Capitolul 4 REGIMUL DE MUNC AL ELEVULUI DE GIMNAZIU Activitatea este mijlocul prin care fiinele vii i asigur din mediul

nconjurtor cele necesare existenei. Principalele mijloace prin care i desfori activitatea sunt jocul, nvarea i munca. Activitatea prezint urmtoarele caracteristici: - este contient - se desfoar dup un program deli!erat, conform unui scop - are caracter voluntar - se compune din numeroase aciuni. 1. Activitatea de nvare, principala ta activitate, este predominant intelectual, legat de procese nervoase care i au centrii n creier: memoria , atenia i gndirea. "eine: - regimul tu zilnic tre!uie !ine organizat - perioadele de activitate s alterneze cu cele de odi#n - s evii suprasolicitarea - timpul li!er s fie destinat numai pentru recreaie i odi#n - nu-i citi n pauz leciile nenvate$ - respect regulile de igien ale nvrii privind cititul i scrisul cititul: - la %&-'& minute s faci pauz pentru relaxarea oc#ilor - cartea inut la o distan de '&-'( cm fa de oc#i i inut nclinat - lumin suficient ca intensitate i s cad din partea st)ng scrisul: - realizat ntr-o poziie corect

Programul de activitate al colarului tre!uie s se ncadreze n igiena muncii adic s respecte cur!a capacitii de efort. Astfel pentru colarul de **-*' ani timpul tre!uie mprit astfel +urata pentru activitile ,impul petrecut n aer li!er: ,impul pentru alte -omn intelectuale i fizice recreaie, joc, sport, plim!ri activiti: . ore ' ore ( ore *& ore 2. Activitatea de munc. 3. Activitatea de joc /umeroteaz0 imaginile, astfel nc)t s0 redea programul t0u zilnic.

%. 1e faci n timpul li!er2 3ifeaz0 imaginea corespunz0toare.

' 1ompleteaz ta!elul i diagrama ,impul necesar nvrii ,impul necesar pentru odi#n "egimul zilnic ,impul li!er 4unc independent la coal 4unc independent acas Activiti de nvare ,impul necesar pentru odi#n ,impul necesar pentru somn -port Plim!ri 5ocul pe calculator +istracii

Timp pe t!u "om Timp pe t!u me"e Timp pe t!u i#ie a Activitati "cola!e Timp li$e! Altele %lice & %lice ' %lice ( %lice 1) %lice 11 %lice 12 %lice 1* %lice 14

Cu!$a capacit-.ii /e e0o!t 1apacitatea de munc este mai mare ziua dec)t noaptea. 6iua: - ntre 7-8 dimineaa capacitatea este mai redus - ntre 8-*% capacitatea de munc aste cea m,ai mare - ntre *'-*( dup masa de pr)nz capacitatea scade mult - ntre*.-*9 ncepe s creasc - dup ora %& scade , astfel c ntre %i : noaptea este cea mai accentuat

Re#imul /e o/i1 - al elevului Oboseala este un fenomen general de aprare a organismului. ,ipuri d o!oseal: - fizic - intelectual 1auzele o!oselii: - desfurarea activitilor ntr-un mediu poluat fonic datorit zgomotelor i ritmului rapid a vieii moderne - insuficiena repausului sau lipsei acestuia n decursul zilei - insuficiena timpului li!er - alimentaie necorespunztoare sau lipsa acesteia - insuficiena somnului de noapte - tul!urri ale strii de sntate 4anifestrile o!oselii colare pot fi: - paloarea feei i cearcne - modificri ale coloanei verte!rale - existena tul!urrilor digestive ;gre, vrsturi, scderea poftei de m)ncare< - exprimarea unui mers lent , a =le#amite> - accelerarea sau ncetinirea !tilor inimii - apariia insomniei Repaurul nocturn se caracterizeaz prin activitatea de odi#n, prin somn. Acesta are o importan de ose!it, reprezent)nd mijlocul de refacere a organismlui o!osit. '

*.Studiu de caz: -e nt)mpl ca un elev s fie somnolent n timpul orei de clas. "spunde la ntre!rile : - 1um explici starea colegului tu2 ????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????????????? - 1um crezi c i-a petrecut seara trecut2 - ????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????????????? %. "ealizeaz un sondaj pe c)iva dintre colegi /umele elevului 1)t timp i-ai petrecut n faa 1)t timp i-ai rezervat televizorului2 ;ore< somnului de noapte2 ;ore<

'.-tudiaz urmtorul ta!el care cuprinde adaptrile funcionale ale i efectele profilactice ale activitii fizice. +e ce este important s practicm sportul2 Aparatul , Adaptri funcionale @fecte profilactice fa de : cardiovascular 1rete capacitatea de pompare a inimii Arteroscleroz -e mrete cantitatea de s)nge din vase 1ardiopatie isc#emic -)ngele devine mai fluid circul mai uor Aipertensiune arterial respirator Plm)nul devine capa!il s ventileze o 3oli pulmonare cronice cantitate mai mare de aer pe minut muc#ii 1rete fora, rezistena i puterea. Bom!opati sc#eletici 4usculatura se atrofiaz mai lent cu v)rsta Cracturi la !tr)ni procesele -e m!untete tranzitul intestinal, 1ancerul de colon digestive nltur)ndu-se constipaia ????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? :

Anul colar ..................

NUME E !U !"RE M# S$R%&# !E% 'R"&%:.......................
Activitatea 2!a Du!ata 3e!"oa a /e "p!i4i 5 ca!e !-"pu /e5 co t!olea64amaD tataD alt pers ;care2<

,rezirea de diminea 4icul dejun Plecarea la coal i drumul ctre coal Fntoarcerea de la coal +ejunul -omnul de amiaz @fectuarea temelor ;scrise i orale< 5ocuri, activiti recreative, alte activiti n familie ................................................ ............ ............................................................ ........................................................... ??????????????? Activiti educative suplimentare....................................... ............................................................ .......................................................... ?????????????.. 1ulcarea

Era...... Era...... Era..... Era..... Era..... Era ..... Era .... Era...

Era...

Era....