NEUROGENEZA

Neurogeneza este procesul de formare a celulelor nervoase noi din celulule stem neuronale
sau celule progenitoare.Acestea joaca un rol central in neurodezvoltare.Neurogeneza apare
intr-o masura limitata la adulti.Furnizarea de elemente neuronale noi unui circuit poate fi
considerata o forma de plasticitate neuronala.Procesul neurogenezei este foarte activ in timpul
dezvoltarii prenatale si este responsabil de popularea creierului in crestere cu , neoroni.
S-a demonstrat existenta , la mamifere , existenta unei neurogeneze adulte care,in conditii
fiziologice actineaza intr-o masura limitata,in regiuni specifice ,cum ar fi girusul dentat al
hipocampului , subventricularul ventriculilor laterali iar la unele specii de animale chiar si in
bulbul olfactiv.
Cazul neurogenezei in hipocamp e foarte interesant , aceasta structura a creierului
actioneaza ca o articulatie intre experientele prezente si memoria si prin urmare , este esentiala
in formarea amintirilor si in invatare.Neurogeneza nu afecteaza doar prelucrarea experientelor
noi , este supusa si schimbarilor pe care corpul le experimenteaza in timp real.Unele situatii
promoveaza nasterea neuronilor noi , in timp ce altele blocheaza neurogeneza.Ca si concluzie ,
putem spune ca stresul,viata sedentara , lipsa de somn si lipsa unei alimentatii echilibrate si
sanatoase , reduc nasterea de noi neuroni , in timp ce expunerea la medii stimulative cognitiv si
in general adoptarea unui stil de viata sanatos , pot spori neurogeneza.
In cautarile mele de materiale privind neurogeneza am gasit o scurta prezentare , din 2015 ,
a Dr. Shandrine Thuret , foarte edificatoare si pe intelesul tuturor , cu informatii generale ,
despre neurogeneza .Voi relata informatiile intelese de mine din prezentarea ei.
La intrebarea ,, putem dezvolta celule nervoase noi , ca adulti?’’, raspunsul
este ,,da,putem’’.Creierul adult poate genera celule nervoase noi,in hipocamp,in centrul
creierului , care este important pentru invatare si memorie,stari si emotii.Noi producem in
hipocam , zilnic cca. 700 noi neuroni , in stadiul adult.De ce sunt acestia importanti si ce functii
au?Daca , blocam abilitatea creierului adult de a produce acesti noi neuroni , atunci blocam si
anumite abilitati de memorare(de exemplu orientarea/recunoasterea in spatiu).Inca se fac
multe studii si ne arata ca sunt importanti si in calitatea memoriei.
Studiile dintre relatia neurogeneza-depresie , ne arata caci la pacientii cu depresie , ce
prezinta o rata scazuta a neurogenezei , prin administrarea antidepresivelor , se imbunatateste
considerabil neurogeneza , si prin urmare starile pacientilor se imbunatatesc.Daca procesul
neurogenezei este blocat ,in cazul acesta, eficacitatea antidepresivelor este si ea blocata.
In unele situatii , unii medici relatau caci pacientii lor , desi , se vindecasera de cancer in
urma tratamentelor , sufereau in continuare de depresie.Explicatia este ca , medicamentele
administrate impotriva cancerului ,blocau neurogeneza si era nevoie de timp pentru generarea
de noi neuroni ,care ajungeau sa-si indeplineasca functiile.
 In urma datelor adunate, de-a lungul timpului se poate spune ca neurogeneza , poate fi
controlata de noi daca vrem sa ne imbunatatim memoria , starea emotionala buna sau chiar
incetini declinul asociat cu imbatranirea , stresul.Avem activitati care sporesc neurogeneza cum
ar fi:invatatul/cititul , alergatul si alte activitati sportive , sexul , calitatea somnului.Si avem
activitati care inhiba neurogeneza , cum ar fi: stresul , deprivarea de somn , imbatranirea.
Un studiu, facut pe soareci, ne arata ca mediul , stilul de viata influenteaza neurogeneza.Au
fost supusi studiului doi soareci , unul intr-o cusca fara roata pentru alergat si unul intr-o cusca
cu roata pentru alergat.La primul caz,s-a observat ca in hipocampul lui erau prezenti putini
neuroni noi generati,in timp ce , la cel de-al doilea soarece , in hipocamul lui erau prezenti de
trei ori mai multi neuroni noi.
De asemenea, alimentatia este inca un factor important in imbunatatirea/sporirea
neurogenezei.Un stil alimentar bazat pe deficit caloric sau post intermitent sporesc
neurogeneza.Aportul de flavonoide in organismul nostru , este un factor care sporeste
neurogeneza.Alimente ca : afinele, citricele , broccoli , fasole,merisoare, zmeura,rosii,quinoa,
ceai negru/verde sunt bogate in flavonoide.De asemenea , consumul alimentelor cu acizi grasi
omega 3 , sporesc neurogeneza.Gasim omega 3 in: carnea de peste/fructe de mare in special
ton , somon, mackerel,herring,dar si in nuci si alune,seminte de chia ,etc.Si consumul moderat
de vin rosu este indicat , deoarece contine resveratrol , care sustine viata noilor neuroni.Este
important de evitat consumul in exces de alcool , deoarece , nu numai inhiba neurogeneza dar
si omoara neuronii si sinapsele.
Japonezii fac studii pe textura mancarii si au indicat ca , mancarea moale , usor digerabila
este asociata cu sporirea neurogenezei , in opozitie cu mancarea tare , crocanta care necesita o
perioada mai lunga de masticatie.In urma acestoe studii , putem concluziona ca , dieta
alimentara moduleaza si imbunatateste starea de bine si memoria , in acest fel sporeste
neurogeneza .Cum, spre exemplu alimentatia cu deficit caloric imbunatateste memoria , in timp
ce o alimentatie bogata in grasimi saturate sporesc simptomele depresiei.In concluzie , se crede
ca o dieta buna in care se pune accent pe textura plus continutul alimentelor si frecventa
meselor si cantitatea acestora mediaza productia neuronilor noi in hipocamp.
Neurogeneza este importanta si in neuroplasticitate.Prin formarea de noi sinapse si
stimularea neurogenezei,are loc o reorganizare a creierului in care este implicat metabolismul
neuronal cu scopul de a prelua functia zonei afectate.Aceasta capacitate de adaptare a
organismului poarta numele de neuroplasticitate.