Numele şi prenumele Data:

______________________________________________________ _________________________

CONTRACTUL COMPORTAMENTAL1
Stabileşte un obiectiv. Obiectivul descrie comportamentul cu care doreşti să înlocuieşti un obicei
dăunător, sau o reuşită pe care vrei să o ai în perioada următoare
• Obiectivul tău trebuie să fie specific. Dacă obiectivul este prea larg, împarte-l în obiective
secundare.
• Când defineşti obiectivul, concentrează-te pe ceea ce îţi propui să faci, nu pe ceea ce nu vei
mai face - „Pentru gustări voi alege alimente sărace în grăsimi, cum ar fi fructele şi
brânzeturile degresate". Sau: „În programul meu zilnic, voi rezerva cel puţin o oră pentru
citit.”
• Stabileşte un termen realist pentru atingerea scopului propus.
• Elaborează un contract comportamental şi completează-l cu obiectivul tău.

Obicei:

Obiectiv:

Până la termenul____________, voi realiza următoarele:

Ca să îmi ating obiectivul, (descrie paşii)

Voi cere ajutorul

În săptămânile în care voi reuşi să respect aceşti paşi, mă voi recompensa astfel:

În final,

Semnat:

Data:

1
Material creat pe baza modelului cuprins în Manualul elevului, Educaţie pentru sănătate. Alimentație sănătoasă, Junior
Achievement România, București, 2015, p. 19