UNIVERSITATEA DIN ORADEA

FACULTATEA DE GEOGRAFIE, TURISM I SPORT

Iacob Haniu


Oradea, 2013
EDUCAIE FIZIC I SPORT
Teorie i metodic
(Note de curs)
2
3
UNIVERSITATEA DIN ORADEA
FACULTATEA DE GEOGRAFIE, TURISM I SPORT



IACOB HANIU


TEORIA I METODICA EDUCAIEI
FIZICE I SPORTULUI
(Note de curs)











ORADEA, 2013

4
CAPITOLUL1.
TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI CA TIIN



Practicarea exerciiilor fizice a fost prezent n viaa social a tuturor
ornduirilor social-economice pe carte le-a cunoscut societatea omeneasc. Fcnd
abstracie de caracterul mai larg sau mai restrns pe care le-a avut n anumite stadii ale
societii, aceasta a fost ancorat n dorina omului de a se perfeciona din punct de
vedere fizic, ca i condiie esenial a sntii i a pregtirii pentru exigenele vieii.
Cultura tuturor popoarelor, n mod deosebit a celor antice, ne-a lsat multe
mrturii care nfieaz corpul omenesc dezvoltat armonios, puternic, iute, rezistent i
ndemnatic, nsuiri care, dei unele sunt condiionate genetic, sunt dobndite n urma
practicrii unui ansamblu de exerciii fizice anume conceput.
Istoria educaiei fizice i sportului ne-a demonstrat ca de-a lungul evoluiei
omenirii, practicarea exerciiilor fizice a urmat dou direcii: perfecionarea indicilor
dezvoltrii fizice i perfecionarea indicilor capacitii motrice (de micare) a oamenilor
(fig.1).

Fig. 1 Direciile de practicare a exerciiilor fizice













Direciile de practicare a exerciiilor fizice
Perfecionarea indicilor
dezvoltrii fizice a
oamenilor
Perfecionarea indicilor
capacitii motrice a
oamenilor
Indici morfologici:
ai musculaturii i
aparatul osteo-
articular
Indici ai marilor
funciuni:
circulaiei i
respiraiei
Priceperilor i
deprinderilor de
micare (variante
de mers, alergare,
aruncare i srituri
Calitilor
motrice
5
Generalizarea practicii educaiei fizice sub forma cunotinelor tiinifice,
ordonate sistematic, reflectnd i generaliznd i dezvoltnd esena i legile aplicrii ei,
este fcut de teoria educaiei fizice. Aceasta studiaz educaia fizic ca fenomen al
vieii sociale, stabilete sarcinile i scopurile ei n diferite etape ale dezvoltrii societii
omeneti, metodele, mijloacele i formele de organizare a practicii acesteia.
Obiectul de studiu al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului este
perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Trebuie scos n
eviden faptul c elementul esenial al obiectului de studiu al TMEFS este termenul de
perfecionare. Se tie c dezvoltarea fizic i capacitatea motric a oamenilor este
influenat i de ali factori: cum ar fi unele nsuiri anatomo-funcionale nnscute;
ansamblul condiiilor de munc i de via etc.).
Obiectul de studiu al TMEFS are un caracter preponderent biologic, dar
aceast disciplin nu trebuie ncadrat n ansamblul disciplinelor biologice.. Aceasta
deoarece procesul de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice trebuie
mbinat cu aciuni de formare a unor nsuiri de ordin moral, intelectual i estetic. Din
aceste considerente generalizrile proprii TMEFS trebuie s se sprijine pe datele unor
discipline cu caracter general i cu caracter biologic.
Asupra dezvoltrii fizic i capacitii motrice a oamenilor acioneaz dou
categorii de influene:
- Intenionate (care de desfoar sistematic, fiind subordonate unor
scopuri precise de perfecionare) ce se realizeaz n cadrul educaiei
fizice i a activitilor sportive;
- Neintenionate (cu caracter sporadic, nesistematic i uneori n
contradicie cu obiectivele urmrite n cadrul educaiei fizice i
sportului) realizate prin jocuri neorganizate ale copiilor i ca urmare a
activitilor fizice efectuate n viaa de zi cu zi.

1.1. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Noiunile de educaie fizic i sport sunt de dat recent. Cea de sport a
aprut n secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage acestora n coninut i finalitate,
ntlnim n trecutul ndeprtat. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere,
caracteristic definitorie a sportului, purta denumirea de agonistica n Grecia antic, iar
aciuni similare n semnificaii i coninut cu educaia fizic din zilele noastre, erau
6
denumite nc din cele mai vechi timpuri gimnastica. Chiar i vremuri apropiate de zilele
noastre aceast noiune era folosit, elocvente n acest sens fiind gimnastica suedez,
gimnastica german a lui GutsMuths i Jahn, care de fapt erau veritabile sisteme de
educaie fizic i nu disciplina gimnastica din acum.
ntre noiunea de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era
folosit n trecut, exist cel puin dou elemente comune: amintim aici caracterul
formativ al exerciiilor fizice ndreptate spre cele dou domenii amintite (de favorizare a
dezvoltrii fizice armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor de micare, de
dezvoltare a calitilor motrice de baz) i faptul c ambele activiti se adreseaz n
primul rnd tinerei generaii
Societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, a fost preocupat
n permanen de aspectul fizic a membrilor comunitilor, de perfecionarea dezvoltrii
fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Aciunile n aceast direcie au fost au fost
ntreprinse prin dou instrumente prin care ea putea s acioneze: educaia fizic cu
caracter predominant formativ i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor
motrice a oamenilor sub form de ntrecere.
Noiunile de educaie fizic i sport le ntlnim n lexicul tuturor popoarelor,
nelesul lor fiind n general acelai. Dar aceste noiuni nu anuleaz unele activiti
practice ntlnite din vremuri de demult, activiti care astzi sunt cunoscute sub
denumirea de discipline sau ramuri sportive, cum ar fi: atletism, not, clrie, schi etc.
Acestea au cptat un statul aparte ca urmare a diferenierii i specializrii practicrii
exerciiilor n scopuri competitive.
ntre sport n general, respectiv ramuri sau discipline sportive, i educaie fizic
exist o legtur: prin exerciiile fizice specifice disciplinelor sau ramurilor de sport se
realizeaz obiectivele educaiei fizice, n acest fel aceste exerciii fcnd parte din
mijloacele specifice educaie fizice. Educaia fizic i sportul au multe ntreptrunderi,
dar ele rmn activiti diferite, ambele folosesc n principal exerciiile fizice, dar fiecare
are obiective specifice. Amndou, ns, contribuie la perfecionarea dezvoltrii fizice
armonioase i a capacitii motrice a oamenilor.
n timp, avnd n vedere intenia de perfecionare a dezvoltrii fizice i a
capacitii motrice a oamenilor, s-a constituit un sistem de cunotine, de generalizri
care s asigure baza teoretic tiinific a activitilor de practicare a exerciiilor fizice, n
principal a activitilor de educaie fizic i sport. Ele sunt concretizate n teze ce se
refer la interpretarea educaiei fizice i sportului ca activiti sociale, n principii,
7
obiective, metode, forme de organizare a pregtirii celor cuprini n practicarea
exerciiilor fizice, cunotine care s-au constituit n Teoriai metodica educaiei fizice i
sportului, disciplina cu gradul cel mai nalt de generalizare a domeniului practicrii
exerciiilor fizice.

1.2. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Noiunile de educaie fizic i sport sunt noiuni de dat relativ recent, cea de
sport aprnd abia n secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage n coninut i finalitate
ntlnim, sub alte denumiri, nc din antichitate. Practicarea exerciiilor fizice sub form
de ntrecere, caracteristic a sportului contemporan, era denumit n Grecia antic
agonistica, iar aciuni cu semnificaii i elemente de coninut care corespund educaiei
fizice erau denumite, nc din cele mai vechi timpuri, gimnastica. Aceast denumire o
ntlnim chiar i n vremuri mai apropiate de zilele noastre, elocvente n acest sens fiind
noiunile de gimnastic suedez sau gimnastic german, care erau de fapt adevrate
sisteme de educaie fizic i nu disciplina sportiv din zilele noastre gimnastica.
ntre noiunile de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era
folosit n trecut, exist cel puin dou elemente comune: este vorba de caracterul
formativ al exerciiilor fizice cuprinse n cele dou activiti amintite (de favorizare a
dezvoltrii fizice armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor motrice, de
dezvoltare a calitilor motrice) i adresarea ambelor activiti cu prioritate tinerei
generaii.
Perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor a preocupat
n permanen societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, acionnd n
acest sens totdeauna prin dou instrumente: educaia fizic cu caracter predominat
formativ i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice ale oamenilor
sub form de ntrecere.
Noiunile de educaie fizic i sport au intrat n lexicul majoritii popoarelor,
fr ns a anula denumirile unor activitile practice din cele mai vechi timpuri ca:
atletism, not, schi, clrie etc. Acestea sunt ramuri sau discipline sportive care s-au
constituit ca urmare a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor fizice n scopuri
competitive.
Exist legtur ntre ramurile i disciplinele sportive, sportul n general, i
educaia fizic, prin exerciii fizice proprii primelor realizndu-se obiectivele educaiei
8
fizice. Dei educaia fizic i sportul cunosc multe ntreptrunderi el sunt activiti
diferite, cu obiective specifice fiecreia, dar cu finaliti ce concur la perfecionarea
dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor.
n baza acestor finaliti comune s-a constituit un sistem de cunotine, de
generalizri capabile s asigure baza teoretic tiinific a activitilor practice de
educaie fizic i sport. Concretizate n teze ce se refer la interpretarea educaiei fizice
i sportului ca activiti sociale, n principii, obiective, metode, forme de organizare a
pregtirii celor cuprini n practicarea exerciiilor fizice, aceste cunotine s-au constituit
n Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel mai nalt de
generalizare a practicrii educaiei fizice i sportului
1
.

1.3. Dezvoltarea gndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i sportului

Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a aprut ca o
necesitate a generalizrii experienei obinute n domeniul perfecionrii dezvoltrii fizice
i a capacitii motrice a oamenilor ca o necesitate a explicrii acestui proces i a
prospectrii activitilor de educaie fizic i sport n dorina perfecionrii continue a
fiinei umane.
Primele generalizri, sub form de reflexii sau sfaturi referitoare la aceste
aciuni, le ntlnim la popoarele antice. Primele scrieri dateaz din mileniul IV Ch, sunt
cunoscute sub numele de Vedele sau Cartea sfnt a hinduilor precum i Legile lui
Manu, care conin referiri la practicarea exerciiilor fizice n scopuri igienice i religioase.
Asocierea acestora cu exerciii de respiraie vor duce la constituirea unui adevrat
sistem naional cunoscut sub denumirea de Pranayama.
n mileniul III Ch Kong-Fu ntemeiaz un sistem de exerciii fizice cu caracter
medical.
Ciropedia lui Xenofon, lucrare din secolul al IV-lea Ch., conine referiri la
educaia primit de regele persan Cirus, preciznd locul exerciiilor fizice n cadrul
mijloacelor educative.
Remarcabil este dezvoltarea pe care o cunoate gndirea teoretic din
domeniul practicrii exerciiilor fizice din Grecia antic. Acest lucru va contribui la

1
Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, pg.
9
constituirea concepiilor cu privire la practicarea lor: igienic, militar i a idealului
armonic.
Hipocrate sec. IV Ch. consider c mbinarea judicioas a alimentaiei cu
exerciiile fizice condiioneaz o stare bun de sntate. Galen sec. II dCh. include
gimnastica n igien, deci implicit n medicin. Filostrat sec. II dCh. n lucrarea De
arte gimnastica consider c gimnastica necesit o colaborare ntre igien, fiziologie i
pedotribie.
Documente din acele vremuri prezint i idei referitoare la practicarea
exerciiilor fizice n scop militar, concepie specific mai ales statului spartan. Cultura
atenian scoate n eviden alte valene ale practicrii exerciiilor fizice, contribuia
acestora la realizarea armoniei dintre trup i suflet, la crearea unui om frumos i bun
(kalos kai agathos).
i romanii au inclus exerciiile fizice preocuprile pentru formarea omului.
Pedagogul i retorul Quintilian consider c gimnastica trebuie inclus n sistemul
educaiei intelectuale i morale, iar poetul Juvenal (sec. I-II dCh.) n satira I spune c
este de dorit ca o minte sntoas s fie ntr-un corp sntos (optandum est ut sic
mens sana in corpore sano).
n Evul Mediu asistm la condamnarea exerciiilor fizice de ctre biseric, ele
fiind practicate mai ales de ctre nobili n vederea pregtirii pentru rzboi. Se
reconsider practicarea exerciiilor fizice n perioada Renaterii, n perioada n care
valorile antice elene sunt n atenia umanitilor.

1.4. Constituirea TMEFS ca disciplin tiinific

Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a avut o evoluie ce
scote n eviden unele idei i reflexii ale unor personaliti din filozofie, pedagogie,
medicin etc. Cu timpul, dar destul de trziu din punct de vedere istoric, aceste
cunotine s-au constituit ntr-un sistem de concepte ce va forma teoria domeniului
practicrii exerciiilor fizice. Paradoxal este faptul c nc din cele mai vechi timpuri se
cunotea efectul acestora asupra formrii multilaterale a oamenilor, iar formele de
practicare erau de o varietate deosebit.
Introducerea educaiei fizice n coli, extinderea practicrii exerciiilor fizice la
toate categoriile de populaie, apariia gruprilor sportive, extinderea rolului sportului n
viaa social intern i internaional au impus fundamentarea tiinific a domeniului.
10
Apare necesitatea formrii unor cadre calificate pentru acest domeniu, specialiti ce vor
fi formai n instituii de nvmnt anume create. n acest fel s-au creat premizele
dezvoltrii bazei tiinifice a activitilor de educaie fizic i sport. Generalizarea
experienei dobndite, dar i narmarea specialitilor cu cunotine i deprinderi care vor
asigura progresul, sunt sarcini ce revin instituiilor de nvmnt.
De-a lungul timpului cunotinele teoretice din domeniul practicrii exerciiilor
fizice s-au nmulit, punndu-se problema constituirii unei discipline tiinifice. Dar pentru
aceasta trebuiau ndeplinite anumite cerine.
Dup dicionarul enciclopedic tiina este ca un ansamblu sistematic de
cunotine veridice despre natur, societate, gndire, reproducere, reflectare
generalizat i abstract a realitii. Studiind legile obiective care guverneaz
fenomenele, tiina urmrete s prevad desfurarea acestora.
2

Un anumit domeniu al realitii poate s adune la un moment dat cunotine
care pot s se constituie ntr-o tiin particular, dac sunt elaborate, pe baza
descoperirii i formulrii de principii i legi proprii, una sau mai multe teorii legate
organic, care vor reuni aceste cunotine. O tiin particular sau special studiaz un
domeniu distinct al realitii. tiina trebuie s aib aplicaii practice cu privire la
dezvoltarea produciei materiale, aprarea i perfecionarea fiinei umane,
transformarea relaiilor sociale etc.
Pentru a se constitui ntr-o tiin particular (special) cunotinele dintr-un
domeniu trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii:
- s aib un domeniu propriu de cercetare specific ei n cazul nostru este
vorba despre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a
oamenilor;
- s aib metode proprii de cercetare dac ele sunt cunoscute i n alte
tiine, n domeniul practicrii exerciiilor fizice capt particulariti,
avndu-se n vedere faptul c aceast activitate necesit un nsemnat
efort musculat i nervos;
- s aib legi specifice sub form de principii, cerine, norme i reguli
specifice educaiei fizice i sportului;
- s dispun de date teoretice i practice n continu cretere care s-i
asigure autoperfecionarea;

2
Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.948
11
- s contribuie la perfecionarea fiinei umane.
innd cont de definiia acceptat a tiinei, Teoriai metodica educaiei fizice i
sportului generalizeaz experiena din domeniul perfecionrii oamenilor din punct de
vedere motric, o transform n norm de lucru i prospecteaz posibilitile de sporire a
efectului activitilor practice.
Teoria i metodica educaiei fizice i sportului (TMEFS) are n principal
obiective de cunoatere, de aceea teoriile i metodele enunate de ea i au
aplicativitate n toate rile. Elocvente sunt acest sens sistemele germane i suedeze de
educaie fizic, colile din diferite discipline sportive (japonez n gimnastica
masculin, romneasc - n gimnastic feminin etc.), tehnicile de execuie a unor
elemente sau procedee tehnice, precum i diferite teorii i metode de dezvoltare a
calitilor motrice.
Apariia TMEFS ca disciplin tiinific a fost necesar i pentru explicarea
locului, rolului i funciilor exerciiilor fizice n ansamblul vieii sociale, pentru
fundamentarea mijloacelor, principiilor, metodelor i formelor de organizare a procesului
instructiv-educativ de practicare a exerciiilor fizice, innd cont de datele din psihologie,
pedagogie, fiziologie, biomecanic etc.






















Discipline
de
origine
Grup
de
discipline
tiine biologice
Fizic Educaie Anatomi
e
Fiziologi
e
Biochimie Chimie
Matematic

Calculatoare
Psihologi
e
Sociolog
ie
Antropolo
g
Istorie Filosofia
tiinele fizicii tiine sociale tiine umaniste
Sub
discipline
Anatomie
funcional
Psihologia
sportului
Pedagogia Sociologia Istoria Filosofia Fiziologia
exerciiilor
Control motor Biomecanic
exerciiilor fizice i sportului
Discipline de fundamentare biofizic Discipline de fundamentare sociocultural
12
Figura 2. Avnd n vedere caracteristicile cercetrii din domeniul motricitii umane putem s
afirmm c un posibil concept de structurare a cunotinelor poate fi cel propus de ctre
Abernethy B. i col. n lucrarea The Biophysical Foundation af Human Movement.



Sporirea i diversificarea cunotinelor teoretice a dus la necesitatea
desprinderii unor dintre ele i constituirea unor discipline de sine stttoare. Aa a
aprut Metodica educaiei fizice colare - un domeniu de nsemntate social deosebit
sau teoriile i metodicile unor discipline sau ramuri sportive. Acumularea n continuare
de noi cunotine a determinat diferenierea cunoaterii n noi discipline tiinifice, cu
grad mai mare sau mai mic de generalizare, cu caracter tehnic sau n legtur cu
tiinele sociale sau pedagogia. Acest sistem de discipline denumit tiina educaiei
fizice i sportului reunete cunotine tiinifice din domeniul educaiei fizice i sportului,
discipline a cror finalitate vizeaz perfecionarea fiinei umane din punct de vedere
motric.
Aceste discipline sunt n strns legtur unele cu altele, generalizrile dintr-
una rsfrngndu-se asupra celorlalte, dar pstrndu-i fiecare o anumit
independen. Dintre toate disciplinele Teoria i metodica educaiei fizice i sportului
prezint gradul cel mai mare de generalizare, orientnd ntreaga activitate teoretic i
practic a domeniului.

1.5. Izvoarele Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Orice disciplin tiinific i are sursele sale de informaii, locurile de unde
provin cunotinele teoretice ale domeniului. Acestea sunt practica instructiv-educativ
i motenirea att teoretic, ct i practic.
Practica instructiv-educativ este principalul izvor al teoriei educaiei fizice i
sportului. Sprijinindu-se pe ea i generaliznd experiena celor implicai sportivi, cadre
organizatorice i pedagogice teoria elaboreaz principii, mijloace, metode, forme de
organizare n concordan cu cerinele mereu n cretere ale practicii. ntre teorie i
practic exist o multitudine de legturi i de contradicii.
Exist n permanen o dorin din partea sportivilor i a pedagogilor de cretere
a performanelor. n acest scop ei gsesc soluii i drumuri pentru rezolvarea unor
situaii practice ivite. Ne gsim astfel n situaia c practica devanseaz teoria, ns
13
aceasta va trebui s explice aspectele manifestate i s le fundamenteze din punct de
vedere tiinific.
Teoria nu trebuie neleas numai ca o generalizare a practicii. Deseori ea emite
noi ipoteze, pe baza datelor proprii sau din alte tiine, date pe care practica nu le aplic
corespunztor.
n orice domeniu de activitate este imperios necesar fundamentarea din punct
de vedere tiinific a activitii practice, singura cale care va asigura progresul. De aceea
cei implicai n activitatea respectiv trebuie s acorde atenia necesar teoriei
domeniului respectiv, cea care gsete rspunsurile potrivite la ntrebrile pe care ni le
punem la un moment dat.
Un alt izvor al teoriei educaiei fizice i sportului l constituie motenirea
teoretic i practic. n toate rile experiena teoretic i practic, acumulat de-a
lungul anilor a fost valorificat critic, contribuindu-se n acest fel la mbogirea teoriei i
la eficientizarea ei. Ideile progresiste ale trecutului i gsesc un loc justificat i cadrul
teoriei actuale a domeniului. n permanen ideile valoroase din trecut pot s fie
valorificate la un moment dat. Valorificarea critic a motenirii trecutului presupune
preluarea de ctre teorie educaiei fizice i sportului a ideilor i activitilor care
corespund scopurilor i sarcinilor de moment, dar evitndu-se ceea ce ar putea constitui
o piedic n manifestarea practicii.

1.6. Metodele de cercetare tiinific ale Teoriei i metodicii educaiei fizice i
sportului

Noiunea de metod este definit drept mod organizat, sistematic de lucru
3
.
Obinerea de cunotine necesare domeniului, realizarea funciilor de generalizare a
experienei curente i prospectarea pe noi trepte a efectelor educaiei fizice i sportului,
impun folosirea unor metode de cercetare tiinific. Acestea pot fi regsite i n alte
tiine, dar au fost adaptate la specificul domeniului prin coninut i tehnica folosirii lor.
De cele mai multe ori, datorit complexitii aspectelor incluse n activitile de
educaie fizic i sport, este necesar efectuarea cercetrii n echip, alturi de
specialiti din educaie fizic i sport fiind prezeni psihologi, fiziologi, biochimiti,
informaticieni, ingineri, sociologi etc.

3
Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.
14
Metodele de cercetare tiinific utilizate de TMEFS sunt numeroase, de aceea
apare necesitatea de clasificare a acestora n funcie de anumite criterii. Teoreticienii
domeniului au clasificat diferit aceste metode. Dintre cele mai importante criterii
amintim:
Dar, indiferent de locul n care includem o metod de cercetare, n final modul
de desfurare a cercetrii printr-o metod este acelai, indiferent c ea este inclus
ntr-un criteriu sau altul
Prezentm n continuare pe cele mai importante metode de cercetare utilizate
de Teoria educaiei fizice i sportului.

Metoda istoric presupune evidenierea condiiilor i modalitilor care au
determinat evoluia fenomenelor cercetate, determinnd stocarea materialului
informaional n sens descriptiv i prospectiv pentru noi investigaii. Cunoaterea
fenomenului cercetat din punct de vedere evolutiv i a semnificailor sale n diferite
perioade istorice presupune aprofundarea obiectului cercetrii n scopul mririi valorii
culturale a domeniului educaiei fizice i sportului.

Metoda observaiei este una dintre cele mai vechi metode ale cunoaterii, ea
permind studierea multilateral a unui aspect al procesului instructiv-educativ.
Presupune urmrirea fenomenului n cauz fr intervenie din partea cercettorului n
direcia organizrii sau desfurrii aspectului pe care-l analizeaz. Pentru ca aceast
metod s fie eficient este necesar raportarea fenomenului la complexitatea factorilor
inclui n evoluia lui. Cercettorul trebuie s-i noteze toate datele pe care le surprinde
ca avnd legtur cu fenomenul cercetat, multitudinea datelor putnd determina
tragerea de concluzii eficiente.
Observarea presupune nu numai descrierea aspectului urmrit, ci i
interpretarea informaiilor obinute n vederea exprimrii unor concluzii legate de
aspectul cercetat. Aceasta implic din partea cercettorului maxim obiectivitate, att in
timpul culegerii de date, ct i n interpretarea lor.
Un exemplu de aplicare a metodei observaiei n educaie fizic i sport este
efectuarea nregistrrilor n diferite discipline sportive, mai ales n jocurile sportive.
Pentru ca eficiena s fie crescut cercettorii nregistreaz datele n fie de nregistrare
anume concepute, n concordan cu scopul urmrit.

15
Metoda experimentului, considerat una dintre cele mai utilizate metode din
domeniul educaiei fizice i sportului, este folosit mai ales pentru verificarea unor
ipoteze ce pot duce la ameliorarea muncii instructiv-educative.
De multe ori experimentul este considerat o prelungire a metodei observaiei,
dar spre deosebire de aceasta cercettorul intervine prin selecionarea mijloacelor, prin
msuri organizatorice impuse din necesitatea verificrii ipotezei enunate la nceput.
Uneori experimentul presupune prezena grupei de experiment i a celei martor
(de control), diferenierea rezultatelor obinute la cele dou grupe confirmnd sau
infirmnd ipoteza enunat la nceput.
Este important ca atunci cnd se desfoar un experiment cerinele curente
ale procesului instructiv-educativ s fie respectate, sportivii sau elevii efectund cu
regularitate parcurgerea probelor de control sau participarea la competiii

Metoda msurrii randamentului subiecilor este folosit pentru determinarea
relaiei dintre coninutul pregtirii i eficiena acesteia raportate la obiectivele planificate.
Sunt utilizate mai multe procedee cum ar fi adaptarea funciilor organismului la efortul
solicitat de activitatea depus, capacitatea de reacie a sistemului nervos la stimuli
diferii, modificrile biochimice aprute n urma efortului depus, randamentul la trecerea
unor norme de control etc.

Metoda documentrii sau studierii bibliografiei i a publicaiilor de specialitate d
posibilitate cercettorului s culeag informaii n legtura cu fenomenul cercetat, s ia
legtura cu preocupri similare a unor specialiti din domeniu, s aprofundeze tema pe
care o cerceteaz. Abordarea unei teme de cercetare presupune documentare ampl,
consultarea, dac este posibil, a ct mai multor scrieri cu privire la fenomenul cercetat.
De multe ori este necesar abordarea problemei respective i din alte unghiuri,
de aceea este necesar consultarea datelor i din unele tiine conexe, care pot s aib
legtur cu fenomenul studiat

Metoda studierii documentelor referitoare la planificarea i aprecierea pregtirii
subiecilor este considerat o alt posibilitate de investigare a procesului instructiv-
educativ. Documentele de planificare ale profesorilor i antrenorilor, jurnalele de
antrenament ale sportivilor, planurile de munc sunt considerate surse importante de
16
informaii care pot s duc la o mai bun cunoatere a fenomenelor studiate, la
ameliorarea rezultatelor.

Metodele anchetei sunt folosite pentru aflarea opiniilor, motivelor, intereselor
sau opiunile diferitelor categorii de subieci cu privire la fenomenul investigat. Dintre
metodele anchetei amintim: a)metoda convorbirilor, b)metoda chestionarelor i
c)metoda interviurilor.
a) Metoda convorbirilor implic discuii purtate de cercettor cu pedagogi i
conductori din educaie fizic i sport, cu arbitrii, sportivi, elevi i alte
persoane implicate n aceste activiti. Aceste discuii reprezint un schimb
de opinii ce pot contribui la conturarea unor constatri sau verificri ale unor
ipoteze de lucru.
b) Metoda chestionarului presupune elaborarea de ctre cercettori a unor
ntrebri la care subiecii trebuie s rspund, experiena acestora putnd
aduce precizri n legtur cu tema cercetat. Chestionarele cuprind o
succesiune de ntrebri adresate n scris, la care subiecii trebuie s
rspund tot n scris. De regul aceast metod este asociaz cu alte
metode de cercetare, de regul metode de prelucrare i interpretare a
datelor.
c) Metoda interviului este folosit n vederea sondrii opiniei uneia sau mai
multor persoane cu competen n domeniul cercetat. Pe baza informaiilor
obinute cercettorul adun date n vederea sprijinirii ipotezelor i stabilirii
tehnicilor ce urmeaz a fi utilizate.
Metodele anchetei sunt folosite sunt folosite pentru cunoaterea opiniei i
atitudinii unui numr mare de persoane fa de problema cercetat. n urma cunoaterii
rezultatelor obinute ca urmare a prelucrrii rspunsurilor primite cercettorul va
cunoate poziia specialitilor fa de tema studiat, care este opinia public sau
opiunea fa de anumite activiti etc. Dei este foarte util aceast metod prezint i
dezavantaje referitoare la gradul de subiectivism al respondenilor fa de ntrebrile
propuse.

Metoda monografic este o metod care i gsete utilitatea atunci cnd sunt
studiate teme referitoare la dezvoltarea educaiei fizice i sportului n anumite uniti
(coli, cluburi i asociaii sportive), localiti, judee sau ri. Monografia poate include
17
istoricul dezvoltrii educaiei fizice i sportului n raza teritorial respectiv, a unei
discipline sau ramuri sportive, formele de practicare a exerciiilor fizice, nivelul
dezvoltrii fizice la anumite categorii ale populaiei, baza material etc. Metoda
monografic are un caracter sociologic, aspect important n organizarea a educaiei
fizice i sportului n scopuri sociale.

Metoda testelor presupune folosirea unor probe n determinarea aptitudinilor
subiecilor pentru diferite activiti din domeniul educaiei fizice i sportului. Examenul de
admitere la facultile de profil educaie fizic i sport este un exemplu de utilizare a
metodei testelor, dndu-se posibilitatea de a fi selecionai cei care dovedesc c au
aptitudini motrice pentru o astfel de profesie.

Metoda statistic presupune folosirea de ctre cercettor a funciilor statictice
pentru prelucrarea i sistematizarea datelor adunate n legtur cu fenomenul studiat.
Statistica matematic d posibilitatea de a se determina valorile medii, abaterile de la
aceste valori, relaiile ce se pot stabili ntre diferitele genuri de date, frecvena datelor n
problema investigat etc. Pot fi ntocmite tabele care s grupeze ntr-un anumit fel
datele, dar i diferite grafice (sub form de curbe, cercuri, diagrame, coloane etc.)
pentru prezentarea lor ct mai sugestiv.

18

CAPITOLUL 2.
EDUCAIA FIZIC I SPORTUL - ACTIVITI SOCIALE

2.1. Originea educaiei fizice i sportului

la nceput practicarea exerciiilor fizice era legat de viaa material, apoi
elementele educaiei fizice i sportului se desprind de viaa economic,
cptnd o anumit independen;
ed. fizic i sportul iau un caracter mai complex pe msura trecerii de la o
etap inferioar la una superioar;
apariia claselor sociale determin caracterul de clas al educaiei. fizice;
originea educaiei. fizice nu este rezultatul unor necesiti spontane; apariia
exerciiilor fizice nu poate fi legat n primul rnd de anumii factori biologici,
nefiind determinat de unele instincte, negndu-se astfel caracterul social;
originea educaiei fizice i sportului trebuie legat de interaciunea i
interinfluena dintre acestea i alte fenomene sociale ca: politica, religia,
tiina etc.

2.2. Esena educaiei fizice i sportului ca activiti sociale

Esena educaiei fizice i sportului = ceea ce le face deosebite de celelalte
fenomene ale vieii sociale urmresc perfecionarea dezvoltrii fizice i a
capacitii motrice a oamenilor;
Educaia fizic are un caracter biologic, dar acesta nu este unicul, ea are
valene sociale i cultural educative;
Practicarea exerciiilor fizice sub forma educaiei fizice a fost i este
determinat de necesiti de ordin recreativ, de destindere i emulaie;
Dezvolt simul estetic.

2.3. Idealul educaiei fizice

19
Idealul reprezint modelul prospectiv spre care trebuie s se ndrepte ntreaga
activitate teoretic i practic specific. Idealul este determinat de comanda social, de
concepia factorilor de decizie pe plan naional. Exist legi, decrete guvernamentale,
instruciuni i acte normative, care definesc concepia pe plan naional. Aceste idei
fundamentale sunt:
educaia fizic i sportul fac parte integrant din msurile privind dezvoltarea
fizic armonioas i meninerea sntii populaiei rii;
educaia fizic i sportul se subordoneaz pregtirii
pentru munc i via;
includerea n practicarea exerciiilor fizice a tuturor categoriilor de ceteni;
afirmarea talentelor pentru reprezentare la nivelul exigenelor
mondiale;
petrecerea timpului liber a oamenilor prin practicarea exerciiilor fizice sub
diferite forme;
asigurarea unei conduceri unitare a fenomenului de practicare a exerciiilor
fizice, pe fondul unei autonomii n plin afirmare;

2.4. Funciile educaiei fizice i sportului

Reprezint destinaiile constante ale acestor activiti, adic acele aspecte
care s-au meninut, indiferent de formaiunea social economic la care ne referim,
indiferent cum au evoluat n timp aceste activiti. Dup Ion iclovan (iclovan, I.,1974)
funciile educaiei fizice i sportului sunt urmtoarele:
1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor.
Creterea capacitii de munc a oamenilor este condiionat de starea lor fizic, de
dezvoltarea armonioas a corpului, de meninerea caracteristicilor lui biologice.
Randamentul n munc este dependent de starea fizic a cetenilor, de echilibrul din
punct de vedere psihologic. Rolul educaiei fzice colare este unanim recunoscut de
specialitii din domeniile educaiei i sntii. Indicii armonioi ai dezvoltrii fizice se
formeaz nc din copilrie i trebuie pstrai pn la vrst naintat. De aceea trebuie
s se aloce un numr corespunztor de ore de educaie fizic n curricula colar.
Sportul exercit o influen favorabil asupra indicilor morfologici i fiziologici ai
dezvoltrii fizice la tnra generaie, contribuind la specializarea lor.
20
2. Funcia dezvoltrii capacitii motrice a oamenilor; Disponibilitatea de
micare a oamenilor, manifestat prin numrul de priceperi i deprinderi motrice pe care
ei le posed, dar i prin gradul de manifestare al acestora cu indici crescui ai calitilor
motrice, este, de asemenea, o condiie important n realizarea unei stri de bine. Stilul
de via sntos influeneaz aceast stare, contribuind la creterea randamentului n
munc, la reducerea factorilor de risc pentru sntate.
3. Funcia igienic (de pstrare a sntii) sau sanogenetic; Rolul acestei
funcii a fost evideniat nc din antichitate. nelepii acestor vremuri au militat pentru
o via sntoas, exerciiile fizice fiind nelipsite din activitile zilnice. Funciile
aparatelor i sistemelor corpului omenesc sunt ameliorate ca urmare a practicrii
exerciiilor fizice. Ele vor asigura echilibrul fizic i psihologic de care oamenii au atta
nevoie. n zilele noastre aceast funcie este mult mai evident, datorit comoditilor pe
care societatea modern le ofer, inactivitatea fizic fiind semnalat ntr-un procent tot
mai mare la toate categoriile de ceteni, n mod deosebit n rdul tinerilor. Sntatea nu
reprezint doar lipsa bolii, ci este o stare complex, care include echilibru din toate
punctele de vedere.
4. Funcia educativ; Educaia fizic este o latur a educaiei, dezvoltatea
personalitii oamenilor fiind influenat n mare msur de practicarea exerciiilor fizice
sub toate formele. Ea exercit influen i asupra celorlalte laturi ale educaiei,
completdu-le i sporindu-le efectul. Legturile educaiei fizice cu educaia intelectual,
cu educaia estetic, cu cea profesional i moral sunt unanim recunoscute, o educaie
complet impunnd prezena exerciiilor fizice n sistemul educativ al unei ri.
5. Funcia recreativ; Un stil de via echilibrat implic prezena activitilor
recreative la toate categoriile de populaie. Timpul liber al oamenilor trebuie s includ
activiti de destindere, mai ales dup o zi munc intens, iar printre aceste activiti
trebuie s se regseasc i activitile fizice. Prezena acestora a impus apariia n
domeniul educaiei fizice i sportului a unor profesii legate direct de recreere,
6. Funcia de emulaie. Prin specificul lor, educaia fizic i sportul ofer
posibilitatea de ntrecere, de competiie. Exerciiile fizice au constituit totdeauna o
provocare, att pentru autodepire, ct i pentru nvingerea unui adversar. Emulaia,
specific jocului, se regsete n toate formele de practicare a exerciiilor fizice.
Aceasto funcie contribuie la dezvoltarea spiritului competitiv, la creterea drinei de
autodepire i de invingere a adversarului, respectnd ns limitele regulamentelor, n
spiritul corectitudinii, al fairplay-ului.
21
Dup A. Dragnea i colaboratorii funciile educaiei fizice i sportului pot fi
sintetizate conform tabelului de mai jos.
Tabel nr. 1. Funciile educaiei fizice i sportului dup A.Dragnea i colaboratorii



2.5. Includerea (Incluziunea)

Educaia fizic i sportul sunt activiti cu un profund caracter social. Unul
dintre cele mai importante aspecte al vieii moderne este acela al includerii persoanelor
cu disabiliti n colectivitile cu persoane obinuite. Includerea in leciile de educaie
fizic, n general n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a persoanelor cu
disabiliti este benefic pentru ntreaga societate, este un important factor educativ.
colile trebuie sa preia rolul de promotor n diseminarea mesajului de nelegere i
acceptare a drepturilor persoanelor cu dizabiliti, ajutnd la nlturarea prejudecilor, a
fricii i concepiilor eronate, i sprijinind eforturile ntregii comuniti. Trebuie utilizate
resursele educaionale care s ajute elevii, toate persoanele, s i dezvolte simul
individualitii n relaie cu problemele dizabilitii, att lor ct si celor din jur, i s i ajute
s recunoasc diferenele ntr-un mod pozitiv.
Educaia inclusiv se bazeaz pe principiile participrii depline i a egalitii.
Educaia joac un rol deosebit n definirea unui viitor pentru toi, att din punct de
22
vedere personal, ct i profesional i social. Sistemul educational trebuie s fie locul cel
mai important n care s se asigure dezvoltarea personal i includerea social, care le
vor permite copiilor i tinerilor cu handicap s devin ct mai independeni. Sistemul
educaional reprezint primul pas ctre societatea inclusiv, iar leciile de educaie fizic
i activitile de practicare a exerciiilor fizice o poart deschis spre spre toi membri
comunitilor.
Incluziunea presupune o abordare larg a resurselor profesorului de educaie
fizic n coala primar, gimnazial, liceal i special pentru a ajuta ncadrarea copiilor
cu dizabiliti n toat aria curicular a edcaiei fizice. Scopul este de a stimula profesorii
cu sugestiile starategiei de includere n procesul propriu de predare.
Beneficiile incluziei sunt pentru toi copii cu dizabiliti, copii fr dizabiliti
i profesori. Este bun pentru copii cu dizabiliti pentru c educaia fizic este
important pentru sntate i ncredere n forele proprii. Beneficiile pentru profesori -
s fie capabili pentru aplicarea metodelor incluziunii n orice abilitate combinat de
predare. Copiii fr dizabiliti ctig n termeni de cetenie i o mai bun nelegere a
ceea ce poate realiza prin practicarea exerciiilor fizice.
Abordarea inclusiv n leciile de educaie fizic presupune respectarea de
cre profesori a urmtoarelor trei principii:
o Pricipiul 1. Aranjarea corespunztoare a provocrilor de nvare n leciile
de educaie fizic, astfel nct fiecare copil s aib posibilitatea unei
experiene de succes i s predea la standarde ct mai nalte posibil.
o Principiul 2: S rspund la diverse nevoi ale copilului avnd sperane
mari asupra a ceea ce trebuie predat pentru fiecare copil i s se planifice
predarea pt ca toi copiii s ia parte la lecii deplin
o Principil 3. Evitarea eventualelor bariere n nvare i evaluare prin
includerea copiilor cu nevoi i dizabiliti. Ajutorul pentru copii este, de
obiecei, o problem de difereniere de sarcini, echipament i planificare a
timpului suficient pentru ca sarcina s fie ndeplinit

Beneficiile sunt mai mari dac valorile nalte sunt plasate n educaia fizic i
sportul colar. Conductorii de coli trebuie s creasc numrul de oportuniti oferite
copiilor de a lua parte la activiti potrivite. Ei trebuie s mbunteasc calitatea,
planificarea i evaluarea profesorilor.
23
Conductorii de uniti trebuie s dea posibilitatea tuturor copiilor s se
sngajeze n activiti fizice planificate n mod regulat i n permanen. Succesul poate
fi msurat prin nivel nalt de participare, succese i realizri ale tuturor copiilor din
coal.
Spectrul incluziunii d posibilitatea profesorilor s rspund diverselor nevoi de
nvare ale copiilor, promovnd 5 ci diferite, chiar complementare, ci de includere a
copiilor cu dizabiliti n leciile de educaie fizic. Incluziunea poate fi realizat prin
schimbarea mediului activitii, sau a metodelor, a drumului (cilor) prin care ea este
prezent. Promovarea incluziunii se face prin adaptri, modificri sau separri ale
activitilor sau a abordrii nvrii. n multe lecii, profesorii folosesc mai mult dect o
abordare, pentru a fi siguri c toi copii sunt inclui n lecii.
1. Activitile deschise implic pentru toi copii aceleai sarcini, folosind modificri
minime sau fr modificri.
Incluziunea este o activitate deschis unde copiii particip n funcie de
posibilitile lor.
Inclzirea d posibilitatea de a efectua exerciii de streching i de ridicare
a pulsului.
Profesorul ajut la efectuarea exerciiilor de stretching i de echilibru.
Individualizarea trebuie s fie fcut cu concursul kinetoterapeutului.
2. Activitile modificate - presupun schimbri fcute astfel ca sarcinile tuturor
copiilor s fie incluse i s poat participa la un nivel apropiat posibilitilor lor.
Modificrile pot fi fcute la echipament, spaiu, reguli, vitez de execuie,
interaciune i/sau poziii.
3. Activiti paralele Fiecare joac acelei joc, dar diferite grupuri joac jocul pe
ci (drumuri) diferite, n concordan cu posibilitilr lor.
4. Activiti sportive pentru dizabiliti presupune activiti adaptate ca volei din
eznd, golball etc. Au fost dezvoltate sau modificate unele sporturi specific
diferitelor nevoi. Pot participa la aceste activiti adaptate i copii fr dizabiliti.
5. Activiti separate Ocazional, poate fi indicat pentru cazuri individuale, s se
joace separat de restul clasei sau de persoane cu dizabiliti, chiar i n cazul de
probe adaptate. Aceasta nu trebuie ns s duc la excludere.

2.6. Olimpismul
24
Jocurile Olimpice

Timp de 12 veacuri Olimpia a constituit, o form a culturii greceti, simbolul
vieii greceti. Civilizaiile antice au avut un lca care le caracteriza: Egiptul -
piramidele, Israelul - Templul lui Solomon, Roma - Capitoliul, Grecia - Olimpia.
Olimpia era considerat lcaul jocurilor, ea fiind o cmpie ntins numit
Altis (dumbrava sacr), unde fusese construit altarul zeiei Hera, n vecintatea creia s-
au stabilit Jocurile Olimpice, la nceput cu caracter local. Dumbrava sacr Altis
cuprindea un spaiu nconjurat de un zid al crui punct central era altarul lui Zeus. Lng
el era Templul lui Zeus, care adpostea statuia lui Zeus fcut de Fideas, considerat
una din cele 7 minuni ale lumii. Lng templu era mslinul sdit de Hercule, din ramurile
cruia se fcea cununia nvingtorilor. Mai existau i alte temple, precum i statui ale
nvingtorilor. Dincolo de zidurile Altisului erau gimnaziul, palestrele, hipodromul i
stadionul, care putea gzdui aproximativ 40.000 de spectatori.
Jocurile Olimpice se ineau la fiecare 4 ani, aveau o durat de 5 zile, i
ncepeau aproximativ la 27 iulie. Intervalul dintre 2 jocuri se numea Olimpiad. Jocurile
Olimpice au fost alese ca msur a timpului: spre exemplu, lupta de la Termopile s-a
dat n primul an al Olimpiadei 75 (anul 480 .Ch.). Ele s-au inut cu regularitate timp de
12 secole, ncepnd cu anul 776 .Ch. i pn n anul 394 d.Ch. n intervalul de 1172 de
ani s-au desfurat 293 de Jocuri Olimpice. Nici o calamitate natural sau confruntare
politic nu au ntrerupt irul ntrecerilor. Primul nvingtor al Jocurilor este Korebos, care
n anul 776 .Ch. ctig premiul pentru alergare, numele lui fiind scris pe tabla de
onoare. De atunci aa se va proceda cu nvingtorii.
Admiterea la ntrecerile olimpice se fcea dup reguli stricte, iar pregtirea se
realiza printr-un antrenament lung i ndrjit. Criteriile de selecie erau de ordin: etnic,
social, moral i tehnic. Numai brbaii aveau dreptul de participare, femeile nefiind
admise nici mcar ca i spectatoare. De asemenea, puteau participa numai ceteni
liberi. Celor care nclcau condiiile de admitere li se aplicau amenzi i pedepse severe.
Concurenii erau numii atlei. Dup admiterea la ntreceri erau supui unui
regim igienic i de antrenament sever, sub conducerea gimnatilor, timp de 10 luni.
Ultima lun era petrecut n oraul vecin Elis, concurenii fiind supui unor examene
pentru repartizarea pe categorii de vrst i putere.
nceputul Jocurilor se fcea prin solemniti i ceremonialuri, dup care
debutau probele agonistice. Conducerea jocurilor era ncredinat unor magistrai numii
helanodikes, care rspundeau de organizarea serbrilor, conducerea jocurilor,
judecarea rezultatelor, decernarea premiilor, administrarea cetii i poliia jocurilor. Ei
aveau n subordine un numr mare de funcionari. Conductorii tehnici ai jocurilor de
ntrecere purtau numele de agonothei.
Programul ntrecerilor era urmtorul:
- ziua 1 - procesiunea concurenilor i depunerea jurmintelor n altarul lui
Zeus;
- zilele a 2-a, a 3-a i a 4-a erau alocate ntrecerilor propriu zise, care se
desfurau conform tragerii la sori a ordinii n ntreceri i
constituirii perechilor de lupt. Se ncepea cu pentatlonul, alergri,
25
srituri, aruncri, lupt, pugilat, pancraiu, alergarea
hoplitodromilor. Se continua pe hipodrom, prin cursele de cai i
care. Succesiunea probelor a suferit modificri de-a lungul anilor.
Arbitri vegheau asupra corectitudinii desfurrii ntrecerilor. Erau
aplicate pedepse severe i n caz de mituire a adversarilor. La
sfritul fiecrei ntreceri se ddea o ramur de mslin
nvingtorului, ca semn provizoriu al victoriei.
- ziua a 5-a era dedicat ncoronrii nvingtorilor. Premiile se ddeau n
Altis dup o ceremonie sobr. nvingtorii erau declarai
olimpionikes i ridicai la rangul de semizei. Rsplata era
completat cu alte daruri, pe care le primeau la ntoarcerea la
cetile de batin. Aici erau primii cu mare fast, intrarea n cetate
fcndu-se printr-o sprtur n zidul cetii, care simboliza
cucerirea cetii de ctre nvingtor. Dintre ilutri olimpionikes
amintim pe Milon din Crotona, Xenofon Corintianul i Teagene.
nvingtorii la mai multe ediii ale jocurilor erau numii
periodonikes.

Dintre celelalte jocuri de ntrecere, la fel de importante ca i Jocurile Olimpice
amintim:
- Jocurile nemeice - care se desfurau n legtur cu cultul morilor. Numele
vine de la oraul Nemeea. Ele se ineau din 2 n 2 ani, vara, n al doilea i al patrulea an
al Olimpiadei. ntrecerile erau asemntoare celor din Olimpia.
- Jocurile istmice - se desfurau n Corint, primvara n al doilea i al
patrulea an al Olimpiadei. Erau dedicate lui Poseidon, Zeul mrilor, ntrecerile fiind
identice cu cele de la Olimpia, mai trziu adugnduli-se i ntreceri de muzic.
nvingtorii primeau coroane de pin.
- Jocurile pitice - se ineau la Delfi, n cinstea lui Apollo. La nceput erau
numai ntreceri muzicale, fiind cele mai importante dup Jocurile Olimpice. Se
desfurau din 8 n 8 ani, toamna n cel de-al 3-lea an al Olimpiadei.
- Jocurile panateniene - erau jocuri locale ce se desfurau n Atena, fiind
ntemeiate de ctre Pisistrat. Se disputau din 4 n 4 ani, n cel de-al 3-lea an al
Olimpiadei. La nceput au fost numai ntreceri de poezie, cntec i muzic, apoi s-au
adugat i cele gimnastice, dansuri pirice, curse ale lampadoforilor, concursuri de
frumusee corporal.

Influenele romane i decderea jocurilor. Prbuirea Olimpiei
Devierea vieii romane a fost criticat de ctre multe personaliti ale vremii,
determinndu-l pe mpratul Honorius s suspende luptele gladiatorilor n anul 404
d.Ch. n aceleai timp se constat o ampl micare de nviorare a gimnasticii greceti.
Retorul Quintilian imagineaz un sistem educaional n care gimnastica are un rol
important, iar poetul Juvenal, n Satira I, se exprima:

26
Optandum est ut sit mens sana in corpore sano (Este de dorit
s fie o minte sntoas ntr-un corp sntos).

Alturi de micarea pentru renvierea gimnasticii greceti asistm i la una
de renviorare a jocurilor periodice, dup modelul Jocurilor Olimpice. Aa au fost
ncercrile lui August de a nfiina Jocurile actice, ale lui Neron
4
a jocurilor Neuronia, i
ale lui Domiian
5
a jocurilor cincinale Agon Capitolinus. Dei aceste jocuri erau nsoite
de mare fast i de premii consistente, ele nu erau pe gustul unui public obinuit cu
spectacole sngeroase.

Sub mpratul Adrian
6
se ncearc o nviorare a Olimpiei inaugurndu-se o
etap nou de construcii. Dar aceast perioad de nviorare a olimpismului este
trectoare, jocurile i pierd din interes, iar atleii profesioniti sunt ironizai tot mai mult.
Ultimul olimpionike al crui nume s-a pstrat nscris pe placa de onoare este cel al unui
persan din Armenia, Varazdatos, el ctignd pugilatul la jocurile din anul 384 d.Ch. n
anul 392 au loc ultimele ntreceri, pentru ca n anul 394 mpratul Teodosiu I s
decreteze desfiinarea Jocurilor Olimpice, datorit temerilor lui ca la aceste ntreceri se
va produce o micare de desprindere a Greciei din imperiu. Datorit catastrofelor care
se in lan o mare parte a templelor i edificiilor au de suferit, iar vizigoii prad Olimpia
n timpul nvlirilor. n anul 426 mpratul Teodosiu al II-lea ordon incendierea
templelor pgne i distrugerea lor, statuia lui Zeus este transportat n Bizan, unde i
se pierde urma, posibil ntr-un incendiu.
Valurile urmtoare de invazii, cutremurul din secolul al VI-lea care au dus la
drmarea majoritii construciilor din Olimpia i inundaiile succesive, au fcut ca
Olimpia s dispar timp de 15 secole pn n secolul al XIX-lea, cnd ruinele templelor
au fost readuse la lumin n urma unor spturi arheologice.

Jocurile Olimpice Moderne
Sportul a cunoscut o dezvoltare rapid la sfritul secolului al XIX-lea i
nceputul celui de-al XX-lea secol. Dar succesul sportului a creat i multe reacii
dumnoase, ajungndu-se la critici care-i neag orice valoare educativ. Se ajunge la
criticarea sportului chiar de ctre persoane din cmpul educaiei fizice. Se critica n mod
special goana dup record, ceea ce determina eforturi peste putina de randament,
cauznd uzura exagerat a organismului uman. Exerciiul fizic nu mai poate fi
considerat n aceast situaie un mijloc, ci un scop. Se ajunge la specializri nguste
ntr-un anumit gen de exerciii. Profesionismul n sport ar avea consecine grave din
punct de vedere moral i social.
Adversarii sportului din afara cmpului educaiei fizice scot n evidena
antagonismul care ar exista ntre cultura fizicului i a intelectului, i canalizarea activitii
tineretului spre cultura fizic. Dup ei, sportul ar fi incompatibil cu cultura intelectual.

4
Neron, mprat roman care a domnit ntre 54 - 68 d.Ch., vestit pentru cruzimea sa
5
Domitian, mprat roman care a domnit ntre anii 81 - 96, purtnd rzboaie i cu dacii
6
Adrian, mprat roman, fiul adoptiv al lui Traian, care a domnit ntre 117 - 138 d.Ch., a iniiat numeroase reforme administrative.
27
Criticile pornite din ambele tabere privesc ns numai aspectul exagerat i latura
deformat a activitii sportive. Exemple din istorie i viaa actual, ca i cercetrile
tiinifice, dovedesc c nu exist contradicie ntre funciile materiale ale trupului i
elaborarea gndirii, iar sportul are i o importanta valoare educativ.

Renvierea olimpismului
Cu toate criticile aduse sportului, acesta i continu drumul su. Se trece la
etapa ntrecerilor internaionale, inaugurat de ntlnirea de rugbi din anul 1893 dintre o
echip francez i una englez de la Londra. n anii urmtori, aceste ntlniri sunt
reluate constituind nceputurile vieii sportive internaionale, lansndu-se ideea renvierii
olimpismului grecesc, a neoolimpismului. Pierre de Coubertin (1863 - 1937) este
realizatorul acestei idei, om cultivat, cu preocupri n domeniul sociologiei i al
educaiei. El vede n sport o posibilitate de a strnge legturile dintre state i de ridicare
a barierelor ce le pot desparte.
Descoperirile arheologice din 1875 - 1881 efectuate de Ernst Curtius, care dup
15 secole au scos la iveal ruinele Olimpiei, au lansat ideea renvierii olimpismului.
Coubertin a prezentat n public aceast idee n 1892, la o conferin pe care a inut-o la
Sorbona. La Congresul internaional al asociaiilor sportive din lumea ntreag, de la
Paris din 1894, s-a hotrt restabilirea Jocurilor Olimpice, care de la aceast dat
deveneau ntreceri periodice internaionale. Din 4 n 4 ani sportivii din rile lumii se vor
ntlni spre a se ntrece n diferite orae ale lumii. Vor participa numai sportivi amatori,
iar recompensele se vor da numai n premii de onoare, nu n bani. Organizarea
ntrecerilor va fi ncredinata unui Comitet internaional olimpic (CIO).
n 1896, la Athena, este fixat prima ediie a Jocurilor Olimpice moderne, care se
desfura de la 5 la 15 aprilie. Ediia a doua, se ine la Paris, n 1900, cu ocazia
Expoziiei Universale. De atunci, cu regularitate, din 4 n 4 ani, s-au inut ediii ale
Jocurilor Olimpice, excepie fcnd anii 1916, cnd din cauza primului rzboi mondial
ediia de la Berlin nu se ine, precum i ediiile din 1940 de la Tokio i cea din 1944 de
la Helsinki datorit celui de-al II-lea rzboi mondial.
In concepia baronului Pierre de Coubertin, reluarea Jocurilor Olimpice nu era
motivat de ctigarea medaliilor sau doborrea recordurilor, de delectarea publicului
spectator, de canalizarea sportivilor spre profesionism sau de a demonstra superioritatea
sau inferioritatea unui sistem politic, ci numai i numai de scopul nobil de a dezvolta
sntatea la tinerii de ambele sexe, de a-i face s fie mai buni, mai apropiai, mai prieteni,
cu o ct mai mare personalitate. Avea n vedere formarea principiilor de loialitate i
bun camaraderie, de stimulare a artelor si literaturii prin organizarea de expoziii, prin tiprirea
i difuzarea pe scar larg a operelor nchinate exerciiului fizic i sportului.
Pierre de Coubertin, n filozofia lui, susinea c amatorismul este opus
profesionismului, respectiv profiturilor materiale, c ntrecerile internaionale, sportul n
general, trebuie s fie un divertisment i nu expresia unui interes material, i c ataamentul
la aceste idealuri reprezint el nsui o recompens. Pe primul loc figura i ideea crerii unui
spirit de prietenie internaional i de bun nelegere pentru meninerea pcii i fericirea lumii.
In esena, conceptul olimpismului, elaborat de baronul Pierre de Coubertin, avea n
vedere, printre altele, urmtoarele:
28
1. Dezvoltarea fiinei umane, echilibrat din punct de vedere fizic i spiritual;
2. Promovarea unor relaii de "sportivitate" (de fair-play) fa de adversar pe terenul de
sport, fa de arbitrii i spectatori;
3. Eliberarea contiinei sportivului de condiionarea ctigurilor materiale;
4. Formarea unei atitudini morale demne, un model n viaa social;
5. Afirmarea spiritului universalitii umane, stabilirea unor relaii de respect i
prietenie ntre oamenii de pretutindeni, indiferent de religie, sex, culoare sau gndire
politic, n vederea consolidrii pcii i bunei nelegeri ntre naiuni.

Micarea Olimpica, olimpismul n complexitatea sa, au fost elementele care l-au atras i
cucerit pe Pierre de Coubertin n dorina de a sluji ct mai bine idelurilor sportive pentru
tnra generaie de pe toate continentele.
In statutul i regulile olimpice, conceput i redactat de baronul Pierre de
Coubertin, se spune printre altele: "scopul micrii olimpice este de a promova in
rndurile tineretului dezvoltarea calitilor fizice i morale, care sunt baza sportului
amator, de a reuni din patru n patru ani sportivii lumii la un mare festival al sportului,
trezind respectul i bunvoina internaional, contribuind astfel la realizarea unei lumi
mai bune si mai panice".

Pe parcursul evoluiei lor Jocurile Olimpice cunosc o impetuoasa dezvoltare de la
ediie la ediie prin numrul de ri participante, de sportivi i de discipline sportive.
incluse n program. ncepnd cu 1924, se vor organiza i Jocuri Olimpice de iarn,
desfurndu-se n iarna anului olimpic, iar mai trziu n cel de-al doilea an al perioadei
dintre dou ediii succesive. Jocurile Olimpice de var s-au desfurat dup cum
urmeaz:
Ediia I 1896 - Atena, Grecia;
Ediia II 1900 - Paris, Frana;
Ediia III 1904 - Saint-Louis, SUA;
Ediia IV 1908 - Londra, Anglia;
Ediia V 1912 - Stockholm, Suedia;
Ediia VI 1916 - anulata - Berlin, Germania;
Ediia VII 1920 - Anvers, Belgia;
Ediia VIII 1924 - Paris, Frana;
Ediia IX 1928 - Amterdam, Olanda;
Ediia X 1932 - Los Angeles, SUA;
Ediia XI 1936 - Berlin, Germania;
Ediia XII 1940 - anulata - Tokio, Japonia;
Ediia XIII 1944 - anulata - Helsinki, Finlanda;
Ediia XIV 1948 - Londra, Anglia;
Ediia XV 1952 - Helsinki, Finlanda;
Ediia XVI 1956 - Melbourne, Australia;
Ediia XVII 1960 - Roma, Italia;
Ediia XVIII 1964 - Tokio, Japonia;
Ediia XIX 1968 - Mexico, Mexic;
Ediia XX 1972 - Munchen, Germania;
Ediia XXI 1976 - Montreal, Canada;
29
Ediia XXII 1980 - Moscova, Uniunea Sovietica;
Ediia XXIII 1984 - Los Angeles, SUA;
Ediia XIV 1988 - Seul, Coreea de Sud;
Ediia XXV 1992 - Barcelona, Spania;
Ediia XXVI 1996 - Atlanta, SUA;
Ediia XXVII 2000 - Sidney, Australia
Ediia XXVIII 2004 Atena, Grecia;
Ediia XXIX 2008 Beijing, China;
Ediia XXX 2012 Londra, Anglia.

Deviza olimpic este CITIUS - ALTIUS - FORTIUS (mai repede, mai sus, mai
puternic), este creaia unui prieten de-al lui Coubertain, Henri Didon, directorul
gimnaziului din Arcueil, care a dedicat acest ndemn elevilor din cluburile pe care le
anima.
Drapelul olimpic a fost conceput de ctre Pierre de Coubertin n 1913, adoptat n
1914 la Congresul C.I.O. de la Paris i arborat pentru prima dat la Jocurile Olimpice de
la Anvers, din 1920. Are fond alb i n centru 5 cercuri nlnuite: albastru, galben,
negru, verde, rou, reprezentnd cele 5 continente reunite prin sport.
Flacra olimpic este simbolul darului fcut de Prometeu pmntenilor, purtat
de la Olimpia pn la stadionul ce gzduiete ntrecerile, a aprut pentru prima dat la
ntrecerile de la Berlin din 1936, la propunerea lui Theodor Leward, preedintele
Comitetului de organizare i a publicistului i istoricului sportiv Carl Diem.
Imnul olimpic a fost intonat de la prima ediie din 1896, cnd un ansamblu coral a
interpretat o cantat a poetului Kostis Palama, pe muzica compozitorului Spiru Samara.
Dup o perioad de ntrerupere este reluat la Roma n 1960.

Festiviti:
Suveranul, sau eful statului gazd inaugureaz Jocurile Olimpice. Dup sosirea
n tribuna oficial se intoneaz imnul rii gazd. ncepe defilarea statelor, n ordine
alfabetic, cu drapelul naional n frunte. Grecia defileaz prima, iar ara gazd ultima. n
prezena sportivilor preedintele comitetului de organizare l prezint pe preedintele
C.I.O. i i cere s-l roage pe suveran sau eful statului s deschid jocurile. Acesta
declar : Proclam Jocurile Olimpice de la care celebreaz cea de-a olimpiad a
erei moderne.
Urmeaz imnul olimpic care nsoete nlarea pe catarg a drapelului olimpic.
Intr ultimul purttor al flcrii olimpice, care de obicei este un sportiv merituos al rii
organizatoare. Se depune jurmntul de ctre un sportiv i un arbitru.
Ctigtorii primesc medalii: se acord medalii primilor 3 clasai.
La sfritul programului Jocurilor Olimpice are loc festivitatea de nchidere, cu
protocol de nchidere i predare a steagului olimpic primarului oraului gazd a Jocurilor
Olimpice viitoare.

Comitetul Internaional Olimpic (CIO), nfiinat n anul 1894, este organul suprem
al activitii olimpice internaionale. Este format din 91 de membrii personaliti ale vieii
sportive naionale i internaionale. n cadrul CIO activeaz 19 comisii pe anumite
probleme, care i desfoar activitatea de obicei n sesiuni anuale. Comisia Executiv
a CIO este format din preedinte, trei vicepreedini i cinci membrii.
Preedinii CIO au fost urmatorii: Demetrios Vikelas (1894-1896), Pierre de
Coubertin (1908 - 1925), Henri de Baillet Latour (1925-1942), Siegfried Edstrom (1946-
30
1952), Avery Brundage (1952-1972), lord Killanin (1972-1980), J.A.Samaranch (1980-
2001), Jacques Rogge (din 2001).
Primul romn membru al CIO a fost George Bibescu, ales n 1899, apoi George
Plagino (1908 - 1949), participant la Jocurile Olimpice din 1900, la proba de tir. n
perioada 1955 - 1998 face parte din CIO Alexandru iperco. Sediul CIO, Muzeul
Olimpic i Biblioteca Olimpic i au sediul la Lausanne, n Elveia.
La nivelul rilor care doresc s se alinieze micrii olimpice sunt nfiinate
Comitete Olimpice Naionale, cel romn datnd din anul 1914, cu primul preedinte,
principele Carol.
31
CAPITOLUL 3.
CONCEPTELE TEORIEI EDUCAIEI FIZICE
Termeni similari: categorii, termeni de specialitate, noiuni.

3.1. Educaia Fizic - activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de
practicare a exerciiilor fizice, n scopul mririi, n principal, a potenialului biologic a
omului, n concordan cu cerinele sociale (dup lucrarea Terminologia educaiei fizice
i sportului)
Educaia fizic este o activitate deliberat conceput i desfurat n principal
pentru perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor, n funcie de
particularitile de vrst i sex, cerinele de integrare social, specificul unor profesii
etc.
Caracteristicile educaiei fizice:
este fiziologic prin natura exerciiilor
este pedagogic prin metod
este biologic prin efecte
este social prin organizare

Tabel nr.2 Subsistemele educaiei fizice

Subsistemul Sectoare

Educaia fizic a tinerei
generaii

- Uniti precolare
- coli primare
- Gimnazii
- Licee
- coli profesionale
- coli speciale
- Instituii de nvmnt superior
Educaia fizic profesional
- Diferite meserii/profesii
Educaia fizic militar - Diferite arme (infanterie, aviaie,
marin etc).
32
Educaia fizic a vrstnicilor
- Diferite instituii
de specialitate
Autoeducaia fizic - Din iniiativ proprie sau pe baza unor
recomandri speciale

Educaia fizic cuprinde dou laturi instruirea i educaia.
Instruirea - aciunea de transmitere din partea cadrelor de specialitatea a unui
ansamblu de cunotine, priceperi i deprinderi de micare, de mijloace pentru
dezvoltarea fizic armonioas i a calitilor motrice, potrivit obiectivelor i programelor
stabilite.
Educaia - ansamblu de msuri aplicate n mod sistematic n vederea formrii
omului, a dezvoltrii lui, a dezvoltrii nsuirilor sale intelectuale, morale i fizice n
conformitate cu un anumit scop.
Dezvoltarea fizic - reprezint rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre
influenarea creterii corecte i armonioase a organismului, concretizat n indici
morfologici i funcionali proporionali, ct mai apropiai de valori atribuite n acest sens
organismului sntos.

Tabelul nr.3 Elementele de referin ale dezvoltrii fizice

Elemente de referin pe plan
morfologic
Elemente de referin pe plan
fiziologic
nlime, greutate, perimetru toracic n
inspiraie profund i expiraie forat,
elasticitate toracic, diametru bi-
acromial, bi-trohanterian, perimetru
abdominal etc.
Capacitate vital, tensiune arterial n
repaus, imediat dup efort i la 3-5
minute dup efort, pulsul n repaus,
imediat dup efort i la 1- 3 minute
dup efort etc.

Simetria corporal se refer la raporturile care trebuie s existe ntre diferitele
segmente ale corpului pentru ca un subiect s aib o dezvoltate armonioas. Au fost
elaborate chiar ghiduri ale msurtorilor musculare (cum este cel al lui David Willoughby
i George R. Weaver), n care sunt prezentate raporturile dintre diferitele pri sau
segmente ale corpului, care sunt propuse pentru a subiectul n cauz s exprime
33
armonie din punct de vedere fizic.
Capacitatea motric este definit de Ion iclovan drept disponibilitatea de
micare a subiecilor, concretizat n cantitatea i calitatea stpnirii unui sistem de
priceperi, deprinderi i caliti motrice aferente coninutului i exigenelor stabilite pentru
fiecare din subsistemele i sectoarele educaiei fizice. Adrian Dragnea (1984) o
denumete drept complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi),
condiionat de nivelul de dezvoltare a capacitilor condiionale i coordonare (calitilor
motrice), indicii morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i
procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate,
avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile
specifice n care se practic activitile motrice
7
.
ntre dezvoltarea fizic i capacitatea motric exist un raport de
interdependen. ntr-o clas putem ntlni elevi cu indici buni ai dezvoltrii morfologice
i funcionale, dar care execut micri sub gradul de tehnicitate al acestora, iar indicii
de vitez, rezisten, for sau ndemnare sunt sub prevederile programelor colare.
Spunem n aceast situaie c ei au indici ai dezvoltrii fizice buni, dar capacitatea
motric este sczut.

Obiectivele educaiei fizice
a) Subsistemul educaiei fizice a generaiei tinere:
favorizarea procesului de cretere armonioas a corpului;
formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice
de baz;
educarea trsturilor pozitive de caracter i de comportament civilizat;
stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diverselor
sporturi, concomitent cu cultivarea dorinei de depire a performanelor;
nzestrarea tinerilor cu un sistem de cunotine de specialitate i
deprinderi organizatorice, capabil s le formeze capacitatea de a practica
exerciiile fizice independent, n scopuri recreative, compensatorii, de
emulaie.
b) Subsistemul educaiei fizice profesionale:
optimizarea capacitii fizice a cetenilor n scopul creterii randamentul

7
Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii 2000, Bucureti, 2000, p. 47
34
n munca;
prevenirea eventualelor influene negative ale diferitelor sectoare de
munc asupra atitudinilor corpului i a capacitii funcionale a organismul
;
compensarea eforturilor fizice i psihice depuse n procesul muncii prin
activitii utile i recreative desfurate n timpul liber, precum i n
regimul zilei de lucru;
favorizarea i amplificarea interrelaiilor dintre salariaii instituiilor i
ntreprinderilor.
c) Subsistemul educaiei fizice militare:
sporirea potenialului fizic al militarilor n concordan cu solicitrile
caracteristice din diversele arme i implicit cu cerina creterii
capacitii de aprare;
educarea trsturilor ceteneti ale militarilor;
obinuirea militarilor cu practicarea sistemic a exerciiilor fizice
n timpul liber.
d ) Subsistemului educaiei fizice a vrstnicilor:
meninerea ct mai ndelungat a bunei condiii;
organizarea n mod variat, atractiv i util a regimului cotidian de
activitate;
meninerea ncrederii n forele proprii.

e) Subsistemul activitilor fizice independente (autoeducaiei fizice):
sporirea i meninerea indicilor bunei condiii fizice;
compensarea eforturilor fizice i spirituale depuse n timpul orelor de
producie prin activiti fizice atractive i utile refacerii capacitii de
munc a organismului;
favorizarea interrelaiilor dintre oameni i antrenarea acestora n
activiti capabile s le stimuleze forele fizice i spirituale.

3.2. Sportul
Sportul sau practicarea unor discipline sau ramuri de sport, constituie, ca i
educaia fizic, o activitate social subordonat cerinei perfecionrii dezvoltrii fizice i
35
a capacitii motrice a oamenilor. Ca activitate social sportul s-a dezvoltat mai ales ca
urmare a impactului Jocurilor Olimpice moderne. Conform lucrrii Terminologia
educaiei fizice i sportului, sportul este definit ca activitatea specific de ntrecere n
care se valorific intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea abinerii
de ctre individ sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice,
concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a partenerului
8
.
La nceput sportul a fost considerat drept o excentricitate, o activitate specific
unor oameni ciudai, fr a avea consecine instructive i educative. Cu timpul a
cptat noi valene, fiind identificat ca un instrument de perfecionare a fiinei umane, de
strngere a legturilor de prietenie ntre popoare, de valorificare a aptitudinilor i
talentelor omului contemporan, de autodepire. Sportul este un fenomen condiionat
de tipul i nivelul de dezvoltare a societii.

Tabel nr. 4 Elementele de asemnare i deosebire dintre educaie fizic i sport
(dup I. iclovan)

8
Terminologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 19.., p.
36

Legat de conceptul de sport sunt i cele de ramur sportiv, disciplin sportiv
i prob sportiv. Ramura sportiv este definit ca un sistem de exerciii fizice care s-
au statornicit n timp i se realizeaz n concurs dup reguli precise (alergri, srituri,
aruncri, gimnastic sportiv, gimnastic ritmic, fotbal, handbal etc.) Proba sportiv
este un exerciiu fizic complex care face parte dintr-o ramur sportiv. Ea are o structur
proprie, se efectueaz n condiii specifice competiionale i permite participarea
difereniat i specializat a sportivilor (alergare de vitez, alergare de rezisten,
sritura n lungime, sritura n nlime, cal paralele, sol etc.) Disciplina sportiv este
definit ca ansamblul ramurilor i probelor sportive cu structur, gen de efort, condiii,
mod de reglementare i de evaluare asemntoare (atletism, gimnastic, jocuri sportive,
sporturi de iarn etc.).


Tabelul nr.4 Ealoanele sportului

Ealonul Uniti organizatorice
i competiionale
Obiective urmrite
Sportul de nalt
performan
Loturi reprezentative Obinerea de performane
record
Sportul de performan Sportivii cuprini n cel mai
nalt nivel (super lig, liga
naional, divizia A
Meninerea nivelului
superior de pregtire i
promovare n loturile
naionale
Baza de mas a sportului
de performan
Grupe de copii i juniori
din secii pe ramuri de
sport din coli sportive,
licee de specialitate,
cluburi sportive i care
activeaz ntr-un sistem
competiional.
Pregtirea temeinic i de
perspectiv a tinerilor
pentru cerinele sportului
de performan i
promovare n ealoanele
superioare.
Sportul de mas Sportivi participani n
competiiile locale sau
care practic ramuri de
sport fr a urmrii
Sporirea experienei
competiionale.
Valorificarea experienei
dobndite n scopul
37
creterea nencetat a
performanelor
meninerii sntii, a
capacitii de munc i ca
factor de recreere.

Sportul include un sistem de exerciii fizice diversificate, cu practic difereniat,
care s-au constituit n discipline i ramuri de sport independente. A fost un proces
treptat, care a dus, la un moment dat, la instituirea unor regulamente care s precizeze
modalitatea de practic difereniat.
ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de
asemnare, ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c
instrumentul principal cu care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile
comune pe care le regsim n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund,
ns ele nu se identific.
ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de
asemnare, ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c
instrumentul principal cu care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile
comune pe care le regsim n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund,
ns ele nu se identific.
Spre deosebire de educaia fizic, care are n principal un caracter formativ,
caracteristica dominant a sportului este competiia, ntrecerea, disputarea ntietii
ntre cei care practic ramura de sport respectiv. i sportul are caracter formativ, dar
nu acesta este principalul lui scop.
De asemenea, sportul presupune adeziunea voluntar a celor care doresc s-l
practice, dublat de o selecie a celor cu aptitudini reale pentru practicarea unei anumite
ramuri de sport, pe cnd educaia fizic, n mod special a celei care se refer la tnra
generaie, are un caracter obligatoriu.
Subsistemele sportului sunt prezentate diferit de ctre teoreticienii domeniului.
Ion iclovan le numete ealoane i le prezint ca n tabelul de mai jos.

Dup A. Dragnea i S. Teodorescu subsistemele sportului sunt:
Sportul pentru toi;
Sportul adaptat;
Sportul de performan.

38
3.3. Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desfurat sistematic i
continuu gradat de adaptare a organismului la eforturile fizice i psihice intense, n
scopul obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a
exerciiilor fizice.

n Dictionary of Sport Science antrenamentul este definit ca proces complex, al
crui obiectiv l reprezint dezvoltarea performanei sportive, ntr-o manier sistematic
i orientat spre scop
9
. Pentru medicina sportiv antrenamentul sportiv nseamn suma
tuturor msurilor care conduc la ameliorarea capacitii performanionale
10
.
ntre educaia fizic i antrenamentul sportiv exist deosebiri, unele dintre ele
fiind cauzate de obiectivele acestor procese: n timp ce educaia fizic contribuie la
formarea unui sistem de cunotine, caliti motrice i deprinderi de micare,
antrenamentul sportiv le specializeaz i le perfecioneaz pn la virtuozitate
11
. Altele
sunt determinate de raiuni organizatorice: antrenamentul sportiv se adreseaz celor cu
aptitudini pentru practicarea unei ramuri de sport i se desfoar n uniti de instruire
speciale, care sunt constituite n funcie de capacitatea i randamentul celor cuprini n
acest proces. Dei ca procese instructiv-educative educaia fizic i antrenamentul
sportiv pot fi structurate similar, el se deosebesc prin obiective de nvare diferite, prin
alt structura instituional, prin ncrctur de lucru diferit.

3.4. Micarea omului sau motricitatea omului reprezint totalitatea actelor
motrice efectuate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social,
inclusiv efectuarea deprinderilor specifice unor discipline sportive. Este vorba de acele
acte motrice ce se realizeaz cu ajutorul muchilor scheletici. Noiunea de micare are
nelesuri diferite, depinde de domeniul la care ne referim. n domeniul practicrii
exerciiilor fizice prin micare nelegem schimbarea poziiei unui segment al corpului
fa de alte segmente, sau a ntregului corp fa de mediu n care se gsete.
Micarea omului poate fi ciclic, aciclic, voluntar, involuntar, automat,
pasiv, activ, uniform, accelerat etc. Toate acestea sunt considerate tipuri sau
genuri de micare uman. Micarea omului se concretizeaz n acte motrice, aciuni
motrice i activiti motrice.

9
Erich Beyer, Dictionary of Sport Science, Verlang Karl Hofmann, Kln, 1992
10
idem
11
Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 67
39
Actul motric este un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici,
de regul n mod voluntar, pentru efectuarea unei aciuni sau activiti motrice. Un act
motric special este exerciiul fizic.
Aciunea motric este un ansamblu de acte motrice astfel structurate nct
realizeaz un tot unitar, n scopul ndeplinirii unor sarcini imediate. Aciunea motric
este o deprindere, un mecanism de baz bine pus la punct (mersul, alergarea, sritura
etc.).
Un ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme
de organizare, n vederea obinerii unui efect complex constituie o activitate motric.
Activitatea de educaie fizic, antrenamentul sportiv, activitatea competiional etc. sunt
cteva exemple de activiti motrice.

3.5. Cultura fizic este un concept al crui neles poate s difere de la o ar la
alta. La noi ea este definit ca o component a culturii universale care sintetizeaz
categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea
exerciiului fizic, n scopul perfecionrii potenialului biologic i implicit spiritual al
omului
12
.
n unele ri noiunea de cultur fizic se identific cu cea de educaie fizic sau
chiar cu metoda culturist de dezvoltare a forei.
Plecnd de la accepiunea culturii fizice ca i component a culturii universale,
s ne oprim asupra noiunii de cultur, definit drept totalitatea cunotinelor de care
dispune la un moment dat societatea
13
. Sunt incluse aici att cunotinele (valorile)
materiale, ct i cele spirituale. De aceea putem spune c n noiunea de cultur fizic
sunt incluse totalitatea exerciiilor fizice, a cunotinelor teoretice, a metodelor de
cercetare, a materialelor de specialitate utilizate n activitile de practicare a exerciiilor
fizice, a edificiilor construite pentru practicarea diferitelor activiti specifice, a instituiilor
implicate n aceste activiti, deci totalitatea valorilor materiale i spirituale din domeniul
practicrii exerciiilor fizice, precum i instituiile aferente.

Acestea sunt doar principalele concepte cu care opereaz Teoria educaiei
fizice i sportului. Pe lng acestea mai sunt nc multe altele, pe care le ntlnim chiar
i aceast lucrare, dar care sunt explicate n dicionare sau lucrri de specialitate.

12
Terinologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti
40
CAPITOLUL 4.
SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORT DIN ROMNIA

Noiunea de sistem este definit drept ansamblu de elemente (materiale sau
ideale) care sunt n interdependen, alctuind un ntreg organizat
14
. Sistemul de
educaie fizic i sport reprezint ansamblul unitilor organizatorice i a coninutului
activiti, concepute corelativ pe plan naional, n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice
armonioase i a capacitii motrice a cetenilor potrivit prioritilor curente i de
perspectiv
15
.
Statul romn are o anumit politic n ceea ce privete activitile de educaie
fizic i sport, politic ce se reflect i prin stabilirea reelei unitilor organizatorice.
Aceast politic este exprimat prin Legea educaiei fizice i sportului, lege publicat n
anul 2000. Metodologiile cele mai eficiente de acionare sunt stabilite de ctre Teoria i
metodica educaiei fizice i sportului, de asemenea, indicatorii cantitativi i calitativi
proprii fiecrui tip de unitate organizatoric, precum i s stabileasc coninutul i
formele de organizare a activitilor practice.
Statul, prin instituiile cu atribuii n domeniul educaiei fizice i sportului,
stabilete prioritile din domeniu n raport cu dezvoltarea celorlalte aspecte ale vieii
sociale. Acest lucru se petrece n toate rile, de aceea putem spune c orice sistem de
educaie fizic i sport are caracter naional, trebuind s in cont de necesitile i
particularitile societii respective. n acelai timp sistemul de educaie fizic i sport
din Romnia trebuie s in cont de reglementrile n viguoare are Comunitii
Europene, compatibilizarea din domeniu legislativ i cel educativ fiind o condiie
important a integrrii europene.
Legea educaiei fizice i sportului precizeaz c educaia fizic i sportul sunt
activiti de interes naional. Aceasta nseamn c statul trebuie s se implice n modul
cel mai serios n aceste activiti, s le sprijine din punct de vedere financiar.
Dup G. Crstea caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport
sun urmtoarele:
Beneficiaz de o temeinic fundamentare tiinific a fenomenului
practicrii exerciiilor fizice;

13
Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.360
14
Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.891
15
Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 106
41
Are un evident caracter naional;
Are un caracter deschis i dinamic;
Are capacitate de reglare i autoreglare;
ntre subsistemele sale sunt relaii funcionale deosebit de pozitive.
La baza organizrii sistemului de educaie fizic i sport stau o serie de principii
organizatorice, teze fundamentale dup care este creat sistemul. Dup Ion iclovan
aceste principii sunt:
1. Organizarea educaiei fizice i sportului la locul de munc al cetenilor.
Acest principiu este valabil n mod deosebit n ceea ce privete
organizarea educaiei fizice, presupunnd implicarea conducerilor
unitilor respective i sprijinirea acestei activiti.
2. Asigurarea continuitii practicrii educaiei fizice i sportului ca aciune
component a educaiei permanente a cetenilor. Acest principiu
trebuie s fie valabil i n zilele noastre, cu att mai mult cu ct
conceptul de educaie continu este o necesitate a societii actuale i
trebuie s priveasc toate laturile educaiei.
3. Diferenierea ponderii activitilor practice potrivit capacitii fizice a
cetenilor, a nclinaiilor i aptitudinilor acestora.
4. Stimularea creterii continue a nivelului pregtirii fizice a cetenilor.
5. mbinarea eficienei educaiei fizice colare cu activitatea sportiv de
mas i a acesteia cu sportul de performan. Acest principiu este foarte
important pentru c educaia fizic colar cuprinde toi elevii din ara
noastr, ea trebuind s fie principala verig de selecionare a copiilor
pentru sportul de performan.
6. Concentrarea elementelor talentate n uniti de performan n scopul
valorificrii maxime a randamentului lor sportiv. Ultimele decenii au
demonstrat justeea acestui principiu, tot mai multe ri adoptndu-l.
Condiiile deosebite de pregtire din aceste centre, atmosfera
permanent de emulaie au fost benefice pentru creterea
performanelor sportive.
7. Asigurarea unei conduceri i ndrumri unitare a micrii sportive.

42
Cu mici modificri aceste principii organizatorice sunt acceptate i de ctre G.
Crstea
16
.
Sistemul romnesc de educaie fizic i sport este structurat astfel:
educaia fizic din nvmntul de toate gradele (precolar, primar,
gimnazial, profesional, liceal, nvmntul superior);
clasele cu program special de educaie fizic;
instituiile de nvmnt superior de specialitate (Academia Naional de
Educaie Fizic i Sport, Facultile de educaie fizic i sport);
laboratoarele de cercetare tiinific, centrul de cercetri pentru
problemele de sport, Centrul naional de medicin sportiv, Cabinetele
metodice);
organele locale, teritoriale i centrale cu responsabiliti speciale n
practicarea exerciiilor fizice.
asociaiile sportive;
cluburile sportive;


16
Gheorghe Crstea, Educaie fizic fundamente teoretice i metodice, Casa de editur Petru Maior, 1999, p. 61-63
43
CAPITOLUL5.
MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu ajutorul
crora se pot ndeplini funciile i obiectivele celor dou activiti. Ele asigur pregtirea
subiecilor n vederea obinerii unor competene i abiliti, a capacitilor sau
performanelor sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii
acestora.
n literatura de specialitate sunt menionate o mare varietate de mijloace, utilizarea
lor favorinznd sporirea eficienei leciilor de educaie fizic i antrenament sportiv. De
asemenea, ele au o contribuie important n mrirea ariei efectelor exerciiului fizic pe
plan biomotric i psihosocial.
Specialitii accept n general urmtoarea clasificare a mijloacelor edicaiei fizice i
antrenamentului sportiv:
A



B




5.1. Mijloacele specifice
Mijloacele specifice sunt cele care asigur n mod direct orice progres n ceea ce
privete dezvoltarea somatic, funcional i capacitatea motric a omului, de aceea ele
sunt considerate ca fiind cele mai importante. n aceast categorie, I. iclovan include:
exerciiul fizic, msurile de refacere a capacitii de efort i aparatura de
specialitate.
Un aspect important care le confer legitimitate, l reprezint faptul c ele se
nnoiesc periodic, n raport cu scopurile propuse. Menionm faptul c n prezent
Mijloace specifice
Exerciiul fizic Msurile de refacere a
cap. de efort
Aparatura de specialitate
Mijloace asociate
Factorii naturali de clire Condiiile igienice Elemente mprumutate
44
mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv s-au diversificat, devenind mai
complexe din punctul de vedere al efectelor, datorit pe de o parte dezvoltrii gndirii
metodice care a imaginat noi combinaii de micri, aparate, instalaii i, pe de alt
parte, prin introducerea de noi cunotine din alte domenii de activitate. Asistm astzi
la apariia unor noi ramuri de sport, la combinaii tehnice dificile, la praguri ale efortului
aproape de limita fiziologic, elemente ce reclam formule de refacere eficiente sau
dispozitive de investigaie i pregtire sofisticate.
5.1.1. Exerciiul fizic reprezint n accepiunea didactic, cel mai important
instrument cu multiple funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de
instruire. Conceput n structuri precise, acesta face parte din tehnologia predrii i
nsuirii coninutului educaiei fizice i antrenamentului sportiv. Nu toate micrile sau
aciunile motrice pot fi considerate exerciii fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului
amintit este dat de concordana coninutului i formei acestuia cu esena educaiei
fizice i sportului i cu legitile acestora (de exemplu, alergarea este o aciune extrem
de comun, care poate deveni exerciiu cnd i se confer reguli precise de practicare,
modaliti raionale de execuie, o anumit dozare a efortului etc.).
n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea unei
activiti de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau ndemnrii" n efectuarea
unei micri. Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat,
cnd subiectul ajunge s le execute n mod automatizat i natural. I. iclovan consider
c " exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i
contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor.
Fr ndoial, indicii superiori ai dezvoltrii morfologice i funcionale a organismului,
precum i cei ai priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi obinui fr
repetarea sistematic, contient a unor exerciii fizice anume orientate n acest scop".
Cu alte cuvinte, considerm c exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare
instrumental, conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei
fizice i antrenamentului sportiv (de exemplu, dezvoltarea tonicitii i troficitii
musculare, nsuirea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea
calitilor motrice, dezvoltarea capacitii de efort etc.). Exerciiul fizic nu trebuie neles
numai ca pe o repetare stereotip, rigid, ci ca pe o posibilitate de adaptare permanent
la condiii variate externe i interne. In acest context, exerciiul fizic nu presupune doar
repetarea sistematic, ci i posibilitatea de a construi, de a asambla (pe baza micrilor
nvate) o conduit motric proprie subiectului care a asimilat un material pe care apoi
45
l exteriorizeaz sub forma comportamentului motric. Aa cum evideniaz i I.Cerghit,
exerciiul fizic contribuie i la realizarea altor sarcini, dup cum urmeaz:
nelegerea raiunii efecturii actelor i aciunilor motrice, ntr-o anumit
structur;
nelegerea respectrii regulilor de execuie stabilite;
dezvoltarea capacitii de asociere imaginativ a diferitelor secvene de
micare (favorizarea transferului).
Repetarea, n condiiile ndeplinirii sarcinilor sus-menionate, face ca micrile s
nu devin stereotipii, iar subiecii s nu devin "ppui mecanice". Indiferent de
domeniul n care se aplic, exerciiul este un instrument astfel conceput nct s
uureze nsuirea raional a coninutului informaional.

5.1.1.1. Coninutul i forma exerciiului fizic

Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea
scopului final al educaiei fizice sau sportului.

Elementele de coninut ale unui exerciiu fizic


Acesta cuprinde:
Intenia
Efortul fizic solicitat, apreciat
prin volum, intensitate,
complexitate, densitate etc
Micrile corpului sau ale
segmentelor (translaie, rotaie,
balansare, rsucire etc
Eortul psihic, respectiv gradul
de solicitare a proceselor
psihice
Finalitatea
Feed-back
46
micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare,
rsucire etc.);
efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate,
densitate etc.;
efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice
(exerciiul fizic este un act voluntar, intenionat i orientat contient,
influennd benefic comportamentul uman n ansamblul su).
Forma exerciiului fizic reprezint modul n care se succed micrile componente,
precum i relaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d
atributul calitativ al micrii. Dac coninutul nseamn coordonare interne i procese
energetice complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare,
semnificaia sa.
J. Weineck, citndu-l pe Martin, face referire la forma exerciiului fizic ca avnd
structur att cinematic ct i dinamic.
Cea cinematic include aspectele spaio-temporale ale micrilor, precum:
repartizarea pe faza micrii;
caracteristicile de vitez;
reperele temporale ale fazelor micrii;
lungimile i traiectoriile micrii.
n structura dinamic sunt incluse forele interne i externe ale micrii:
relaia dintre puseele de for i frnare; coordonarea impulsurilor pariale care permit
nsumarea forelor.
Forma exerciiului fizic se refer la tehnica de excutare a micrii respective ,
definit ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea
anumitor sarcini motrice, sau modul cel mai eficient de efectuare a unei micri, cu
maximun de randament i minimum de efort.


5.1.1.2. Clasificarea exerciiilor fizice (Dup A.Dragnea i M. Stnescu)

Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i organizare
conduc la efecte funcionale stabile. n diverse lucrri de specialitate, s-au stabilit o serie
de clasificri convenionale care ajut profesorul sau antrenorul s fac o alegere n
47
mod operativ.
Criteriile utilizate sunt variate i complementare, nici unul dintre acestea, luat
separat, neputnd cuprinde marea varietate a efectelor diferitelor tipuri de exerciii.
Prezentm n cele ce urmeaz o clasificare conform cu cele mai utilizate criterii.
- Din punct de vedere al structurii i formei:

exerciii analitice i globale reproduc fragmentar sau n totalitate o
anumit structur tehnic, o situaie
tehnico-tactic sau o alt sarcin motric
exerciii simple sau complexe au o influen selectiv sau de ansamblu
asupra unor capaciti , caliti etc.
exerciii standardizate i variabile presupun o nvare de tip algoritmic sau
creativ
exerciii speciale reproduc sarcinile pe care le solicit
competiia ntr-o ramur sau prob
sportiv
- Dup gradul de codificare :
exerciii cu codificare intern toi parametrii exerciiului sunt clar
difereniai (distan, timp estimat, pauze
etc.)
exerciii cu codificare extern executarea se realizeaz n condiii
externe definite (ex. dribling printre
jaloane
exerciii cu codificare mixt att parametrii exerciiului ct i condiiile
externe sunt bine precizate (ex. volum
de repetri, intensitate pentru un parcurs
cu obstacole)
exerciii fr codificare se realizeaz conform unei orientri
generale (ex. alergare de o or pe teren
variat n tempo uniform)
exerciii cu codificare strict au caracter competitiv i presupun
msurarea performanelor realizate i
ntocmirea clasamentelor
48
Dup natura efectelor pe care le produc:
- exerciii pregtitoare generale, pentru toate probele, vrstele
i nivelurile de pregtire ;

- exerciii specifice - orientate, care solicit grupele musculare
antrenate n efortul specific, reproducnd parial
execuiile proprii probei respective;
-specifice, care reproduc integral coninutul i
forma gesturilor tehnice proprii probei respective.
transform potenialul fizic tehnic, tactic, n
capacitate, de performan prin reproducerea
identic a practicii de concurs.
- exerciii de concurs - angajeaz stresul de competiie.
Dup calitile motrice:
- exerciii pentru for, vitez, rezisten,
coordonare, suplee, cu multiplele lor combinaii.
Dup tipul de ncrctur adiional:
- exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi
medicinale, saci cu nisip etc.
Dup tipul de pregtire:
- exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic,
artistic etc.
Dup sistemele biologice solicitate:
- exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-
respiratorii, exerciii endocrino-metabolice.
Dup natura contraciei musculare:
- exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii
mixte.
Dup intensitatea efortului fizic:
- exerciii maximale, submaximale, medii etc.
Aceste criterii se relaioneaz, pentru c un exerciiu poate fi concomitent
neuromuscular, maximal, anaerob, toate aceste aspecte caracterizndu-I mai precis.
Matveev propune o clasificare dup caracteristicile ramurilor de sport, stabilind
49
clase, grupe, subgrupe i forme.
CeI mai important criteriu de clasificare l reprezint natura obiectivelor. n
acest context se poate identifica urmtoarea tipologie:
- exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice;
- exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas (analitice i sintetice);
- exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice (exerciii
fragmentare, globale sau ajuttoare);
- exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort (anaerob alactacid - 1-20 s,
anaerob lactacid - 21-120 s, aerob-anaerob - 121-300 s, aerob peste 301
s).


Tabel nr. 5. Clasificarea exerciiilor fizice (dup Matveev)

Clase Grupe Subgrupe i forme
1.Exerciii cu monostructur
relativ stabil
-exerciii de vitez-
for;
-exerciii pentru
rezisten
-srituri atletice, aruncri,
sprint etc.;
semifond, not 400 m. etc.
cu efort submaximal sau
cu efort maximal i
moderat alergare 3-5
km, not 800 m.
2. Exerciii cu polistructur ce
variaz n funcie de condiiile
concursului
-schi alpin
- jocuri sportive


- ntreceri n doi
-slalom, coborre
-cu intensitate mare
(fochei, baschet)
-cu relativ continuitate i
durat (fotbal)
-scrim, box, lupte
3. Complexe de exerciii de
concurs
-biatlon i poliatlon cu
coninut stabilit
-biatlon i poliatlon cu
coninut ce se noiete
periodic
-probe de schi, patinaj
vitez, poliatloane atletice
-gimnastic, patinaj artistic
etc.

50
Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: introductive (pregtitoare-de
nclzire), repetitive (de fixare a mecanismului de baz), asociative (de favorizare
a transferului), aplicative, creative (sub form de joc aleator), de ntrecere, de
recuperare (compensatorii), de expresie corporal etc.
Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea pot fi: individuale, n
grup, mixte sau demixtate.
Dup gradul de constrngere, exerciiile pot fi: tipizate, semitipizate i libere.
Aceast tipologie divers se datoreaz, pe de o parte, multitudinii obiectivelor pe
care le realizeaz educaie fizic i sportul i pe de alt parte, numrului foarte mare
de mijloace existente, i continu dinamic.
Vom preciza in cele ce urmeaz, cteva aspecte generale privind mijloacele
(exerciiile fizice) n educaia fizic, precum i n antrenamentul sportiv.
n educaia fizic mijloacele utilizate trebuie s reflecte valorile, obiectivele i scopul
general al acestei activiti, n conformitate cu particularitile de vrst, nivelul de
dezvoltare fizic i motric al diverselor grupe de populaie. Dac la nivelul educaiei
fizice colare exist o program (curriculum) care prevede reperele cele mai importante
ale coninutului instructiv, la nivelul celorlalte subsisteme nu exist din pcate un cadru
conceptual clar precizat care s conduc la elaborarea unor arii curriculare specifice
adulilor, vrstnicilor sau subiecilor cu deficiene, de exemplu.
Mijloacele (exerciiile) din educaia fizic ncorporeaz o mare varietate de
experiene de micare care conduc la nvarea deprinderilor motrice sau la creterea
nivelului fitness-ului. Dac sunt corect selecionate, programate i predate, acestea
reprezint o cale important pentru dezvoltarea motric, cognitiv i afectiv a
subiectului, favoriznd astfel "dezvoltarea integral a personalitii acestuia, creterea
posibilitilor de opiune i premizele unor parcursuri individuale i de grup n nvare''
(Curriculum naional, 1999). Mijloacele de acionare, conform coninutului programei
actuale de educaie fizic colar, sunt selecionate din diverse ramuri de sport, ca de
exemplu: atletism (alergri, srituri, aruncri), gimnastic (acrobatic, ritmic, aerobic,
srituri la aparate), jocuri sportive (baschet, fotbal, handbal, volei) sau ramuri sportive
alternative (not, schi alpin, patinaj etc.). Destul de apropiat este i concepia lui
Gallahue (1993) care consider c aria de coninut a educaiei fizice trebuie s cuprind
mijloace din jocuri, dans i activiti de autotestare (autodepire). Dac la nivel
precolar i primar, copiii trebuie s-i nsueasc deprinderile motrice fundamentale (n
51
special), la nivel gimnazial i liceal mijloacele contribuie la trecerea de la micrile de
baz la deprinderile specifice ramurilor de sport, precum i la combinarea acestora n
situaii diverse.
n antrenamentul sportiv, n funcie de obiectivele de instruire i de performan se
disting:
mijloace de pregtire general care asigur dezvoltarea funcional general a
organismului. Acestea cuprind exerciii din diverse ramuri de sport, cu efect de
pregtire multilateral;
mijloace cu caracter mixt care conin structuri motrice apropiate de procedeele
tehnice speciale probei respective sau care sunt utilizate n fazele iniiale ale
nvrii unor elemente i procedee tehnice complexe;
mijloace de pregtire specific care se regsesc sub forma elementelor i
procedeelor tehnice sau aciunilor tehnico-tactice, avnd scopul de a dezvolta
capacitile specifice necesare unui randament superior in concurs.
5.1.2. Msurile de refacere a capacitii de efort prezint particulariti diferite n
educaie fizic i n antrenament sportiv. n lecia de educaie fizic se utilizeaz
pauzele dintre repetri (cu durat i caracter impuse de caracteristicile efortului prestat),
i la sfritul acesteia, obiectivul se realizeaz prin intermediul verigii "revenirea
organismului dup efort" .
n cadrul antrenamentului sportiv, duritatea acestuia, numrul crescut de lecii,
susinerea concursurilor cu totala angajare a disponibilitilor fizice i psihice, reclam o
strategie complex de refacere, de "dezobosire" a sportivilor (I. iclovan, 1988).
Aceast strategie include:
a) pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active). n gndirea metodic
modern, pauzele sunt parte component a procesului de pregtire i
nicidecum (exclusiv) elemente de relaxare;
b) n timpul concursului, se utilizeaz schimbarea competitorilor n fazele de
atac i aprare (n jocurile sportive);
c) msurile hidrofizioterapice (duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald),
oxigenarea (n camere special amenajate, n care se inhaleaz aer mbogit
cu 0
2
), relaxarea n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia
adecvat, vitaminizarea, somnul i regimul riguros de via.
5.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate are o importan special n
52
antrenamentul sportiv, dar i o contribuie aparte n educaia fizic. Ea trebuie obordat
din dou puncte de vedere: ca i aparatur component a practicrii sporturilor
(aparatele din gimnastic, mingile n jocurile sportive, schiurile, saltelele, discul, sulia,
ciocanul, etc.), dar i ca aparatur pentru perfecionarea tehnicii, (manechinele la lupte,
lonjele n gimnastic, bacul n sporturile nautice, aparatul de aruncat mingi la tenis etc),
aparatura de protejare a sportivilor (casca n box, ciclism, schi, mnuile, genuncherele,
saltelele n gimnastic, echipamentul juctorilor de hochei etc).
5.2. Mijloacele asociate sunt care vin s mreasc efectul mijloacelor
specifice, n mod deosebit se crete eficiena exerciiilor fizice. aparin altor laturi ale
educaiei i sunt folosite ori de cte ori se consider c acestea sunt necesare n
realizarea obiectivelor educaiei fizice i sportului. Aceste mijloace pregtesc subiecii
din punct de vedere cognitiv, afectiv, moral, estetic, integrnd astfel educaia fizic i
sportul n sistemul aciunilor educative, n sens larg.

5.2.1. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a corpului la
soare, n paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor
procedee de fricionri cu ap (I. iclovan, 1979). n acest fel se sporete vigoarea fizic
i psihic a organismului, se mbuntete rezistena la diferite boli, se clete
organismul. Este important ca dobndeasc obinuina de a se pregti i concura n
locuri diferite, n condiii diferite de clima fusuri orare. De aceea, se impune necesitatea
organizrii antrenamentelor n condiii de ploaie, vnt, canicul, frig excesiv etc. (I.
iclovan, 1988).
5.2.2. Condiiile de igien implic preocupri ale responsabililor (managerilor)
privind crearea unui climat favorabil de practicare a exerciiilor fizice, n ceea ce
privete: igiena slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de
aerisire i iluminat corespunztoare, igiena personal (echipament adecvat cerinelor
efortului prestat, precum i asigurarea unui regim raional de via n care efortul i
odihna s fie complementare, favoriznd astfel volume i sarcini mari de lucru).
5.2.3. Mijloace mprumutate altor laturi ale educaiei

53
CAPITOLUL6.
COMPONENTELE PROCESULUI INSTRUCTIV EDUCATIV

ndeplinirea obiectivelor fiecrui subsistem al educaiei fizice presupune
realizarea unor finaliti precise. n cadrul acestora au fost stabilite unele elemente de
baz, numite componente ale procesului instructiv-educativ, care corespund modelului
educaiei fizice pentru fiecare subsistem i care de fapt sunt finalitile acestuia.
n cadrul procesul instructiv-educativ din activitile de educaie fizic i sport
sunt transmise cunotine de specialitate, se are n vedere formarea de indici armonioi
ai dezvoltrii morfologice i funcionale, se perfecioneaz priceperile i deprinderile de
micare, se perfecioneaz capacitatea motric (calitile motrice) a elevilor. n acelai
timp trebuie s avem n vedere elementele de coninut ale altor laturi ale educaiei, care
in legtura dintre componentele procesului instructiv-educativ i efortul fizic.

6.1. Cunotinele de specialitate
Prin cunotine de specialitate se nelege reflectarea n contiina celor care
practic exerciiile fizice sub form de percepii, reprezentri, aciuni, principii a
fenomenelor proprii activitii de educaie fizic i sport. Ele se refer la cunotine
privind comportarea organismului n timpul efortului, formarea unor reprezentri clare n
ce privete efectuarea raional a priceperilor i deprinderilor de micare, inter-relaiile
dintre aciunile de atac i aprare, legtura ce se stabilete ntre indici ai calitilor
motrice, etc.
Cunotinele de specialitate sunt transmise n mod gradat de ctre cadrele de
specialitate, n concordan cu particularitile de vrst i cele ale activitii practice
desfurate. Realizarea sarcinilor procesului instructiv-educativ este dependent i de
nivelul cunotinelor de specialitate pe care subiecii le posed, ele fiind cele care
contribuie la progresul n acest domeniu de activitate, precum i formarea rapid a
priceperilor i deprinderilor de micare.
n leciile de educaie fizic, pe lng nvarea motric adic a unor micri
specifice domeniului se produce i nvarea cognitiv, prin achiziia unor cunotine
teoretice referitoare la domeniul educaiei fizice i sportului.
n procesul de practicare a exerciiilor fizice pot fi transmise o gam larg de
cunotine teoretice de specialitate. Dintre acestea amintim:
54
o cunotine referitoare la terminologia specific;
o cunotine din domeniul anatomiei denumiri ale segmentelor corpului
omenesc, ale articulaiilor i grupelor musculare;
o cunotine din domeniul fiziologie ecoul exerciiilor fizice la nivel funcional
(frecvena cardiac, frecvena respiratorie etc);
o argumente referitoare la importana i rolul practicrii exerciiilor fizice pentru
sntate;
o regulile de igien i nutriiece care trebuie respectate npractica eerciiilor
fizice;
o denumirea elementelor i procedeelor tehnice i noiuni de regulament din
unele discipline sau ramuri sportive;
o noiuni referitoare la organizarea practicrii exerciiilor fizice i a unor activiti
sportive;
o noiuni de istoria, filosofia i psihologia educaiei fizice i sportului etc.

Metodica formrii cunotinelor de specialitate. De cele mai multe ori
cunotinele tehnice de specialitate sunt transmise n cadrul leciilor de practic a
exerciiilor fizice, metodele verbale fiind utilizate n acest scop (povestirea, explicaia,
convorbirile, expunerile). n funcie de vrsta practicanilor, de nivelul lor de pregtire, de
particularitile de gen, dar i de tematica leciilor, se vor folosii cele mai adecvate
metode. Este nevoie s fie folosit terminologia specific, s se dea explicaii metodice
logice, care s ajute la nelegerea i argumentarea execuiilor.
Pot fi planificate i lecii speciale de transmiterea cunotinelor teoretice de
specialitate, mai ales atunci cnd timpul este nefavorabil desfurrii leciilor de
educaie fizic sau cnd, din motive obiective, leciile practice nu se pot desfura.
Dei Educaia fizic este o disciplin de nvmnt, prevzut n planurile de
nvmnt a tuturor claselor, la noi n ar nu exist manuale specifice, aa cum au
toate celelalte discipline ce se regsesc n curriculum colar. Elevii ar putea astfel s
dobndeasc o cantitate mai mare de cunotine teoretive, iar evaluarea ar putea avea
i componenta cogninitiv, nu doar pe cea practic.
Cunotinele teoretice de specialitate se pot dobndi i prin activiti nafara
leciilor de educaie fizic, care implic ntocmirea de referate cu teme specifice
domeniului, prin citirea de cri din domeniu, urmrirea unor filme sau emisiuni radio i
tv cu tematic specific.
55

6.2. Indici armonioi ai dezvoltrii morfologice i funcionale
Aceast component se refer la dezvoltarea armonioas a sistemului
locomotor (muchi, sistem osteo-articular), precum i a celorlalte sisteme ale
organismului, n special a circulaiei i respiraiei. Dezvoltarea fizic nu trebuie neleas
numai ca rezultat al practicrii exerciiilor fizice, ci i ca o component procesului
instructiv-educativ, deoarece dezvoltarea fizic armonioas este i un element
definitoriu al coninutului educaiei fizice i antrenamentului sportiv.
Indicii armonioi se refer la existena unui raport adecvat ntre indicii
somatici (nalime, greutate, diametre, perimetre) i cei funcionali (cardiaci, respiratori
etc.), ntre dezvoltarea diferitelor segmente ale corpului. Este nevoie s se cunoasc
particularitile de cretere i dezvoltatre a organismului la vrste diferite, dar i efectele
practicrii exerciilor fizice.
Dezvoltare armonioas a organismului uman, concretizat n indici
morfologici i funcionali, este una din componentele importante ale procesului
instructiv-educativ. Ei nu sunt rezultatul practicrii exerciiilor fizice, ci exerciiile fizice se
practic pentru a se realiza indici armonioi ai dezvoltrii fizice, coninutul educaiei
fizice i antrenamentului sportiv fiind ndreptat spre aceast direcie. Indicii armonioi ai
dezvoltrii fizice constituie o premis pentru realizarea celorlalte componente ale
procesului instructiv-educativ.

Metodica formrii i dezvoltrii indicilor somatici i funcionali. n
diferitele pri sau verigi ale leciilor, innd cont i de condiionri ai unor factori de
natur genetic, profesorul poate aciona asupra influenrii acestor indici, prevenind n
acest fel apariia unor deficiene fizice, sau corectnd aceste deficiene. n mod special
n veriga de influenare selectiv a aparatului locomotor se realizeaz astfel de sarcini,
dar oricnd pe parcursul leciei se pot efectua astfel de exerciii. Dozarea ecestor
exerciii trebuie s fie adecvat, iar tehnica de execuie s fie corect. n acest fel se
poate aciona n vederea obinerii unei dezvoltri fizice armonioase, cu indici morfologici
i funcionali potrivii particularitilor de vrs i de gen.

6.3. Priceperile i deprinderile de micare
ndeplinirea contient i n condiii variate a aciunilor de micare pe baza
cunotinelor i a experienei dobndite anterior se face prin priceperile de micare. La
56
baza lor stau stereotipurile dinamice formate n activitatea practic anterioar, ele
manifestndu-se n strns legtur cu plasticitatea scoarei cerebrale.
Dei priceperile motrice nu sunt elemente automatizate ale activitii motrice,
aria lor de manifestare este cu att mai mare, cu ct deprinderile stpnite sunt mai
numeroase. Capacitatea de folosire a acestora n condiii mereu schimbtoare din
concurs trebuie s fie ct mai mare. Priceperile motrice fac parte din sfera miestriei
motrice, exprimnd capacitatea subiecilor de a se manifesta n condiiile mereu
schimbtoare din timpul competiiilor.
Exemple de priceperi motrice: Adaptarea procedeelor tehnice la cerinele
executrii aciunilor de micare n condiii variate i n acelai timp raional i eficient;
Recurgerea la un moment dat, la cele mai eficiente aciuni tactice n care are loc
concursul n funcie de condiiile atmosferice i particularitile adversarului; Adaptarea
rapid a micrilor corpului n timp i spaiu.
Deprinderile de micare sunt definite ca acte motrice ajunse prin exersare la
un nalt grad de stabilitate, precizie i eficien. Ele se formeaz n practica vieii i n
procesul de instruire special organizat. n practica vieii, mai ale la copii, se formeaz
deprinderi motrice prin repetarea unor aciuni de micare ca: mersul, alergarea,
aruncarea, sritura etc. n cadrul procesului de instruire el se perfecioneaz i se
formeaz alte noi, de o mare varietate, specifice ndeplinirii sarcinilor educaiei fizice sau
practicrii unor discipline sau ramuri de sport.
La baza formrii deprinderilor motrice stau reflexele condiionate, rolul
determinant avndu-l conexiunile temporale. Ele se formeaz prin experien i dispar
odat cu ncetarea excitantului, acesta fiind, pentru activitatea de educaie fizic i
sport, exerciiul fizic.
Caracteristicile deprinderilor motrice:
- deprinderile motrice nu sunt nnscute, ci dobndite n practica vieii si n
procesul de instruire;
- n faza superioar de formare a deprinderilor motrice, pe baza interaciunii
organelor de sim, a funciei de analiz i sintez a scoarei cerebrale, se
formeaz o senzaie complex, specific unor ramuri de sport, numit
sim (simul jocului, simul mingii, simul porii, simul zpezii etc.);
- odat cu perfecionarea deprinderii motrice are loc o modificare a rolului
ateniei fa de ndeplinirea aciunilor de micare respective;
57
- deprinderile de micare poart amprenta particularitilor individuale ale
celui care le execut.

n procesul de formare a deprinderilor motrice sunt parcurse anumite etape
sau faze, prezentate diferit, n funcie de punctul de vedere abordat. Din punct de
vedere fiziologic etapele formrii deprinderilor motrice sunt:
1. Etapa micrilor grosiere, nedifereniate. Caracteristica din punct
de vedere fiziologic este iradierea sau chiar generalizarea
excitaiilor venite din scoar.
2. Etapa micrilor rigide datorit procesului insuficient de
concentrare a excitaiei.
3. Etapa formrii iniiale a deprinderilor motrice se reuete
concentrarea excitaiei.
4. Etapa micrilor automatizate instalat pe baza repetrilor de luni
i ani de zile a deprinderilor formate n etapele anterioare.
Repetarea duce la fixarea puternic a legturilor temporale de la
nivelul scoarei cerebrale.
n psihologie sunt prezente patru faze:
1. Etapa iniial a orientri i familiarizrii cu deprinderea.
2. Etapa nsuirii fiecrui element al deprinderii.
3. Etapa unificrii elementelor componente ale deprinderii.
4. Etapa automatizrii.
Din punctul de vedere al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului
distingem urmtoarele etape:
1. Etapa iniierii.
2. Etapa fixrii, a consolidrii deprinderilor motrice.
3. Etapa perfecionrii deprinderilor motrice.
n procesul de nvare de noi deprinderi motrice un rol important l au
deprinderile formate anterior. Acestea pot s influeneze n mod pozitiv sau negativ
formarea noilor deprinderi. n astfel de situaii se spune c se face un transfer pozitiv
sau negativ. Transferul pozitiv port numele de transfer iar cel negativ interferen.
Deprinderile motrice se pot clasifica n funcie de anumite criterii. Dup aria
de automatizare ele pot fi:
Elementare care sunt complet automatizate (caracter ciclic);
58
Complexe care sunt parial automatizate (din disciplinele sportive
aciclice i jocurile sportive;
Din punctul de vedere al finalitii lor deprinderile sunt:
De baz i utilitar aplicative;
Specifice unor discipline i ramuri de sport (elementele i
procedeele tehnice).

6.4. Calitile motrice

Dup Gundlach, citat de Tudor, V. (1999)
17
, capacitatea motric este divizat n
capaciti condiionale i capaciti coordinative, clasificare care a fost acceptat pe
scar larg in Europa.
Prin caliti motrice nelegem acele nsuiri ale organismului care se
concretizeaz n capacitatea organismului de a efectua micri cu anumii indici de
vitez, for, ndemnare sau rezisten. Ele sunt prezente n toate actele motrice ale
oamenilor, fiecare din ele necesitnd un anumit grad de manifestare al celorlalte.
ntre calitile motrice i priceperile i deprinderile de micare exist o
legtur strns. Cerinele de aplicare a deprinderilor motrice n diferite activiti
practice impune dezvoltarea difereniat a calitilor motrice. Calitile motrice sunt n
strns legtur i cu calitile motrice i de voin (perseverena, voina de nvingere a
greutilor, stpnirea de sine etc. n 1924 Bellin Couteau face o clasificare a calitilor
motrice amintind viteza, fora, adresa (ndemnarea) i rezistena.
Fora reprezint capacitatea organismului de a nvinge o rezisten pe
parcursul micrii pe baza contraciei musculare. Se msoar n kilogramfor (kgf).
Factorii condiionali de manifestare a forei:
capacitatea de concentrare a proceselor nervoase care
regleaz activitatea sistemului muscular;
reglarea funciilor vegetative de ctre sistemul nervos central,
mai ales n eforturile mari i maxime;
numrul fibrelor musculare care efectueaz la un moment dat
contracia; numai 10-20% din numrul total de fibre musculare
intr n contracie, prin antrenament ajungndu-se pn la 75%;

17
Tudor, V., (1999), Capacitile condiionale, coordinative i intermediare, Editura RAI,Bucureti, p.19
59
compoziia biochimic a muchilor;
grosimea muchiului;
starea de funcionare a segmentelor de sprijin i a ligamentelor;
capacitatea de depune eforturi de voin susinute.
Formele de manifestare ale forei:
fora general capacitatea de ansamblu a organismului de a
nvinge diferite rezistene pe baza contraciei principalelor grupe
musculare (ridicarea halterelor, genoflexiunile, flotrile etc.);
fora specific capacitatea de a nvinge anumite rezistene
difereniat manifestate, datorit contraciei anumitor grupe
musculare fora de lovire a mingii, de aruncare la poart, de
lovire n box, de lovire cu racheta a mingii de tenis etc.);
fora static (izometric) capacitatea de a menine un
segment sau obiect ntr-o poziie fix;
fora dinamic (izotonic) implicat n exerciiile care necesit
deplasarea unor segmente sau obiecte;
fora absolut ;
fora relativ raportul dintre fora general i greutatea
corpului;
fora n regim cu alte caliti motrice (vitez, rezisten,
ndemnare);
fora exploziv (detenta) capacitatea unor grupe musculare de
a dezvolta fora maxim ntr-un timp ct mai scurt. Ea se
manifest diferit la segmentele corpului (spre exemple n box
este necesar o bun for exploziv la membrele superioare i
mai lent la membrele inferioare);
for de demaraj capacitatea de a realiza o for maxim la
nceputul micrii (la debutul contraciei musculare), obinndu-
se o vitez iniial mare, foarte important n sporturi ca boxul,
scrima .a.;
Metodica dezvoltrii forei n leciile de educaie fizic. Dezvoltarea forei n
cadrul leciilor trebuie s se fac innd cont de particularitile de cretere i dezvoltare
a organismului, partculariti ce determin premise diferite de abordare a ei la vrste
60
diferite. Potrivit specialitilor, trebuie s se respecte anumite cerine i indicaii metodice
atunci cnd intervenim pentru dezvoltarea forei. Dintre acestea amintim:
- s se evite devoltarea forei pure la vrsta precolar (Weineck 1992);
- s se foloseasc exerciiile dinamice de for i s se evite cele statice
la copii de 6 10 ani, iar greutile utilizate s fie mici (L. Baroga
recomand greuti de 1,250 kg 2,5 kg pentru dezvoltarea analitic a
grupelor musculare);
- pn la vrsta de 11 -12 ani evoluia indicilor de for la biei i for
este asemntoare;
- ntre 10 15 ani se pot folosi exerciii n care ncrctura este greutatea
proprie sau greuti de 1-2- kg.;
- ntre 11 13 ani se poate lucra cu greuti de maximum 30% din
greutatea proprie; peste 14 ani se pot utiliza i greuti care depesc
greutatea proprie;
- s se evite suprasolicitarea sistemului osos;
- s se cunoasc att vrsta cronologic a copiilor, ct i cea fiziologic.

Viteza capacitatea de a efectua o micare cu mare rapiditate, ntr-un timp
ct mai scurt. n accepiune mai larg se refer la iueala sau rapiditatea micrilor sau
actul motric n unitate de timp. Se apreciaz n m/s sau n uniti de timp. Viteza, sub
diferitele forme de manifestare, este o calitate motric important n toate ramurile de
sport, manifestndu-se ca atare sau n combinaie cu alte caliti motrice. Dar totdeauna
este important viteza maxim i viteza optim de execuie.
Viteza este o calitate motric condiionat genetic, dar care se poate
dezvolta, cei drept puin, prin antrenamente speciale sau prin dezvoltarea altor caliti
care favorizeaz dezvoltarea vitezei maxime. Ea este o caracteristic spaio-temporal
a micrii i atunci cnd se discut despre ea trebuie avute n vedere caracteristicile
temporale tempoul i ritmul.
Tempoul micrii reprezint densitatea micrii pe unitate de timp (numr de
pai pe secund, numr de aciuni pe repriz etc). El depinde de masa corpului sau a
segmentelor corpului aflate n micare i de momentele de inerie. Tempoul este o
caracteristic a micrii important n stabilirea intensitii efortului, deci i a gradului de
solicitare a organismului de ctre exerciiul respectiv.
61
Ritmul este o noiune de caracterizare a diferitelor fenomene i desfurarea
lor n timp. Se vorbete de ritm biologic, astronomic, muzical al micrilor. Ritmul
caracterizeaz periodicitatea repetrilor fenomenului, succesiunea intervalelor n timp.
Ritmul micrii definete efectuarea unui efort n timp i spaiu, precum i raportul dintre
aceste dou mrimi. El determin cursivitatea i eficiena unei micri.
Factorii condiionali de manifestare ai vitezei:
mobilitatea proceselor nervoase, viteza alternrii proceselor de
excitaie i inhibiie i intensitatea lor;
timpul de laten sau de reacie, care depinde de calitatea
nervului, muchiului i a sinapsei;
viteza de contracie a muchiului n urma excitaiei nervoase;
fora muchiului care intr n contracie;
viteza de transmitere a impulsurilor nervoase;
lungimea segmentelor implicate n micare, mobilitatea
articular i elasticitatea muscular;
Capacitatea de coordonare a grupelor musculare;
Tipul fibrei musculare cele albe sunt mai rapide iar cele roii
mai lente
Formele de manifestare ale vitezei:
viteza de deplasare spaiu parcurs n unitate de timp;
capacitatea de a parcurge un spaiu dat ntr-un timp ct mai
scurt;
viteza de execuie capacitatea de a efectua o deprindere sau
un sistem de deprinderi ntr-un timp ct mai scurt;
viteza de reacie capacitatea de a rspunde la un excitant ntr-
un timp ct mai scurt; se msoar prin timpul scurs de la
apariia excitantului pn la apariia rspunsului; dup Thrner
valorile medii ale vitezei de reacie la diferii excitani sunt de
140ms pentru excitani cutanai, 150 ms pentru excitani sonor
i 180 ms pentru excitani vizuali;
viteza de repetiie frecvena cu care se repet micrile;
viteza de accelerare capacitatea organismului de a crete la
un moment dat indicii de frecven a micrii;
62
viteza n regim cu alte caliti motrice (for, rezisten,
ndemnare);
vitez uniform sau neuniform.
Metodica dezvoltrii vitezei n leciile de educaie fizic. n dezvoltarea vitezei
este nevoie s inem cont de particularitile de manifestare a vitezei la diferite vrste la
persoanelor angrenate n activitile de educaie fizic. Din literatura de specialitate se
cunoate c:
- la 5 7 ani crete frecvena micrilor;
- ntre 7 10 ani procesele de cretere i dezvoltare favorizeaz
manifestarea vitezei de reacie i de execuie;
- ntre 10 15 ani pot fi obinui indici ai vitezei de reacie asemntori cu
cei ai adulilor; datorit creterii capacitii de efort anaerob se poate
interveni i asupra dezvoltrii vitezei de deplasare, dar i a vitezei n
regim de for;
- la vrsta adolescenei se pote aborda dezvoltarea la toate formele de
manifestare a vitezei;
n leciile de educaie fizic la care este abordat dezvoltarea vitezei trebuie
s se respecte urmtoarele cerine metodice (A. Dragnea, 1993; TV. Tudor, 1999):
- durata exerciii de vitez s fie de 5 6s, pn la maximum 40 43s;
- pauzele dintre repetri s permit revenirea funciilor vegetative,
evitndu-se reducerea excitabilitii optime;
- cunoaterea de ctre subieci a structurii exerciiilor;
- planificarea exerciiilor de dezvoltare a vitezei la nceputul leciilor, atunci
cnd organismul este odihnit, iar organismul a atins un nivel optim de
nclzire.

Capacitile coordinative sunt cunoscute n literatura de specialitate sub
denumirea de ndemnare. Ea este definita drept o calitate motric complex i const
n capacitatea organismului de a coordona micrile unor segmente ale corpului sau
ale ntregului organism. Executarea unui sistem de aciuni de micare care se succed
n condiii mereu schimbtoare, cu uurin i adecvat cerinelor aciunilor practice
respective, reprezint un mod de manifestare al acestei caliti.
63
A. Dragnea i A.Bota (1999) recomand utilizarea conceptului de capacitate
coodinativ, cunoscut fiind c alte tri aceast calitate motric este ntlnit sub
denumirea de coordonare. Noi optm pentru aceast denumire.
Factorii condiionali ai coordonrii:
plasticitatea sistemului nervos central;
bogia de deprinderi motrice nvate;
nsuirile de coordonare ale sistemului nervos central;
Formele de manifestare ai coordonrii:
coordonare general;
coordonare specific caracteristic unor discipline sau ramuri
de sport;
coordonare n regim cu celelalte caliti motrice.
Metodica dezvoltrii coordonrii n leciile de educaie fizic. J. Weineck
(1994), A. Dragnea (1993) i V. Tudor (!999) recomand ca n dezvoltarea coordonrii
s se in seama de corelarea cu stadiile de cretere i dezvoltare, avndu-se n vedere
urmtoarele:
- n perioada de 3 6 ani s se nsueasc un numr mare de deprineri
motrice simple;
- ntre 6 10 ani s se insiste pentru ameliorarea coordonrii
segmentare, precizia i orientarea spaio-temporal urmnd a fi
abordate la vrstele urmtoare;
- n periada de 10 14 ani se va aciona pentru ameliorarea nvrii
motrice;
- ntre 14 18 ani se nregistreaz scderea capacitii de coordonare
segmentar, datorit modificrii proporilor i a creterii extremitilor;
- la vrsta adolescenei sunt condiii favorabile pentru ameliorarea
coordonrii.
n dezvoltarea coordonrii trebuie s se aib n vedere urmtoarele cerine:
obordarea coordonrii la nceputul leciilor de educaie fizic; nu este recomandat
abordarea coordonrii i a vitezei n cadrul aceleiai lecii; ntre repetri s se acorde
pauz suficien pentru revenirea funcilor organismului la parametrii optimi.

64
Rezistena capacitatea organismului de a face fa oboselii determinat de
efortul fizic, fr a scdea de-a lungul aciunilor de micare respective potenialul de
munc necesar ndeplinirii corespunztoare a obiectivelor urmrite.
Factorii care condiioneaz rezistena:
stabilitatea funcional a centrilor nervoi care asigur
meninerea ndelungat corelaiei ntre excitaie i inhibiie;
capacitatea ridicat de activitate a aparatelor i sistemelor
organismului, n mod deosebit a sistemelor cardiovascular i
respirator;
resursele energetice ale organismului;
capacitatea de a depune eforturi de voin, perseveren i
drzenie;
Formele de manifestare a rezistenei:
rezisten general capacitatea de a depune un efort fizic
ndelungat i n acelai timp cu indici de randament ct mai
constani; pe fondul indicilor de rezisten general se rezolv
rezistena specific;
rezistena specific capacitatea de a nvinge oboseala
provocat de efectuarea aciunilor caracteristice anumitor
ramuri de sport;
rezisten n efort constant (alergri de durat n atletism,
unele probe din ciclism, canotaj, caiac-canoe, tec.);
rezisten n efort variabil (jocuri sportive, box etc.);
rezisten n regim cu alte caliti motrice;
Metodica dezvoltrii rezistenei n leciile de educaie fizic. Pentru
dezvoltarea acestei caliti motrice sunt cunoscui anumii factori limitativi. J. Weineck
(1992) recomand urmtoarele:
- copiii i adolescenii au capacitate de efort anaerob redus, fiind
recomandate metode de instruire care s solicite capacitatea de efort
aerob;
- copiii cu vrsta cuprins ntre 3 5 ani pot fi angrenai ntr-un proces de
instruire ce vizeaz i dezvoltarea rezistenei, cu condiia ca acesta s
fie condus tiinific;
65
- n perioada de 7 11 ani se poate aborda dezvoltarea rezistenei
generale, prin eforturi de lung durat, n tempouri uniforme;
- Pn la vrsta de 10 12 ani capacitatea aerob crete progresiv;
- n primul stadiu al pubertii se poate interveni asupra rezistenei,
datorit existenei unei proporii optime ntre dimensiunea i greutate
inimii i a plmnilor;
- n timpul copilriei i adolescenei este recomandat metoda efoturilor
continue, evitdu-se eforturile repetate;
- Rezistena se poate dezvolta i dup 45 de ani.

6.5. Legtura componentelor procesului instructiv-educativ cu efortul

Pentru perfecionarea componentelor procesului instructiv-educativ din
domeniul educaiei fizice i sportului este nevoie s fie depuse eforturi sistematice.
Acestea pot fi de natur nervoas amintind aici memoria, atenia, voina etc. sau
fizice (muscular), formnd, mpreun cu micrile corpului sau a segmentelor sale,
elementele de coninut a exerciiilor fizice. Consecina acestor eforturi este apariia
oboselii, cu efect mai mare dect n alte activiti instructive.
Conform Dexonline efortul este definit ca o ncordare voluntar a puterilor
fizice sau psihice ale organismului n vederea realizrii unui randament superior celui
obinuit; Sinonime; strdanie, strduin
Efortul reprezinta o conduita conativa de mobilizare, concentrare si
accelerare a fortelor fizice si psihice in cadrul unui sistem de autoregla] constient si
aconstient in vederea depasirii unui obstacol, a invingerii unei rezistente a mediului si a
propriei persoane" (P. Popescu-Neveanu, 1978).
Efortul (fr.effort = sfortare) este rezultatul multiplelor
solicitari (musculare, cardiorespiratorii, endocrino-metabolice, psihice etc.) la care
este supus organismul uman in timpul prestarii unor activitati de natura diferita.
Pentru antrenamentul sportiv si pentru competitie, efortul reprezinta
un proces de mobilizare a resurselor fizice si psihice necesare invingerii
solicitarilor produse de travaliul din sedinta de antrenament sau din concurs, in
vederea exprimarii la parametrii superiori a capacitii motrice a sportivului.
Din punct de vedere biologic, efortul fizic si in special cel sportiv este un
stimul (excitant) biologic adecvat care obliga organismul sa raspunda prin manifestari
66
electrice, mecanice, termice. Acest stimul, cand este bine dozat si administrat
corespunzator particularitatilor individului, conduce la acumulari cantitative si calitative
ce vizeaza obinerea performanei maxime.
n antrenamentul sportiv, stimulul este reprezentat de aciunile motrice
executate n vederea atingerii unui obiectiv si poate avea caracteristici diverse:
inalt,
lung,
continuu,
fractionat,
constant,
aritmic,
stereotip,
precis.
Specificitatea stimului este data de structura miscarii care selectioneaza
grupele musculare solicitate, durata acestei solicitari,tipul de actiune neuro-musculara,
metabolica si de adaptare a structurilor osteo-tendinoase, dar si de ansamblul de functii
pe care le activeazadupa o ierarhie si ordine precisa, efecte care determina implicit
alcatuirea programelor de pregatire.
n activitatea fizic este necesar acordare unei atenii deosebite dozrii
efortului prin mbinarea raional a laturilor (componentelor, trsturilor, caracteristicilor)
acestuia, i a nume a volumului, intensitii i complexitii.
Volumul efortului este definit prin cantitatea de lucru mecanic depus i se
exprim prin numrul de repetri a diferitelor exerciii, prin Kilometrii parcuri,
kilogramele ridicate etc. Aceasta este semnificaia cea mai general a noiunii, dar n
desfurarea procesului instructiv-educativ volumul de munc desfurat trebuie
raportat la timpul n care are loc. Apare astfel noiunea de densitatea efortului, prin care
se nelege cantitatea de lucru mecanic raportat la timpul n care se desfoar acesta.
Se exprim prin numrul de repetri, distane parcurse, cantitatea de kilograme ridicate,
raportate la timpul n care se desfoar.
Intensitatea efortului reprezint gradul de solicitare a organelor i sistemelor
organismului, ca urmare a forei sau triei excitanilor. Ea se exprim gradul de solicitare
a organismului n diferite aciuni.
67
n domeniul forei intensitatea se exprim prin procente raportate la
capacitatea record a subiecilor respectivi (80, 90 sau 100% din capacitatea record de
ridicare a diferitelor greuti. n domeniul vitezei intensitatea se exprim prin indicarea
tempoului alergrii. Tempoul de 4/4 alergare cu vitez maxim, iar i 2/4 numai cu trei
sferturi sau jumtate din capacitatea record.


Intensitate














Volum

Grafic nr. 1.Raportul dintre volumul i intensitatea efortului

Complexitatea efortului se refer la modul de asociere de-a lungul duratei
efecturii exerciiilor fizice a tuturor elementelor lor (structur; volum, intensitate i
complexitate; procesele psihice solicitate). Exerciiile pot fi mai simple sau mai
complexe. De regul indicii complexitii sunt mai sporii la n jocurile sportive, n
sporturile care implic lupta direct dintre doi adversari.
Modul particular de mbinare a volumului, intensitii i complexitii efortului
concretizeaz specificul efortului dintr-un sport anume sau din anumite exerciii. Dup
specificul efortului dintr-o ramur sportiv profesorii i antrenorii i programeaz
100%

90%

80%

70%

60%

50%

40%

30%

20%

10%

0%
Efort maximal
Efort submaximal
Efort mediu
Efort moderat
Efort slab
R
e
d
u
s

M
i
c

M
a
r
e

F

M
a
r
e

M
i
j
l
o
c
i
u

68
instruirea i o adapteaz potrivit cerinelor respective. Eficiena exerciiilor fizice ca
mijloace de perfecionare a priceperilor i deprinderilor de micare, a calitilor motrice,
a indicilor morfologici i funcionali ai organismului i a factorilor de influenare a
personalitii cetenilor, este condiionat de organizarea lor superioar. Eficiena
exerciiilor fizice este optimizat prin precizarea clar a structurilor motrice ce urmeaz a
fi executate, prin efectuarea lor cea mai adecvat, prin dozarea volumului i intensitii
efortului, prin solicitarea anumitor procese psihice. ntre volum i intensitate exist un
raport bine precizat, ignorarea lui de ctre profesori i antrenori putnd avea consecine
negative asupra realizrii obiectivelor. Din datele fiziologiei i ale metodicii educaiei
fizice i antrenamentului sportiv rezult c asigurarea mbinrii corecte a celor dou
componente ale efortului, regula este cea a raportului de invers proporionalitate ntre
volum i intensitate. Dup I. Iakovlev raportul poate fi exprimat grafic de mai sus:
n realizarea raportului necesar ntre volum i intensitate un rol important l au
pauzele dintre exerciiile efectuate, asigurndu-se n acest fel refacerea de moment a
capacitii de munc i prelungirea ei pentru o perioad relativ ndelungat. Deci
asigurarea eficienei instruirii este condiionat de structura exerciiului, volumul i
intensitatea efortului i de pauzele necesare refacerii capacitii de munc.
Din practic i cercetrile ntreprinse rezult c durata pauzelor este
urmtoarea:
- Dup efort maximal (90 100% din capacitatea record a subiectului)
pauza trebuie s fie de 3 - 5 minute;
- Dup efort submaximal (75 - 85% din capacitatea record a subiectului)
pauza trebuie s fie 90 - 180 secunde;
- Dup efort mediu (60 - 70% din capacitatea record a subiectului) pauza
variaz ntre 45 - 120 secunde;
- Dup efort moderat (40 - 55%) nu sunt necesare pauze pentru revenire.
Pauzele sunt necesare din cauza datoriei de oxigen creat n timpul efecturii
exerciiilor, determinnd creterea cantitii de acid lactic, de bioxid de carbon i alte
reziduuri ale metabolismului, provocnd apariia rapid a oboselii.
Toate laturile efortului sunt importante, dar componenta determinant n
sporirea capacitii de lucru a organismului o reprezint intensitatea. Prin creterea ei
progresiv i raional se asigur adaptarea organelor interne i a marilor funciuni la
cerinele crescnde ale performanelor superioare.
69
Sporirea randamentului sportivilor se face prin gradarea progresiv a
intensitii de la un an la altul, fr a se neglija volumul de lucru. Volumul asigur
meninerea capacitii de munc la nivel ridicat, iar intensitatea adaptarea acesteia la
solicitri superioare. n practica exerciiilor fizice exprimarea volumului, intensitii i a
pauzelor se face prin anumite formule. Spre exemplu 2x200, 4/4, p=3.
Conform specialiilor din domeniul educaiei fizice i sportului efortul fizic este
de mai multe tipuri. Clasificarea se face n funcie de anumite criterii. Cornelia Bota si B.
Prodescu-Anton (1997) clasific efortul fizic dup cum urmeaz:
A. n functie de intensitatea efortului:
efort de intensitate maximala, cu o durata de 10-15 secunde si se
caracterizeaza prin cel mai mare debit energetic (cantitatea de
energie eliberata pe unitatea de timp). Durata acestui efort fiind
discutabila, unii dau un interval mai mic, 3-8 secunde (Zatiorschi).
Energia se elibereaza pe cale anaeroba din ATP-ul care se
resintetizeaza din fosfocreatina.
efort de intensitate submaximala, cu o durata de pana la un minut.
Eliberarea de energie se face tot pe cale anaeroba, dar substratul
energetic este mai complex; pe langa ATP si CP se degradeaza si
substratul glucidic in cadrul glicolizei anaerobe din care rezulta acid
lactic.
efort de intensitate mare, cu o durata de pana la 6 minute, cu
eliberare de energie atat pe cale anaeroba cat si aeroba.
efort de intensitate moderata, cu o durata de pana la 60 de
minute. Formarea de energie se realizeaza pe cale aeroba in conditii
de stare stabila relativa, denumita si ergostaza. Apare un oarecare
echilibru intre consumul de oxigen si necesarul de oxigen. Se
inregistreaza totusi un mic deficit de oxigen, care va fi acoperit dupa
efort, printr-un consum marit de oxigen. Substratul energetic este
reprezentat de glucide.
efort de intensitate mica, cu durata intre 60 de minute si cateva
ore, in care formarea de energie are loc pe cale aeroba. Intregul
necesar de oxigen este acoperit de consum, deci apare starea
70
stabila adevarata (steady-state). Substratul energetic este
reprezentat de glucide si lipide.
B. Dupa aprovizionarea cu 0
2
, a organismului:
efort anaerob, cand acesta se realizeaza in conditii de apnee
sau intr-o ventilatie limitata. Eliberarea energiei se desfasoara in
lipsa oxigenului si in functie de substratul energetic vorbim
de efortul anaerob alactacid, cu substrat energetic ATP si CP,
din a caror metabolizare rezulta energie in mod exploziv prin
ruperea legaturilor fosfatmacroergice si efort anaerob
lactacid, cu substrat energetic imediat tot ATP, dar a carei
resinteza se realizeaza prin glicoliza anaeroba, din care rezulta
acid lactic.
efortul anaerob alactacid
71
CAPITOLUL 7.
FORMELE DE ORGANIZARE A ACTIVITLOR DE
EDUCAIE FIZIC I SPORT

Lecia este forma fundamental de organizare a procesului de nvmnt n care
se desfoar activitatea elevilor sub conducerea cadrului didactic ntr-o unitate de timp
delimitat.
n literatura de specialitate lecia este definit astfel:
a). o microstructur pedagogic care reunete, ntr-o unitate funcional,
totalitatea aciunilor i a mijloacelor implicate n procesul de instruire la o or colar
[Oprea Olga, Tehnologia instruirii, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1979.,
p.313];
b). o unitate de aciune didactic ce tinde n mod deliberat ctre un anumit scop,
n condiii bine determinate, cu ajutorul unor mijloace adecvate pentru a ajunge de la
condiiile existente la condiii corespunztoare scopului urmrit [Cerghit Ioan
(coordonator), Perfecionarea leciei n coala modern, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti, 1983., p.13].
Abordat ntr-o perspectiv sistemic, lecia prezint trei categorii de variabile:
a). funcionale (scop, obiective);
b). structurale (resurse umane i materiale, coninut, metode, mijloace, forme de
grupare a elevilor, timp, spaiu colar);
c). operaionale (desfurarea practic: strategii de instruire i evaluare).
Aceste variabile se afl n raporturi de intercondiionare (fiecare influenndu-le
pe celelalte); de aceea se cer a fi privite n unitatea lor.
Fundamentale i orientnd configuraia celorlalte variabile rmn ns scopul i
obiectivele leciei. n funcie de acestea se aleg coninuturile, strategiile de instruire,
tehnicile de evaluare etc.
Dup Dragnea i col (2006) lecia de educaie fizic prezint urmtoarele
caracteristici particulare:
Coninutul este stabilit n acord cu programa de specialitate, dup analiza
resurselor umane i materiale;
Se adreseaz unor colective de elevi constante ca numr, omogene
d.p.d.v. al vrstei, particularitilor psiho-motrice, funcionale i
intelectuale;
72
Are o durat stabilit;
Valorific experiena didactic a specialistului;
Are un caracter obligatoriu pt elev i profesor prin prezena n trunchiul
comun, dar i unul opional;
Asigur premise pentru prezena ed fizice i n alte forme organizatorice;
Respect cerinele fundamentale ale didacticii: teme i obiective precise;
Folosete cele mai eficiente metode, mijloace i modalti de exersare;
dozare optim a efortului.

Tipuri de lecie
Lecia se desfoar ntr-o succesiune de etape, care-i confer o anumit
structur. Tipul de lecie se refer la structura comun a leciilor care urmresc
aceleai finaliti. El se stabilete n funcie de obiectivul general al leciei.
Tipurile principale de lecii sunt urmtoarele:
lecia de transmitere/nsuire de cunotine;
lecia de formare de priceperi i deprinderi;
lecia de recapitulare i sistematizare a cunotinelor, priceperilor i
deprinderilor;
lecia de evaluare a performanelor colare;
lecia mixt (combinat).
Fiecrui tip de lecie i este proprie o anumit structur general. Aceast structur
nu este obligatorie i rigid.
Tipurile de lecii se regsesc n realitate n practica colar sub forma unor
variante concrete. Constituirea variantelor de lecii este determinat de: specificul
obiectului de nvmnt; particularitile elevilor; condiiile materiale locale;
competenele cadrului didactic.
n educaie fizic i sport tipologia leciilor prezint unele partculariti. Ele pot fi
clasificate astfel:
1. Dup modul de reprezentare la nivel curricular:
A) lecii prevzute n planul cadru:
Lecii de trunchi comun:
Lecii la decizia colii:
Lecii de aprofundare;
Lecii opionale de exinderi;
Lecii opionale de disciplin nou;
73
Lecii cu coninut opional integrat;
B) lecii extracuriculare: ansambluri sportive (de perfecionare ntr-o disciplin
sportiv, programate n afara programului colar, cu colective mici de elevi (10-15), cu
coninut asemntor antrenamentului sportiv i obiective de performan.
2. Dup componenta tematic abordat:
- cu teme din deprinderi i / sau priceperi motrice
- cu teme din caliti motrice
- mixte
3. Dup felul deprinderilor i / sau priceperilor motrice:
- monosport
- bisport
- polisport
4. Dup etapele nvrii deprinderilor i / sau priceperilor motrice:
- de nvare
- de consolidare
- de perfecionare
- mixte
5. Dup plasamentul n structura anului colar:
- de organizare (la nceput de an i semestre se susin unele probe de
control)
- curente
- bilan (ultimele din semestru, exemplu "demonstrativ")
6. Dup locul i condiiile de desfurare:
- n aer liber, condiii atmosferice i climaterice normale
- n aer liber pe timp friguros
- n interior, condiii normale
- n interior pe spaii improvizate (culoar, sal de clas cu bnci) i pe timp
friguros
7. Dup numrul de teme abordate:
- cu o tem
- cu doua teme
- cu trei teme
- cu patru sau mai multe teme (demonstrative)

74
Evoluia leciei de EF din punct de vedere structural. n decursul timpului lecia de
educaie fizic a cunoscut mai multe structuri. Cele mai cunoscute sunt:
Lecie pe patru pri (organizatoric, pregtitoare, fundamental, de ncheiere)
Lecie pe trei pri (pregtitoare, fundamental, de ncheiere);
Pe verigi (6 sau 8).

Structura leciei cu 8 verigi este urmtoarea:
1. Organizarea colectivului de elevi: salutul, anunarea temelor,
observarea echipamentului i aflarea unor abateri de la starea normal
de sntate;
2. Pregtirea organismului pentru efort
3. Prelucrarea analitic a aparatului locomotor sau influenarea
selectiv aaparatului locomotor
4. Dezvoltarea sau verificarea calitilor motrice, vitez sau
ndemnare
5. nvarea, consolidarea, perfecionarea sau verificarea deprinderilor
i /sau priceperilor motrice
6. Dezvoltarea sau verificarea calitilor motrice, for sau rezisten
7. Revenirea organismului dup efort
8. Aprecieri i recomandri: aprecieri privind comportamentul elevilor
irecomandri pentru activitatea viitoare independent i salutul.

Verigile 4, 5, 6 sunt tematice n structura actual. Lecia de E.F.S. ar trebui s
cuprind obligatoriu verigile 1, 2, 5, 7, 8. Verigile destinate calitilor motrice pot lipsi din
structur, dac nivelul de dezvoltare al calitilor motrice este optim (ex. La verificrile
iniiale se constat un nivel corespunztor notei 10 la o calitate motric; de regul nu se
ntlnesc asemenea situaii concrete).

75

CAPITOLUL 8.
NORMATIVITATEA ACTIVITII DIDACTICE DIN EDUCAIE FIZIC
(capitol din lucrarea Educaie fizic i sport teorie i didactic, de A. Dragnea i col.)
Desfurarea procesului instructiv-educativ i implicit realizarea obiectivelor
specifice presupun respectarea unor reguli si norme, care alctuiesc cadrul de referin
ce delimiteaz si orienteaz aciunile formative ale activitii.
Conceptul de norm pedagogic exprim o formul abstract care admite o
judecat de valoare, prin raportarea aciunii formative la o finalitate anumit, Ia un
sistem de principii si reguli colective care servesc drept ghid n orientarea aciunii.
Norma pedagogic se raporteaz, de regul, la principiile procesului de nvmnt
mpreun cu un ansamblu de reguli aplicabile n relaia profesor-elev, care condiioneaz
eficiena procesului formativ. Acest ansamblu se dezvolt particular n cazul fiecrei
discipline prin metodicile de specialitate care evideniaz comportamentele
socioprofesionale caracteristice acestora.
In educaie, normativitatea este de dou tipuri:
- normativitatea instituional, asigurat prin cadrul legislativ n vigoare (legi,
programe, planuri de nvmnt etc.);
- normativitatea funcional, de ordin didactic, care vizeaz competena cadrelor
didactice n a dispune alegerea si combinarea unor norme n funcie de activitatea
desfurat.
Fiecare specialist va respecta ntr-un mod personal norma didactic ori va impune
noi reguli cerute de situaiile concrete de nvare.

In cadrul normativitii, principiile reprezint tezele generale care orienteaz i
imprim un sens funcional procesului desfurat, asigurnd premisele ndeplinirii
obiectivelor n condiii de eficien.
Principiile didactice sunt formulate la nivelul dimensiunii concrete a procesului de
nvmnt, care angajeaz rspunderea profesorilor de toate specialitile, operabil
n aciunea de proiectare pedagogic eficient a fiecrei activiti de predare-nvare-
evaluare.
76
Acestea reprezint un ansamblu de cerine, norme, reguli operaionale,
formulate n propoziii general valabile, n cazul unei activiti formative proiectate si
realizate n condiii concrete.
Ele au aprut ca urmare a generalizrii experienei umane n organizarea i
desfurarea procesului instructiv-educativ si a valorificrii tiinelor care vin n
sprijinul didacticii, avnd destinaia de a pstra i a transmite experienele exemplare
ale domeniului.
Prin caracterul obiectiv, sistemic si global, principiile didactice vizeaz
dimensiunea concret a procesului de nvmnt, care cuprinde toate componentele
acestuia, proiectate n sens curricular pentru fiecare activitate de predare-nvare-
evaluare.
Totodat, principiile dovedesc si un caracter orientativ, determinat de
complexitatea, dar mai ales dinamismul procesului de nvmnt, care impune adaptri
nentrerupte la situaiile noi care apar. Astfel poate fi explicat att geneza, ct i
continua mbogire si restructurare a coninutului acestora, de Ia o etap a dezvoltrii la
alta, fiind nregistrate dispariii ale unora dintre ele si nlocuirea lor cu noi principii
adaptate condiiilor istorice.
Urmrind s imprime o anumit logic aciunilor profesorului, respectarea lor se
rsfrnge implicit i asupra activitii elevilor, fr a nltura, prin aceasta, manifestrile
creative i pline de imaginaie impuse de situaiile neprevzute care pot aprea, dar care
vor fi soluionate pe fondul interdependenei dintre factorii necesari (proiectai) i cei
ntmpltori, conform unei desfurri legice a procesului de nvmnt.
Pornind de !a aceste aspecte pot fi enunate urmtoarele funcii ale principiilor didactice:
- orienteaz demersul didactic n funcie de obiectivele stabilite;
- normeaz activitatea practic, prin impunerea respectrii unor reguli psiho-
pedagogice sau de alt natur tiinific, specifice domeniului de activitate;
- recomand abordri specifice n raport cu anumite situaii de nvare
cunoscute;
- regleaz activitatea profesorului n funcie de nivelul ndeplinirii obiectivelor
propuse.
Plecnd de la prerile unor autori consacrai, vom ncerca, n cele ce urmeaz, o
clasificare a principiilor didacticii, n funcie de mai multe criterii ce recunosc o
acceptare unanim, i pe care am adaptat-o activitii de educaie fizic i sport.
77
8.1. Principii cu caracter general
8.1.1.Principiul aplicativitii cunotinelor n practic
Pentru respectarea acestui principiu n activitatea de educaie fizic trebuie avut n
vedere c tot ceea ce se nsuete se cere a fi valorificat n activitile competiionale
sau n cele sportive desfurate n timpul liber al elevului.
Astfel, deprinderile sau priceperile motrice formate trebuie s poat fi valorificate n
condiiile unei confruntri regulamentare sau ori de cte ori situaia cotidian o impune.
Coninutul predat trebuie s se raporteze la experienele posibile, iar prin sesizarea
unor consecine imediate, elevul poate fi contientizat asupra importanei si aplicabilitii
practice a celor nsuite, n activitatea de educaie fizic, trecerea de la a cunoate si a
ti la a ti s faci i a fi capabil reprezint nsi finalitatea procesului i impune din
partea elevului corelri ale cunotinelor anterior dobndite (nu numai la educaie fizic),
iar din partea profesorului ca nsuirea mecanismelor de execuie a unor deprinderi
specifice activitii s fie urmat de aplicarea acestora n condiii practice diferite, reunite
n parcursuri i trasee aplicative, secvene tactice, jocuri de micare, jocuri sportive etc.
Scopul acestor situaii este dezvoltarea capacitii de generalizare a elevului,
prin raportarea sa continu la realitate, ca modalitate sigur de sporire a cunoaterii
si experienei.
8.1.2. Principiul respectrii particularitilor subiecilor
Acest principiu scoate n eviden importana si necesitatea predrii coninutului n
concordant cu particularitile colectivului, care n cazul educaiei fizice, spre deosebire
de alte discipline, urmresc aspectele legate de: vrst; sex; dezvoltare bio-motric; nivel
de pregtire n anumite cazuri.
Educaia si instruirea n conformitate cu natura uman par a fi i n prezent o regul
de baz a procesului formativ, care i gsete fundamentarea n relaia dintre
capacitatea de nvare-asimilare i procesul de dezvoltare biologic. O a doua direcie
impus de acest principiu o reprezint respectarea particularitilor individuale ale
fiecrui elev (individualizarea), mai dificil de urmrit n educaie fizic, datorit numrului
mare de elevi i a posibilitilor materiale relativ sczute.
Individualizarea este considerat de unii autori drept o faz superioar a
accesibilitii, fiind apanajul sportului de performan.
Pentru respectarea acestui principiu n educaie fizic, trebuie sa fie
ndeplinite urmtoarele cerine:
78
cunoaterea permanent a nivelului colectivului si gradului de ndeplinire a
obiectivelor stabilite;
stabilirea unui ritm optim de lucru, n funcie de capacitatea de nsuire si de execuie
a fiecrui colectiv, sau grupe valoric constituite n interiorul su;
aciunile individualizate pot lua forma temelor pentru acas, care au rolul de a uni-
formiza pregtirea subiecilor sau de a asigura dezvoltarea superioar a celor cu
aptitudini;
desfurarea activitii n clase speciale pentru cei cu aptitudini deosebite (n cazul
nostru, clasele cu profil sportiv) sau cele destinate persoanelor aflate n dificultate;
diferenierea evalurii randamentului subiecilor.
Respectarea acestui principiu este impus si de prevederile curriculare, cu referire la
asigurarea traseelor de pregtire individual, care favorizeaz formarea individului n
direcia aptitudinilor sale, n deplin acord cu particularitile manifestate.
8.2. Principii care se impun cu dominana asupra coninutului nvmntului
8.2.1. Principiul accesibilitii cunotinelor, priceperilor, deprinderilor
(coninutului)
Acest principiu se impune cu necesitate a fi discutat n corelaie cu cel anterior
menionat (respectrii particularitilor de vrst i individuale).
Astfel, putem aprecia ca alegerea unui coninut accesibil att din punctul de vedere al
cantitii informaiei, ct i al complexitii acesteia, totul pe un fond metodologic adecvat
particularitilor colectivului, reprezint o condiie a demersului didactic specific educaiei
fizice, i nu numai acesteia.
Accesibilitatea coninutului este prevzut n documentele oficiale (curricul, programe
de specialitate) i se respect prin urmtoarele aciuni ale conductorului procesului:
adaptarea metodologiei de acionare, in funcie de fiecare colectiv sau grup
alctuit pe criterii bio-motrice, prin:
- alegerea metodelor, procedeelor metodice, a modalitilor de exersare i
formailor de lucru adecvate;
- selecionarea mijloacelor i dozarea lor optim, n vederea generrii unei dificulti
a coninutului, accesibil nivelului nregistrat de colectiv, care s stimuleze i s mobi
lizeze elevul n direcia abordrii sale;
- utilizarea reglatorilor metodici pentru accelerarea i eficientizarea procesului de
79
instruire;
aplicarea regulilor impuse de practica domeniului:
- trecerea de la cunoscut la necunoscut se refer n special la formarea deprinderilor
si priceperilor motrice, folosind elementele nsuite anterior,
- de la uor la greu, prin raportare la volumul de efort implicat n procesul exersrii
specifice;
- de la simplu la complex, cu referire la dificultatea si complexitatea mijloacelor si
structurilor folosite n procesul de nvare specific,
Accesibilizarea coninutului nu nseamn o subsolicitare a elevilor prin propunerea
unor situaii deosebit de uoare, ci dimpotriv implic o dificultate realist a acestora, care se
nscrie n limitele posibilului i necesarului, invitnd elevul la interogaie, exersare i aplicare
n practic.

8.2.2. Principiul sistematizrii i continuitii n nvare
n esen, acest principiu exprim necesitatea predrii integrate a cunotinelor,
prin corelarea informaiilor interdisciplinare si transdisciplinare, folosindu-se
experiena anterioar a individului.
Aplicabilitatea principiului se regsete la nivelul documentelor de programare si planifi-
care, unde implic respectarea urmtoarelor cerine:
1. materialul care urmeaz a fi predat trebuie s fie grupat, ordonat i programat n
concordant cu logica intern a componentelor vizate;
2. materialul nou predat trebuie s porneasc de la cunotinele nsuite anterior i s
pregteasc elevul pentru cele care urmeaz a fi predate;
3. n planificarea coninutului trebuie s se in cont de necesitatea continuitii i
coerenei ntre lecii, semestre, ani;
4. participarea ritmic a elevilor la procesul instructiv-educativ.
Aciunea de sistematizare a coninutul activitii presupune din partea profesorului orga-
nizarea informaiilor ntr-un sistem, a crui coeren trebuie s asigure condiiile psiho-peda-
gogice favorabile integrrii acestora n experiena anterioar a individului.
Aspectul de continuitate a procesului apare mai mult ca o consecin fireasc a
sistematizrii dect ca o condiie necesar progresului, ntruct aceasta nu vizeaz numai
ritmicitatea participrii elevilor la programul de pregtire propus, ci se remarc rnai ales prin
80
logica intern a educaiei fizice si a locului ei n cadrul disciplinelor formative din planul de
nvmnt.
Trebuie evitat transmiterea informaiilor n mod secvenial, izolat, fr legtur
cu achiziiile dobndite n cadrul educaiei fizice sau altor discipline de studiu.
Predarea i, respectiv, nvarea se recomand a fi realizate iniial n mod global,
prin asigurarea unei legturi ntre cunotinele vehiculate, care implic i valorific, n
aceiai timp, capacitatea de generalizare a elevului.
Respectarea acestui principiu conduce la formarea deprinderilor de munc
sistematic, ntrirea trsturilor de voin, perseveren, contiinciozitate,
ordonarea i disciplinarea gndirii si aciunii, n vederea desfurrii unei activiti
ct mai eficiente.
8.3. Principii care acioneaz asupra metodologiei didactice i formelor de
organizare a activitilor
8.3.1. Principiul corelaiei dintre senzorial i raional, dintre
concret i abstract n procesul de predare-nvare (intuiiei)
n procesul formativ specific nvmntului, cunoaterea se realizeaz prin raportri
succesive ale particularului la general i invers.
Concepia alternanei ntre senzorial i raional se impune tot mat mult n procesul de
cunoatere i nvare, specific diferitelor etape ale nvmntului.
n plan didactic, cunoaterea senzorial este cunoscut sub denumirea de intuiie i
presupune cunoaterea nemijlocit prin intermediul imaginii, care este ntotdeauna concret
si individualizat, a obiectelor, fenomenelor si aciunilor.
Pornind de la concretul imaginii, elevul poate ajunge ia abstractizri si
generalizri n domeniu. Drumul poate fi refcut i n sens invers, cnd se ofer
posibilitatea de a observa aplicarea n condiii concrete a generalului cunoscut.
Intuiia nu trebuie neleas doar ca o posibilitate de a vedea sau simi ce
presupune respectivul act motric, ci trebuie privit ca o modalitate de uurare a
nvrii (cunoaterii), prin accesul direct la nelegere, asigurat de o sesizare mult mai
cuprinztoare a fenomenului, ca urmare a unei triri imediate n sfera senzorialului.
81
n educaie fizic, respectarea acestui principiu se impune la orice nivel i
presupune stimularea unui numr ct mai mare de analizatori, n vederea formrii unei
reprezentri clare a mecanismului micrii sau aciunilor supuse nvrii.
Stimularea senzorial se realizeaz n planuri diferite (vizual, auditiv, kinestezic,
tactil) n funcie de natura informaiei transmise, de nivelul i tipul de subiect cruia i se
adreseaz (normal sau cu nevoi speciale).
Att practica domeniului ct i autorii ce au abordat aceast problematic evideniaz
urmtoarele aspecte n respectarea acestui principiu:
* implicarea analizatorului vizual prin,
- demonstrarea elementelor supuse nvrii;
- prezentarea unor plane, imagini, kinograme, filme ce redau aciunile vizate n
predare;
- observarea dirijat a execuiei altor elevi.
x implicarea analizatorului auditiv, n cazul explicaiilor care pot precede, nsoi sau urma,
tehnicile de stimulare vizual;
x implicarea analizatorului tactil i kinestezic n timpul exersrii elementelor, pentru
contientizarea aciunii segmentelor, a ntregului corp, a gradului de ncordare muscu-
lar sau de tensiune articular cerute de execuia n cauz.
n demersul iniiat, profesorul trebuie s in cont de necesitatea ca stimularea sferei sen-
zoriale s se realizeze la acelai nivel pentru toi elevii. Pentru aceasta se impune, dup
caz:
- imaginile utilizate sau realizarea demonstraiei, necesit un plasament optim, care
s permit urmrirea n bune condiii pentru toi membrii colectivului;
- explicaiile s fie fcute pe un ton adecvat situaiei;
- n exersare trebuie s se asigure o localizare exact a solicitrilor, pentru a se
forma la toi elevii aceleai repere senzoriale
Activitatea de educaie fizic reclam de cele mai multe ori, stimularea i angajarea,
uneori simultan, a mai multor analizatori pe parcursul aciunilor specifice implicate de
situaiile de nvare sau de valorificare a cunotinelor.
Simpla observare a materialului intuitiv nu produce efectele scontate; este nevoie ca
elevii s opereze concret cu elementele prezentate, pentru a le supune propriei gndiri i
experiene.
Reprezentarea mental provocat de intuiie trebuie s asigure att declanarea aciunii
elevului, ct i suportul unei execuii corecte, prin clarificarea elementelor mecanismului
82
de baz. In ncercarea de a respecta acest principiu, profesorul de educaie fizic trebuie
s se asigure c folosirea elementelor intuitive nu se face n mod abuziv (n special
cele care se adreseaz analizatorului vizual), lucru care se poate repercuta negativ
asupra capacitii de abstractizare i generalizare a elevului.

8.3.2. Principiul participrii contiente i active
Acest principiu presupune aprecierea individului ca subiect al propriei deveniri. El
impune implicarea elevului n propriul proces de asimilare a cunotinelor i de formare
a personalitii sale, nvarea devenind un proces de structurare i restructurare
continu, n care dinamica intern a personalitii reprezint att un rezultat, ct i o
condiie a participrii active din partea elevului-
Astfel, n demersul didactic, profesorul este dator s stimuleze prin actul predrii
participarea activ a elevului la propria formare, aspect care implic totodat si un
grad ridicat de contientizare. Contientizarea aciunilor desfurate de ctre elev
conduce la integrarea achiziiilor de orice natur n structuri ct mai ample si cu o
aplicabilitate ct mai mare.
In acest fel, sunt nlturate informaiile care sunt stocate doar n baza
memorizrii mecanice, fr o procesare prealabil a lor.
De fapt, un proces formativ trebuie s depeasc dobndirea i stocarea
informaiilor prin asimilare mecanic i s se orienteze ctre o implicare a elevului n
experienele didactice care conduc la crearea de cunotine si formarea unor
obinuine si deprinderi specifice.
Dispoziia natural a copilului ctre joc i activitate motric trebuie valorificat n
educaie fizic, n direcia captrii i meninerii interesului i participrii la un nivel ct mai
ridicat.
Acest lucru permite cointeresarea elevului ntr-un parteneriat educaional-formaiv,
care asigur contientizarea aciunilor ntreprinse i valorificarea lor n experiene create
si propuse de profesor, ce vor stimula i ncuraja creativitatea i imaginaia, ntru sistem
relaional care va asigura stabilitatea cunotinelor.
Pentru respectarea acestui principiu n activitatea de educaie fizic, este
necesar respectarea urmtoarelor cerine:
cunoaterea i nelegerea obiectivelor educaiei fizice i sportului, ceea ce va
conduce la o mai bun motivare i contientizare a aciunilor elevilor;
83
nelegerea mecanismului de baz al actelor si aciunilor motrice supuse nvrii,
n vederea formrii unei reprezentri ct mai exacte i a uurrii memorizrii
micrilor;
stimularea autonomiei i iniiativei elevilor n alegerea soluiilor motrice la
problemele create de profesor, n vederea meninerii unei stri de implicare ct
mai ridicat;
implicarea elevilor n procesul de evaluare a propriilor aciuni si a celor
desfurate de colegii lor.
8.3.3. Principiul nsuirii temeinice a cunotinelor i deprinderilor
Calitatea procesului instructiv-educativ desfurat se apreciaz prin posibilitatea
utilizrii informaiei n situaii diferite, de natur practic sau orientate tot ctre acumularea
de noi informaii. Acest lucru reclam o bun nsuire a cunotinelor specifice, ceea ce
presupune n ultim instan, respectarea tuturor celorlalte principii.
Temeinicia i durabilitatea achiziiilor presupune respectarea urmtoarelor
cerine n cadrul procesului specific de educaie fizic:
n transmiterea informaiilor s se apeleze la memoria logic, bazat pe
nelegerea mecanismelor de aciune; asigurarea unui numr optim de
repetri, necesare nsuirii corecte a celor predate i realizrii altor obiective
specifice;
exersarea continu i in condiii variate asigur temeinicia formrii deprinderilor i
durabilitatea rezultatelor obinute n celelalte planuri (dezvoltarea fizic,
dezvoltarea calitilor motrice, ntrirea altor trsturi ale personalitii);
programarea unui volum de informaii specifice n strict concordan cu durata
ciclului tematic, pentru a se asigura buna nsuire a acestuia;
pentru o apreciere obiectiv a nivelului de nsuire a celor predate, se impune o
verificare ritmic a colectivului.
Respectarea acestui principiu nu poate fi dovedit dect n timp, prin meninerea
posibilitilor de exprimare motric specific si nespecific a individului ia un nivel ct
mai nalt i implicit a unei caliti a vieii ct mai ridicate.

8.4. Principii specifice activitii de educaie fizica
84
Principiile enunate pot fi ncadrate ntr-unul din criteriile anterior menionate,
fr a-si pierde caracteristica de specificitate, ns din punct de vedere didactic am
considerat oportun prezentarea lor separat, motivai fiind si de faptul c realizm
acest lucru pentru prima dat.
8.4.1. Principiul solicitrii gradate a organismului
Acest principiu are n vedere respectarea unor aspecte impuse de caracteristicile fiziolo-
gice ale organismului, care nu permit o abordare brusc a activitii atta timp ct aceasta
se desfoar pe baze tiinifice 51 are obiective bine determinate.
Apreciem necesitatea solicitrii progresive a organismului drept o condiie pentru
meninerea randamentului crescut si eficientei n activitile motrice.
Considerm c respectarea acestui principiu se impune n dou ipostaze
specifice activitilor de educaie fizic si sport.
n primul rnd n cadrul fiecrei lecii, cnd intrarea n efort a subiecilor trebuie
realizat gradat, printr-o pregtire a organismului ce respect particularitile
fiziologice ale vrstei i ale efortului ce urmeaz a fi prestat.
Aceast abordare ne asigur c implicarea n activitate a individului nu va
periclita integritatea sau funcionalitatea aparatelor si sistemelor biologice, iar
randamentul subiectului nu va avea de suferit din aceast cauz.
Acest principiu este respectat n lecie prin aciunile ntlnite n partea de
pregtire a organismului pentru efort, a nclzirii, cum este cunoscut n sport, al crei
roi este unul bine cunoscut si unanim apreciat ca important de toi cei implicai n
fenomenul practicrii exerciiului fizic.
n al doilea rnd, principiul trebuie respectat n programarea coninutului leciilor
pe termen lung, asigurndu-se astfel o adaptare treptat a organismului la solicitrile
specifice activitii si un progres continuu fr sincope si fr problemele fiziologice
ce pot fi generate de abordarea neadecvat a efortului.
8.4.2. Principiul solicitrii optime
Principiul face referire la parametrii solicitrii psiho-fizice la care este supus
subiectul n timpul activitilor motrice. El vizeaz activitatea desfurat n partea
fundamental a leciei, unde se acioneaz n vederea realizrii obiectivelor
operaionale propuse.
85
Considerm c prin respectarea acestui principiu se nltur situaia de sub sau
supra solicitare. Drept urmare, o dozare corespunztoare a stimulilor din pregtire
va produce efectele adaptative i de nvare scontate.
Este cunoscut faptul c suprasolicitarea psiho-fizic mpiedic manifestarea achiziiilor
specifice activitii la un nivel corespunztor si genereaz un efect de stagnare sau regres
al strii de adaptare la efortul respectiv.
Totodat, subsolicitarea dalorat utilizrii unor stimuli sub nevoile si posibilitile subiec-
tului atrage dup sine o ncetinire a progresului si chiar o anulare a disponibilitilor naturale
ale subiectului pentru acest tip de activiti.
Astfel, intensitatea optim a solicitrii poate fi asemuit intensitii prag a stimulului, sin-
gura care declaneaz reaciile adecvate de natur fiziologic sau motric ale indivizilor.
n activitile de educaie fizic si sport, optimizarea solicitrii se impune ca o cerin
important n demersul specific pentru ndeplinirea obiectivelor att de dezvoltare
morfo-funcional, ct si de nvare, i poate fi respectat prin stabilirea mijloacelor
adecvate si a raportului dintre parametrii efortului.
8.4.3. Principiul frecventei i duratei solicitrii
(iteraiei optime a solicitrii)
Acest principiu are n vedere necesitatea impus de specificul activitilor motrice
privind prezena solicitrii pe parcursul unei sptmni si a duratei acestei solicitri
att n lecie, ct i n timp.
Practica exerciiului fizic a demonstrat c pentru realizarea unei adaptri funcionale
corespunztoare si a unei nvri eficiente este necesar ca solicitarea specific sa se
regseasc de minimum dou ori pe parcursul unei sptmni, timp de minimum 8
sptmni.
Desigur c aceste repere sunt pur orientative si variaz n funcie de tipul activitii
(educaie fizic, activiti de timp liber, sport de performan), de vrsta practicantului, nivelul
de performan motric si obiectivele propuse.
Dac n activitile de timp liber sau de educaie fizic se apreciaz c un numr
de 3 edine sptmnale asigur atingerea obiectivelor propuse, n sportul de
performan numrul activitilor poate ajunge la dou sau mai multe pe zi, n funcie de
nivelul de pregtire al sportivului i de perioada de pregtire n care se regsete.
86
In ceea ce privete durata solicitrii n timpul unei lecii, i aceasta se apreciaz dup
aceleai considerente menionate anterior si poate varia ntre 30 de minute pentru activitile
de timp liber i cteva ore n activitatea sportiv de performant.
Din punctul de vedere al prezenei n timp a activitii motrice pentru care se opteaz,
putem conchide susinnd c solicitarea specific activitilor motrice se poate extinde n
funcie de activitate, de obiective i de practicant, de Ia cteva luni pn la toat viaa.
Respectarea acestui principiu n educaie fizic i sport impune o programare si
planificare judicioas a activitilor att la nivelul leciei, ct i pe termen lung.
87
9. Orientri pe plan internaional privind dezvoltarea i organizarea educaiei
fizice i sportului COMUNITATEA EUROPEAN, (ONU, UNESCO, OMS etc.)

"Sportul face parte din patrimoniul oricrui brbat i al
oricrei femei, iar absena acestuia nu poate fi nicicnd
compensat.
18



Fenomen social i economic n continu dezvoltare, sportul o fost prezent n viaa
oamenilor din cele mai vechi timpuri. Beneficiile sportului, ale activitilor fizice n
general, sunt unanim recunoscute de ctre oamenii de tiin, ba chiar i de ctre
nespecialiti. Este unul din motivele pentru care el a fost mereu n atenia instituiilor din
diferite ri, dar i a instituiilor internaionale, la nivel mondial i continental.
Juvenal (sec. I DH) scria n satira X c este de dorit s fie o minte sntoas
ntr-un corp sntos (optandum est ut sit mens sana in corpore sano). Acest dicton a
fost prezent permanent n educaie, ncercndu-se gsirea unui echilibru ntre corp i
minte. J.J. Rousseau spunea: Dac doreti s ai un copil inteligent, dotat, trebuie s-i
dezvoli fora pe care inteligena i-o va cultiva, s-l faci sntos i robust pentru a-l face
nelept i cu judecat...las-l s lucreze, obinuiete-l s activeze. S ai grij s se
mite mult. S fie un om puternic trupete, n curnd va deveni puternic i intelectual.

9.1. Comunitatea European
n 11.07.2007 Comisia Comunitilor
Europene prezint la Bruxelles Carta alb privind
sportul, un document prin care se abordeaz pentru
prima dat ntr-un fel mai cuprinztor, problema
sportului. Rolul sportului n societatea european a
fost recunoscut nc din anul 2000, prin intermediul
declaraiei Consiliului European privind
caracteristicile specifice ale sportului i funcia sa
social n Europa, acestea fiind elemente care
trebuie luate n considerare n punerea n aplicare a politicilor comune (declaraia de la
Nisa). Aceasta specific faptul c organizaiilor sportive i statelor membre le revine n
primul rnd responsabilitatea de a gestiona aspectele legate de domeniul sportiv,
federaiilor sportive revenindu-le un rol important n acest sens
19
.
Idealul olimpic de dezvoltare a sportului n vederea promovrii pcii i nelegerii
ntre naiuni i culturi, precum i a educaiei celor tineri, s-a nscut n Europa i a fost
susinut de Comitetul Olimpic Internaional i de Forul Olimpic European.
In practicarea exerciiilor fizice nu trebuie s se fac discriminri, asigurndu-se
accesul egal al femeilor i brbailor, indiferent de ras, religie, opinie politic, origine
naional sau social. Este motivul pentru care Comisia European ncurajeaz

18
Pierre de Coubertain (1863-1937), pedagog i istoric de origine francez, fondator al Jocurilor Olimpice
moderne.
19
Carta alb privind sportul, Comisia Comunitilor Europene, Bruxelles, 2007, p.2

88
punerea la dispoziie a spaiilor destinate practicilor sportive i activitilor fizice, ca
instrumente importante de interaciune social pozitiv. De asemenea, trebuie s inem
seama de contribuia sportului la crearea de locuri de munc i la creterea economic,
precum i la utilizarea zonelor defavorizate.
Educaia fizic i sportul sunt modaliti importante pentru integrarea persoanelor
cu disabiliti. Folosind metode i mijloace specifice, se asigur un mediu educaional
accesibil, cu influene formative i educative asupra persoanelor cu dizabiliti. Comisia
European face appel la statele membre i la organizaiile sportive s fac eforturi de
adaptare a infrastructurii, permitnd n acest mod accesul acestor persoane pe bazele
sportive i participarea lor la programe i competiii specifice.
Educaia fizic i sportul adaptat s-au remarcat, mai ales n ultimii ani, prin
obiective specifice diferitelor tipuri de deficiene. Structurile motrice adaptate, regulile
specifice, resursele materiale i organizatorice modificate permit facilitarea exprimrii
acestor persoane, conform propriilor abiliti i capaciti. Astfel, sunt posibile
manifestrile efectelor terapeutice, compensatorii i de dezvoltare, care permit crearea
unei noi imagini de sine favorabile integrrii sociale. Spectrul incluziunii promoveaz
educaia incluziv, prin cuprinderea, n activiti comune, a persoanelor cu i fr
dizabiliti.
Conform recomandrilor Comisiei, este necesar promovarea la nivel ministerial
a cooperrii solide ntre sectoarele sntii, educaiei i sportului n toate statele
membre, n scopul definirii i aplicrii unor strategii coerente de reducere a excesului
n greutate, a obezitii i a altor riscuri pentru sntate. n acest context, Comisia
ncurajeaz statele membre s examineze modul n care promoveaz conceptul de
via activ prin intermediul sistemelor naionale de educaie i de formare, inclusiv prin
formarea profesorilor.
Pentru mbuntirea sntii populaiei Cartea alb stipuleaz urmtoarele
aciuni:
(1) Elaborarea n cooperare cu statele membre, pn la sfritul anului 2008, a unor
noi orientri referitoare la activitile fizice.
(2) Sprijinirea unei reele pentru Activitile Fizice de mbuntire a Sntii
(HEPA) la nivelul UE i dac este cazul, mai multe reele specializate, de dimensiuni
mai mici, care s se ocupe de aspecte specifice legate de acest subiect.
(3) Transformarea activitilor menite s mbunteasc sntatea ntr-un element
cheie al activitilor sale legate de sport i va ncerca s acorde o atenie sporit
acestui domeniu prioritar n privina instrumentelor financiare corespunztoare, inclusiv:
Cel de-al aptelea program-cadru pentru cercetare i dezvoltare tehnologic
(aspecte legate de stilul de via, care sunt relevante din punct de vedere al
sntii);
Programul privind sntatea public pentru perioada 2007-2013;
Programele Tineret i Cetenie (cooperare ntre organizaii sportive, coli,
societatea civil, prini i ali parteneri de la nivelul local);
Programul de nvare continu (de formare a profesorilor i de cooperare ntre
coli).


89
Pe lng mbuntirea sntii cetenilor europeni, sportul are i o dimensiune
educaional i un rol social, cultural i de recreere. Rolul social al sportului poate
sprijini i consolidarea relaiilor externe ale Uniunii. n acest sens Comisia va aciona i
n urmtoarele direcii:

2. Unirea forelor n lupta mpotriva dopajului;
3. Sporirea rolului deinut de sport n educaie i formare;
4. Promovarea voluntariatului i a ceteniei active prin intermediul sportului;
5. Utilizarea potenialului sportului cu privire la incluziunea social, integrarea i
ansele egale;
6. Consolidarea activitilor de prevenire i combatere a rasismului i violenei;
7. Difuzarea valorilor europene n ntreaga lume.

10 soluii sugerate statelor membre i Comisiei

1. recunoaterea oficial a obezitii drept boal cronic pentru a mpiedica
discriminarea persoanelor obeze;
2. identificarea de oportuniti rentabile pentru asocierea serviciilor de
sntate cu industria;
3. prevenirea i monitorizarea obezitii trebuie s fac parte din viaa
oamenilor, dinaintea naterii i pn la vrste naintate;
4. recunoaterea faptului c educaia n domeniul alimentaiei i al sntii,
de la vrste fragede, este esenial pentru prevenirea excesului de
greutate i a obezitii;
5. coala este locul unde copiii i petrec cea mai mare parte a timpului, de
aceea mediul colar trebuie s ncurajeze copiii s-i dezvolte
gusturile;
6. alocarea de fonduri suficiente colilor pentru ca acestea s asigure copiilor
mncare proaspt gtit;
7. la coal s se afle suficiente faciliti la dispoziia copiilor pentru ca
acetia s se angajeze n activiti sportive i fizice;
8. suspendarea publicitii pentru alimentele pentru copii bogate n grsimi,
zahr i sare, inclusiv n noile forme de reclame pentru copii, precum
mesajele text pe telefoanele mobile, jocurile on-line i sponsorizarea
terenurilor de joac;
9. publicitatea pentru articolele alimentare destinate exclusiv copiilor trebuie
gestionat la nivelul UE prin revizuirea Directivei "Televiziunea fr
frontiere";
10. introducerea unei etichetri nutriionale pe buturile pentru copii i pe
produsele alimentare.

90
9.2. Rolul O.N.U.

ntr-un context de definire a noiunii de sport, de obicei
se include un spectru larg i cuprinztor de activiti adecvate
pentru oameni de toate vrstele i abilitile, cu un accentul
pus pe valorile pozitive ale sportului. n 2003, Grupul ONU de
lucru i cooperarea ntre agenii privind Sport pentru
dezvoltare i pace definete sportul n scopul dezvoltrii, ca
"toate formele de activiti fizice care contribuie la fitnessul
fizic, interaciunea dintre bunstarea mintal i social, cum ar
fi jocul, recreerea, sportul organizat sau competitiv, precum i sporturile i jocurile
autohtone (locale). Aceast definiie a fost de atunci acceptat de muli susintori ai
Sportului pentru dezvoltare i pace.
Sportul are o putere unic de a atrage, mobiliza i inspira. Prin nsi natura sa,
sportul reprezint participare. Este vorba despre incluziune i de cetenie. El reprezint
valori umane, cum ar fi respectul pentru adversar, acceptarea de norme obligatorii,
munca in echipa i corectitudine, toate sunt principii ce sunt incluse n Carta Naiunilor
Unite.
Sistemul ONU se bazeaz pe puterea unic de folosire a sportului ca un
instrument pentru:
Colectarea de fonduri, susinerea, mobilizarea i sensibilizarea opiniei publice:
n special prin numirea sportivilor celebri n calitate de "ambasadori" sau
"purttorului de cuvnt i de valorificare a potenialului de evenimente sportive,
ca platforme de informare. Puterea de mobilizarea a sportului reprezint
adesea folosit ca un "atu" la transmiterii unor mesaje importante cu privire la
HIV / SIDA, drepturile copilului, mediul nconjurtor, educaie etc.
Dezvoltarea i promovarea pcii: n sportul de mas proiecte este utilizat ntr-o
gam extrem de larg de situaii - fie ca un instrument integrat n activitilor de
sprijin umanitar de urgen, pe termen scurt, sau in proiecte de cooperare
pentru dezvoltare pe termen lung, la nivel local, regional sau global scar.

Sportul joac un rol important ca un promotor al integrrii sociale i dezvoltrii
economice n diferite contexte geografice, culturale i politice. Sportul este un
instrument puternic pentru a consolida legturile i reele sociale, de promovare a
idealurilor de pace, fraternitate, solidaritate, non-violen, toleran i justiie. Potrivit
Grupului internaional de lucru Sport pentru dezvoltare i pace, sportul este
considerat de a avea cele mai mari beneficii n:
dezvoltarea individual;
promovarea sntii i prevenirea bolilor;
Promovarea egalitii de gen;
Integrarea social i dezvoltarea capitalului social;
consolidarea pcii i prevenirea / soluionarea conflictelor;
Post-disaster/trauma de relief i de normalizare a vieii;
Dezvoltarea economic comunicare i mobilizare social.

91

9.3. UNESCO. Sportul ca un drept fundamental

UNESCO (1978) consider c aportul tiinei este
indispensabil n dezvoltarea educaiei fizice i sportului.
Importante evenimente tiinifice, organizate la nivel
internaional, au promovat contribuia tiinelor la dezvoltarea
cunoaterii n acest domeniu.
Acumularea de informaii, n aria educaiei fizice i
sportului, a condus la constituirea i consolidarea unui sistem
de tiine care studiaz motricitatea uman, contribuind la
creterea eficienei educaionale a acestor activiti, exprimat prin performane sportive
superioare i printr-o capacitate specific de adaptare la solicitri fizice i psihice. Acest
proces a condus la constituirea i impunerea unei noi ramuri a cunoaterii tiinifice -
tiina Sportului, care are caracter integrativ i interdisciplinar, i analizeaz sistemic
fenomenul sportiv.
O retrospectiv a performanelor, n diferite ramuri de sport, evideniaz
progresul constant al acestora, progres care nu ar fi fost posibil fr o cercetare
tiinific temeinic. Autoritile statelor trebuie s sprijine cercetarea tiinific destinat
dezvoltrii performanei umane - fizice, motrice i psihice.
Dreptul de acces i participare la activiti sportive i joc a fost de mult timp
recunoscut ntr-o serie de convenii internaionale. n 1978, UNESCO a descris sportul
i educaia fizic ca un "drept fundamental pentru toi". Dar, pn n prezent, dreptul la
joac i sport a fost de prea multe ori ignorat sau nerespectat.
n ultimele decenii, UNESCO sa angajat n a crearea unor mecanisme adecvate
pentru a atinge obiectivele de cooperare i dezvoltare. n conformitate cu acest
angajament UNESCO a nfiinat:
Carta Internaional de Educaie Fizic i Sport;
Convenia internaional mpotriva dopajului n sport;
Conferin a Prilor la Convenia internaional mpotriva dopajului n
sport;
Fondul pentru eliminarea dopajului n sport;
Conferina minitrilor i nalilor funcionari responsabili de Educaie
Fizic i Sport
(MINEPS);
Comitetul Interguvernamental pentru Educaie Fizic i Sport (CIGEPS);
Ce este CIGEPS?
Comitetul Interguvernamental pentru Educaie Fizic i Sport (CIGEPS) a
fost nfiinat n 1978 pentru a promova rolul i valoarea sportlui i
includerea sa n politicile publice. CIGEPS este compus din reprezentani
experi n domeniul educaiei fizice i sportului din18 state membre
UNESCO, fiecare ales pentru un mandat de patru ani.

92
Consiliul Consultativ Permanent (PCC), care cuprinde federaiile sportive
cheie, ageniile ONU i ONG-uri, ofer suport tehnic i consultan
Comitetului.
Fondul Internaional pentru Dezvoltarea Educaie Fizic i Sport
(FIDEPS).

9.4. Sportul i Organizaia mondial pentru sntate (WHO)

Sntatea este neleas nu doar ca o
situaie caracteriza t prin absena bolii, ci ca un
concept pozitiv, ce cuprinde starea de bine din
punct de vedere fizic, social i emoional
20
. Cercettorii i medicii, chiar i nespecialitii,
recomand practicarea activitii fizice cu regularitate, tiut fiind rolul benefic al acestora
n planul sntii. Din aceast definiie se impune abordarea cercetrilor referitoare la
sntte cu specialiti din domeniile medical, al activitilor fizice, al sociologiei,
psihologiei etc. Se impune iterdisciplinaritatea n studiul sntii.
Potrivit WHO EUROPE dou treimi din populaia adult (persoane cu vrsta de
15 ani sau mai mult) n cadrul Uniunii Europene nu ajung la nivelele recomandate de
activitate fizic. Statutul socio-economic tinde s fie direct legat de participarea la
activitatea fizica de timp liber. Oamenii sraci, au mai puin timp liber i acces mai puin
la faciliti de agrement, sau triesc n medii care nu accept activitate fizic.
Factori de risc pentru sntate sunt:
Bolile;
Fumatul;
Alcoolul;
Consumul de droguri de orice fel;
Inactivitatea fizic.

Conform WHO activitile fizice au efect benefic n unele boli:

Boala Efectul activitilor fizice
Boli de inima Reduc riscul
Accident vascular cerebral Reduc riscul
Excesul de greutate i obezitatea Reduc riscul
Diabet zaharat de Tip 2 Reduc riscul
Cancerul de colon Reduc riscul
Cancerul de sn Reduc riscul
Sntte musculo-scheletic mbuntire
Czturi la persoanele n vrst Reduc riscul
Bunstarea psihologic mbuntire
Depresie Reduc riscul

20
(U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health. A report of the Surgeon General.
Pittsburgh:National Center for Chronic Diseases Prevention and Health Promotion, 1996)

93
BIBLIOGRAFIE

Crstea, Gh., (1999). Educaie fizic - fundamente teoretice i metodice. Casa de
Editur Petru Maior, Bucureti.
Bota, C., Prodescu. B. (1997). Fiziologia educatiei fizice si sportului, Ergofiziologia, Editura
Antim Ivireanu.
Dragnea, A., Bota, A. (1999). Teoria activitilor motrice. Ed. Didactic si Pedagogic,
Bucureti.
Dragnea, A. i colab. (2000). Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii.
Dragnea, A,( 1996). Antrenamentul sportiv. Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
Dragnea, A. i colab. (2006). Educaie fizic i sport teorie i didactic, Editura FEST,
Bucureti.
Haniu I., (2012) Teoria i metodica educaiei fizice i sportului (Note de curs), Oradea.
Popescu-Neveanu, P.(1978). Dictionar de psihologie, Editura Albatros, Bucuresti.
iclovan, I. (1979. Teoria educaiei fizice si sportului. Ed. Sport-Turism, Bucureti.
XXX (2007). Carta alb privind sportul. Comisia Comunitilor Europene.
Bruxelles.