~Igiena sistemului nervos~

Starea de veghe – starea de activitate a sistemului nervos

Starea de odihnă – starea de inactivitate a sistemului nervos

Solicitarea sistemului nervos duce la oboseală. Organismul se reface după o perioadă de odihnă
pasivă (somn) sau activă (recreație).

Dacă organismul este suprasolicitat se poate ajunge la surmenaj, astenii, nevroze și chiar psihoze.

Alți factori de risc:

1) Factorii mecanici – lovituri la nivelul capului sau coloanei apărute în urma unor accidentări –
produc efecte rapide sau lente la nivelul

sistemului nervos.

2) Factorii fizici – radiațiile au efect lent, dar nociv asupra sistemului nervos, duc la apariția unor
tumori;

– zgomotul, vibrațiile au efecte indirecte prin afectarea orgenelor de simț sau apariția stresului.

3) Factorii chimici – alcool, cofeină, tutun, medicamente, energizante, droguri – produc efecte
negative rapide sau pot da dependență, modificarea stării psihice a persoanei (mai ales drogurile și
alcoolul). Persoanele afectate pot fi ajutate prin consiliere psihologică de specialitate și tratament
medical în centre de specialitate.

4) Factorii biologici – virusuri, bacterii, protozoare – produc boli precum:

a) meningita, afectează meningele, se poate preveni prin evitarea contactului cu persoanele bolnave
și evitarea locurilor de scăldat cu risc

contactare a bolii.

b) poliomielita, pătrunde prin mucoasa bucală și afectează fibrele nervoase, ducând la paralizie.
Vaccinările la naștere și în copilărie previn

contactarea bolii.

c) rabia (turbarea) – se transmite prin mușcătura animalelor infectate. Vaccinarea antirabică este
obligatorie în maxim 2 zile, deoarece boala

afectează și centrii nervoși din trunchiul cerebral iar persoana bolnavă moare.

d) boli localizate inițial la nivelul altor organe, pot afecta în timp și sistemul nervos (de exemplu
sifilisul).
Elemente de igienă a sistemului nervos:
Se recomandă:

1) Realizarea unui program zilnic în care perioadele de veghe și cele de odihnă să alterneze;

2) Aerisirea spațiilor în care se realizează activitatea și odihna;

3) O alimentație variată și echilibrată;

4) Utilizarea unor metode eficiente de învățare pentru rezultate bune;

5) Realizarea de activități în aer liber, exersarea unor talente, învățarea de lucruri noi pe tot parcursul
vieții;

6) Alegerea prietenilor, comunicarea cu persoanele din jur, exprimarea propriilor emoții într-un mod
care să nu îi pună în pericol pe ceilalți.

Activitatea SN depinde de respectarea intervalelor de somn, de odihnă activă și de activitate de

muncă sau de învățare. Aceste intervale trebuie corelate cu vârsta, cu condițiile climatice și cu starea
generală de sănătate. Ca și în cazul sistemului locomotor, este necesară antrenarea SN, în special a
creierului, pentru a realiza diferite activități care presupun atenție, memorie, gândire etc.
Suprasolicitarea SN, dar și lipsa de activitate intelectuală duc la degradarea funcțiilor creierului sau la
activarea unori boli latente. Boala Parkinson, boala Alzheimer, epilepsia sunt alte câteva boli ale SN.
Domeniul medical specializat în diagnosticarea și tratarea bolilor organelor nervoase este neurologia.
În unele situații, bolile creierului pot să afecteze centrii nervoși cu rol în procesele psihice; în această
categorie intră, de exemplu, depresia și schizofrenia. În acest caz, bolile sunt diagnosticate și tratate
de medicul psihiatru. Pentru rezolvarea tulburărilor emoționale este necesară consilierea psihologică,
realizată de psiholog, sau psihoterapia, realizată de psihoterapeut.

Recomandări pentru sănătatea SN:

• Aerisește spațiul de locuit, de dormit sau în care înveți, pentru oxigenul necesar creierului.

• Consumă alimente cu glucoză, vitamine (de exemplu, vitaminele B1, B6, B9, B12, C), Ca, Mg, Zn.

• Respectă programul de somn de șapte-opt ore, în întuneric, în liniște, într-un pat potrivit.

• Învață metode eficiente pentru a obține ușor rezultate bune la școală, cu efecte pe termen lung.

• Comunică direct cu persoanele din jur, alege-ți cu atenție prietenii, învață să îți exprimi emoțiile
într-un mod nepericulos pentru tine și pentru ceilalți.

• Acordă timp activităților preferate de relaxare, dezvoltă-ți talentele înnăscute; învață lucruri noi,
toată viața.