Igiena somnului

Somnul este un aspect fundamental al vieții noastre. Igiena somnului, cu alte

cuvinte, un set de reguli și practici care ne promovează un somn de calitate, ce are o
importanță mare pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Cu trecerea timpului, am
înțeles că somnul este foarte important pentru a avea energie, o gândire clară și o
sănătate bună.
În primul rând, am realizat că respectarea unui program regulat de somn este
esențială pentru mine. De-a lungul anilor, am învățat că atunci când îmi stabilesc un
program, corpul meu se obișnuiește mai bine cu un program regulat de somn. În mod
natural, încep să mă simt obosită înainte de ora de culcare, ceea ce face să adorm mai
ușor, iar dimineața mă trezesc simțindu-mă revigorată și pregătită să fac față zilei.
Recunosc, nu mereu reușesc să dorm acele 8 ore de somn, recomandate de medici,
fiind ocupată cu temele sau fiind în acel program de somn, la lucru. Au fost momente
cand am dormit doar 4 ore, din cauza ca am terminat serviciul foarte tarziu, iar a doua
zi m-am trezit foarte devreme și după aceste zile mi-am revenit, aproximativ 2 zile, la
un program normal. Din acest motiv e important sa avem un orar stablit de somn,
pentru a ne menține în formă ănatatea mintală, cât și fizică.
În al doilea rând, am înțeles importanța de a crea un mediu de dormit confortabil.
Camera mea, unde urmează să dorm trebuie să fie liniștită și cu o temperatură
potrivită. Aerisirea camerei, înainte de somn, este la fel de impotantă, ca un miros
frumos. Acest lucru mă ajută să mă relaxez și să mă pregătesc pentru somn într-un
mod mai eficient.
Cu toate acestea, trebuie să recunosc că unele reguli ale igienei somnului mi-au
fost și îmi sunt dificil de respectat. De exemplu, renunțarea la cafeină de culcare a fost
o provocare pentru mine. Îmi place o ceașcă de cafea dimineața și, uneori, chiar și
seara. Cu toate acestea, înțeleg că aceste substanțe pot perturba somnul și pot duce la o
noapte agitată. Astfel, am încercat să găsesc alternative sănătoase pentru a-mi satisface
plăcerile mele, cum ar fi ceaiurile de plante. Beau seara, înainte de culcare, un ceai de
mușețel, mă calmează, dar îmi oferă și un somn SĂNĂTOS.
Pentru mine, igiena somnului a devenit o parte esențială a rutinei mele zilnice. În
mod regulat, am experimentat beneficiile unui somn de calitate, cum ar fi mai multă
energie, concentrare îmbunătățită și un nivel general crescut de bine. De exemplu, pe
parcursul zilei, sunt la colegiu, dar nu mă împiedică, ca după perechi să fac o plimare
în aer liber și să mă relaxez. Atunci când am mai mult timp la dispoziție ma stradui să
fac și puțin sport, în primul rând pentru a-mi menține sănătatea corpului, dar și pentru
un somn eficinet.
În concluzie, igiena somnului este de o importanță mare pentru mine, și am
descoperit că respectarea regulilor și practicilor recomandate pentru a obține un somn
de calitate este esențială pentru a-mi menține sănătatea și a mă bucura de viață în
deplină formă. Cu cât îmi acord mai multă atenție igienei somnului, cu atât beneficiez
de mai multe aspecte ale vieții mele, și mă simt mai sănătos și mai fericit în fiecare zi.