Referat Modul "Fitoterapie"

Remedii naturiste pentru tratarea afectiunilor sistemului nervos

Turcu Gabriela Ionascu Mariana Boglaru Cristina Mitrut Diana AMF II

Cuprins
1. Generalitati 2. Fitoterapia sistemului nervos Anxietatea Depresia Durerile de cap Anxietatea Scleroza multipla

1. Generalitati
Sistemul nervos Sistemul nervos are rolul de a receptiona, transmite si integra informatiile din mediul extern si intern, pe baza carora elibereaza raspunsuri adecvate, motorii si secretorii. Prin functia reflexa, care sta la baza activitatii sale, sistemul nervos contribuie la realizarea unitatii functionale a organismului si a echilibrului dinamic dintre organism si mediul inconjurator. Sistemul nervos reprezinta totalitatea organelor formate din tesut nervos. Tesutul nervos este constituit din celule nervoase sau neuronii si celule cu rol de sustinere si hranire a neuronilor. Organele sistemului nervos central (SNC) nevraxul sunt: maduva spinarii, trunchiul cerebral, cerebelul, diencefalul si emisferele cerebrale. Activitatea sistemului nervos se realizeaza prin actul reflex. Actul reflex este procesul fiziologic de raspuns la un stimul care actioneaza asupra unui camp receptor si care are ca substrat anatomic arcul reflex. Viata psihica umana este considerata a fi rezultatul a 3 compartimente, strans legate intre ele: compartimentul de cunoastere (gandirea, atentia, orientarea, invatarea, memoria etc.) cu ajutorul careia omul cunoaste realitatea si patrunde in descifrarea legilor ei, compartimentul afectiv, constituit din trairile, emotiile, sentimentele si pasiunile pe care omul le incearca in viata si compartimentul volitional, constand din totalitatea hotararilor, deciziilor si in perseverenta indeplinirii lor. La baza activitatii corticale stau reflexele conditionale, datorita carora organismul se adapteaza permanent si adecvat la conditiile in continua schimbare ale mediului extern si intern. Somnul este starea fiziologica periodica, reversibila, caracterizata prin inactivitatea somatica si abolirea temporara a constientei, care poate fi insa restabilita rapid si complet prin stimuli adecvati. Somnul, cu durata variabila pentru un anumit subiect (la adult in medie 7 8 ore), alterneaza cu starea de veghe, constituind ritmul nictemeral. In timpul somnului, in afara abolirii starii de constienta, se produc o serie de modificari functionale: scade frecventa respiratiilor si ventilatia pulmonara, scade frecventa cordului si tensiunea arteriala, scade activitatea renala si peristaltismul intestinal, se reduce tonusul muscular etc. Somnul este necesar pentru mentinerea functionalitatii normale a sistemului nervos. Cercetari efectuate pe oameni la care s-a impiedicat somnul timp de cateva zile au aratat ca anumite activitati 3

care solicitau o incordare mai mare se efectuau defectuos, iar dupa privari de somn mai indelungate au fost mentionate modificari comportamentale si chiar biochimice. Invatarea si memoria reprezinta caracteristici fundamentale ale SNC, intregul nostru comportament fiind un proces invatat, suprapus si dezvoltat pe baza unor reflexe neconditionate. Invatarea este in stransa dependenta cu alte procese cerebrale, mai ales cu atentia si starea de activitate corticala care fac scoarta capabila sa primeasca si sa prelucreze informatiile astfel incat, la o reantalnire cu acelasi stimul, reactia declansata sa fie in concordanta cu cele intamplate anterior. Memoria este capacitatea sistemului nervos de fixare, conservare, recunoastere si evocare a experientei umane. Memoria sta la baza procesului invatarii, care este o activitate complexa ce implica in afara memoriei si alte procese cerebrale. Cercetarile efectuate la om au demonstrat ca nu exista o localizare stricta a memoriei, desi anumite zone corticale par a detine o importanta mai mare, in special lobii frontali si temporali, paleo-cortexul si anumite formatiuni subcorticale. Afectiunile sistemului nervos central Locomoia, senzaia, gndirea, vorbirea i sentimentele se bazeaz pe structurile complexe ale celulelor nervoase ce formeaz sistemul nervos central, care poate fi afectat de o varietate de disfunciuni i boli. Nervii trimit i transport mici semnale electrice prin ntregul corp. Ei sunt implicai n toate aciunile noastre i n felul n care percepem lumea din jur prin vedere, auz, miros, gust i atingere. Sistemul nervos are dou pri principale. Una dintre ele este sistemul nervos periferic (SNP). Nervii SNP -ului se ramific prin corp i ajung n fiecare parte a acestuia, de la frunte i sprncene pn jos la vrful degetelor minilor i picioarelor. Cealalt parte este sistemul nervos central (SNC). Acesta este format din creier /centrul de comand i de control al sistemului nervos) i mduva spinrii, care coboar de la creier prin tunelul format de oasele coloanei vertebrale. SNC, primete semnalele nervoase de intrare de la SNP i transmite semnale de comand de ieire prin SNP ctre toate prile corpului. Creierul este i locul n care oamenii gndesc, percep i simt. Simptome SNC -ul efectueaz multe sarcini, astfel simptomele problemelor legate de SNC sunt foarte variate. Identificarea sursei problemei n sistemul nervos este dificil pentru c bolile i lezrile nervilor ntr-o parte a sistemului apar ca simptome departe de locul n care se afl adevrata problem.

Cteva dintre simptome sunt pierderea simului tactil, slbirea sau dificultatea n locomoie, pierderea capacitii de a vorbi, tulburri de vedere, confuzie, ameeal i pierderea cunotinei.

2. Fitoterapia sistemului nervos

Fitoterapia - utilizarea plantelor medicinale in scop terapeutic - are o vechime de mii de ani si o eficienta deja dovedita. Ea foloseste plantele sub forma de extracte totale, spre deosebire de medicina alopata care recomanda doar substante extrase din plante. Printre avantajele ei se numara accesibilitatea (plantele sunt usor de procurat si ieftine), actiunea blanda si lipsa efectelor adverse (cand se respecta dozele adecvate), tratarea bolnavului ca intreg (plantele au efecte fizice si psiho-emotionale si echilibreaza organismul la toate nivelele). Plantele medicinale se pot folosi in paralel cu medicamentele alopate (cu cateva mici exceptii, la care trebuie sa se tin seama de antagonismul dintre unele medicamente - de exemplu anticoagulantele - si unele plante). Fitoterapia moderna studiaza compozitia chimica a plantelor in laboratoarele farmaceutice si argumenteaza stiintific utilizarile traditionale ale unor plante. Tratamentul cu plante medicinale da rezultate foarte bune in afectiunile usoare, functionale sau in stadiile incipiente ale bolilor. In bolile cronice, in care a aparut deja afectarea organica, fitoterapia are un rol adjuvant si poate contribui la o partiala reversibilitate a simptomelor sau leziunilor. Aceste afirmatii se aplica la modul general, deoarece se constata in practica medicala ca important este pacientul si nu boala (diagnosticul), caci adeseori dorinta bolnavului de a se vindeca poate face adevarate minuni, in pofida statisticilor nefavorabile ale bolii de care acesta sufera. Toate activitatile mentale si fizice sunt controlate sau mediate de creier si sistemul nervos. Actiunile voluntare sunt initiate de creier iar nervii sunt cei care transporta informatiile catre alte parti ale corpului uman. Pentru ca sistemul nervos sa functioneze normal, trebuie sa existe un echilibru chimic optim in organism. Balanta dintre substantele chimice din organism are o influenta majora asupra starii de sanatate mentala si emotionala a unei persoane. Plantele medicinale care sunt cel mai frecvent utilizate pentru sistemul nervos sunt cele cu rol calmant care contribuie la inlaturarea stresului si a tensiunii. Printre acestea se enumera: musetelul, hameiul, isopul, teiul, vascul, talpa gastei, rozmarinul, sunatoarea, valeriana etc. Multe dintre acestea au proprietati relaxante si pot fi utilizate in ameliorarea problemelor asociate cu stresul, in mod special. 5

Anxietatea Majoritatea oamenilor au experimentat sentimente de anxientate, la un moment dat in viata lor, dar uneori aceste sentimente pot scapa de sub control. Astfel se pot declansa o serie de manifestari fizice si emotionale care ar putea include: - hipertensiune arteriala - insomnie - iritabilitate - atacuri de panica. Unele dintre cele mai comune dintre cauzele care declanseaza anxietatea sunt: - deficientele nutritive (inclusiv cele din complexul vitaminic B, seleniu, magneziu) - sensibilitatea la zahar si cofeina. Masuri pentru ameliorarea si tratarea anxietatii - Administrarea a 400 mg de calciu pe zi poate oferi relaxarea necesara Acesta are rol important in transmiterea de mesaje nervoase. - Se va mari doza de vitamine din grupul B la 50 mg - Se vor lua 200 mg de magneziu in fiecare zi pentru normalizarea activitatii hormonale si echilibrul substantelor chimice necesare sistemului nervos - Se vor consuma multe fructe si legume proaspete, dar se va evita aportul ridicat de zahar si de bauturi cofeinizate - Se va incerca sa se depisteze problemele sau grijile care ar putea cauza anxietatea. Remedii naturiste pentru anxietate Plantele cu rol relaxant nervin pot avea actiune diferita, in functie de individ. Totusi cele mai eficiente, ar fi: - papucul doamnei - teiul - vascul - gura lupului - valeriana. In plus, alaturi de aceste plante ar mai putea fi utile cele cu efect antispasmodic care ajuta ameliorarea starii de tensiune. Urmatorul amestec poate fi de ajutor in cazul persoanelor care sufera de anxietate: - 1 parte gura lupului - 1 parte valeriana. Se vor combina ingrediente. Se turna apa fierbinte peste o lingurita din amestecul de plante medicinale. Se va lasa la infuzat aproximativ 10-15 minute. Apa se va strecura si se va bea o ceasca de de trei ori pe zi atunci cand este necar. Doza se poate mari daca starile de axietate sunt intense sau 6

prelungite, pana cand isi face efectul. Acesta este o cale eficienta de inlaturare a anxietatii, dezavantajul este ca gustul nu este prea placut. O alta alternativa de ceai pentru reducerea starii de tensiune si stres ar putea fi urmatoarea: - 1 lingurita de musetel - 1 lingurita de lavanda - 1 lingurita de frunze de kava - 1 lingurita de frunze de roinita - 1 lingurita de maghiran - 1 litru de apa Toate se vor amesteca si se vor aduce la punctul de fierbere. Apoi se va opri focul si se va lasa ceaiul sa infuzeze timp de 5 minute. Se va strecura. Ceaiul se va bea fierbinte sau rece de trei ori pe zi sau ori de cate ori este necesar. Ceaiul care nu se va consuma imediat se va introduce la frigider pana la utilizarea ulterioara. Oricand o persoana se simte tensionata sau incordata poate incerca sa bea urmatorul ceai: - 2 lingurite de pudra de kava - 1 litru de apa - un varf de cutit de busuioc - un varf de cutit de valeriana - un varf de cutit de cuisoare - cateva flori de sunatoare - suc si coaja de lamaie Se pun intr-un ibric frunzele de kava si se adauga apa proaspat fiarta. Se adauga lamaia, cuisoarele, busuiocul, valeriana si sunatoarea. Se lasa la infuzat timp de 15-20 minute si apoi se adauga sucul de la lamaie si coaja acesteia si se indulceste, daca se doreste. Amestecul se bea de trei ori pe zi. Daca nu se consuma imediat se va introduce la frigider. Depresia Depresia poate fi rezultatul unui eveniment traumatic sau al grijilor de zi cu zi. Simptomele pot include apatie, insomnie, sentimente accentuate de deznadejde si lipsa de incredere in sine. In timp ce depresia usoara dispare rapid fara sa fie nevoie de vreun tratament, este important sa se apeleze la un ajutor profesionist in cazul in care depresia este de durata, profunda sau frecventa. De

asemenea, este important sa se solicite ajutor atunci cand depresia este identificata la copii sau adolescenti. Modalitati de ameliorare a depresiei - Depresia care apare inainte de ciclul menstrual poate fi cauzata de un deficit de vitamina B6, depresia post natala poate fi provocata de o deficienta de vitamina B12 sau acid folic. De aceea, majoritatea femeilor ar trebui sa se asigura ca vitaminele din grupul B se regasesc in alimentele pe care le consuma sau sa utilizeze suplimente vitaminice care sa contina vitamine din complexul B. - Inclusiv vitamina C poate fi utila pentru diminuarea simptomelor depresiei. In acest scop se recomanda utilizarea a unui gram pe zi. - O alta alternativa utila este aminoacidul triptofan care se regaseste in urmatoarele produse alimentare: oua curcan avocado banane unt de arahide. Depresia cronica a fost asociata cu deficientele de: - vitamine din complexul B - calciu - magneziu - cupru - fier - potasiu - acid folic - acizi grasi esentiali. Studiile au aratat ca pacientii cu depresie sufera intotdeauna de una sau mai multe deficiente ale acestor substante nutritive. Suplimentele cu multivitamine si minerale pot ajuta la restabilirea echilibrului. Plante care pot remedia depresia Plantele cu rolul cel mai eficient in tratarea depresiei sunt: - damiana - ginsengul - kola 8

- papucul doamnei - lavanda - teiul - ovazul - rozmarinul - gura lupului - valeriana - verbina. Cand o persoana sufera de depresie care debiliteaza intregul corp si care afecteaza sistemul nervos este indicat urmatorul amestec: - 2 parti kola - 1 parte damiana - 1 parte lavanda - 1 parte ovaz - 1 parte rozmarin. Se vor combina ingredientele. Peste o lingurita din acest amestec de plante se va turna o cana de apa clocotita. Se va lasa amestecul la infuzat timp de 10-15 minute. Se va strecura si se va bea o ceasca de ceai de trei ori pe zi. Dureri de cap Durerile de cap pot fi cauzate de mai multi factori de natura fizica si psihica. Trei dintre cei mai intalniti sunt: stresul si tensiunea, tulburarile digestive si problemele posturale. Plantele medicinale care ar putea fi utilizate sunt cele care au proprietati analgezice. Cercetatorii au descoperit ca tombocitele pacientilor care sufera de migrene se lipesc intre ele mai mult decat in mod normal in timpul crizelor de migrene. Durerile de cap sunt destul de des intalnite si variaza in intensitate de la o persoana la alta. Acestea pot avea mai multe cauze, inclusiv: - stres - oboseala - sinuzita - alergii alimentare - oboseala ochilor - traumatisme fizice 9

- consumul excesiv de alcool. Durerile de cap si migrenele sunt adesea insotite de greata si tulburari de vedere. Acestea sunt adesea declansate de consumul de alimente care contin tiramina cum ar fi: - banane - ciocolata - branza - vin - citrice. Remedii naturiste pentru durerile de cap Urmatoarele plante au cele mai rapide efecte benefice impotriva durerilor de cap, mai ales daca sunt insotite de o baie relaxanta: - roinita - adei rosu - musetel - floare de soc - lavanda - maghiran - menta - valeriana - rozmarin - gura lupului - verbina - cimbru De asemenea este recomandata aromoterapia sau masajul cu uleiuri esentiale de lavanda, rozmarin, maghiran sau menta in locurile dureroase. Urmatoarele plante pot fi folosite sub forma de tinctura sau ceai: - musetel - menta - rozmarin - tei - hamei - gura lupului 10

- verbina. 1. Durerile de cap asociate cu tulburarile digestive pot fi ameliorate prin asocierea unui calmant cu bitter. In acest scop poate fi folosita urmatoarea compozitie: - 1 parte roinita - 1 parte lavanda - 1 parte cretusca. Se vor combina toate ingredientele. Se va pune o lingurinta din acest amestec intr-o cana cu apa clocotita. Se va lasa la infuzat timp de 10-15 minute si se va strecura. Se va bea cate o cana ori de cate ori este nevoie. In cazul in care crizele dureroase apar de mai multe ori, trebuie consultati medicul pentru tratarea problemelor digestive. 2. Durerile de cap ca urmare a tensiunii prezente la nivelul umerilor sau gatului. Tensiunea din zona umerilor sau a gatului cauzate fie de stresul psihic fie de problemele posturale (de obicei de ambele) pot duce la dureri de cap. Utilizarea unui nevrin cum ar fi valeriana este eficient, de cele mai multe ori. 3. Durerile de cap in timpul menstruatiei. Problemele menstruale pot provoca dureri de cap care sunt tratate cel mai bine prin corectarea dezechilibrului hormonal. Cu toate acestea, pe termen scurt poate avea efect urmatorul remediu: - 1 parte gura lupului - 1 parte valeriana Se vor combina ingredientele. Se va turna o lingurita din acest amestec peste o cana cu apa clocotita. Se va lasa sa infuzeze timp de 10-15 minute. Se va strecura si se va bea o ceasca din acest ceai ori de cate ori este nevoie. 4. Dureri de cap - migrene. Migrenele sunt o forma intensa de suferitna si adesea sunt insotite de greata, varsaturi,tulburari de vedere si fotofobie. Ca si alte dureri de ca acestea pot fi declansate de diferiti factori. Tratamentul este individual si va necesita ajutorul unui expert pentru a se stabili corect diagnosticul problemei de baza, care declanseaza simptomul. Tanacetum parthenium sau spilcuta este o planta care daca este consumata proaspata sau sub forma de ceai, timp de o luna ar putea duce la disparitia migrenelor. Destul de multe plante ar putea alina durerea in cazul unei crize de dureri de cap atunci cand sunt folosite de la primele simptome: - salcia neagra - passiflora incarnata - valeriana 11

- vindecea. Daca exista simptome cum ar fi greata, varsaturi si indigestie atunci ar ptuea fi utile: - musetelul - cretusca - gentiana. Hiperactivitatea Hiperactivitatea este mai frecvent intalnita la copii decat la adulti. Un copil este hiperactiv daca: - este excesiv de energic - doarme foarte putin - ii este dificil sa se concentreze pentru un timp mai indelungat - este usor de distrat - are elemente specifice comprtamentului impulsiv si agresiv - are frecvent accese de furie. Printre cauzele comune de hiperactivitate sunt: - candidoza - deficientele de zinc, vitamine din complexul B, magneziu, crom, acizi grasi esentiali - intoleranta alimentara - alergii - sensibilitate la zahar. Masuri pentru ameliorarea hiperactivitatii Deoarece in general, hiperactivitatea este asociata cu sensibilitatea alimentara si deficitul nutritional este necesar sa se monitorizeze cu atentie, dieta copilului. Se vor folosi suplimente de multivitamine si minerale pentru tratarea dezechilibrelor. Suplimentele alimentare pot fi necesare in functie de deficientele care sunt prezente. In special, copilul ar putea avea nevoie de suplimente cu zinc. In acest scop, se va incuraja copilul sa manance multe fructe si legume proaspete si sa consume apa plata. Se vor evita alimentele si bauturile dulci dar si acelea care contin coloranti si arome artificiale. Regimul alimentar ar trebui sa contina alimente integrale, care nu au fost prelucrate.

12

Remedii naturiste pentru hiperactivitate In scopul eliminarii substantelor chimice care ar putea cauza dezechilibre, se va utiliza trifoiul rosu. Aceasta planta are inclusiv rol calmant. La fel de important este sa se trateze problemele care declanseaza stresul. Ovazul si verbina ar putea fi utile in acest sens. Iar pentru ca nivelul de energie sa nu fie prea scazut este utila folosirea a doua tonice: papadia si gentiana. Scleroza multipla In cazul sclerozei multiple, sistemul imunitar afecteaza mielina (demielinizare) care protejeaza si acopera terminatiile nervoase din creier si ai maduvei spinarii care fac parte din sistemul nervos central. Cele mai multe tratamente pentru scleroza multipla implica incercarea de a echilibra si de a opri deteriorarea sistemului imunitar. Majoritatea tratamentelor pentru scleroza multipla au rolul de a incetini deteriorarea sistemului imunitar. De aceea trebuie sa se ia in considerare, in cazul acestei afectiuni, suplimentele care au rol stimulant si benefic asupra sistemului imunitar. Scopul oricaror suplimente vitaminice, minerale si al plantelor medicinale este de a echilibra si reglementa sistemul imunitar. Din punctul de vedere al medicinei holostice, scleroza multipla este o boala care apare atunci cand armonia interioara este dezechilibrata, iar rezultatul consta in modificari degenerative. Ca atare, scopul va fi restabilirea echilibrului organismului. Este posibl ca starea persoanelor care sufera de scleroza multipla sa se imbunatateasca intr-un mod evident cu ajutorul plantelor si substantelor nutritive care vor intari sistemul imunitar, dar si printr-o dieta adecvata. Masuri care pot ameliora scleroza multipla Persoanele care sufera de scleroza multipla trebuie sa urmeze o dieta stricta care va presupune excluderea totala a produselor lactate si eventual, eliminarea glutenului. Grasimile saturate trebuie pastrate la un nivel minim. Se vor consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Vitaminele importante pentru cei care sufera de aceasta boala sunt: vitamina D, antioxidantii si vitamina B12. Doza recomandata de vitamina D este de 200-600 unitati pe zi. Dozele mai mari de 2000 unitati pot provoca efecte toxice si nu ar trebui utilizate cu exceptia cazului in care sunt prescrise de medic. Totusi, nu s-a demonstrat ca administrarea de antioxidanti este sigura pentru persoanele diagnosticate cu scleroza multipla. S-a dovedit ca antioxidantii stimuleaza sistemul imunitar, in urma testelor de laborator si in cazul anumitor grupuri de bolnavi. In situatia persoanelor care sufera de 13

scleroza multipla care au un sistem imunitar hiperactiv (parte a evolutiei bolii), stimularea acestuia ar putea fi periculoasa. Se recomanda ca utilizarea urmatoarelor vitamine sa se faca cu moderatie: - vitamina A - nu trebuie ca femeile sa se depaseasca 2300 UI, iar barbatii 3000 UI - vitamina C - doza zilnica recomandata nu trebuie sa depaseasca 90 mg in cazul barbatilor si 75 mg in cazul femeilor - vitamina E - doza zilnica recomandata este de maxim 22.5 UI atat pentru barbati cat si pentru femei - vitamina B12 - doza zilnica recomandata este de 2.4 micrograme/zi atat pentru barbati cat si pentru femei. Este indicat ca aceasta vitamina sa se administreze mai multe vitamine din complexul B. La fel de importanta este si utilizarea de seleniu, calciu, zinc si magneziu. Seleniul pare sa existe in cantitati mai mici la persoanele care sufera de scleroza multipla. Acesta este considerat un antioxidant si se considera ca ar creste raspunsul imun care poate fi nedorit la persoanele cu scleroza multipla. Pentru adultii peste varsta de 19 ani, doza zilnica de seleniu este de 55 micrograme. Efectele toxice pot sa apara in cazul dozelor zilnice mai mari de 200 micrograme. Combinatia de calciu, magneziu, zinc si vitamina D este importanta pentru mentinerea sanatii oaselor. Oamenii cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani ar trebui sa consume zilnic 100 de grame de calciu. Trebuie evitate dozele zilnice mai mari de 2500 mg pe zi. Doza zilnica recomandata de zinc este de 11 mg pentru barbati si de 8 miligrame pentru femei. Este indicat sa se consume 11 mg de magneziu in fiecare zi de catre barbati si 10-15 mg pe zi de catre femei.

14

Mic glosar de plante medicinale Valeriana (Valeriana officinalis): Acesta planta a fost folosita ca tranchilizant usor si somnifer de mai bine de 1000 de ani. In Anglia, in timpul atacurilor din al II-lea Razboi Mondial, valeriana era prescrisa oamenilor pentru a-i ajuta. Tinand cont de eficienta efectului ei, valeriana a fost comparata cu diazepamul. Insa, spre deosebire de celelalte barbiturice, valeriana nu produce ameteli dimineata si nu creaza dependenta. Passiflora (Passiflora incarnata): In 1867 a fost introdusa in medicatia din SUA ca sedativ usor. Proprietatile calmante ale acestei plante nu au fost insa transmise si celorlalte plante din clasa ei. Efectul de tranchilizant usor este dat de efectul continutului in alcaloizi, care se gaseste in partea aeriana a plantei. In timpul celui de-al II-lea Razboi Mondial, in Germania, aceasta planta era folosita la obtinerea "serului adevarului". Alcaloizii continuti de aceasta planta combat depresia si declanseaza o stare de bine. Gotu Kola (Centella asiatica): Este recunoscuta in intreaga lume pentru capacitatea de a calma trupul si mintea. In Ayurveda, gotu kola este considerata planta care aduce echilibrul, care induce starea de relaxare si energizeaza simturile. Din acest motiv este introdusa in alimentatia yoginilor pentru a-i ajuta sa obtina mai usor starea profunda de meditatie. Elefantii indieni care au reputatia ca nu uita niciodata, adesea se infrupta din frunzele acestei plante. Gotu kola este bogata in complexul de vitamine B, care sunt recunoscute ca fiind vitaminele antistres. Sunatoarea (Hypericum perforatum): Studii realizate prin anii '80 au aratat ca aceasta planta poate ajuta cu succes in stari de anxietate si stres, imbunatatind calitatea somnului. Astazi are o reputatie universala de sedativ. Kava kava (Piper methysticum): face parte din familia piperului si a fost folosita de secole ca un relaxant natural in sudul Pacificului. Studiile au demonstrat ca folosirea acestei plante este compatibila cu tratamentul cu Benzodiazepine, insa fara a inregistra efecte secundare. Trebuie totusi sa se aiba in vedere faptul ca, la unele persoane, poate dezvolta unele afectiuni ale pielii numite "kava dermopatie" caracterizata prin descuamarea pielii. Sapunarita (saponaria officinalis)Sapunarita are efect fluidificant, expectorant, hipoclesterolomiant, tonic.Planta intreaga este utilizata neurastenie, insomnii, anxietate, sub forma de infuzie, decoct 15

Bibliografie 1.http://www.sfatulmedicului.ro/Remedii-naturiste/remedii-naturiste-pentru-tratarea-afectiunilorsistemului-nervos_9578 2. http://www.gradinamea.ro/ 3. Constantinescu Corneliu - Plantele medicinale in apararea sanatatii - Editura Recoop, Bucuresti 1976 4. Farmacia Naturii - Ghidul Plantelor Medicinale- Reader's Digest

16