14 PAȘI SIMPLI DE DEBLOCARE A

PUTERII TALE INTERIOARE

Caiet de lucru și meditații ghidate

Alina Mihaela Șutu

Alina Katerina Mitrache
 Cuprins

Cuvânt înainte ..................................................................................... 03

Pasul 1 – Resentimentele .................................................................. 04
Pasul 2 – Regretele și Recadrarea .................................................... 07
Pasul 3 – Iertarea ................................................................................ 10
Pasul 4 – Recunoștința ...................................................................... 14
Pasul 5 – Subconştientul ................................................................... 17
Pasul 6 – Puterea afirmațiilor ............................................................ 20
Pasul 7 – Valorile Personale .............................................................. 25
Pasul 8 - Iubirea de sine ..................................................................... 28
Pasul 9 - Valorizarea pentru noi înșine și pentru ceilalți ................ 30
Pasul 10 - Stima de sine ..................................................................... 32
Pasul 11 - Convingeri limitative ........................................................ 34
Pasul 12 – Echilibrarea parților ......................................................... 39
Pasul 13 – Vizualizarea ...................................................................... 41
Pasul 14 – Meditația cafelei și celebrarea muncii tale! ................... 43

2
 Cuvânt înainte

Scriu aceste rânduri cu multă bucurie în suflet, acest workbook este visul
care se împlinește după 3 ani de muncă cu mine însămi.
În acest caiet vei găsi exact ce ai nevoie pentru a lucra cu tine însuți, vei găsi
informațiile, exercițiile și tehnicile pe care le-am folosit în primul rând cu mine apoi cu
cei cu care am lucrat.
Când ai un vis este nevoie să pui semințele, să acționezi zilnic atât cât poți tu și să
păstrezi convingerea că Dumnezeu va găsi o cale să se împlinească.
Treceam printr-un moment în care spuneam că nu-mi găsesc inspirația de a scrie
din nou, astfel că am decis să urmez un curs în speranța că voi redescoperi energia
creatoare, voiam să încep o nouă carte, un nou proiect uitând de acest vis.
Astfel că la o săptămână de când am decis, am primit un semn divin, o persoană
minunată a intrat în viața mea și mi-a arătat că eu sunt deja tot ce vreau să devin.
Mi-a arătat că încă am multe daruri ce nu au ajuns la oamenii care au nevoie și m-a
ajutat să le fructific.
Acest workbook este și al ei, al Alinei Mitrache, ea cu energia ei a făcut ca tot
universul să conspire și să îl aducem în realitate într-un timp atât de scurt.
Mulțumesc cu recunoștință Alina pentru ajutor și îți multumesc în numele tuturor
celor care vor lucra pe acest workbook.
Pe lângă acest caiet vei primi 7 meditații ghidate, în următoarele pagini vei descoperi
când să le utilizezi.
Recomand să lucrezi pe fiecare pas în parte până l-ai asimilat suficient de bine și
apoi să continui cu următorul.
Îți recomand ca în fiecare dimineață să începi ziua cu meditația de recunoștință, ca
apoi pas cu pas să le descoperi și pe celelalte.
Să ai spor și conștientizările care să te ajute să-ți deblochezi puterea ta interioară!

Alina Mihaela Șutu

3
 Pasul 1 – Resentimentele

„Furia nu va dispărea atâta timp cât în suflet porți resentimente.” — John Dryden

Dacă îți înăbuși sentimentele și lași micile stări de neliniște și resentimente negative
să se adune, s-ar putea ca într-o bună zi să explodezi din cauza lor.
În această zi vreau să te eliberezi de aceste stări negative care îți întunecă și îți
macină interiorul.
Resentimentele sunt doar o piedică în drumul transformării tale.
Așadar, astăzi le găsim pentru a putea să curățăm și să eliberăm ceea ce ne apasă.

Temă:
1. Imprimă caietul dacă îl ai în varianta Pdf și lucrează cu pixul pe el.
2. Notează toate aceste sentimente negative. Definește exact ce simți, descrie
situațiile neplăcute care te-au marcat. Te provoc să te gândești ce anume porți greu
pe umeri sau în suflet și să îl pui pe hârtie.
Vei începe să te simți din ce în ce mai plin de tine, mai încrezător, eliberat din interior
și strălucitor la exterior.
Bucură-te că ai făcut primul pas să îți îmbunătățești viața!
Scrie-ți pe caiet după temă "Am reușit"!

4
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………….…..
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………...
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………….…………..
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………..………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

5
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

6
 Pasul 2 – Regretele și Recadrarea

"Unul dintre lucrurile cele mai triste în viață este să ajungi la capătul ei și să privești
în urmă cu regret, știind că ai fi putut fi, face și avea mult mai multe" Robin Sharma

Te-ai aflat într-un anumit moment al vieții într-o situație în care era nevoie să iei o
decizie. Această decizie ar fi schimbat la 360 grade realitatea ta din acel moment și
viitorul.
Ceva în sufletul tău s-a rupt atunci și ai rămas cu gândul la ce-ar fi fost dacă atunci
luam altă decizie?
Toate aceste gânduri, și cu cât sunt mai multe astfel de situații au lăsat goluri în
suflet.
Acum, e prea târziu să mai faci ceva pe plan fizic dar îți poți reintegra sufletul.
Conform NLP-ului o persoană ia cea mai bună decizie pentru ea în acel moment.
Prin recadrare te întorci în experiența care ți-a adus suferință și regrete și cu mintea
de acum găsești partea pozitivă din acea situație.
Cum te-a ajutat în evoluția ta acea experiență?
Ai mai fi cea de astăzi fără să fi trecut prin acea experiență?

Temă:
Descrie acea situație și scoate în evidență toate aspectele pozitive și avantajele pe
care le-ai avut din decizia pe care ai luat-o.
Reanalizează situația din altă perspectivă, de această dată privind beneficiile pe
care le-ai avut, ce ai învățat, ce ai devenit, ce ai câștigat, cum te-ai simțit.
Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!
Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

7
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

8
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

9
 Pasul 3 – Iertarea

Iertarea este calea spre înțelepciune. Iertarea este curaj spre a trăi cu putere.
Claudiu Ovidiu Tofeni

Din păcate mai bine de 95 % dintre oameni se mulțumesc cu mult mai puțin decât
vor de la viață, dorindu-și să fi avut mai mult, trăind cu regret și fără să înțeleagă
vreodată ce ar fi putut fi, face și avea tot ce și-au dorit.
Te felicit sincer, pentru că ești pe cale de a face parte din cei 5% care vor și fac pași
în direcția eliberării adevăratului lor potențial și chiar reușesc!
Ești printre acei puțini oameni care se trezesc zilnic cu entuziasm și se străduiesc să
își creeze nivelurile de succes, fericire, iubire împlinită, sănătate și prosperitate.

Acum că ai terminat cu resentimentele, regretele și ai făcut recadrarea

evenimentelor care te țineau captiv în stări de vibrație joasă, vreau să îți ofer o
meditație de iertare astfel să eliberezi și de la nivel emoțional traumele acelei
experiențe.

Cum se simte curățenia și ușurarea sufletească? (descrie într-un singur cuvânt în

caietul tău și scrie-mi un mail)

Cu fiecare pas spre a te redescoperi pe tine și adevărata putere te vei simți mai
eliberat. Vorbim despre iertare care este balsam pentru suflet. Iertarea, iubirea și
acceptarea vor crește vibrația ta spre ființa divină și extraordinară care ai venit pe
această lume.
Ca să ajungi să te descoperi așa cum ești, o ființă de lumină este nevoie să te
vindeci de tot întunericul existenței tale, de toate fricile și blocajele pe care le-ai
acumulat din conjuncturile în care te-a purtat viața. Pentru iertare ai nevoie să
înțelegi că fiecare a făcut la momentul respectiv fapte conform propriilor puteri.

10
Așteptările pe care ți le-ai creat pentru anumite persone sau situații nu au fost așa
cum le-ai proiectat tu pe ecranul minții tale, și asta este tot!

Temă:

Scrie o scrisoare de iertare față de tine însuți și de persoana pe care simți că a venit
momentul să o ierți.
Dă-ți voie să scrii cum te-ai simțit atunci și apoi iartă-te pe tine și pe cea care ți-a
greșit. Repetă procesul cu fiecare persoană în parte din viața ta pe care simți că a
venit momentul să o ierți.

În cazul în care încă nu ești pregătit de a ierta, te rog fii blând cu tine și acordă-ți
timp pentru asta făcând meditația mai multe zile consecutiv până când te simți
eliberat.
Bucură-te de meditație și eliberează toate acele resentimente sau întâmplări
semnificative și negative cu care ai trăit până acum.
Trăiește puterea vindecării interioare!
Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!
Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

Recomandare:
Lucrează pe meditația de iertare cu toate persoanele din viața ta pe care simți să le
ierți, ori de cate ori simți să faci acest lucru, până nu mai sunt resentimente și te
gândești din poziția de observator la acea persoană și situație.

11
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

12
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

13
 Pasul 4 – Recunoștința

“Recunoștința dă sens trecutului, aduce pace zilei de azi și creează viziunea pentru
mâine.” Melody Beattie

Nu ești mulțumit în totalitate de viața ta?

Locul de muncă parcă nu este ce îți dorești?

Șeful nu te apreciază pentru eforturile tale?
Banii nu sunt atât de mulți câți ți-ar trebui?

Dă-mi voie să îți arăt o valență diferită a vieții tale, și anume aprecierea pentru ceea
ce ai în prezent în viața ta.

În momentul în care începi să devii conștient că ceea ce ai acum în viața ta este o

reflexie a interiorului tău, vei mulțumi lui Dumnezeu pentru ceea ce ești și ai.
Să fii recunoscator înseamnă să te uiți la viața ta conștientizând că sunt oameni cu
mai puține posibilități decât tine, în situații mult mai dificele, astfel vei vedea faptul că
ceea ce ai este minunat.
Dacă nu ești mulțumit de locul de muncă, gândește-te pentru o clipă câți oameni
sunt în căutarea unuia.

Dacă nu ai destui bani, gândește-te câți oameni sunt în situații mult mai defavorabile
decât tine.
Ceea ce vei obține cu acest exercițiu ori de câte ori ești nemulțumit este o
perspectivă nouă, este să înveți să privești partea bună a lucrurilor, partea plină a
paharului.

14
Care este modul tău de a privi lucrurile?
Există o lege universală conform căreia pe ce îți pui focusul acel lucru va crește, iar
dacă tu te focusezi pe lipsuri acelea vor crește.
Exprimă-ți recunoștința pentru un lucru bine făcut, pentru ceva ce ai realizat în
trecutul tău și ai fost mândru de reușita ta.
Poți exprima recunoștință și pentru ceea ce încă nu ai în viața ta, acesta fiind un
secret prin care creezi o rețea neuronală nouă, dându-i subconștientului satisfacția și
mulțumirea reușitei. Tocmai pentru că el nu știe să facă diferența între ceea ce se
întâmplă fizic în viața noastră și ceea ce ne imaginăm că deja s-a împlinit.

Temă:

1. Scrie 10 motive pentru care ești recunoscător pentru viața ta

2. Scrie pe caietul de lucru minim 10 persoane cărora le ești recunoscător și de
ce.

Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!

Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!
În fiecare dimineață lucrează pe meditația ghidată de recunoștință.

15
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

16
 Pasul 5 – Subconştientul

“Până nu faci subconştientul conştient, îţi va conduce viaţa şi tu îl vei numi soartă.” –
Carl Gustav Jung

Mintea umană are două componente: partea conștientă și partea subconștientă.

Mintea conștientă este componenta rațională – responsabilă de viața noastră de zi
cu zi și care ne determină capacitatea de a lua decizii (alegerea hainelor sau a
meniului de prânz sunt procese conduse de mintea conștientă).
La nivel profund se află mintea subconștientă, responsabilă de procesele cele mai
complexe din organism, cum ar fi circulația sângelui, bătăile inimii, digestia etc.
Puntea de legătură între cele două se află la nivel conștient și este reprezentată de
gândurile noastre. Gândurile ne determină anumite emoții care nu fac altceva decât
să transmită mesaje către nivelul subconștient. Odată acceptată de către
subconștient orice sugestie va deveni realitate din prisma puterii imense a
subconștientului.
Suntem rezultatul unor programe, suntem conduși de obiceiuri și rutină. Acestea au
devenit automatisme, datorită computerului nostru care stochează toate experiențele
de până acum. Ai învățat să mergi și a trebuit să o faci intenționat până ai învățat
mecanismul. Acum nu mai este nevoie să te concentrezi pentru a face această
acțiune. La fel se întâmplă cu tot ce ne dorim în prezentul nostru.
Dacă vrei să îți îndeplinești un anumit vis, dar acest vis încă nu este o imagine clară
și o obișnuință în subconștientul tău, vei crede că nu ai noroc, sau vei găsi vinovați.
Absolut orice există în acest moment, telefonul, televizoare, etc.. se întâmplă pentru
că cineva a proiectat în mintea lui o serie de imagini despre cum ar putea să devină
realitate și a crezut că este posibil.

17
Subconștientul este echipat cu o oglindă retrovizoare cu ajutorul căreia retrăim și
recreem permanent trecutul. Credem în mod eronat că cine am fost reprezintă și
cine suntem în momentul prezent, limitându-ne singuri adevăratul potențial cu care
suntem capabili să ne trăim viața.
Acum că ești aici trebuie să lași în urmă toate aceste informații pe care le poți
observa în oglinda retrovizoare și să începi să iți imaginezi o viață cu posibilități
nelimitate.

Subconștientul este precum un copil mic, unii îl mai numesc și copil interior pentru că
este acea parte emoțională din noi, acea parte care până spre 6-7 ani a înmagazinat
toate credințele, emoțiile părinților și ale societății. Acest copil interior are nevoie de
un mediu de iubire și înțelegere pentru a se vindeca. Tu ai nevoie de timpul tău
pentru a te întoarce la tine și a face curățenie în mintea ta, acolo unde s-au
înmagazinat atâtea emoții și credințe ce nu iți aparțin.
Pentru a lucra cel mai simplu la aceste informații stocate în subconștient, meditația
pe care ți-am pregătit-o la acest pas te va ajuta să cureți tot ce nu iți mai este de
folos, să defrișezi buruienile din mintea ta și să plantezi în locul lor o gradină
întreagă de flori.
Mai exact în acest proces vei curăța emoțiile negative rămase ascunse în
subconștient, vei conștientiza credințele limitative și vei începe să le transformi în
alte emoții pozitive și convingeri de excelență. Lucrând zilnic vei începe să trăiești
viața abundentă pentru care te-ai născut.

Temă:
Lucrează pe meditația de vindecare a copilului interior
Te va ajuta să vindeci relația cu tine însuti și să începi să recreezi viața pe care ți-o
dorești. Această meditație te va ajuta să te simți mai aproape de tine decât oricând,
va aduce în realitatea ta oamenii și situațiile care să te ajute să iți împlinești visurile
și te va deschide să fii mai inspirat, cu idei bune și chiar să-ți dezvolți latura creativă.
Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!
Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

18
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

19
 Pasul 6 – Puterea afirmațiilor

“Repetarea afirmațiilor duce la credință. Și odată ce credința devine convingere,

lucrurile încep să se întâmple. – Mohamed Ali.

Fiecare cuvânt pe care îl folosim zilnic este o afirmație, ceea ce transmitem

subconștientului nostru devine realitate.
Prin afirmații conștiente pozitive putem schimba vechile convingeri care ne-au limitat
viața.
Afirmațiile pozitive sunt fraze scurte la timpul prezent pe care le folosim pentru a
reprograma subconștientul nostru.
Ele trimit mesaje în mintea noastră pentru a ne îndruma gândurile către obiectivele
pe care vrem să le atingem, ne permit să ne concentrăm atenția asupra atingerii unui
obiectiv specific.
Spunem adesea despre noi că suntem într-un anumit fel.
“Sunt supărat, sunt obosit, sunt bolnav“.
Ceea ce facem cu aceste credințe este să rămânem în acea stare care nu ne aduce
nici un beneficiu și mai mult decât atât ne ține în energie joasă.
Astăzi înveți să-ți creezi noi afirmații, noi credințe pozitive, la timpul prezent, clare, te
vor aduce în vibrații înalte.
Daca afirm despre mine “eu sunt bucuros, eu sunt puternic, eu sunt fericit”, trimit în
univers intenția mea de a deveni exact așa.

Starea mea se schimbă automat și nivelul de energie crește.

De obicei ce afirmi despre tine?
Cum te surprinzi vorbind despre starea ta?

20
Temă:
Lucrează timp de 21 de zile cu maxim 3 afirmații, le scrii odată pe zi și le rostești ca
de exemplu:
Eu sunt dintotdeauna sănătate
Eu sunt dintotdeauna abundență
Eu sunt dintotdeauna iubire

Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!

Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

21
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

22
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

23
După cele 21 de zile schimbă aceste afirmații cu alte 3 noi afirmații pe care ți le
dorești să devina realitate precum:

Eu sunt dintotdeauna în armonie cu mine

Eu sunt dintotdeauna în armonie cu cei din jurul meu

Eu sunt dintotdeauna în armonie cu partenerul/partenera meu/mea

Eu sunt dintotdeauna comunicare eficientă

Eu sunt dintotdeauna eficiență maximă

Eu sunt dintotdeauna bucurie

Eu sunt dintotdeauna bogăție fabuloasă

Eu sunt dintotdeauna prosperitate

Eu sunt dintotdeauna sănătate radiantă

Eu sunt dintotdeauna autovindecare

Eu sunt dintotdeauna starea de bine

Eu sunt dintotdeauna viața trăită ușor, frumos și bine

Eu sunt dintotdeauna acceptare de Sine

Eu sunt dintotdeauna voință Divină

Eu sunt dintotdeauna intenție Divină

Eu sunt dintotdeauna credință Divină

Eu sunt dintotdeauna autodisciplină

Eu sunt dintotdeauna iubire de adevăr

Eu sunt dintotdeauna creatorul realității mele

Eu sunt dintotdeauna liniște și pace interioară

24
 Pasul 7 – Valorile Personale

Aminteşte-ţi, succesul nu este un ansamblu de modele din cultura noastră, ci mai

degrabă o colecţie de valori personale clar definite şi în cele din urmă realizate. Jim
Rohn

Fiecare dintre noi are o serie de repere la care se raportează în viață, acestea sunt
valorile personale.
Pot fi libertate, familie, împlinire, integritate, corectitudine, respect de sine, stimă de
sine, încredere în sine, etc.
Valorile se formează de-a lungul existenței noastre și pot rămâne neschimbate o
viață întreagă. Doar la o criză existențială se pot reseta.
Te-ai gândit vreodată că atunci când faci ceva ce tu nu îți dorești în mod sincer, îți
încalci iubirea de sine?
Când le faci tuturor pe plac, dar treci peste valorile tale?
Dacă iți calci peste valorile tale personale viața ta va merge într-o direcție care iți va
aduce situații neplăcute.
Eu mi-am călcat peste valorile mele și am ajuns în situația de a fi în pragul unui
faliment financiar și emoțional. Dar cum puteam ști atunci de ce, când eu nu-mi
cunoșteam valorile? Sunt busola existenței noastre și eu nici nu știam care sunt.
Secretul unei vieți fericite este să trăiești în acord cu valorile tale principale.
Dacă nici tu nu iți cunoști valorile personale, a venit momentul să acorzi atenția
cuvenită acestui pas, viața ta se va schimba uimitor după ce le descoperi și începi să
fii atent să le respecți.
Cum îți descoperi valorile personale?

25
Răspunzând de 3 ori la întrebarea de ce.
Este libertatea o valoare importantă pentru mine?
De ce?
Pentru că este dreptul meu din naștere.
De ce?
Pentru că simt că trăiesc.
De ce?
Pentru că viața e prea scurtă să o irosesc cu frici și lacăte emoționale.

Temă:
Descoperă-ți 5 valori personale
Felicitări pentru pașii zilnici pe care i-ai făcut. Cum te simți? Începe să capete sens
curățenia interioară?
Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!
Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

26
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

27
 Pasul 8 - Iubirea de sine

„Atunci când alegi să te iubești așa cum ești și să-ți acorzi valoare, te conectezi la
puterea ta lăuntrică și la cea a universului.” (Annemarie Postma)

Să treci prin fața oglinzii și să îți oferi un zâmbet și o acceptare sufletească este
iubire pentru sine!
Să ai reflectorul îndreptat spre tine în scena vieții asta înseamnă să te iubești!
Iar sentimentele și bunăstarea care se întâmplă în jurul tău, cu toată lumea sunt
bonus.

Pentru că dacă nu te iubești cu adevărat nu ai cum să îi iubești nici pe ceilalți.

Este ca și cum cineva ți-ar cere luna de pe cer în dar, iar tu dacă nu o ai, efectiv nu
ai de unde să îi oferi.

Să fii atent la tine și nevoile tale, să faci doar ce te duce în direcția potrivită, să fii
atent la emoțiile tale, toate acestea te vor hrăni zilnic și te vor ajuta să trăiești în
armonie cu valorile personale.

Să sari în papucii celorlalți, să te sacrifici pentru toți, să uiți de tine acestea se vor
transforma în frustrare de-a lungul timpului.
Ceea ce poți face în cazul în care simți că e loc de mult mai bine este lucrul cu
oglinda.

28
Temă:

În fiecare dimineață privește-te în oglindă și spune-ți:

"Te iubesc (numele tău) ,

Te iert (numele tău),
Te accept (numele tău) "!
Repetă această acțiune timp de 21 de zile consecutiv.

Meditația recomandată pentru acest pas este meditația de centrare în inimă.

Observă cum te simți.

Bucură-te și scrie în caietul tău "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de lucru cu tine!
Te felicit pentru curajul și deschiderea ta de a deveni o versiune superioară celei de
ieri!

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

29
Pasul 9 - Valorizarea pentru noi înșine și pentru
ceilalți

"Când nu ştii cât valorezi, aştepţi ca alţii să te valorizeze. Când nu te iubeşti, aştepţi
ca alţii să te iubească. Când nu ştii să dai un sens vieţii tale, aştepţi ca alţii să îţi
ofere o direcţie. Când renunţi la puterea ta personală, o predai altora, iar ei îţi vor
dicta cum să trăieşti. Când nu îţi asumi responsabilitatea vieţii tale, devii dependent
de cei din jurul tău. Consecinţa acestor atitudini este că te pierzi pe tine, faci
compromisuri şi sacrificii care te îndepărtează din ce în ce mai mult de tine însuţi,
trăieşti o viaţă la voia întâmplării şi în funcţie de nevoile, aşteptările şi dorinţele
egoiste ale celor din jur. Asta este ceea ce vrei de la tine însuţi şi de la viaţa ta? Îmi
imaginez că nu... Şi atunci, ce mai aştepţi? Răspunsurile sunt întotdeauna la tine:
iubeşte-te, preţuieşte-te, crede în tine, fii autonom şi independent, fă-ţi un plan de
viaţă şi urmează-l pas cu pas. Viaţa ta îţi aparţine! Trăieşte conştient! "

Ursula Yvonne Sandner

Nu ești mulțumit de ceea ce ai în prezent în viața ta?

Crezi că nu ești recunoscut la adevărata ta valoare?

Valorizarea de sine înseamnă să îți recunoști meritele, să te apreciezi, să recunoști

30
că munca ta este valoroasă și chiar să recunoști față de tine că meriți să fii plătit
pentru ceea ce poti oferi celorlalți.

Avem adesea obiceiul de a lucra pentru alții, de a ne oferi serviciile fără să primim
recompensa materială cuvenită, ceea ce nu face decât să ne scadă valoarea de
sine.

Temă:

Să începi să te valorizezi și să apreciezi munca celorlalți primind și oferind banii

cuveniți.
După ce ai făcut un pas mic pentru valorizarea de sine scrie în caiet "Am reușit"!
Bucură-te mult, pentru încă un pas spre tine!

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

31
 Pasul 10 - Stima de sine

În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am înțeles că în toate împrejurările, mă aflam

la locul potrivit, în momentul potrivit.
Și atunci, am putut să mă liniștesc.
Astăzi, știu că aceasta se numește … Stimă de sine.
Charlie Chaplin

Cum te simți în propria piele?

Cum apreciezi ceea ce ești tu în interiorul tău?
Te surprinzi adesea criticând propriile alegeri sau pur și simplu gândurile tale îți
șoptesc continuu: cine ești tu să meriți o viață mai bună?
Te surprinzi vorbind adesea despre ceea ce nu ai reușit să faci în viață?

Toate aceste gânduri nu fac decât să îți scadă stima de sine și nu îți mai sunt
folositoare aici și acum.
Stima de sine este o notă pe care ți-o dai ție în fiecare zi, raportându-te la propriul
sistem de notare.

Vorbim aici de cazul în care, dacă ai fi un jucător de handbal, ești singur in fața porții
și ratezi să dai un gol.

Am pus această metaforă să îți rămână în minte, ori de câte ori spui sau gândești
despre tine ceva negativ, înseamnă că de fapt în loc de victorie ai obținut eșec.

32
Suntem perfecți, universul ne-a dăruit tot ce ne trebuie pentru a ne bucura de viață,
însă noi căutăm să vedem dacă a uitat să ne lase și altceva!

Stima de sine este aprecierea pentru ceea ce suntem.

Temă:

Pentru a-ți crește stima de sine scrie o listă cu minim 10 calități ale tale de care ești
mândru în diverse domenii ale vieții tale.
De fiecare dată când nu reușești să dai gol, chiar și fără portar, adu-ți aminte cât de
multe altele conții.

Te felicit cu dragoste pentru tot ceea ce ești astăzi!

Bucură-te și scrie pe caiet la final ‘’Am reușit și astăzi!’’
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

33
 Pasul 11 - Convingeri limitative

„Convingerile sunt inamicii adevărului, mai periculoase decât minciunile.” — Thomas

Mann

Îți sună cunoscut “Banii sunt ochiul dracului”, sau “Mai bine sărac și curat decât
bogat și nefericit”?
Dacă în subconștientul tău s-a înrădăcinat expresia “banii nu aduc fericirea” atunci
acțiunile tale vor fi ghidate de această credință, astfel încât să nu ai bani pentru că
asta înseamnă pentru tine că vei fi fericit.
Acționăm în conformitate cu aceste programe subconștiente care ne ghidează
întreaga viață.
Ele de fapt sunt niște fișiere de mult închise în mintea noastră care rulează mereu și
mereu pentru că au devenit automatisme.
Suntem rezultatul programelor automate pe care le-am acumulat până în prezent din
toate mediile în care am trăit, din tot ce am auzit în jurul nostru.
Multe dintre convingerile limitative sunt atât de ascunse în subconștient, încât nici nu
știm de ele; cu cât aducem această parte din subconștient în conștient și înțelegem
mecanismele de sabotare, cu atât mai rapid ni se schimbă viața.
Pentru a face curățenie în subconștientul nostru și a da o altă direcție vieții noastre
este nevoie să înlocuim conștient și intenționat aceste programe cu unele noi și
productive.
În acest sens dacă în mintea ta este “nu sunt suficient de bun”, înlocuiește cu “pot să
realizez tot ce îmi propun”.

34
Temă:
Scrie toate aceste convingeri care te limitează și te țin pe loc și înlocuiește-le scriind
și spunând opusul lor de cât mai multe ori pe zi și ori de câte ori îți vin în minte,
înlocuiește-le imediat cu o afirmație pozitivă.
Începe să lucrezi de astăzi la acest exercițiu, da-ți câteva zile timp să descoperi
credințele limitative și ori de câte ori le descoperi transformă-le imediat în convingeri
de excelență.
Convingerea ‘’bani nu aduc fericirea’’ poți să o înlocuiești cu o convingere productivă
cum ar fi: “banii sunt un vehicul util pentru evoluția mea“.
Este greu să câștigi mulți bani, înlocuiește-o cu "Banii vin la mine ușor și fără efort!"
Scrie toate acele convingeri negative introduse de-a lungul timpului despre bani și
viață. Scrie tot ce-ți vine în minte începând din copilărie.
Scrie-le ca să le identifici inițial pentru a le putea rescrie.
Tu vrei să lași banii si abundența să intre în viața ta. Însă nu au cum să intre dacă tu
pe de o parte tânjești la ei, dar pe de alta îi sabotezi atunci când încep să intre.
Esențial este ca formularea pozitivă să fie credibilă și să te identifici cu ea. Folosește
cuvintele tale, dar în termeni pozitivi. Și mai ales simte ceea ce afirmi și scrii!
Meditația de reprogramare mentală este cea pe care ți-o recomand astăzi.
Mai jos găsești un tabel cu câteva din convingerile limitative pe care le-am
transformat în convingeri de excelență.

Convingeri limitative Convingeri de excelență

Viața e o luptă Viața e un miracol

Nu le pot avea pe toate Pot avea tot ce imi doresc
în viață
Banii se fac greu Banii se fac cu bucurie,
oferind valoare semenilor
Mă întind cât îmi este Am întotdeauna mult mai
plapuma mulți bani decât am nevoie
Nu am nici un talent Talentele mele curg liber
Nu îmi voi descoperi Zilnic descopăr noi indicii
niciodată misiunea legate de viață si misiunea
personală mea personală
Fac umbră degeaba pe Sunt parte din Divinitate și
pământ sunt extraordinar
Sunt bătut de soartă Sunt întotdeauna fericit
În străinătate nimeni nu Sunt foarte apreciat oriunde
te apreciază aș merge
Banii sunt ochiul dracului Banii sunt de la Dumnezeu
ca tot ce este pe pământ

35
 Nu merit să fiu iubit Eu sunt iubire, ofer și
primesc iubire
Nu merit să fiu fericit Eu sunt fericire
Nu am noroc in viată Viața mă iubește și sunt
norocoasă

Nu sunt suficient de bun Sunt perfect așa cum sunt

Mă simt blocat Eu am capacitatea să îmi
revoluționez viața
Mi-e frică să conduc Pot să îmi conduc viața și pot
mașina conduce în orice situație
Am o slujbă stresantă Am o slujbă minunată
Mă îmbolnăvesc des Eu sunt sănătos
Găsesc întotdeauna Pot să am locul de muncă
locuri de muncă care mă care mă împlinește
fac nefericit
Facturile curg zilnic Am întotdeauna bani să
plătesc facturile care vin în
funcție de serviciile primite
Nu pot face economii Lunar o parte din venit îl
economisesc
Nu am timp Am întotdeauna timp
Nu îmi permit nici măcar Îmi permit să merg în toate
o vacanță vacanțele dorite
Mi-e frică de schimbare Mă schimb cu bucurie

Bucură-te ca ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!

Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

36
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

37
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

38
 Pasul 12 – Echilibrarea parților

"Nu ne oprim din joacă atunci când îmbătrânim ci îmbătrânim când încetăm să ne
mai jucăm."
George Bernard Shaw

În fiecare persoană există mai multe părți. Conform analizei tranzacționale orice om
are trei părți interioare: copil, părinte, adult. Avem partea de copil, acea parte
emoțională care este responsabilă de tot ceea ce simțim, acea parte care se
manifestă prin joc și creație. Această parte din noi stochează toate amintirile și
emoțiile pe care le-am simțit în copilărie cât și în viața de adult.
Deasemenea avem partea de părinte, este partea rațională din noi, partea
conștientă, partea care înțelege regulile societății în care trăim, partea din noi care
are grijă să ne asumăm responsabilitățile în viața cotidiană.
Cea de-a treia parte este cea a adultului întreg emoțional, adultul întreg emoțional
este format din cele 2 părți de copil și părinte în echilibru.
În funcție de experiențele avute, o mare parte din oameni nu au acest echilibru și
astfel nu sunt adulți întregi emoțional.
Cand este echilibru între partea emoțională și rațională poti lua decizii potrivite
pentru tine.
Un adult întreg emoțional înțelege cât este de important să fie independent și să se
bucure de viață.
Dacă ai rămâne fără susținerea soțului/ soției/ părinților, ai putea să-ți continui
existența în echilibru emoțional și financiar?
Dacă ai răspuns cu Nu este nevoie să descoperi care parte este mai predominantă
în interiorul tău.

39
Dacă ai fost "prea copil" și nu ți-ai asumat responsabilitatea alegerilor tale a venit
momentul să fii propriul tău părinte și să iți oferi grija de care ai nevoie.
Daca ai fost "prea părinte" a venit momentul să dai voie acelei părți din tine ce îți
șoptește să te bucuri mai mult de viață.
A venit momentul să te gândești poate la o vacanță, dar și la un job care să-ți placă.

Temă:
Devino întreg emoțional!
Identifică ce rol predominant joci în viața ta și chiar de azi dacă ai fost "prea copil"
începe să fii mai responsabil de acțiunile tale.
Dacă ai fost "prea părinte" oferă-ți șansa de a-ți bucura partea de copil din tine!
Mergi și fă-ți un cadou, bucura-te mai mult de viață!
Meditația recomandată pentru a aduce echilibru și armonie în interiorul tău este
meditația de echilibrare a parților.

Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești o parte a vieții tale!

Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

40
 Pasul 13 – Vizualizarea

"Succesul este ceva ce atragi prin persoana care devii!" Jim Rohn

Vizualizarea este o tehnică eficientă pentru influenţarea subconştientului şi poate fi

folosită de oricine pentru a introduce noi imagini cu ceea ce ne dorim să
materializăm în viața noastră.
Fie că este vorba despre o casă, o mașină, un job mai bine plătit, un colectiv mai
primitor, o afacere înfloritoare, toate acestea le poți aduce în realitatea ta dacă zilnic
îți vizualizezi aceste imagini și trăiești emoția și bucuria realizării lor.
Imaginează-ți totul dinainte, ca şi cum ar fi fost împlinit, şi fă acest lucru în ciuda
obstacolelor pe care ai putea să le întâmpini în drumul realizării lor.
Vizualizarea are la bază un fenomen absolut natural pe care adesea îl trăim
inconștient: reveria – visarea cu ochii deschiși.

Temă:
Asigură-te că iți găsești un loc liniștit și o poziție confortabilă și relaxează-te.
Respiră profund concentrându-te pe respirație. Apoi cu ajutorul mintii proiectează-te
în situația pe care ți-o dorești a se materializa în viața ta. Vizualizează cât mai clar
posibil cum obiectivul tău este atins, cum te simți bucurându-te deja de realizarea
acestuia.
Creierul nostru nu face diferența între ce faci concret și ce îți imaginezi că faci prin
vizualizare. Adică fie faci fizic, concret fie faci mental, în creier nu există nici o
diferență. Se pot crea noi rețele neuronale atât prin experiență concretă cât și prin
concentrare pe vizualizarea a ceea ce vrei.
Atunci când tu te vizualizezi făcând ceva creezi viitorul, iar la nivel cerebral creezi o
rețea neuronală prin care vei vedea toate oportunitățile pentru a împlini ceea ce vezi.

41
O vizualizare este o afirmaţie sau un gând pozitiv al dorinţelor sau al obiectivelor
tale, totul este să iți imaginezi situaţiile ca şi cum ar fi deja realizate, ca şi cum
schimbarea pe care o dorești s-a realizat deja, iar situaţia respectivă a devenit
realitate. Imaginându-ți situaţia în care dorești să ajungi, recreezi decorul, cu cele
mai multe detalii posibile, forme, culori, mirosuri. Cu cât vei fi mai precis în ceea ce iți
imaginezi, cu atât vei deveni mai eficient şi schimbarea se va realiza mai repede.
Dacă îți doreșți un serviciu anume, dar ți-l dorești cu adevărat pentru tine și nu ca să
arați altora ce important ești tu, atunci te vizualizezi ca fiind la acel servici, te
vizualizezi cum lucrezi acolo, cum vorbești cu oamenii de acolo, etc. Prin
concentrare mentală, vizualizare zilnică, văzându-ne făcând sau având ceea ce ne
dorim, aducem în realitatea noastră soluțiile și oportunitățile pentru a trăi așa cum
vrem.
Bucură-te că ai reușit și astăzi să îți îmbunătățești viața!
Scrie în caietul tău după ce ai finalizat tema "Am reușit" pentru a-ți menține lanțul de
lucru cu tine!

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

42
 Pasul 14 – Meditația cafelei și celebrarea
muncii tale!

„Meditația Cafelei face diferența între a ți se îndeplini tot ce-ți dorești de la viață, sau
nu. Nu fi dezamăgit pentru cât de simplu este s-o faci, sau faptul că te gândești la
toate lucrurile bune pe care le faci pentru ceilalți nu este o activitate intensă.” Geshe
Michael Roach

Tot ce facem și gândim în viața de zi cu zi este să plantăm semințe. Semințele pe

care noi le plantăm zilnic vor da roadele bune sau mai puțin bune în viitor. Cum ar fi
să plantăm semințe pozitive? Semințele pozitive sunt faptele bune pe care le facem
zilnic pentru ceilalți.
Vrei să ai o viață mai bună?
Ajută suficienți oameni să obțină ce își doresc și te vei bucura de viața pe care o
meriți.
Fiecare segment principal din viața ta are nevoie să plantezi zilnic semințe : fie că
vorbim de partea materială, relații, sănătate, carieră.
Prin ceea ce faci ajută-i pe alții să aibă bani, fie că faci o donație caritabilă, fie că le
dai sfaturi cu ajutorul cărora ei să reușească să facă mai mulți bani, toate aceste
semințe vor încolți și tu te vei bucura de roadele lor. Dacă vrei să ai relații mai bune
în viața ta prin ceea ce faci ajută-i pe alții să aibă parte de ajutor, oferă-le afecțiune,
petrece timp cu aceste persoane.

43
Momentul serii se numește meditația cafelei și este numită așa pentru starea de
relaxare și bunădispoziție pe care ți-o creezi în acele momente. Este o acțiune pe
care să o practici seara și constă în a te bucura cu adevărat pentru semințele pe
care le-ai plantat în ziua ce tocmai s-a încheiat.
Să derulezi ziua, să găsești acele evenimente prin care ai contribuit la îmbunătățirea
vieții altora. Să te bucuri cu adevărat că ai putut să contribui în viețile celorlalți.

Te felicit pentru munca pe care ai depus-o cu tine însuți, ai parcurs 14 pași

importanți spre tine însuți.
Ți-ai deblocat puterea ta interioară și ai trezit acea forță din tine care știe mereu care
este drumul tău și cum să reușești să fii persoana care știi că meriți să fii. Bineînțeles
că munca cu tine însuți continuă, chiar iți recomand la fiecare 6 luni să te întorci la
acest caiet și să reîncepi să lucrezi pe el și pe meditațiile ghidate. Acum este
momentul să te bucuri pentru reușita ta și să-ți oferi o recompensă pentru acest
drum pe care l-ai parcurs.

Temă:
1. Notează în fiecare seară acțiunile care au adus valoare în viețile celorlalți,
plantează semințe și vei culege roadele bunăstării personale.
2. Oferă-ți un cadou pe care ți-l dorești de mult și celebrează-te pentru că ai reușit
să-ți deblochezi puterea ta interioară!
3. Scrie-mi un email la adresa sutualina1983@gmail.com în legătură cu acest
workbook, despre schimbările din viață ta și cum te simți acum.

44
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

45
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

46