Plan de antrenament

Antrenor: Pătrășcan Cătălin Alin

Data: 23.01.2024

Materiale utilizate: Mingi, porți, maieuri, copete, jaloane

Metoda învățării: GAG

Obiective: Îmbunătățirea construcției jocului

Părțile Conținut Mijloace Dozar Obs

lecției e
Partea Încălzire 20’
de Joc:
încălzire Pasă și urmărire
Lungime: 20; lățime: 20m
Se formează perechi de
jucători care vor juca unul
împotriva altuia. Jucătorul
fără minge stă cu picioarele
depărtate în fața jucătorului
cu mingea, la o distanță de
aproximativ 3m. Jucătorul
care are mingea, pasează
printre picioarele celuilalt
jucător. Imediat ce mingea
a trecut, jucătorul se
întoarce și duce minge în
conducere până la linie cât
mai rapid posibil. Jucătorul
care a pasat mingea
încearcă să ăl atingă cu
mâna pe adversar înainte ca
acesta să ajungă la linie.
Partea Exercițiul 1: 15’ Sportivu
principală 3 vs 2 la porți mici l trebuie
Lungime: 20m; lățime: 30m să fie tot
Ambele echipe pot înscrie timpul
în
în două porți mici.
mișcare
Când mingea iese din și
suprafața delimitată, pregătit
mingea trebuie reintrodusă pentru a
în teren în conducere de primi
echipa 2. Dacă mingea iese mingea.
afară de 3 ori schimbați
jucătorii. În caz de gol, se
reia jocul de la porțile
echipei cu 3 jucători. După 10’
1 minut se schimbă
pozițiile.
Pozițion
Exercițiul 2: are
Exercițiu de pasare în “Y” corectă
Lungimea: 25m; lățimea față de
20m minge;
Reguli:
A pasează cu D (1)
D face un-doi cu B(2-3)
D pasează către A1 (4)
A1 pasează cu C (5)
C face un-doi cu B1 (6-7)
C pasează cu A (8)

Exercițiul 3:
20’
4+ portar vs 4 + portar la Repriz
două porți mari e de 2’
Lungime: 30m; lățime 40 m
Ambele echipe pot înscrie
la o poartă mare. Când
mingea iese din joc, este
reintrodusă prin conducere
sau pasă. În caz de gol sau
corner, se începe de la
poartă propie. Puteți
schimba jucătorii după
fiecare gol sau când mingea
iese din joc.
Partea de Alergare ușoară 6’
încheiere Stretching 12’