CEL MAI SIMPLU PROGRAM DE SLABIT DIN LUME

10 SFATURI CARE, IN TIMP, SE VOR TRANSFORMA IN OBICEIURI

1. Rutina zilnica de mese:

Mic dejun:____ Gustare 1:____ Pranz:____ Gustare 2:____ Cina:____

2. Redu grasimile:

3. 10.000 de pasi pe zi / 60 minute de activitate cu efort mediu:

4. Snack-ul sanatos pentru pranz:

5. Citeste etichetele:

6. Atentie la portii:

7. Sus in picioare – 5-10 minute de plimbat la fiecare ora de stat jos:

8. Atentie la ce bei:

9. Fii prezent cand mananci, mananca incet si constient:

10. 5 fructe sau legume / zi:

Ce nu ai reusit sa faci astazi si cum iti propui sa o faci maine?

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________