Iată ce se întâmplă cu corpul tău când dormi mai puțin de

șapte ore
În fiecare zi, milioane de oameni din întreaga lume experimentează efectele privării
de somn. Indiferent dacă este cauzată de un loc de muncă solicitant, de un stil de viață
agitat sau de o afecțiune medicală subiacentă, lipsa de odihnă poate avea consecințe
grave asupra sănătății tale. Să aruncăm o privire la ce se întâmplă cu corpul tău când
dormi mai puțin de șapte ore pe noapte.

Declin cognitiv
Cea mai evidentă consecință a privării de somn este declinul cognitiv. Când nu te
odihnești suficient, concentrarea și focalizarea ta suferă, ceea ce face dificilă
concentrarea și luarea deciziilor. Acest lucru poate duce la probleme cu performanța
la locul de muncă sau la școală și poate afecta chiar relațiile. Memoria este, de
asemenea, afectată de lipsa somnului. Studiile au descoperit că persoanele care suferă
de lipsă cronică de somn au dificultăți în a-și forma amintiri noi și a-și aminti pe cele
vechi.

Probleme de sănătate fizică

Privarea de somn nu afectează doar cogniția, ci are și un impact asupra sănătății
fizice. Lipsa odihnei crește riscul pentru anumite afecțiuni cronice, cum ar fi boli de
inimă, diabet, obezitate, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. De
asemenea, slăbește sistemul imunitar, făcând mai dificil pentru organism să lupte
împotriva infecțiilor precum răceala și gripa. În plus, studiile au descoperit că
persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse să sufere de oboseală în timpul
zilei și pot fi predispuse la accidente din cauza lipsei de vigilență.

Stare de bine emoțional

În cele din urmă, este important de reținut că lipsa somnului poate afecta și bunăstarea
emoțională. Studiile au descoperit că persoanele care suferă de lipsă cronică de somn
au mai multe șanse de a suferi de depresie și anxietate decât cei care se odihnesc
adecvat în fiecare noapte. Lipsa de somn nu afectează doar starea de spirit, ci poate
duce și la iritabilitate și la dificultăți în gestionarea nivelului de stres în timpul zilei.

Concluzie
După cum putem vedea din această imagine de ansamblu, a dormi mai puțin de șapte
ore pe noapte poate avea consecințe de amploare atât pentru sănătatea fizică, cât și
pentru cea mentală. Dacă întâmpinați probleme să vă odihniți suficient în fiecare
noapte, ar putea fi timpul să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți calitatea (și
cantitatea) somnului. Corpul tău îți va mulțumi pe termen lung.