17.01.

2015

Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

prodieta.ro

http://prodieta.ro/dietanaturala/

Dietade14zilecuListadeCumparaturi
Prodietabio.rovpropuneDIETANATURALde14ZILEpentruSLBIRESNTOAS.Aceasta
combatedieteleextremderestrictive[ncareslbetiacumdartengraiimediatdup].V
propunemDietaNaturalcareincludeproduse100%naturale,decalitatesuperioar,bogate
nnutrieniinecesariunuiorganismsntos.Nuputemmncatottimpuldupprogramicu
pacheelgatafcutdar,dupcele14zilededietveitiicescomandailarestaurantsaus
gtiiacas.Lafinalularticoluluiregsiiilistaalimentelorinterziseiprincipiigeneralen
alimentaiazilnicaanct,odatceamslbit,snepstrmsiluetatoatviaa.
Ziua1

Ziua2

Ziua3

Ziua4

Ziua5

Ziua6

Ziua7

Ziua8

Ziua9

Ziua10

Ziua11

Ziua12

Ziua13

Ziua14

NB:nparteadejosapaginiiaveiunbutondetiprirepdfaDIETEINATURALEn
careputeialegefoartesimplustergeianumitezoneprecumpozesautexte(click
aicipentruasridirectlabutonuldeTIPARIRE/Email/SavePDF).

Cerealeintegrale,paste,salate,pete,legume,fructe,oleaginoase
toatestaulabazaacesteidietefoartepuinrestrictive.Omare
problematuturordietelorrestrictiveesteaceeacnunenvas
urmmunstildeviasntosinmajoritateacazurilorpersoanele
careauinutcurdeslbiresengralaloc.DietaNatural
includeolistdecumprturipentructe3zileiporiicarese
regsescnzileleimediaturmtoareaanctsnustmcu
stresulcvomgtincontinuuVomcumpraproduse
proaspete(delapia,carmangerie,pescriesauaprozar)dar
ionline,frafinevoiesintrmnsupermarketurileaglomerate
icuprodusenedieteticetentantewww.prodietabio.ro
promoveazexclusivprodusesntoasecarevsuntlivraterapid
acassaulaserviciu,alimentebogatenfibre,nproprieti
nutritive,frconservani,afntori,poteniatorisauchimicale.

Dietanaturala14zile

tiaic?eficienauneicuredeslbiredepindenuneapratdevoindarmaiales
deorganizare?Vrecomandmsaveilistadecumprturiorganizatdintimp,savei
numaiingredientesntoasencasiarlaserviciusvluaipachetpregtitnprealabil.
Dactoatemeseleprincipaleigustrilesuntpregtitedintimp,curadvsdeslbire
nupoatedagre!astadacnutriai!
Unlucrufoartebunlaaceastdietesteacelacadesea,prnzuluneizileseregseten
cinaurmtoareizileitotastfelcucinanprnzulurmtoareizileaanctdvs.s
economisiitimpisaveigatapacheeluldeserviciu!

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Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Dietanuesterestrictivlanivelulcarbohidrailorcucondiiacaacetiasfiecueliberareprelungit,din
cerealeleintegrale,pasteintegraleifructe.Puteialegedintremaimultesortimentedecereale,paste,
sosurideroii,sucuri,fructeaanctsvfacplceresurmaiunstildeviasntos.
Costulaproximativalalimentelorpentruceledousptmnipropusedenoiestesimilarcuceldinperioada
alimentaieinecoordonatenutriional.

Ziua1
Mic
Dejun

Cerealeintegralenendulcitecombinateculaptevegetal(dinorez,migdale,quinoa,soia,
hric,ovzsaucocos).Opional:CafeaFitnessfrzahr(indulcitorstevia).

Gustare
opional

1mrsau30graronia/goji/afineroiisaunegre.

Prnz

Salatverdecuroii,castravei,ceap,ridichi,ardeigras+dououfiertetare.Puteipune
uleidecanola,msline,smburidestruguri.Dressingcusucdelmiesauoetdemere.
Presraisusan(bogatncalciu),piperrouiseminedein.Ofeliedepine
multicereale/neagr/semine/secar.

Gustare
opional

Sucfoarteslabcaloric:300mlsevorganicdemesteacnsaulimonadproasptfcut
ndulcitexclusivcuSteviaLimonade(puinecalorii).

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.Recomandare:SnackTea
Yogi

Cin

Pastedinfinintegraldingrudur,orzsauquinoacusosderoii.(X2/gtiidou
porii,unapentruprnzulurmtoareizile).Fierbempasteleconforminstruciunilor.ntro
tigaiedeceramicapunemlegumelenuleidemslinecuap,lenbuim,apoiadugm
sosulderoiiilsmsfiarb20minute.Adugmpestepaste.

*Bei2Ldeapzilnic.Limitaicantitile.FolosiindulcitorulnaturalSteviadacdoriisndulcii
cafeaua,ceaiulsauvreunprodus.

Ziua2
Mic
Dejun

200mlIaurtsimplunaturdegresatpestecareputempunectevalingurietoppingdegem
dearoniaigutuisaumceefrzahr.Pentruomaibunsenzaiedesaietatepesteiaurt
puteiadugacerealeintegralenendulcitesautrepsyllium.Opional:CafeaFitnessfr
zahr.

Gustare
opional

10migdalesau10alunedepdure

Prnz

Pastedinfinintegraldingrudursauquinoacusosderoii.

Gustare
opional

30grafinenegredeshidratatesauaronia,saugojisaucoarnedepaduresausmochine.

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

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Cin

Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Petepeplitsauntigaiaceramiccugarniturdefasoleverdecongelatsaudin
conservuortraslatigaiefruleipestecareputeipunepiper,puinsaredeHimalayai
altecondimentecarevplac.Dupceestenchisfocul,putemadugapuinuleidemsline
extravirginsaudecanolapestefasoleaverde.(X2/gtiidouporii,unapentruprnzul
urmtoareizile)

*Meniularenvederecaprnzulicinasreaparnmeniulurmtoareizileaanctsnufiinevoiis
gtiincontinuu.*Beneficiileiaurtuluipentruorganismsuntfoartemariiarmaimultedespreproprietile
iaurtuluiiprobioticelorputeicitinarticoluldedicatdinsiteulnostru.*Vrecomandmpetedeap
receprecumpstrvulsauunpetedulcebogatngrsimisntoaseprecumdorada.isomonul,
carasulsaualtespeciipotintranopiuniledvs.Dacnuvplacepetele(deiesteattdesntosnct
artrebuisnvmsneplac)saunureuiislachiziionailputeinlocuicupieptdecurcan.

Ziua3
Mic
Dejun

Smoothieproteic:
200mllaptevegetal
50grpudrproteicdinseminedeinsaudinseminededovleac
50grseminedechiabogatenOmega3
dupgust,ctevapicturideSteviaLimonadecuaromdecpuni,coaczesaumere
pentruandulci100%naturaldarfrcalorii
opional,fructeproaspetesaucongelatedupgust(afine,zmeur,cpuni,mure).
Opional:CafeaFitnessfrzahr.

Gustare
opional

Prnz

Petepeplitsauntigaiaceramiccugarniturdefasoleverdecongelatsaudin
conservuortraslatigaiefruleipestecareputeipunepiper,puinsaredeHimalayai
altecondimentecarevplac.

Gustare
opional

Unpaharde100mldesucdesuc100%natural(laalegeredintre:aloevera,noni,
mangostan,afine,coacze,aronia,goji,ctin,rodii)sau300mlsevorganicde
mesteacn.

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Ciupercipeplitsauntigaiefruleicuverdea+SalatcuAvocado(Reetasalata:
salatverde,ceap,roii,avocado,castravei,ardeigras,mslinenegre,saredeHimalaya,
piperalb(lmiedupgustpentrucaavocadosnuoxidezeipuinuleidemsline,canola
saucuOmega3)).(X2/gtiidouporiidesalat,unapentruprnzulurmtoareizile)

*Faceimicarepentruoeficienidealadieteiipentruunstildeviasntos:alergare,merspejos
nritmpuinmaialert,gimnastic,aerobic,dansuri*Ziua3nuaregustareopionallaora10pentruc
smoothieproteicestesuficientdesiosinuartrebuisnisefacfoamepnlaoraprnzului.

Listadecumprturiproduseproaspetepentruprimele3zile:
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2mere(sau2grapefruitsauocaseroldecpuni)
opional,fructecongelatesauproaspetepentrusmoothie
proteic(afine,zmeur,cpuni,mure)
5ciupercimari
100grmsline
lmipentrusalatilimonadaopional
ingredientepentrusalat(roii,castravei,ridichi,ardeigrasrou,ceap,avocado,salat
verde,mslinedietetice)
2ou
pinemulticereale/neagr/secar/semine
iaurtdegresat
2petiproaspeisaucongelai(oricesortimentvfaceplcere)
fasoleverdecongelatsaudinconserv(500gr)
applat

Listadecumprturiprodietabio.ro/MagazinOnlineProduse100%Naturale
(atenie,produseleaunceamaimarepartegramajecaredepescnecesaruldvspentru3zile,darvor
firefolositenurmtoarelezileaanct,chiardaciniialcostulestemaimare,veieconomisin
urmtoarelezilecndlistadecumprturionlinevafimaimic/*preurilesuntaproximative):
Cerealeintegralenendulcite(6,9Lei/500gr)
Trepsyllium.Psylliumtaratesuntrecomandate
pentrucuredeslabireeficiente,scadereacolesterolului
sitaiereapofteidemancare.Psylliumconinede14ori
maimultefibresolubiledecatovzulrecomandatside
DietaDukan.Osinguralinguritadetaratepsylliumpezi
esteeficienta.
Seminedein/susan
Condimente/Gomasio
Laptevegetal(11,9Lei/1L)

Taratepsylliumcaretaiepoftade
mancarevezipretsidetalii

Afineroiisaunegre/Aronia(6,7Lei/100gr)
UleicuOmega3pentrusalat(18,75Lei/250ml)saualttipdeuleisntos(veziaici
variante)
SucfrcaloriiSevdemesteacn(13Lei/300ml)
ndulcitorSTEVIA100%Naturalcufoartepuinecalorii(49,9Lei/suficientpentru100de
pahare)
Ceai(Recomandare:SnackTeacetaiepoftademncare:14,9Lei/17pliculee)
Pasteintegrale(9,6Lei/500gr)
Sosderoiiculegumepentrupastegatapreparat(13,9Lei/350gr)
GemdeAroniacugutuisaumceefradaosdezahr(21,9Lei/200gr)
Alunedepdure/migdale/susan/muguridepin(8,18Lei/100grsmburidecaise)
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Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Fructedeshidratate(8,9Lei/90grgoji)
SaredeHimalaya(8,9Lei/500gr)
Oetdemere(7,99Lei/500ml)
Pudrproteicdinseminedein/dovleac/cnep(17,9Lei/300gr)
SeminedeCHIA(9,9Lei/90gr)
Suc100%Naturaldealoevera,noni,mangostan,afine,coacze,aronia,goji,ctin,
rodii(19,3Lei/330ml)
Suplimentalimentarcarepoatedaunimpulsmetabolismuluiaanctdvssslbiirapid:
CafeaVerdecuVitaminaC(28,7Lei40cps
suficientpentrucirca2sptmnidediet)

CafeaVerdeCapsulecorectdozatepentruSlabire>>
Clickpentrudetaliisipret<<

*Faceimicarepentruoeficienidealadieteiipentruunstildeviasntos:alergare,merspejosn
ritmpuinmaialert,gimnastic,aerobic,dansuri

Ziua4
Mic
Dejun

CtevabucidebrnzfrcolesterolTOFUcombinatculegumeproaspete(roii,
castravei,ridichii)iunoufiert.*dacnuvplacebrnzatofuputeimncabrnztelemea
slabdarnufoartesrat.Opional:Cafeafrzahr.

Gustare
opional

Sucfrcalorii:300mlsevorganicdemesteacnsaulimonadndulcitcuStevia
Limonade(puinecalorii).

Prnz

Unpieptdepuilagrtar+SalatmareculegumeiAvocado.Puteipuneuleidecanola,
msline,smburidestruguriisucdelmiecarevampiedicaavocadosoxideze.
Presraisusan(bogatncalciu),piperrouiseminedein.Ofeliedepine
multicereale.(X2/gtiidouporii,unapentrucinaurmtoareizile)

Gustare
opional

5migdale/alunedepdure/cajusaunuciromneti/Macadamia

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Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Ciorbcucarneslab,linteimultelegume(darfrcartofi,frmorcovisaupaste
finoase).(X2/gtiidouporii,unapentruprnzulurmtoareizile).Dacnusunteiadepi
aisupelor(deisuntfoartesntoase),puteimncauniaurtdegresatcufulgideovz.

*Gustrileopionalenusuntiobligatorii,puteisripesteelesauleputeinlocuicugustriledinalte
zilecarevplacmaimult.

Ziua5
Mic
Dejun

OfeliedepineintegralcuciocolatneagrtartinabildelaJardinBio.Unpaharde100
mlsucdeafineroii,ctin,rodii,noni,aronia,mangostandupgustuldvs.sauDoufelii
desubstitutpentrupinedinorezsauquinoaexpandatecu1/2cutiebrnzFgra.Un
paharmicdelaptevegetaldeorezcumigdale.Opional:CafeaFitnessfrzahr.

Gustare
opional

Prnz

Ciorbcucarneslab,linteimultelegume(darfrcartofi,frmorcovisaupaste
finoase).Dacnusunteiadepiaisupelor(deisuntfoartesntoase),puteimncaun
iaurtdegresatcufulgideovz.

Gustare
opional

Unmr(sauungrapefruit/10cpunisaualtefructecuindiceglicemicmic).

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Unpieptdepuilagrtar+SalatmarecuAvocadofrou.Ofeliedepine
multicereale.

*Listaalimentelorcuindiceglicemicmicpoatefiregsitnarticoluldedicatdinsiteulnostru
www.prodieta.ro

Ziua6
Mic
Dejun

Smoothieproteic:
200mllaptevegetal
50grpudrproteicdinseminedeinsaudinseminededovleac
50grseminedechiabogatenOmega3
dupgust,ctevapicturideSteviaLimonadecuaromdecpuni,coaczesaumere
pentruandulci100%naturaldarfrcalorii
opional,fructedepdureproaspetesaucongelatedupgust.Opional:Cafeafr
zahr.

Gustare
opional

Prnz

Petepeplitsauntigaiaceramiccugarniturdefasoleverdecongelatuortrasla

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tigaiefruleipestecareputeipunepiper,puinsaredeHimalayaialtecondimentecare
vplac.Salatdesfeclroieprefiartcuoetdemere.
Gustare
opional

Unpaharde100mldesucdesuc100%natural(laalegeredintre:aloevera,noni,
mangostan,afine,coacze,aronia,goji,ctin,rodii)sau300mlsevorganicde
mesteacn.

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Ciupercipeplitsauntigaiefruleicuverdea+Salatdevarz.

*Ziua6nuaregustareopionallaora10pentrucsmoothieproteicestesuficientdesiosinuar
trebuisnisefacfoamepnlaoraprnzului.

Listadecumprturiproduseproaspetepentru
zilele456:
300grpieptdepuisaucurcan
200grbrnztofusautelemeaslab
pinemulticereale/neagr/secar
legumepentruciorb(ceap,pstrnac,rdcin
deptrunjel,ardeiroucapia,elin,fasoleverde
poatefiicongelat)
5ciupercimedii
200grcarnedevitsaupuipentruciorb
1petemediu
fasoleverdecongelat
fructedepdurecongelateopional
1varzproasptmic
salatverde(2buci)
1lmie
2avocado
ingredientepentrusalat(roii,castravei,ridichi,ardeigrasrou,ceap,msline)
2mere(sau2grapefruitsauocaseroldecpuni)
iaurturidegresate
ou
opional:ocutiemicdebrnzFgra
sfeclroieproasptsaudinconserv
Ingredientelecareseregsescnlistaprimelor3zileialcrorgramajestesuficient,nuapardin
nounlistazilelor456.

Listadecumprturiwww.prodietabio.roMagazinOnlineProduse100%Naturale
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(atenie,produseleaunceamaimarepartegramajecaredepescnecesaruldvspentru3zile,darvor
firefolositenurmtoarelezileaanctchiardacainiialcostulestemaimare,veieconomisin
urmtoarelezile):
Tofu
Linte
Ciocolatneagrtartinabil
Untfaracolesteroldinmigdalesaususan
Substitutdepine
Pasteintegrale
Sevdemesteacn(13Lei/300ml)
Suc100%Naturaldealoevera,noni,mangostan,afine,coacze,aronia,goji,ctin,
rodii(19,3Lei/330ml)

Ziua7
Mic
Dejun

Platourece:brnzdecasdegresat,legumeproaspete(ardeigras,castravete,frunzede
elina,roie),msline,putinprosciutocrudosauuncslabdepui/curcan.Fr
pine.Opional:Cafeafrzahr.

Gustare
opional

CtevanucideMacadamia,cajusaualunedepdure.

Prnz

Ciorbcucarneslabimultelegume(darfrcartofi,frmorcovisaupastefinoase).
(X2/seregseteincinaurmtoareizile)
Fructedemare(dacnuvplacleputeinlocuicupete)cugarniturdepaste
integrale(numaimultde120grpaste)fierteitraseapoilatigaiecupuinusturoiicu
fructeledemare.Adugaicondimentelepreferateiplantearomatice.(X2/seregsetein
cinaurmtoareizile)

Gustare
opional

Unfructcuindiceglicemicmic(>>listaalimentelorcuindiceglicemicmic<<)

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Tocnidelegume:legumetocate(dovlecei,vinete,ceap,ardeigras),piurederoii,nut
uscatrehidratat,saredemare,uleidemslineextravirgin,ierburideprovence,pipernegru,
ardeiiutedupgust.Ofeliedepinemulticerealesausubstitutdepinedincereale
expandate.(X2/seregseteinprnzulurmtoareizile)

*Ceaiuldelaora5arecascoptemperareapofteidemncaredaridetoxifiereaorganismului.Cuocazia
acesteidietevcreaiunobiceifoartesntospecarelputeicontinuatotrestultimpului.V
recomandmslbeinendulcitiardacnuvplace,adugaipuinstevia(ndulcitor100%naturaldin
plantacuacelainume).lputeiluagatafcutladvsdacnusunteiacassauntrunlocncaresl
puteipreparaproaspt.

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Ziua8
Mic
Dejun

Cerealeintegralenendulcitecombinateculaptevegetal(dinorez,migdale,quinoa,soia,
hric,ovzsaucocos).Opional:Cafeafrzahr.

Gustare
opional

1mrsau50graronia/goji/afineroiisaunegre.

Prnz

Tocnidelegume:legumetocate(dovlecei,vinete,ceap,ardeigras),piurederoii,nut
uscatrehidratat,saredemare,uleidemslineextravirgin,ierburideprovence,pipernegru,
ardeiiutedupgust.Ofeliedepinemulticerealesausubstitutdepinedincereale
expandate.

Gustare
opional

Sucfrcalorii:300mlsevorganicdemesteacnsaulimonadproasptndulcit
cuSteviaLimonade(puinecalorii).

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Ciorbcucarneslabimultelegume(darfrcartofi,frmorcovisaupastefinoase).
Fructedemare(dacnuvplacleputeinlocuicupete)cugarniturdepaste
integrale(numaimultde120grpaste)fierteitraseapoilatigaiecupuinusturoiicu
fructeledemare.Adugaicondimentelepreferateiplantearomatice.

*Cerealeleintegraledelamiculdejunnuartrebuicombinateculaptedevac(laptedeorigineanimal
ngeneral).Nutriionitiineatenioneazc,princombinaiadintreglutenuldincerealeiproteineledin
lapteledeorigineanimalneputemngra,iarcerealelenutrebuieconsumatenaceastform,n
specialdectreceicarevorseliminekilogramelenplus.Lapteledeorigineanimalsepoateconsuma
cagustare,ntremese.Cerealeleintegraletrebuiesafiefrglazurdeciocolatsaualteglazuridulci
careletransformndesertiadevaratebombecalorice.*Ciorbaitocniadelegumesuntuneledintre
celemaisntoasefeluridemncareccilegumeleaducfoartemulinutrieniifibrefrunaportmasiv
decarbohidraicancazulfructelorsautoxinecancazulcrniiprjite.

Ziua9
Mic
Dejun

200mlIaurtsimplunaturdegresatpestecareputempunectevalingurietoppingdegem
dearoniaigutuisaumceefrzahr.Pentruomaibunsenzaiedesaietatepesteiaurt
puteiadugacerealeintegralenendulcitesaufibredintresaupudrdekonjac.
Opional:Cafeafrzahr.

Gustare
opional

78migdale,nucideMacadamia,cajusau78alunedepdure

Prnz

Salatverdecuroii,castravei,ceap,ridichi,ardeigras+dououfiertetare.Puteipune
uleidecanola,msline,smburidestruguri,oetdemere.Presraisusan(bogatn
calciu),piperrouiseminedein.Ofeliedepinemulticereale.

Gustare
opional

30grafinenegredeshidratatesauaronia,saugojisaucoarnedepaduresausmochine.

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

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Cin

Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Pui/curcanpeplitsaulagrtarcusalatderoii.

ListadecumprturidelaPIApentruzilele789:
200grvitsaupieptdepui/curcanpentruciorb
150grpui/curcanpentrucinadinziua9
200grbrnztofusautelemeatarepentruplatoureceisalat
100grprosciuttocrudosauuncslabdepui/curcan.
pineneagr/graham/secar/tre
salatverde
2ou
legumepentruciorb(ceap,pstrnac,rdcindeptrunjel,ardeiroucapia,elin
frunze,fasoleverdepoatefiicongelat)
legumepentrutocni(dovlecei,vinete,ceap,ardeigras),piurederoii
ingredientepentrusalatiplatourece(roii,castravei,ridichi,ardeigrasrou,ceap,
elinfrunze,msline)
Ctevafructecuindiceglicemicmic(>>valegeidinlistaalimentelorcuindiceglicemic
mic<<)
Fructedemaresaupete200gr
200griaurtsimplunaturdegresat

Ingredientelecareseregsescnlistaprimelor6zileialcrorgramajestesuficient,
nuapardinnounlistazilelor789.
Listadecumprturiwww.prodietabio.roMagazinOnlineProduse100%Naturale(atenie,produseleau
nceamaimarepartegramajecaredepescnecesaruldvspentru3zile,darvorfirefolositen
urmtoarelezileaanctchiardacainiialcostulestemaimare,veieconomisinurmtoarelezile):
Laptevegetal(11,9Lei/1L)
Sucfrcalorii(25Lei/1Lsevdemesteacn)
NucideMacadamia,caju
Nutrehidratat
Substitutdepinedincerealeexpandate
Pasteintegrale(9,6Lei/500gr)
SucfrcaloriiSevdemesteacn(13Lei/300ml)

Ziua10
Mic
Dejun

Smoothieproteic:
200mllaptevegetal

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Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

50grpudrproteicdinseminedeinsaudinseminededovleac
50grseminedechiabogatenOmega3
dupgust,ctevapicturideSteviaLimonadecuaromdecpuni,coaczesaumere
pentruandulci100%naturaldarfrcalorii
opional,fructedepdureproaspetesaucongelatedupgust.Opional:Cafeafr
zahr.
Gustare
opional

Prnz

Petepeplitsauntigaiaceramiccugarniturdequinoaculegume.Quinoadegtete
nmodidenticcuorezuldararemultmaimulteproprietinutritive,estemaibogatn
proteineinuridicglicemiaattdemultcaiorezul.Salatdesfeclroiecuoetde
mere.

Gustare
opional

Unpaharde100mldesucdesuc100%natural(laalegeredintre:aloevera,noni,
mangostan,afine,coacze,aronia,goji,ctin,rodii)sau300mlsevorganicde
mesteacn.

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Ciupercipeplitsauntigaiefruleicuverdea+Salatdevarz.

*Faceimicarepentruoeficienidealadieteiipentruunstildeviasntos:alergare,merspejos
nritmpuinmaialert,gimnastic,aerobic,dansuri*Vrecomandmsalegeitottimpulalttipdelapte
vegetalaanctsprofitaideproprietilenutritivealeingredientelorvariatei,decenu,sdescoperii
carevplacemaimult..

Ziua11
Mic
Dejun

OfeliedepineintegralcuciocolatneagrtartinabildelaJardinBio.Unpaharde100
mlsucdeafineroii,ctin,rodii,noni,aronia,mangostandupgustuldvs.
sau
Doufeliidesubstitutpentrupinedinorezsauquinoaexpandatecuuntdemigdalesau
susan.Unpaharmicdesuc.Opional:Cafeafrzahr.

Gustare
opional

Uniaurtmicdegresat.

Prnz

Salatdeton(1/2conservatonap/sucpropriu,roii,castravei,salatverde).

Gustare
opional

Unmr(sauungrapefruit/10cpunisaualtefructecuindiceglicemicmic).

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Legumepeplitsauntigaiacustratneaderent(dovlecel,ardeigras,vinetetiatefelii
subiri)gratinatecumozzarella(X2/opartedinmncarepoatefipuslacaserolaptaavea
prnzuldinziua12asigurat)

http://prodieta.ro/dietanaturala/

11/16

17.01.2015

Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Ziua12
Mic
Dejun

2feliipineneagr/graham/secar/tre+1/2cutiebrnzFgra.Opional:Cafeafr
zahr.

Gustare
opional

Unmr(sauungrapefruit/10cpunisaualtefructecuindiceglicemicmic).

Prnz

Legumepeplitsauntigaiacustratneaderent(dovlecel,ardeigras,vinetetiatefelii
subiri)gratinatecumozzarella

Gustare
opional

BiscuitiicuOmega3(cumasline,ovaz,secarasisemintede
in).

Biscuitidedietacusemintesi
maslinevezidetalii

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Pieptdepui/curcan+garniturdespanac/broccoli/fasoleverde(separatsaumpreun)
(X2/opartedinmncarepoatefipuslacaserolaptaaveaprnzuldinziua13asigurat)

Listadecumprturiproaspetepentruzilele101112:
200grpieptpui/curcan
fasoleverdecongelat
1pete(pstrv,dorada,somon,carassaucegsiiproasptifr
oase)
spanacsaubroccolisaufasoleverde
oudovlecel,ardeigras,vntpentrulegumegratinatezilele11
i12
5ciupercimedii
200grmozzarella
200mliaurtnaturdegresat
varzpentrusalat
legumepentruciorb
ingredientepentrusalatiplatourece(roii,castravei,ridichi,ardeigrasrou,ceap,
elinfrunze,mslinedietetice,salatverde)
1conservdeton
1cutiedebrnzFgra
http://prodieta.ro/dietanaturala/

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Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

sfeclroieprosptsauprefiartsaudinconserv
opional,fructedepdureproaspetesaucongelate
pineneagr/graham/secar/tre
meresaugrapefruitsaucpuni
Ingredientelecareseregsescnlistaprimelor9zileialcrorgramajestesuficient,nuapardin
nounlistazilelor101112.
Listadecumprturiwww.prodietabio.roMagazinOnlineProduse100%Naturale(atenie,produseleau
nceamaimarepartegramajecaredepescnecesaruldvspentru3zile,darvorfirefolositen
urmtoarelezileaanctchiardacainiialcostulestemaimare,veieconomisinurmtoarelezile):
Laptevegetal(11,9Lei/1L)
Quinoasimplasaugatapregatita!>vezidetaliisipret
SucfrcaloriiSevdemesteacn(13Lei/300ml)
Suc100%Naturaldupgustdealoevera,noni,mangostan,afine,coacze,aronia,goji,
ctin,rodii(19,3Lei/330ml)

Ziua13
Mic
Dejun

Cerealeintegralenendulcitecombinateculaptevegetal(dinorez,migdale,quinoa,soia,
hric,ovzsaucocos).Opional:Cafeafrzahr.

Gustare
opional

1mrsau50grgoji/aronia/coernedepdure/afineroiisaunegre.

Prnz

Pieptdepui/curcan+garniturdespanac/broccoli/fasoleverde(separatsaumpreun)
(X2/opartedinmncarepoatefipuslacaserolaptaaveacinadinziua14asigurat)

Gustare
opional

300mlsevorganicdemesteacnsaulimonadndulcitcuSteviaLimonade(puine
calorii).

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Tocnidelegume:legumetocate(dovlecei,vinete,ceap,ardeigras),piurederoii,nut
uscatrehidratat,saredemare,uleidemslineextravirgin,ierburideprovence,pipernegru,
ardeiiutedupgust.(X2/opartedinmncarepoatefipuslacaserolaptaaveaprnzuldin
ziua12asigurat)Ofeliedepinemulticerealesausubstitutdepinedincerealeexpandate.

Lamiculdejunvrecomandmcombinaiadecerealeintegraleculaptevegetal(dinorez,migdale,
quinoa,soia,hric,ovzsaucocos)caalternativlalapteledeorigineanimal.Spredeosebirede
lapteledeorigineanimal,acesttipdelapterecomandatdeprodietabio.roestefrcolesterolifr
lactoz,100%obinutdinrecolteecologice.Avantajulmajorallapteluivegetalnfaaceluideorigine
animalesteacelacnuconinecolesteroligrsimisaturate.

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Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Ziua14
Mic
Dejun

200mlIaurtsimplunaturdegresatpestecareputempunectevalingurietoppingdegem
dearoniaigutuisaumceefrzahr.Pentruomaibunsenzaiedesaietatepeste
iaurtputeiadugacerealeintegralenendulcitesautrepsyllium.Opional:Cafeafr
zahr.

Gustare
opional

10nuciromnetisaualunedepdure

Prnz

Tocnidelegume:legumetocate(dovlecei,vinete,ceap,ardeigras),piurederoii,nut
uscatrehidratat,saredemare,uleidemslineextravirgin,ierburideprovence,pipernegru,
ardeiiutedupgust.Ofeliedepinemulticerealesausubstitutdepinedincereale
expandate.

Gustare
opional

Unpaharde100mldesucdesuc100%natural(laalegeredintre:aloevera,noni,
mangostan,afine,coacze,aronia,goji,ctin,rodii)sau300mlsevorganicde
mesteacn.

Ceai

OcancuceaioricaredintrevarianteleYogiTeasauJardinBio.

Cin

Pieptdepui/curcan+garniturdespanac/broccoli/fasoleverde(separatsaumpreun)

Dietaacesteizilepescurt:proteineiprobioticediniaurt,vitamineimineraledingemulfradaosde
zahrisuculdelagustareaopional,fibreifitonutrienidinlegume,acizigraieseniali,Omega3din
nuciialune,uleiuriesenialeicondimentecarerevigoreazmetabolismul,proteinanimaldinpieptde
puisaucurcancarevsusinemusculaturapentruaslbidingrsime,nuidinmuchi(lucrudeosebitde
important).Probabilcaiterminatdejacapsuleledecafeaverdesauceaiverde.Faceiopauzdedou
sptmniireluai!Deladietnuvrecomandmnssfaceipauzccinuuitai:pineai
produseledinfinalbrafinat,zahrul,mezelurile,cerealeledulci,margarina,produselede
patiserie/cofetrie,carneaprjit,gemurileidulceurilecuzahrsausiropdeglucoz/fructoz,
snacksurilefrumosambalate,chipsurile,sucurilecarbogazoasetoatengraicelemaimulte
dintreelenicinuaducmaribeneficiisntii,cidoarncarcorganismuldetoxineigrsimi
nesntoase.

Listadecumprturiproaspetepentruzilele1314:
mr/grapefruit
300grpieptdepui/curcan
spanac/broccoli/fasoleverde
legumepentrutocni(dovlecei,vinete,ceap,ardeigras),piurede
roii
iaurtdietetic
pinemulticereale/neagr/secar
Listadecumprturiwww.prodietabio.roMagazinOnlineProduse100%Naturale(atenie,produseleau
nceamaimarepartegramajecaredepescnecesaruldvspentru3zile,darvorfirefolositen
urmtoarelezileaanctchiardacainiialcostulestemaimare,veieconomisinurmtoarelezile):
http://prodieta.ro/dietanaturala/

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17.01.2015

Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

Laptevegetal(11,9Lei/1L)
Cerealeintegralenendulcite(6,9Lei/500gr)
SucfrcaloriiSevdemesteacn(13Lei/300ml)

Amremarcatcnaceastdietnuseregsesccartofii,bananele,zahrul,
finaalb,salamurile,crenvutii,pizza,dulciurileprocesate,chipsurile,gemuli
dulceurilecuzahrsausiropdeglucoz/fructoz,sucurilecarbogazoase,
carneaprjit,nielele,ciocolataalb,prjiturile,produselede
cofetrie/patiserie,margarina,frica,biscuiii,cacavalul,alcoolul.Tocmaiai
citit,aadar,listaalimentelorinterzise.

Desigur,nuputemmncatottimpuldupprogramicupacheelgatafcutdaracumtiii
cescomandailarestaurantsausgtiiacas(pasteintegralecusosroudarnu
pizza,petecugarniturdefasoleverde/broccoli/spanacdarnucugarniturdecartofi
fieeiinatur,ciorbdevitdarnudeburt,tocnidelegumeratatouilleinupilaf
cuorezalb,pieptdepuisaudecurcancufasoleverdeinusnielcucartofiprjii,
ciuperciilegumegratinatecumozzarellainumicicucartofigratinaicucacaval,
salatasortat,bulgreasc,devarzsaudetoncuroiiisalatverdeinusalat
Caesarcudressingdemaionezicrutoane,desertdinciocolatneagrinu
ngheat,cltitesaupapanai).

PuteiincludenalimentaieOCAZIONALmieredealbine(esntoasdarngrancantitimari),sirop
dearar,dulceabiodelabunicadinfructedepdure,ciocolatcumultcacao,fructecuindiceglicemic
mediudarpuine,carneconsideratgras(pulpedepuifrpiele,carnedeporc)dardeprovenienbio,
orezintegral,nielprjitnuleidecocos,pizzacublatsubireimozzarellanlocdecacavalisosde
roii.Darnumaiocazional.
ndrgostiivdecondimente(piperdetoateculorile,ardeirou,curry)ideierburilearomate,de
busuioc,rozmarin,salvie,ment,mrar,ptrunjel,leutean.Suntextraordinardebogatenantioxidanii
nutrienivaloroi.nplus,impulsioneazmetabolismulidaugustgrozavmncrurilor.
Vrecomandmscitiictmaimulteinformiidesprenoilealimenteaprutepepianultimultimp(de
faptredescoperitedupceaureprezentatalimentaiadebazastrmoilornotrisauaanumitorpopoare)
precumchia,grulalac,quinoa,amaranth,linte,nut,hric.
Vefoametottimpul?Temperaifoameacupudraproteicadicseminededovleac,insaucnep
mcinatefoartefincarepotfiadugatenaanumitelesmoothieurisaunoricemncruri.100%natural,
siosinutritiv.Luaigustridinnuci,alunedepduresaumigdale.
Neferimdendulcitoriiartificialiitimczahrulnuaducedectmultecaloriigoaleislbetesistemul
imunitar.IatcndulcitorulSteviaaprobatdeUEeste100%naturaldinplantacuacelainumeiaproape
cnuarecalorii.Sbeneficiemaadardenoiledescopeririisndulcimcustevia!
Ctinaalb,afineleroiiinegre,mceele,rodiile,aloevera,noni,aronia,gojiauextraordinarde
multeproprietinutritiveinumai100mldesucneaducunaporturiadevitamine,minerale,antioxidani
cenentrescimunitatea.
Dietanoastrnuarecascopprincipalslbireabrusccisntateairevenirealaalimentelenaturale,
simple,sntoase.Dacsuntemsntoisuntemifericii
http://prodieta.ro/dietanaturala/

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17.01.2015

Dietade14zileculistadecumparaturi.Dietanaturalaprodietabio.

DietaNaturalProDietaBioesteprotejatdedrepturideautororice
preluarefrcitareasurseiwww.prodietabio.roestestrictinterzis
iintrsubincidenalegii.

Sucdeafinerosii/merisoare

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