TEMA: IMAGINEA DE SINE.

GNDIREA POZITIV
Imaginea de sine
What lies behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us.
Ceea ce se afl n urma noastra i ceea ce se afl naintea noastr sunt lucruri mrunte n
comparaie cu ceea ce se afl nluntrul nostru.
Ralph Waldo Emerson
Invitaie la reflecie: V-ai gndit vreodat c singurele persoane din aceast lume care pot folosi
capacitile i deprinderile voastre suntei...oi ni ?
Poate ca paraola urmtoare v va a!uta s "nelegei aceast realitate. #us$ pe un deal$ ce domina
frumosul oras Veneia$ tria un trn "nelept. %egenda spune c el putea rspunde la orice "ntreare care
"i era pus. &oi tineri din partea locului s-au gndit s-l pcleasc pe trn. Ei au capturat o pasare mic
i s-au "ndreptat spre locuina "neleptului. 'nul dintre tineri$ innd pasrea ascuns "n minile sale$ "l
"ntre pe trn dac pasrea era moart sau vie. (r o umr de e)itare$ acesta spuse$*(iule$ dac "i
spun ca pasrea este vie$ tu vei strnge pumnii i o vei )droi de moarte. &aca "i spun c pasrea e
moart$ tu vei deschide pumnii i ea "i va lua )orul. Ve)i$ fiule$ minile tale dein puterea asupra vieii i a
morii.*
n !"inile v#a$tre $e afl% $e!inele e&ec'l'i ( $a' $e!inele !%reiei: )#tenial'l *e
cre&tere. +inile voastre sunt capaile dar ele treuie folosite - pentru a face lucruri une , pentru a
strnge roadele de care suntei capaili.
+e e$te i!a,inea *e $ine?
I!a,inea *e $ine e$te:
-um v privii pe voi "niv.
/maginea mental a percepiei pe care credei ca ceilali o au despre voi.
-um v repre)entai "n plan fi)ic.
-um credei ca alii v vd din punct de vedere fi)ic.
/deea voastr 0po)itiv sau negativ$ raional sau iraional1 despre cum v pre)entai "n faa altora i
despre cum vei fi ulterior !udecai de ctre acetia.
evaluare personal a caracterului$ personalitii$deprinderilor$ ailitilor i a altor atriute.
'n puternic mecanism intern care influenea) ce simii fa de voi "niv.
acumulare de scenarii care v-au fost date 0contient sau nu1 i pe care le-ai "nvat ine de-a lungul
vieii.
+e )re$')'ne crearea 'nei i!a,ini *e $ine?
Imaginea voastr de sine este determinat de cum evaluai urmtorii factori n persoana voastr:
2spectul fi)ic.
(orma corpului vostru.
Reali)ri "n plan colar.
Reali)ri sportive.
&eprinderi sociale.
#istemul de valori.
&eprinderi$ ailiti i competene.
Relaia cu familia$ rudele$ fraii$ semenii i alii.
-omportamentul "n situaii sociale i la coala.
+ediul din care provenii.
Rolurile !ucate "n viaa: la coal$ acas i "n cadrul comunitii.
#copuri$ amiii i aspiraii.
+'! va afectea-% i!a,inea *e $ine ?
!n funcie de imaginea de sine oi"
V etichetai "ntr-un fel sau altul.
-onstruii scenarii mentale depre cum credei c ar treui s v comportai pentru a corespunde imaginii.
2vei ateptri cu privire la cum urmea) s acionai i s reacionai
- &ac acionai i reacionai conform ateptrilor$ atunci de)voltai o imagine de sine foarte un.
- &ac acionai i reacionai diferit de ateptri$ v vedei "ntr-o lumin negativ$ care duce la o
proasta imagine de sine.
Vorii cu voi "niv$ modalitate prin care va "ntrii continuu imaginea de sine.
- -onvorirea po)itiv cu sine duce la comportamente de autoafirmare.
- -onvorirea cu sine negativa are ca re)ultat un comportament defetist.
V stailii scopuri:
- &ac imaginea de sine este prea un sau nerealist$ v alegei scopuri care sunt de neatins sau
perfecioniste.
- &ac imaginea de sine este nerealist de proast$ scopurile pe care vi le stailii sunt prea uor de
atins$ fapt care face ca satisfacia s nu fie complet .
- &ac imaginea de sine este realist$ v propunei scopuri tangiile$ singurele care pot duce la o
satisfacie deplin.
+e i!)act are i!a,inea *e$)re c#r)'l v#$tr' a$')ra i!a,inii *e $ine?
Imaginea despre corpul propriu# element component al imaginii de sine$ este modul n care
oamenii d propriile corpuri cu ochiul minii. Imaginea corporal afectea$ modul n care oamenii
se percep pe sine deoarece"
3nfiarea4aspectul fi)ic este o carte de vi)it e5terioar.
3nfiarea este prima calitate pe a) creia oamenii sunt !udecai4evaluai.
#ocietatea "n care trim este puternic orientat spre aspectul fi)ic.
&ac v simii atrgtori din punct de vedere fi)ic$ vei aciona "n consecin$ reversul fiind
la fel de adevrat.
/maginea voastr de sine este afectat de modul "n care ceilali reacionea) la "nfiarea
voastr.
+are e$te i!a,inea v#a$tr% *e$)re c#r)'l v#$tr'?
%rmtorii itemi arat maniera n care oamenii i ealuea$ aspectul fi$ic&imaginea corporal. 'unei
un ( n dreptul afirmaiilor care sunt aderate pentru oi"
1. Nu-mi place s m vd n oglind
2. mi displace cnd merg s cumpr mbrcminte
. ! ru"ine# s fiu v#ut n public
$. mi place s fiu invi#ibil n mpre%urri publice
&. 'unt iniial timid n ntrunirile sociale sau cnd ntlnesc oameni noi
(. )red c am un corp urt
*. +e obicei m mbrac a"a nct s mi ascund corpul
,. ! obsedea# corpul meu n pre#ena unei pesoane de se- opus
.. 'imt c nu sunt atrgtor din punct de vedere fi#ic
1/. ! obsedea# cum art n costum de baie
11. 0vit oca#iile sociale precum petrecerile1 picnicurile1 etc.1 unde se poart costum de baie
12. 'imt c familia mea "i prietenii mei se simt deseori stn%enii s fie v#ui cu mine n public
1. mi compar tot timpul corpul cu al altora
1$. 0vit s apar n public pentru c m obsedea# cum art
1&. Nu-mi face nici o bucurie s particip la diverse activiti pentru c m obsedea# felul cum art.
1(. Nu-mi face nici o plcere s m mbrac elegant pentru oca#ii speciale pentru c nu sunt
niciodat mulumit de felul cum art
1*. !i-e ru"ine s m duc la un salon de frumusee datorit aspectului meu fi#ic
1,. 'unt obsedat de e-cesul meu ponderal "i de felul n care acesta afectea# modul cum art
1.. 'unt negativ "i critic ori de cte ori m gndesc la cum art
2/. ! simt intimidat de oamenii al cror corp este mai frumos dect al meu
)ac ai bifat trei sau mai muli itemi# imaginea oastr corporal afectea$ serios imaginea de
sine.
M#*alit%i *e $c.i!/are a i!a,inii c#r)#rale
*ste important ca oi s fii la curent cu imaginea oastr pentru a aciona n aa fel nc+t s
ntrii aceast imagine ,de e-emplu# m+nc+nd moderat# fc+nd micare etc... 'entru a a/uta s
edei aa cum suntei"
ncepei s v privii n oglind frecvent2
3inei ata"ate de frigider o fotografie a voastr mai vec4e lng una nou1 a"a nct noua
imagine a voastr s fie pus n valoare2
5cceptai complimente referitoare la proporiile corpului vostr "i credei n el2
!ergei n maga#ine de confecii "i probai mbrcminte2
'c4imbai-v coafura6pieptntura
5plicai un fard6ma7e-up nou2
ncepei s practicai activiti pe care obi"nuiai s le evitai pentru c v simeai prea gra"i
8de e-emplu: s luai lecii de dans1 s mergei la not1 s nvai s sc4iai1 s %ucai tenis1
etc.9
:afinai-v deprinderile sociale pentru a v pune n valoare noua imagine de sine.
3n cartea sa intitulat 6P$i.#0+i/ernetica$* dr. "n medicina +a57ell +alt) considera imaginea personal
6numitorul comun1 factorul determinant1 att cnd e vorba de e"ecuri1 ct "i de succese.; 3n capitolul /$
intitulat 6/maginea personal: cheia dumneavoastr spre o via mai un$* domnia sa face urmtoarele
de)vluiri$ a)ate pe e5periena profesionala nemi!locit 0a fost unul dintre cei mai ine cunoscui i
respectai chirurgici esteticieni din lumea "ntreag$ precum i profesor de chirurgie estetic la universitile
din 8icaragua i #an #alvador.
6'ecretul este urmtorul: pentru a <tri; cu adevrat1 adic pentru a gsi viaa satisfctor de
re#onabil1 este nevoie de o imagine personal adecvat "i realist pe care s-o acceptm. =rebuie s v
acceptai singuri. =rebuie s v stimai. =rebuie s avei un eu n care s avei ncredere "i n care s
credei. =rebuie s fie un eu de care s nu v fie ru"ine "i pe care s-l putei e-prima liber1 creator1
nencercnd s-l ascundei. =rebuie s aveti un eu care s corespund realitii1 pentru a funciona eficient
n lumea real. =rebuie s v cunoa"tei att punctele tari1 ct "i punctele slabe1 "i s fii one"ti n ambele
direcii. Imaginea voastr personal trebuie s fie o apro-imare re#onabil a voastr1 nefiind nici mai mult
dect ceea ce suntei1 dar nici mai puin. 5tunci cnd aceast imagine personal este intact "i sigur1 v
simii <bine;. )nd este ameninat1 v simii nelini"tii "i nesiguri. )nd este potrivit "i v simii ntru totul
mndri de ea1 cptai ncredere de sine. > simii liberi s fii voi < n"iv ; "i s v e-primai ca atare.
5tunci funcionai optim. 5tunci cnd imaginea personal devine obiect de ru"ine1 aveti tendina s-o
ascundei1 "i nu s-o etalai. 0-primarea creatoare este blocat1 devenii ostili "i greu de abordat.;
+"teva $fat'ri:
+%'tai $)ri1in
2vei prieteni care v fac s v simii ine fa de propria voastr persoan9 (acei un efort s
petrecei timp cu oamenii care v aprecia).
2sociai-v cu persoane care au atitudini po)itive i se ucur de via.
8u uitai: putei la fel de ine s apelai la un consilier sau la un terapeut.
Rec'n#a&tei0v% )r#)ria val#are
Recunoaterea "mplinirilor treuie s porneasc din interior. 3ncercai acest e5erciiu:
?acei o list cu 2/-&/ 8 n funcie de vrsta 9 de lucruri pe care le-ai reali#at pn n pre#ent.
@ndii-v la ntreaga voastr via pn n pre#ent. >ei fi uimii de ct de multe lucruri1 mari "i mici1 vei
putea aduga pe list. >ei descoperi c1 n ciuda gre"elilor "i problemelor de pn acum1 meritai s fii
felicitai pentru lucurile bune pe care le-ai fcut.
2ii /'ni c' v#i 3n&iv%
/ndiferent de ce v pot spune oamenii1 ceea ce voi v spunei este mult mai grav i provoac un
pre!udiciu i mai mare.
G%$ii0v% c#nvin,erile care $% v% ,.i*e-e c%tre re-'ltatele )e care le *#rii
3n cartea sa intitulat 6Putere nemarginit*$ 2nthon: Roins , un lider al tiinei i de)voltrii
personale$ fondator a numeroase companii dedicate asistenei "n atingerea desvririi personale i
profesionale$ consultant pentru companii ca /;+$ 2<=<$ 2merican E5press$ +c&onnel-&ouglas$ armata
#.'.2. dar i pentru atlei olimpici medaliai cu aur$ i un numr impresionant de figuri politice i organi)aii
comunitare , pomenete de cteva convingeri folositoare pe calea succesului. Vom aminti dou dintre ele$
pentru ca sunt un punct de plecare:
)onvingerea nr. 1: 0otul se nt+mpl dintr1un moti i ne este de folos2
)onvingerea nr. 2: 3u e-ist eec. *-ist numai re$ultate.
44boii un moment i g+ndii1 la coningerile oastre. 5 ateptai n general ca lucrurile s
ias bine sau s ias prost 6 5 ateptai ca eforturile oastre cele mai susinute s dea roade sau
ateptai s fie $drnicite6 7untei capabili s edei potenialul ntr1o proocare sau edei
obstacolele6 8uli oameni tind s se concentre$e mai mult asupra laturii negatie dec+t asupra
celei po$itie. 9:; Credina n limite creea$ oameni limitai: )ac aei o credin ferm n
posibilitate# este foarte probabil s1o i reali$ai. ,<nthony =obbins" 'utere nemarginit )