Prima lec ie de via a unei femei puternice .

Povestea unui trup i-un suflet mb trnit.

Am nevoie s m asculte cineva ACUM!
M-am s turat s caut pe net diete, nu reu esc s sl besc,
s m simt bine n propriul corp, sunt lipsit de ncredere n
sine, am nevoie de ajutor!
Am rugat-o pe tip s ne arate cum arat o zi din via a ei i
iat -i meniul:
Diminea a i-o ncepe cu trei cafele i vreo 6 ig ri. i pe
parcursul zilei baga n ea ce-i pic la mn , dac n-are
nimic prin frigider, coboar i- i ia sanvi uri foarte gustoase
i cartofi pr ji i, dup care serve te cte-o cola ca s - i
potoleasc setea.
Iar i serve te o cafea sau un cappucino i cte-o pl cint gustoas de la patiserie.
Peste doar cteva ore o apuc din nou foamea i se opre te la restaurant unde serve te ca
aperitiv acel blat de pizza, numit caccia nso ite de brnzeturi i unc crud , dup care trece
la paste cu brnzeturi sau alte specialit i ale zilei. Crezi c se ridic de la mas f r desert?
O felie de tort cu ciocolata e ntotdeauna bine venit . Pleac mul umit ...
Dar seara iar i i cere drepturile i fata noastr m nnc ce apuc de prin frigider.
Fructe, biscui i, pl cinte, nuci, sucuri carbogazoase, iaurturi cu cereale i a a mai departe.
Unda po i ajunge cu a a un stil de via ?
Ea acuza st ri de depresie, lipsa de ncredere n sine, lipsa motiva iei i a poftei de via .
Cum s ai chef s mai tr ie ti dac trupul t u se chinuie pe durata ntregii zile s digere
rahaturile ce tocmai le-ai inghitit? De unde s ai pielea curata i trupul ferm? Din meniul de
mai sus? E imposibil! Unde-s legumele? Unde-s fructele?
Unde-i mi carea? Ceaiurile din plante? Medita ia? Bun dispozi ie? Energia?
i-acum nu- i mai spun c fata noastr nu face sport, nu mediteaz , nu cite te dect reviste,
nu lucreaz , nu are o rela ie, nu se ngrije te de cum arat i alte nuduri...
Prea pu in libertate, prea mult manipulare, prea mult prostie.
Nu exist scuze pentru o via tr it prost. Nu se poate ca-n era informa iei tu s nu tii cum
s - i nfrumuse ezi i mbog e ti via a, eu nu cred c i lipse te informa ia, ci inspira ia i
motiva ia. Unii sunt motiva i s m nnce, nu s sl beasc , a a cum sus in i asta o po i
observa din felul n care tr iesc n fiecare zi.
Cte seriale urm re ti?
La cte liturghii participi pe s pt mn ?
Cte ore munce ti pe zi la job-ul t u?
Cte alte sarcini ai de ndeplinit pe zi?
Ct shopping faci?
La cte cafele ie i cu prietenii?
La cte cozi stai zilnic?
Ct timp petreci n trafic?
Cte guri ai de hr nit?
Ct visezi cu ochii deschizi?
Cte ore dormi pe noapte?
Ct timp petreci pe facebook i alte canale de comunicare?
i-acum zi-mi ct timp i r mne pentru tine? Cte ore petreci ca s te dezvol i personal?
Cte ore pe zi faci sal ?
Cte ore cite ti i aplici tot ce nve i?
Ct timp cau i s - i mbun t e ti stilul de via ?
Cte ore meditezi?
Cte ore de dezvoltare personal ai? 200? 300?
Cte ore iube ti?
Cte ore pictezi, dansezi?
P pu frumoas ce e ti, nu- i dai seama c via a i-a sc pat din mini?
Cum s ob ii ceea ce- i dore ti dac trupul nu i-l controlezi?
Primul semn de maturizare este felul cum ar i. Trupul t u este cartea ta de vizit . Cte c r i
de vizit mpar i zilnic? Prea pu ine? Nici una? Nu te opre te nimeni pe strada s te ntrebe
cum te men ii att de supl i tonic ? Sau s te roage s -i recomanzi un stilist? E grav dac
nu e ti abordat de lume, nseamn c nu tr ie ti n tine. i c - i pas prea pu in de tine, sau
deloc...
Dac nici de felul n care ar i nu- i pas atunci nu are sens s cite ti mai departe fiindc
lucrurile se complic cu fiecare pas ce-l faci c tre dezvoltarea ta personal .
De la o diet s n toas vei trece la un program sportiv pe care-l vei urma de trei ori pe
s pt mn i de aici mai e doar un pas pn la performan de a face mi care n fiecare zi.
Vei deveni dependenta de mi care, energie, bun stare, vitalitate, s n tate, frumuse e,
tonifiere i suple e. Nimic nu-i mai pl cut dect s locuie ti ntr-un trup frumos care-i ntre inut
de privirile celor din jur.
Mi se ntmpl s ntreb fetele la sala care-i motiva ia lor de a face sal ? i ele se blocheaz
de ndat ce ntrebarea r sun n lumea lor interioar : cum adic de ce fac sal ? Pentru
mine! Ca s m simt bine n corpul meu, ca s fiu s n toas , spun cele trecute de 30 ani.
Una n-ar spune c vor s se tonifice ca s atrag priviri i admira ie. Noi nu putem tr i f r s
fim importan i pentru ceilal i, f r s cont m n ochii i via a lor. Dar nu asta conteaz , unele
fac sal ca s sl beasc , altele ca s - i rup b rba ii gtul dup ele, altele ca s intre n
rochii strmte i scurte i tot a a.
n orice ntreprindem exist o motiva ie, intern sau extern . Ideea este s faci mi care
indiferent de motiva ie i s nu a tep i ca o dram s te motiveze, cum ar fi desp r irea de
iubit sau o boal grav . Treze te n tine voin a i apuc -te de sal !
Lupt pentru tonus, fitness indicator, care i aduce energie vital n trup cu care i
construie ti o via s n toas i frumoas .
Starea de s n tate a timpurilor noastre este precar , mai mult pres rat de anxietate i
frustrare dect de s n tate i bun stare. Dac nu deschizi ochii te neci.
Noi avem putere i iubim puterea, atunci m ntreb de ce n-o folosim?
Vrei s fii frumoas , s n toas , ncrez toare, motivat , profesionist , divin ?
i-atunci de ce nu- i folose ti puterea interioar ? De ce la i voin a s doarm ?
De ce nu te ii de regimul alimentar dac i-ai propus s sl be ti 5 kg?
De ce nu mergi la sala de trei ori pe s pt mn dac vrei s - i cre ti stima de sine?
De ce nu lucrezi mai multe ore dac vrei s ocupi un post de manager?
De ce s nu faci sport cu chef, f r s te mai gnde ti c e greu i imposibil?
De ce nu m nnci cu bucurie i pl cere, de ce nu iei masa cu prietenii, cu iubitul?
De ce nu lucrezi cu poft i concentrare, dup care s te r spl te ti cu relaxarea?
Atitudinea ce o avem n fa a acestor chestiuni care TREBUIE f cute este GRE IT !
Ceea ce trebuie vs ceea ce vrei s faci. n ce parte tr ie ti? TREBUIE SAU VREAU?
De ce nu ob in ceea ce-mi propun? De ce nu m in de ritualurie implementate?
Pentru c e greu, pentru c toat lumea vrea ceva de la mine, pentru c -s frustrat , pentru
c mi-e foame, pentru c mi-e somn, pentru c sunt stresat , pentru c m-am s turat s fac
totul singur , pentru c via a asta n-are niciun rost, pentru c oricum nimeni nu apreciaz
ceea ce fac i sunt.
Asta-i dialogul contemporan, asta zic femeile zilei de azi, asta te ine pe loc i pe tine. Asta-i
nu-i o veste prea bun , a a-i? i-atunci de ce nu o iei pe alt drum?
Timpul este acela i n fiecare zi. Eu sunt tot mai obosit i am tot mai multe de f cut. i-
ajung seara acas stoars . Unde s mai ajung i la sal ? Cum s mai fiu sexy pentru iubitul
meu? Cnd s mai studiez i meditez? mi lipse te energia!
Bine punctat. Energia este n interiorul t u i ea poate fi folosit cu inteligen .
Tot ceea ce trebuie s faci este s te concentrezi pe sarcina ct de mult po i, exper ii vorbesc
de 90 de minute de concentrare maxim . Faci tu asta n via a ta? Sau te apuci de toate i nu
duci nimic la cap t? Asta-i diferen a dintre un campion i-un concurent la medalie. n elegi de
ce Tiger Woods e pe locul 1? Pentru c lui i pas de golf, pentru c munce te ca un nebun
i pentru c se concentreaz maxim cnd love te mingea, dup care se deconecteaz .
Facem noi asta n via a noastr ?
Cnd e ti la sala socializezi, te gnde ti la ciorba de burt ce-o ai de g tit, la ceart ce-ai
avut-o cu so ul? Sau e ti acolo 100%? Te ocupi de trupul t u f r alte gnduri?
Cum i ncarci bateriile? Ce faci cu telefonul cnd i moare bateria? l bagi la nc rcat. Corect.
i ce faci cu tine dup ce munce ti, dup ce faci sal , cum te recuperezi? Cum i ncarci
bateriile? Prin somn? Medita ie? Relaxare?
Nu, noi mergem nainte f r baterie. i te mai miri c nu- i atingi obiectivele?
F un lucru dar f -l bine. Dup care deconecteaz -te i apuc -te de urm torul. i tot a a,
dac vrei s ajungi s - i schimbi proastele obiceiuri i s implementezi altele s n toase.
Energia este resursa ta interioar cea mai pre ioas . i energia se g se te n patru
rezervoare principale: fizic, mental, emo ional i spiritual.
Ct energie disponibil ai n momentul de fa n cele patru rezervoare?
Fizic? Aici cnt re te kilogramele, orele de somn i indicatorul fitness, mai exact, cum ar i,
cum te sim i i ct e ti de s n toas ?
Mental? Aici m soar starea ta mental i psihologic , stresat , anxioasa, iritat , mai ales
cnd ai multe pe cap? Lipsit de concentrare, obosit i frustrat c nu- i ies planurile? i-e
greu s te concentrezi pe cte-un obiectiv i s ri de la una la alta? E ti distrat i
mpr tiat ? Lene ? Te irose ti pe nimicuri?
Emo ional? Aici verifica cum i cheltui timpul, faci ce- i place, iube ti, petreci timp de calitate
cu familia i prietenii? Ai o via activ social i personal? Te ocupi de pasiunile tale? Ai timp
de tine i de tot ce- i place s tr ie ti? Atingi tot ce- i propui?
Ai rela ii frumoase cu lumea?
Spiritual? Meditezi? C l tore ti? Creezi? Ai timp de crea ie i distrac ie? Tr ie ti a a cum i-
ai dorit? Iube ti i e ti iubit ? Sau ceea ce spui c -i vital pentru tine nu se ntlne te cu ceea
ce tr ie ti? Aten ie! Ceea ce ai n minte i-n suflet trebuie s se reflecte n stilul t u de via .
Ce faci pentru a l sa lumea mai frumoas ? tii care-i misiunea ta? Tr ie ti din ea? Ct e ti
de prezen n via a ta, dar a altora?
Cum stai, frumoasa mea? Stai lini tit ... nu e ti singura care se ngroze te n clipa n care
vede ct de goale i sunt rezervoarele. Se lucreaz la asta i o facem acum.
i eu m lupt nc cu ritualurile. Sunt attea de f cut ntr-o zi nct e dureros s consta i c
nu faci lucrurile cum trebuie. Eu credeam c -s expert n alimenta ie, sport, crea ie i
medita ie i cnd m-am uitat la rezultate mi-am dat seama ct sunt de superficial n via a
mea. Atunci m-am agitat, speriat, ngrozit i m-am apucat de treab . Un exemplu care mi-a
demonstrat ct sunt de lipsit de concentrate a fost momentul n care am realizat ct sunt de
disociata, deoarece pe desktop-ul meu erau deschise prea multe fi iere, gen facebook,
twitter, mailuri i altele... atunci mi-am dat seama de ce nu am ajuns unde mi-am propus. De
ce nu tr iesc precum visez. i mi-am dat seama de ce unii sportivi ocupa locul nti i al ii
locul 300.
Tu ce loc vrei s ocupi n via a ta? Primul s u ultimul? Depinde doar de tine i de felul n care
i petreci timpul i energia, care sunt resursele esen iale n evolu ia ta.
Dac nu tr ie ti cu pl cere i bucurie, n-are rost s tr ie ti, din punctul meu de vedere. Cum
te sim i cnd lucrezi? Entuziast , pasionat , ncrez toare, bucuroas ?
Ce rela ii ai cu mediul? Frumoase, bogate? Nivelul de serotonin din creier este afectat
pozitiv de rela iile ce le avem cu iubitul, prietenii, familia, colegii, copii...
Cum te n elegi cu lumea? Sau tu mergi acas singur n fiecare sear ? Mnaci singur n
fa a televizorului? Te plimbi singur ? Spune-mi cu cine umbi ca s - i spun cine e ti. Fii atent
la cei cu care alegi s tr ie ti fiindc gndurile lor sunt i ale tale, fiindc ajunge i s v
contagia i unul pe altul i s ave i acela i stil de via .
Tr ie ti sau supravie uie ti? Cum te treze ti diminea a? Cu chef de via ? Fericit c ncepe
o nou zi sau a tep i ca o drogat week-end-ul ca s te ascunzi n cas ?
Cum ne sc p m de depresia kilogramelor?
A venit prim var i nu ncapi n nicio rochie? Cum s te simt bine i s ai ncredere i stima
de sine crescut cnd ie i iese celulit la suprafa ?
Faptul c nu e ti mul umit de felul n care ar i nu te ajut s cucere ti inima unui b rbat,
admira ia privitorilor. i noi tim ct de important este s fim privite pozitiv de ceilal i. Avem
nevoie de aten ie, admira ie, stim i iubirea lumii ca s nflorim.
Eu nu sunt nutri ionist dar o s - i spun tot ce tiu i fac ca s te sim i bine cu tine.
Ce mnc m? Cum mnc m? Cum combin m alimentele?
Mnc m n mers, la volan, n picioare, n fa a televizorului i a calculatorului?
Mnc m ce ne pic la mn , f r s gndim c ceea ce-i preparat rapid e toxic?
Obiceiuri bune? Ritualuri s n toase? Cum le construiesc? Cum le dezvolt?
Cum i ncepi ziua? La ce te gnde ti? Ce sim i? Ce auzi? La ce te a tep i?
i ncepi ziua cu exerci ii de respira ie? Cu o plimbare? Cu medita ie?
Singura cale de cre tere interioar i dezvoltare personal este disciplina. Eu nu cunosc alt
cale dect angajarea total n ceea ce faci. Asta nseamn c trebuie s renun i la cum ai
tr it pn acum dac vrei s ajungi s str luce ti ct mai curnd.
Cnd schimbi modul n care prive ti lucrurile, lucrurile pe care le prive ti se schimb .
Prima regul este s fii prezent i con tient de felul n care i petreci timpul cu tine. Fii
atent la ce m nnci, cum m nnci, unde m nnci, cum te r sfe i i relaxezi n fiecare zi.
Destul de u or de implementat, nu-i a a?
Cel mai important aspect este s nve i s combini alimentele. Asta e secretul s n t ii.
Niciodat nu- i pui n farfurie carbohidra i i proteine, cel mai simplu exemplu i cel mai toxic
este combina ia preferat a romanului, cartofi cu carne. i ie i place?
Salatele, leguminoasele, r dacinoasele, semin ele i ierburile pot fi combinate cu carbohidra i
i cu proteine, n consecin pune- i n farfurie legume cu carne sau legume cu cartofi,
niciodat mpreun , doar o dat pe lun .: -)
Fructele le serve ti ntotdeauna separat i la distan de dou ore de ce ai consumat nainte,
dar urmeaz -m pe mine i m nnc -le pe stomacul gol, diminea a, altfel te po i a tepta la
balonare, flatulenta, indigestie. i nu le consuma sub form de sucuri, fiindc se vor digera
rapid i iar i se va instala senza ia de foame. Serve te-le ntregi.
ntre proteine i carbohidra i lasa trei, patru ore timp pentru o digestie corect . Nu s ri pe
mncare prea repede, las - i stomacul s se goleasc pn la urm toarea mas .
i evit cei patru mosntrii ai s n t ii: alimentele albe (carbohidra i albi, prelucra i, rafina i,
cum ar fi fain alb ), zah rul alb, rafinat, sarea i gr simile s turate (din lactate i carne)
Un stil de via s n tos se nva n fiecare zi prin aplicarea unui concept nou. Nu te a tepta
la miracole din prima zi, nu exist . Dac pn acum ai mncat dezordonat, nu- i frustra
organismul eliminnd totul din meniu, p e te ncet i sigur pe drumul transform rii i te
asigur c n-o s te mai ntorci la un stil de via toxic niciodat .
O s - i povestesc pu in despre cum m nnc eu i poate te inspiri din meniul meu:
Diminea a, beau un litru de ap pe stomacul gol nainte de a servi fructele i asta fiindc
administrarea lor naintea apei mi cre te rapid nivelul de insulina i serotonin i o ncurc pe
durata ntregii zile, n care o s umblu c drogat dup dulciuri ca s -mi men in nivelul de
serotonin ridicat, altfel m frustrez r u. n elegi mecheria? Apa e sfnt , bea ct mai mult
po i nainte de a b ga ceva n gur .
Dac urmezi aceast strategie nu vei mai ntmpina pofte necontrolate, nu te vei mai lupta cu
kilogramele n plus sau cu schimb rile bru te de dispozi ie.
E ti dependent de dulciuri? Trebuie s i le sco i din snge prin abstinen , asta nseamn
c cel pu in o lun nu mai bagi nimic dulce n gur , n afar de fructe.
N-o s se ntmple din prima lun s te la i de ciocolat , a a c i sugerez s consumi
dulcele, ciocolat , pl cint , sau tarta cu fructe pn -n ora 10:00. Parc sun mai bine, a a-i?
A a cum am zis servesc fructe proaspete nainte de a merge la sal , unde fac antrenament
cu greut i 20 de minute dup care m apuc de 40 min de cardio, alergare pe band . A a
arat dimine ile mele.
La prnz servesc o salat de crudit i cu ton sau somon i-un pahar de vin.
Sau o sup de legume cu carne de pui, ori cas, urda cu legume proaspete din pia .
i ntre mese m nnc nuci, semin e i cte-un fruct. Simplu, s n tos i u or de digerat. Iar i
beau ap i o cafea rece ndulcit cu miere. Sau dou cafele.. eu exagerez.
La cin mi preg tesc o bucat de pe te la gr tar cu salat i legume la gr tar, al turi de-un
pahar de vin. Beau cam mult...
Sunt zile n care m nnc brnz slab cu ro ii, ridichi, ardei i alte legume de la pia . n
general m nnc ce aduce sezonul, nu cump r mncare transportat de peste m ri i tari,
fiindc n-are valoare nutritiv .
Dovlecei cu m rar, maz re cu m rar, ciuperci la gr tar, salata cu l mie i nuci. Eu m joc
mult cu legumele i mirodeniile. mi place s -mi preg tesc chestii vii i aromate.
Iar i sunt nnebunit dup broccoli, servit cu m m lig i brnz feta. Consum carbohidra ii
departe de proteine. Nu amestec mnc rurile i nu le ncarc de gr simi s turate, nu le
pr jesc, doar le op resc 2, 3 minunte. Legumele fierte prea mult n-au valoare, sunt moarte.
De ce s le mai nghi i? Vei descoperi c - i place s g te ti cnd vei i vedea c sl be ti n
timp ce m nnci tot ce-i s n tos f r s te frustrezi.
Indiferent c m nnc un m r sau o bucat de pe te, o fac n acela i stil, prezenta i
con tient . Nu m nnc niciodat la televizor sau cnd sunt agitat sau nervoas .
Hrana este un motiv de r sf pentru mine, m gndesc cu drag la ce urmeaz s -mi
preg tesc, mi ascult trupul i el mi spune ce pofte are, el e cel mai bun nutri ionist.
Sfatul meu este s m nnci alimente vii i
neprocesate, care-s crude, nu op rite,
c lite, nc lzite la microunde sau fierte.
Ct mai multe salate i preparate din
hrana vie. Fructele i legumele, nucile,
cerealele i semin ele ncol ite con in
enzime vii.
Carbohidra i buni
Cereale, ov z, secar , porumb, mei
Pine neagr
Fructele proaspete
Orez
Legume
Paste integrale
Miere
Cartofi
Carbohidra i r i
Biscui i, bomboane, ciocolat frumos ambalata?
Cartofi pr ji i? Cola?
Pizza are aproximativ 2000 de calorii
echivalentul a 31 de linguri e de zah r!
Pl cinte multe? Produse de patiserie? Uit de
ele!
Kebab? Burger king?
Pine alb ?
Zah r i dulciuri?
i m opresc fiindc nu-mi place s creionez un stil de via toxic. Mai consumi i b uturi
carbogazoase? Ai o diet bogat n gr simi i zaharuri? Elimin-o acum dac nu vrei s te
mboln ve ti i mb trne ti nainte de vreme. Hrana d un toare aproprie depresiile i
schimb rile bru te de dispozi ie, i scad capacitatea de concentrare i- i afecteaz negativ i
libidoul. Nu te gnde ti niciodat la sex? Acum tii i de ce i lipse te apetitul sexual. i
fertilitatea e n pericol. ii la via a ta?
Cite te ce scrie pe etichete dac ajungi ntr-un supermarket! Industria alimentar folose te
peste 3000 de aditivi alimentari n procesul de prelucrare a alimentelor. Astea-s substan e
chimice. De ce nu cuno ti rani care mai au produc ii proprii? nc mai sunt. Eu de la ei
cump r hrana vie. M nnc tot ceea ce-i viu, de patru sau chiar cinci ori pe zi. Nu te
nfometa, asta-i cea mai proast strategie de pierdere n greutate. Nu te mpotmoli ntr-un
regim care i men ine greutatea, fii creativ , altfel ri ti s - i pierzi pofta de via . Eu am p it-o
cnd am urmat un regim strict i monoton. S nu m nnci timp de mul i ani acela i lucru doar
fiindc te men ine supl . S-ar putea s cazi ntr-o depresie cumplit i s nu- i mai recape i
pofta de via .
Aten ie maxim la gru, porumb, produse lactate i zah r. Consum -le cu modera ie. Altfel i
ncetine ti metabolismul i enzimele digestive nu- i mai fac treaba, lenevesc i tu te otr ve ti.
Alterneaz ntotdeauna alimentele. Dac ast zi m nnci carne, ncearc altceva n zilele
urm toare. Repet meniul de abia peste trei, patru zile. Fii flexibil i creativ ! Meri i un trup
de vedet !
ncearc ntotdeauna s m nnci carbohidra ii i fructele n prima parte a zilei, la mic-dejun i
prnz, dup ora 15 s nu mai consumi, pa te, cartofi, cereale, fructe.
Seara nu mai e ti activa i arzi mai pu ine calorii, de asta i sugerez s abuzezi diminea
dac chiar ai vreo poft nebun de dulce, pn -n ora 10 f - i de cap inteligent. Dac tot vrei
s m nnci o cl tit , f -o n cas , cu f in integral i brnz slab , fructe de p dure. E un
vis, dup acesta experienta n-o s mai deschizi borcanul de nutella niciodat . Fii curioas i
experimenteaz combina ii inteligente.
Savureaz ! Nu te gr bi cnd m nnci, nu bea ap n timpul mesei, doar la distan de o or ,
mesteca bine mncarea, las furculi a i cu itul din mn dup fiecare mbuc tur , fiindc
creierul de abia dup 30 min da semnale de satura ie. Pune- i o singur dat n farfurie, att
ct i-ai propus s m nnci i savureaz !
M nnc ! Nu te nfometa niciodat . M nnc ct dore ti, dar m nnc inteligent.
Dac i-ai propus s sl be ti i sugerez s notezi n jurnalul alimentar tot ce m nnci pe
durata ntregii zile, asta dac vrei s pierzi cu adev rat n greutate i s te cnt re ti i
m sori n talie-sold o dat pe s pt mn . ine-te de jurnal i crede-m c nu vei mai s ri
calul prea curnd, scrisul te responsabilizeaz i angajeaz .
Detoxifiere o dat i chiar de dou ori pe an i asta fiindc noi c r m aproape 5 kilograme de
reziduuri toxice n intestine, care produc un mucus nes n tos. Gndeste-te n ce mediu toxic
tr im i uit -te ce- i pui n farfurie n fiecare zi i ntreab -te mereu dac merit s nghi i
gunoaie? Sau meri i s n tate i frumuse e?
Cu ce ne detoxifiem? Cu sucuri de fructe i legume, ap , germeni, frunze, alimente crude,
fructe, cereale integrale i semin e.
Evit cafeaua, zah rul, laptele, sarea i piperul, tutunul, alcoolul, brnz , alimentele pr jite,
carnea ro ie, ulei de g tit, maioneza, pinea, medicamentele, b uturi carbogazoase dac
vrei s te detoxifiezi i s sl be ti.
i dac mi-e foame?
Ceaiuri de plante, supe de legume sau fructe. Nu intra n panic , e clar c o s - i fie foame,
nu te mint, dar nlocuind alimentele toxice cu cele vii te g se ti mai repede pe drumul
detoxifierii i al unui trup perfect. Doar asta i dore ti, a a-i? Ia-o ncet. F o schimbare n
fiecare zi, renun a la cte-o dependent nociv n fiecare zi. Ne-am n eles?
Vrei s ai un trup de invidiat?
Vrei s - i rup to i b rba ii gtul dup tine?
Vrei s fii un model pentru cei din jurul t u?
Vrei s tr ie ti mult i bine?
Schimb - i atitudinea! Via a ta are valoare! Trupul t u nu minte... el vorbe te despre tine!
Alege alimente inteligente dac vrei s fi s n toas i frumoas i g te te-le ct mai pu in,
ca s nu le pierzi propriet ile, enzimele vii. Uit de pr jeli sau g titul pe aburi.
M nnc hrana vie, crud , legume i fructe proaspete n fiecare zi, de mai multe ori pe zi i
nu le combin , lasa fructele pentru de ertul ce-l serve ti dup dou ore distan de legume i
carne slab , preferabil pe tele din ar i apa cea mai apropiat . Adu- i ntotdeauna aminte
c ceea ce c l tore te mult nu- i aduce nutrien i n trup.
Dac frecventezi fast-food-urile te omori singur . De ce crezi c e ti obosit ? De la ce
m nnci, draga mea. Ct i ce m nnci n fiecare zi? i ii un jurnal alimentar? Te ngrije ti
de trupul t u? Cum vrei s te poarte el prin lume dac tu l ndopi cu gunoaie i toxine? Ce
via te a teapt dac continui s m nnci prost?
Spune-mi ce dispozi ie ai i- i spun ce stil de via alimentar ai. Consumi carne mult ? Ea se
digera de la patru la apte ore, i dai seama ce pu in energie i r mne pentru tr it i iubit?
Faci sala pu in sau deloc? Produse semipreparate i frumos ambalate? Mai gnde te-te de
dou ori nainte de a ntinde mna dup ele la supermarket. Sunt sigur c undeva pe lng
casa ta se g se te o pia mic cu rani one ti care- i vnd legumele i fructele cu mndrie.
Dac vrei s mamnaci s n tos nimeni nu- i st n cale, doar lenea i lipsa ta de interes fa
de propria via .
Cum de arunc m bani pe ratele de la ma in , pe chirie, pe c l torii dar nu ne respect m pe
noi deloc, ignornd alimentele inteligente pe motiv c sunt scumpe?
Ce stil de via alimentar ai?
Alimenta ie vegetarian ? Dieta bogat n fibre cu multe vitamine i nutrien i?
i cumperi alimentele care cresc din p mnt organic? Nu? Cost prea mult?
Andreea, ce-i cu tine, nu vezi ce grea e via a? Mncare bio mi permit eu?
Atunci, poate- i permi i boli i kilograme n plus, care-n timp i aduc tratamente cu
medicamente. Mai trziu mncarea vegetaraina i medita ia nu te vor mai ajuta, dara ast zi
i stau la dispozi ie, draga mea. Ce valoare are via a ta? A tep i s te mboln ve ti ca s - i
schimbi stilul de via ? Vezi s nu fie prea trziu pentru 911.
Societatea i vinde rahaturi i tu le nghi i f r s te ndoie ti de calitate lor. Ei fac profit din
ceea ce ingiti tu. Tu le bagi bani n buzunar ca s - i cumperi boala i moartea. Am un ton
grav? Cum s n-am?! O iau razna cnd v d cum se tr ie te.
Dac ntr-un an de zile mor aproape 100.000 oameni din cauza efectelor secundare ale
medicamentelor, nu din gre eli de administrare, ei nghit ceea ce le prescrie doctorul pe
re eta, n 23 de ani vor muri 2, 500.000 oameni din cauza medicamentelor.
Nici nu mai avem nevoie de crize mondiale sau r zboaie, e ndeajuns s nghi im produsele
de pe rafturile frumos ambalate i inteligent promovate. De ce crezi c ciocolat Milka e cea
mai bun ? Fiindc e cea mai promovat , nu findca are 70% cacao. Unde-s bani mul i e i
marfa bun ? Medita ia i alimenta ia vegetarian n-aduce profit, de asta nu-i promovat i de
asta nu ajunge s fie stilul t u de via .
Un mare n elept a zis, cnd ai dubii, folose te nutrutia, nu medica ia.
Scopul companiilor farmaceutice nu este s produc medicamente, ci BANI!
Corpora iile fac bani, nu le pas de s n tatea ta, ci de cum i unde i investe ti banii. Ver i
bani mul i n multina ionalele lor? Pfeizer? Care-i marca ta preferat ?
Exist jurnale medicale la Biblioteca Na ional Medical , care e cea mai mare bibioteca de
pe p mnt, care de ine informa ii vitale despre nutrien i dar care-s interzise, altfel cum dracu
s-ar mai vinde ce-i pe pia ? Lucr ri scrise cu 60, 70 de ani n urm de min i luminate care-s
interzise de mafia farmaceutic , de st pnii acestei lumi. Tu de ce nu selectezi informa ia i
alimetele nainte de a deschide gura i urechile? De ce deschizi rahatul la de televizor n
fiecare sear ? De ce bagi n tine fast-food? Via a ta are priritate, scrie pe marginea oselelor
i mesajul sta tmpit te conduce n primul stlp, mai degrab scriau pre uie te- i via a
reducnd viteza. E tot o programare, o ghidare a aten iei tale. Mintea nghite tot ce-i dai, la fel
i stomacul tot. Gnde te-te c via a are valoare i tu i dai valoare prin ceea ce cite ti i
tr ie ti. Ce zici? Ce vezi? Ce alegi? Cum alegi s tr ie ti de azi nainte?
Sute de milioane de dolari se cheltuiesc pentru a face publicitate. Care-s m rcile tale
preferate? tiai c 25% din reclamele din America sunt reclame la medicamente? Crezi c le
place s sparg bani f r s ob in profit?
Oamenii cump r , oamenii sunt bolnavi, nu se simt bine. Exist pastile i pentru proast
dispozi ie, pentru depresie, pentru relaxare, pentru sl bire, tonifiere, nfrumuse are. Exist
orice fel de pastil pentru orice fel de junghi. Ce te doare?
Industria farmaceutic e o industrie global de jum tate de trilion de dolari pe an.
Doamne ce boga i sunt tia. S n to i or fi? Sigur ei nu consuma rahaturile ce le produc
pentru dobitoci. Chiar mi dau seama c nu se fac bani din s n tate. Cine-i fraierul care
m nnc s n tos? Care roade plante i studiaz bolile spirituale?
Bunicii t i, oamenii de munte, shamanii? Att? Medicamentele nu te ngroap dup
administrare, ci te omoar zilnic, pu in cte pu in, ca s cumperi n fiecare lun leacul
miraculos care o s te bage nainte de vreme ntre scnduri. Dramatic scenariu?
Medicamentul perfect este cel care nu- i face efectul, i-atunci de ce nu- i administrezi
placebo? i-e lene s - i folose ti resursele interioare? S nlocuie ti antibioticele cu vitamina
C i s crezi c te vor pune pe picioare n dou zile?
Industria farmaceutic te cump r cu totul, tu e ti proprietatea lor personal . A a te cump r
i KFC, Philip morris, Coca-Cola i alte multina ionale. Tu cui apar ii? Care-i st pnul t u?
Bill Williams, fondatorul Alcoolicilor Anonimi mpreun cu dr Abraham Hoffer au devenit buni
prieteni i cum fondatorul suferea de o depresie cronic , prietenul s u cel mai bun i-a
prescris 3.000 mg de niacina (vitamina B3) pe zi. Acesta a fost sfr itul depresiei sale. Bill
Williams a sugerat tututor asocia ilor s foloseasc aceast terapie prin vitamine i s fie
administrat tuturor pacien ilor pentru problemele legate de depresie i alcoolism. Cte
asocia ii crezi c-au implemementat terapia cu viatmine? Nici una!!
Crezi ca-n zilele noastre, unde sunt attea min i luminate, se folose te tratamentul cu
vitamine n internate i spitale? Nicidecum, altfel cui i-am mai vinde prozacul?
Licen a prozacului trebuia s fie revocata acum mul i ani din cauza efectelor secundare deloc
m runte, mai degrama dezastruoas i anume, num rul crescut al sinuciderilor n urma
administr rii Prozacului. 2000 de mor i? Cam pu in spun statisticienii..
Acum avem Prozac R pe pia , mbun t it dup ce a ie it scandal i cum la momentul
aplic rii pentru patentul medicamentului, n cazul nostru, Prozac-ul, te pune s completezi un
formular cu mbun t irile ce le aduce noul produs modificat molecular. Ce crezi c scria n
acest formular miraculos?
Am redus efectele secundare... de anxietate, insomnie i sentimente suicidale.
Crezi c po i ndep rta depresia cu ajutor prescrip iilor unui psihiatru? Tot mai des aud
pove tile femeilor care n loc s apeleze la psiholog ajung la psihiatru i asta mi spune c
recompens imediat este prima op iune a unei femei c zute n suferin a i r t cire. n eleg
disperarea, dar nu n eleg ngustimea gndirii, exist alternative. De ce nu le elimini pn s
nghi i un xanax sau un prozac?
Detoxifierea- elimina toxinele din corp. Cur colonul i ficatul periodic.
Un truc miraculos este s bei un litru, chiar dou de ap nainte de a mnca i a- i bea
cafeaua. O s observi ce schimb ri se produc, ncepnd cu excre ia. Ct de des te
detoxifiezi?
Gerson - 50% din pacien i erau n faze terminale, cu melanom sever. Terapia lui Gerson e
spectaculoas . O alternativ grozav la chimioterapie, care-i cancerigena n majoritatea
cazurilor. Din 1904 tim c celulele canceroase nu pot fi oprite.
1972 Nixon, a spus c vom g si leac pt cancer. i s-au pl tit 39 miliarde de dolari pentru
cercetarea cancerului. Rezultatul a fost, dup 25 de ani, n 1996, 560.000 de mor i n urma
acestei boli mortale. Dublu!! Trist!
Este ilegal n marea majoritate a rilor s tratezi bolnavii de cancer cu medicina alternativ ,
cu terapia nutri ional . Singurele tratamente legale sunt chimioterapia, chirurgia i radia iile.
Ajut - i sistemul imunitar cu nutrutia i vitamine. Dieta bogat n fibre.
Ceai verde protejeaz genele. Mut o femeie din Japonia n America s vezi ce repede o
ngropi.
De ce crezi c japonezii au cea mai mic incidenta a cancerului din lume?
Te nva cine cum s fii s n toas ? Se folose te la noi educa ia n loc de medica ie?
Cui i pas de tine i s n tatea ta? Pn i mama ta i pune o pastil n mna dac te doare
ceva i asta din lips de educa ie. Dar n ziua de azi nu mai exist scuz pentru un stil de
via nes n tos. Ai acces la internet, la c r i, la cursuri, la ce- i dore ti. Sistemul curnd se
destr ma i tu trebuie s fii informat , draga mea.
Internetul dezv luie ceea ce st pnii acestei lumi ncearc s ascund . Bolile degenerative
se arata la fata la 40, 50, 60 de ani. Crezi c la vrsta de 80 de ani nu vei vrea s fii
s n toas ?
Trebuie s cite ti, s sapi adnc, s fii curioasa ce se ntmpl cu tine, s vezi ct e ti de
manipulat i controlat de acest sistem pervers. Tu ai control, po i schimba totul, printr-o
simpl decizie. ii la via a ta? Demonstreaz asta prin ceea ce bagi n tine. Alege-te pe tine!
Stabile te- i un scop pe-un an. Hot r te-te s m nnci s n tos un an de zile, nu o lun , nici
m car trei cum zic speciali tii. Dep e te- i limitele prin ritualul alimentar i nu te vei mai
ntoarce niciodat din drum i alegerea asta te va ine departe de boli i dezechilibre
psihosomatice.
Alege un stil de via s n tos. F sport! Alege mese simple, combina ii reduse pentru o
nutri ie optim !
Sportul regleaz emo iile, modifica substan ele chimice din creier i asta i da o stare de bine,
o atitudine pozitiv i ncrez toare. Nu vrei s te sim i mai bine?
Tu e ti cel mai bun doctor din lume, cel mai bun nutri ionist din lume. Trupul t u are tot
echipamnetul la el, el tie de ce ai nevoie, doar s nve i s -l ascul i. A teapt cnd i-e
foame, nchide ochii i el i va spune de ce are nevoie pentru a se hr ni, nu b ga primul
lucru care i pic n mna ca s - i potole ti foamea. nva de la tine, nu de la doctori i
reclame. nchide televizorul. Nu, arunc -l pe geam, ca s nu mai fi tentat s -l deschizi
vreodat . De ce ai internet, draga mea? Nu ca s - i selectezi informa ia? Vrei s fii fericit ?
Frumoas i s n toas ? S tr ie ti mult?
Dup ce m nnci mediteaz , relaxeaz -te, rezerv - i 20 de minute n care s te bucuri de
tine, s visezi cu ochii deschi i. Bucur -te de senza iile i aromele ce i le-au oferit
alimentele. R sfa -te! Nu a tept ca ceilal i s - i fac via a frumoas , nu mai a tepta ca
cineva s - i umple co ule ul cu aten ie, r sf uri i dragoste, trateaz -te cu iubire!
Asum - i responsabilitatea! Ia- i napoi puterea, hot r te pentru tine.
Via a ta are valoare. Tu ai valoare!