DIETA SIMILARA ATKINS Dieta functioneaza asa: In prima saptamana se slabeste pana la 4- !

" #ar #e-abia #upa primele 4 zile$ Asa ca nu #isperati% Apoi incepe o sca#ere mai lenta in "reutate& #ar si"ura& cam '-( !" pe saptamana$ )utem consuma cafea& ceaiuri fara za*ar$ ETAPA I ( 2 saptamani) +ARNE: #e orice fel& in orice cantitate #ar numai fiarta sau fripta$ S,)A DE +ARNE: carne fiarta fara zarza-aturi& fara nimic suplimentar$ .,A: in orice cantitate #ar numai fierte$ /RASIMI: slanina& costita& unt& mar"arina& maioneza$ 0RAN1ET,RI: branza -aci& telemea& casca-al$ ME1EL,RI: orice fel$ MASLINE$+ASTRA2ETI :#e "ra#ina sau #e sera$ M,RAT,RI: in saramura& otet& nu #in cele puse cu za*ar$ +.NDIMENTE: sare& piper& boia& mustar$ +EAI& +A3EA NAT,RALA: fara za*ar& cu za*arina e-entual$ A)A LA DIS+RETIE4 ( l apa )LATA$ ETAPA II ( 2 saptamani) La alimentele #in prima etapa se mai a#au"a: SALATA 2ERDE& 2AR1A& TELINA& ARDEI /RAS& D.2LEA+$ ETAPA III ( 2 saptamani) La alimentele #in a #oua etapa se mai a#au"a: +EA)A si ,ST,R.I,L in mancare$ 3AS.LE 2ERDE& R.SII& ARDEI I,TE$ 3R,+TE: -isine& capsuni& zmeura& mure$suc #e lamaie$ ETAPA IV ( 2 saptamani) La alimentele #in a treia etapa se mai a#au"a: T.ATE 1AR1A2AT,RILE& SMANTANA& +I,)ER+I& S3E+LA R.SIE$ Nu se consuma deloc: APA MINERALA, BAUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE. ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVAZUTE IN DIETA SUNT STRICT INTERZISE. Orice abatere intrerupe pr ce!u" cu # $i"e. DUPA % ZILE DE LA INCEPERE SLABIREA ESTE BRUSCA. SE POT SLABI IN & LUNI INTRE '&(') *+ ,pentru -e.ei/, !au '0(&1 *+ ,barbatii/.