Importanța

Sănătății Mintale
în Era Digitală
Student: BUMB COSMINA-ELENA
 Introducere • Impactul asupra sănătății mentale. Studiile au
Contextul evidențiat o asociere între utilizarea excesivă
a tehnologiei și probleme de sănătate mentală, cum
prezentării: ar fi anxietatea, depresia și stresul. Social media, de
creșterea utilizării exemplu, poate contribui la sentimente de
inadecvare, comparație constantă și dependență de
tehnologiei și validarea externă.
impactul asupra • Rețelele sociale și site-urile specializate oferă o
platformă unde oamenii pot găsi informații utile
sănătății mentale. despre diferite tulburări psihologice și tratamente
disponibile.
• Acest acces la informație poate ajuta la reducerea
stigmatului asociat cu problemele de sănătate
mintală și poate încuraja pe cei care suferă să caute
ajutor. De asemenea, permite oamenilor să își
extindă cunoștințele despre psihologie, sănătate
mentală și să descopere diverse abordări terapeutice.
 Statistici relevante
despre creșterea
utilizării tehnologiei
• În ultimii ani, am observat o
creștere semnificativă a utilizării
tehnologiei în viața de zi cu zi.
• Conform unor studii recente,
timpul petrecut în fața ecranelor
a crescut cu 84% în ultimul
deceniu.Această creștere a
generat o serie de impacturi
asupra sănătății mentale a
indivizilor.
 Tehnologia și Sănătatea Mintală

• Influența Asupra Stării Emoționale:

• Tehnologia poate influența starea noastră emoțională prin intermediul conținutului
online, știrilor etc.
• Consecințe Asupra Relațiilor Sociale:
• În ciuda conectivității digitale, uneori tehnologia poate contribui la izolarea socială.
• Studii arată că relațiile în mediul virtual nu înlocuiesc complet interacțiunile față în
față.
 Riscurile pentru Sănătatea
Mintală
• Dependența de Ecrane:
• Riscul crescut de dependență de ecrane, cu efecte asupra somnului și stării
generale de bine.
• Izolarea Socială:
• Cum tehnologia poate contribui la creșterea sentimentului de izolare socială.
• Compararea Socială:
• Impactul comparării constante cu alții online asupra stimei de sine și stării
mentale.
 • Acces la Resurse de Sănătate Mentală:
• Cum tehnologia oferă acces facil la
Beneficiile aplicații, site-uri și resurse care susțin
sănătatea mintală.
Tehnologiei • Suport Online:
pentru Sănătatea • Grupuri de suport online și comunități
care pot fi benefice.
Mintală • Aplicații de Relaxare și Meditație:
• Exemple de aplicații care promovează
relaxarea și reducerea stresului.
Strategii de Gestionare a Stresului

• Pause Digitale:
• Recomandarea de a lua "pause digitale" regulate
pentru a reduce expunerea la ecrane și pentru a
promova relaxarea.
• Exemple de activități offline care pot contribui la
relaxare: citit, plimbări în natură, meditație.

• Setarea Limitelor Tehnologice:

• Importanța stabilirii limitelor de timp pentru
utilizarea dispozitivelor digitale, în special înainte
de culcare.
• Instrumente și aplicații care pot ajuta la
monitorizarea și gestionarea timpului petrecut
online.
 • Reiterarea Punctelor Cheie:
• Recapitularea impactului tehnologiei asupra
sănătății mintale.
• Importanța gestionării conștiente a utilizării
tehnologiei pentru a menține echilibrul
mental.
• Apel la Acțiune:

CONCLUZIE • Encourage participants to implement some

of the discussed strategies for a healthier
digital lifestyle.
• Sfătuirea participanților să implementeze
câteva dintre strategiile discutate pentru un
stil de viață digital mai sănătos.
• Resurse Suplimentare:
• Oferta de a pune la dispoziție slide-uri,
materiale suplimentare sau să răspundă
întrebărilor participanților după prezentare.