1. Descrie un obiectiv important la care nu reusesti sa progresezi din cauza procrastinarii.

2. Care sunt recompensele si beneficiile pe care le vei obtine daca atingi acest obiectiv?

3. Care sunt sanctiunile sau posibilele efecte negative daca nu atingi acest obiectiv?

4. Cand trebuie sa realizezi obiectivul?

___ Mai putin de 3 luni ___ 3-6 luni ___ 7-12 luni

___ 1-3 ani ___ 3-5 ani ___ mai mult de 5 ani

5. Ai competentele necesare, instrumentele, si resursele pentru a atinge acest scop? Daca nu, ce iti lipseste
si ce faci pentru a obtine lucrurile de care ai nevoie?

6. Esti increzator in abilitatea ta de a atinge obiectivul? Ce ai putea face ca sa devii mai increzator?

7. Este munca pe care trebuie sa o faci pentru a atinge scopul placuta sau neplacuta? Daca e neplacuta,
exista modalitati prin care o poti face mai putin neplacuta? Sunt recompense pe care poti sa ti le dai tu
pentru a realiza munca necesara?

8. Cine te poate ajuta, fie direct, fie prin sprijin emotional/moral? Cine te poate sfatui?

9. Cunosti persoane care au atins scopul? Cum au reusit asta? Te-ar putea ajuta?

10. Care e primul pas in atingerea obiectivului? (Fa-l cat de mic se poate si pune-l in calendarul tau)

* Sursa: Roy Alexander & Michael Dobson (2009), Real-World Time Management: Second Edition, New York:
AMACOM.