1. Pune-ti întrebări motivante în fiecare dimineaţa.

Ce fac eu pentru viaţa mea chiar acum?

Sunt fericit/eficient acum?

Ce ma impiedica sa fiu fericita/eficienta?

Ce as putea sa schimb? Ce tine de mine?

Care ar fi primul pas? Ce pot sa fac chiar de maine? Dar de saptamana viitoare? Dar de luna
viitoare?

Ce este mai important acum in viata mea?

Cum voi vedea acest lucru peste 10 ani?

2. Compară-te cu tine, nu cu alții.

Revizuieste rezultatele din trecut si din prezent. Ce observi?

3. Provoacă-te pozitiv!
Rememoreaza ziua de azi si reformuleaz-o in termeni pozitivi.
Fa asta pentru cel putin 2,3 situatii in fiecare zi.
Fă proiecții pozitive. Imagineaza-ti cateva lucruri pe care le doresti in viitor in termeni pozitivi.

4. Atunci cand este mai greu, imparte o sarcina în mai multe parti.
Realizează sarcina sau proiectul tău în paşi mici. Începe cu concentrarea pe primul pas mic. Când ai
terminat treci la următorul pas şi focalizează-te strict pe el. Micile succese îți vor păstra și menține
motivaţia si increderea până la finalul sarcinii.
 5. Provoaca-ti frica!

Comporta-te ca si cum lucrul de care te temi s-a intamplat deja – Cum te simti? Ce gandesti? Care
este planul tau sau mergi mai departe? De ce resurse te poti folosi ca sa mergi mai departe? De ce
calitati? La cine poti apela? De ce resurse ai avea nevoie suplimentar? Cum le poti accesa?

Care este cel mai mic pas care trebuie facut (a doua zi)?

6. Fă ca fiecare zi să conteze.
Daca ai avea la dispozitie doar un timp limitat, ce ai vrea sa faci cu acel timp? Ce ai face in fiecare zi?

TImpul tau este limitat. Reflecteaza asupra timpului tau pe acest pamant, sensul si scopul tau in
viata.
Exercitiul Vizita in cimitir.

Exercitiul Stima de sine versus valori

7. Progreseaza, formuland obiective specifice:

S (specific)
M (masurabil)
A (abordabil/realizabil)
R (relevant)
T (timp)

8. Stabileste ancore emotionale (pozitive si negative) ca sa poti gestiona momentele mai

dificile.

9. Rutinele sunt importante. Construieste-ti cel putin 5 rutine zilnice din care sa bifezi cel
putin 3.

CUM ITI DAI SEAMA CA O RELATIE S-A TERMINAT SI CA NU MAI ARE ROST SA LUPTI?