DURERI MUSCULARE

Ridictor al scapulei provine de pe procesele transverse ale vertebrelor cervicale i insereaz n unghiul superior al scapulei. Puncte de declanare n ridictor al scapulei se refer de obicei, dureri de spate la umr, gt i partea superioar. Traducere: "ridictor al scapulei" nseamn ". Ridicator de shoulderblade" e ataeaz de pereii vertetbrae n gt i se duce n !os pentru a ataa la coltul interior de sus a shoulderblade dumneavoastr. Treaba, aa cum spune i numele, este acela de a ridica shoulderblade dumneavoastr. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n gt, umr i partea superioar a spatelui. "ac nu avei senzaie de constricie n acest muchi, trebuie s fie una din zece milioane de euro.

"ac nu e#ist nici scurtarea sau senzaie de constricie la pectoralul mic, se poate prinda nervului brahial, atunci cnd pune mna pe cap. $cest lucru poate provoca senzaie de amoreal n unele pri ale dvs. antebratului, minii i degetelor. %n cazul n care se produce amoreal depinde de ce parte a nervului este prins. Pectoralul mic este destul de uor de a trata n terapie de masa! clinic.

Pectoralis ma!ore provine de pe coaste, stern i clavicul i introduce pe partea laterala a humerusului n apropierea capului. &unciile sale principale sunt de rotaie medial i aduciune a braului. Puncte de declanare n pectoral mare se refer de obicei, dureri n piept, umr i bra. Pectoral mare durere de sesizare zona: Traducere: "Pectoralis ma!or" nseamn ". 'uscular mai mare de san" ( ca muchi mare, care acoper toate de fiecare parte a pieptului. $ceasta se leag de coaste, stern si clavicula, i merge pn la ataa la partea lateral a prii superioare a osului n partea superioar a braului. "e locuri de munc sale principale sunt de a trage bratul spre corpul tu i s rotii)l spre interior. Puncte de declanare n acest muschi poate duce la dureri n piept, umr i bra.

Pectoralis minor (piept, umr, bra, durere de mn):

Pectoralul mic provine de la a treia, a patra i a cincea coaste i inserii de pe procesul coracoid al scapulei. &uncia sa principal este de rotaie n !os i stabilizarea scapulei. Reinei c acesta este implicat n orice micare n !os sau presiune a braului. (ste un loc comun probleme pentru durere. Puncte de declanare n pectoralul mic se refer de obicei, durere la piept,

umr, bra i mn. $ se vedea mai !os. Traducere: "Pectoralis minor" nseamn ". 'usculara mai mica de san" $ceasta se leag de dvs. coaste treilea, al patrulea i al cincilea *R+, a cincea este doar sub mamelonul sanului-, merge pe diagonal n sus spre a#ila dvs. pentru a se lega de o prelungire osoas ieit din fa a shoulderblade la marginea e#terioar superioar . $cesta se afl sub pectoral, n anunul de imaginea pe care pectoral trebuie s fie apsat din cale de a lucra pe ea. "e locuri de munc sale sunt de a roti shoulderblade n !os *sensul acelor de ceasornic vzut din spate, invers acelor de ceasornic vzut din fa-, i s dein shoulderblade dumneavoastr n loc impotriva presiunii de la braul tu. Puncte de declanare n acest muschi poate duce la dureri n piept, umar, brat si mana. a o surs comun de durere, i n mod frecvent trecute cu vederea. $ se vedea mai !os. .bservaii privind Pectoralis minore: "ac te gndeti la fizica de baz a acestuia, atunci cnd se deplaseaz n !os antebratul, partea superioar a braului vrea s se mute n sus. i mai greu te mpinge n !os mpotriva rezistenei, mai greu partea superioar a braului vrea s se mute n sus. "eci, n scopul de mn i ncheietura minii i antebraului pentru a muta n !os i mpinge mpotriva a orice, ceva trebuie s dein bratului n loc.

i acel ceva este minor pectoral. Aceasta provine de la coaste treilea, al patrulea i al cincilea, i inserii (se ataeaz) de pe procesul coracoid, care este o extensie osos ieit din fa a shoulderblade de la colul superior, exterior. Atunci cnd exist o for descendent a antebratului mpotriva rezistenei i, prin urmare, o for ascendent a braului, minorul pectoral tra e n !os

pe colul exterior al shoulderblade, pstrnd umr n loc i a da braul unei bretele solid pentru a lucra la , sau care s permit braul pentru a mpin e tot corpul n sus. Astfel de micri sunt mpin nd n sus sine dintr"un bazin de not, sau chiar un scaun, sau de la o mas, percuie un cui, alpinism un copac sau pe o bar de chinnin " orice aciune care necesit micare n !os a antebraului. $cum, e#ist cu siguran alte muschi ane#ate la procesul coracoid: capul scurt al bicepsului i coracobrachialis introduce, de asemenea, acolo. "ar ei sunt ane#ate la bra n sine, i, prin urmare, nu pot s nu inei umr n !os, ele pot stabiliza doar braul n soclu *articulaiei glenohumerale-, pentru a menine umrul de a deveni incoerent. "eci e pectoralul mic, care este /or0horse real n aceste situaii, i devine greu orice credit, pentru c aproape nimeni nu tie c e acolo. "e aceea trebuie s ne notifice de prezena sa din cnd n cnd cu durere: dureri n piept, n umr, i tot drumul n !os n interiorul braului de la sfaturi din ultimele trei degete. $cesta poate provoca, de asemenea, dureri sau amoreal de antrenarea nervului brahial *nervul principal la bra-, care a!unge direct sub ea n partea de sus. Ai avut vreodat braul du-te la culcare, cnd a fost ridicat deasupra capului tu? $sta e pectoralul mic apas pe nervul brahial. $vem nevoie s recunoatem un a!utor, dei: n timp ce

pectoralul mic trage n !os pe colul e#terior al shoulderblade, n romburi *minore romb ma!or i rombsunt trgnd n sus pe marginea interioar, spre coloanei vertebrale. 1ele romburi provin de pe vertebrele din spate superioar i inferioar a cefei *toracice i de col uterin-, zona, i a alerga pe diagonal n !os interior *medial- marginea scapulei *shoulderblade-. "eci, ca shoulderblade se rotete sensul acelor de ceasornic aa cum se vede din spate, de romburi tragei n sus pe marginea interioar i pectoralul mic trage n !os pe colul e#terior. "e aceea, durere in pectoralul mic este adesea nsoit de dureri n romburi. (#ist locuri de munc speciale sau activiti care sunt susceptibile de a produce dureri minore pectoralis2 Toi dintre noi folosesc arme noastre att de mult nct toi suntem n pericol, dar, n special, ne)am putea gndi la orice situaie care implic alpinism, cum ar fi repararea linie rapel, telefon i electrice, zugrav i acoperiuri, precum i orice activitate care necesit o scdere constant presiune ) dac o presiune grea sau usoara ) de arme, cum ar fi administrarea unui ciocan pneumatic, sa cante la pian, sau, da, chiar si 0e3boarding la un terminal de calculator. Reinei c zonele durere de recomandare pentru pectoralul mic se suprapun cu cele pentru sindromul de tunel carpian: cred c de dou ori i a obine teste nervoase de conducere nainte de a accepta la chirurgie.

#) $uschii care acioneaz pe braul: .. rotatorilor: upraspinosului +nfraspinatus Teres minor ubscapularului Pectoralis ma!ore %atissimus dorsi &eres ma!ore 'eltoizii () $uschii care acioneaz asupra scapulei (shoulderblade): Trapez ) trapez superior spate si dureri de umr ) muschii gatului posterior ) trapezul dureri de gat zonele de recomandare Pectoralul mic )orachobrachialis *iceps brahial &riceps brahial +omburi ma!ore i minore +idictor al scapulei: esizarea Pain 4 Terapie 'usculare nimeni lsat peste este subclavius, care stabilizeaz n comun sternoclaviculare. (#ist multe

alte muschi, care sunt n regiunea de umr i pe care)l afecteaz, desigur, dar ele nu sunt, strict vorbind, muschii umerilor: posterioar serratus scalenes superioara,, serratus anterior, iliocostalis thoracis, etc

$m auzit multe despre leziuni rotatorilor banta in ulcioare de baseball i fundaii de fotbal5, deoarece acestea folosesc ctuele lor rotatorilor dramatic, ei sufer leziuni dramatice. "ar este o sursa e#trem de comune de durere n umr i bra de utilizare obinuit. )oafei rotatorilor const din patru muchi: .. supraspinosului *abductor.. infraspinatus *rotator lateral-

Teres minore .. *rotator lateral.. subscapularului *rotator medial-

,upraspinosului (umr i dureri de brat): upraspinosului provine de mai sus coloanei vertebrale a scapulei i introduce pe cap humeral. $cesta este unul dintre muschii rotatorilor banta, precum i funcia sa principal este de a asista deltoid mi!loc n rpirea a braului. Puncte de declanare n supraspinosului se refer de obicei, dureri de umr pentru a i braul, i sunt adesea gsite n colaborare cu punctele de declanare n ridictor al scapulei i deltoizii. Traducere: "supraspinosului" nseamn ". "easupra coloanei vertebrale *de shoulderblade-" 1oloanei vertebrale a shoulderblade este o creast osoas care

traverseaz shoulderblade n partea de sus. upraspinosului este unul dintre muschii rotatorilor banta, precum i de locuri de munc su principal este de a contribui la creterea braul departe de partea. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n umr i bra, i sunt adesea confundate cu bursita. -nfraspinatus sesizare zona durere:

+nfraspinatus este una dintre cele patru muchi ai rotator bant. (a provine de pe suprafaa dorsal a scapulei, i la nivelul coloanei vertebrale a scapulei, i insereaz n aspectul posterior al tuberozitatea mare a humerusului. &uncia sa principal este de a roti braul e#terior. Puncte de declanare n infraspinatus se refer la partea din spate a gatului, partea superioara a

spatelui dintre scapula i coloanei vertebrale, i n !os marginea radial a braului de la umr la primele dou degete. Traducere: "+nfra" nseamn "de mai !os." $cest muschi este sub nivelul coloanei vertebrale a scapulei, care este o creast osoas care traverseaz partea din spate a shoulderblade n partea de sus. $cesta acoper cea mai mare parte din spate a shoulderblade sub aceast creast, si se ataseaza la partea din spate a partea de sus a osului n partea superioar a braului. Rolul su este de a roti braul tu e#terior. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n partea din spate a gatului, spate sus, i n !os marginea interioara a bratului si incheietura mainii pentru a v primele ,ubscapularului (umr, bra, ncheietura minii, durere de mn):

,ubscapularului provine de pe suprafaa ventral a scapulei i introduce pe cap humeral. $cesta este unul dintre muschii rotatorilor banta, i funciile sale principale sunt de rotaie medial i aduciune a braului. Puncte de declanare n subscapularului se refer de obicei, dureri de la umr, bra, ncheietura minii i mna.

Traducere: "subscapularului" nseamn "sub omoplat." $cest muschi este ataat la i acoper destul de mult inferioar *partea interioara- a shoulderblade, i merge pn n partea superioar a osului n partea superioar a braului i acord acolo. Rolul su principal este de a roti braul spre interior. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n umr, bra, ncheietura minii i mna.

A*'.$/0
+ectus abdominis (spate abdominale, sczut, dureri pelvine):

Rectus abdominis provine de la stern i coaste i introduce pe pubis. &uncia sa principal este de fle#ie a trunchiului. Puncte de declanare n drept abdominal de obicei, se refer

la abdomen, spate sczut, spate mi!loc, zona inghinal i pelvis. Abdominis durere de sesizare rectus zona: Traducere: "rectus abdominis" nseamn "muscular dreapt a abdomenului." e ataeaz de mai sus pentru stern i coaste, i de mai !os pentru osul pubian. Rolul su principal este de a fle# trunchiul tu, sau de a aduce coaste i pelvis mai aproape mpreun. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n abdomen, spate sczut, spate mi!loc, vintre si pelvis .. -liopsoasului durere de sesizare zona: -liopsoasului (lombara, abdomen, zona in hinal, durere pelvin):

Psoas provine de pe procesele transverse ale vertebrelor lombare5 iliacus provine de la suprafaa interioar a iliac al bazinului. "up aderarea n zona abdomenului, acestea se introduce mpreun pe trohanterului mai mic. +liopsoasului este fle#or old primar. Punctele sale de declanare se refer la mici spate, abdomen, zona inghinal i bazin. 'ult "dureri pelvine de origine necunoscuta", ca ginecologii ncurc este cauzata de puncte de declanare n iliopsoasului.

Traducere: musculare psoasului se ataeaz la prile laterale ale vertebrelor n partea inferioara a spatelui. e merge n !os, prin abdomen si isi uneste fortele cu iliacusmuscle, care se ataseaza de)a lungul suprafata interioara a pelvis. $poi, ca un muchi care trec prin vintre i ataai la partea din fa interioar a coapsei partea de sus a ta. "e locuri de munc din acest muschi *acesti muschi- este de a ridica piciorul nainte. Puncte de declanare n aceste muschi poate provoca dureri n abdomen, pelvis, regiunea inghinala, partea superioar a coapsei, lombara si fesiera.

P1ramidalis

P3ramidalis provine de la simfiza pubiana si insertii pe linea alba apro#imativ !umtatea distanei dintre simfiza si ombilic. (a timpurile alba linea. Traducere: p3ramidalis se ataseaza de mai !os pentru a osului pubian i de mai sus pentru $lba 6inea, sau "linia alba", o linie de tesut con!unctiv, care merge de la osul pubian pana la stern, care ruleaz ntre cele dou pri ale muschiului drept abdominal. .riunde de la 789 la :;9 din oameni nu au nici mcar una. *<,<9 din !aponez, i :89 din persoanele cottish nu avei unul. =u e ciudat2- Rolul su este de a a!uta musculare rectus abdominis prin strngerea alba linea. $ceasta se refer, n esen durere la zona proprie, care este, abdomenului inferior mi!loc doar peste osul pubian.

A0&/*+A& ,- '/2/&/ Policelui aductori i policelui opponens:

,3P+-0A&.+

4uadratus lumborum durere de sesizare zona: 4uadratus lumborum (lombar, old, dureri in hinale):

>uadratus lumborum provine de pe procesele transverse ale vertebrelor lombare i ultimei coaste i insereaz pe creasta iliaca a pelvisului. &uncia sa principal este de obicei declarat a fi "drumeii" sau ridicarea old, sau pro#imating coaste i pelvis pe fiecare parte. Puncte de declanare n >uadratus lumborum de obicei, se refer n spate sczut, solduri, fese si in regiunea inghinala. $cesta este unul dintre cele vinovai de seam n sindroame dureri lombare. $cesta opereaz n strns legtur cu musculaturii lombare paravertebrali, care sunt mai aproape de suprafa5 n cazul n care e#ist probleme n unul,

e#ist, de obicei, probleme cu cellalt. $ se vedea mai !os. Traducere: ">uadratus lumborum" nseamn ". 'usculare dreptunghiular din coapsele" e ataeaz la coaste dvs. cel mai mic, prile laterale ale vertebrelor din spate mai mici, precum i partea de sus a pelvisului. Rolul su este de a ridica old, dar, de asemenea, coordoneaz ntre !umtatea superioar i !umtatea inferioar a corpului. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri de spate mai mici, solduri, fese si chiar n !urul valorii de in vintre. ( una din principalele cauze ale durerilor de spate. .bservaii privind 4uadratus %umborum ?)ai ntrebat vreodat despre faptul c absena virtual a structurilor osoase n !urul taliei2 "easupra taliei inima i plmnii, precum i ntr)o anumit msur ficatul si rinichii, sunt nchise i prote!ate de coaste. 'ai !os de talie sistemul de reproducere este perfect ascuns n pelvis. "ar ntre aceste dou domenii nu e#ist oase pentru a fi gsit, dar o vertebre puini, se pare foarte vulnerabil. "ar aceast regiune moale, vulnerabil este ceea ce d trunchiului fle#ibilitatea sa. "eoarece scheletul este n mare parte ntrerupt acolo, putem indoi si rasuci in toate directiile, mai degrab dect n cutarea i acioneaz la fel ca Tin 'an sau o !ucrie mecanic. 1omer)off de vulnerabilitate este, probabil, merit. "ar e#ist un alt avanta!. %n industria de film i T?, e#ist un dispozitiv numit teadicam. 1nd un

aparat de fotografiat este montat pe teadicam, acesta poate fi utilizat de ctre un operator calificat fr un trepied, astfel nct bounces i lovituri de micrile sale nu sunt transferate la aparatul de fotografiat, iar imaginea rmne constant. $cesta funcioneaz un pic ca amortizoare ntr)o main, prin absorbia micri brute.

>uadratus lumborum are o funcie similar. @n an sau doi n urm, am tratat un om pentru >uadratus durere lumborum al crui loc de munc a fost s filmeze e#peditii caiac pe un ru, n ?irginia de ?est. 1nd lucreaz, corpul su mai mic este aezat ntr)un vas mic, lumina care este n mod constant n micare cu micri violente, uneori, de ap, n timp ce partea superioar a corpului trebuie s in aparatul nemicat. a >uadratus lumborum au lucrat ore suplimentare pentru a face acest lucru de locuri de munc, i a fost nregistrarea acum o plngere. .

=oi nu avem de toate pentru utilizarea camerelor video, dar sistemele noastre de viziune i echilibrul sunt situate n capetele noastre, i braele i minile noastre au adesea de lucru, care nu trebuie s fie perturbat de ceea ce picioarele noastre si solduri fac. %n sens invers, de multe ori am nevoie s stea nc n timp ce anga!area n activitate viguroasa, cu trupurile noastre superioare i brae i mini. ( treaba >uadratus lumborum s medieze ntre cele dou seciuni, asigurndu)v c micrile de unul s nu interfereze cu miscarile de cealalt. (i au a!utor, desigur. 'uchii intercostali ntre coaste, rectus abdominis i oblice abdominale, serratus anterior posterior inferior i serratus, i muchii multe alte, contribuie la cauza de fle#ibilitate i stabilitate. "ar este un caz rar de mici dureri de spate, care nu implic lumborum >uadratus, care se refer chiar i n !urul valorii de la partea din fa a trunchiului inferior la abdomen i zona inghinal, i ne)ar face bine s)i dea putina atentie.

'-A5+A2$A

"iafragma este partiia musculomembranous dintre cavitile toracic i abdominal, i este un muchi principal de inspiraie. Traducere: diafragma este un muschi plat n form de dom)li0e, care separ cavitatea toracic de la dvs. cavitatea abdominal. 1nd se ncheie un contract, se trage n !os, n abdomen, crend astfel un vid n cavitatea toracic, care atrage aerul in plamani. (#pirand se face prin contractarea muschilor abdomenului pentru a fora diafragmei n sus atunci cnd este rela#at. *'uschii din !urul a!utor piept cu acest lucru prin e#tinderea i contractarea cutiei toracice, dar de cele mai multe de lucru n respiraie ar trebui s se fac de ctre diafragm i abdomenul, aceasta este o abilitate ma!oritatea oamenilor au avut ca copii, uitat, i trebuie s renvm cum aduli.- puncte de declanare n diafragmei se refer, n principal n spate mi!loc.

5asciae latae tensorul (old, dureri de picior):

Tensorul fasciae latae provine de la aspectul e#terior al iliac i introduce pe banda iliotibial sau tractului, o banda de tesut con!unctiv si contractila e#tinderea n !os

n afara coapsei. &unciile sale principale sunt stabilizare a articulaiilor oldului i genunchiului, precum i asisten n rpirea old. Punctele sale de declanare de obicei, se refer n old i picioru Traducere: "Tensor latae fasciae" nseamn "pretensionare a banda! largi." $ceasta se ataeaz la partea inferioar a crestei de sus a pelvisului ) e muchiului n acel spaiu pe partea de old ntre pelvis i osul coapsei dumneavoastr. e ataeaz de mai !os pentru o banda de tesut con!unctiv care ruleaza n !os n afara a coapsei la partea de sus a piciorului e#terior de !os. (l a!ut pentru a ridica piciorul departe de centrul oraului, i de a face articulaiilor oldului i genunchiului mai stabil. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri la nivelul oldului i n !os n afara coapsei.

4uadriceps: +ectusfemoris 6ast lateral 6astus intermedius

6ast medial

Arupa de muschi cvadriceps cuprinde patru muschi: rectus femoris, vastul lateral, intermedius, i medial vast. Rectus femoris provine de la nivelul coloanei vertebrale anterior iliace inferior, intermedius vast provine de pe suprafaa anterolateral a femurului, iar lateral i medial vast provin de)a lungul suprafeelor laterale i posterioare ale medial femur. %mpreun, acestea formeaz tendonului patelar, introducerea inferioara pe tuberozitatea tibial, i servesc drept e#tensorilor ale genunchiului, cu rectus femoris, de asemenea, complicitatea n fle#ie de old Traducere: grupa de muschi cvadriceps *"Buad"- este format din patru muchi de)a lungul partea din fa a coapsei. (i au toate n comun faptul c tendonul rotulei cuprinde si se ataseaza la partea de sus a tibiei, i se e#tind piciorul !os.

Trei dintre ei lucreaz doar articulatia genunchiului, iar al patrulea, cel de pe partea de sus i n mi!locul partea din fa a coapsei, de asemenea, contribuie la creterea coapsei *mpreun cu iliopsoasului-. Puncte de declanare n aceste muschi poate provoca dureri la genunchi i tot de)a lungul partea din fa i din e#teriorul coapsei dumneavoastr ct de departe ca pelvisul puncte de declanare n cvadriceps sunt una dintre cauzele principale ale dureri de genunchi in ambele copii si adulti.. =.T$: doctorii. Travell i imons spune, "coapsa ine#plicabile i dureri de genunchi la copii, chiar si la sugari, este mult mai frecvent ca urmare a cvadriceps femural Cpuncte de declanareD TrPs dect este, n general, realizat $ceti tineri, cu dureri de coaps i genunchi ar trebui s fie e#aminate pentru TrPs.".

PIRIFORMIS

Piriformis provine de la sacrum i introduce pe suprafaa medial a capului de femur. $cesta este principalul rotator lateral a oldului. =ervul sciatic poate trece pe sub sau prin piriformis, cauznd blocare. 'ult durere sciatic este cauzata de piriformis, precum si sindromul picioarelor nelinistite. Punctele sale de declanare de obicei, se refer n picior, old, i lombare. $ se vedea mai !os. Traducere: "piriformis" nseamn "n form de par." $cest muschi se ataeaz la partea de sacru, care este os lat, plat la baza coloanei vertebrale, chiar deasupra ta coccisul. $cesta se afl sub muchiul fund mare *gluteus ma#imus- i trece peste fesa s se ataeze la partea de sus a coapsei. Rolul su principal este de a roti piciorul spre e#terior, dar a!ut, de asemenea s dein n comun de old, atunci cnd este nsoit de

greutate. =ervului sciatic dvs., care este nervul care merge n !os partea din spate a piciorului, trece pe sub sau prin intermediul acestui muchi, astfel nct senzaie de constricie n piriformis poate provoca sciatic, care este durerea n !os partea din spate a piciorului. $cesta poate provoca, de asemenea, ceea ce se numete "sindromul picioarelor nelinitite." Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n partea din spate a piciorului, old, i lombare. .bservaii privind piriformis (#ist ase rotatori profunde lateral *e#tern, spre e#terior-, de old, toate ngropat adnc n fes sub muschii gluteali, i piriformis este motor primar, capul pacalelilor, banane de sus *a se vedea mai !os pentru ceilali-. "e locuri de munc sale principale n ceea ce privete aciunile sunt n cauz este de a roti old ) i, prin urmare, piciorul ) e#terior. $cest lucru face un muschi cheie pentru dansatori de balet, desigur, pentru c acestea sunt necesare pentru a "dovedi" aproape tot timpul n balet clasic. "intre toate dansatori de balet le) am lucrat la, de la studeni la coala de =ord 1arolina de $rte si @niversitatea Ea0e &orest la membri ai facultilor de mult timp de la aceste instituii, nu am gsit unul care nu a avut un piriformis strns ) att de mult astfel c am luat la starea de asteptare "balerina fund", care amuz mei de varsta mi!locie clientii care mprtesc aceast condiie, i muli fac. ( perfect de neles de ce dansatorii de balet va avea "fund balerin," dar de ce oameni att de multe alte persoane

care nu au fcut o piruet sau o !ete mare n viaa lor2 1redem c cea mai mare parte a muchilor n ceea ce privete aciunile lor specifice, dar am constatat c cele mai multe probleme m3ofascial nu vin att de mult de la aceste aciuni clare i specifice, care pot duce la leziuni bine definite, care nu iau o mulime de munc de detectiv pentru a urme, ncepnd cu garanie lor, dar munca foarte important n spri!inirea i stabilizarea i echilibrarea i compensarea. "ac te uii la old n comun pe un schelet, se pare ca)l vrea nimic mai mult dect s mergi zboar n afar, la cea mai mic schimbare de greutate. i da, e#ist cu siguran ligamentele l inei n loc, dar ele nu sunt suficient de puternice pentru a face singur treaba, aa cum este clar cnd te gndeti la cererile incredibile pe care le facem de solduri noastre. (#ist o serie de muchi aferente capul femurului, dar puini sunt att de bine plasate pentru a)l inei ferm n soclu ca rotatorilor laterale ) de cel mai mare i cel mai puternic, care este piriformis. "eci, orict de mult lucra piriformis dreptul o balerin ar putea face, atunci cnd ea ridica piciorul drept, s)au dovedit pe deplin, imediat de corpul ei, piriformis ei stng este de fapt lucreaz mult mai greu pentru a menine oldul stng, n comun, iar acesta suporta greutatea ei complet. $cum, motivul pentru care acest ne afecteaz pe toi non)balerine, chiar i cartofi canapea, este faptul c ma!oritatea oamenilor nu sta cu greutatea lor, distribuite

uniform ntre cele dou picioare. "ac observai att tine i pentru alii atent, vei observa c aproape toat lumea tinde s stea cu greutatea deplasat la un picior sau altul. i asta nseamn piriformis este de lucru peste program. *Pentru ma!oritatea oamenilor, aceast tendin este direct legat de un dezechilibru posturala general, i nu poate fi corectat prin eforturile voluntare este, cu toate acestea, corectabile prin terapie aliniamentul postural.-. . alt situaie comun care cauzeaz sau agraveaz problemele n piriformis apare n conducere, n special distane lungi. @nul dintre cele mai rele lucruri pe care le putei face pentru a un muschi este s)l lase ntr)o poziie scurtat pentru o perioad lung de timp, i din moment ce ma!oritatea oamenilor au tendina de a conduce cu genunchii lor n afar, pastrand astfel solduri e#terior rotit, asta e ceea ce se ntmpl cu piriformis . $sta e un motiv att de muli oameni e#perimenta spate sau dureri de picior dupa mult timp de conducere. $cesta este doar un motiv in plus pentru a opri des, chiar dac numai s se plimbe n !urul valorii de o dat maina. Puncte de declanare n piriformis au tendina de a radia peste durere fesa i trimite)l n !os piciorul, aa cum este ilustrat mai sus, dar nu e#ist o alt problem deosebit care poate provoca. =ervul sciatic, care inerveaz partea din spate a piciorului, trece pe sub, peste, sau prin piriformis, sau chiar o combinatie a acestora, n funcie de modul n care neuronii ti

dezvoltat. $cest lucru nseamn c o piriformis stramta poate produce simptome de ceea ce este n mod tradiional cunoscut sub numele de sciatic, cauzand dureri intense tot drumul n !os partea din spate a piciorului in piciorul. indromul piriformis poate afecta chiar i inghinal, organele genitale i rect, precum i. i eu sunt convins de profesional i e#periena mea personal c piriformis este cauza principal a ceea ce este cunoscut sub numele de "sindromul picioarelor nelinitite", care este o senzaie de nedescris care necesit circulaia compulsiva de la picioare i a picioarelor, n special pe timp de noapte n pat. $m eliminat aceast condiie n mine, i a predat mai muli pacieni s)l elimine, prin intinderea activ piriformis. -nstruciuni pentru ,tretch activ a piriformis:. P/+$A0/0& *mai puin eficiente, dar mai uor n supermar0et-: .rganizarea pe ceva pentru spri!in, ridica piciorul drept cativa centimetri de la podea i rotii piciorul ntreg din old ) nu doar piciorul ), astfel nct degetele de la picioare sunt orientate spre cellalt picior. inei aceast poziie timp de zece secunde. "ac este posibil, rotii n continuare i se repet. $mintii)v c cerinte active, se ntind pe care se ntind fi efectuate de ctre muchii propriile tale cu nici un a!utor din e#terior. )ulcat *mai eficient, i se poate face nainte de a merge la culcare-: 'inciuna cu faa n !os, ndoii genunchiul la un unghi

drept, astfel nct piciorul de !os este ndreptat direct n sus. $cum rotii piciorul, astfel nct piciorul se mic spre e#terior, departe de tine. 1nd a!ungei la ntindere ma#im, inei)l timp de zece secunde. . complicaie posibil n stretching piriformis este c e#ist alte muschii care pot restriciona rotaia nainte de a piriformis este ntins, cum ar fi artorius. "ac v simii o trage la faa superioar, e#terior al coapsei, asta este ceea ce se ntmpl. e poate ca va avea nevoie de a!utor specializat in eliberarea acestor muschi nainte de a v putei ntinde eficient a acestora pe cont propriu. Alte adncime +itators %theral de old: Aemellus superioare .bturator internus Aemellus +nferior .bturator e#ternus >uadratus femoris

old durere de sesizare adductorilor zona:

Aductor $a nus, lon us aductor, brevis aductor, racilis

'uschii hip aductori provin de)a lungul Ramus pubian si tuberozitatea ischiatice. Trei dintre ei se introduce pe aspectul medial al femurului de la diferite puncte din apropierea simfizei la apropierea genunchiului. Aracilis este singurul care traverseaz, de asemenea, articulaia genunchiului, introducerea n apropierea condilului tibial. Puncte de declanare n aceste muschi se refer durerea cea mai mare parte de)a lungul

aspectele anterioare i mediale a coapsei. Traducere: "=umele aductori" mi!loace ". pre)tragator" "'agnus" nseamn "mare", "longus" nseamn "lung" i "brevis" nseamn "scurt". $cestea musculare pe coapsa interioar au sarcina de a trage piciorul spre centru, sau trgnd picioarele mpreun. 6a un capt pe care o acord tot de)a lungul unui arc de os, care merge de la osul pubian n !os i napoi pentru a v "sitbones." 6a cellalt capt, trei dintre ele ataa la diferite puncte de)a lungul partea interioar a coapsei dumneavoastr. Aracilis patra, *care nseamn "muchiul subire"-, traverseaz genunchiul i acord lng butonul interior de la partea de sus a piciorului de !os. Puncte de declanare n aceste muschi poate provoca dureri de)a lungul coapselor interioare i fronturile de coapse.

2luteus medius durere de sesizare zona:

Aluteus medius se afl adnc pentru a gluteus ma#imus, i superficial de a minimis gluteus n fes. (a provine de pe suprafaa e#terioar a iliac de)a lungul crestei iliace, i, de asemenea, de la aponevroza fesier. (a introduce pe aspectul posterosuperior al trohanterului mare. $cesta este unul dintre rpitorii de old, dar funcia sa principal este de stabilizare a bazinului n timpul fazei de greutate purtatoare de mers pe !os. a declanator radia de puncte pe fesa i trimiterea n partea superioar a spatelui a coapsei. Traducere: $cest muschi mi!locii, cap la cap se afl sub muchiul cel mai mare cap la cap, musculare si peste cel mai mic cap la cap. $cesta se ataseaza de)a lungul marginii de sus din spate a bazinului, precum i o foaie de tesut con!unctiv, care se rspndete de la cap la cap de)a lungul partea inferioara a spatelui. "e

asemenea, se ataeaz la partea superioara a spatelui de sold *butonul din partea de sus a coapsei-. @nul dintre locurile de munc este de a contribui la creterea piciorul departe de corp, dar sarcina sa principal este de a organiza bazinului de echilibru, mai ales atunci cnd oldului pe o parte poart greutatea dumneavoastr n timp ce mersul pe !os.