https://www.unica.

ro/sanatate/mihaela-bilic-somnul-e-cel-mai-important-factor-in-cresterea-
imunnitatii-337503

Mihaela Bilic: „Somnul e cel mai important factor în creșterea imunității”

Citeşte întreaga ştire: Mihaela Bilic: "Somnul e cel mai important factor în creșterea
imunității"
De Unica.ro pe 15 octombrie 2020Boli şi tratamente Sănătate

Ne aflăm într-o perioadă în care trebuie să fim foarte precauți cu privire la starea
personală de sănătate. Iar întrebarea numărul 1 pe care și-o pun cei mai mulți dintre
noi este cum ne intărim imunitatea și organismul pentru a evita, pe cât posibil,
îmbolnăvirea cu COVID-19. Dacă vă gândiți că stimularea imunității se poate face doar
printr-o alimentație sănătoasă sau prin suplimente nutritive, vă înșelați. Medicul
nutriționist Mihaela Bilic a explicat, pe rețelele de socializare, că nu hrana are cel mai
important rol în a ajuta organismul să lupte împotriva virusurilor, ci somnul.
Citeşte şi: Mihaela Bilic: „Cartofii îngrașă mai puțin decât pâinea” „De ce dăm vina pe
mâncare atunci când ne îmbolnăvim în loc să ne întrebăm cat și cum am dormit?! Vine
sezonul rece și odată cu el anotimpul răceli și al gripei, asta pe lângă păcătosul de
COVID-19 care ne dă târcoale. Toată lumea vrea să știe cum ne putem crește
imunitatea și rezistența la boli, gândindu-se în primul rând la alimentație ca la
principalul element de care depinde sănătatea noastră. E adevărat, acizii grași omega
3, vitaminele antioxidante A și C, vitamina D, probioticele și mineralele pot avea un
efect benefic. Însă, înainte de a vă ameliora dieta, n-ar fi rău să vă întrebați cat și cum
dormiți.
Somnul de calitate (odihnitor și suficient ca durată) este de departe cel mai important
factor de creștere a imunității. În somn corpul nostru se reface, prin intermediul
somnului sistemul nervos este hrănit și tot în somn se face “curățenie” la capitolul
celule moarte, îmbătrânite sau bolnave. Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră
fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana.
Privarea de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, deși de
foame putem răbda săptămâni întregi”, a precizat Mihaela Bilic, înt-o postare pe
pagina a de Facebook.
Medicul a explicat cât timp trebuie să dormim pentru a fi sănătoși.
„Stresul cronic și insomnia sunt afecțiuni la modă în secolul XXI de care societatea nu
numai că nu vorbește, dar nici măcar nu sunt declarate boli serioase, care să
beneficieze de un tratament compensat de către stat. Lipsa de somn pare a fi
apanajul omului modern și chiar ni se induce mesajul că nu merită să-ți petreci viața
dormind, cu cat ești mai activ și mai ocupat cu atât ești mai valoros. Un somn de 7-9
ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la
digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin. Un somn odihnitor ne protejează de
obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția performanțele fizice și
rezistența la boli. Inclusiv în cazul copiilor s-a demonstrat că o oră de somn în plus
dimineața (cu începerea școlii de la 9:00) ar fi un element pozitiv pentru randamentul
lor de peste zi. Simțim cu toții că după o noapte nedormită, nu poți face mare lucru a
doua zi. În somn ne încarcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul
nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie/metabolism, să se refacă și să
se pregătească pentru ziua care urmează. Fără mâncare se poate, fără somn nu! Așa
că dacă vă pasă cu adevărat de sănătate faceți din odihnă o prioritate și numărați oi
până adormiți, în loc să fiți conectați permanent la noutățile de pe rețelele de
socializare. Ecranele alungă somnul, iar lipsa de somn scade imunitatea…. acum să vă
văd cum rezolvați această dilemă”, a mai relatat nutriționistul. Sursa foto – 123rf.com