motivatie,
recompensa, vasoconstrictie), dopamina (miscare, placere, perceptia asupra realitatii), glutamat
si GABA (inhibitie, controlul anxietatii);
4. Predispozitia la depresie este GENETICA. Genele pot predispune un individ la depresie, astfel
ca pacientii care au rude de gradul 1 cu depresie au sanse mai mari sa dezvolte aceasta
tulburare de-a lungul vietii;
5. Genele pot fi activate sau inactivate in functie de educatie si mediu, astfel ca predispozitie nu
trebuie sa fie tratata ca o condamnare , ci mai degraba ca o situatie ce trebuie adresata;
6. Sportul, igiena mentala, antrenarea memoriei, interactiunile sociale si psihoterapia sunt cele
mai eficiente metode naturale de preventie si lupta cu depresia;
7. Stresul cronic, in combinatie cu predispozitia genetica si lipsa preventiei sunt cele mai comune
cauze ale depresiei;
8. Traumele si pirderile afective din prima perioada a vietii cauzeaza schimbari structurale in
creier care pot pune bazele tulburarilor de anxietate sau depresive;
9.SAD- tulburarea afectiva sezoniera este o forma de depresie dependenta de antotimp si
afecteaza pana la 2% din populatie;
10. Depresia este influentata si de tulburari medicale precum deficienta de vitamina B12, boli
autoimune precum lupus, tulburari ale glandelor endocrine, samd;
C. GANDURI
1. Un om are, in medie, intre 60,000 si 80,000 de ganduri pe zi si aproximativ o medie de 2,500-
3,300 de ganduri pe ora;
2. Specificul gandurilor si mintii noastre, in general, este bazat pe experientele din trecut si pe ce
ne-am directionat atentia si constienta;
3. Gandurile sunt modalitatea in care creierul nostru se „joaca” cu energia vitala pe care o
detinem si o experimentam;
4. Mintea subconstienta gestioneaza toate procesele care nu au nevoie de efortul nostru
constient- de la preferinte personale, dorinte, nevoi fiziologice si psihologice la comenzi sau
comportamente;
5.Gandurile dau nastere emotiilor, iar emotiile atribuie sens gandurilor-astfel se ajunge la
decizii, actiuni sau reactii automatizate;
6. Invatarea a gandurilor sau tiparelor de gandire noi produce schimbari neurochimice si
moleculare in creier la nivelul neuronilor si sinapselor;
7.Gandurile creeaza standarde si reguli interioare dand nastere unor procese dinamice
neurochimice, care guverneaza in mod selectiv alegerile, actiunile si viata in general;
8. Schimbarea gandurilor toxice este influentata de cele doua stari principale ale creierului:
„modul de protectie”(supravietuire) sau „modul de invatare” (evolutie);
9. Schimbarea gandurilor apare atunci cand semnalele transmise din subconstient sub forma
emotiilor negative devin net mai apasatoare decat disconfortul schimbarii;
10. Gandurile toxice sunt sustinute pentru ca ofera, la nivel subiectiv, un fals sentiment de
siguranta si predictibiltate ;

D. ATASAMENT SI IUBIRE
1. Cand te indragostesti creierul este asaltat de o multitudine de hormoni-oxitocina (homromul
iubirii), dopamina (hormonul placerii) , estrogen si testosteron, adrenalina care iti face inima sa
bata mai tare;
2. Iubirea poate deveni adictiva, activand in creier acelasi sistem ca dependenta de cocaina;
3. Iubirea face ca nivelul de serotonina sa scada brusc, afectand creierul intr-o maniera similara
cu tulburarea obsesiv-compulsiva;
4. Iubirea te face sa iti controlezi cu greu atentia, afectand capacitatea de concentrare;
5.Dureaza intre 4 si 90 de minute sa te indragostesti si aproximativ 88 de zile pentru barbatii si
100-150 de zile pentru femei sa spuna „te iubesc” ;
6. Iubirea iti poate accentua empatia ,capacitatea de a procesa si gestiona emotiile , activand
centrele de empatie si procesare a emotiilor din creier reducand in acelasi timp zonele asociate
cu gandurile egocentrice;
7. Pierderea relatiei cu persoana iubita duce la scaderea activitatii in centru de recompensa al
creierului, precum si scaderea activitatii in zonele asociate cu asteptarile generand astfel o stare
depresiva care poate fi privita ca un sevraj;
8. Iubirea poate sa dureze o viata! Un studiu din 2011 a comparat activitatea cerebrala din
anumite arii corticale ale oamenilor din casnicii fericite de lunga durata cu cea a oamenilor care
erau proaspat indragostiti, iar rezultatele au fost surprinzator de similare!
9. Barbatii se indragostesc mai repede decat femeile; sau , cel putin, studiul a concluzionat ca
barbatii sunt predispusi sa spuna „ te iubesc” mai repede decat femeile;
10. Ne indragostim, in medie, de 3 ori in viata!