PROBE MOTRICE GENERALE ŞI SPECIFICE ÎN BASCHET

Lector universitar dr. MARIN PETROF

Universitatea „Politehnica” Bucureşti

Cuvinte cheie: baschet, probe motrice, probe specifice.

Key words: Basketball, motrical tests, specific motric tests.

Abstract:
The tests for general and specific motrical skills of the players are operational
objectives, several evaluations being made during training.
General motrical tests:
Speed running 30 m, endurance running 800 m, vertical jumps, 30 second push-ups, abdomen
work-outs for 30 seconds, back extensions for 30 seconds.
Specific motrical tests:
Dribbling throws, jump shots from 2 point and jump shots form 3 points, free throws, specific
test on posts.

În cadrul designului instrucţional propus, probele pentru determinarea motricităţii

generale şi specifice a jucătorilor au constituit obiective operaţionale, realizându-se pe
parcursul pregătirii mai multe evaluări.

PROBE MOTRICE GENERALE

În experiment au fost folosite următoarele probe motrice generale:
™ Alergare de viteză pe 30 m. Obiectiv: investigarea vitezei de deplasare pe o
distanţă de 30 de metri. Testul se va susţine în sala de sport, cu start din picioare. Se reţine
timpul cel mai bun din două înregistrări, timpul se înregistrează în secunde şi zecimi de
secundă
™ Alergare de rezistenţă – 800m. Obiectiv: investigarea rezistenţei cardio –
respiratorii pe o distanţă de 800 metri. Testul se va desfăşura pe pistă de atletism, cu start din
picioare. Se înregistrează timpul în minute şi secunde.
™ Detentă pe verticală de pe loc. Obiectiv: investigarea forţei explozive (detentei) a
membrelor inferioare. Testul va consta din două sărituri pe verticală cu elan de un pas şi
desprindere de pe două picioare, folosindu-se pentru aceasta un vertec. Se înregistrează cea
mai bună săritură.
™ Flotări timp de 30 de secunde. Obiectiv: investigarea forţei membrelor superioare.
Flotările se execută din sprijin culcat prin îndoirea şi întinderea energică a braţelor, prin
executarea unui număr cît mai mare de repetări în 30 de secunde. Se vor număra numai
execuţiile corecte.

  298
 ™ Ridicarea trunchiului la 90˚ din culcat dorsal în 30 de secunde. Obiectiv:
investigarea forţei abdominale timp de 30 de secunde. Din culcat dorsal cu mâinile la ceafă,
ridicări ale trunchiului la verticală, în aşezat şi revenire în culcat dorsal cu umerii pe sol. Se
iau în considerare doar execuţiile corecte, efectuate în 30 dec secunde.
™ Extensii de trunchi din culcat facial timp de 30 de secunde. Obiectiv:
investigarea forţei spatelui timp de 30 de secunde. Din culcat facial cu mâinile la ceafă,
coatele lateral, privirea înainte, ridicări de trunchi (extensii) şi revenire în culcat facial, cu
executarea unui număr cât mai mare de repetări în 30 de secunde. Se iau în considerare doar
execuţiile corecte (la fiecare revenire pieptul trebuie să atingă solul).

PROBE MOTRICE SPECIFICE

În experiment au fost folosite următoarele probe motrice specifice:

™ Aruncări la coş din dribling

R2 R1
Jucătorul porneşte în dribling de sub coş cu mâna
dreaptă, ocoleşte primul jalon, situat la nivelul liniei de aruncări
libere şi aruncă la coş din dribling cu mâna dreaptă.
Recuperează mingea şi continuă driblingul cu mâna stângă,
ocoleşte al doilea jalon şi aruncă la coş cu mâna stângă.
Continuă acelaşi traseu executând cinci aruncări cu mâna
dreaptă şi cinci aruncări cu mâna stângă în viteză mare. Se
execută de două ori şi se înregistrează numărul cel mai mare de coşuri înscrise din zece aruncări.

™ Aruncări la coş din săritură de la semidistanţă

R1 R2
(2 puncte).
5 1
Jucătorul care este înregistrat aruncă din cinci poziţii
4 2
(câte 2 aruncări din fiecare poziţie), primind pase de la doi
3
coechipieri care urmăresc, recuperează mingiile şi le pasează
executantului. Se urmăreşte executarea aruncărilor la coş din
săritură din punctele stabilite, se execută de două ori şi se
înregistrează cel mai bun rezultat.

  299
 ™ Aruncări la coş din săritură de la distanţă (3 puncte).
2 pasatori cu două mingi şi un jucător care aruncă la coş din săritură de la distanţa de
6,25 m din cinci poziţii, după fiecare aruncare se deplasează la poziţia următoare, repetând
traseul de două ori. Se execută de două ori şi se înregistrează rezultatul cel mai bun.
™ Aruncări libere
Jucătorul cu minge la nivelul liniei de aruncări libere, execută două aruncări la coş
de pe loc, aleargă până la centrul terenului de joc şi înapoi la nivelul liniei de aruncări libere
unde execută seria următoare. Se repetă până se execută 10 aruncări libere. Se execută de
două ori şi se înregistrează rezultatul cel mai bun.
™ Proba specifică pe posturi – probă F.R.Baschet
Probă specifică pentru jucătorii fundaşi

4 2

1 3

Jucătorul pleacă în dribling de la centrul terenului şi aruncă la coş din săritură de la

distanţă din punctul A; recuperează, pasează jucătorului 1, reprimeşte mingea, driblează şi
aruncă la coş din săritură de la distanţă din punctul B; recuperează şi pasează jucătorului 2,
reprimeşte mingea driblează şi aruncă la coş din săritură din punctul C; recuperează, pasează
jucătorului 1, reprimeşte mingea, driblează şi aruncă la coş din săritură din punctul D;
recuperează şi aruncă încă o dată din punctele C şi D dar de la semidistanţă; continuă traseul
în sens invers ajutat de jucătorii 3 şi 4 executând încă 6 aruncări la coş din săritură, 4 de la
semidistanţă A, B, E şi F şi 2 de la distanţă C şi D. În total
sunt 12 aruncări la coş din săritură, 6 de la semidistanţă şi 6
de la distanţă în total 30 puncte. Proba trebuie să dureze cel
mult 1 minut şi 30 de secunde. Se înregistrează procentajul şi
2 1
timpul de execuţie.
Probă specifică pentru jucătorii extremă
Jucătorul cu minge aruncă la coş din săritură de la
distanţa de 6,25 m din punctul A, recuperează mingea, pasează la jucătorul 2, se deplasează
reprimeşte mingea în punctul B, pivotează şi aruncă la coş din săritură; după ce a aruncat la

  300
coş din săritură din punctul B, recuperează mingea, pasează la jucătorul 1; execută încă două
aruncări din A şi B dar de la semidistanţă; în continuare pe acelaşi traseu execută câte 2
aruncări din C şi 2 aruncări din D una de la distanţă cea de-a doua de la semidistanţă; identic
din punctele E şi F.
În total sunt 12 aruncări la coş din săritură 6 de 3 puncte şi 6 de 2 puncte, în total 30
de puncte. Proba trebuie să dureze maxim 1 minut şi 25 de secunde. Se înregistrează
procentajul şi timpul de execuţie.

Probă specifică pentru jucătorii pivoţi

1 2 1
2

I II

Jucătorul cu minge aruncă la coş din săritură din punctul A, recuperează mingea,
pasează la jucătorul 1, se deplasează reprimeşte mingea în punctul B, pivotează şi aruncă la
coş din săritură; după ce a aruncat la coş din săritură din punctul B, recuperează mingea,
pasează la jucătorul 2, se deplasează şi primeşte mingea în punctul A, pivotează, driblează
spre coş cu mâna dreaptă şi aruncă la coş din dribling, cu depăşirea inelului, recuperează
mingea pasează jucătorului 2 se deplasează în punctul B reprimeşte mingea, pivotează,
driblează spre coş cu mâna stângă şi aruncă la coş din dribling, cu depăşirea inelului,
recuperează mingea şi o pasează jucătorului 2;

1 2

1 2

IV
III

în continuare, se deplasează spre punctul C, primeşte mingea de la jucătorul 2, pivotează şi

aruncă la coş din săritură din punctul C, recuperează, pasează la jucătorul 1 se deplasează,
reprimeşte mingea şi aruncă la coş din săritură din punctul D, recuperează, pasează la jucătorul 2,

  301
se deplasează în punctul C, face schimbare de direcţie, pătrunde spre coş, primeşte mingea de la
jucătorul 2 şi aruncă la coş din alergare cu mâna dreaptă, recuperează pasează la jucătorul 1, se
deplasează în punctul D, schimbare de direcţie , pătrundere aruncare la coş din alergare cu mâna
stângă;

1 2 1 2

în continuare, pivotul recuperează mingea, pasează jucătorului 2, se deplasează în punctul E,

reprimeşte mingea, pivotează şi aruncă la coş din săritură, recuperează mingea, pasează
jucătorului 1 se deplasează în punctul F, reprimeşte mingea, pivotează şi aruncă la coş din
săritură; după ce a aruncat la coş din săritură din punctul F, pivotul recuperează mingea,
pasează la jucătorul 2, se deplasează în punctul E, primeşte mingea driblează şi aruncă la coş
din dribling din cârlig cu mâna dreaptă, recuperează, pasează jucătorului 1, se deplasează în F,
primeşte mingea driblează şi aruncă la coş din dribling din cârlig cu mâna stângă.
În total, sunt 12 aruncări la coş (6 din săritură, 2 din dribling, 2 din alergare şi două
din dribling procedeul din cârlig), în total 24 de puncte. Proba trebuie să dureze
maxim 1 minut şi 25 de secunde. Se înregistrează aruncările la coş reuşite şi timpul.
Proba specifică se va executa de 2 ori şi se va înregistra rezultatul cel mai bun.

™ Probă de apărare – 30 de secunde în poziţie fundamentală de apărare -

deplasare laterală.
La o distanţă de 3 m între două puncte fixe, jucătorul execută deplasare laterală rapidă în
poziţie fundamentală de apărare. Se înregistrează numărul de atingeri ale celor două puncte în
30 de secunde.
Se execută de două ori şi se înregistrează rezultatul cel mai bun.

Probele pentru determinarea motricităţii generale şi specifice pot reprezenta modele de

pregătire şi evaluare a jucătorilor de baschet în nivelul de performanţă universitară.

  302
Biblografie:
1. COLIBABA-EVULEŢ, DUMITRU, BOTA, IOAN – Jocuri sportive. Teorie şi
metodică, Editura Aldin, Bucureşti, 1998.
2. DRAGNEA, ADRIAN, CONSTANTIN, MATE-TEODORESCU, SILVIA –
Teoria Sportului, Editura FEST, Bucureşti, 2002.
3. PREDESCU, TEODORA, GHIŢESCU, GABRIEL – Baschet; pregătirea
echipelor de performanţă, Editura SEMNE, Bucureşti, 2001.
4. PETROF, MARIN – Evaluarea performanţei în baschet, Editura
ELECTRONICA 2000, Bucureşti 200

  303