Translated from German to Romanian - www.onlinedoctranslator.

com

6.3.6 Lecția a 8-a în sală

Temă:Ultima lecție servește la consolidarea cunoștințelor dobândite de asigurare cu frânghie în stațiile selectate. În plus, în aceste
două lecții de gimnastică se desfășoară „cățăratul în ladă”. Alpinismul în ladă este o oportunitate interesantă de a antrena
cerințele de învățare specifice alpinismului.

Diverse stații de top rope în sala de sport(Klein & Schunk, 2005, pp. 102-103)&
urcarea în ladă(Flecks & Heise-flecken, 2008, p. 105)

Obiectivele de învățare execuţie material

consolidarea funcționarea stației: Pentru alpinism:un

frânghie de sus prima oprire:Stația de frânghie superioară pe stâlpul de cățărare (tehnica coșului – împrăștiere) ham per
inginerie şi a 2-a oprire:Stația de frânghie superioară pe stâlpul de cățărare (tehnica coșului de fum – contrapresiunea) student, securitate

aplica asta a 3-a oprire:Stație de frânghie de vârf pe stâlp de cățărare (tehnica piaz – exercițiu preliminar) echipament pentru fiecare

pe selectat a 4-a oprire:Stație de frânghie superioară la scara rețelei (Piaztechnik) al doilea student,
statii lăzi pentru băuturi

Pentru construirea

deflexiunilor:Bandă-

devora si
carabinier de blocare

Pentru asigurarea
cutiilor:

Fig. 35:Stații de frânghie de top pe diverse dispozitive din sala de sport

cordon lung,
(Klein & Schunk, 2005, pp. 102-103) curele de snur
și snap carabi
ner

- 112 -
a 5-a oprire:urcarea în ladă Pentru tragerea în sus

Condiția pentru implementare este un punct fix securizat pe tavanul halei, de care este atașat dispozitivul de cutii:Reep
de siguranță superior. „Suspensiile de tavan de inele și frânghii sunt potrivite pentru sarcinile care sfoară sau frânghie de cățărat

apar” (Ruschmeyer & Schweinheim, citat din Flecken & Heise-Flecken, 2008, p. 105). Două chingi sunt
plasate peste șina de atașare a inelelor sau frânghiilor și două carabiniere cu șurub sunt atârnate în aceste
bucle cu un blocare în direcții opuse. Partea lată a carabinerilor trebuie să fie orientată în jos, astfel încât
capacul filetat să nu se poată deschide sub influența gravitației. Coarda de catarare este trecuta prin cele
doua carabiniere (Fig. 36). Condiția prealabilă pentru atașarea devierii este o scară sigură sau un stivuitor.
Slingurile nu trebuie să treacă peste muchii ascuțite. Funcția nu trebuie așezată direct peste suspensia
tavanului. La sarcină pot apărea crăpături pe muchii ascuțite sau deteriorarea mantalei. De asemenea,
frânghia nu trebuie așezată direct prin chingi, altfel sling-ul s-ar putea topi.

Pe lângă deformarea frânghiei, sunt necesare încă două puncte fixe: unul pentru frânghia de fixare a lăzii și
unul pentru transportul lăzii (Fig. 36). Frânghia de siguranță a lăzilor este necesară pentru a fixa lăzile
stivuite pe ea. „Serii de măsurători cu diferite lăzi pentru băuturi au arătat că spațiul de cădere (= distanța
de cădere + distanța de aruncare) al unui turn de ladă neasigurat de 4,50 metri înălțime poate fi mai mare
de 10 m” (Ruschmeyer & Schweinheim citat din Flecken & Heise-Flecken, 2008, p. 107) . Fără siguranță ar
exista un risc de rănire pentru toți cei implicați și pentru spectatori. Cordonul accesoriu este atârnat lângă
deflexiunea toprope într-o carabinieră înșurubată pe o sling. Celălalt capăt este legat de cutia de jos, astfel
încât cablul să fie ușor întins. Un cordon accesoriu este atașat la fiecare cutie cu o carabinieră. La stivuire,
cutiile sunt prinse de cablu. Dacă turnul se înclină, acesta se prăbușește în cel mai mic spațiu. Nicio ladă nu
zboară necontrolată prin hol.
A treia deformare este pentru cablul de transport al lăzilor, astfel încât lăzile pot fi încă predate la înălțimi
mai mari. Pentru aceasta este suficientă și o sling cu o carabină cu șurub. Frânghia pentru transportul ladă,
o frânghie de cățărare sau un cordon lung corespunzător este înnodat împreună ca un inel de frânghie și
agățat într-o carabină cu șurub. Cutiile sunt trase către alpinist de o carabinier mare legată cu un nod în
inelul de frânghie (Fig. 36 & 37).

- 113 -
Turnul este ridicat la o distanță de aproximativ 50 cm față de linia de cădere a deformarii frânghiei
superioare, astfel încât frânghia de siguranță să împiedice cât mai puțin alpinist. Pentru a proteja podeaua
halei și cutiile, zona din jurul turnului este acoperită cu rogojini. O zonă de siguranță în jurul turnului de
alpinism este separată cu bănci de gimnastică sau bandă de barieră. Pe acest coridor se află doar
cățărătorul, cei doi asigurători (asigurător și asigurator) și o persoană care transportă lada. Asigurătorul stă
puțin departe de turn, în afara zonei în care cad cutiile când se prăbușesc. Deoarece dacă alpinist cade,
sarcina pe asigurator nu este verticală din cauza locației sale, asigurarea poate fi efectuată numai de
persoane cu experiență.

Fig. 36:Diversiuni necesare Fig. 37:urcarea în ladă

pentru cataratul in lada (Blemishes & Heise-Fflecken, 2008, p. 108)
(Blemishes & Heise-Fflecken,
2008, p. 106)

- 114 -
7 saptamana sportului scolar

Următoarea parte practică ar trebui să prezinte o posibilă săptămână sportivă

școlară pe tema alpinismului. Săptămâna sportului școlar servește la completarea
lecțiilor de escaladă de la disciplina obligatorie mișcare și sport. Sunt transmise
exerciții și obiective de învățare care nu ar putea fi apropiate decât imperfect în
lecțiile obișnuite, deoarece nu este suficient timp și condițiile locale nu sunt
disponibile. Săptămâna sportului școlar ar trebui să fie planificată în mod rațional în
educația fizică a elevilor pe toată perioada școlară și, de asemenea, în mod rațional
în timpul anului școlar. O săptămână sportivă școlară poate fi o oportunitate
pedagogică grozavă de a aduce elevii mai aproape de lecții orientate spre
experiență.
Înainte ca săptămâna sportului școlar să aibă loc, există o fază de planificare în
clasă, în timpul căreia toate lucrurile importante, cum ar fi materialele necesare,
echipamentul de camping, mesele etc., trebuie discutate și planificate.

7.1 Programarea săptămânii sportive școlare - alocarea timpului

Atunci când planificați și organizați o săptămână sportivă școlară cu obiective orientate

spre exerciții, există câteva aspecte importante de luat în considerare. Următoarele
lucruri trebuie clarificate, organizate și realizate înainte de săptămâna sportului școlar
(Mitmannsgruber, 2013):

începutul școlii:

- Întâlnire cu șeful școlii

- Contactează cazarea potrivită

La aproximativ 6 săptămâni de la începerea școlii:

- Seară de informare pentru părinți cu ocazia unui forum de clasă și școală

- Neparticipanti - justificare - motivare - rezolvare de

- probleme Acord scris cu campingul
- Deschiderea unui cont bancar prin Asociația Părinților ( carnet de cecuri, bonuri de plată)

- Înmânați bonuri de plată, aranjați începerea plăților (depozit, rate) cu

- profesorii însoțitori în consultare cu directorul

- 115 -
Până la două luni înainte de săptămâna sportului școlar:

- Discuție cu elevii participanți: grupare pe tipuri de sport; Discuție despre

echipamentul necesar (corturi, ustensile de gătit, alimente etc.)

- Crearea unui plan săptămânal (planificare brută)

- Organizarea prețurilor (autobuz, intrare în parc național, camping, etc.)

- Discuție cu profesorii însoțitori și însoțitorii extracurriculari Informații speciale

- pentru persoanele însoțitoare care sunt în misiune pentru prima dată

- Împărțirea sarcinilor (accent sportiv, oferte, activități de seară, eventual

prelegeri, echipament etc.)

Cu aproximativ 14 zile înainte de săptămâna sportului școlar:

-Fișă de informații (declarație de consimțământ, lista de verificare a echipamentului, plecare/sosire,

certificat medical etc.)

- controlul echipamentelor

- controlul depozitului
- Verificarea listelor de verificare Verificarea

- echipamentului de prim ajutor

Încă la școală, dar cât mai târziu posibil:

- Creați alocarea cortului, lista de mese și lista de camping.

- Studenții confirmați iau liste cu ei (taxe de intrare etc.)

- Clarificați chitanțele necesare pentru contabilitate (facturile de călătorie ale

profesorilor) cu directorul

Aproximativ 1-2 săptămâni după săptămâna sportului școlar:

- Trimiteți chitanțele pentru cheltuielile de deplasare către director

- Crearea unui cont scris cu cunoștințele directorului și a unui reprezentant al

părinților
- Efectuați rambursări sau plăți suplimentare și solicitați confirmarea acestora de către părinți

- Însoțitorii extracurriculari vor fi facturați separat

- 116 -
7.2 Fișă de date, listă de verificare și declarație de consimțământ

NMS BG/BRG KLUSEMANNSTRASSE

SĂPTĂMÂNA SPORTULUI ȘCOLAR 2014

23 – 27 IULIE 2014 IN PAKLENICA/CROATIA

Stimați părinți, dragi tutori legali,

a datelor săptămânii sportive se apropie din ce în ce mai mult. Este de așteptat ca... școlari să participe
la săptămâna sportului. Eu și colegii mei așteptăm deja cu nerăbdare o săptămână interesantă,
variată și plină de evenimente alături de copilul dumneavoastră.

Plecare: luni, 23 iulie 2014, ora 7.30; Parcarea școlii Vineri, 27 iulie
Întoarcere: 2014, în jurul orei 20.00; Parcarea taberei școlare „Parcul
Cazare: Național” din 23244 Starigrad-Paklenica-Croația…
Acompaniament:

Cheltuieli: € 92,- (campare fără mese pentru patru nopți € 30,-/ autobuz € 50,-/ intrare în parcul
național pentru 5 zile € 12,-) + costuri suplimentare pentru cumpărăturile zilnice de
produse alimentare
Vă rugăm să transferați în mod fiabil până pe 23 iunie 2014 în contul de clasă
al ... cu referința: „Săptămâna sportului” + numele copilului + clasa

Program sportiv:
Din programul de sport (vezi pagina următoare), studenții aleg tipul de sport pe care
l-au urmat deja în sistemul de cursuri de exerciții și sport. Dacă acest tip de sport nu
este posibil în săptămâna sportivă, elevii aleg un sport la alegere.

Programul de după-amiază și seara este conceput de profesori și ar trebui să

servească drept echilibru pentru concentrarea sportivă și socializare. Se presupune
sănătatea fizică a elevilor.
Echipamentul adecvat pentru fiecare sport va fi comunicat elevilor în scris și trebuie luat cu
ei sau va fi pus la dispoziție de către școală. Îmbrăcăminte sportivă generală și alte articole
pot fi găsite înlista de verificare(vezi pagina următoare), care ar trebui să servească drept
ajutor pentru ambalare.
Corespondențalista de campingvor fi comunicate elevilor în scris. Vă rugăm să
marcați pe lista de camping de pe pagina următoare ce articole aveți sau puteți
pune la dispoziție copilului dumneavoastră în timpul săptămânii sportive școlare,
deoarece aceste articole nu trebuie să fie aduse de fiecare copil. După o discuție
comună a acestei liste de camping, ustensilele disponibile sunt împărțite între elevi.
Acestea trebuie duse în orice caz la săptămâna sportului.
Orientările Legii privind protecția tinerilor din Stiria se aplică săptămânii sportive.
Nerespectarea acestora și încălcări ale moralității sau ale comunității poate duce la
excluderea din săptămâna sportului școlar.

Dacă aveți întrebări, vă stau, desigur, mereu la dispoziție.

Contactul profesorului:...

- 117 -
 NMS BG/BRG KLUSEMANNSTRASSE

LISTA DE CAMPARE
LISTA DE VERIFICARE (CA AJUTOR LA AMBALARE) (PENTRU INFORMAȚII PENTRU PROFESORI)

lista de verificare lista de camping

Îmbrăcăminte personală Cort (pentru ______ persoane)

Îmbrăcăminte specifică sportului ciocan

trening/costumul de jogging masa de camping

pantofi de sport frânghie, agrafe de rufe

cască/șapcă Cablu

ochelari de soare bobina de cablu

costume de baie mufă multiplă

Prosop de baie Adaptor priză

lotiune de plaja saltea de aer

Sandale, șlapi slackline

Sacou hamac

protecție împotriva ploaielor aragaz, gaz

sticla de baut oale de gătit

suc de diluare oala de spălat

vesela de camping Wettex, burete

Folie de aluminiu sau cutie de gustare prosop pentru ceai

E-card pentru suport de dormit saci de gunoi

Sac de dormit

scaun de camping

articole de toaletă

lanternă

blocare pentru biciclete

Rucsac

- 118 -
 NMS BG/BRG KLUSEMANNSTRASSE

FORMULAR DE CONSIMȚĂMÂNT

Copilul meu, ___________________________________________, clasa __________, participă la

săptămâna sportivă 2014.

Selectarea secțiunii:(Vă rugăm să bifați cursul de mișcare pe care l-ați urmat deja
si sport in continuare! Dacă cursul dvs. nu este listat aici, puteți alege
unul.)

-tenis -A urca -bicicleta de munte -Mergi pe jos -surfing -Picaj

Confirm că copilul meu nu are restricții de sănătate de care sunt conștient (boală,
rănire, pericol etc.).
Copilul meu poate înota și, în condiții adecvate, poate să facă baie/înoat în mare sau să
folosească bărci cu vâsle și cu pedale sub supraveghere.

Alcoolul și fumatul sunt strict interzise fiicei/fiului meu pe toată durata săptămânii
sportive (inclusiv călătoria dus-întors și dus-întors).

Sunt de acord ca copilul meu să poată fi exclus din săptămâna sportivă în cazul unor
abateri disciplinare grave prin decizie a profesorilor și a profesorilor însoțitori și
trimis/ridicat pe cheltuiala sa. În caz de îmbolnăvire, părinții vor lămuri dacă copilul
poate rămâne în săptămâna sportivă sau dacă trebuie să fie preluat.

___________________________ ____________________________________
Loc și dată Semnătura tutorelui legal

- 119 -
7.3 Cadrul

În cadrul acestei săptămâni sportive școlare sunt oferite diverse sporturi. Elevilor
care au ales cursul „Alpinism sportiv” la disciplina obligatorie mișcare și sport li se
oferă aici o aprofundare, completare și consolidare. Desigur, săptămâna sportului
școlar nu se limitează doar la tema alpinismului, ci oferă și tuturor celorlalți studenți
de la diferitele cursuri posibilitatea de a-și aprofunda sportul. O planificare precisă
trebuie să aibă loc din partea profesorilor în prealabil, deoarece astfel de cursuri ar
trebui să fie deja oferite în sistemul de cursuri care poate fi efectuat și în săptămâna
sportului școlar. Dacă nu este cazul, studenții al căror sport nu poate fi oferit pot
alege unul dintre sporturile lor dintre cele oferite.

Locație

Parcul Național Paklenica din Munții Velebit din Croația este perfect pentru activități
de alpinism cu școlari. În acest defileu adânc există trasee de cățărare de orice
dificultate și multe tipuri de cățărare în stânga și dreapta pârâului: trasee de bolovan
și cățărare sportivă scurtă sau alpină. Majoritatea traseelor de alpinism sportiv sunt
situate chiar lângă traseul de drumeții în partea cea mai îngustă a defileului, așa-
numitul „Klanac”. Această zonă este perfectă pentru lucrul cu studenții, deoarece
este foarte ușor de accesat printr-un traseu larg de drumeții și are o urcare maximă
de 10 minute. În munții carstici Velebit, de exemplu, pe Anika Kuk, există și trasee cu
mai multe pasuri de până la 17 terenuri. Această zonă oferă și avantajul că în lunile
de vară poți înota în pâraie și în mare. Întrucât căldura este foarte mare în lunile de
vară, este întotdeauna indicat să urcați în părțile umbrite ale pereților înalți de
calcar. Primăvara și toamna s-au dovedit a fi cele mai bune anotimpuri. Este prea
frig pentru a urca în lunile de iarnă și foarte cald în lunile de vară.

- 120 -
ajungem acolo

Călătoria până la Starigrad cu mașina fără pauză durează aproximativ 4 ore, conform
planificatorului de rute Google Maps. La fața locului este necesară cel puțin o mașină pentru
a transporta tot echipamentul de alpinism în zona de cățărat. Dacă este posibil, unul dintre
profesori ar trebui să călătorească cu mașina privată.
Deoarece elevii vor fi transportați cu autobuzul, timpul de călătorie va fi puțin mai
lung. Starigrad este satul din fața defileului și în care se află cazarea (tabăra).
Călătoria are loc cu o companie de autobuze austriacă. Când vă planificați sosirea, ar
trebui să luați în considerare transportul bicicletelor cu o remorcă suplimentară.

ședere peste noapte

În ceea ce privește tipul de cazare, se preferă campingul „Parcul Național”, care se

află în orașul Starigrad, în această planificare, întrucât se renunță în mod intenționat
la confort și se dă astfel și mai multă intensitate experienței naturii. Înnoptările în
corturi au un efect pozitiv asupra sentimentului de comunitate și a dinamicii
grupului. Din moment ce studenții pentru cort sus și
- se defectează și sunt responsabili pentru obținerea și prepararea ei înșiși a
alimentelor, sunt promovate și independența și încrederea în sine. Cumpărăturile
auto-organizate pentru alimente, gătit și spălatul ulterioar au, de asemenea, o
influență pozitivă asupra independenței elevilor. Uniunea constantă atunci când
urcăm, mănâncă împreună și dormi în corturi are, de asemenea, un efect pozitiv
asupra capacității elevilor de a empatiza.

material

Întrucât nu pot fi mai mult de 12 elevi per profesor la cursul de alpinism sportiv la
exercițiul și sportul obligatoriu conform P 6.12.2 din RdSchr 2009/1, numărul de
participanți nu va crește nici în timpul săptămânii sportive. Prin urmare, este
rezonabil ca școala să furnizeze echipamentul necesar. O sugestie materială pentru
școli a fost deja oferită în capitolul 3.10.

Materialul suplimentar pentru desfășurarea exercițiilor sau a jocurilor de cățărare se

găsește în planurile zilnice ale următorului posibil program de curs.

- 121 -
mesele
Elevii sunt în mare parte responsabili pentru propriile lor mese. In faza de
planificare, trebuie precizat ca gustarile pe care le aduceti de acasa ar trebui sa
dureze minim doua zile. Pentru a asigura un proces ordonat la micul dejun si cina se
intocmeste in prealabil un plan de masa pentru saptamana sportiva. Trebuie luate în
considerare preferințele studenților. Din motive de cost și timp, se întocmește o listă
de cumpărături, fiecărui student i se aloca o anumită sumă. Dacă se uită ceva, se pot
face mici achiziții în supermarketuri pe drumul de la camping la defileu. Acestea pot
fi folosite și de către studenți pentru a obține gustări pentru zilele rămase.

Punctul de catering reprezintă o oportunitate pedagogică de a aduce elevii mai

aproape de acționarea responsabilă și de a face față problemelor legate de un stil
de viață sănătos.

Transfer de la camping la defileu

Potrivit planificatorului de rute Google Maps, traseul de la campingul „Parcul
Național” din Starigrad până la parcarea parcului național are o lungime de
aproximativ 3,5 km și este parcurs de elevi și profesori cu bicicleta.
De remarcat aici că unul dintre profesori trebuie să conducă zilnic mașina pentru a
transporta echipamentul de alpinism necesar în defileu sau în zona de cățărare.

profesori însoțitori
În principiu, un singur profesor ar fi obligat să desfășoare cursul de escaladă în
săptămâna sportului școlar cu maximum 12 elevi, așa cum am menționat deja mai
sus. Totuși, mai ales la escalada sportivă, trebuie avută în vedere pregătirea
necesară pentru zilele și exercițiile respective. Deoarece studenții sunt în general
alpiniști începători, ei nu sunt încă capabili să atașeze frânghii atunci când conduc,
de exemplu. Prin urmare, este foarte recomandat sau chiar absolut necesar să luați
cu dvs. un profesor însoțitor pregătit corespunzător (vezi 2.3.2).

- 122 -
General
Pentru următoarele exerciții de escaladă din planurile zilnice, trebuie să se asigure
întotdeauna că profesorul poartă întotdeauna cască și ham de cățărare cu cel puțin un
dispozitiv de siguranță cu carabinier atașat. Profesorul nu trebuie să facă parte niciodată
dintr-un elev/grup și nu trebuie să desfășoare activități de protecție în timpul exercițiilor.
Mâinile tale trebuie să fie întotdeauna libere, astfel încât să poți interveni imediat în caz de
urgență.

La amenajarea posturilor de frânghie superioară trebuie decis, în funcție de situație,

dacă se leagă direct cu un nod în formă de opt sau se leagă cu două carabiniere tip
șurub de același tip. Avantajele frânghiei folosind carabiniere cu șurub constă în
posibila economie de timp la schimbarea persoanei care cățără. Cu toate acestea,
integrarea directă folosind noduri în formă de opt contribuie la un proces de
învățare holistic.

La efectuarea exercițiilor individuale, în funcție de progresul de învățare al elevilor

sau de timpul rămas, trebuie luată o decizie cu privire la momentul trecerii la
exercițiul următor. Mai presus de toate, ar trebui să se acorde atenție studenților
mai lenți și mai slabi.

- 123 -
7.4 Posibil orar de curs

7.4.1 Ziua sosirii

Ziua sosirii: Sosire, construirea cortului, drumeție

Timp Cuprins Goluri material

07.30 Plecare din parcarea școlii - -

(pauză scurtă după 2 ore)

ora 12.30 p.m Sosire la campingul „Parcul - -

Național” din Starigrad: familiarizați-
vă cu împrejurimile și tabăra,
explicați instalațiile sanitare și
caracteristicile speciale

Găsirea unui loc de campare cu Extinderea abilităților sociale: corturi, cam

amenajarea și ocuparea corturilor, arăta independență, cooperare, echipament de ping-

depozitarea și depozitarea dorință de compromis, utilitate, șuncă

echipamentelor și alimentelor, responsabilitate și toleranță, Mer, planificare

amenajarea hamacelor, slackline etc. dezvolta strategii de rezolvare a

problemelor

14.30 Pranz (gustare de acasa) - -

15.00 plimbare Orientare în zona de alpinism, crearea drumeții

- unei imagini de ansamblu asupra zonei pantofi,
Introducere în conservarea naturii
18.00 de alpinism, experimentarea naturii și a Rucsac,
(parcul național) și alpinism prietenos
peisajului, învățarea respectării naturii și Ploaie-
cu natura
a mediului într-un parc național (regulile protecţie
parcului național) înmuiat

18.30 Pregătirea și mâncarea cinei - aragaz,

camping
farfurie
20:00 Întâlnire de grup (spălatul, regulile Promovarea conviețuirii,
spalare-
campingului, planificarea mesei sociabilității
silen
pentru ziua următoare, posibila
repartizare a sarcinilor de tabără)

20.30 Timp liber pentru elevi, lăsând să se - -

încheie prima zi, igiena personală

22.00 odihna de noapte - -

- 124 -
Descrierea conținutului

Sosire și amenajarea cortului la ora 12.30

Elevii sunt instruiți în localități (instalații sanitare, camping etc.). Apoi începem să
căutăm un loc de campare și să-l amenajăm. Posibil un profesor ar trebui să arate
pașii individuali ai construcției cortului. După ce toate locurile de dormit au fost
amenajate și ocupate, alimentele și echipamentele sunt depozitate în corturile puse
la dispoziție.

Drumeție, 3:00 p.m. - 6:00 p.m

Drumeția începe direct din camping. Pentru aceasta sunt necesari pantofi rezistenti.
La intrarea principală în parcul național (intrarea Starigrad), care se află la
aproximativ 1,5 km distanță, un profesor cumpără elevilor bilete pentru 5 zile.
Drumeția duce de la camping pe un drum asfaltat în aproximativ 45 de minute prin
defileul Velika Paklenica până la ultima parcare. În cadrul parcului există peste 150
km de trasee de drumeții. Sunt posibile drumeții scurte și de mai multe zile. De la
ultima parcare, drumeția duce de-a lungul poalelor muntilor Velebit. Zona de
cățărare este prezentată elevilor pe parcurs. Traseul de drumeții semnalizat vă duce
direct pe lângă numeroasele trasee de alpinism sportiv și cu mai multe pasuri.
Urmați acest traseu de drumeții plat până când apare o creștere bruscă. După
urcare se ajunge pe un platou unde se află și un heliport, care este și scopul
drumeției. Aici se va face o scurtă pauză, eventual în legătură cu o mică gustare.
Traseul către camping duce înapoi pe aceeași potecă.

- 125 -
7.4.2 A doua zi

A doua zi

Timp Cuprins Goluri material

07.30 Trezirea independentă a elevilor -

între ei

08.00 Pregătirea independentă a micului aragaz,

dejun de către studenți și a micului camping
Educație pentru independență,
dejun, pregătirea gustării pentru zi, farfurie
pregătire pentru viața ulterioară
aranjarea corturilor și depozitarea spalare-
ustensilelor pentru micul dejun silen

09.30 Împachetați-vă echipamentul accesorii de alpinism

personal de alpinism și mergeți cu asculta casca

bicicleta în defileu Lacăt,

10.00 Introducere în cățăratul cu toprope Introducere în procesul de

pe stâncă naturală alpinism

11.15 pauza scurta -

cel putin 4

ora 11.30 a.m bouldering Introducere treptată în cățăratul tampoane de blocare,

pe stâncă naturală, complet

antrenament în tehnica de alpinism
alpinism și riscul cățărării armura pentru

fiecare elev
13.00 Pauza de prânz (profesorul va -
învăţător
amenaja stații de vârf)

13.45 alpinism cu coarda de sus Implementarea a ceea ce s-a invatat

(inclusiv pauză de la 15.15 până la 15.30) in diverse situatii de alpinism

17.00 Reflecție în grup, apoi conduceți la Discuție despre impresiile și -

camping experiențele colectate

17.30 Pregătirea și mâncarea cinei, - aragaz,

spălarea vaselor Bucate,
spălare
19.00 Planificarea mesei pentru a doua zi -
Utilaje

19.15 Foc de tabără cu toate grupurile - Promovarea conviețuirii, lemn, piatră

lăsați a doua zi să se încheie, urmată sociabilității nu, găleată

de îngrijirea corpului cu apă

22.00 odihna de noapte - -

- 126 -
Descrierea conținutului

Introducere în cățăratul cu frânghie pe stâncă naturală, ora 10.00

material: Corzi, echipament complet de alpinism pentru fiecare elev

U1: Introducere

Explicarea și ilustrarea procesului pe baza observațiilor altor echipe de frânghie.

Descrierea verbală a procesului în combinație cu informațiile vizuale ale observației
ar trebui să conducă la un proces de învățare cât mai complet posibil. Următoarele
puncte trebuie menționate în orice caz:
- Selectarea rutei sau găsirea rutei dorite folosind planul de traseu Luarea în considerare a

- posibilelor pericole alpine (căderi de stânci, stânci afanate, schimbări bruște de vreme,

afectarea comunicării verbale din cauza vântului sau a formațiunilor de stâncă etc.)

- Considerarea și analiza exactă a rutei alese:

O Tipul, calitatea și cantitatea cârligelor
O Tipul de deviere (inel, carabinier, coadă de mistreț etc.)
O Tip de rocă
OCaracteristici (intersecție, traversare lungă, urcare prin frecare,
surplus, etc.)
- Echipament de bază pentru cățărare pe stâncă (cască, ham de cățărare, pantofi de cățărare, frânghie de

cățărat, inclusiv geantă de frânghie pentru a proteja împotriva murdăriei, trageri rapide, dispozitiv de

asigurare, pantofi confortabili pentru asigurare)

- Procesul de cățărare și asigurare este analog cu alpinismul în interior

- Atenție când trageți frânghia pe trasee lungi, comandă frânghie când trageți:
Atenție, frânghie!

Exercițiul 2: Repetiție: îmbrăcarea hamului de cățărare, noduri de frânghie, tehnică de siguranță cu

Tubercul, verificarea partenerului

În acest scop, sunt utilizate stațiile de cablu superioare instalate. Se formează echipe
de câte 3, fiecare membru al echipei reprezentând alpinistul, asiguratorul și
asiguratorul de rezervă. Nu există cățărare aici, acest exercițiu este doar pentru
repetare.

- 127 -
Bouldering, ora 11:30 a.m

Încălzire generală :reactometru (Messner, et al., 2011, p. 16)

Pozițiile prescrise (de exemplu, în picioare, așezat, întins pe burtă) trebuie luate ca
răspuns la anumite numere date de informații acustice și/sau vizuale (de exemplu,
numărul de fluiere, ridicarea degetelor).

Încălzire specială :pisica si soarecele (Messner, et al., 2011, p. 18)

Tabăra de șoareci este stânca de cățărare. Praștii sau carabiniere sau similare sunt
plasate la câțiva metri distanță de stâncă. Șoarecii sunt în perete, o pisică este pe
podea. În timp ce șoarecii își obțin „brânză” pentru a obține un punct, pisica încearcă
să prindă șoarecii. Șoarecii încearcă să se întoarcă în siguranță în vizuina lor cu
„brânză”. Este posibil ca pisica să nu prindă un șoarece atâta timp cât se află pe
stâncă. Fiecare șoarece care primește o brânză primește un punct. Dacă o pisică
prinde un șoarece, își pierde brânza și se întoarce sau primește o sarcină
suplimentară.
material: suporturi de blocare, chingi/carabiniere

În vrac :material: plăcuțe de protecție, pantofi de cățărare

U1: Alpinism(Greier & Scherer, nedatat, p. 4):

Elevii ar trebui să traverseze stânca de lângă pământ și să stabilească cât de bine țin
pantofii lor, cât de mici trebuie să fie pașii sau pașii de frecare înclinați pentru a
putea sta pe ei. Zona de practică trebuie să fie înclinată spre verticală. Principala
greșeală care poate apărea este aceea că nu se pedalează suficient cu degetele de la
picioare, ci doar cu interiorul și exteriorul căptușelii pantofilor. Ca urmare, nu există
libertate de mișcare în zona genunchilor ulterior, iar pantofii alunecă de pe treaptă
atunci când sunt înșurubate. Următorul Ü2 poate fi folosit ca o corecție a erorilor.

Exercițiul 2: Întoarcerea treptei(Greier & Scherer, nedatat, p. 4)

În acest exercițiu, stânca este străbătută, folosind pași cât mai mici. Genunchii sunt
„întoarceți” la stânga și la dreapta la pas fără nicio ușurare, fără a aluneca de pe
treaptă. Zona de practică ar trebui să fie un perete vertical cu reținere mari și o
mulțime de trepte de diferite dimensiuni.

- 128 -
Exercițiul 3: test de prindere(Kohl, et al., 2008, p. 23)

În acest exercițiu, se formează mai întâi echipe de câte doi, cu un jucător legat la
ochi. Cel de-al doilea elev îl îndrumă pe orb spre stânca de cățărare și ține mâinile la
o reținere. Această persoană simte o strângere determinată de partener și este
condusă înapoi în poziția inițială. Apoi, elevul orb îi spune partenerului său ce tip de
strângere (de exemplu, prindere sub mâna, vintre, clește etc.) a simțit. În plus, orbul
trebuie să fie capabil să arate prinderea corectă pe stânca de cățărare.

Exercițiul 4: Bilele de pom de Crăciun(Gauster & Hack, 2011, p. 148)

În acest exercițiu, se urcă o traversare cu bolovani cu o alegere liberă de trepte și

prinderi. Elevii își imaginează că mânerele sunt bile de pom de Crăciun. Bilele
bradului de Crăciun nu trebuie să se rupă la cățărare și, prin urmare, trebuie
încărcate cât mai puțin și cu grijă. În acest exercițiu, elevii ar trebui să afle cum să
poziționeze corpul pentru a pune cât mai puțin stres pe o prindere.

Exercițiul 5: Sarcini îndrăznețe pe peretele de cățărat(Neumann & Schädle-Schardt,

2001, p. 10) Elevii urcă la înălțimea de săritură și
- căutați două mânere și trepte și întoarceți-vă în jurul axei longitudinale a corpului,

- urcați unul pe lângă celălalt,

- schimba un al doilea tricou cu partenerul tau, pe care l-ai tras peste primul.

Pauza de masa, ora 13.00

Construirea a cel puțin patru stații de frânghie de vârf cu niveluri de dificultate care
pot fi stăpânite de toți elevii. Este important să vă asigurați că traseele sunt cât mai
apropiate, altfel supravegherea va fi și mai dificilă.

Alpinism cu frânghie, ora 13:45

În această unitate, elevii au voie să urce în mod independent în grupe de câte 3 la

posturile de frânghie de sus cu 2 dispozitive de siguranță. Înainte de aceasta, profesorul
face o prezentare a traseului.
material: număr adecvat de frânghii, echipament complet de alpinism pentru fiecare
elev

- 129 -
Alpinism cu frânghie, ora 15.30

Cățărare independentă la propă în grupuri de 3 cu 2 asigurări, prin care se parcurg

acum traseele care nu au fost urcate în timpul cățărării la propă la ora 13:45. Fiecare
elev ar trebui să aibă cel puțin o încercare pe fiecare traseu. Profesorul și profesorul
însoțitor sunt disponibile pentru a consilia elevii în cazul unei probleme.

material: număr adecvat de frânghii, echipament complet de alpinism pentru fiecare

elev

- 130 -
7.4.3 A treia zi

a treia zi

Timp Cuprins Goluri material

07.00 Efectuarea aranjamentelor de cățărare - tampoane de blocare,

de către profesor în defileu seturi de alpinism

07.30 Trezirea independentă a elevilor -

între ei

08.00 Pregătirea independentă a micului aragaz,

dejun de către studenți și a micului camping
dejun, pregătirea gustării pentru zi, Educație pentru independență, farfurie
aranjarea corturilor și depozitarea pregătire pentru viața ulterioară spalare-
ustensilelor pentru micul dejun silen

09.30 Împachetați-vă echipamentul accesorii de alpinism

personal de alpinism și mergeți cu asculta casca

bicicleta în defileu blocare roata

10.00 Antrenament de tehnică de alpinism pentru Antrenamentul tehnicii de alpinism

alpinism cu propetă (cățărare, prindere, centru de greutate)

(inclusiv pauză de la 11.30 la 11.45) complet

alpinism
13.15 Pauza de prânz – înființarea a patru noi -
armura pentru
stații de frânghie de către profesor
fiecare elev
14.00 Antrenament de tehnică de alpinism pentru Aplicarea tehnicii adecvate în
învăţător

alpinism cu propetă trasee de alpinism cu diferite

(inclusiv pauză de la 15.30 până la 15.45) caracteristici

17.00 Reflecție în grup, apoi conduceți la Discuție despre impresiile și -

camping experiențele colectate

17.30 Pregătirea și mâncarea cinei, - aragaz,

spălarea vaselor camping
farfurie
19.00 Planificarea mesei pentru a doua -
spalare-
zi
silen

19.15 Seara de joc cu toate grupurile (toate Promovarea conviețuirii, jocuri

sporturile) sociabilității

22.00 odihna de noapte - -

- 131 -
Descrierea conținutului

Antrenament de tehnică de alpinism pentru cățărare cu propetă, ora 10.00

Încălzire generală :Alb-negru (Kohl, et al., p. 5)

Se formează două echipe egale. Fiecare echipă se află la aproximativ 1 m de o linie
centrală (frânghie) cu brațele întinse pe burtă (una față în față). La aproximativ 10 m
de cele două linii de mijloc, două linii de bază (frânghie) sunt marcate pe ambele
părți. Echipelor li se atribuie nume, numere sau culori. Apoi maestrul jocului spune o
poveste care include aceste cuvinte de cod. Dacă este menționat unul dintre
cuvintele de cod convenite, echipa atribuită acel cuvânt de cod trebuie să încerce să-
i prindă pe celelalte înainte de a ajunge la linia de sosire. Acest exercițiu poate fi
variat cu diferite poziții de pornire (întins pe spate, poziție de push-up, picioare
încrucișate etc.). material: Numărul corespunzător de frânghii pentru limite

Încălzire specială :transport agrafe de rufe (Kohl, et al., 2008, p. 9)

Se formează două echipe egale. Ambele echipe au poziția de start la un capăt al unui
curs de bouldering. La ambele capete ale traseului există o praștie/snur sau o
frânghie cu câteva agrafe de rufe atașate. Echipele au acum sarcina de a transporta
agrafele de rufe pe traseul de bouldering spre partea opusă și de a le atârna de
frânghie/snur/panglică. Fiecare elev are voie să transporte doar o agrafă de rufe.
Dacă solul este atins, elevul trebuie să se întoarcă la început. Câștigă echipa care are
cele mai puține agrafe de rufe pe propria frânghie/snur/sling. material: suporturi de
protecție, chingă/snur/frânghie, agrafe de rufe

În vrac:
Pentru antrenamentul în tehnica de alpinism vor fi amenajate patru stații de
frânghie. Fiecare elev trebuie să facă un exercițiu specific (Ü1-Ü4) la fiecare stație.
Pentru aceasta, elevii sunt din nou împărțiți în echipe de câte 3, astfel încât să fie
posibilă o rezervă de 2. Odată îndeplinite sarcinile, escalada liberă este posibilă, dar
numai în dublă securitate.
material: patru frânghii, echipament complet de alpinism pentru fiecare elev

- 132 -
Exercițiul 1: Schimbați între frontal și întors(Scherer, 2000, p. 113)
În acest exercițiu, elevii încearcă să-și schimbe poziția corpului dintr-o poziție
frontală într-o poziție inversată și invers cu fiecare cârlig, fără să alunece sau să fie
nevoiți să ia presiune din lovituri. Terenul pentru acest exercițiu ar trebui să fie de la
verticală până la ușor deasupra și ar trebui să aibă pași mici. Dacă pantoful alunecă
de pe treaptă, pupilele calcă prea mult interiorul sau exteriorul piciorului. Prin
urmare, trebuie să sari în mod constant și nu poți întoarce treapta sub sarcină.

Ex2: frontal în poziția broască versus întors

Acest exercițiu este folosit pentru a compara stilurile de alpinism frontal și răsucit.
Traseul ales trebuie să conțină cât mai multe locuri, care să poată fi urcate mai
economic prin întoarcere. Fiecare elev urcă traseul frontal și apoi cât mai răsucit. Ar
trebui să acordați atenție în mod conștient stilului de alpinism care se simte mai
bine în ce situație.
În poziția broaștei, ambele picioare sunt plasate la o înălțime similară, iar genunchii sunt
întoarse extrem de spre exterior în poziția piciorului îndoit. Procedând astfel, este important
să vă asigurați că brațele sunt întinse și picioarele îndoite, în special pe terenuri din ce în ce
mai abrupte. (Greier & Scherer, 2011, p. 9)
In pozitia rasucita, corpul (partea superioara a corpului, bazin, picioare) nu mai este
pozitionat paralel cu stanca ci lateral. Această tehnică de răsucire este de obicei
inițiată prin răsucirea genunchiului și continuă peste pelvis până la umăr. Piciorul de
pe partea laterală a mâinii de prindere este de obicei început mai întâi cu vârful
degetului pe interiorul piciorului fără greutate și apoi răsucit sub tensiune, astfel
încât piciorul să fie încărcat înainte de a se prinde pe exteriorul piciorului. (Scherer,
2000, p. 141)

Exercițiul 3: schimbarea pașilor(Greier & Scherer, 2011, pp.

4-6) 1. Sari în jur

Prin „săritul în sus” de pe treaptă, sarcina este eliberată și celălalt picior pus pe
timpul fazei de relief. În acest exercițiu, săriți cât mai des posibil în timp ce urcați.
Principala greșeală aici ar putea fi lipsa de acuratețe. Pentru a corecta greșelile, este
indicat să repetați exercițiul în toate variantele (săriți cu un picior, săriți cu ambele
picioare, „cățărați cu un invalid”
– legați picioarele împreună).

- 133 -
2. Intermediar
Uneori, săritul sau alăturarea nu este posibil. Călcând de două ori pe frecare, primul
pas poate fi schimbat (piciorul drept pe prima treaptă, piciorul stâng pe treapta
intermediară, piciorul drept pe treapta intermediară, piciorul stâng pe prima
treaptă). În acest exercițiu, elevii încearcă să schimbe pe cât posibil treptele pășind
între ele în timp ce urcă. Principala greșeală aici ar putea fi pășirea incorectă pe
frecare. Pentru a evita acest lucru, pantoful trebuie folosit în toată zona degetelor de
la picioare.

3. Alăturați-vă
Treapta este încărcată doar lateral, ceea ce eliberează spațiu pentru al doilea pantof,
care este călcat cu vârful piciorului. De îndată ce al doilea picior atinge lovitura, primul
picior este scos din lovitură și al doilea picior este complet plantat în zeci. În acest
exercițiu, dai cu piciorul cât mai des posibil în timpul cățărării.

Ü4: Alpinism cu un singur braț (Varianta: Ü5 pentru cele mai bune)(Scherer, 2000, p. 135)

Alpinismul (traseu ușoară cu frânghie de vârf) cu o singură mână antrenează

capacitatea de echilibrare și subliniază regula de bază „numărul unu” atunci când
urcăm „prima urcare, apoi prindere sau primul lucru pelvin, apoi prindere mai sus”.
În acest exercițiu, elevii încearcă să urce pe stâncă cu toate prizele, folosind o
singură mână odată. Zona de practică pentru acest exercițiu ar trebui să fie ușor
înclinată spre verticală și să aibă multe puncte mari. Principala greșeală în acest
exercițiu ar putea fi aceea că elevii se apucă înainte ca picioarele să fie folosite
pentru a pregăti mișcarea. Piscina nu merge cu asta. Pentru a corecta această
greșeală, elevii ar trebui să facă mai întâi mulți pași mici și abia apoi să înțeleagă.
Pentru a îmbunătăți munca pelviană, se poate efectua următorul exercițiu.

Varianta Ü5: batând din palme(Greier & Scherer, 2011, p. 8)

În acest exercițiu, stânca este cățărată și apucată cu ambele mâini în același timp.
Înainte de a apuca următoarele mânere (în punctul mort), elevii trebuie să bată din
palme. Acest exercițiu îmbunătățește timpul de întindere înainte și subliniază munca
pelvină implicată. Zona de practică ar trebui să fie, de asemenea, ușor înclinată spre
verticală, cu multe prize mari.

- 134 -
Tehnica de cățărare pentru cățărare cu toprope, ora 14.00

În vrac:
Deoarece elevii au dobândit deja suficientă experiență în asigurare și urmează să fie
pregătiți pentru cățărare ulterioară cu un singur partener de alpinism, echipele de 3
sunt despărțite după-amiaza și se formează echipe de 2 frânghie. Stațiile de
frânghie echipate sunt disponibile elevilor pentru cățărare, prin care tehnicile de
cățărare învățate dimineața ar trebui aplicate pe traseele selectate. Profesorul
trebuie să se asigure că tehnicile respective pot fi utilizate efectiv în stațiile de
frânghie de vârf, care au fost pregătite în pauza de masă.

material: număr adecvat de frânghii, echipament complet de alpinism pentru fiecare

elev

- 135 -
7.4.4 A patra zi

a patra zi

Timp Cuprins Goluri material

07.00 Timp de pregătire pentru ca - tampoane de blocare,

profesorul să facă aranjamente de seturi de alpinism

cățărare în defileu

07.30 Trezirea independentă a elevilor -

între ei

08.00 Pregătirea independentă a micului aragaz,

dejun de către studenți și a micului camping
dejun, pregătirea gustării pentru zi, farfurie
Educație pentru independență,
aranjarea corturilor și depozitarea spalare-
pregătire pentru viața ulterioară
ustensilelor pentru micul dejun silen

09.30 Împachetați-vă echipamentul accesorii de alpinism

personal de alpinism și mergeți cu asculta casca

bicicleta în defileu blocare roata

10.00 Introducere în alpinism cu plumb Principiul cățărării cu plumb, strângerea

(inclusiv pauză de la 11.30 la 11.45) frânghiei și retrageri rapide, plățirea și complet

transportarea frânghiei cu un tubercul alpinism
armura pentru

fiecare elev
13.15 pauza de masa -
învăţător

14.00 Introducere în alpinism cu plumb Asigurare dinamică, cățărare

(inclusiv pauză de la 15.30 până la 15.45) de plumb

17.00 Reflecție în grup, apoi conduceți la Discuție despre impresiile și -

camping experiențele colectate

17.30 Pregătirea și mâncarea cinei, - aragaz,

spălarea vaselor camping
farfurie
19.00 Planificarea mesei pentru a doua -
spalare-
zi
silen

19.15 Drumeție de noapte cu toate Promovarea conviețuirii, faruri,

grupurile (toate sporturile) cu faruri sociabilității băutură

22.00 odihna de noapte - -

- 136 -
Descrierea conținutului

Introducere în alpinism cu plumb, ora 10.00

Încălzire generală :hotii (Kohl, et al., 2008, p. 9)

La început, fiecare elev primește un ac de rufe, pe care îl atașează de tricou (spate).
Apoi, jucătorii se răspândesc pe o zonă de joc definită anterior. Scopul jocului este
de a fura cât mai multe agrafe de rufe de la alți jucători. Accele de rufe furate sunt
atașate la propriul tricou. Nu este permisă ținerea agrafelor de rufe. Persoana cu
cele mai multe agrafe de rufe pe tricou câștigă. E

material: Funii pentru delimitarea zonei de joc, agrafe de rufe

Încălzire specială :Un ochi pentru un ochi și un număr pentru un număr (Kittsteiner & Neumann, 2002,

p. 66)

În acest joc se formează două grupe, cu câte un alpinist pe grupă pe stâncă în

traversă. Un elev din grup aleargă printr-un curs de slalom sau o cursă cu obstacole
până la un zar, aruncă zarul și strigă numărul aruncat alpinistului. El/ea poate
converti numărul aruncat în mișcări de urcare (apucare și cățărare). De îndată ce
elevul a ajuns din nou în grup, următorul poate începe. Câștigă echipa care își
aruncă prima cățărătorul la destinație.

material: zaruri, blocuri de blocare

În vrac :Material:Număr adecvat de frânghii, echipament complet de alpinism pentru

fiecare elev, praștii, trageri rapide, bucăți de frânghie

Exercițiul 1: Învățarea diferitelor tehnici ale mânerului(Oliviera, 2005, p. 40)

- Profesorul arată diferitele metode de blocare și demonstrează diferitele
situații care pot apărea la blocare. O remorcă rapidă pentru fiecare elev este
- atașată de un cârlig pe stâncă, astfel încât elevul să se poată prinde de la sol.
(Dacă tragerea rapidă este prea mare, aceasta este extinsă cu o praștie.)

- 137 -
 - Blocarea se practică în patru situații diferite: Încuietori din stânga sau din
dreapta, cu poarta carabinierului îndreptată spre stânga sau dreapta. Sunt
practicate și diferitele metode de prindere. Este important să vă asigurați că
se exercită doar o mână. Mâna a doua va fi necesară mai târziu pentru a opri
în timpul cățărării.
- Elevii exersează cele patru posibilități pe metodă de aproximativ 10-20 de ori.

Exercițiul 2: Încuietori în timp ce faci boulder cu o bucată de frânghie(Kümin și colab., 1997, p. 52)

- Profesorul fixează 5-10 remorcări în traseele de alpinism sportiv pe toată

lățimea stâncii la o înălțime de aproximativ 2-2,5 m. Dacă primele cârlige sunt
prea înalte, tragerile pot fi prelungite cu chingi. Există și opțiunea de a pune
pene și prieteni.
- Elevii sunt legați de o bucată scurtă de frânghie (aprox. 2 m) și prind corect
frânghia în fiecare set expres. În a doua rundă, cealaltă mână este folosită
pentru a bloca.
- variante: Definiți mânere pentru agățare, utilizați diferite modele de
remorcare rapidă, urcați din cealaltă parte

Exercițiul 3: Atașați remorcă și frânghie atunci când urcați cu prope(Kümin și colab., 1997, p. 52)

- În acest exercițiu, se formează mai întâi echipe de frânghie de câte 2.

- Elevii urcă pe un traseu de frânghie de vârf, cu o a doua bucată de frânghie (aproximativ

2 m) atașată de ham de cățărare.

- În timpul cățărării, tragerile sunt agățate de șuruburi și bucata de frânghie este,

- de asemenea, prinsă în dispozitivele intermediare de siguranță.

- variantă: Folosiți o a doua frânghie pentru a bloca. Este pentru prima dată
când elevii simt că greutatea frânghiei crește odată cu înălțimea.
- Înștiințare: Exercițiul se repetă la mai multe stații de frânghie superioare.

Exercițiul 4: Plătiți frânghia(Gauster & Hack, 2011, p. 69)

- Coarda este prinsă în prima asigurare intermediară.

- Persoana care cățără acum se deplasează de-a lungul podelei departe de perete.

- Asigurătorul plătește întotdeauna atât de multă frânghie încât nu este nici complet

întinsă și nici nu atinge solul.

- variante: Schimbați direcția, creșteți viteza, schimbați viteza

- 138 -
Exercițiul 5: Alpinism cu frânghie și plumb(Gauster & Hack, 2011, p. 94)

- În acest exercițiu, se formează echipe de câte 3, deoarece sunt necesari doi

asigurători.

- Alpinistul se îndreaptă pe frânghie și frânghie de plumb. Un asigurator se

- fixează pe frânghia toprope, celălalt pe frânghia de plumb. Verificarea
- partenerului se efectuează cu ambele persoane care asigură.
- Persoana care urcă urcă traseul și atârnă remorcile la toate cârligele și
frânghia pe toate asigurările intermediare.
- variantă: În cazul în care responsabilitatea asigurării revine în continuare
asigurătorului cu frânghie de sus, după mai multe repetări aceasta este
transferată asigurătorului principal prin netensionarea completă a coardei de
sus. Asigurătorul cu frânghie servește doar ca asigurător de rezervă.

- Înștiințare: Persoana din fata trebuie sa se opreasca sub varf la ultimul

expres. Coarda de plumb nu trebuie să fie agățată în deformarea spre prope
(„Niciodată frânghie pe frânghie!”). Asigurătorul principal preia imediat
coborârea, prin care frânghia de sus este ținută puțin mai slăbită și servește
doar ca frână de urgență. (Oliviera, 2005, p. 41)
- Înștiințare: Exercițiul se repetă la mai multe stații de frânghie superioare.

Introducere în alpinism cu plumb, ora 14.00

Material:număr adecvat de frânghii, echipament complet de alpinism pentru fiecare

elev, chingi, trageri rapide

Ü1: Backup dinamic al dispozitivului(Oliviera, 2005, p. 41)

- Elevii stau unul vizavi de celălalt pe podea, ca în „coarda de mâna U4”.

- Pentru a simula o cădere, asediatul se îndepărtează rapid de asigurator.

- Asigurătorul trebuie să frâneze alpinist cât mai ușor posibil. Pentru a face acest
lucru, prin dispozitivul de asigurare trece aproximativ o jumătate de metru de
frânghie. Coarda de frână nu este lăsată afară, mânerul este pur și simplu slăbit,
astfel încât frânghia să poată aluneca. Abia atunci se oprește alergarea pe
frânghie.

- 139 -
Exercițiul 2: Asigurare dinamică a corpului(Oliviera, 2005, p. 41)

- O altă posibilitate de asigurare dinamică este un „pas de gardă” în direcția

tragerii de frânghie, de îndată ce asiguratorul simte tragerea de frânghie.
- Acest lucru încetinește persoana care urcă ușor și dinamic.

Exercițiul 3: Asigurați dispozitivul și dinamica corpului(Oliviera, 2005, p. 41)

„Pasul de scrimă” și alergarea scurtă cu frânghie se practică în combinație pe podea.

Exercițiul 4: Asigurare dinamică în caz de cădere cu toprope(Gauster & Hack, 2011, p. 101)

- Elevul alpinist urcă cu o frânghie de sus cel puțin peste o înălțime de 5 m.

- Coarda nu este acum tensionată complet.

- Se face un nod alunecos în cablul de frână. Acest lucru previne alunecarea

cablului de frână dacă îl dați drumul accidental. Alpinistul se lasă acum să
- cadă și își asumă postura de cădere.
- Asigurătorul frânează căderea în mod dinamic. Persoana
- care cățărare se acoperă de perete.
- variante: Creșteți încet înălțimea de cădere cu o frânghie mai slăbită.

Exercițiul 5: Asigurare dinamică și cădere în frunte(Oliviera, 2005, p. 42-43)

- O frânghie este prinsă în mai multe trageri rapide, cea de sus fiind schimbată
cu o carabină cu șurub. Acest punct de asigurare intermediar trebuie să fie
absolut sigur. Garanțiile intermediare inferioare rămân, de asemenea,
conectate.
- Un elev urcă cu o frânghie de plumb atașată, adică cu o frânghie de siguranță de
sus, până la punctul de săritură specificat.
- Se face un nod alunecos în cablul de frână. Acest lucru previne alunecarea
cablului de frână dacă îl dați drumul accidental. Alpinistul cade în frânghie la
- comandă.
- Daca asiguratorul isi face treaba bine asigurand usor, inaltimea punctului de
decolare poate fi crescuta pana se apropie de o cadere reala de plumb.

- 140 -
Ex: 6: Urcare în frunte cu distanțe scurte(Gauster & Hack, 2011, p. 95)
- Acest exercițiu implică cățărarea într-o echipă de frânghie de 2 persoane.

- Quickdraws sunt atașate la toate cârligele traseului în avans. În plus, în

- fiecare cârlig este atârnat câte o praștie și în praștie este atârnat un set
expres.
- Elevul alpinist trebuie să atașeze frânghia la toate tragerile rapide.

Drumeție nocturnă cu toate grupurile (toate sporturile) cu faruri, ora 19.15

Aceasta este o excursie de noapte clasică cu faruri sau lanterne. Elevii pot parcurge
o parte a traseului singuri sau în grupuri. În timpul unei excursii nocturne, studenții
ar trebui să-și cunoască limitele. Trecerea împreună a drumului aduce grupul mai
aproape. Prin elemente suplimentare precum oameni întunecați care stau pe
potecă, oameni care sar din pădure etc., frica poate fi trăită și depășită.

Conținutul drumeției nocturne sau al traseului este/va fi proiectat chiar de profesori

în funcție de circumstanțe.

- 141 -