TULBURARILE DE SOMN -INSOMNIA .

Vutcariov Regina ,Ovidiu Tafuni

Catedra Igiena Generala ,USMF"Nicolae Testemitanu"

Summary

Sleep disorders-insomnia
This paper discusses the main sleep disorders ,in special insomnia ,main causes of insomnia and treatment of it .Also in
this paper are discussed about statistics in the world of insomnia and statistics in Republic of Moldova. The impact of
insomnia to health and also the social and psychological aspects of impact of insomnia .

Rezumat

Aceasta lucrare prezinta descrierea a principalelor tulburari ale somnului ,in special insomnia ,principalele cauze a
insomniei si tratamentul acesteia .Deasemenea in aceasta lucrare se discuta despre statisticile in lume a insomniei si
statisticile in Republica Moldova .Impactul insomniei asupra sanatatii si deasemenea aspectele sociale si psihologice a
impactului insomniei .Prin insomnie se intelege dificultatea de a adormi, precum si cea de a avea un somn fara
intrerupere, toata noaptea. Ea reprezinta un semnal al oboselii organismului.
.Cauzele insomniei pot sa fie urmatoarele:

- schimbari de fus orar;

- schimbari la locul de munca, cum ar fi lucratul pe schimburi;

- mutarea intr-o casa nou, in care nu esti inca obisnuit cu zgomotele de acolo;

- situatii stresante, precum o despartire, o perioada de examene, divort, lipsa unui loc de munca;

- persoane dependente de alcool, tigari, droguri sau sedative, care se hotarasc sa renunte la aceste vicii;

- insomnia poate sa apara si din cauza altitudinii ridicate, cum ar fi atunci cand mergi intr-o drumetie in munti
si iti petreci noaptea acolo;

- cauze psihologice: anxietate, depresie, stres, schizofrenie, manii, tulburari bipolare.

- probleme de ordin fizic: dureri cronice, sindromul oboselii cronice, probleme ale inimii, reflux gastric,
probleme de respiratie, apnee, astm (in special cel nocturn, care isi face simtite simptomele in special pe
timpul noptii), boli degenerative (Parkinson, Alzheimer), tumori cerebrale, o proasta irigare a creierului sau o
trauma la nivelul acestuia.Tratament insomnie recomandat
Un tratament insomnie medicamentos este ultima solutie pentru insomnie, la care este indicat sa apelezi in
cazul in care nicio alta forma de tratament pentru insomnie nu functioneaza.

Ce poti face pentru a te bucura de un somn odihnitor? In primul rand trebuie sa intervii asupra catorva din
obiceiurile zilnice astfel:

Respecta-ti orele de somn! Fa-ti un program de somn pe care sa il respecti cat mai strict, chiar si in weekend
daca se poate.
Evita sa mai tragi cate un „pui de somn” de multe ori pe zi. Daca totusi e un obicei de care nu te poti lasa,
limiteaza-te la 30 de minute de somn pana in ora 3 p.m.
Evita activitatile stimulative sau stresante inainte sa te bagi la somn: exercitii fizice, privitul la TV/PC, jocurile
video etc.
Limiteaza consumul de cafea, tigari si alcool! Opreste-te din baut cafea cu cel putin 8 ore inainte de ora de
somn si renunta la fumat sau evita-l pe timp de noapte. In ceeea ce priveste alcoolul, desi are efect de
somnifer, afecteaza serios calitatea somnului.
Pe langa aceste modificari ale obiceiurilor zinice, noi iti recomandam doua variante pentru tratament
insomnie care iti vor transforma ceasurile noptii in ore de somn odihnitor si te vor pune pe picioare intr-un
timp scurt: ozonoterapia si hidrocolonoterapia.In ultimii ani insomnia a cunoscut o raspandire foarte mare in
randul populatiei de toate varstele. In prezent, dormim cu 20% mai putin decat o faceam in urma cu 100 de
ani, in timp ce o persoana din trei sufera de insomniei la un moment dat in viata.

Potrivit statisticilor internationale, femeile sunt de doua ori mai expuse riscului de a dezvolta insomnie, in
comparatie cu barbatii. Insomnia nu ocoleste nici copiii, astfel, in Statele Unite, aproximativ 2 milioane de
copii sufera de dereglari ale somnului, inclusiv insomnie.Datele statistice arata ca 35% dintre insomniaci au
un trecut de insomnie in familie. De asemenea, se pare ca exista o legatura intre instalarea depresiei si
aparitia insomniei, astfel ca 90% dintre persoanele care sufera de depresie experimenteaza si simptome
specifice insomniei.

Privarea repetata de somn duce, in 27% dintre cazuri, si la aparitia obezitatii. Nici activitatea sexuala nu este
ocolita de efectele insomniei, astfel ca, un studiu realizat anul trecut de consumerreports.org, evidentiaza
faptul ca principalul motiv invocat de cuplurile care nu au o viata sexuala activa este oboseala.Studiul a 741
de barbati de varsta medie timp de 14 ani (4% din ei sufereau de insomnie) a scos la iveala faptul ca barbatii
care nu dormeau normal in timpul noptii, aveau de 4,3 ori mai multe sanse de a muri la varsta tanara!

Daca barbatii respectivi ar fi avut si hipertonie sau diabet tip2, atunci riscurile ar fi de 7 ori mai mari, conform
The Telegraph.

E de mentionat: Din 1000 de femei care au participat la studiu, 8% sufereau de insomnie (nu puteau dormi
mai mult de 6 ore timp de un an), insa in cazul lor nu s-a determinat nici un risc de a muri devreme.Cei ce au
insomnii sau un somn de slabă calitate au şi de 2 ori mai multe şanse de a suferi dezechilibre energetice şi
"riscă să dezvolte de la anxietate şi depresie, la afecţiuni ale inimii" (citat din Mental Health Foundation,
"Sleep Matters Report" - "Impactul insomniei asupra sănătăţii şi fericirii").
Bibliografie
http://www.ziare.com/articole/insomnie+tratament
http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/somn/care-sunt-cauzele-insomniei-ce-spune-medicul-1183821
http://www.csid.ro/health/o-persoana-din-3-sufera-de-insomnie-afla-cum-ne-afecteaza-sanatatea-6847791/
http://www.copilul.ro/pediatrie/alte-boli-de-copii/Cum-scapam-de-insomnie-a857.html
http://www.sfatulmedicului.ro/insomnia