ZERO TO

Un plan de
acțiune
echilibrat
worksheet

www.zerotoagency.com
©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.
Obiceiurile sănătoase sunt baza obținerii succesului, așa că

este esențial să ne asigurăm că suntem pregătiți din acest

punct de vedere atunci când pornim un business. Această

fișă este creată pentru a te ajuta să îți identifici obiceiurile

și să le îmbunătățești.

#1 Pas: Identifică obiceiurile

Menționează în tabelul de mai jos cât mai multe obiceiuri

zilnice. Ia în considerare orice, inclusiv alimentația

Bune: Rele:

1.
Constant improvement 1.
Statul pe telefon (retele de socializare)

2.
Nemultumire cu rezultate mediocre 2.
Not tracking calories. < 5min!!!

3.
Mersul la sala 3.
Not eating enough protein

4.
High carb/low carb diet (balanced diet) 4.
Not setting next day goals

5.
Rarely eating cheat meals 5.
Not planning the week

6.
My Never giving up mentality 6.
Not meditating

7.
Lucky individual 7.
Not analysing the markets enough.

8.
Good with helping people 8.
Not focusing for a long period of time

9.
Patience. Rabdare nemarginita 9.
Easily distracted

10.
Good at convincing people 10.
Not sleeping enough on a strict schedule
about pretty much anything

ZERO TO

www.zerotoagency.com

©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.

#2 Pas: Plănuiește eliminarea obiceiurilor
proaste

Pentru a elimina obiceiurile proaste, trebuie să înțelegem

ce anume le declanșează. Secțiunea următoare te ajuta să
identifici acești factori declanșatori de obiceiuri proaste.

Factori declanșatori:

___________________________________________________________

Nu sunt ocupat cu business-ul. Sa fiu mai specific: nu dau DESTULA importanta business-ului

astfel incat toata ziua sa am doar "getting better" de facut. Efectiv cred ca un rol il are si "lenea" dar
___________________________________________________________

si "procrastinarea". Acestea NU sunt scuze. Sunt observatii. Sunt responsabil pentru ceea ce fac.
___________________________________________________________

Exemplu: nu am altceva mai sănătos de mâncare

Obiceiuri proaste:

___________________________________________________________

Nu dau track la calorii. Nu lucrez destul. Nu am un plan alimentar prestabilit. Nu sunt atent. Nu sunt

prezent. Sunt distras usor. Nu lucrez destul. Nu mai sunt asa implicat in pietele bursiere si crypto -
___________________________________________________________

i.e. n-am crescut x365. Nu ma ingrijesc psihic, nu imi respect look-ul de business.
___________________________________________________________

Exemplu: mănânc nesănătos

ZERO TO

www.zerotoagency.com
©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.
Motive:

___________________________________________________________

Tot timpul am impresia ca am destul timp sa fac toate astea, si nu incep niciodata. TREBUIE sa imi

fac un checklist: efectiv ()Haine --> x ; ()Dieta -->Luni ora x [...]; ()Crypto--> 20 min analiza chart,
___________________________________________________________

+/- 10 min macroeco; ()Business--> 5h/day skills! Sales, people, design {ex luni - design; marti - y}
___________________________________________________________

Exemplu: gust bun

Cum pot evita factorii declanșatori:

___________________________________________________________

Live in a box. Stick religiously to what you have to accomplish in a day. No stress. Just acceptance.

After you manage to control your behaviour, your body and God will reward you with whatever it is
___________________________________________________________

that you wish. Just be consistent.

___________________________________________________________

Exemplu: pregătești mâncarea în avans / cumperi alimente

sănătoase / etc

ZERO TO

www.zerotoagency.com
©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.
Beneficii:

You make $19.000/month. You have respect for yourslef. You look better (get shredded). You dress
___________________________________________________________

better. You actually help a lot of people by providing value. You have a damn clue about what you
___________________________________________________________

put inside your body.

___________________________________________________________

Exemplu: slăbești, ai mai multă energie și motivație

Noua identificare:

Eu merit sa fac > $10.000 / luna pentru ambitiile pe care le am si voi refuza sa nu imi dezvolt aceste
___________________________________________________________

ambitii. Corpul meu merita sa fie < 13% body fat pentru a fi satisfacut de munca depusa in anii astia
___________________________________________________________

si voi refuza sa il hranesc gresit.

___________________________________________________________

Exemplu: corpul meu merită să îl hrănesc corespunzător

pentru a funcționa la capacitate maximă și voi refuza să îl
hrănesc greșit

ZERO TO

www.zerotoagency.com
©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.
#3 Pas: Implementarea de obiceiuri noi

Este foarte important să eliminăm obiceiurile proaste, dar

în același timp trebuie implementate cele sănătoase.

Declanșatorul benefic:

___________________________________________________________

Timp liber.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Exemplu: ai timp liber

Noul obicei:

___________________________________________________________

Uita-te pe mai multe website-uri pentru inspiratie. Citeste cartile pe care le-ai cumparat. Te uiti pe

telefon doar daca urmeaza sa te documentezi despre crypto sau self improvement SAU daca iti dai
___________________________________________________________

___________________________________________________________

track la calorii. Faci mai multe desig-uri pentru postari de instagram.

Exemplu: citești mai mult

ZERO TO

www.zerotoagency.com
©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.
Beneficii principale:

___________________________________________________________

O sa am mult mai multe cunostinte care o sa imi aduca succes mie si afacerii mele, o sa fiu mai

concentrat pe ce conteaza si o sa refuz sa imi petrec timpul facand altceva.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Exemplu: voi avea cunoștințe ce îmi vor putea susține

afacerea

Efecte negative fără aceste obiceiuri noi:

___________________________________________________________

O sa raman in acelasi loc si nu o sa evoluez. Nu conteaza absolut nimic inafara de persoana care

___________________________________________________________

TREBUIE sa devin ca sa imi indeplinesc idealurile. TREBUIE sa devin de succes. TREBUIE sa le

___________________________________________________________

ofer parintilor mei o viata mai buna.

Exemplu: voi pierde timpul făcând ceva ce mă va distrage

ZERO TO

www.zerotoagency.com
©2022 Zero To Agency by Rares Gaitan. All rights reserved.
Plan zilnic:

___________________________________________________________

5:30 wake up, 5:35 mancare incalzita, 5:50 baie, 6:00 mancare, pills & supps for gym, 6:40 out the

___________________________________________________________

door, 7:00 gym, ``9:30 out the gym, 9:50 shower, 10:00 eat post workout, 11:30 incep lucru *daily

tasks*, 19:00 read, 20:00 foam roll & meditate, 20:45 - 21:45 you do whatever the fuck you want
___________________________________________________________

Exemplu: mă trezesc la ora X, mă dau jos din pat și citesc

Recompensă:

___________________________________________________________

Imi cumpar prx cu dial frumos dupa ce sunt mandru de cum mi-a iesit design-ul la website-uri,

ma recompensez dupa ce mi se aproba proiectul pe startup nation cu cele mai noi gadget-uri
___________________________________________________________

imi cumpar un rolex submariner asa cum mi-am promis, dupa ce semnez 2-3 clienti.
___________________________________________________________

Exemplu: îmi voi cumpără o haină nouă după ce termin o

carte

Rezumat:

Lucrând zilnic la implementarea de noi obiceiuri sănătoase,

îți poți transforma viață. Vei avea și zile în care vei eșua, dar
e în regula atât timp cât te ții de planul tău principal.

Începe chiar de astăzi să completezi această fișă pentru a

atinge succesul cât mai repede.

ZERO TO