RĂBDAREA

DEFINIȚIE
Faptul de a răbda; capacitate firească de
a suporta greutăți și neplăceri fizice sau
morale; putere de a aștepta în liniște
desfășurarea anumitor evenimente.

PERSEVERENȚĂ
STĂRUINȚĂ
TENACITATE
EXEMPLIFICAR
E Natura este cel
mai bun exemplu de
răbdare.
Iată câteva simboluri ale răbdării, create de
natură și folosite încă din timpuri străvechi:
Elefantul - simbol antic al răbdării, cunoscut
pentru personalitatea sa calmă
 Cămila își petrece cea mai mare parte a vieții traversând
deșertul arid și fierbinte, fără a-și pierde niciodată
speranța că vor supraviețui încă o zi.

EXEMPLIFICARE
Țestoasa: cine nu știe povestea întrecerii dintre țestoasă și iepure. Răbdarea
țestoasei i-a adus victoria
Prunele - sunt asociate cu răbdarea deoarece sunt primele care înfloresc chiar și
când iernile sunt grele
Furnica - străvechi simbol al răbdării. Deși mică, construiește un mușuroi mare și
adună neîncetat hrană albă pentru zile negre
 Bambusul chinezesc - are nevoie de cinci ani pentru a crește și
este simbolul perfect al zicalei :

”Good things only come to those who wait”

(Lucrurile bune vin în calea celor care știu să aștepte)

Aplicație
Cât ești de răbdător?
1. Crezi in vechea zicală "Totul vine la cel care așteaptă” 2. Iti
place sa lucrezi la proiecte lungi sau dificile pana termini? 3. Cat
de bun esti la a repeta pentru examene? ...
4. Care este partea cea mai putin placuta intr-o vizita la
supermarket? ...
5. Cate carti citesti in medie intr-un an?
6. Ce te enerveaza mai mult?
7. Esti un bun ascultator?
8. Cat de des iti pierzi rîbdarea?

Dacă, în urma parcurgerii întrebărilor, ai constatat că stai prost

la capitolul răbdare, ar trebui să respecți următorul pentalog:
 Promit:
să nu întrerup când cineva vorbește să duc
la bun sfârșit un lucru început chiar dacă
durează
să citesc o carte până la sfârșitul lunii să
aștept răbdător la coadă
să trag aer în piept și să număr până la
zece când îmi pierd răbdarea

Aplicație
JOC
Completati enunturile:
A-și ........ răbdarea
a-și ........din răbdări
A scoate din................
Cu răbdarea trece ........
A nu-l răbda ............. să
Cum îl rabdă ...........?
A nu-l mai răbda ............. să

Pune STOP
Această metodă poate fi utilă pentru a-ți îmbunătății răbdarea. Înainte să apară o situație provocatoare,
care te poate pune într-o avalanșă de emoții, alege să spui stop! Este foarte ușor: S – Spune că ai
nevoie de o pauză!
T – Ia-ți timp pentru respirație! Stresul și anxietatea vor fi mult diminuate.
O – Observă-te! Ce simți în corp? La ce te gândești? Ce emoții ai? Acceptă tot ce vezi la tine! P –
Întreabă-te care este pasul urmăror. „Se pare că răbdarea nu este cu mine acum, ce fac mai departe?”.
Gândește-te la tine și la ceilalți. Care este cea mai bună variantă de urmat? Dacă corpul tău încă este
agitat, poate ar fi bine să reiei practica STOP.

Începe cu lucrurile mici

Nu-ți face așteptări nerealiste. Cel mai probabil o să fi dezamăgit. Alege să practici răbdarea mai întâi
cu lucrurile mici. De exemplu, poți lăsa pe cineva să meargă înaintea ta la coadă. Poți de asemenea să
ți ușa pentru cineva care vrea să intre în aceeași clădire cu tine. Alege conștient! Pune te în situații
care te provoacă, dar treptat.

Mișcă-te
Uneori, cea mai bună variantă pentru a evita o expozie sentimentală este de a te îndepărta. Probabil
cunoști senzația de fierbere pe care o ai când răbdarea te părăsește. Cât de des te-ai trezit gesticulând
în acele momente? Corpul vrea să se miște! Alege să faci asta înainte de a țipa la cei din jur sau a
arunca cu venin asupra ta. Ieși la aer și fă câțiva pași. O să vezi cât de mult ajută.

Gândește pe termen lung

Când apare o situație stresantă sau una care pur și simplu te provoacă emoțional, întreabă-te:
„Va conta asta peste un an? O lună? O zi?”
Dacă răspunsul este nu sau poate, ești un norocos! Bucură-te și lasă clipa să treacă așa cum este.

RĂBDAREA ÎN
PILDE
..... ȘI GIF
 O Poveste despre
răbdare
A fost odată un om foarte necăjit. De foarte tânăr a suferit de o mulțime de boli
dar a dar a răbdat cu demintate toate suferințele, nepierziându-și nici măcar o
clipă speranța că se va vindeca. Și anii au trecut, omul a început să îmbătrânească
și de vindecat tot nu se vindeca, indiferent de eforturile pe care le făcea. Mai în
glumă, mai în serios oamenii îl întrebau: ”De unde atâta răbdare? Mai ai? Mai
ai?”

Într-o zi a fost vizitat de preotul satului. Fără a aștepta prea mult preotul i-a spus:
”Te cunosc de o viață, ai suferit ca nimeni altcineva, dar te-ai deosebit de ceilalți
nu prin asta ci prin calitățile pe care le ai. Ești cel mai bun exemplu de răbdare și
bună credință. Cum ai reușit? Te rog, învață-mă și pe mine ca la rândul meu să-i
învăț și eu pe alții.”
”Părinte, și eu m-am mâniat de neputințele mele, dar într-o noapte, am avut un
vis. Se făcea că o mulțime de îngeri împleteau o minunată coroniță. ”Pentru cine
faceți această minunată coroniță?” i-am întrebat. ”Pentru tine”, le-a fost
răspunsul. ”Și când va fi gata?” i-am întrebat curios. ”Când vei fi răbdat de
ajuns”, au răspuns. Din acea noapte eu am hotărât să am răbdare, în primul rând
cu mine, și ceva mai mult cu alții”

Lecția răbdării poate fi învățată vâzându-i pe cei care își asumă cu demnitate
existența, demonstrând în ciuda neputințelor lor că
răbdarea este puterea celor pe care unii îi consideră lipsiți de putere.

Citate despre
Răbdare
 Răbdarea nu este capacitatea
de a aștepta, ci capacitatea de
a-ți menține o bună atitudine
în timp ce aștepți

ACOLO UNDE EXISTĂ

CHIAR ȘI O SINGURĂ
PICĂTURĂ DE DRAGOSTE
EXISTĂ UN OCEAN DE
RĂBDARE